熬夜后补救措施

比较杂的排毒食谱
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
二、充分补水
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、晚睡却不能晚洗
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
三、水果类
1.荔枝2.无花果3.樱桃4.苹果5.草莓6.香蕉7.葡萄
四、蔬菜类
1.苦瓜2.黄瓜3.木瓜4.丝瓜5.胡萝卜6.姜7.菠菜8.芹菜9.大蒜10.山药11.白萝卜12.山茼蒿13.地瓜叶14.萝卜叶15.洋葱16.圆白菜17.
五、其他植物类
1.芦荟2.牛蒡3.芦笋4.莲藕5.菊花6.芝麻
六、其他动物类
七、正确选择提神饮料
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
八、常做深呼吸
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
九、定神收心
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。人镇定不下来的话，皮肤状况也会跟着变糟。收心后用冷水冲脸，也可对肌肤起到镇静效果。
3还有一种舒缓脸部疲劳的办法，就是在热水中滴几滴精油，搅拌一下，让热气蒸蒸脸，等水温降下来了，还可以把脸浸在水中，三五分钟后就会觉得脸部特别轻松。这个时候再补觉，醒来以后皮肤会特别好。
57种排毒的食物and饮料and方法
一、饮品类
1.水最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
2.排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的.
猪血
七、菌类食品
1.银耳2.黑木耳3.冬菇
八、海产品
1.海带2.鱼3.紫菜
颈椎保护：http://www.zhihu.com/question/20946918/answer/16685974
加班熬夜以后怎样保护皮肤？
1首先一定要注意清洁，很多人熬夜以后会特别疲劳，越是疲劳，就越说明白天经受的那些灰尘、彩妆、电脑辐射等已经影响到你的皮肤，如果不仔细清洁，很可能会长痘或者色斑，所以清洁是很重要的一步。
2清洁完以后就是按摩，脸跟身体一样，也得按摩，按摩可以促进皮肤血液循环，洗完脸以后，在手上涂一点按摩膏或者是润肤霜也可以，由内而外轻轻的按摩脸部，大概3--5分钟，比你做一个半小时的面膜有用的多。
加班熬夜族拯救皮肤10大方案
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3.大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁
4.蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
5.柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
6.红糖水7.牛奶8.罗汉果茶9.菊花茶10.普洱茶11.艾蒿茶12.乌龙茶13.枸杞茶
二、粗粮类：
1.糙米2.地瓜3.燕麦4.薏仁5.小米6.红豆7.绿豆8.黄豆9.玉米
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
六、食物排毒法
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。
加班熬夜族如何护肤
1.及时给皮肤补足水分
熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。
2.睡觉晚，但是不要晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
七、运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
八、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
四、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
四、喧嚣后的镇静工作很重要
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
六、等到忙完再休息
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
排毒食物
1.黄瓜2.荔枝（怀疑）3.木耳4.蜂蜜5.胡萝卜6.苦瓜7.海带8.茶叶，尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶，乌龙茶为首选。9.冬菇10.绿豆
另一个版本
1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
材料：冬瓜400g红豆200g
调料：盐
做法：1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
五、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
熬夜后如何保护皮肤
1.多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。
2.可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。
3.在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。
4.可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。
3.做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下Leabharlann Baidu的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
十、熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。