每天七件事
保持健康的一日七件事
保持健康的一日七件事
每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。
23日，受招商银行武汉分行之邀，台湾健康专家林光常博士专程来汉做了一场健康知识讲座。
林光常介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。
要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。
人的一天有5个睡眠高峰。
第1个高峰是晚上23时。
错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。
如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。
人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。
赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。
握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。
食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。
值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
班组长每日七件事
七件事之一：早会
开好早会的两点工作：
①遵守三定原则： 即定时、定点、定人，通过三定 原则养成准时开早会的习惯。
②会前有所准备： 不少班组长，有一个好习惯，开 会前会将内容先写在小本子上， 这样，早会不仅开得有条有理， 而且不会遗忘什么内容。
七件事之二：首样检验
首样检验的目的：
验证生产程序，防止批量不良。
班组长每日七件事
2019年8月12日
紧急
所谓 紧急 是指 有紧 迫的 截止 时间
时间的四象限管理
重要
所谓重要是指对目 标有重大的影响
立马去做
练内功每日七件事
有规划做
不紧急
有选择做
一般不做
不重要
七件事之一：早会
如果有些信息每天在早会 得以强化
那么一段时间下来，其蓄 积的能量是强大的。
一位从基层成长起来的总经理说：“早会是我一生之最爱！”
七件事之七：交接班 交接班创新示例
某企业规定，利用每天交接班结束后的5分钟时间，轮流讲解 一个小知识点，提高员工讲课水平，扩展人员知识面，提高员 工技术水平，提质增效打下坚实的基础。
每日七件事要点
七件事务
班组早会 首样检验 5S管理 报表填写 解决问题
交接班
主要作用
布置任务强化要求 确保一开始就做对 变化管控动作优化 保持良好作业环境 及时填写信息流动 分类处理保障生产 日事日毕信息交接
①必须上班一开始就进行；
②严格按程序进行；
③有问题及时反馈与调整。
如果换产品生产，或4M(即人机料法)发生变动，需要再次进行 首样确认。
七件事之三：生产巡线
生产巡线的目的：
把握当前的状态以及及时发现可 能的问题，以便于做出调整。
优莎娜每日七件事
每日七件事1、录音带：每天听个二至三十分钟，这是非常重要的事，只有二至三十分钟，但是能持续不断的人就有很强的自约力。
而642系统要所有人持续不断听录音带，并不是单纯想测试自约力，主要原因为保持积极正面的态度。
运用录音带最简单的方式就是“听熟”每一卷的内容，在适当的时候说出某个录音带的观念、讲法，并留下适合对方的两卷录音带做跟进。
2、要看书：希望每一位直销商每天看一个章节。
为什么做直销要看书呢？就是要增加自己的内涵，简单的说，如何吸引人的注意，让他人对你产生好奇，这些都要靠你谈话中有内涵，不是开口闭口都是加入赚钱。
USANA 642系统有几本入门书希望直销商优先阅读：《隐藏的奇迹》《《大思想的神奇》（The Magic of Thinking Big）、《你会成功》（Move Ahead With Possibility Thinking）、《登峰造极》、（See You at the Top）、《富爸爸，穷爸爸》《抗氧化的奇迹－远离老化与疾病》.系列。
3、参与上线的集会：参加上线集会是最优先的，他们每月把这些优先的行程记录于642系统的行事历“黑皮册”上。
在许多直销公司的大会上，常会请一些专家为直销进行激励、NDO等，但这些讲师都太有个人特质，导致下线直销商无法进行100%复制。
在642系统集会的讲师都出于系统高阶直销商，所有观念、说法与做法都是同一套，在100%复制上就显得相对容易，并且可以与系统所有资料或是工具做呼应，直销商能将所学一一复制。
另外，集会也是检查下线的方式之一，例如每次都参与集会的直销商就是有心人，就是真正想从事直销的直销商，这样就能轻易检测出要将时间与资源投注在哪些直销商或团队。
4、使用所有产品：身为一个直销事业经营者，本就应亲自了解事业经营的所有产品，也唯有真正使用产品后，体验产品的优点与带来的好处，才能自然的分享出去，让顾客知道自己是爱用者，绝对不是把顾客当“实验品”。
每天坚持做这七件事想不长寿都难
每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。
降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。
研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。
二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。
最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。
一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。
每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。
推荐早餐摄入100g左右。
一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。
每天七件事课件
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• 1.看懂无限极的魅力 • 2.相信自己，别人做到自己能做到 • 3.学习技能，自己会做 • 4.活动就是做无限极的灵魂，就是团队 运作，参加活动就是走进系统。
PPT学习交流
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• 5.参加活动的流程:知道活动的重要性→重视活动→推广 活动→开经营性会议和伙伴分析名单找出每个活动适合 的人→把名单写在每次活动后面→做好工作计划，进行 邀约→上门、电话、信息、拿票去邀约→比顾客先到， 打电话给顾客，我在这里等你→带上平台进行全面参观 →介绍两个老师给他认识→带进洗手间→带他坐在中间 →带头拿手机按震动，让新人手机按震动→不要随意走 动→活动配合，点头微笑、回应、掌声→活动后带进会 后→让新人听别人分享后，打开心门，自我介绍感受→ 用十分钟按需求沟通促成→做四个动作，打预防针、留 电话、送资料、约见面时间送到电梯。
PPT学习交流
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四、零售产品200—300元
每天对顾客做产品示范，随身携带产 品，随时随地分享。积累10至15位重复消费 的顾客。 1.零售：每天200元，或一周2000元，拿牙膏。 2.如何做：①在别人面前用产品②做示范感受产品
③送资料，促成。
PPT学，交三个新朋友
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二、参加活动
活动是无限极事业的灵魂，不参加活动 等于脱离系统，是决不可能成功的。没有伙 伴自己更要来。参加活动可以增加信心、能 量、知识、技能。当你和伙伴养成参加活动 的习惯，成功就在不知不觉中到来。活动包 括：专卖店活动（特别是早会）、招商会、 创业分享会、成功启航、各种大会等。
PPT学习交流
谈社会形势、谈工作（就业、
压力等）、谈成功、谈家庭（夫PPT妻学习、交流子女教育、养
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六、总结和计划
检查每天七件事的完成情况，准备案 例，随时分享；对照当天工作总结，制定明 天工作计划。
预防皱纹每天必做七件事
龙源期刊网
预防皱纹每天必做七件事
作者：张玉清
来源：《家庭医学》2008年第04期
30岁之后，皱纹就会悄悄地爬上你的脸部。
下面的7件事情是你每天必须要做的。
1、在选择化妆品时，应选择一些深度补水并含胶原蛋白、加速皮肤的新陈代谢、促进细胞更新的功能性护肤产品。
全年使用防晒霜，能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。
2、干性或中性肤质，或长期在空调房间工作者，或在天气转凉时节及前往较干冷的地区时，必须特别加强滋润及保湿双重工作。
以消除并减缓因缺乏水分而产生的干纹或细纹。
3、每天使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
4、晚上10点至次日凌晨两点，是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收；多吃一些含胶原质多的食物，如肉皮类食品。
5、晚上12点钟以前睡觉，上床前和早晨起床后各服用5克荷尔蒙催生素，使细胞分裂充分，皮肤美增加。
既可以消除紧张疲劳，又能减少脂肪，减轻体重。
6、维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。
另外，胡萝卜富含β－胡萝卜素，西红柿富含番茄红素，都是很好的抗氧化剂。
每天坚持的七件事
每天坚持的七件事每个人都有自己的生活方式和习惯，但是有些习惯是每个人都应该坚持的。
在我看来，每天坚持的七件事是非常重要的，它们可以帮助我们保持健康、提高效率和增强自信心。
第一件事：早起早起是一种好习惯，它可以让我们有更多的时间去完成我们的任务。
早起还可以让我们感觉更加清醒和有精神，这样我们就可以更好地应对一天中的挑战。
第二件事：锻炼身体锻炼身体是非常重要的，它可以帮助我们保持健康和增强体质。
每天锻炼身体可以让我们感觉更加有活力和精力充沛，这样我们就可以更好地应对工作和生活中的压力。
第三件事：读书读书是一种非常好的习惯，它可以帮助我们扩展知识和增强思维能力。
每天读书可以让我们更加聪明和有见识，这样我们就可以更好地应对各种挑战和问题。
第四件事：写日记写日记是一种非常好的习惯，它可以帮助我们记录生活中的点滴和感受。
每天写日记可以让我们更加清晰地了解自己的内心世界，这样我们就可以更好地掌控自己的情绪和行为。
第五件事：学习新技能学习新技能是非常重要的，它可以帮助我们提高自己的竞争力和实现自己的梦想。
每天学习新技能可以让我们更加自信和有成就感，这样我们就可以更好地迎接未来的挑战。
第六件事：交流沟通交流沟通是非常重要的，它可以帮助我们建立良好的人际关系和增强自己的社交能力。
每天交流沟通可以让我们更加开朗和自信，这样我们就可以更好地与他人合作和交往。
第七件事：放松休息放松休息是非常重要的，它可以帮助我们缓解压力和恢复精力。
每天放松休息可以让我们更加健康和有活力，这样我们就可以更好地应对工作和生活中的挑战。
每天坚持的七件事是非常重要的，它们可以帮助我们保持健康、提高效率和增强自信心。
希望大家都能够坚持这些好习惯，让自己变得更加优秀和成功。
每日7件事——走向成功
户口2： 对碰奖 (A1&C1)GM对碰奖
户口3： 对碰奖 (B1&D1)GM对碰奖
100empt 300empt 400empt
100empt 300empt 400empt
你G1E
G2E
G3E
A C DB
A1
A2 C1 C2 D1 D2 B1 B2
户口1： 对碰奖
100empt
(A2&B2)GM对碰奖
300empt
户口A&B升级为GE
GE对碰奖
100empt
500empt
户口1： 对碰奖
100empt
(C2&D2)GM对碰奖
300empt
户口A&B升级为GE
GE对碰奖
100empt
500empt
你G1E
G2E
G3E
A C DB
A1
A2 C1 C2 D1 D2 B1 B2
户口2： 对碰奖 (A2&C2)GM对碰奖
每会必到 每到必会 有会不到 赴黄泉道 押 着 伙伴 一起听道 知不知道
行动，行动，再行动
当你遇到困难挫折时，
马上行动
当你遇到经济或其他方面的重大压力时，
马上行动
在婚姻、感情生活上遇到困难挫折或沟通不良时，
马上行动
当我们遇到任何问题时，
马上行动
第六件事： 每天联络领导、 Ｔ-Ｕｐ领导
有病看医生 组织有问题，找领导
(7) 订立达成目标的期限 (8) 养成记录的习惯，以便随时检讨所做的结果 (9) 列一张表，写下过去曾是你的目标，而目前已经实 现的有那些 (10) 感恩的心
这期间你学到什么？ 有那些值得你感想的人？
每日七件事
第七件事
7、展示计划 展示事业机会有三种方式： ①一对一方式，我们有一套标准的作业方式及工具， 甚至到达穷乡僻壤的地方，任何地方皆可跟人家分享。 ②家庭集会方式，充分的利用客厅，小办公室，或外 面的咖啡室，茶艺馆等，请上级来作支援说明，自己 在旁学习 ③各县市地区的较大型集会，容易让人下大决心，主 要针对所有参与者
第五件事
5、与上级常保持联络 常联系的下级就是“有心人”。 上级的工作重 并不是说要挨家挨户“推销”，或在路上做 “问卷调查”，只是踏实做好服务及追踪， 15 -- 20个重复消费的好顾客即可，主要的 零售对象是那些不想做这个事业的人，或透 过别人所介绍的人，或不来参加聚会的人。
在别的行业
你打的是一份工 在新时代
你打的 是自己的江山
不为失败找借口,只为成功谋方法!
每个人都来做自己命运的主宰! 只要重复坚持做这七件事，持之以衡，必能 成功！
第三件事
3、参加培训
上级或系统的集会是最优先的。参加系统的集 会亦有多种作用，例如检查自已组里人数状况， 或传达运作的讯息等。
第四件事
4、使用产品 真正去用了公司的产品，才能体会产品的性 质及效用，使顾客知道自己也是爱用者,令 其更倍具信心，决不可拿顾客当“试验品”, 同时也可以学习到产品的展示方法及技巧， 也可容易的与其他产品作比较。
直销成功每天7件事
第一件事
1、要听培训录音带： 每天二、三十分钟 保险业或传统的业务单位，每天都是需 朝会鼓励，而直销是自由企业，借用录 音带每天听之，斗志自然会再燃烧起来。
第二件事
2、要看书 如何来认识领导者或陌生者呢？那就是自已肚 子要有东西了。因为物以类聚，任何人皆想推 荐“强棒”；但，如何来推荐他这位关系好或 优秀的“强棒”？所以假如能够出口成章，或 所谈之内容足以吸引别人；或让对方觉得交到 你这位朋友“感觉”很好，因为你有“料”！ 跟你在一起会得到“东西”，故您只要把书中 一些金玉良言，或一个令人激励的故事引述出 来，一定博得贺彩，“友谊”便一大堆了。
每天七件事
每 天 七 件 事1．自用产品2．学习（看书、听录音）3．列名单4．分享5．推荐6．积极参与7．服务与跟进五大原则1．推崇公司;2．消极不乱传;3．钱财分明;(核心是AA制)上下级之间不要发生钱,货,PV,部门等方面的纠纷帮助下级,是教方法,不是借钱,借货,借分，排部门;4．不干扰他人私生活;5．夫妻同心，男女关系要分清。
谚语------夫妻同心,其利断金；夫妻一条心,泥土变黄金；个人成功什么方法都可以,但要集体成功,必须要有统一的方法.天 龙 八 步1．形象 2．守时3．守序 4．陪同5．回应 6．点头7．微笑 8．鼓掌三不准三不谈不谈宗教不谈是非不谈政治不降价销售产品不夸大产品功效不抢客户列名单 不可设限，不要做算命先生，但可以排顺序，先列出200个。
（并且每天要增加名单） 按照下列标准从中筛选出20人： 1．有需求的； 2．对你有信任感的；（尤为重要） 3．离你的住所较近的。
（即在起步阶段不必舍近求远；造成时间和金钱上不必要的浪费。
） 4．在其周边有一定影响力的。
专业的邀约* 完美事业是以自己的亲友为起点的，因为从自己认识和了解的亲友中找寻和判断比较容易，可以减少时间和精神上的浪费，减轻挫折感，使成功的机率相对提高。
* 永远记得：在未成功地发展出融洽的关系前，请不要冒然地进行邀约、游说，或展示你的产品与计划，诚心诚意地关心你的顾客，你将得到他们的信赖，他们也一定会支持你在完美事业成功。
* 邀约的基本法则： a．电话中三不谈：公司、产品、制度; b．二选一法则邀约前的的准备工作：* 事先对潜在顾客的情况进行侦察、收集、记录,会更容易掌握顾客的需要并让他需要;* 利用收集到的信息致力于建立融洽的信赖关系;* 做好心理准备： （1）克服紧张不安的心理；（2）坚信自己沟通的出发点是帮助自己的朋友； （3）要有足够的自信心。
* 注意事项：a．电话中三不谈，公司、产品、制度等细节问题；b．不要长篇大论，要简明扼要；c．语气要诚恳坚定，不要犹豫不决；d．要邀请夫妇二人;e．邀请两次的成功率要比一次高得多；* 邀约受挫后的心理调整： 不成不等于完美不好，不等于你做不成完美；用平常心面对现实，因为这是事业发展必经的过程；专业的沟通程序1．让潜在的顾客信任你-------关怀他；2．从F·O·R·M的谈话中找寻共同点： F：指家庭，最易体现亲和力； O：指工作，永远要高估对方的收入，引发其对现状的不满足； R：指休闲娱乐，了解其业余爱好，制造下一个接触的机会； M：指物质方面的需求，知道他最想要的是什么。
俗语中老百姓日常七件套
俗语中老百姓日常七件套开门七件事指的是“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”。
“开门七件事”是民间俗语，本来指我国古代平民百姓每天生活中的七件事物。
从“开门”，即开始家庭一天正常运作之时，老百姓就离不开的维持日常生活的七件必需品。
柴米油盐酱醋茶，是老百姓家庭中的必需品。
是老百姓日常生活所必需的七样东西，更是平民百姓每天为生活而奔波的七件事，俗称开门七件事。
开门七件事的排列和内容都大有讲究，全都与中国历史悠久的饮食文化有关。
人们一般认为，“开门七件事”之说始于宋朝。
具体原因为如下：米在宋朝是主食；酱在宋朝时才明确地指酱油；在宋朝以前，醋不是生活必需品；茶在唐朝以至北宋，乃是奢侈品，不常见。
宋吴自牧《梦粱录·鲞铺》：“盖人家每日不可阙者，柴米油盐酱醋茶。
”元武汉臣《玉壶春》第一折：“早晨起来七件事，柴米油盐酱醋茶。
”《芙蓉》1980年第1期：“山里哪样不好？有饭吃，有柴烧，种了棉花可以织布，柴米油盐酱醋茶，只差一包盐。
”明代唐伯虎借一首诗《除夕口占》也点明了此“七件事”：“柴米油盐酱醋茶，般般都在别人家；岁暮清淡无一事，竹堂寺里看梅花。
”清代康熙之时，号“莲坡”的举人查为仁著有《莲坡诗话》，其中记载了湖南湘潭人张灿的一首七绝：琴棋书画诗酒花，当年件件不离它，而今事事都变更，柴米油盐酱醋茶。
时至今日，“开门七件事”的含义随着时代的发展而不断演变，已经不仅仅指柴、米、油、盐、酱、醋、茶这七件物品，比喻每天的必需开支，还泛指与老百姓利益息息相关的必备事情。
随着社会的进步，人民的生活水平不断提高，开门七件事都随之而进步。
在现代中国大多地区，柴火已被石油气、天然气和煤气等所取代，电也成为家家户户必不可少的东西。
米、油、盐、酱、醋仍是中国饮食文化的主要组成部分，人们的生活与其息息相关；至于茶，也是每家必备的东西，还成为独当一面的茶文化，闻名于世界各地。
完美每天七件事讲解
完美每天七件事讲解
嘿，朋友们！咱今儿就来说说这完美每天七件事。
早上起来，第一件事那必须得是伸个大大的懒腰呀！就像花儿在清晨绽放一样，把自己舒展开来，感受新一天的美好。
这可不是简单的一个动作，这是跟自己身体打招呼呢，告诉它：“嘿，咱又要开始活力满满的一天啦！”
然后呢，喝上一杯温水。
这杯水就像是给身体这个大机器加的润滑油，让一切都能顺畅地运转起来。
想象一下，身体里的那些细胞啊，都在欢呼雀跃地迎接这股清泉，多带劲！
接着，给自己找点开心的事儿做呀！不管是听听喜欢的音乐，还是看看有趣的视频，让自己的心情先飞起来。
这就好比给心情穿上了一件五彩斑斓的衣服，让它美美的。
出门去，晒晒太阳吧！阳光那可是免费的宝藏啊，能给咱补充能量，还能让咱的心情更加灿烂。
走在阳光下，就像向日葵追着太阳一样，暖洋洋的，多舒服。
和身边的人说说话，聊聊天。
这交流就像是在心灵之间搭起的桥梁，把彼此连接起来。
分享快乐，分担烦恼，感情不就这么越来越深嘛。
别忘了动一动身体，哪怕就是散散步也好呀。
这就像给身体这个机器做做保养，让它更耐用，更健康。
晚上回到家，回顾一下这一天。
想想那些开心的瞬间，那些小小的成就，就像收集宝贝一样把它们都装在心里。
然后带着满足感，甜甜地进入梦乡。
每天都做好这七件事，生活不就变得丰富多彩啦？咱的日子不就过得有滋有味啦？反问咱自己，这样的生活不美吗？那肯定美呀！所以呀，大家都行动起来，让每一天都完美起来吧！。
每日健康七件事
每日健康七件事！第一件事：每天晚上９点进入休息状态，11点熄灯就寝，放下生命中的一切忧伤。
重视你的睡眠是健康的开始，睡眠好，人体免疫力就高。
中医认为，一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间：一个是午时（中午11点—下午1点），一个是子时（晚上11点—凌晨1点）。
这两个时辰正好是骨髓造血的时间，如果这时能得到很好的休息，就会精力充沛。
中午小睡时，最好躺着，因为躺着时回流到肝的血液比坐着时多40%。
第二件事：早起待露水干后，赤脚或穿草鞋在草地（或黄土地）上散步15—30分钟。
土地是宇宙能量汇集的地方，经常跟土地接触，能吸收宇宙的能量。
赤脚走路可以排除体内过多的正离子，有利于健康。
如果你家附近没有公园，在石头地、木地板上散步也可以。
第三件事：每天用手按摩胸腺200下，再加拍手2000下。
身体的免疫系统就像一支武装部队一样，统领这支免疫细胞队伍的是一种叫T细胞的免疫细胞。
T细胞在哪里产生？在胸腺。
人过了40岁后，胸腺就开始萎缩。
要保护胸腺，最简单的办法就是每天用手按摩胸腺200下，这样能有效活化胸腺功能。
胸腺在我们的前胸部位，按摩时，单手握拳，在前胸（颈根至心窝部）上下摩擦。
一次30—50下，一天共200下。
人的双手有数十个穴位，双手拍击时，可以反射振荡气脉，以气导血，带动经络通畅循环。
拍时要用点力，不要怕痛。
2000次可分次完成。
饭前饭后半小时内不宜进行。
赤脚踏草地时，边走边拍，效果最佳。
第四件事：一日三餐，健康排毒餐。
排毒餐主要以五谷杂粮、水果、蔬菜为主。
早餐和午餐要吃蒸地瓜。
三餐中的五谷杂粮，一定要占到食量的50%以上，不吃五谷杂粮会生病。
水果要选当地、当季盛产的。
蔬菜要选根（如胡萝卜、白萝卜、山药）、茎（如西洋芹、笋类）、花（如花椰菜）、果（如大西红柿）这四大类，能生吃的尽量生吃。
熟食以水煮为主，忌油炸。
用餐顺序是：水果在饭前半小时或空腹时吃，再喝一小碗浓汤，然后是生蔬菜、熟蔬菜，再吃地瓜和米饭（最好是糙米），最后才是蛋白质。
每天七件小事,成就健康大事
每天七件小事，成就健康大事每天七件小事，成就健康大事！1. 刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
看完电视、电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以清洁皮肤，使睡眠舒适、轻松。
2. 五指梳头古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。
3. 静心散步15分钟平心静气地散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。
4. 喝杯加蜜的牛奶《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5. 用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，尤其在冬季，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，导致供血艰难。
足部如果供血不足，会影响到身体其他部分的正常工作。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能够起到很好的保健效果。
6. 开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，有助于睡得香甜。
注意睡时不要用被蒙头。
7. 睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，有利于身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°以及30°的位置，每个角度大约停留30秒至1分钟或者你可以坚持的极限。
每天用10分钟必做的七件事
精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。
俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道，用一周时间试试下列7种方法，每天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能摆脱紧张状态。
1.静坐休息。
每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。
当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
2.放声大笑。
手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。
当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。
这种效果能持续24小时。
有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
3.享受音乐。
澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。
一组工作时十分安静，另一组放音乐。
结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。
4.多想好事。
找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。
也可以构思一幅“安静休假”的画面。
我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。
5.走路散步。
工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。
专家证实，散步有助于人们平静下来。
有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。
6.放慢呼吸。
放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。
由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法挺有效。
通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。
7.轻松起床。
晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。
躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。
早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。
清晨起来做好七件事健康长寿
清晨起来做好七件事健康长寿1.深层清洁早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
所以早上其实应该好好洗脸。
刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！2.按摩很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。
其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
3.排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
4.喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
5.洗个澡相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。
如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
每天莫忘七件事
每天莫忘七件事一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。
特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道。
补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。
每天七件事
六、回访一个老顾客，认识或拜访新朋友
1、登门拜访老顾客，关心他的生活，分享好消
息，邀约来店体验新产品，参加产品类课程； 2、认识新朋友。谈社会形势、谈工作（就业、 压力等）、谈成功、谈家庭（夫妻、子女教育、养 老）、谈健康（生理、心理）、谈美丽。
四、打六个电话
1、主动跟业务指导联系，获取积极的信息，争
取成为指导的重点关注对象； 2、打电话给新朋友，把感情投资放在比事业更 加重要的位置，尚未建立信任之前坚决“三不谈” （公司、产品、事业）；
3、跟进、服务顾客和伙伴；
4、在业务指导的协助下与友邻市场开展合作和
联系，避免业务干扰。
五、零售产品200—300元
船长学校
每天七件事
一、使用产品
每天使用五大系列产品，让自己身体健 康、精神饱满、皮肤光洁，仪表堂堂。无限 极的财富是“吸”来的，让周围人惊讶和羡 慕你的变化。
二、看书和光碟
沟通是信心的传递、情绪的转移。每天看书和碟各30分 钟，提升自己，自我激励。让自己有新鲜的语言、高扬的情 绪、坚定的信念，这样就一定能吸引并影响对方。
七、总结和计划
检查每天七件事的完成情况，准备案 例，随时分享；对照当天工作总结，制定明 天工作计划。
一、使用产品 二、看书和光碟 三、参加活动 四、打六个电话 五、零售产品200—300元 六、回访一个老顾客，认识或拜访新朋友 七、总结和计划
谢谢
船长学校
必看书的力量》、《世界上最伟大 的推销员》、《富爸爸商学院》、《管道的故事》、《谁动 了我的奶酪》、《消费者也能成为资本家》、《活法》、 《成功学全书》（拿破仑· 希尔）《人性的弱点》（卡耐基）。
每天坚持的七件事
每天坚持的七件事
1.早起，保持规律的生物钟，有足够的时间准备自己的一天。
2.运动，保持身体健康的好习惯，增加体能和心理素质。
3.看书，学习新知识，提高自己的见识和思维能力。
4.寻找美好的事物，让生活充满乐趣，寻找快乐的源泉。
5.健康饮食，饮食科学，均衡搭配，保持营养和健康。
6.工作、学习、生活的计划和规划，明确自己的目标和计划，有条不紊地开展自己的生活和工作。
7.关心他人，关注家人、朋友和社会，积极参与社会公益事业，为社会做出自己的贡献。
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• 1.看懂无限极的魅力 • 2.相信自己，别人做到自己能做到 • 3.学习技能，自己会做 • 4.活动就是做无限极的灵魂，就是团队 运作，参加活动就是走进系统。
• 5.参加活动的流程:知道活动的重要性→重视活 动→推广活动→开经营性会议和伙伴分析名单找 出每个活动适合的人→把名单写在每次活动后面 →做好工作计划，进行邀约→上门、电话、信息 、拿票去邀约→比顾客先到，打电话给顾客，我 在这里等你→带上平台进行全面参观→介绍两个 老师给他认识→带进洗手间→带他坐在中间→带 头拿手机按震动，让新人手机按震动→不要随意 走动→活动配合，点头微笑、回应、掌声→活动 后带进会后→让新人听别人分享后，打开心门， 自我介绍感受→用十分钟按需求沟通促成→做四 个动作，打预防针、留电话、送资料、约见面时 间送到电梯。
三、打六个电话
1、主动跟对象； 2、打电话给新朋友，把感情投资放在比事业更 加重要的位置，尚未建立信任之前坚决“三不谈” （公司、产品、事业）；
3、跟进、服务顾客和伙伴；
4、在业务指导的协助下与友邻市场开展合作和
联系，避免业务干扰。
5、按不同的需求，如：跟进的电话，服务的电话， 铺垫的电话，建立感情的电话，落实的电话等等
四、零售产品200—300元
每天对顾客做产品示范，随身携带产 品，随时随地分享。积累10至15位重复消费 的顾客。 1.零售：每天200元，或一周2000元，拿牙膏。 2.如何做：①在别人面前用产品②做示范感 受产品③送资料，促成。
五、跟进一个骨干，服务三个老顾客，交三个新朋友
1、如何跟进：① 跟进心态②跟进用产品③跟进独立④跟进参 加一切活动 2、如何服务：①按1、3、7、21的服务法则②建立感情，排忧 解难③介绍其他产品，拓宽产品④引导参加活动，转介绍 3、登门拜访老顾客，关心他的生活，分享好消 息，邀约来店体验新产品，参加产品类课程； 4、认识新朋友的流程。①我留个电话给您②第一天给好感③第 三天输信息或者打电话④第七天见面、铺垫活动或沟通方式三种 ⑤21天带进活动 谈社会形势、谈工作（就业、 压力等）、谈成功、谈家庭（夫妻、子女教育、养 老）、谈健康（生理、心理）、谈美丽。
每天七件事
一、使用产品
每天使用五大系列产品，让自己身体健 康、精神饱满、皮肤光洁，仪表堂堂。无限 极的财富是“吸”来的，让周围人惊讶和羡 慕你的变化。 1.体验经营.真诚分享自己的感受。 2.自我改变，吸引别人的认同。 3.带动伙伴用产品，影响市场。 4.这个月自用产品。
二、参加活动
活动是无限极事业的灵魂，不参加活动 等于脱离系统，是决不可能成功的。没有伙 伴自己更要来。参加活动可以增加信心、能 量、知识、技能。当你和伙伴养成参加活动 的习惯，成功就在不知不觉中到来。活动包 括：专卖店活动（特别是早会）、招商会、 创业分享会、成功启航、各种大会等。
谢谢
船长学校
六、总结和计划
检查每天七件事的完成情况，准备案 例，随时分享；对照当天工作总结，制定明 天工作计划。
七、看书和光碟
沟通是信心的传递、情绪的转移。每天看书和碟各30分 钟，提升自己，自我激励。让自己有新鲜的语言、高扬的情 绪、坚定的信念，这样就一定能吸引并影响对方。
必看书籍：《思利及人的力量》、《启业套装》、《这是 你的选择》《秘密》、《潜意识的力量》、《世界上最伟大 的推销员》、《富爸爸商学院》、《管道的故事》、《谁动 了我的奶酪》、《消费者也能成为资本家》、《活法》、 《成功学全书》（拿破仑· 希尔）《人性的弱点》（卡耐基）。