高中生如何掌握高效学习方法

高中生如何掌握高效学习方法

1.培养“成长型思维”。有人认为，智力决定成败。但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗·德威克发现，努力的人更能取得成就。她建议，学习者应有意培养自己的“成长型思维模式”，即把所取

得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商，鼓励自己通过主观能

动性来解决问题。

2.相信自己能行。自信心能影响人们解决问题的能力。2008年，美国乔治敦大学的波比·霍夫曼等心理学家通过试验发现，自我效

能感(即对自己能力的信心)在学习中起到不可替代的作用。因此，

不论年龄大小，学习者都要相信自己能够学得很好。

3.别责备自己。加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔教授追踪调查了134名考试失利的大学生后发现，在接下来的考试中，那些马上

从后悔与自责中走出来的学生，比陷入深深自责的学生取得了更出

色的成绩。

4.做个小测验。抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。美国加州大学洛杉矶分校的纳特·科内尔解释，测验能帮助大脑形

成一种强效记忆，这种记忆不容易被抹去。测验还能很好地检验学

习效果。但科内尔提醒，刚学完新知识便马上进行测验不能形成持

久记忆。

5.把握学习的节奏。心理学上经典的“艾宾浩斯记忆曲线”告诉我们，遗忘的进程并不均匀，最初的遗忘速度很快，以后逐渐减慢。美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家道格·罗勒进一步发现，考

前突击不可取，掌握好复习时间才能有效学习。例如，若要在10天

后对所学内容进行考试，那首次复习的最佳时间是学完1天后。

6.保证充足的睡眠。全球顶尖学术期刊《自然》刊载了美国加州大学伯克利分校马修·沃克尔教授的一项试验研究。试验中，志愿

者被要求记忆一组包含人物、地点、事件等信息的图片。其中一组

志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠，而另一组却被迫熬了个通宵。结果发现，被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了19%

的图片。沃克尔总结，睡眠不足会影响获取知识的能力。

7.累了就打个盹。许多研究都证实，哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳，恢复注意力。但打盹姿势对休息效果的影响却很少

有人关注。中国西南大学心理学院赵大勇研究发现，躺着打盹比趴

着更能减轻疲劳感。

1.创造适宜的环境

心理学和对人类学习的研究结果表明，环境对于个体学习有着重要影响。很多书籍也详细描述了如何创造适宜学习的环境，例如

《学习的革命》。下面，我们简单介绍一下这方面的几项措施：

•创造和维持适宜的物理环境——如果物理条件和环境不舒服(例如椅子坐着很难受、四周充满了噪声等)，会影响人的学习;而如果

环境与条件太安逸，缺乏适当的刺激，也会降低学习的效率。

•氛围——我们很多人都有过一走进学校临近期末考试的教室，

或者类似新东方外语学习培训大课堂时，所产生的强烈的学习冲动，由此可见氛围对于学习的重要性。

•音乐——类似巴洛克风格的音乐可以让人们的精神得以放松，

顺利进入适合学习的状态。

•开头的活动——可以使人放松，进入状态。

•适当的大脑波长—大脑脑波在?波时，学习效果最好。

•给自己的大脑补充食物。

•深呼吸—给你的大脑补充氧气。

•适时的休息——人的大脑和记忆系统对刚开始和结束前的内容

比较感兴趣，而对中间冗长的内容感到乏味，所以必须经常中断，

进行休息。

2.利用你未知的力量

最近有一门学问，叫“神经语言程序”(NeuLanguageProgram，简称NLP)，就是试图通过研究发现人的潜意识中的力量，来达到提高生产率和商业成功的目的。这门学问相信，在人的内心深处还蕴藏着潜能巨大的力量，没有得到充分开发。如果得到适当运用，我们可以取得更大的成功。这些力量可能包括：

•暗示;

•潜意识;

•大脑的能量;

•想象;

•动觉。

3.思考与顿悟

思考是真正学习的第一个动作。只有观察而没有学习，是不能称为学习的。而很多学习过程既需要苦苦的钻研与思索，也往往需要顿悟。而顿悟除了偶然之外，其实也是在有深厚基础上综合运用大脑各种力量的结果。试想一下，在牛顿之前，有多少人对苹果熟透落地熟视无睹;而牛顿在苦苦思索地球引力的过程中，受到苹果落地这一常见现象的激发而顿悟，发明了万有引力定律。

4.运用网络

“你收集、管理和使用信息的方式，决定了输赢。”在人类社会已经进入了信息社会，如果你使用的工具还停留在“刀耕火种”的“石器时代”的话，你肯定无法参与激烈的市场竞争。

相较于传统的面对面实体教学，透过因特网进行的电子化学习(e-Learning)带给人们一个全新的学习方式;这种没有时间、空间限制的学习方式，随时等待有心人叩门，各种不同的教学模式，更给企业的人力资源开发注入新生命力。

5.创造性思维

创造性思维就是敢于、善于突破传统，发明新的事物或做事情的方法，从而获得超乎想象的效果。在当今世界，如果缺乏创新思维，一味跟随，只能永远落后挨打。

首先，快速阅读能帮助我们用更短的时间来吸收更多的信息、咨询、知识。当我们的阅读速度能比别人快5倍、10倍，甚至更多，

那么，我们就能在同样的时间之内，比别人了解得更多、学到更多。

其次，我们阅读过的书籍，特别是专业领域的书籍，里面的知识体系往往比较复杂、知识点之间的关联也比较多。这个时候，我们

可以运用思维导图的方法，快速地理清楚整个知识体系，帮助我们

更好地理解、更快速地消化。

最后，当我们把关键的知识点整理出来，特别是当我们要应付考试，需要快速准确地牢记知识的时候，我们的图像记忆方法就能派

上很大的用场了。通过把知识点转化为生动活泼的图像，我们就能

记得更快、记得更牢，节约了大量的反复复习时间。如果需要学英语、记单词，那么，运用图像记忆原理的“五爪金龙单词记忆法”

就能帮助我们快速、轻松、牢固地记住大量英语单词!