芭蕾基训-地面训练.
芭蕾擦地小踢腿小掖腿教学
芭蕾擦地小踢腿小掖腿教学芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿教学三个基本的舞步是擦地板、踢腿和收腿。
Battementdu的原意是：击球和伸展这个动作术语是由battement(伸出的)和tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基础训练是初学者最基本的运动之一。
因为它很容易做到，所以它被包括在基础训练的前几个动作中，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿\开、绷、直、立\所有的真相。
从这一运动开始，其他运动的训练开始标准化。
这是擦地板的重要方法的价值在于起到符合规范的活动作用。
踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它承受着人体的全部重量。
因此，脚踝的轻盈和力量在舞蹈中起着至关重要的作用。
擦地板做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制，起飞有强大的推力（反作用力），着陆有轻，像猫一样的控制。
做法：battementtendu一般在一位和五位上做。
可以向前、旁、后方向通常地求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。
以下详细描述了每个方向的要求：向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在将地面直接指向前方（脚趾指的是两个脚趾尖的外侧）。
在不露出裤裆的限制下，试着把脚擦干净尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着按擦拭顺序收回动作腿，站成五个姿势（或一个姿势）。
向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸保持一条水平线，脚支撑腿向最远端（脚趾指的是大脚趾和两个脚趾的尖端）。
拿回来时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
把地板擦回去。
右脚先用脚趾思考，然后逐渐伸展脚背。
在不脱裆和不提裆的限制下，最大限度地伸展脚趾远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚跟先回收回动作腿，站立五（或一）个位置。
芭蕾舞十二个基本动作
芭蕾舞十二个基本动作1.battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
2.battement tendu jete`(小踢腿)battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
跳芭蕾舞的基本动作
跳芭蕾舞的基本动作下面是整理的一些关于跳芭蕾舞的基本动作的资料，供你参考。
跳芭蕾舞的基本动作1、battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。
battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。
动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。
向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。
向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。
向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。
battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。
跳芭蕾舞的基本动作3、battement fondu(单腿蹲)battement fondu 的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。
组合训练-擦地-讲义.
学前儿童卫生保健把上组合-擦地讲义擦地是芭蕾基训中动作训练的基础与延伸，可为其他动作的学习打下良好的基础。
主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力。
擦地包括前擦地，后擦地，旁擦地。
一、教学目的：通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。
对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。
二、教学重难点1、重点：擦地时控制脚背的绷紧，腿和胯腰始终保持外开延伸。
2、难点：动作过程中注意是身体韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
三、教学方法：讲授法、讲解示范法、口令指挥法、重复练习法、纠错法、自我感受练习法。
四、教学内容1、前擦地：动力腿带着全脚掌保持外开向前擦出。
（图1）要求：从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
（图1）2、后擦地：跟前擦地的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力量一直到脚尖。
（图2）要求：双脚呈一条直线。
（图2）3、旁擦地：后擦地：脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，脚尖点地，从大腿根向外转开，脚背朝外。
往回收时，先收脚尖再收脚背。
最后全脚着地抹回来。
（图3）（图3）擦地组合准备：双手扶把，一位站好。
第一遍音乐：（1）-（4）：右前擦地-勾脚跟-绷脚点地收回；右前擦地慢速做一次，快速做两次。
（5）-（8）：右旁擦地，动作、节奏相同；（9）-（12）：右后擦地，动作、节奏相同；第二遍音乐：左边重复相同动作。
4、五位擦地组合（16*8拍）准备：双手扶把，五位站立。
（1）-（2）1-4向前擦地，5-8收。
（3）-（4）1-4向后擦地，5-8收。
（5）1-4向旁擦地，5-8收。
（6）1-4向旁擦地，5-8收。
（7）1-4向后擦地，5-8收大四位。
（8）1-4右腿吸腿转，5-8收回前五位。
总结：动作要领和作用方面A、做“旁擦地”动作时，下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。
B、动力腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。
芭蕾基训课
芭蕾基训课芭蕾舞最早起源于意大利，是从15世纪的贵族宫延演出演变来的。
芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在悠扬的音乐伴奏下，让美丽得到直观又含蓄的展现。
我们学习的芭蕾课主要包括地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等等。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。
由于儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。
压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。
软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。
它是两腿灵活自如的关键要素之一。
踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。
把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。
包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。
芭蕾基训教案
芭蕾基训教案教学目标：1. 了解芭蕾基本功的培养方法和训练要求；2. 提高学生的身体灵活性和协调性；3. 培养学生对芭蕾舞蹈的兴趣与爱好。
教学内容：芭蕾基本功训练教学过程：一、热身活动（10分钟）介绍芭蕾基本功的重要性，并进行热身活动，包括扭转身体、拉伸四肢等动作，以准备后续的训练。
二、基本动作训练（20分钟）1. 第一组：脚指操练要求学生坐在椅子上，双脚平放地面，然后使用脚趾将椅子前后移动，练习脚趾的力量和灵活性。
2. 第二组：脚底操练要求学生跳到脚尖，然后慢慢放下脚跟，练习脚底肌肉的控制和力量。
3. 第三组：腿部力量训练要求学生站立，将一只脚的腿弯曲向后，保持膝盖与地面平行，并保持平衡。
然后切换腿部进行训练。
4. 第四组：核心肌群训练要求学生躺在地面上，将双腿抬起，将手臂伸直放在身体两侧。
然后将双腿慢慢分开，再慢慢合拢，练习核心肌群的力量。
三、技巧练习（15分钟）教学演示芭蕾基本动作，包括转腾、扑转、啊拉贝斯克、变幅舞步等。
并提供练习要领，带领学生进行练习。
四、示范与实践（15分钟）教师示范基本动作并进行讲解，学生跟随教师的示范进行实践，教师进行指导和纠正。
五、总结与反馈（10分钟）总结芭蕾基本功的训练过程和要点，并与学生进行互动交流，了解学生的学习感受和体验。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的动作完成情况，及时纠正错误姿势；2. 观察学生的积极参与程度和对于芭蕾舞蹈的兴趣表现；3. 听取学生对于课堂教学内容的理解和反馈。
教学反思：在教学过程中，要关注学生的体能状况和能力水平，并根据学生的实际情况进行个性化指导，使得每个学生都能得到适当的锻炼和提高。
此外，要通过丰富多样的活动安排和引人入胜的教学内容，激发学生对芭蕾舞蹈的兴趣，使得学生在课堂中能够积极参与和享受学习过程。
舞蹈形体训练--芭蕾基训之第三节地面练习教案.
课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
第一章芭蕾基训第三节地面练习第七课1.教学内容（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学生软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
柔韧组合（软开组合）练习组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
知识点：（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。
（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。
舞蹈系本科生芭蕾舞基训课程教学大纲
舞蹈系本科班芭蕾舞基训课程教学大纲开课学时：本科大一第一、第二学期总学时数：共学习两学期，每学期18周，每周6个课时，共计216课时一、课程的地位、性质和任务地位：芭蕾舞基本功课在舞蹈专业训练中是非常重要的一门课程。
这门课主要训练身体各部分肌肉能力，解放关节，使学员能自如地完成舞蹈表演的各种基本技术、技巧动作。
同时培养学员的舞蹈感觉，努力使形态动作富有艺术表现力。
性质：本课程在全部舞蹈表演训练中既是基础又是主干，它与舞蹈技巧互促互补，为《中国古典舞》、《中国民间舞》、《现代舞》等科目的学习和训练提供必备的形体要求和扎实的技术技能，同时也是《剧目排练》和学员的舞台表演中具有长期作用的素质基础。
任务：考虑到本科生的特殊情况，学员都具有一定功底，但个别学员对芭蕾基训接触不一。
首先，应采取灵活教学方案，要根据学员情况进行施教。
开始应着重注意基础训练，而后加入更复杂和难度较大的动作训练。
使学员在一年的芭蕾基本功训练里，达到学员了解动作的规格和要领，在掌握躯干的开、绷、直及重心感觉基础上，通过地面、把杆与中间的训练过程，锻炼学员的肌肉能力，从而尽可能的完成多种旋转和跳跃等各种技术技巧。
走向舞台或从事舞蹈事业打下基础。
二、课程教学的基本要求以结合教学法进行古典芭蕾舞动作的训练教学，帮助不同舞种的学生掌握如何教授芭蕾的初学者，使他们懂得脚、上肢、躯干等部位的基本姿势，寻找肌肉外旋、延伸的运动感觉，为古典芭蕾的基础教学打下良好的基本功。
三、各章主要内容、学时分配及教学要求第一章、地面训练教学内容：1、地面勾绷脚训练2、地面腿部外开训练3、地面吸伸腿训练4、地面腿部划圈训练5、地面腿部控制训练6、地面踢腿训练7、地面软开度训练8、地面素质能力训练教学要求：要求学生首先掌握坐姿、躺姿、卧姿等地面基本体态，初步树立学生躯干直立、挺拔的基本形态。
通过一系列地面动作训练，掌握脚、膝盖、髋关节以及后背脊椎等部位的动作原理，为接下来扶把训练打下坚实基础。
芭蕾舞初步动作训练目标及需求
芭蕾舞初步动作训练目标及需求1. 简介芭蕾舞作为一门经典的舞蹈艺术，其基础动作训练对于舞者来说至关重要。
本文档旨在详细阐述芭蕾舞初步动作训练的目标及需求，以帮助初学者更好地理解和掌握芭蕾舞的基础动作。
2. 训练目标2.1 姿态与形态- 掌握正确的站立姿势，包括五位脚、四位脚等基本脚型。
- 培养优雅的上身姿态，包括手臂、手腕和头部的动作协调。
- 训练腿部力量，提高稳定性，使腿部的线条更加修长。
2.2 基本动作- 学习和掌握基本的芭蕾舞步伐，如五位步伐、四位步伐、阿拉贝斯克步伐等。
- 培养身体的柔韧性和灵活性，包括脚背的延伸、腿部的柔韧性训练等。
- 提高身体各部位的协调性，包括手、脚、腿、手臂的同步动作。
2.3 节奏与音乐感- 培养舞者对音乐的感知和理解，提高音乐与动作的协调性。
- 训练舞者按时节奏完成动作，保持动作的流畅性和稳定性。
3. 训练需求3.1 硬件设施- 芭蕾舞训练场地，要求光滑平整的木地板或专业的舞蹈地板。
- 芭蕾舞服装和鞋子，以提供舒适度和保护。
3.2 师资力量- 专业的芭蕾舞教师，具备丰富的教学经验和专业知识。
- 教师应具备良好的示范能力，以便学生更好地模仿和学习。
3.3 训练计划- 制定针对性的训练计划，包括动作的难易程度和训练强度的逐渐增加。
- 定期进行考核，以评估学生的进步和需要改进的地方。
4. 总结芭蕾舞初步动作训练是每位芭蕾舞者的基础和起点。
通过明确训练目标和需求，结合专业的教学和适当的训练计划，初学者可以更好地掌握芭蕾舞的基础动作，为今后的舞蹈生涯打下坚实的基础。
4《芭蕾基础》课程标准
一、课程名称芭蕾基础二、课程性质、课时本课程是音乐系舞蹈专业学生在第一年开设的一门专业必修课程。
这门课程具有较强的实用性，学生通过本课程的学习，掌握专业舞蹈技能，掌握训练方法，提高舞蹈素养，具有适应舞蹈需要的正确身姿、能够完整、流畅、正确、优美地表演各种风格的舞蹈，掌握舞蹈的基本理论，具有舞蹈教学的能力，毕业后能胜舞蹈教学工作，成为合格教师。
通过学习使学生对教学内容全面掌握，融会贯通，达到培养目标所规定的要求。
第一学年是打基础阶段，针对示范院校舞蹈专业学生的特点，芭蕾基训可以帮助学生尽快提升身体素质能力，达到芭蕾“开、绷、直、立”的要求，为完成技术技巧和动作风格奠定良好的基础。
本课程共144学时，8学分三、课程目标1、知识目标（1）掌握《芭蕾舞基础训练》课程标准相关的要点、动作体态基本知识（2）掌握体态、动律的基本原理，风格、特点的基本常识（3）掌握芭蕾基本功训练的基本知识（4）掌握相关的网络知识2、能力目标（1）会运用所学有关知识，对动作进行分析理解（2）熟练地运用课堂所学知识和方法，实践于自身“开、绷、直、立”的纠正（3）会合理掌握地面动作、把杆动作、中间动作、跳跃动作及音乐节奏3、素质目标（1）培养学生具有良好的思想品德素质和道德品质（2）树立客观公正的职业理念，坚持正确的舆论导向（3）培养学生的自我学习能力，形成稳固的专业思想（4）培养勤于思考、善于动手的习惯和团队协作、用于创新的精神（5）培养高度的责任心，严格遵守专业训练规范的良好习惯四、课程内容与学时分配（下表适合于第一学期）（下表适合于第二学期）五、课程考核办法1、班级内部考查：平时成绩30％考试成绩70％2、以汇报的形式，以班级为单位，集体进行舞蹈课学期考核六、课程建议1、教学方法建议教学要采取项目教学法，以舞台实践为出发点，注重创设教育情境。
项目教学始终贯彻“教师示范—学生模仿—学生提问—教师解答—学生创作—教师点评”的宗旨。
芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解
芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个基本舞步希望同学们不要丢掉学过的东西Battement Tendu （巴特芒唐迪）原意：击打、伸出的通俗用语：擦地这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。
正因为它简单易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。
从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。
擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。
踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，所以，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。
擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的推力（反作用力），落地有了轻盈，猫着地似的控制。
做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。
能够向前、旁、后方向实行。
大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。
下面具体介绍一下各个方向上的要求：向前擦地。
右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。
脚尖擦着地并逐步把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
向旁擦地。
右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。
收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
向后擦地。
右脚用脚尖先想后逐步绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。
芭蕾基训项目课程标准
芭蕾基训项目课程标准一、适用对象：全日制艺术中等学校中国舞专业学生二、课程性质芭蕾基本功训练课程是中国舞教学的基础课程。
学生通过学习掌握扶把、中间、跳跃等基础动作，锻炼出正确、直立的躯干及腿部的开度、力度和柔韧性，引导学生开始规范科学的基本功训练，同时培养学生具有中国舞所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧以及音乐节奏感和艺术表现力。
每个教学阶段的任务不同，它是教学中的横线；各类教材的有浅入深、由简至繁则是教学的纵线；纵横线是紧密联系的，它构成了严密的教学网络，因此必须严格按照各个教学阶段的任务要求实施。
三、参考课时720课时四、总学分40学分五、课程目标通过任务引导的各项活动，讲授芭蕾基本功训练的基础知识、教授芭蕾基本功训练的基本技能，使学生理解“芭蕾舞表演”的基本理论、掌握芭蕾基本功训练的基本操作技能、使学生具备一定的审美能力及与中国舞表演相关艺术创作能力。
同时培养学生爱岗敬业、团结协作的职业精神。
（1）素质教学目标1.培养学生具有良好的思想品德素质、法律意识和道德品质。
2.树立客观公正的职业理念，坚持正确的舆论导向。
3.培养学生的自我学习能力，形成稳固的专业思想。
4.培养勤于思考、善于动手的习惯和团队协作、用于创新的精神。
5.培养高度的责任心，严格遵守专业训练规范的良好习惯。
（2）知识教学目标1.掌握《芭蕾基本功训练》课程标准相关的要点、动作体态基本知识。
2.掌握体态、动律的基本原理，风格、特点的基本常识。
3.掌握芭蕾基本功训练的基本知识。
4.掌握相关的网络知识。
（3）技能教学目标1.会运用所学有关知识，对动作进行分析理解。
2.熟练地运用课堂所学知识和方法，实践于自身“开、绷、直、立”的纠正。
3.会合理掌握地面动作、把杆动作、中间动作、跳跃动作及音乐节奏。
六、课程设计思路1、本课程的总体设计原则是：以就业为导向，以能力为本位，以职业实践为主线，以项目课程为主体，以夯实基础、适应岗位为目标，形成项目课程体系。
浅谈芭蕾基训中动作的规范性和能力训练的重要性
芭蕾舞教学中芭蕾基训是一门重要的基础课程，通过对人体各部位关节和肌肉能力的训练来提升芭蕾舞演员的柔韧性、协调性、耐力和对身体的控制能力，这些是芭蕾舞演员必须掌握的基本技能，在芭蕾舞表演中起着十分重要的作用。
动作的规范性是芭蕾基训中最重要的特点，芭蕾基训动作的规范化训练不但能够培养舞者优雅的气质，还可以塑造舞者挺拔的体形，但是不规范的舞蹈动作经过长期反复重复得不到教师的纠正就会带着负面影响，造成在训练过程中受伤或者没有塑造出学生的理想形体和气质，而能力训练则是提升舞蹈艺术表现力的关键，可以将舞者对芭蕾的认识提高到更高层次。
动作的规范性和能力训练是芭蕾基训中最重要的两个部分，芭蕾舞演员经过长期严格的芭蕾基训，练就了扎实的芭蕾舞基本功，塑造出了挺拔而匀称的体形，培养出了高贵优雅的气质。
本文通过研究芭蕾基训中动作的规范性和能力训练这两个重要部分来体现二者在芭蕾基训中的重要作用。
关键词：芭蕾基训；教学；能力训练；规范性AbstractBallet training in ballet teaching is an important basic course, through the joint of various parts of the human body and muscleability to improve the training of ballet dancers, flexibility, coordination, endurance and body control ability, these are the basic skills of a ballet dancer must grasp, plays a very important role in the ballet. Normative action is the most important feature of ballet training in ballet training, standardized training action can notonly cultivate dancers and elegant temperament, can shape the dancer and straight shape, but does not regulate the dance movements after long-term repetition is not the correct teachers will bring negative effects, resulting in injuries in the in the process of training or did not create the ideal student physique and temperament andability training is the key to improve the performance of the art of dance, dancers can The ballet understanding to a higher level, the action of normative and ability training are the two most important part of ballet training in ballet, after a long period of strictballet training, trained ballet solid basic skills, create a tall and well proportioned body, cultivate a noble and elegant temperament. This article through the two important part of the action of ballet training in standardization and training to reflect the importantrole in the two ballet training in.Key words: ballet basic training; teaching; ability training; standardizationTOC \o "1-3" \h \z \u HYPERLINK \l "_Toc480891673"摘要 I HYPERLINK \l "_Toc480891674"Abstract IIHYPERLINK \l "_Toc480891675"目录 IIIHYPERLINK \l "_Toc480891676"前言 1HYPERLINK \l "_Toc480891677"一、芭蕾基训动作的规范性及更高要求 1 HYPERLINK \l "_Toc480891678"（一）芭蕾基训动作的规范性 1 HYPERLINK \l "_Toc480891679"1.开 1HYPERLINK \l "_Toc480891680"2.绷 2HYPERLINK \l "_Toc480891681"3.直 2HYPERLINK \l "_Toc480891682"4.立 3HYPERLINK \l "_Toc480891683"（二）芭蕾基训动作规范性的更高要求 3 HYPERLINK \l "_Toc480891684"1.轻 4HYPERLINK \l "_Toc480891685"2.准 4HYPERLINK \l "_Toc480891686"3.稳 5HYPERLINK \l "_Toc480891687"4.美 5HYPERLINK \l "_Toc480891688"二、芭蕾基训能力训练的重要性 6 HYPERLINK \l "_Toc480891689"（一）芭蕾基训的能力训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891690"1.控制能力的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891691"2.跳跃能力的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891692"3.舞蹈感觉的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891693"（二）芭蕾基训能力训练的重要性 7 HYPERLINK \l "_Toc480891694"三、动作的规范性和能力训练的重要性在芭蕾基训中的意义 7HYPERLINK \l "_Toc480891695"（一）塑造良好的体形和气质 7 HYPERLINK \l "_Toc480891696"（二）保障芭蕾安全的开展 7HYPERLINK \l "_Toc480891697"（三）增强对舞蹈作品的艺术表现力 8 HYPERLINK \l "_Toc480891698"结论 8HYPERLINK \l "_Toc480891699"参考文献 9HYPERLINK \l "_Toc480891700"谢辞 10前言芭蕾舞自十七世纪下半叶诞生至今近四百年历史，芭蕾舞的发展过程是一个日趋成熟和不断创新的过程，其中大致形成了经历了五个发展阶段，从最初的早期芭蕾注重各种技法和表现形式，到后来的古典芭蕾更注重舞蹈表演的抒情性和叙事性，浪漫主义芭蕾时期，由于对现实的不满和无能为力导致这一时期的舞蹈风格崇尚自然和仙女，反对理性和形式主义。
芭蕾基训理论知识与课堂实践的关系
2021年第07期114艺术纵横芭蕾基训理论知识与课堂实践的关系朱文宇陕西师范大学，陕西西安710000一、芭蕾基训理论知识现今世界流行的最为著名的古典芭蕾训练方法主要有三种，它们分别是切凯蒂芭蕾体系、英国皇家舞蹈学院和俄罗斯学派，训练上尽管许多方面是相同的，但是不同的芭蕾学派体系，在教学中会形成不同的个性特征，这也是芭蕾艺术多元化所产生的必然结果。
而我国的芭蕾体系曾经师承俄罗斯学派，但在后期的学习发展中受到各个学派的影响，逐渐形成了一套区别于其他学派的训练体系。
对于芭蕾基训的学习是从手位和脚位开始。
对于手位的规定，我国使用的是七个手位，这七个手位的名称固定，在教学中便于运用。
脚位一共有五个，但是三位使用的频率不高。
在芭蕾基训的课程内容安排上，分为地面训练、扶把训练、中间练习和足见练习。
地面训练是初学芭蕾基训课程的基础，为训练脚部、腿部的外开以及人体的垂直打下基础。
扶把训练的内容在芭蕾基训课堂中是很重要的，其所涉及到Battement、Plié、Rond de jambe的训练内容是科学而系统的，通过正确的扶把训练，可以找到人体垂直重心，锻炼肌肉能力，为中间动作的稳定性打下基础。
中间训练就是训练学生离开把杆的稳定性。
中间训练是扶把练习的进一步延续和发展，不仅可以锻炼学生的稳定性，更可以加强后背及整体能力。
中间训练的内容基本包括腿脚与手臂组合的练习、扶把动作到中间训练、舞姿、舞步连接动作与辅助动作、转身与旋转、跳跃、Port de bras等。
二、芭蕾基训理论知识与课堂实践相辅相成一名合格的芭蕾教师，必须具备芭蕾的相关理论知识的储备以及专业技能的能力，每一点都决定着一堂芭蕾课程的质量。
现在许多专业院校都会开设芭蕾基训课程，不少学生在进入专业院校前没有系统地学习过芭蕾相关课程，面对这类芭蕾零基础的学生，芭蕾教师首先应该判断学生各方面的综合能力，在学生原有的基础上设计初级的学习课程，通过一学期的学习后奠定学生芭蕾基训的基础，再在之后的课程中针对学生的不足，达到训练目的。
舞蹈芭蕾基训课教案
舞蹈芭蕾基训课教案舞蹈芭蕾基训课教案教学目的：通过本学期让同学们熟悉一些舞蹈芭蕾知识，学习芭蕾基训的内容教学重难点：腰部和腿部的力量与能力脚背，大腿，小腿，绷直开教学课时：一学期课时第一周：舞蹈基训常识（2课时）教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训基本训练教学课时：2课时一、舞蹈训练的基本方位：以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。
即正前方为1点，右前方点，右方为3点……《一》、舞蹈常用术语1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。
2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。
3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。
它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。
第二周：地面训练教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些地面基训的内容和方法教学重难点：舞蹈基训的地面训练教学课时：2课时一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。
（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。
（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。
做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。
做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
芭蕾舞擦地动作练习要领
芭蕾舞擦地动作练习要领芭蕾舞擦地动作练习要领芭蕾舞基本功“擦地”动作怎么练习?擦地是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。
它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。
下面和店铺一起来看芭蕾舞擦地动作练习要领，希望有所帮助！前擦地动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的(两脚成100度)。
先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。
脚背推起，脚尖在地下点地。
(半脚状态)一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。
从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
收回来时相反先把脚尖压下去。
先收脚背。
抹回来，脚后跟一节一节地落下来。
最后一小段是全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。
后擦地向后一定是外开的(两脚成100度)，脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，一节一节向前顶。
脚后跟一直向前顶，尖点地，从大腿根外转开，脚背朝外。
脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主力腿(前脚)的后跟是对着的。
把脚尖放下来，先收脚背。
随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。
旁擦地跟前擦的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力量一直到脚尖。
勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。
教学一：动作要领和作用方面A、做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。
B、动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。
这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。
教学二：提高动作质量方面A、通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。
擦地主要锻炼的`肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群，其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚推离地面的感觉和意识：B、可练习“擦地脚抓毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。
C、大腿内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这样效果可更明显。
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学前教育专业教学资源库课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
学前教育专业教学资源库第一章芭蕾基训第三节地面练习第七课1.教学内容（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学生软度练习的必要手段。
而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。
柔韧组合（软开组合）练习组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
知识点：（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。
（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖学前教育专业教学资源库向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。
“绷脚”脚尖向下抓地的感觉，凸出脚背的练习动作。
动作做法：坐地面双手于身体两侧点地，立背直膝，眼平视。
第一部分：每个动作都4拍完成。
1/8小腿屈膝双手环抱并低头，打开手身体回到原位原位；平躺地面手放两边，两脚吸小腿打开90度直膝于高空；做一个8拍的“打击”动作，直膝回地面。
2/8吸右腿脚尖点地，回原吸左腿回原，吸右脚打开90度，直膝轻落回地面；左脚同样，吸右脚屈膝后旁开胯并脚尖贴主力腿回原左脚同样，这里两次的动作用6拍完成。
3/8吸右脚回原位，左脚同样。
吸右脚点地打开90度，直膝回原，左脚同样。
吸右脚脚尖，腿打开90度往旁边开横胯绷脚划圆收回原位，左脚同样。
4/8吸右腿脚尖点地旁开胯，收回原位，左脚同样动作。
学前教育专业教学资源库课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
第一章芭蕾基训第三节地面练习第八课1.教学内容学前教育专业教学资源库（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习A柔韧组合（软开组合）组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
知识点：（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中二位和五位动作来变换。
（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾脚”脚尖向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。
“绷脚”脚尖向下抓地的感觉，凸出脚背的练习动作。
动作做法：坐地面双手于身体两侧点地，立背直膝，眼平视。
第二部分：每个动作2拍完成。
1/8右腿直接抬到90度，回原，左脚同样。
反复一次。
双屈膝打开90度做一个8拍“打击”动作，再直膝回原位。
学前教育专业教学资源库2/8右脚屈膝打开到90度，勾绷脚直膝回原位，左脚同样做法，左右再重复一次。
3/8右脚屈膝到90度，旁开胯绷脚尖划圆收回，左脚同样动作，左右重复一次。
4/8双脚同时屈膝打开到180度，向两侧开横叉，然后合拢收回。
重复3次。
5/8反向，双脚先打开横叉到90度空中合拢，直膝放回地面。
动作重复3次。
双吸打开90度---勾绷脚后直放回原位。
练习方法:教师讲解动作性质和练习要求，然后示范新动作和整个组合。
让学生根据教师分解动作进行模仿练习，将组合1---6个小节动作单独分开来练习。
练习难点:反复过程中掌握动作规律，合成音乐同时练习。
“脚背组合”动作做法：坐地直膝，双手点地两侧旁。
第一段头部动作。
每个动作两拍就换。
1/8低头，回到原位，抬头，回到原位；双手迅速在头顶处做小舞姿4次然后回原位。
以上动作反复一次。
2/8右转头，回到原位，左转头，回到原位，重复一次。
学前教育专业教学资源库3/8右倒头并勾左脚，回到原位，左倒头并勾右脚，回到原位，动作重复一次。
4/8低头---右倒头---抬头---左倒头。
5/8低头---左倒头---抬头---右倒头。
起三位手往前抱压前腿，快速的两次。
学前教育专业教学资源库课题学前教育舞蹈技能课一、教学目标：1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成组合练习。
2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。
3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶冶情操。
二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。
三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作优美。
四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。
五、习题：1．练习教师课堂上练习的基础动作。
2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。
3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。
六、教学后记：形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教和表演的目的。
学前教育专业教学资源库第一章芭蕾基训第三节地面练习第九课1.教学内容（1）巩固练习（2）地面练习2.教学过程（1）巩固练习压腿：压前腿、压旁腿练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。
教师对动作过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。
（2）地面练习柔韧组合（软开组合）组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。
“脚背组合”动作做法：坐地直膝，双手点地两侧旁。
第一段头部动作。
每个动作两拍就换。
1/8低头---回到原位---抬头---回到原位；双手迅速在头顶处做小舞姿4次然后回原位。
以上动作反复一次。
2/8右转头---回到原位---左转头------回到原位，重复一次。
3/8右倒头并勾左脚---回到原位---左倒头并勾右脚---回到原位；动作重复一次。
学前教育专业教学资源库4/8低头---右倒头---抬头---左倒头。
5/8低头---左倒头---抬头---右倒头；起三位手往前抱压前腿，快速的两次。
第二段勾绷脚，每个动作也是2拍完成1/8双勾脚---双绷脚---双勾脚---双绷脚2/8双勾---双绷---双手上举手背相靠；手一前一后打开在身体两侧，面向3点方向。
3/8手再次相靠于头顶，打开身体两侧，身面向7点；重复一次但身体面向正前方。
第三段1/8头部与脚部一起练习。
每个动作2拍完成。
2/8右倒头并勾右脚，回到原位，左倒头并勾左脚，回到原位；再重复做2次。
3/8抬头并勾右脚，右倒头与右脚同时向右倾倒，绷脚并低头；回到原位；另一边同样做法重复一次。
4/8每个动作 4拍完成。
双勾脚，双外旋脚，双绷脚，并拢回原位。
重复一次。
学前教育专业教学资源库5/8双手从两侧（呼吸）提腕到头顶，然后轻落回身体两侧。
练习方法：教师完整示范动作，学生听教师口令进行组合练习并听音乐连贯性组合表演；学生分组练习，教师对个别学生不规范的动作进行指导；再次配合音乐做完整的组合连贯性练习。
练习难点:动作规范，增强肢体延伸的美感，提高舞蹈的表现力。
“舞姿组合”知识点：通过学习过的方位，手位、脚位动作组合成身体上协调的舞蹈动作，并能运用于音乐节奏中，带入跳跃或吸腿性的技巧动作来完成练习。
“走”是指如同自然走路一样，双臂伸直自然于身体两侧前后摆动，带入动作立半角脚尖。
“跑”是指双手于身体前方左右横向摆动，带入动作提压手腕，滑步练习。
“跳”是指吸腿跳跃于空中并瞬间保持舞姿状态，然后正反面动作交替练习。
手与脚呈对角线形式搭配，加入动作手位“顺丰旗”和单脚吸腿立半脚尖；练习。
练习方法:用分组方式进行对照检查，及时指导学生出现的问题，提醒动作的感觉和规范性。
练习难点：对新学的组合进行完整性练习，用音乐带领学生的内在感受表现出舞蹈的个性。