花样跳绳之车轮跳
两人车轮花样跳绳教学设计
小学花样跳绳—两人车轮挽花跳单元教学计划的内容：花样跳绳---四年级两人车轮挽花跳教学设计方案花样跳绳—两人车轮转身和换位花样跳教学设计水平目标（二）四年级一、指导思想享受体育，是体育教学的最高境界。
师生一起在活动中体验到体育的快乐，课堂才能焕发生命的活力。
以“健康第一”做到关注每一个学生，在课堂教学中教师要为孩子搭建一个快乐的体育课堂，让他们享受到体育的乐趣，从而促进学生对体育产生兴趣，积极投身到体育活动中来，并在活动中锻炼的体质和提高健康水平，得到全面的发展和更好的适应社会能力。
三、教学目标1、使80%以上学生掌握两人车轮转身和换位花样跳的动作要领。
从而提高学生对两人车轮花样跳的了解和认识。
2、发展学生的灵敏素质及身体的协调性，提高反应判断能力，增强学生的上下肢力量；3、通过小组合作练习，增强学生的合作协调能力，培养学生在智者失败时不放弃坚持精神，勇于尝试的优良品质。
四、教学内容：两人车轮基本花样跳法（转身和轮换跳）五、教学组织形式1、在教学组织上采用集体与分组练习相结合的方法。
场地布置做到小场地大容量和一场多用（篮球场大小）。
布局做到科学合理，便于教师的指导和学生自主练习。
2、通过教师示范，加强学生对动作的直观理解。
再通过老师的巡视辅导和学生之间的互教互学，对两人信次摇绳的节奏和跳绳节奏有更好的控制，发展学生灵敏、协调和果断等能力。
3、在学生交往中，通过自我评价和互相评价，培养学生团结协作，互相学习的良好品质，以及对自我的认识和自我的适应能力有更好的提高。
六、教学方法1、教法本课主要运用讲解示范法，语言激励法、评价法、合作练习法、情境设置法、竞赛法等教法，教法的选择体现出先学后教的教学模式，促进学生技能的形式与主体地位的达成。
2、学法学生在学习中主要采用：观察法、模仿练习法、自主学习法、小组合作法、竞赛法。
学法的选用主要培养学生的独立观察思考，大胆尝试，善于合作，勇于探索和解决问题的能力。
请简述车轮跳基本跳的教学流程与常见问题
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车轮跳的基本教学和等级动作解析 课件
由社体中心和跳绳运动推广中心统一认证的等级裁判员对参评 运动员的动作进行评分达到及格，成套完成最低标准为24分，才 能完成考级。
动作分类
1、基本车轮跳 2、转身 3、换位 4、交叉 5、多摇 6、组合动作
此动作需两拍完成，一人外侧手摇下绳的同时往内侧转身360度并且往前往 内侧移动，另一人同时往外侧转体360，两人换位后将另一侧绳摇下并跳过 完成第二拍即为一个完整动作。
3、同向180度转体
此动作需四拍完成，一人当外侧绳从头上摇下的同时往内侧转身，另
一人同步往外侧转体180度，同时外侧绳变成反摇，内侧手成反摇给搭档摇
起始位置。为完成一次小风车
五级动作
锻炼宗旨：跳绳者熟练各种转体动作，同时掌握 转体和换位结合以及交叉动作。
1、同向360转体
此动作需两拍完成，一人当外侧绳摇下的同时往内侧转身，另一人同
时往外侧转身，外侧手变成反摇完成第一拍，继续同方向往内侧转身，外侧
手变成正摇完成第二拍。
2、同向360转体换位
二、等级动作评定办法：
成绩完成情况：优秀（9分以上）完成动作质量很好，姿势正确， 动作轻松、协调、节奏感强、优美、精神好。良好（8份—8.9分） 完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。及格（6 分—7.9分）基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、协 调、优美。还要努力（6分以下）不能完成动作，姿势不正确。动 作紧张，不厚情动、协调、优美。
1、提膝跳
此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子过脚
置于空中时，两人同时左脚向前提膝，右脚直立跳跃一次，当另一人的外侧
《花样跳绳—“车轮跳”》教学设计
《花样跳绳-“车轮跳”》教学设计一、指导思想根据体育与健康课程标准的精神，从身体、心里、社会适应三维健康观出发，充分考虑到该年龄段学生的自控能力与认知能力.以及所具有的好玩、好动、好思考、学习积极性高等特点。
坚持“以学生发展为本“，在充分发挥学生主动性、活跃性、实践性的基础上，唤醒学生的创造性。
正确处理好教、学、练、思的关系,培养学生积极乐观向上的态度，积极探索、创新、与他人合作的意识。
寓德于体育之中，形成健全的人格，使学生得到全面发展。
二、学情分析本阶段的学生，已初步形成了一定的学习态度,并且随着主体意识的觉醒，逐步对教师所传授的知识产生选择性，有较强的学习动机.在认知的发展方面，学生的有意注意逐步发展并占主导地位，同时创造性成分日益增多.但还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
通过前一阶段花样跳绳的学习及对团体意识的培养,已具有一定得成效,除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣,开始注意教师和同学们对自己的态度.三、教学内容：1、复习两人“车轮跳”；2、初步学习两人“车轮跳”左右换位动作。
四、教学目标：1、通过本课的学习,学生能熟练的掌握花样跳绳的“车轮跳”，初步掌握车轮跳完全换位动作。
2、通过学习让每个学生真正体验学习花样跳绳的乐趣,激发学习兴趣。
3、培养学生乐观向上的态度,积极探索、创新、与他人合作的意识，使学生得到全面发展。
五、教学设计思路本课设计把握健康第一的教学理念，以教师为主导,学生为主体为根本，从课的开始到课堂教学的实施,严格遵守新课程改革的要求。
整体思路是:开始部分——准备部分——基本部分——结束部分。
开始部分利用了一个集中学生注意力和提升兴趣的游戏，使学生对本次课的学习充满期待.准备部分，为了避免学生在课程学习中出现不必要的运动伤害,因此选择了“车轮滚滚接力"来做本次课开课前的预热活动，同时提高学生注意力和学习兴趣。
在基本部分中，安排了复习课、新学课和培养学生积极探索、创新、与他人合作的意识的团队游戏“球行万里”，这一部分给学生能正确掌握“车轮跳”的动作方法的基础上,学习新的动作，激发学生的学习兴趣，同时在教学中，结合学生的心里，安排团结、紧张、竞争的学习游戏活动氛围，寓德于体育之中，易于形成健全的人格。
车轮跳单内转360度(课件)
教材分析
车轮跳：单内转360度跳是花样跳绳一大特色，它是一种两人 或两人以上相互配合轮流的进行转身跳绳。它是基础车轮跳的 动作升级版，车轮跳：单内转360度跳绳动作由摇绳、转身、过 绳、停绳4个技术动作组成，需要两人或两人以上配合依次进行 摇绳的花样跳绳项目，对练习者的协调性要求很高。车轮跳： 单内转360度跳不仅能发展灵敏、协调、速度、耐力等体能，又 能培养学生的判断、创新、合作等精神品质，因此深受学生的 喜爱。
学情分析
水平三六年级的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识；对跳绳的 节奏、转身的时机已经基本掌握，为学习车轮跳：单内转360度奠定了坚实的基础。 六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅 度提高，为车轮跳绳学习提供了基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，车 轮跳：单内转360度跳绳教学主要采取尝试、探究动作的方法、游戏化教学方法，遵 循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试练习，重复练习，通过在玩游戏、挑 战比赛中不断掌握基本技能，达成学习目标。
学习重点
转身的时机 摇绳节奏感 摇绳动作方法
学习重难点
学习难点
两人协调默契的 配合。
学习活动
1
2
3
4
任务一 （温故知新）
任务二 （分解练习）
任务三 （完整练习）
空旷的场地一块
场地器材
短绳6根
任务四 （开拓挑战）
音响一个
任务一
（观看完整动作视频，复习两人单绳单内转360度）
任务二
（车轮跳：单内转360度分解动作练习）
任务三
（车轮跳：单内转360度完整动作练习）
任务四
（多人车轮跳练习）Fra bibliotek车轮跳：单内转360度跳五星评价标准
3、跳绳
体育组 ： 朱燕凤
一、指导思想 以学生发展为本，牢固树立“健康第一”的指 导思想。结合本校初中体育多样化教学改革，拓 展兴趣为主，以六七年级学生为主要学习主体， 开展丰富多彩的花样跳绳教学实践。提高学生花 样跳绳的基本活动能力，鼓励学生多观察，多思 考，总结花样跳绳的基本规律，学会合作探究， 在学练中发挥主观能动性，勇于发表自己的学习
2、学法：采用先观察——自学模仿——再观察找规律——分组练习—— 小组讨论（表达自己的经验）.让学生多练，多思考，发挥学生的自主 学习能力，营造合作探究，团结协作的学习氛围。激发起学练情趣和 求知欲望。
基本训练方法
• 1、单人徒手模拟练习 • 2、单人持双绳模拟练习 • 3、单人持双绳跳跃练习 • 4、双人协助交错摇绳练习 • 5、双人协助摇绳跳跃练习 • 6、双人协同摇绳练习 • 7、双人协同单次车轮跳练习
3、培养学生团结协作的品质，勇于尝试、自主创新，培养集体主义精 神。逐步培养学生学习的主动性，养成良好的终身体育健身习惯。
五、教学策略
1、教法：通过已会学生和老师配合的完整动作，启发引导学生观察不 同的侧重点，提示学生找出整个动作过程的规律，循序渐进，让学生
清楚地了解两人一绳的动作基本要求是做到“以己手做彼手”。把花 样跳绳个人动作通过两个人来完成，从而达到衍生与创新的新花样。
一个完整的车轮跳由两拍完成，练习前 学生了解节奏点，根据节拍，两人明确 各自的动作节奏点，一起配合完成。
教学重点：找准节拍，动作流畅。 教学难点：两手的错位摇绳。
综述
• 在体院教练的带领下，车轮跳大众锻炼标准的出台意 味着全国跳绳推广中心针对车轮跳动作有了一个全国 性质的规范标准，标准的制定既是对车轮跳这个非常 具有单独特色的跳绳项目的一个诠释，也是对车轮跳 动作的内容的一个普及，更重要的是丰富大众锻炼的 内容，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ整个跳绳运动的普及提供了多样化的选择。
全国跳绳大众等级锻炼标准(车轮跳套路)考级办法
全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳套路）考级办法
一、 考级内容
完整内容请参考全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳、交互
绳、广场绳舞规定套路教学光盘），以下仅针对车轮跳部分做文
字讲解。
(一) 基础套路
名称
动作介绍
基本单摇跳
2 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳
单人内转一周
2 个八拍，每个八拍 A、B 各转一次，第 1 个八拍 A 在第 5 拍转 身，第 2 个八拍 B 在第 6 拍转身，两拍完成转身
左侧往前换位 半周
2 个八拍，每个八拍各换位半周，第 5 拍两人前后对齐，左侧队 员在前，右侧绳子侧打，第 6 拍两人完成换位，左侧队员起跳过 绳。
基本单摇跳
(二) 提高套路
名称 基本单摇跳 开合跳
交叉跳
动作介绍 1 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳 1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍 开，双数拍合 2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳， 第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第 8 拍左手还原，B 起跳过绳
弓步跳
1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍弓 步，双数拍并脚
2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳，
交叉跳
第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第
8 拍左手还原，B 起跳过绳
A 交叉 B 外转 半周
1 个八拍，第 5 拍 A 右手交叉，B 向左转身半周，B 跳转过绳；第 6 拍 A 左手交叉，B 不转身，A 起跳过绳；第 7 拍 B 向右转身半 周，A 右手还原，A 起跳过绳；第 8 拍 A 左手还原，B 起跳过绳
双人基本“车轮跳”练习中出现的错误动作及改正方法
Байду номын сангаас
对面站立（以右手为例），左手各持一绳柄，右手伸出做握手状， 松开手后保持手型，彼此将左手的绳柄放在对方的右手中，拇指第 一关节、食指和中指第二关节发力握绳柄，保持手心中空，手腕能 够自由活动为宜。
2.1.2、准备动作错误及改正方法 车轮跳的准备动作应该是两人并排站立，双脚并脚，眼睛正视 前方。两人双手持绳，两绳在体后结绳交叉，上臂贴近身体，前臂 与地面平行。前臂与上臂成90°角，保持绳柄冲前，且两人相邻手 臂保持适当距离，左右手与肩同宽。由于初学者没有建立正确的动 作概念，在练习时容易出现持绳手臂位置过低或过高（过低：将绳 柄置于手臂自然下垂的高度；过高：绳柄位置高于肩部），两手臂 之间的距离过大或过小等情况，这就对发力起绳造成一定的影响， 导致摇绳发力不足、绳体运行不饱满、塌绳等状况，影响正常的摇 绳节奏。 改正方法：对初学者进行固定姿势练习，要求两人并排站立， 双脚并脚，双手以正握的姿势共同握持一根短棍，上臂与前臂保持 90度的夹角，前臂与地面保持平行，稍前平举，固定姿势。熟练后 持绳加口令练习，两人在持绳的状态下，口令“1”要求手臂自然放 下，口令“2”要求手臂做固定姿势，如此重复练习。 2.1.3、起绳后摇绳手臂位置错误及改正方法 车轮跳的摇绳动作有别于单绳技术，以右侧手先摇为例：要求 两人同时先摇右侧绳，当绳体摇到头顶处时再摇左侧绳，形成左、 右两侧绳子一上一下相差180°的反复运动。学生在进行车轮跳的摇 绳动作时，由于过渡关注先起绳一侧手臂的摇绳动作，而忽略另一 侧手臂的同步摇绳动作，造成绳子不过脚或双手同步摇绳的错误动 作。 改正方法：首先进行徒手练习，以右侧绳在上为例，起绳动作 应该是在准备动作的基础上，两人右手向后拉绳的同时，左手同时 向前（水平方向）送绳，待到两手配合协调后进行有绳练习。 2.1.4、手臂摇绳轨迹错误及改正方法 基本车轮跳的摇绳技术主要由“后拉”、“翻腕”、“前推” 三个动作组成，在进行车轮跳摇绳练习时，主要是以肩关节、肘关 节为轴，并通过持绳手臂连续向前、向下、翻腕再向前的反复屈伸 近似圆周不断运动。但是，初学者在练习的过程中大多不关注前臂 与大臂之间的角度以及手腕发力对绳体运行轨迹的影响，造成摇绳 时大臂紧贴身体、只靠前臂摇绳，导致摇绳幅度小，力量不足等情 况，影响绳子的正常运动轨迹和跳绳节奏。 改正方法：（1）三人两绳辅助练习：三人同方向并排站立，中
6.1双人花样-车轮跳 Ⅱ——车轮内转跳课件
花样跳绳
双人花样-车轮跳Ⅱ——车轮内转跳主讲人：王庆丰
车轮内转跳
一、动作要领
两人在原地车轮的基础上，身体向内侧转体，同时外侧绳空打地，继续转体一周，另一绳也空打地，回到原地做车轮跳动作。
两人可以依次或同时内转一周，也可内转半周成后摇车轮，还可以内转半周后回转至原位。
车轮内转跳二、重、难点
重点：两绳子速度一致；
难点：两人相同方向的手臂保持节奏一致。
车轮内转跳
三、易犯错误和注意事项
1、起跳时容易受到对方的影响，两人会同时起跳；
2、双手不能分开摇绳，交替摇绳动作变成同时摇绳动作。
车轮滚滚(基本车轮跳)(家庭作业)
1.穿便于运动的服装，Байду номын сангаас动前要热身，活动后要放松。
2.家长做到安全监督。
3.在家运动不要扰民。
补偿性练习活动
高频小碎步、胯下击掌跳、开合跳每个动作20次，完成35组。
亲子活动
高阶打地鼠游戏、基础车轮跳绳练习各5分钟。
锻炼重难点
重点：灵敏、力量练习时，正确完成动作。
难点：合理分配练习时间和体能。
场地器材
器材准备：瑜伽垫（可以用类似软垫代替）、短绳两条。
场地：家里的阳台或走廊、或客厅或小区空旷场地。
滚动的绳子（基础车轮跳）家庭作业
花式跳绳单元第7课时
锻炼目标
1.知道通过不同的俯撑动作和不同的有氧跳，发展上下肢灵敏和力量等身体素质。
2.积极主动参与锻炼，培养运动意识。
3.遵守规则，培养良好的亲子关系和克服困难坚持锻炼的意志品质。
锻炼内容
独立活动
专项练习活动
跪姿手肘交替、跪姿摸肩、跪姿臂屈伸每个动作20次，完成35组
花样跳绳之车轮跳
花样跳绳之车轮跳转身技术单元教学流程设计一、课程开发的背景和目的花样跳绳是一项简便易行、效果极佳的传统体育运动，花样跳绳将不同的跳绳技术编排成系列跳绳动作，配合音乐节奏，队形转换，花样繁多，层出不穷，真可谓是绳彩飞扬。
在中小学中开展跳绳运动有利于增进学生的体质健康，让学生享受运动的乐趣，满足学生身心发展的需要，培养学生的运动兴趣。
体育教学中开展跳绳运动是实施素质教育的重要途径之一，通过本课程的开发，有计划地在体育教学中使学生喜爱跳绳运动，丰富体育教学中的内容，有意识地培养学生的创新精神和参与能力，促进学生身心协调发展，为学生的创造力和想象力提供驰骋的空间。
二、教材与学情分析车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。
由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。
车轮跳动作打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，有一定的观赏性，同时锻炼了人的体能、协调、节奏、方向感等身体素质以及两人或者多人之间的默契配合能力，是集健身、表演于一体的有氧运动之一。
初中学生富有激情，具有一定的模仿能力，活泼好动与好奇心强，思维方式较为活跃，身体素质和心理素质较好，有一定的克服困难、解决困难的能力。
但个体差异较大，身体素质参差不齐，跳绳的技术水平有一定的差异。
三、设计思路突出健身主线，根据身体练习的特点，科学、合理地确定学习内容，充分发挥绳子的健身作用；突出重点、反应梯度、呈现达成度，体现课程目标要求；使学生获得健身知识、技能和方法，形成健身的爱好与特长。
车轮跳花样繁多但难度系数较低，在内容上包括三大基本动作：转身、换位和挽花，从这三个基本动作上可以延伸出多种多样的花样动作，本单元的内容是围绕转身动作技术来设计的，包括基本车轮跳、车轮跳转身、车轮跳转身后摇跳技术。
四、内容组织的形式通过视频观赏，现场观摩等途径，让学生了解跳绳的种类。
通过体验学习，掌握跳绳特点与运动技巧，从而达成内容纵向贯通、横向串联、互相衔接、共同提高的整合效应。
第九章花样跳绳车轮跳 课件 2021—2022学年人教版体育九年级全一册
教学目标
心理健康和社会适应（情感态度） • 学生能够勇于面对失败。增强自主、合作、探究的学习意
识和能力。体验花样跳绳运动带来的快乐。
热身活动
• 1.复习绳操脚步动作 • 2.持绳活动关节 • 3. 绳操复习
复习
车轮跳 ——原地跳
新知
车轮跳 ——转身
观看视频
半换位
• 重点：车轮跳转身动作的方法和转 身的时机把握。
• 难点：两个同学的协同配合能力。
半换位
• 易犯错误与纠正方法： 1.转身手比交叉。 纠正方法：徒手练会动作方法。 2.转身前后的位置有变化。 纠正办法：地面标志（线或点）法。 3.两人节奏不协调、配合不一致。 纠正办法：反复练习，增强默契程度。
归纳总结
学习花样车轮跳所采取的一般步骤与法： 1.搜索、观看视频 。 2.用自己的理解对视频进行取义。 3.把一个完整动作分解成几个子动作或环节。 4.一人为主喊节拍提示转身时机。 5.做地面标志固定位置和距离。 6.反复练习，形成默契。
检验与提升
车轮跳 ——转身跳
利用总结的方法自主、合作、探究完成“转身” 观看视频
拓展创新
花样组合创编
身心调整
课外作业：
在网上搜索车轮跳花样动作，同伴间合作练习。
体育与健康课程
花样跳绳 车轮跳
车轮跳转身教学视频套路欣赏
教学目标
知识与技能： • 1、掌握车轮花样跳绳动作要领。 • 2、通过练习能归纳总结出如何学习花样车轮跳所采取的
一般步骤与方法。 • 3、会利用总结出的方法自主、合作、探究完成“转身”
花样车轮跳。
教学ห้องสมุดไป่ตู้标
身体健康： • 增强花样跳绳的能力。提高灵敏性、协调性、判断力和上
车轮跳教学提纲
车轮跳教学提纲车轮跳教学提纲1.1 个人单绳集体动作车轮跳车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。
由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。
车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。
练好车轮跳要注意两点，一是要注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同；二是要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。
.1 车轮跳辅助练习动作.1.1 同步直飞动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，重复进行。
动作要领：两人必须节奏一致，交叉的绳子不可打结。
动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。
动作要领：两人必须节奏一致，跳绳高度一致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。
.1.2 同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。
动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。
.1.3 车轮抡绳练习动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180度，一上一下，一前一后，反复练习。
动作要领：车轮跳伦绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。
.1.4 车轮跳基本动作.2 两人车轮.2.1 转身动作在车轮跳运动中，跳绳者一方或两方同时转动身体的动作，称为车轮跳转身动作。
基本车轮跳教学流程
基本车轮跳教学流程
一。
基本车轮跳是一项有趣且富有活力的运动，对于初学者来说，掌握正确的教学流程至关重要。
1.1 准备工作。
首先得准备好合适的跳绳，绳子不能太长也不能太短，就像“鞋合不合适只有脚知道”，得选那种用起来顺手的。
还要找一块平坦开阔的场地，别磕着碰着了。
1.2 热身运动。
这可是必不可少的环节，活动活动手腕脚腕，扭扭腰，伸伸腿，把身体“热”起来，就像给汽车预热一样，这样才能更好地进入状态，避免受伤。
二。
接下来就是正式的教学环节啦。
2.1 基本姿势。
双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，双手握住跳绳的手柄，放在身体两侧。
记住，姿势要“站如松”，这样跳起来才有劲儿。
2.2 摇绳动作。
先单手练习摇绳，手腕发力，让绳子有节奏地转动。
然后双手一起摇，要保持匀速，不能一会儿快一会儿慢，就像“老牛拉车——稳稳当当”。
2.3 跳跃动作。
当绳子摇到脚下时，双脚轻轻跳起，高度不用太高，能让绳子顺利通过就行。
注意，跳的时候要轻盈，别像“大象踩蚂蚁——使猛劲”。
三。
最后是巩固和提高。
3.1 反复练习。
不停地重复前面的动作，熟能生巧嘛。
一开始可能会手忙脚乱，但别灰心，“只要功夫深，铁杵磨成针”。
3.2 增加难度。
当基本动作熟练后，可以尝试加快速度，或者变换一些花样，比如单脚跳、交叉跳等。
这就像“芝麻开花——节节高”，不断挑战自己，才能越跳越好。
学习基本车轮跳要有耐心、有毅力，相信大家都能跳出自己的精彩！。
车轮跳教学提纲
车轮跳教学提纲Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT车轮跳教学提纲个人单绳集体动作车轮跳车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。
由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。
车轮跳花样繁多但难度系数较低，难学易练，打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，极具观赏性，是健身、减肥、塑身人士首选的有氧运动之一。
练好车轮跳要注意两点，一是要注意节奏，车轮跳跳起来形似车轮在转动，要求绳子依次打地，且时间间隔要相同；二是要注意配合，车轮跳要求绳子运行轨迹清晰，饱满且弧度漂亮，这就势必要求跳绳者动作规范标准且配合默契。
1.1.1.1车轮跳辅助练习动作1.1.1.同步直飞1.1.1动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，重复进行。
动作要领：两人必须节奏一致，交叉的绳子不可打结。
1.1.1动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚两次，重复进行。
动作要领：两人必须节奏一致，跳绳高度一致，摇绳速度加快一倍；交叉的绳子不可打结；两人始终保持适当距离，原地起跳落地，身体保持平衡。
1.1.1.同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。
动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。
1.1.1. 车轮抡绳练习动作方法：两手各握一绳，在立圆方向依次向前轮动，两绳始终像个180度，一上一下，一前一后，反复练习。
动作要领：车轮跳伦绳为车轮跳辅助练习动作，改变初学者两手同时摇绳的习惯，体会两绳依次打地的感觉，领会“车轮”的内涵。
听三小郭惠彬老师花样跳绳的《内转身车轮跳》评析
听三小郭惠彬老师花样跳绳的《内转身车轮跳》评析
5月27日下午，到晋江第三实小参加2014年泉州市小学体育学科研训暨课题开题活动。
活动中三小两位体育老师展示了2节体育课，让我受益匪浅。
在郭惠彬老师的《内转身车轮跳》课中让我多学到了花样跳绳的技能。
1、郭老师本堂课进行花样跳绳的教学，改变跳绳的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展跳绳项目的资源，将枯燥、无趣的“跳绳”教材变得主题鲜明、形式新颖。
此为亮点之一
2、教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、队形、方向的变化，采用情境教学模式、和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了花样跳绳运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了花样跳绳教学的效果。
此为亮点之二
3、教法新颖，采用语言、巡回指导、优秀学生帮扶等方法来解决课堂中的重点与难点，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的花样跳绳的内转身车轮跳的弹跳素质。
采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。
此为亮点之三
4、教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，但也要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，培养自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康的发展。
此为亮点之四
建议：1、要进行双人内转身跳时，注意加强引导双人跳时应注意引导学生进行学习。
2、游戏中让每个学生都参与进来，既能增加运动负荷，又可活跃氛围。
小学体育与健康花样跳绳“车轮跳”教案
小学体育与健康花样跳绳“车轮跳”教案一、教学目标：1.了解跳绳对身体的益处，并能正确掌握跳绳姿势。
2.掌握车轮跳的基本动作，包括跳绳运动和身体协调。
3.培养学生团队合作意识，提高身体协调能力和反应速度。
二、教学准备：跳绳、教具板、扁带、音乐等。
三、教学内容：1.引入：介绍跳绳的益处和重要性，激发学生的兴趣。
在课堂上，教师可以向学生简单介绍跳绳对身体的益处，例如提高心肺功能和协调性，锻炼臂力和腿力等。
鼓励学生积极参与跳绳活动，并了解到跳绳是一种简单又有趣的运动。
2.讲解基本的跳绳姿势和要领。
跳绳姿势：站立时，双脚并拢，身体保持直立，双手自然放松，紧握跳绳的手柄。
跳绳要领：双脚轻轻跳起，用手腕带动跳绳，保持跳绳的速度稳定，并注意保持平衡。
3.学习“车轮跳”的基本动作。
车轮跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要学生具备一定的跳绳基础。
教师可以向学生示范车轮跳的基本动作，并分解为以下几个步骤：步骤一：双手握住跳绳的左右两端，将跳绳绕在身体后侧，形成一个“车轮”。
步骤二：先用右手将跳绳从身前带到身后，紧接着用左手将跳绳从身后带回身前。
步骤三：学会用双手的配合，带动跳绳形成连续的车轮跳动作。
4.实践与巩固。
让学生在教师的指导下逐步练习起步阶段的车轮跳动作，确保学生能够掌握基本的技巧和要领。
每个学生可以依次练习车轮跳，其他同学可以观看并给予鼓励和指导。
通过实践练习，学生能够更好地理解和掌握车轮跳的技巧，并逐渐增强协调性和反应速度。
5.创新与表演。
在基本技巧掌握后，鼓励学生进行创新和表演。
学生可以根据自己的想法和创意，设计车轮跳的花样动作，例如交替做车轮跳、同时做车轮跳等。
通过创新，激发学生的想象力和动手能力，加强对技巧的理解和应用。
为了鼓励学生的积极参与和团队合作，可以组织学生在班级内进行小型车轮跳表演比赛。
每个小组可以设计自己的表演内容，并根据评委的评分进行排名。
6.总结与反馈。
每节课结束时，教师可以与学生一起进行总结和反馈。
小学体育五年级花样跳绳《车轮跳》教学设计
小学体育五年级花样跳绳《车轮跳》教学设计车轮跳教学设计一、指导思想本节课是遵循《体育与健康课程标准》的基本理念，以学生的“健康第一”为指导思想，结合学生实际认知水平，教学以体验观察、启发思维、合作互动为教学方式，以激发学生的学习兴趣为目标进行教学设计。
课堂上注重学生摇绳节奏，两人配合默契及跳绳节奏的教学，力求每个孩子都在原有基础上有不同的提高，通过车轮跳的教学发展学生自主探究能力，提高学生合作能力。
二、教材分析车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。
由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。
车轮跳动作打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，有一定的观赏性，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
通过活动或比赛中的相互配合，培养学生的团队精神，提高他们正确处理人际关系的能力；以学生为主体，以教师为主导，给学生以更多的选择机会，重视调动学生的积极性、主动性和创造性。
培养学生热爱学习、热爱创新的品质，树立博学信念和远大理想，做到好学、乐学、会学。
三、学情分析本次课的授课对象是小学五年级学生。
好动是学生的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性、娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
他们开始对团队意识逐渐加深，对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意老师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设活动的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在观察思考中得到启示。
同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。
使学生在参与活动中得到成功感。
四、教学流程1注重调动学生的学习兴趣，课开始，通过让学生绕长绳跑步，做绳操等活动，使学生与绳交朋友，从而调动大部分学生的学习参与性、积极性。
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花样跳绳之车轮跳转身技术单元教学流程设计
一、课程开发的背景和目的
花样跳绳是一项简便易行、效果极佳的传统体育运动，花样跳绳将不同的跳绳技术编排成系列跳绳动作，配合音乐节奏，队形转换，花样繁多，层出不穷，真可谓是绳彩飞扬。
在中小学中开展跳绳运动有利于增进学生的体质健康，让学生享受运动的乐趣，满足学生身心发展的需要，培养学生的运动兴趣。
体育教学中开展跳绳运动是实施素质教育的重要途径之一，通过本课程的开发，有计划地在体育教学中使学生喜爱跳绳运动，丰富体育教学中的内容，有意识地培养学生的创新精神和参与能力，促进学生身心协调发展，为学生的创造力和想象力提供驰骋的空间。
二、教材与学情分析
车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是一种两人或两人以上相互配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法。
由于是轮流的进行跳绳，从侧面看就像车轮在转动，故得其名。
车轮跳动作打破了传统跳绳的单一性，跳起来活泼有趣，有一定的观赏性，同时锻炼了人的体能、协调、节奏、方向感等身体素质以及两人或者多人之间的默契配合能力，是集健身、表演于一体的有氧运动之一。
初中学生富有激情，具有一定的模仿能力，活泼好动与好奇心强，思维方式较为活跃，身体素质和心理素质较好，有一定的克服困难、解决困难的能力。
但个体差异较大，身体素质参差不齐，跳绳的技术水平有一定的差异。
三、设计思路
突出健身主线，根据身体练习的特点，科学、合理地确定学习内容，充分发挥绳子的健身作用；突出重点、反应梯度、呈现达成度，体现课程目标要求；使学生获得健身知识、技能和方法，形成健身的爱好与特长。
车轮跳花样繁多但难度系数较低，在内容上包括三大基本动作：转身、换位和挽花，从这三个基本动作上可以延伸出多种多样的花样动作，本单元的内容是围绕转身动作技术来设计的，包括基本车轮跳、车轮跳转身、车轮跳转身后摇跳技术。
四、内容组织的形式
通过视频观赏，现场观摩等途径，让学生了解跳绳的种类。
通过体验学习，掌握跳绳特点与运动技巧，从而达成内容纵向贯通、横向串联、互相衔接、共同提高的整合效应。
五、教学活动基本组织形式
按体能、技能、兴趣、水平等情况自由组合练习，保证学生有更多的时间进行身体练习；给学生自主发展、个性培养和创造性学习的空间。
如在拓展练习中，学生可根据自身技术水平和掌握情况自主创新新动作，教师也可根据不同学生的需求教授不同难度的技术动作。
六、教学要求
1、确立学生主体地位，创建开放、民主、宽松、和谐的学习环境，创设有趣味，有意义的教学情境和生活化的场景，营造师生互动、生生互动、人境互动的教学氛围，激发学生学习兴趣和求知欲。
2、探究并运用分层教学、合作学习、自主学习和研究性学习等方式，引导学生自设学习目标，激励学生主动和富有创意地参与健身学练，让学生学会学习，学会评价。
3、转变单向知识传授和简单重复训练的方法，采用以问题引领教、学、练的方法，设计既符合学生认知水平，又能激发学生学习兴趣的活动，让学生尝试、思考和发现。
登瀛中学花式跳绳——车轮跳转身单元教学流程
年级初一学期二课次 4 执
教
刘先陆
单元学习目标1、提高学生的力量、灵敏、柔韧、协调等
身体素质，增强节奏感和相互配合的能力。
2、掌握车轮跳的跳绳技术，80%以上学生能
较好掌握动作技术。
3、激发学生的创新意识，增强学生的自信
心，培养学生科学锻炼的意识及合作竞争的
良好品质。
4、学会观察、欣赏和评价的简要方法，了
解和掌握自我锻炼的方法
教
学
重
点
难
点
重点：1、转身速度的控制
2、正反摇的灵活转换
难点：1、上下肢的协调
2、两人默契配合，节奏
把握
课次教学
内容
学习目标重点难点教与学的主要方法和手段
一基本
车轮
跳
1、增强学生的力量、速
度、灵敏等身体素质。
提高上下肢协调性；
2、提高学生相互配合的
能力，基本掌握车轮跳
的控绳能力，80%以上学
生能掌握两弹两摇分解
跳技术。
3、激发学生创新意识，
增强学生自信心，培养
学生科学锻炼的意识及
合作竞争的良好品质。
重点：
两弹两摇
分解跳
难点：
上下肢的
协调配合
◎提出问题，引导学生思考，组织学
生按配合小组练习
◇学生两人一组练习
◎教师示范讲解，提出练习要求
◇学生根据教师要求进行尝试练习
◎教师根据学生练习情况组织学生尝
试两人配合摇绳两弹跳，过渡到一人
拿两绳一次摆动，跳其中一根绳
◇两人分工合作，左右分开，最后组
合在一起跳
☆相互观察，相互交流，纠正存在的
问题
二车轮
跳转
身
1、培养学生耐力、灵敏、
协调等身体素质，增强
体能
2、提高学生的节奏感，
掌握转身角度的控制技
术，提高相互配合的能
力，80%以上学生能较好
完成车轮跳转身技术
3、培养学生科学锻炼的
意识及合作竞争的良好
品质。
重点：
转身角度
的控制
难点：
两人配合
下的节奏
把握
◎教师示范讲解车轮跳转身动作技术
三个节拍，三个角度，90，90，180
◇两人一组进行练习
◎组织学生正误演示，教师强调要点
◇根据要求进行改进练习
◎教师巡回指导，重点基础薄弱学生
◎组织学生展示，师生共同评价
☆配合默契，相互指导帮助
三车轮
跳转
身后
摇跳
1、发展学生的上下肢力
量，提高协调、灵敏等
身体素质；
2、提高学生的相互配合
的能力，80%以上学生能
掌握车轮跳转身后摇跳
重点：
转身速度
的控制
难点：
◇二人一组复习车轮跳转身
◎教师示范动作，引出转身后摇跳
◇二人一组进行体会练习
◎教师指出存在问题，组织诱导练习
◇在教师口令下自由泳一个八拍、仰
泳一个八拍的手臂练习
技术。
3、培养学生互帮互助合作意识与勇于进取精神正反摇的
灵活转换
◇二人一组练习
◎教师巡回指导
☆相互观察，相互交流，相互纠正
四考核1、提高学生的协调性和
控制能力，增强身体各
技能素质
2、进一步提高车轮跳技
术的动作质量，学会观
察、欣赏和评价的简单
方法
3、培养学敢于表现，勇
于创新意识，培养学生
相互合作、勇于进取的
良好品质。
重点：
动作的正
确性
难点：
收放自如
◎教师示范，提出复习要求
◇学生分组练习，相互观察，相互交
流，纠正存在的问题
◎教师巡回指导，及时对存在问题进
行纠正
◎教师讲解考核标准和考核办法
◇产生评价小组
◎教师和评价小组共同进行评价
☆动作正确，节奏匀速，两人配合默
契
课程评价：
花样考核评价具体内容
评价内容评价指标
评价等级评价形式
精彩
3
一般
2
差
1
自评互评师评
自主创新动作除教师教授动作之外的
创新花样
A B C
表现力完成成套动作时是否表
现出朝气蓬勃的精神面
貌和自信的激情，是否有
强烈的感染力。
A B C
完成动作质量在完成动作的同时是否
存在失误情况；动作力
度、幅度、准确性、熟练
性、稳定性、节奏性、一
致性
A B C
平时表现
学习过程中的积极参与 A B C 学习态度、合作学习情况 A B C
（二）素质测试评价内容
姓名性别30秒单
飞
分数
30秒双
飞
分数
坐位体
前屈
分数备注
评分标准参照上海市中心小学生健康体质评分标准。