《糖尿病运动治疗》ppt课件
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糖尿病运动治疗.ppt
运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行的目标，可使运动变得容易进行、 有乐趣，并可激励病人规律运动。
运动的步骤
运动前热身运动－15分 运动－20分 运动后整理运动－10分
运动的频率、强度和持续时间
规律的运动指每周至少有三次，每次最好 1530分钟。
中强度简易计算法：
运动时脉率=170-年龄
运动量：=运动强度×持续时间
规律运动的益处（一）
促进血液循环； 缓解轻、中度高血压； 有助于2型糖尿病人减轻体重； 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗； 改善血糖代谢； 降低LDL和甘油三酯，提高HDL
规律运动的益处（二）
减少患心血管疾病的危险 减少血小板凝集因子，防止血栓形成 改善心肺功能，促进全身代谢 增加肌肉的力量和灵活性 使身材匀称，自我感觉健康有活力 延缓老化、改善心理状态
运动增加能量消耗
▪1小时静坐的能量消耗
80 Kcal
1小时走路
180～200
Kcal
1小时跑步 Kcal
500～700
在测热室条件下，人的体力活动能量 消耗可有5倍之差。静态生活者的体力 活动消耗可达到总消耗的20％～30%
运动前的检查——目的
排除潜在疾病或损伤 了解慢性并发症 除外危险因素——确保运动安全
注意点：强度由低
中
运动有效性的判断—心率和自我感觉
年龄
心率（次/分）
10~19
140 ~ 170
20~29
130 ~ 160
30~39
120 ~ 150
40~49
110 ~ 140
50~59
100 ~ 130
60+
90 ~ 120
最大估计心率（220-年龄）的 60% ~ 70%
运动的步骤
运动前热身运动－15分 运动－20分 运动后整理运动－10分
运动的频率、强度和持续时间
规律的运动指每周至少有三次，每次最好 1530分钟。
中强度简易计算法：
运动时脉率=170-年龄
运动量：=运动强度×持续时间
规律运动的益处（一）
促进血液循环； 缓解轻、中度高血压； 有助于2型糖尿病人减轻体重； 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗； 改善血糖代谢； 降低LDL和甘油三酯，提高HDL
规律运动的益处（二）
减少患心血管疾病的危险 减少血小板凝集因子，防止血栓形成 改善心肺功能，促进全身代谢 增加肌肉的力量和灵活性 使身材匀称，自我感觉健康有活力 延缓老化、改善心理状态
运动增加能量消耗
▪1小时静坐的能量消耗
80 Kcal
1小时走路
180～200
Kcal
1小时跑步 Kcal
500～700
在测热室条件下，人的体力活动能量 消耗可有5倍之差。静态生活者的体力 活动消耗可达到总消耗的20％～30%
运动前的检查——目的
排除潜在疾病或损伤 了解慢性并发症 除外危险因素——确保运动安全
注意点：强度由低
中
运动有效性的判断—心率和自我感觉
年龄
心率（次/分）
10~19
140 ~ 170
20~29
130 ~ 160
30~39
120 ~ 150
40~49
110 ~ 140
50~59
100 ~ 130
60+
90 ~ 120
最大估计心率（220-年龄）的 60% ~ 70%
《糖尿病的运动疗法》课件
者都能有一个健康
坚持运动疗法可以改善
的生活
生活质量，减少并发症的风险。3 运动前的准备工作4 运动时的注意事项
进行适当的热身运动，做好血糖监测和胰 岛素调整。
保持适度的运动强度，注意补充水分，及 时处理低血糖反应。
运动疗法中的注意事项
1 低血糖反应的处理
运动过程中如果出现低 血糖反应，应及时采取 措施，如摄入适量碳水 化合物。
2 运动与药物治疗的
关系
运动疗法不代替药物治 疗，可以与药物治疗相 结合。
3 运动的禁忌症
病情较重或合并其他疾 病的患者需要在医生指 导下进行运动。
运动疗法的效果
1 运动对糖尿病患者的益处
改善血糖控制、降低心血管疾病风险、提高生活质量。
2 运动疗法与其他治疗方式的比较
相较于药物治疗和饮食控制，运动疗法更全面、有效。
运动疗法的建议
1 如何坚持运动疗法
制定合理的运动计划， 找到喜欢的运动方式， 设置目标并追踪进展。
《糖尿病的运动疗法》 PPT课件
# 糖尿病的运动疗法
什么是糖尿病？
1 糖尿病的定义
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖持续升高。
2 糖尿病的分类
糖尿病分为1型和2型，1型是胰岛素无法产生，2型是胰岛素不能有效利用。
糖尿病的运动疗法
1 运动对糖尿病的影响
运动可以帮助控制血糖水平，提高胰岛素敏感性。
2 运动疗法的常见问
题及解决方法
解答常见的运动疗法问 题，如如何应对运动时 的疲劳和缺乏动力。
3 运动疗法的风险和
注意事项
介绍运动疗法可能涉及 的风险，如受伤和过度 训练。
结语
1 运动疗法的重要性
糖尿病运动疗法ppt课件
糖尿病运动疗法
运动疗法概念
• 运动疗法，是指以生物学、生物力学 和神经发育学为基础，以针对性改善 躯体与生理、心理与精神等方面的功 能障碍为主要目标，以作用力和反作 用力为主要因子的治疗方法，包括主 动的躯体活动训练，以及被动的治疗 性躯体活动。 • 运动疗法也称为医疗性运动或者医疗 体育（体疗）
运动疗法概念
• 康复医学所要解决的最常见问题是运动 功能障碍，因此运动疗法已成为康复治 疗的核心治疗手段，属于物理疗法。 • 运动疗法主要采用“运动”这一机械性 的物理因子对患者进行治疗，着重进行 躯干、四肢的运动、感觉、平衡等功能 的训练，包括：关节功能训练、肌力训 练、有氧训练、平衡训练、易化训练、 移乘训练、步行训练。
糖尿病的分类
• 糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病和妊娠期糖尿 病。 • 1型糖尿病多发生于青少年，其胰岛素分泌缺 乏，必须依赖胰岛素治疗维持生命。 • 2型糖尿病多见于30岁以后中、老年人，其胰 岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因主要是 机体对胰岛素不敏感（即胰岛素抵抗）。 • 妊娠期糖尿病是源于细胞的胰岛素抵抗，不过 其胰岛素抵抗是由于妊娠期妇女分泌的激素所 导致的。妊娠期糖尿病通常在分娩后自愈。
糖尿病的诊断
• 1999年WHO的糖尿病诊断标准为： 1.有糖尿病的症状，任何时间的静脉血浆葡 萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 2.空腹静脉血浆葡萄糖浓度≥ 7.0 mmol/L 3.糖耐量试验（ OGTT ）口服 75g 葡萄糖 后 2 小时静脉血浆葡萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 。 • 以上三项标准中，只要有一项达到标准，并 在随后的一天再选择上述三项中的任一项重 复检查也符合标准者，即可确诊为糖尿病。
• 1.主动运动
力量训练、肌肉耐力训练、全身耐力训 练、平衡运动训练、协调运动训练
运动疗法概念
• 运动疗法，是指以生物学、生物力学 和神经发育学为基础，以针对性改善 躯体与生理、心理与精神等方面的功 能障碍为主要目标，以作用力和反作 用力为主要因子的治疗方法，包括主 动的躯体活动训练，以及被动的治疗 性躯体活动。 • 运动疗法也称为医疗性运动或者医疗 体育（体疗）
运动疗法概念
• 康复医学所要解决的最常见问题是运动 功能障碍，因此运动疗法已成为康复治 疗的核心治疗手段，属于物理疗法。 • 运动疗法主要采用“运动”这一机械性 的物理因子对患者进行治疗，着重进行 躯干、四肢的运动、感觉、平衡等功能 的训练，包括：关节功能训练、肌力训 练、有氧训练、平衡训练、易化训练、 移乘训练、步行训练。
糖尿病的分类
• 糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病和妊娠期糖尿 病。 • 1型糖尿病多发生于青少年，其胰岛素分泌缺 乏，必须依赖胰岛素治疗维持生命。 • 2型糖尿病多见于30岁以后中、老年人，其胰 岛素的分泌量并不低甚至还偏高，病因主要是 机体对胰岛素不敏感（即胰岛素抵抗）。 • 妊娠期糖尿病是源于细胞的胰岛素抵抗，不过 其胰岛素抵抗是由于妊娠期妇女分泌的激素所 导致的。妊娠期糖尿病通常在分娩后自愈。
糖尿病的诊断
• 1999年WHO的糖尿病诊断标准为： 1.有糖尿病的症状，任何时间的静脉血浆葡 萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 2.空腹静脉血浆葡萄糖浓度≥ 7.0 mmol/L 3.糖耐量试验（ OGTT ）口服 75g 葡萄糖 后 2 小时静脉血浆葡萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 。 • 以上三项标准中，只要有一项达到标准，并 在随后的一天再选择上述三项中的任一项重 复检查也符合标准者，即可确诊为糖尿病。
• 1.主动运动
力量训练、肌肉耐力训练、全身耐力训 练、平衡运动训练、协调运动训练
糖尿病人运动疗法PPT课件
时候 • 结伴运动 • 制定切实可行的运动计划
26
-
26
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
13
-
13
（三）运动时间的安排
• 早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。 • 糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时
定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用 降糖药物，
-
14
（四）运动前的饮食
• 锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝 一点运动饮料（白开水）来补充能量 。
• 控制食量。 • 要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬
-
10
运动的准备
• （一）运动前的检查 • （二）运动前的自身准备 • （三）运动时间的安排 • （四）运动前的饮食
-
11
（一）运动前的检查
• 糖尿病患者运动方案在实施之前，应 该到医院进行一次全面系统的检查，包括 血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼 底、肾功能等检查。
查血糖、尿糖、尿酮体，以了解自己的血糖水平，决定
55周后
体重（㎏）
81.3
空腹血糖（mmol/l）
6.3
OGTT2h 血 糖 （ mmol/l ） 11.2
74.5 5.9 10.6
空腹血清胰岛素（PM）
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
26
-
26
运动的注意事项（一）
• 了解运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
13
-
13
（三）运动时间的安排
• 早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。 • 糖尿病病人必须坚持“三定“的原则，包括定时
定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用 降糖药物，
-
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（四）运动前的饮食
• 锻炼前1小时，应当适当进食一些食物、喝 一点运动饮料（白开水）来补充能量 。
• 控制食量。 • 要避免食用难以消化的食物，如多汁的蔬
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运动的准备
• （一）运动前的检查 • （二）运动前的自身准备 • （三）运动时间的安排 • （四）运动前的饮食
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11
（一）运动前的检查
• 糖尿病患者运动方案在实施之前，应 该到医院进行一次全面系统的检查，包括 血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼 底、肾功能等检查。
查血糖、尿糖、尿酮体，以了解自己的血糖水平，决定
55周后
体重（㎏）
81.3
空腹血糖（mmol/l）
6.3
OGTT2h 血 糖 （ mmol/l ） 11.2
74.5 5.9 10.6
空腹血清胰岛素（PM）
101
68
OGTT1h胰岛素（PM） 血压（mmHg）
524 140/80
291 120/65
TG（mmol/l）
1.7
糖尿病运动治疗 ppt课件
。
PPT课件
10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
PPT课件
11
“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
PPT课件
26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
PPT课件
27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
PPT课件
28
谢 谢！
PPT课件
29
PPT课件
13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
PPT课件
14
糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
PPT课件
17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
PPT课件
10
运动的方式
最好选择简单、方便、不需要特殊设备 和投入且利于长期坚持的项目而且以有 氧运动为主。 目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运 动如：散步、走跑交替、骑自行车、游 泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。 世界卫生组织建议：最好的运动是步行
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11
“每天一万步，健身又降糖”
缓步：每分钟约行60~80步，适合于60岁以上的老年人及血糖控制尚
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26
糖尿病患者春季养生
四、
勤洗勤换护足部
PPT课件
27
糖尿病患者春季养生
•
春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿 病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可 能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此 ，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足 部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不 可自行处理，以免小病酿大祸。
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28
谢 谢！
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29
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13
运动频率和强度
1、最好每天坚持，每周3—5次；每次运动＞ 20-30 分钟，不超过1小时； 2、运动强度：运动后测心率不超过170—年龄。 3、肥胖型患者可以每日运动2次以减轻体重
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14
糖尿病并发症的运动禁忌：
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
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17
老年糖尿病伴有下列情况者为相对禁忌证 (1）代偿性瓣膜病； (2）运动后未加重的心律不齐； (3）装有心脏起搏器； (4）有严重的静脉曲张，过去曾发生血栓性 静脉炎者； (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势 者； (6）最近有暂时性脑缺血者； (7）极度肥胖者； (8）服用某些药物，如：洋地黄制剂及β-阻 滞剂者。
糖尿病运动治疗【共31张PPT】
15
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
运动强度
❖ 轻度
30分钟
在平地上快步行 走 园艺（修枝, 植 树）
拖地板
擦窗
钓鱼, 高尔夫球
•中度
20分钟
慢跑
跳舞
排球 羽毛球 平地骑车
16
❖ 重度
10分钟
骑车上 坡 搬重物 较快跑 步
游泳 足球
篮球
17
18
19
20
运动时间及频度
运动时间： 可自10分钟开始，逐步延长至30－40分钟，其 中可穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累 计时间一般以20－30分钟为宜。运动时间和运 动强度共同决定运动量，两者可协调配合
使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 ❖ 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式： ❖ 举重 ❖ 一百米赛跑 ❖ 此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。
10
运动的类型——有氧运动
概念 ❖ 定义：需耗氧的运动，大肌肉群运动 ❖ 效果：增加葡萄糖利用，利用脂肪酸，改善心肺功能 常见的运动形式有： ❖ 行走、慢跑、爬楼梯 ❖ 游泳 ❖ 骑自行车 ❖ 跳舞、打太极拳 ❖ 球类运动
适，应立即停止运动。 ❖ 选择适合自己的运动 ❖ 避免高强度运动，由低强度开始开始
28
注意事项（4）
运动的注意事项——运动时
❖ 长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及 胰岛素剂量
❖ 运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g ❖ 高血压---不举重屏气 ❖ 周围血管病变---走---休息---走 ❖ 视网膜病变----不举重、不潜水、头不低于腰 ❖ 周围神经病变----避免过度伸展，不负重 ❖ 运动时间和运动强度相对固定
11
运动疗法的方法和组成
运动疗法包括3个步骤： ❖ 准备活动：5－10分钟，如步行，太极拳，保健操。逐
糖尿病人的运动治疗PPT课件
保持充足的水分和营养
维持能量与水平衡
运动过程中会大量出汗，导致水分和电解质流失，因此，保 持充足的水分和营养摄入非常重要。运动前后应适量补充水 分和富含电解质的食物，以维持身体的能量和水平衡。
04
运动过程中的注意事项
注意身体反应，避免过度疲劳
运动过程中，糖尿病患者应密切关注 自己的身体反应，如出现过度疲劳、 胸闷、气短等症状，应立即停止运动， 并寻求医生的建议。
03
骑自行车
骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合糖尿病患者。骑自行车能够
提高心肺功能，增强身体素质，同时能够消耗体内的热量，有助于控制
血糖。
力量训练
举重
举重是一种常见的力量训练方式，通过举起不同重量的哑 铃或杠铃来锻炼肌肉。举重能够增强肌肉力量，提高身体 代谢率，同时能够消耗体内的热量。
俯卧撑
俯卧撑是一种简单易行的力量训练方式，适合糖尿病患者。 俯卧撑能够锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉，同时能够提高心 肺功能。
普拉提
普拉提是一种注重身心健康的柔韧性训练方式，通过一系列 动作来达到锻炼身体和内心的效果。普拉提能够提高肌肉和 关节的柔韧性，同时能够增强核心肌群的力量，提高身体的 平衡性和稳定性。
平衡训练
单脚站立
单脚站立是一种简单易行的平衡训练方式，适合糖尿病患者。单脚站立能够锻 炼身体的平衡感和稳定性，同时能够提高身体的协调性。
定期进行身体检查，调整运动计划
定期进行身体检查，了解身体状 况和血糖控制情况，以便及时调
整运动计划。
根据身体状况和医生的建议，选 择适合自己的运动方式和强度，
避免过度运动或运பைடு நூலகம்不足。
如果在运动过程中出现不适或异 常情况，应及时停止运动并就医
糖尿病运动治疗ppt【优质最全版】
避每免次高 运强动运度＞运2动0动-3；0 叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧
气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。特点： (6)随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖反应时实时服用；
高血压： 不举重屏气；
高血压： 不举重屏气；
低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加，如 (5）神经肌肉疾病或关节畸形而有加重趋势者；
运动分类
一般要求每个患者在实施饮食控制及必要的降糖药物治疗基础上，应在血糖和尿糖适当控制后开始运动疗法。
分 起钟反，应不 才适超 能过 产量生1小氧时运气；；动：个人保健和治疗疾病所需要的安全有
效的运动量。 否适合；
(6）最近发生的血管栓塞；
1、运动前到医院作全面身体检查；
防糖治尿与 病糖并有尿发病症氧相的关运运的动其禁他忌动疾：病：机体主要以有氧代谢方式提供能量的
避免高强度运动； 高血压： 不举重屏气； 周围血管病变： 走—休息—走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低 于腰 周围神经病变：避免过度伸展、不负重
什么人群不适宜运动？
1、严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒 ； 2、急性感染及严重合并症（如严重眼底病变，严重 的糖尿病肾病，足部溃疡者）； 3、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏 病变。 4、有低血糖危险者
(2）运动后未加重的心律不齐；
步行、打太极拳、做操、游泳等。 (2）肝衰、肾衰、心衰；
(3)要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果，而且可避免身
有效运动： 体损伤；
(7）肺心病引起严重换气障碍
对人体保健和对疾病产生治疗作用的
目前，国内外专家一致推荐有氧耐力运动如：散步、走跑交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健功及跳舞等。
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又较好，每次运动后均不觉疲劳的 患者，运动频率可为每天1次。 3.运动锻炼不应间断，若运动间歇 超过3-4天，则效果及蓄积作用将 减弱。
7
a
运动类型---无氧运动
定义：主要靠肌肉爆发力完成，不消耗 氧或耗氧很少的运动
效果：增加特定肌肉群的力量和容积， 但耗氧不足，乳酸生成增加，气 促，肌肉酸痛
常见的运动类型：举重或一百米赛跑， 跳高、跳远
糖尿病患者能参加体育比赛吗？
适当体育运动有益健康 不宜参加剧烈体育活动 不宜长时间体育运动 参加能胜任的体育比赛 如：门球，棋类，扑克类，台球，短时
间乒乓球，短时间花样毽子，太极拳表 演，舞剑表演等
24
运动治疗方法
a
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
25
a
选择运动时间
确定运动量------影响因素
摄入量、日常生活消耗量 体型、性别、年龄
18
a
确定运动量------步骤
1.详细记录每日各种活动所用时间 ----计算每日平均能量消耗 2.根据年龄、性别进行校正 3.与每日饮食（摄入）量进行比较 ----出入是否平衡 4.用实测体重，理想体重，进行校正 5.确定每日运动量
此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处 8
a
运动方式的选择
➢糖尿病病人的运动原则
➢ 不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动， 而应进行有一定耐力，持续缓慢消耗的 运动。
应做到循序渐进，持之以恒。
9
a
运动时间与强度
选择运动时间
应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。 此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。
每次运动持续时间
运动前（2） ① 确定运动方式和运动量 ② 运动着装宽松舒适，选择合适的运动
鞋和袜 ③ 运动场Hale Waihona Puke 要平整，安全，空气新鲜30
a
19
a
运动治疗原则
因人而异，适可而止 循序渐进，持之以恒
20
a
运动治疗方法
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
21
推荐运动----步行
a
简便易行、有效
不受时间、地点限制
运动强度较小，比较安全
特别适合年龄较大，身体较弱的患者
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速 度
时间可从10分钟逐渐延长至30分钟
增强身体灵活度
3
放松紧张情绪
a
运动方式的选择
➢ 一般运动方式
➢ 有氧运动、无氧运动
➢ 糖尿病人的运动方式
➢ 中低强度的有氧运动—快走、慢跑、 ➢ 跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山、 ➢ 各种球类运动等。
4
a
运动类型---有氧运动
定义：需消耗氧的运动，多为大肌肉群 运动
效果：增加葡萄糖利用，动员脂肪，改 善心肺功能
确定目标
• 增强体质 • 改善功能 • 降低血糖 • 减轻体重
选择方案
• 患者运动能力 • 依从性 • 血糖控制情况 • 现有治疗
制定措施
• 选择运动方式 • 确定运动时间 • 制定监控项目 • 评价调整治疗
16
运动治疗方法
a
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
17
a
12
a
运动治疗的适应症与禁忌症
适应人群
病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病----最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病
13
运动治疗的适应症与禁忌症
a
禁忌症（1）
合并各种急性感染
伴有新功能不全、心律失常，且活动后加重
严重糖尿病肾病
严重糖尿病足
禁忌症（2）
严重的眼底病变
通常于餐后1-3小时之间活动为佳 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳
动，应适当增加饮食
26
a
运动治疗方法
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
27
a
相对运动强度判定
影响因素：心肺功能、年龄、性别、个体差异
1.心率变化 2.自我感受 最高心率：220-年龄（岁）
新进发生的血栓
有明显酮症或酮症酸中毒
血糖控制不佳
14
慢性合并症者运动前应注意
a
有潜在心血管疾病高风险的病人，应先 做分级运动试验；
外周动脉疾病的评估；
视网膜病变病人的运动限制；
糖尿病肾病
神经病变的病人的运动限制
--周围神经病变
--自主神经病变
糖尿病足时的运动选择
15
a
运动治疗的实施
常见的运动形式：步行、慢跑、游泳、 爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、 打太极拳等。
5
a
运动疗法的组成
准备活动：5-10分钟的轻微运动。如 步行
运动进行：通常为低、中等强度的 有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、 跳绳等。
运动后的放松活动：5-10分钟的慢走， 自我按摩。
6
a
1.每周锻炼3-4次为最适宜 2.若每次运动量较小，而身体条件
a
糖尿病运动治疗
1
a
主要内容
一.运动治疗对糖尿病的作用 二.运动方式的选择 三.运动时间与强度 四.运动治疗的适应症与禁忌症 五.慢性合并症者参与运动前应注意的
问题 六.运动的注意事项
2
运动治疗对糖尿病的作用
a
降低血糖
增强胰岛素的作用
降低血脂
减肥
降低血压
活血
改善心肺功能
防治骨质疏松
距离可自500米延长至1000-1500米
中间可穿插爬坡或登台阶等
22
推荐运动----太极拳
不受时间、地点限制
a
保持人的骨骼肌肉的弹性和韧性，从而 增进关节及周围组织的活力
现代医学研究证明，长期练习太极拳的
人，脑电波的清醒波居主导地位，大脑
处于良好的觉醒状态，有利于增强人的
内脏功能和免疫功能
23
a
约60分钟。包括运动前准备活动时间和 运动后恢复整理运动时间。
达到运动强度后，应坚持30分钟左右。 10
a
运动时间与强度
确定运动强度
感觉：周身发热、出汗，但不是大 汗淋漓。
心率=（220-年龄）﹡60-70% 简易计算法：脉率=170-年龄
11
a
规律运动的益处
降低LDL和甘油三酯，提高HDL 降低血小板凝集因子，减少血栓形成 减少患心血管疾病的危险 改善心肺功能，促进全身代谢 增加肌肉的力量和灵活性 使身材匀称，自我感觉健康有活力
28
a
运动量的评估
运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快， 稍感乏力，休息后可消失，次日体力充 沛。
运动量过大：运动后大汗，胸闷气短， 非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复， 次日周身乏力。
运动量不足：运动后无汗，无发热感， 脉搏无变化或在2分钟内恢复。
29
a
注意事项一
运动前 (1) 身体健康情况评估（有关检查） 做好准备活动（物品、肢体活动）
7
a
运动类型---无氧运动
定义：主要靠肌肉爆发力完成，不消耗 氧或耗氧很少的运动
效果：增加特定肌肉群的力量和容积， 但耗氧不足，乳酸生成增加，气 促，肌肉酸痛
常见的运动类型：举重或一百米赛跑， 跳高、跳远
糖尿病患者能参加体育比赛吗？
适当体育运动有益健康 不宜参加剧烈体育活动 不宜长时间体育运动 参加能胜任的体育比赛 如：门球，棋类，扑克类，台球，短时
间乒乓球，短时间花样毽子，太极拳表 演，舞剑表演等
24
运动治疗方法
a
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
25
a
选择运动时间
确定运动量------影响因素
摄入量、日常生活消耗量 体型、性别、年龄
18
a
确定运动量------步骤
1.详细记录每日各种活动所用时间 ----计算每日平均能量消耗 2.根据年龄、性别进行校正 3.与每日饮食（摄入）量进行比较 ----出入是否平衡 4.用实测体重，理想体重，进行校正 5.确定每日运动量
此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处 8
a
运动方式的选择
➢糖尿病病人的运动原则
➢ 不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动， 而应进行有一定耐力，持续缓慢消耗的 运动。
应做到循序渐进，持之以恒。
9
a
运动时间与强度
选择运动时间
应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。 此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。
每次运动持续时间
运动前（2） ① 确定运动方式和运动量 ② 运动着装宽松舒适，选择合适的运动
鞋和袜 ③ 运动场Hale Waihona Puke 要平整，安全，空气新鲜30
a
19
a
运动治疗原则
因人而异，适可而止 循序渐进，持之以恒
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a
运动治疗方法
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
21
推荐运动----步行
a
简便易行、有效
不受时间、地点限制
运动强度较小，比较安全
特别适合年龄较大，身体较弱的患者
建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速 度
时间可从10分钟逐渐延长至30分钟
增强身体灵活度
3
放松紧张情绪
a
运动方式的选择
➢ 一般运动方式
➢ 有氧运动、无氧运动
➢ 糖尿病人的运动方式
➢ 中低强度的有氧运动—快走、慢跑、 ➢ 跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山、 ➢ 各种球类运动等。
4
a
运动类型---有氧运动
定义：需消耗氧的运动，多为大肌肉群 运动
效果：增加葡萄糖利用，动员脂肪，改 善心肺功能
确定目标
• 增强体质 • 改善功能 • 降低血糖 • 减轻体重
选择方案
• 患者运动能力 • 依从性 • 血糖控制情况 • 现有治疗
制定措施
• 选择运动方式 • 确定运动时间 • 制定监控项目 • 评价调整治疗
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运动治疗方法
a
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
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a
运动治疗的适应症与禁忌症
适应人群
病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病----最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病
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运动治疗的适应症与禁忌症
a
禁忌症（1）
合并各种急性感染
伴有新功能不全、心律失常，且活动后加重
严重糖尿病肾病
严重糖尿病足
禁忌症（2）
严重的眼底病变
通常于餐后1-3小时之间活动为佳 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳
动，应适当增加饮食
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a
运动治疗方法
1.确定运动量
2.选择运动方式
3.计算运动时间
4.判定运动效果
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a
相对运动强度判定
影响因素：心肺功能、年龄、性别、个体差异
1.心率变化 2.自我感受 最高心率：220-年龄（岁）
新进发生的血栓
有明显酮症或酮症酸中毒
血糖控制不佳
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慢性合并症者运动前应注意
a
有潜在心血管疾病高风险的病人，应先 做分级运动试验；
外周动脉疾病的评估；
视网膜病变病人的运动限制；
糖尿病肾病
神经病变的病人的运动限制
--周围神经病变
--自主神经病变
糖尿病足时的运动选择
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a
运动治疗的实施
常见的运动形式：步行、慢跑、游泳、 爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、 打太极拳等。
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a
运动疗法的组成
准备活动：5-10分钟的轻微运动。如 步行
运动进行：通常为低、中等强度的 有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、 跳绳等。
运动后的放松活动：5-10分钟的慢走， 自我按摩。
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1.每周锻炼3-4次为最适宜 2.若每次运动量较小，而身体条件
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糖尿病运动治疗
1
a
主要内容
一.运动治疗对糖尿病的作用 二.运动方式的选择 三.运动时间与强度 四.运动治疗的适应症与禁忌症 五.慢性合并症者参与运动前应注意的
问题 六.运动的注意事项
2
运动治疗对糖尿病的作用
a
降低血糖
增强胰岛素的作用
降低血脂
减肥
降低血压
活血
改善心肺功能
防治骨质疏松
距离可自500米延长至1000-1500米
中间可穿插爬坡或登台阶等
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推荐运动----太极拳
不受时间、地点限制
a
保持人的骨骼肌肉的弹性和韧性，从而 增进关节及周围组织的活力
现代医学研究证明，长期练习太极拳的
人，脑电波的清醒波居主导地位，大脑
处于良好的觉醒状态，有利于增强人的
内脏功能和免疫功能
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约60分钟。包括运动前准备活动时间和 运动后恢复整理运动时间。
达到运动强度后，应坚持30分钟左右。 10
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运动时间与强度
确定运动强度
感觉：周身发热、出汗，但不是大 汗淋漓。
心率=（220-年龄）﹡60-70% 简易计算法：脉率=170-年龄
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规律运动的益处
降低LDL和甘油三酯，提高HDL 降低血小板凝集因子，减少血栓形成 减少患心血管疾病的危险 改善心肺功能，促进全身代谢 增加肌肉的力量和灵活性 使身材匀称，自我感觉健康有活力
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运动量的评估
运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快， 稍感乏力，休息后可消失，次日体力充 沛。
运动量过大：运动后大汗，胸闷气短， 非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复， 次日周身乏力。
运动量不足：运动后无汗，无发热感， 脉搏无变化或在2分钟内恢复。
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注意事项一
运动前 (1) 身体健康情况评估（有关检查） 做好准备活动（物品、肢体活动）