跆拳道太极二章和三章

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跆拳道品势太极一至八章

跆拳道品势太极一至八章

太极一章具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。

一、←前行步下防,正拳(左右各一次)二、↑弓箭步下防,正拳三、→前行步外腕內防,正拳(左右各一次)四、↑弓箭步下防,正拳五、←前行步頭防,前踢,正拳(左右各一次)六、↓(左手左腳)弓箭步下防,跨弓步正拳。

太极二章具有八卦中的「兑」之意。

兑则具有内刚外柔之意。

一、←前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑前行步外腕內防二次三、←前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑前行步頭防二次五、→前行步外腕內防(左右各一次)六、↓前行步下防,前踢,正拳七、↓前踢,正拳,前踢,正拳。

太极三章具有八卦中的「离」之意。

离则具有热而明亮如火之意。

因此,太极三章招式的动作,充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

一、←前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑前行步手刀內砍二次三、←三七步單手刀側防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑前行步外腕內防二次五、→右腳不動,後轉回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、↓前行步下防,正拳(重覆一次)七、↓前行步前踢,下防,正拳。

(重覆一次)太极四章具有八卦中的「震」之意。

震则指具有浩然正气,威风凛凛,令人望而生畏之意。

一、←三七步雙手刀胸前防禦,弓步縱貫手刀攻擊(左右各一次)二、↑弓步雙手刀上架內砍,前踢,正拳,側踢二次,三七步雙手刀胸前防禦(前腳不動,轉側),三、→三七步單外腕側防,前踢,外腕內防(左右各一次)四、↓弓步雙手刀上架內砍,前踢,逆拳五、→轉左前行步外腕內防,正拳(左右各一次)六、↓轉左弓箭步外腕內防,正拳二次。

(重覆一次)太极五章具有八卦中的「巽」之意。

巽,即风之意。

风又分为微风与强风。

微风表示静谧,而强风则表示威猛之势。

一、←弓箭步下防,柔拳攻擊(左右各一次)二、↑弓箭步外腕內防二次,前踢,逆拳,外腕內防(重覆一次),弓箭步逆拳三、→三七步單手刀胸前防禦,跨弓步手肘攻擊(左右各一次)四、↓弓箭步下防,外腕內防,前踢下防,外腕內防五、→弓箭步頭部防禦,側踢,弓步抱頭攻擊(左右各一次)六、↓弓箭步下防,外腕內防,前踢,滑步逆拳。

跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解

跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解

跆拳道品势太极一到八章图解跆拳道品势----太极一到八章图解太级一章太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思,因为[乾]是宇宙万物的根源,所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

太级二章太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思,[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。

太级三章太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。

[离]的含义为如火一般的明亮。

因此表现时应注意动作的活跃性。

太级四章太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。

[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。

因为套路中的动作难度比较大,所以表现时应注意动作的准确性。

太级五章太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。

[巽]的含义为风,因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。

由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。

太级六章太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。

[坎]的含义是象水一般的柔软。

套路的表现应以柔为重点,突出万物生长以水为育的真理。

太级七章太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。

[艮]的含义是山。

套路的表现应包含山一般厚重的力度,并注意动作的节奏。

太极七章的技术动作比较多样化,与前几章比较难度较大。

太级八章太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。

[坤]的含义是大地。

大地为万物之源,因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。

由于学习者对各技术动作均已熟练,所以表现时反而减去了重复的动作,动作具有多样化的特点太极八章之后还有高丽,金刚,太白,平原,十进,地跆,天拳,汉水,一如。

고려(高丽)高丽人是跆拳道的宗主国,再混合韩国精神,而后用动作表现出来的,既高丽品势。

此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型,随着动作之演变,展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态,且含有精巧奥妙之技术。

这一型所表现的,乃混合先人之精神,将节度和缓慢性,表现无遗。

금강(金刚)金刚在智、德方面非常坚固,拥有不致受外部强烈攻击,而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下,表露出霸王举鼎的金刚山威容,且将其雄状无比之气势,溶入了金刚型之中。

跆拳道太极二章

跆拳道太极二章

跆拳道太极二章一、引言在前一章中,我们介绍了跆拳道太极的起源和基本理念。

本章将继续探讨该运动的技术要点和训练方法。

通过学习太极拳和跆拳道的结合,我们可以更好地理解这种综合格斗技术的特点和价值。

二、技术要点2.1 太极拳的基本动作太极拳作为一种传统的中国拳术,对于跆拳道太极的技术要点有重要影响。

太极拳的基本动作包括:•开合:身体前后和上下运动的协调配合。

•拉:肩背部的协调运动,保持身体平衡。

•推:手臂和腿部的力量配合,有效地发挥力量。

•捧:手臂和身体的协调运动,保护自己并应对对手的攻击。

•带:绕圈式的动作,增加力量和速度。

这些基本动作是跆拳道太极中的重要组成部分,掌握它们对于进一步提升技术水平至关重要。

2.2 跆拳道技巧的运用跆拳道太极是一种注重技巧运用的综合格斗技术。

在实战中,以下几点是需要特别注意的技巧:•平衡:保持稳定的站立姿势,不易被对手推倒。

•瞄准:准确地判断对手的弱点,寻找最佳攻击时机。

•攻守转换:灵活地在攻击和防守之间切换,使对手难以应对。

•快速反应:及时应对对手的攻击,避免受到伤害。

•精准打击:发力准确,击中对手的要害部位,达到最大的效果。

技巧的运用需要长时间的实战经验和不断的练习,这也是跆拳道太极训练的重要内容之一。

三、训练方法3.1 基础训练跆拳道太极的基础训练主要包括基本动作和身体灵活性的训练。

以下是一些常用的训练方法:•基本动作练习:通过反复练习太极拳的基本动作,培养身体的协调性和灵活性。

•身体柔韧性训练:进行拉伸、扭转和伸展等身体柔韧性训练,增加关节的灵活度。

•平衡训练:练习站立、跳跃等动作,培养身体的平衡感。

3.2 技术训练技术训练是跆拳道太极中提高实战能力的关键。

以下是一些常见的技术训练方法:•形意拳练习:通过练习形意拳,培养身体的力量和协调性。

•对练训练:与其他跆拳道太极爱好者进行对练,掌握实战技巧和策略。

•靶训练:使用靶标进行训练,提高攻击的准确性和力量。

3.3 实战训练实战训练是跆拳道太极中最重要的训练环节,它可以帮助我们更好地理解技术要点,并将其应用于实际战斗中。

晋升跆拳道等级考试内容

晋升跆拳道等级考试内容

晋升跆拳道等级考试内容晋升跆拳道等级考试内容黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起(男15个,女10个,儿童8个) C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个) 7 整理道服,行礼,退场绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法 A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶 D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法 A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度) A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个) 6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8 整理道服,行礼,退场红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场。

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容(一)黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢(左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场(三)绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场(六)蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场(七)红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则)8 整理道服,行礼,退场(八)红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶)B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场人世间有一种高山流水的知己,叫伯牙和子期,也有一种侠义知己,叫荆轲与高渐离。

跆拳道太极各章的含义

跆拳道太极各章的含义

跆拳道太极各章的含义
跆拳道品势是跆拳道练习者学习跆拳道项目最基本的技术,跆拳道品势是在固定的条件下进行攻防坚守的技术动作组合。

下面是店铺为大家整理的关于:跆拳道太极各章的含义。

欢迎阅读!
跆拳道太极各章的含义
太极一章:
象征八卦中的“乾”,代表天,有刚强之意、招式明朗、节奏分明,演练一章时,要求表现出坚定的信念和阳刚之美。

太极二章:
象征八卦中的“兑”,代表泽,有外柔内刚之意,演练二章时,要求表现快慢有度,刚柔并济的速度与力量之美
太极三章:
象征八卦中的“离”,代表火,有热烈和光明之意,演练三章时,内心要求监守道义,才能达到光明磊落的思想境界
太极四章:
象征八卦中的“震”,代表雷,有警戒、虔诚、权威之意,演练四章时,要求心境警觉、从容自定、威严自信、修炼遇事不慌乱的内心定力。

太极五章:
象征八卦中的“巽”,代表风,表示风的柔和、轻缓或狂风之力、无所畏惧,演练五章时,前半段动作要比较慢;后半段动作变的强劲有力,气势澎湃,要体现出风之顺其自然的精神。

太极六章:
象征八卦中的“坎”,代表水,表示如水般的柔软,平静或奔流不息、勇往直前,不论困难重重,都要坚定、毫不退缩,战胜自我、超越自我。

太极七章:
象征八卦中的“艮”,代表山,有厚重、坚硬、坚强、稳重之意,演练七章时,要有强劲的内力,身法沉稳,动作浑厚,内心祥和、宁
静,不为外界事物干扰,理智沉静,动静相宜。

太极八章:
象征八卦中的“坤”,代表地,大地为万物生长的根源,也是人类生存发展的根源,这是晋升黑带的过渡品势。

跆拳道品势太极三章

跆拳道品势太极三章

跆拳道品势太极三章跆拳道品势太极三章太极拳是一个修身养性的好方法,并且深受老年人的喜爱。

接下来店铺为你带来24式太极拳的姿势要求,希望对你有帮助。

·头部:练习太极拳时,对头部姿势的要求是自然上顶,避免颈部肌肉硬直,不要东偏西歪或自由摇晃。

头颈动作应随着身体位置和方向的变换,与躯干的旋转上下连贯协调一致。

面部要自然,下颏向里收回,用鼻呼吸。

口自然合闭。

眼神要随着身体的转动,注视前手(个别时候看后手)或平视前方,神态力求自然,注意力一定要集中,否则会影响锻炼效果。

·躯干部:胸背:太极拳要领中指出要“含胸拔背”,或者“含蓄在胸,运动在两肩”,意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺,但也不要过分内缩,应顺其自然。

“含胸拔背”是互相联系的,背部肌肉随着两臂伸展动作,尽量地舒展开,同时注意胸部肌肉要自然放松,不可使其紧张,这样胸就有了“含”的意思,背也有“拔”的形式,从而也可免除胸肋间的紧张,呼吸调节也自然了。

·腰脊:练习太极拳,要求身体端正安舒。

要做到这点,腰部起着重要的作用。

在流传的说法中有“腰脊为第一主宰”、“刻刻留心在腰间”、“腰为车轴”等等,都说明腰是身体转动的关键,对全身动作的变化,调整和稳定重心,起着非常重要的作用。

练习时,无论进退或旋转,凡是由虚而逐渐落实的动作,腰部都要有意识地向下松垂,以助气下沉。

腰部下垂时,注意要端正安舒,腰腹部不可前挺或后屈,以免影响转换时的灵活性。

腰部向下松垂,还可以增加两腿力量,稳固底盘,使得动作圆活、完整。

·臀部:练习太极拳时要求“敛臀”,保持自然状态,避免臀凸出或左右扭动。

要松腰、正脊以维持躯干的正直。

·腿部在练习太极拳的过程中,对于步法的进退变换和周身的稳定程度,两腿起着决定性作用。

因此要求腿部动作要正确、灵活、稳当。

在练习时,要特别注意重心移动、脚放的位置、腿弯曲的程度、重心的移动和两腿的虚实变化以及整个套路动作的前后衔接。

跆拳道品势

跆拳道品势

太极一章有18个动作,太极二章有18个动作,太极三章有20动作,太极四章有20个动作,太极五章有20个动作,太极六章有23个动作,太极七章有25个动作,太极八章有24个动作。

太极一章:一、 ← 前行步下防,正拳(左右各一次)二、 ↑ 弓箭步下防,正拳三、 → 前行步外腕内防,正拳(左右各一次)四、 ↑ 弓箭步下防,正拳五、 ← 前行步头防,前踢,正拳(左右各一次)六、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防,跨弓步正拳。

太极二章 :一、← 前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、↓ 前行步下防,前踢,正拳七、↓ 前踢,正拳,前踢,正拳。

太极三章 :一、← 前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑ 前行步手刀内砍二次三、← 三七步单手刀侧防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑ 前行步外腕内防二次五、→ 右脚不动,後转回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、↓ 前行步下防,正拳(重覆一次)七、↓ 前行步前踢,下防,正拳。

(重覆一次)太极四章 :一、← 三七步双手刀胸前防御,弓步纵贯手刀攻击(左右各一次)二、↑ 弓步双手刀上架内砍,前踢,正拳,侧踢二次,三七步双手刀胸前防御(前脚不动,转侧),三、→ 三七步单外腕侧防,前踢,外腕内防(左右各一次)四、↓ 弓步双手刀上架内砍,前踢,逆拳五、→ 转左前行步外腕内防,正拳(左右各一次)六、↓ 转左弓箭步外腕内防,正拳二次。

(重覆一次)太极五章 :一、← 弓箭步下防,柔拳攻击(左右各一次)二、↑ 弓箭步外腕内防二次,前踢,逆拳,外腕内防(重覆一次),弓箭步逆拳三、→ 三七步单手刀胸前防御,跨弓步手肘攻击(左右各一次)四、↓ 弓箭步下防,外腕内防,前踢下防,外腕内防五、→ 弓箭步头部防御,侧踢,弓步抱头攻击(左右各一次)六、↓ 弓箭步下防,外腕内防,前踢,滑步逆拳。

跆拳道品势一二三四章

跆拳道品势一二三四章

跆拳道品势一二三四章跆拳道品势一二三四章事实上,品势在跆拳道中是非常重要的,但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。

以下是店铺整理的跆拳道品势一二三四章,欢迎阅读。

太极一章品势内涵:太极一章的一套动作是对八卦中“乾”(天)的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源,由乾开始。

有天就有光和雨——这两者是自然界的开始,生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地,但延续在于天。

八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。

(健也!代表万物的根源和开始)太极一章的特点是以站势和简单的走步为主,动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成,是跆拳道8级必修品势。

注意事项:左右移动或转身时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步完成,弓步移动的路线是直线。

太极一章的进行线路最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点共18个动作。

太极二章品势内涵:太极二章是应用八卦中表示“欢悦”(兑)的一套动作,代表着沼泽。

动作要做得温柔且有力,因此是柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济。

(悦也!代表外柔内刚)太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。

修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标,特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。

是跆拳道7级必修品势。

注意事项:前踢与直拳要同步完成,中内格挡左右各一次时,以前脚掌为轴转动。

太极二章的行进路线最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点,共18个动作。

太极三章品势内涵:太极三章代表着“离”(火),这是人与动物的区别所在,因为人能使用火,点火能给人光明、温暖、热力和希望。

做动作时要多变、热烈。

(丽也!代表光明和希望)太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。

新的站势是三七步,技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。

是跆拳道6级必修品势。

注意事项:三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。

单手刀中外格挡时,格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。

跆拳道品势含义及基本动作名称

跆拳道品势含义及基本动作名称

步、肘横击、背拳前击,腿法是腾空二段前踢和原地前踢接跳起前
踢等。
品数
腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
二段跳前踢 三七步 双手中位外格挡
冲拳
27
前踢
弓步
内格挡
仰拳上击
跳前踢 前交叉步
半山防御
肘横击
虎步
双手刀 扺掌
双手拳下防
背拳
炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标,特别是对身体重心
的起伏有较为严格的要求。
品数
腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
走步
18
前踢
弓步
下格挡 内格挡 上格挡
中拳 高拳
含义 离卦
太极三章
太极三章的含义是八卦中的“離”,指火,热情与光明。通过
修炼培养人的正气和修炼欲望。新动作有单手刀颈部攻击、外手刀
的动作包括双手刀格挡、燕子手刀颈部攻击、手刀刺击、中外格挡、
背拳前击、腿法是侧踢等
品数 腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作
走步
双手刀
手刀刺击
20
侧踢
弓步
外格挡
燕子手刀
三七步
内格挡
背拳
含义 巽卦
太极五章
太极五章的含义是八卦中的“巽”,指风,威风与安静。是可
以调节力量强弱的留恋阶段。新的动作包括下锤拳、肘横击、侧踢
品数 腿法
步法
基本动作 防御动作
攻击动作

25
前踢
弓步
内旋踢
并步
后交叉步
双手刀下防 助手扺掌 剪刀防御 背拳 抱拳式
分拳中段防御
双仰拳 背拳侧击 肘掌对击 中拳侧击

跆拳道考级的要求有哪些

跆拳道考级的要求有哪些

跆拳道考级的要求有哪些跆拳道有着严格的技术等级考核制度。

段位从低到高分为一至九段。

未成年选手达到一至三段水平,则授予“一品”至“三品”。

以下是店铺为大家整理的跆拳道考级的要求,希望你们喜欢。

跆拳道考级内容及要求(一)黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场(三)绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带1 礼仪、礼节背身3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立 (两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次) 左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次) 两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场(六)蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场(七)红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次) 左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8 整理道服,行礼,退场(八)红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证,所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神,把跆拳道发扬光大!跆拳道的腰带颜色象征白带:白带代表空白,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功 A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法 A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功 A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法 A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8 整理道服,行礼,退场红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场。

跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

화이트노랑밴드白黄带(九级)(7周岁以下)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼。

一、品势:无二、基本功:马步冲拳(各4次、配合发声)三段格挡(左右各2次、配合发声)实战架原地跳换步三、腿法:上踢腿(左右各3次、配合发声)四、特技:前滚翻、后滚翻(各2次、配合发声)五、实战:无六、击破:无七、体能:仰卧起坐6个,10秒之内完成蹲跳8个,10秒内完成八、叠道服(1分钟内完成)九、背诵跆拳道精神过级主要内容:除完成以上内容外,主要考核学员对考官口令的执行和反应옐로우벨트黄带(八级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼。

系道带(30秒内完成)一、品势:太极一章二、基本功:马步冲拳(各4次,配合发声)三段格挡(左右各2次,配合发声)实战架、上步、退步(配合发声)三、腿法:上踢腿(左右各3次,配合发声)里合腿(左右各3次,配合发声)外摆腿(左右各3次,配合发声)前踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)左右前踢(3次,配合发声,空击+踢靶)四、特技:腾空前踢击靶(3次,配合发声,规定高于自身身高)(选考)五、实战:无六、击破:无七、体能:俯卧撑男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)仰卧起坐男10个,女8个(动作标准,18秒内完成)抱头深蹲男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)高提膝1+1 (10次,配合发声)过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌옐로우그린벨트黄绿带(七级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极二章二、基本功:前滑步、后滑步(配合发声)前跃步、后跃步(配合发声)前垫步(配合发声)三、腿法:前踢(左右各2次,配合发声)横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢接高位横踢(3次,配合发声,空击+踢靶)四、特技:腾空横踢击靶(3次,配合发声)(选考)五、实战:条件实战2回合(每回合2分钟,以横踢为主)六、击破:正拳击破一块瓦(10岁以上)七、体能:俯卧撑男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)腹肌仰卧起坐男15个,女10个(动作标准,25秒内完成)腹侧肌男左右各7个,女左右各5个背肌男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)高提膝2+2(10次,配合发声)过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌그린벨트绿带(六级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极三章二、基本功:马步手刀内砍掌(左右各3次,配合发声)三七步单手刀外砍掌(左右各3次,配合发声)三、腿法:垫步前横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)垫步前腿下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶,)前横踢+后横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢+后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢+下劈(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)四、特技:腾空下劈击靶3次(规定高于自身身高10公分)(选考)直体前倒五、实战:自由实战两回合(每回合1.5分钟,得3分胜)六、击破:手刀砍掌两块瓦(13岁以上)下劈一块瓦(任选)七、体能:俯卧撑男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)腹肌两头起男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)立卧撑跳男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)八、韧带:竖叉(小于等于20公分),横叉(小于等于20公分)过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌그린리본블루绿蓝带(五级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极四章(任意抽查前三章)二、基本功:实战架前手直拳(3次,配合发声,空击+击靶)实战架后手直拳(3次,配合发声,空击+击靶)实战架左右直拳(3次,配合发声,空击+击靶)三、腿法:侧踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)垫步前侧踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)前横踢+后横踢+下劈(左右各3次,配合发声,空击+击靶)垫步前下劈+后滑步横踢(左右各3次,配合发声,空击+击靶)四、特技:腾空跃2人侧踢击靶(配合发声)(必考)侧手翻3次鲤鱼打挺五、实战:自由实战三回合(每回合2分钟,得5分胜)六、击破:侧踢一块瓦(14岁以上)正拳两块瓦七、体能:拳卧撑男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)仰卧起坐男25个,女20个(动作标准,30秒内完成)背肌男30个,女25个(动作标准,30秒内完成)抱膝跳男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)八、韧带:竖叉(小于等于10公分),横叉(小于等于10公分)过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌블루리본蓝带(四级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极五章(任意抽查前四章)二、基本功:肘法:摆肘(左右个3次,配合发声)顶肘(左右个3次,配合发声)挑肘(左右个3次,配合发声)三、腿法:360度横踢—旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)前腿半月踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢+旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢+后滑步旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)横踢+下劈+旋风踢(左右各3次,配合发声,空击+踢靶)四、特技:双飞燕踢两靶(必考)双飞燕夹一靶头顶翻五、实战:自由实战三回合(每回合1.5分钟,得7分胜)六、击破:横踢一块瓦(15岁以上)肘击两块瓦七、体能:夹臂俯卧撑男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)腹肌两头起男25个,女20个(动作标准,30秒内完成)背肌男35个,女30个(动作标准,30秒内完成)双腿腾空向前直腿拍脚男10个,女8个(动作标准,15秒内完成)八、韧带:竖叉0公分,横叉0公分过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌劲武跆拳道考级内容(WTF)파란색과빨간색밴드蓝红带(三级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极六章(抽查前五章)二、基本功:直拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)摆拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶)勾拳(左右个3次,配合发声,空击+击靶)三、腿法:双飞踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)前腿双飞踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)后踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)横踢+后踢+旋风踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)四、特技:腾空三飞踢击靶(必考)腾空后踢击靶前手翻五、实战:自由实战四回合(每回合1.5分钟,8分胜)六、击破:手刀3块瓦(16岁以上)后踢一块瓦七、体能:夹臂拳卧撑男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)腹肌躺地推腿男20个,女15个(动作标准,20秒内完成)腾空双飞燕拍脚男10个,女8个(动作标准,20秒内完成)过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌빨간밴드红带(二级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极七章(抽查前六章)二、基本功:步法套路(行步,弓步,三七步,虚步,独立步,前交叉步,后交叉步)膝法:顶膝(左右个3次,配合发声)摆膝(左右个3次,配合发声)腾空顶膝(左右个3次,配合发声)三、腿法:后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)上步后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)横踢+后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)横踢+旋风踢+后旋踢(左右个3次,配合发声,空击+击靶,)四、特技:腾空后旋踢击靶(必考)鱼跃前滚翻过2人毽子接后手翻五、实战:自由车轮实战四回合(每回合1.5分钟,每回合得2分)六、击破:横踢1块瓦、正拳3块瓦(13周岁以上)横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板(14周岁以上)横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板(18周岁以上)七、体能:夹臂拳卧撑男30个,女20个(动作标准,30秒内完成)俯卧撑击掌男15个,女10个(动作标准,20秒内完成)腹肌两头起不动支撑(动作标准,一分钟)腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚男16个,女12个过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌레드와블랙벨트红黑带(一级)礼仪礼节,背身整理道服,向国旗及考官行礼一、品势:太极八章二、基本功:太极一至八章腿法反应靶三、擒拿防身术:1、抓单肩逃脱2、抓双肩逃脱3、抓衣领逃脱4、背后抓肩逃脱5、背后搂抱逃脱6、背后搂腰逃脱四、特技:单脚360旋风踢(空击+踢靶)(必考)540度后旋(空击+踢靶)720度踢三靶侧空翻前空翻后空翻五、击破:正拳一块理石板,手刀两块理石板,肘击三块理石板(青少年)正拳两块理石板,手刀四块理石板,肘击六块理石板(成年)六、体能:腕卧撑男15个,女10个指卧撑男15个,女10个单腿蹲起男左右各10个,女左右各8个折返跑男15个来回,女10个来回(1分钟内完成)七、WTF比赛、裁判规则提问现场正确公平裁决实战比赛八、教学能力:跆拳道学习心得一篇,初级教学教案一篇根据教案单独上课一节过级主要内容:除完成以上内容外,主要审核学员的精神面貌。

(完整版)品势基本动作及寓意

(完整版)品势基本动作及寓意
太极一章指的是八卦的乾,乾指的是天和太阳。就像乾是万物根源的开始,这是跆拳道 第一场品式。姿势由最简单的自然站立,动作由基本的下端防御、中端防御、中端攻击 、前踢等组成。是跆拳道九级修炼的品势。
品势
太极1场 (18个动作)
腿法 ⑦前踢
姿势 基本准备姿势 ①走步 ②弓步
基本姿势 防御
③下端防御 ④中端防御 ⑥上端防御
、背拳脸部外端攻击、磨盘手等。品势线为“工”。品势的动作主要由中端防御和攻击 构成。“工”表示天地人。
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
太白 (26个动作)
前踢 侧踢
准备姿势 虎步 弓步 三七步 鹤立姿势 并脚站立
手刀下端拨开防 燕子手颈部攻击

肘部中端攻击
金刚中端防御 背拳外侧攻击
手刀中端防御 *小磨石(手刀
品势
腿法
姿势
基本姿势 防御
攻击
①中端攻击两次
太极4场 (20个动作)
⑤侧踢
基本准备姿势 ⑧三七步 ⑨弓步 ⑩走步
①手刀中端防御 ②压防中端防御 ⑥中端外腕防御
中端正拳攻击 ④单手刀燕子式 颈部攻击 ⑦背拳前击
③立贯手攻击 太极5章指八卦的巽。巽表示风,随着风的大小,既有强烈也有平静的含义。这个阶段可
品势
太极3场 (20个动作)
腿法 前踢
姿势 基本准备姿势 ⑥走步 ⑦弓步 ③三七步
基本姿势
防御
攻击
⑤下端防御
①中端攻击两次
④单手刀中端侧 中端正拳攻击

②单手刀燕子式
中端防御
颈部
太极4章指的是震,就是雷;表示庞大的力量和威严。要像个蓝色带的品势,有着很多高 难度技术和动作。新动作是手刀中端防御、立贯手攻击、燕子手颈部攻击、侧踢、外腕 中端防御、背拳上端攻击,还有特殊的滑步。特征是有很多适用于实战的各种动作和后 曲步。是跆拳道六级的修炼过程。

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容(一)黄带1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品式太极一章3 步伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考试叠道服(两人一组)8 整理道服,行礼,退场(二)黄绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极二章3 基本功三次上段攻防技术4 拳法直拳击靶左右各3次5 腿法A后腿横踢B原地侧踢(左右各3次)C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)D 横踢脚靶(左右各3次)6 体能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起(男15个,女10个,儿童8个)C背肌(男15个,女10个,儿童8个)D快速左右提膝腿(男20个,女18个)7 整理道服,行礼,退场(三)绿带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极三章3 基本功A三次中段攻防技术B柔韧:两腿交换竖叉4 腿法A高位横踢(左右各2次)B后踢(左右各2次)C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)D后腿横踢接后踢(左右各2次)E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)5 体能A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起(男20个,女12个,儿童10个)C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)6 整理道服,行礼,退场(四)绿蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极四章3 基本功A高位格档接侧步直拳B柔韧:横叉4 腿法A下劈腿(左右各2次)B跳劈(左右各2次)脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)5 体能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6 整理道服,行礼,退场(五)蓝带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极五章3 基本功A中段手刀外展格档对拆B倒立(两人一组相互辅助6秒钟)4 腿法A后摆腿(左右各2次)B前摆腿(左右各2次)左情况请使用C后摆腿击脚靶(左右各2次)两个脚靶D前摆腿击脚靶(左右各2次)E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)F推踢接前摆腿(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)6 2分钟实战(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)7 整理道服,行礼,退场(六)蓝红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极六章3 基本功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻(共2个)4 腿法A旋风腿(左右各2次)B双飞腿(左右各2次)C腾空侧踢(左右各2次)5 体能A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6 实战基本技术(穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7 2分钟实战得分制,2分以上及格8 整理道服,行礼,退场(七)红带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极七章3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4 腿法A腾空后踢(左右各2次)B三飞腿(左右各2次)左情况请使用C 三飞击靶(左右各2次)两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各2次)E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5 体能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)7 实战实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则8 整理道服,行礼,退场(八)红黑带1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼2 品式太极一至七章(任意抽查其一),太极八章3 自卫术任意选择两个动作4 腿法A旋风踢接后踢(左右各2次)(请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)5 体能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问7 实战 2 *3分钟,4分为及格,穿护具8 整理道服,行礼,退场跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证,所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神,把跆拳道发扬光大!黑带(1段 / 1品)升级年资:1年年龄:15岁或以上,以下者为1品黑带(2段 / 2品)升级年资:2年年龄:16岁或以上,以下者为2品黑带(3段 / 3品)升级年资:3年年龄:18岁或以上,以下者为3品黑带(4段 / 4品)升级年资:4年年龄:21岁或以上,以下者为4品黑带(5段)升级年资:5年年龄:25岁或以上黑带(6段)升级年资:6年年龄:30岁或以上黑带(7段)升级年资:7年年龄:36岁或以上黑带(8段)升级年资:8年年龄:44岁或以上黑带(9段)──由特别组织评核,在跆拳道有重大贡献者年龄:53岁或以上黑带(10段)──最高段位年龄:60岁或以上备注:升级年资是获得该段位以后,想要升级必须具备的年资,例如黑带1段升2段需要在1段练习1年,黑带2段升3段在获得2段后练习2年才可以升级,如此类推,所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。

跆拳道太极三章口诀

跆拳道太极三章口诀

跆拳道太极三章口诀跆拳道太极三章口诀太极三章口诀是怎样的?以下是店铺精心整理的关于太极三章口诀,希望能给大家一个参考,欢迎大家阅读与借鉴,希望能够给你带来帮助。

太极三章口诀太极一章:具有八卦中的「干」之意。

干则具有宇宙万物根源之太初之意。

换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。

在构成上也多半使用前屈站立姿势,以期初学者亦能充分获得修练。

所使用的技法,也只有中段直拳、下段封挡、中段接招、上段招以及前踢而已。

一、← 前行步下防,正拳(左右各一次)二、↑ 弓箭步下防,正拳三、→ 前行步外腕内防,正拳(左右各一次)四、↑ 弓箭步下防,正拳五、← 前行步头防,前踢,正拳(左右各一次)六、 (左手左脚)弓箭步下防,跨弓步正拳。

太极二章具有八卦中的「兑」之意。

兑则具有内刚外柔之意。

因此,太极二章的招式虽看似柔软,却可随时发动强烈攻击。

由下段封挡、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所构成。

一、← 前行步下防,弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防,前踢,弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、前行步下防,前踢,正拳七、前踢,正拳,前踢,正拳。

太极三章具有八卦中的'「离」之意。

离则具有热而明亮如火之意。

因此,太极三章招式的动作,充满活力。

由下段封挡、前踢、直拳、手刀攻击、手刀接招等多种技法所构成。

本章招式乃用来培养重心移动的基础。

同时,由于其手脚及体动作是依次交叉性施展,所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。

一、← 前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次(左右各一次)二、↑ 前行步手刀内砍二次三、← 三七步单手刀侧防,跨弓步正拳(左右各一次)四、↑ 前行步外腕内防二次五、→ 右脚不动,後转回到一(前行步下防,前踢,弓箭步正拳二次,左右各一)六、前行步下防,正拳(重覆一次)七、前行步前踢,下防,正拳。

(重覆一次)【跆拳道太极三章口诀】。

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5.以右脚为轴,身体左转,同时左脚向E移步成左前探步,右拳变手刀,由外向里横砍,攻击对方颈部,左拳回收腰侧。
6.右脚向E进一步成右前探步,左拳变手刀,由外向里横砍,攻击对方颈部,右拳回收腰侧。。
7.身体左转,左脚向C移步成左后弓步,左手刀向外横截,右拳回收腰侧。
8.左脚向C迈近成左弓步,右拳前冲破攻中段),左手刀变拳回收腰侧。
19.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左前探步,左拳下截(防左下段),右拳回收腰侧。再出右拳前冲拳(防中段),左拳回收腰侧。
20.右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。 (收势)同太极一章。
13.以右脚为轴,身体左后转,左脚向F移步成左前探,左拳截向下方(防左下段),拳面朝下,右拳回收腰侧。
14。右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右弓步,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。然后左拳前冲拳(攻中段),形成连续攻击。
15。以左脚为轴,身体右转180度,右脚向D移步成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。
16.左脚前踢,两臂下截,置于体侧。左腿下落成左弓步,左拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。
17.以右脚为轴,身体左转,左脚向A移步成左前探步,左拳下截(防左下段),右拳回收腰侧。两脚不动,右拳前冲拳(攻中段),左拳回收腰侧。
18.右脚向A迈进一步成右前探步,右拳下截(防右下段),左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳(防中段),右拳回收腰侧。
竖的第二部分
11.向左转走步左手上格挡
12.走步右手上格挡
第三横
13.向后转直至面朝第三横的右边并右手中格挡
14.原地向后转至面朝第三横的左边左手中格挡
往回走:竖
15.转至面朝出发点方向左手向下截
16.右脚高前踢右手冲拳
17.左脚高前踢左手冲拳
18.右脚高前踢右手冲拳
跆拳道太极三章 1.左转身体向B成左前探步,左臂下截(防左下段),右拳置于腰侧。
2.上提重心,左脚跟稍提,右脚前踢,两臂下截,置于体侧。右腿下落成右弓步,同时右拳前冲拳(攻中段),然后左拳前冲拳(攻中段),右拳回收腰侧。
3.以左脚为轴,两臂下截,置于体侧,身体右后转,同时右脚向H不成右前探步,右臂向下截拳(防右下段),左拳回收腰侧。
4.左脚前踢,两臂下截,置于体侧,左腿下落成左弓步,同时左拳前冲拳(攻中段),然后右关冲拳(攻中段),形成连续攻击。
9.以左脚为轴,身体右后转向成右后弓步,同时右脚稍后撤,右拳变手刀向外横截。
10.右脚向G迈进半步成右弓步,左拳前冲拳(攻中段),右手刀变拳回收腰侧
11.以右脚为轴,身本左转,左脚向E移步成左前探步,右臂屈肘向内横格(防中段),左拳回收腰侧。
12.右脚向E迈进一步成右前探步,左臂屈肘向内横格(防中段),右拳回收腰侧。
太极二章分为18个动作,在一个王字图内打完
起势
先打王字中第一横
1.向左走步左手下格挡
2.弓步冲拳
3.向右走步右手下格挡 4.弓步来自拳 再打竖的第一部分
5.向左转走步右手中格挡
6.走步左手中格挡
第二横
7.向左走步左手下格挡
8.右脚高前踢右手向上冲拳
9.向右走步右手下格挡
10.左脚高前踢左手向上冲拳
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