篮球运动概述

第一章篮球运动概述第一节篮球运动的特点与作用各出5㈢具有推动社会发展的作用㈣具有促进国际交往和增进友谊的作用第二节篮球运动的起源与发展一、篮球运动的起源近代篮球运动起源于美国东部地区的马萨诸塞州斯普林?菲尔德尔市(春田市)基督教青年会训练学校，是由该校教师美籍加拿大人詹姆士·奈·史密斯博士于1891年发明的。

在当时的基督教青年会国际训练学校里，户外体育运动已开展的比较普及，橄榄球、足球、曲棍球等深受学生喜爱。

美国东部地区入冬较早，天气又较为寒冷，为了弥补冬季缺乏适当的室内集体运动项目之不足，体育教师詹姆斯·奈史密斯受到当地民间儿童摘桃投入桃筐的启发，几经尝试，于1891年12月发明了在室内进行的篮球游戏。

篮球运动就是在这种情况下诞生，历经百年，已成为风靡全球的现代体育竞技项目之一。

最初的篮球运动，以足球为工具，队员将球投入挂在室内两侧离地面10英尺高的墙壁上的篮筐，参赛人数不限，只要求场上双方队员人数相等。

新的运动项目一诞生就深受学生和大众喜爱，称之为“奈史密斯球”，奈史密斯根据“篮子”这一投掷目标，取名为“篮球”。

最初，由于桃筐底1895列。

1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军，1993年在世界大学生运动会上获得女篮冠军，1994年在第十二届世界女篮锦标赛上，夺取第二名。

中国女篮已经成为世界强队之一。

1995年中国篮球协会推出篮球职业篮赛，以赛制改革为先导，积极与国际接轨，走职业化道路。

这是一条与国际通用的方式接轨之路。

我国球员走出国门，请进国外优秀球员和教练员到我国CBA职业联赛参赛和执教，使我国优秀球员有机会进入国际最优秀的职业培养环境，同时也引进了先进的理念、先进的打法。

一进一出，内外结合，共同提高，促进了我国的篮球竞技水平，使中国篮球充满了竞争与活力，蓬勃发展，健康向上。

二、我国篮球运动的差距与努力方向㈠差距⑴个人基本功和攻守能力不强，技术运用失误过多。

⑵身体体能与素质和对抗力量差。

⑶心理训练水平不高。

⑷内线攻守能力差。

⑸抢夺篮板球的意识技能与能力差。

8.重视并强化体能训练第二章篮球技术理论与实践篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。

篮球技术分为进攻技术和防守技术两大部分（见图2-1）。

三、移动技术的运用⑴根据篮球运动的特点与规律，充分发挥移动技术的基础功能作用，合理组合动作移动技术，善于处理移动技术和其他技术间的联系，提高移动技术的运用能力。

⑵控制重心、转移重心、保持身体平衡是运用移动技术的关键。

运用时，要根据球场上复杂多变的情况，始终保持重心的稳定，身体的平衡，提高移动技术运用的灵活性、多变性和突然性。

⑶明确运用的目的，提高移动技术运用的实效性和应变性。

移动技术运用的目的，就是要求运动员在激烈的对抗比赛中，通过敏锐的观察、准确的判断、多变的组合，为完成具体攻防任务争取时间优势和空间优势，力争做到静中有动、动中有静、真假结合、快慢结合。

四、移动技术的动作方法㈠起动起动是队员在篮球场上由静止状态变为运动状态时的一种脚步移动的方法。

㈡跑跑是队员在球场上为改变位置、争取时间完成攻防任务的脚步移动方法，具有快速、灵活、突然、多变之特点。

篮球场上常用的跑有侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等。

12341212㈤转身转身是以一脚为中枢脚，另一脚向不同方向跨出后，使身体方向改变的一种转向方法。

1．前转身移动脚向中枢脚前的方向跨出，使身体位置和方向改变，叫前转身。

2．单脚跳移动脚向中枢脚脚后跟的方向撤步来改变身体位置和身体方向的转动叫后转身。

㈥跨步跨步是以一脚为中枢脚，另一脚向前方或侧前方跨出，但不改变身体方向的步法。

1．同侧步（跨步）2．异侧步（跨步）异侧步亦称交叉步。

移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。

㈦滑步滑步是防守的主要移动步法。

特点是移动速度快，重心转移快，易控制身体平衡，可向不同方向移动，堵截进攻或移动路线。

根据滑步时移动的方向，滑步可分为侧（横）滑步、前滑步和后滑步三种。

123运球是指持球队员在原地或移动中，用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作。

一、运球技术分类运球的方法较多，根据其动作结构和技术特点可按图2-2-1所示分类方法进行分类：，而且还要便于和其他技术动作结合。

球的落点位置和高度变化，根据运球技术的不同和防守位置的远近来决定。

一般情况下，向前推进的球，落点在运球手同侧脚的侧前方，速度越快，落点越远，反弹越高；在遇到防守队员较近时，运球的落点应在体侧或侧后方，身体侧对防守队员，以肩关节为轴，上臂带动小臂，通过腕指用力运球，使球的落点远离防守者。

㈣手脚的协调配合运球时，脚步动作和手腕、手臂动作是否保持协调一致，关键在于脚步动作、按拍球的部位、球的落点和力量大小的正确运用。

因此，在运球过程中，要想熟练控制球的落点、方向和力量，必须要保持好身体重心的平衡与稳定，控制好身体重心变化，保持运球手臂和脚步动作的协调配合。

第三节传接球传、接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，是进攻队员之间在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现进攻战术配合的桥梁。

传、接球技术的好坏，直接影响进攻战术质量和比赛的胜负；及时、准确的传接球，能够创造更多更好的投篮得分机会。

一、传接球技术分类㈠传球技术分类㈠传球技术分析1．持球动作23．球的飞行路线4．球的落点位置5．传球后身体的姿势㈡接球技术分析接球可分单手接球和双手接球两种。

根据来球路线和落点的不同，接球可分为接胸部高度的球、接头部高度的球、接低于腰部的球、接反弹球和地滚球等。

各种接球都是由接球前准备、接球手法和接球后的姿势三个技术动作组成。

无论何种接球，都要目视来球，观察判断来球的路线、力量、提高传球⑸传球要有目的，针对性强，发挥传球的桥梁作用，减少传球的盲目性。

传球要及时、准确，传球时机要得当。

当错过传球时机时，应重新寻找有利于攻击的传球机会。

⑹传出的球要便于同伴接球，同时便于和其他技术动作结合，有助于构成能投、能突、能传的“三威胁”进攻姿势。

㈡接球技术的运用接球和传球是个有机整体，是进攻的纽带，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。

⑴接球前，思想要集中，两眼观察来球方向，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。

⑵接球时，要积极主动伸臂迎球，保持正确的接球手形。

接球后要迅速屈臂缓冲，控制好身体平衡，保护好球。

⑶要善于运用身体、上肢和脚步动作，创造有利于接球的时间和空间，尽快摆脱防守，或挡住对手可能封断的路线，以保证球的安全。

⑷接球动作的结束即是其他技术动作的开始。

接到球后，要迅速形成“三威胁”进攻姿势，一、投篮技术分类投篮技术较多，按照投篮手法分为单手投篮和双手投篮两大类（见图2-4-1），它们可以在原地、行进间和跳起在空中完成。

图2-4-1投篮技术分类二、投篮技术分析㈠投篮的持球方法1．单手持球2．双手持球㈡投篮的出手方法（动作）1123一般情况下，出现下列时机应果断投篮：⑴在有效攻击区内持球摆脱对手后。

⑵在习惯投篮位置和有效区域内获球。

⑶防守者距自己较远，或注意力分散时。

⑷战术配合中出现预期的投篮时机。

⑹特定的战术行动需要强行投篮时。

㈣投篮技术的综合运用能力㈤身体训练水平第五节持球突破⑵选择正确的突破方向和突破形式，根据防守队员的防守能力，从其薄弱环节进行突破。

⑶善于创造突破机会，根据进攻战术需要，做到个人突破与整体战术协调统一。

既要运用突破技术扰乱防守阵形，创造进攻机会，又要利用防守者的错误及时突破，加强个人攻击。

⑷不断强化突破意识，提高观察、判断能力，灵活多变，合理运用突破技术，做到敢于突破，善于突破。

个人防守技术是指防守队员为阻挠和破坏对手进攻、合理运用脚步移动、手臂动作和身体姿势，积极抢占有利位置以达到控球目的所采用的各种专门动作的总称。

一、个人防守技术分类⑵脚步动作和手臂动作协调配合。

⑶选择有利位置是防守技术的关键。

⑷保持正确的姿势，重心平衡，与对手保持适当的距离。

⑸根据对手的情况，选用平步防守和斜步防守步法。

⑹“以球为主，人球兼顾”，视野开阔。

㈡个人防守技术的基本要素（影响个人防守技术质量的基本要素）1．位置抢占有利位置是防守技术的关键，对手、球、球篮间的方位关系是选择防守位置的基本原则。

防守无球队员。

要保持“球－握－他”的位置关系，防守人、球、对手三者形成钝角三角形，防守人始终站在钝角处。

防守有球队员，防守人应选在对手与篮球之间的有利位置上。

2．距离防守距离的选择取决于对手是否有球。

一般情况下，防有球队员，防守队员要和持球队员保持一臂距离，近篮则近，远离篮则远；防无球队员是近球紧，远球松。

3．姿势选择防守姿势要便于向各个方向移动。

防守无球队员时，要一手指向对方，另一手伸向球；防守有球队员时，一只手向球伸出，另一手侧举，阻挠对手进攻。

“冲抢”㈠观察判断㈡抢占位置㈢起跳动作㈣空中抢球动作1．双手抢篮板球2．单手抢篮板球3．点拨球㈤得球后的动作三、抢篮板球技术的运用㈠树立积极的拼抢意识㈡准确判断篮板球的反弹落点四、篮球战术分类第二节进攻战术基础配合进攻战术基础配合，是指在篮球竞赛中进攻队员两三人之间所组成的简单配合方法。

第三节防守战术基础配合快攻⑵快攻的结构：快攻是由发动与接应、推进、结束三个阶段组成。

若是长传快攻，则由发动和结束两个阶段组成。

①发动与接应阶段是组织快攻的首要阶段，是形成快攻的前提。

由守转攻后，队员及时按照战术行动路线分散，持球队员及时准确的一传和接应队员积极主动的接应一传，是发动阶段的重要环节。

接应队员的任务是保证将球迅速地转入推进阶段。

②推进阶段是快攻战术中承前启后的衔接阶段，无论传球推进或是运球推进都要体现一个③结束阶段是快攻最后的攻击阶段，进攻队员利用人数和位置优势，快速、果断地进攻得分，以达到快攻的最终目的。

(3)快攻的特点：①抢断球和反弹到外线的的篮板球是发动快攻的主要来源；②快攻固定接应逐渐减少，无接应和机动接应的数量增长；③推进方式愈发简练，尤以中路推进为主；第五节防守快攻战术防守快攻是由攻转守的瞬间组织起阻止和破坏对方快攻的防守战术。

一、防守快攻的方法㈠提高进攻成功率㈡拼抢前场篮板球㈢封一传，堵接应㈣防前锋㈤提高以少防多的能力二、防守快攻的基本要求⑴强化快速攻守转换意识:拼抢进攻篮板球与积极退守紧密衔接，失球后做到反应快、起动快、全场追防、多人退守。

(1)(2)攻。

(3)(4)防守战术向综合性方向发展。

(5)积极破坏进攻配合。

二、半场人盯人防守的基本要求⑴积极贯彻以防“球”为主的防守原则，对持球队员采用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，积极拼抢，封盖投篮，干扰传球，堵截运球，及时追防。

下的路线。

⑶由于防区扩大，比赛的强度增大，要求队员有充沛的体能和良好的意志品质。