不生病的生活全美首席胃肠科医师的健康秘诀-任兆璋修女林美智老师
MIT科学家：永不生病的方法
MIT科学家：永不生病的方法作者：来源：《文萃报·周五版》2018年第36期近日，MIT（美国麻省理工学院的简称）科学家雷蒙·弗朗西斯在一场演讲中，讲他的亲身经历，他讲了一套完整的理念：如何永不生病，分享了他30年不生病的方法。
大病之后，再也没有生过病雷蒙曾经是一位MIT的生化学家，46岁的时候，雷蒙感觉到自己身体不对了，总是疲劳，没有精力。
随后他去医院检查，他花了好几千美元，医生告诉他：“你很健康，没有什么问题。
”疲劳只是一个开始，接下来的两年他经历了纤维肌痛、狼疮、桥本甲状腺炎、干燥综合征、消化问题、皮疹、头痛、脑雾、头晕。
他去看了36个顶级专家，35个都束手无策，只有一个人说雷蒙还有药可医，给他开了一种药，这种药物，导致了雷蒙肝脏衰竭。
在48岁的时候，现代医学宣判了他的死刑，他的医生说：“我们已经无能为力了，您只能听天由命了。
”现代医疗技術救不了他，他觉得这次一定要靠自己，他开始奋起自救。
作为一名训练有素的生化学家，他开始努力学习，他进行了大量的广泛的研究，最后觉得从几个方面改变自己，他花了2年时间改变，最后身体完全恢复健康，而且是越来越健康。
这种健康的状态，一直延续到现在80多岁，他几乎没有生过什么病，除了3次感冒，他的血管经过检测之后，和20多岁的人一样年轻。
这在很多人看来，堪称奇迹，他是如何做到的呢？在雷蒙看来，人类只有一种疾病。
疾病就是单个细胞的机能失常。
雷蒙总结了造成细胞机能失常的两种原因：①缺乏：细胞没有获取足够营养，难以维持正常机能。
②中毒：细胞被环境和食物的毒性影响，干涉它正常工作、通信。
六种途径，保持健康，永不生病雷蒙总结了通向健康的6种途径：第一途径，营养途径。
要给细胞配送它每日需要的所有原材料，要是没做到，细胞就无法正常工作，人就会得病。
如果长期缺乏，哪怕仅仅一种关键营养，都会导致疾病。
第二途径，毒素途径。
你需要做3件事：①停止摄入毒素。
②帮助身体解毒。
林光常博士排毒饮食法
一、不喝可乐，不喝纯净水，不喝碳酸饮料、不喝汽水（要喝矿泉水，因为她含高氧）二、不吃方便面（你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒）三、不吃羊肉、牛肉、猪肉（消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区）四、不吃吃饲料的鸡及鸡蛋（三个星期就能让鸡蛋变成9个月的鸡，可怕）五、不吃近海的海鱼，要吃高山湖泊的鱼，河流上游的鱼（近海的鱼汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经）六、看清楚产地的大闸蟹在食用（广州大闸蟹喂抗生素催熟）七、不要喝牛奶，喝喝豆浆，豆奶、糙米浆（牛奶是牛喝的，牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。
小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！能吃些什么食品呢？早餐：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭（蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则）这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
就这么简单。
所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。
蔬菜选择四个字的原则：根，茎，花，果（大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，胡萝卜，小黄瓜，你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
）西瓜：红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。
柳橙那个白色的部分，最营养。
所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。
所有东西都吃完了，最后才吃肉。
什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。
不生病的智慧
气短体虚弱，粥里加山药。心虚气不足，桂圆煨米粥。
要治口臭症，理智粥除根。清退高热症，煮粥加芦根。 血压高头晕，胡萝卜粥灵。防治脚气症，米糖煮粥饮。 肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。头昏多汗症，煮粥加薏仁。 便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。
若要双目明，粥中加旱芹。
清代養生家曹慈山-----《粥疗歌》
不生病的智慧
本书是一部利用食物来 对人体进行全方位特效保 养的健康绝学之书。 它告诉我们，只要明白 自己的先天体质，就能为 自己的五脏六腑找到正确 的食物和经络原穴，并能 自己动手调理好身体上出 现的那些迁延不愈的疑难 杂症和常见病。
作者: 栾加芹，笔名易医，食医、问医阁主人。广州中医 药大学中医博士，师从针灸学著名前辈庄礼兴教授。
暖脾需要三虎將----芡實,芋頭,扁豆。
脾胃是人的後天之本,特別怕寒.
先天元氣----坤卦的黑色食品
脾胃ㄧ好,身體就好. 泥鰍能壯陽,最補肝 鯽魚湯滋補脾胃效果好 手術後需吃烏魚 烏雞最補精神
呵護我們脾經的原穴.
每天用手按揉三陰交5-10 分鐘,釋放人體內的坤土 之氣.
使用人叁片或三七片外敷 太白穴,補脾護肝效果強
四.呵護后天之本——胃系统最佳保养
《黃帝內經》--胃是“倉藏之官”,掌管食物的接受, 容納:並對食物進行初步消化. 胃功能失調:無食慾,反酸,惡心上湧,嘔吐. 導致病種: 急/慢性胃炎,胃/十二指腸潰瘍,胃穿孔.
小米—補養胃的真情佳品.
小米色黃,得艮土之氣較多,功效直接入胃. 儲藏ㄧ年的小米,可治療消化不良,口角生瘡,胃熱;益氣, 利小便,止丹石之毒;治腹痛及流鼻血.
《本草綱目》--鎮心點目,涂面,潤澤好顏色. 涂手足,去皮膚逆臚,墜痰,除面斑,止瀉 壯陽,抗衰老,抗輻射
《不生病的活法》
《不生病的活法》《不生病的活法》程永超《不生病的活法》40年没开过死亡通知单的日本癌症专家新谷弘实1服用胃药会导致胃功能衰退，胃粘膜上有突起的小绒毛，胃酸就是由哪里分泌出来的，如果长期服用胃药的话，会降低绒毛机能，是绒毛变短。
导致粘膜萎缩、粘膜变薄，从而引起各种炎症形成萎缩性胃炎。
胃酸分泌减少，容易滋生大量的幽门螺旋杆菌，这样就加剧了粘膜的变化，最终演变成胃癌。
2 是药三分毒，药物的效果表现得越早，其毒性越大。
药性越强药效越明显的药物同时毒性也越大。
烧心是胃酸倒流进入食道造成的。
3 身体不健康的人多少会在肠胃上表现一些问题。
肠胃的健康状况能决定身体健康状况。
4 身体的健康取决于酶的数量酶就是在生物体细胞内合成的具有蛋白质性质的一切触媒的总称，简单的说，就是保证生物体能够完成最基本生理活动的基础条件。
体内的酶如果很丰富，那生命体就能充满能量，就能提高免疫力，就能有效的抑制体内酶的消耗，始终保证酶充足的含量，这是保持健康的关键所在。
目前来看能够合成酶的只有生物体，所以应该为微生物创造合成酶的良好环境。
5 食物中的酶只是一小小部分参与了食物的消化过程，更多的则被分解成多肽和氨基酸进一步被小肠吸收，最后在体内合成了酶的初始形态，原始形态的酶新谷弘实又叫做神奇的酶。
酶是在原始形态的酶的基础上，然后按照身体的需要相应的合成所需要的酶，最后把它送到需要它的地方。
6 为什抗癌药有很强的毒性？因为抗癌药在进入人体后会产生大量的游离氧化剂。
抗癌药就是利用这些有力氧化剂将体内各处的癌细胞杀死的。
但是这些游离氧化剂不仅能够杀死癌细胞，还能杀死大量正常的细胞，大多数医生认为这是以毒攻毒，但是用抗癌药杀死癌细胞的同时，也在不同程度的伤害着患者的身体。
抗癌药的有力氧化剂会消耗体内大量的酶，消化酶不足的时候引起食欲不振，代谢酶不足会引起细胞代谢缓慢，进而使胃粘膜变得粗糙引起呕吐，还会出现皮肤粗糙，指甲干裂、毛发脱落等现象。
想健康长寿，就应该要养成正确的饮食和避免大量无所谓的消耗我们身体中宝贵的酶，这才是健康长寿的真正秘诀。
(新)不生病的生活(PDF 36页)
新谷飲食健康法能防止癌症復發(2/2)
9/81
抗癌劑不能治癒癌症(2/2)
抗癌劑藉著製造大量毒性強烈的活性氧，來殺 死全身的癌細胞 當體內出現大量毒性強烈的自由基時，體內的 奇妙酵素就會變成解毒用酵素 抗癌劑的副作用主要有食欲不振、噁心、掉髮 等，推測這些症狀都是因為大量的奇妙酵素被 用在解毒上，而導致各部位酵素不足所致
10/81
6/81
健康關鍵在「酵素」的量
不論動植物，凡是有生命的地方就有酵素 酵素的量與活性度，對健康狀態有極大的影 響 胃相、腸相佳的人，共通點是大量攝取富含 酵素的新鮮食物相對的，胃相、腸相不佳的 人，共通點是生活習慣都會大量消耗酵素 體內酵素的量掌握著生命體的命運是肯定的
7/81
「奇妙酵素」=自癒力
大部分食物的酵素都會在消化過程中被分解成胜肽(peptide) 或胺基酸(aminoacid)，然後被腸子吸收 推測飲食中若含有豐富的酵素，體內將會產生「原型酵素」 當某個特定部位消耗了大量特定酵素後，身體其他部位就會 缺乏必要的酵素。例如，在大量飲酒後，肝臟會大量消耗分 解酒精的酵素，胃腸用來消化和吸收的酵素就會不足 分解速度較快的人，是因為肝臟有較多分解酒精的酵素。這 種人常被稱為「酒量好」 。 「酒量差」的人則是酒精分解 酵素較少的人 原本酒量不好的人，持續訓練可以提升酒量
8/81
抗癌劑不能治癒癌症(1/2)
任何藥物皆會大量消耗奇妙酵素，其中以「抗癌劑」 對奇妙酵素的破壞力最大 療法:首先切除被癌細胞侵襲的部分。除去了肉眼可見 的癌細胞後，再排除患者罹患癌症的可能原因。第一 當然是戒掉吸菸、喝酒的習慣，然後建議患者四、五 年間完全停止攝取肉類、牛奶、乳製品，在精神方面 也鼓勵患者每天都要抱著幸福感度過，以提高患者的 免疫力以防止癌症復發 執掌免疫力、生命力，以及幫助細胞修復、再生的， 正是各種酵素
不生病的活法
龙源期刊网 不生病的活法作者：童莉群来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第08期很偶然地，我在书店里发现了一本名为《不生病的活法》的书。
这本书是由 1935年出生、很年轻便成为医生继而游学美国、在世界上首次操刀了大肠内视镜手术的新谷弘实博士所著，是当时最畅销的图书。
在诊断了35万人次的肠胃状况之后，新谷博士发现了长寿之人的胃肠普遍都很洁净这一特点，而能够将肠道清扫干净的物质是“酶”，如果在日常生活中用心去增加肠胃中的“酶”，就不会患癌症，也不会轻易生病，从而延长寿命。
读了这本书我发现，“新谷式健康法”其实很简单。
首先，早上起床后打开窗户，进行深呼吸来吸取新鲜的空气。
接下来，喝两杯天然水来清洗肠胃。
过一小会儿之后吃点水果，来促进胃肠中酶的活性化。
在酶开始运行之后再进食早餐。
亚洲人受到欧美文化的影响，形成了早餐喝牛奶的习惯，然而在新谷博士的理论中，牛奶对胃肠并不好，它经过高温杀菌之后，能够促进胃肠活性化的营养成分已经消失了。
不仅如此，牛奶会在胃中形成一层膜，阻碍营养成分的消化。
考虑到这一点，用喝茶来代替牛奶是可以的，但在餐后只喝一杯就可以了。
因为如果喝茶过量的话，胃里的消化酶也会被溶解。
到了中午，首先要喝水、吃水果，再用餐。
在进食的时候要注意两点：第一，蔬菜类和肉类按85：15的比例进食。
这是受亚洲人的牙齿构造影响的，牙齿在进化过程中，迎合人体的需要形成了现有的构造。
第二，不管蔬菜还是水果都要尽可能吃新鲜的，如果有果皮的话，在剥掉皮之后就应该立刻进食。
到了晚上也一样，晚餐应该注意的是尽量早用餐，并且在用过晚餐之后不再进食任何食物或饮料。
因为给胃肠充分的休息，可以使酶得以增加。
顺便说一句，人在饮酒时，大量的酶被消耗。
吸烟则会杀死有效酶，更加不可取。
在酶的储备渐渐消失的时候，人体的细胞便会转变为癌细胞。
读了这本书之后，我在一段时间内谨记新谷式健康法并加以实践。
的确，在那段时间里，我连感冒都不曾患过。
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀养生保健03-26 21:14为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜〃布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉〃卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫〃尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛美国卡耐基〃梅隆大学的心理学教授希尔顿〃科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动医学博士克里斯蒂安娜〃诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
美国医学专家：不得病的“十大秘诀
美国医学专家：不得病的“十大秘诀作者：来源：《百姓生活》2009年第07期据美国“网络医学博士”报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握10个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1.把好口腔关。
美国芝加哥公共卫生顾问布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
因此,把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。
医学博士卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果,医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中,含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5.每天动一动。
医学博士诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说,碰枕头就睡着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。
睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”心理学教授科恩说。
8.别忽视维生素。
全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。
无毒一身轻
无毒一身轻——21天改造体质作者：林光常教授(林光常教授美国葛鲁博大学东方医学博士、新加坡癌症关怀之家医疗顾问、辽宁中医院特约医生)人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。
疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。
为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。
肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。
祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。
方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。
如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。
我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。
那怎么办呢？所以我建议你，一个最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。
我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。
肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。
什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。
我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。
大肠癌一定都是喜欢吃高热量，高脂肪，高蛋白，零纤维，那就“恭喜”你，很容易得大肠癌。
得大肠癌很痛苦，死之前很折磨你，所以尽量不要再吃红肉。
如果你非吃不可，请你吃白肉，白肉是比红肉好的。
我就想到了，最近我们在临床上发现，很奇怪，为什么小朋友，八九岁，十岁的小孩子，小女生胸部发育很快，那么小男生呢，小鸡鸡长不大。
消化科专家的“养胃经”
消化科专家的“养胃经”作者：蒋乃珺来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第03期“苏打饼干是我的养胃好帮手”在生活上，北京协和医院消化内科主任医师鲁重美教授是一个极其精细的人。
“我身边常备着苏打饼干，它中和胃酸的能力特别强，也是我这么多年养胃的好帮手。
医生出门诊特别忙，看病拖到下午一两点是常有的事，因此饿的时候，或者稍微有点不舒服，我就会吃上一两块饼干，很管用。
”常年辛苦的工作，让鲁重美教授的胃偶尔也会闹闹“罢工”。
“现在一做胃镜，很多人都或多或少有点慢性浅表性胃炎，我也不例外。
如果出现烧心、泛酸等症状时，我一般会用温胃理气片等中药来解决问题。
”不过，在鲁重美教授看来，养胃一半还得靠饮食。
虽然她是个地道的湖南人，可在北京这么多年，早已改掉了天天吃辣的习惯。
“湖南潮湿，小时候特别爱吃辣椒、生姜，特别是袋装的五花姜，和甘草、糖拌在一起，是我儿时的挚爱，但辣椒吃太多容易上火，天天吃，胃肯定受不了。
”鲁重美教授每天早中晚的饮食也很有规律，特别是早餐。
“我早上一般都吃面糊糊，用开水一冲一泡，喝下去热乎乎的特别舒服，再吃点炒面，一般到中午都不会饿。
但鸡蛋、糨米类的食物一般不吃，觉得消化不了。
虽然南方人喜欢吃饭，但我在胃不舒服的时候，还是会选择吃馒头类的发面食物，因为它含碱，能抑制胃酸。
”注意保暖是鲁重美教授特别提出的一条养胃心得。
俗话说，十个胃病，九个胃寒。
养胃一定要根据季节气候变化随时增减衣物，“胃病的季节性、节律性都特别强，特别是在早晚温差大、‘倒春寒’的时候更要警惕，这段时间即使在医院里走动，我也会随时披件大衣，以备不时之需。
”“从不让自己吃撑了”北京军区总医院消化科主任医师李世荣教授已70多岁高龄，50多年的行医生涯里，他不仅是胃病患者的“良师益友”，养起自己的胃来也有一套心得。
“我每天都会很早来到医院，这给养胃也创造了有利条件。
”李世荣说，“每天6点钟起床吃饭，雷打不动，中午12点左右吃中饭，差不多一天三顿时间都比较固定，上下不会差半个小时。
不生病的生活
常喝富含丹寧酸的茶（綠茶、中國茶、紅茶、咖 啡、魚腥草茶、杜仲茶等）的人，用內視鏡觀察 他們的胃部，常可發現黏膜變薄的萎縮性變化， 容易發展成為胃癌。 因此，不建議用茶來取代水作為飲料，且愛 喝茶的人應並避免在空腹時飲用，以減輕對胃黏 膜的負擔。
關於优酪乳
人類的腸子原本就存在著乳酸菌，這種原 本就有的細菌稱為常在菌。人的身體具備 了對抗外來細菌或病毒的安全防禦系統， 即使是對身體有益的乳酸菌，若不是常在 菌，也會被這種防禦系統殺死。 優酪乳的 乳酸菌一進入胃裡，幾乎都會被胃酸殺死。 即使市售出現有經過特別改良，能夠到達 腸中的乳酸菌的優酪乳，但，效果仍有待 商確。
關於牛奶
牛奶雖是液狀，但牛奶所含的蛋白質，其 中八成為酪蛋白，進入胃中會立即凝固， 不易消化。且市售的牛奶都均質化，即是 指剛擠出的牛奶脂肪成分均等化而進行攪 拌，在攪拌時，空氣會混入牛乳，使脂肪 成分變成過氧化類脂物，即是氧化過度的 脂肪，也是生鏽的脂肪。
生鏽的牛奶，會再以100℃以上的高溫來殺 菌。而酵素不耐熱，在48~115℃之間就會死 亡。也就是說，市售的牛奶不但未含有重要 的酵素，而且脂肪氧化成為過氧化物，會增 加壞菌，造成腸內環境惡化，破壞腸內細菌 平衡。結果產生活性氧、硫化氫、阿摩尼亞 等毒素，蛋白質也因高溫而變質。因此，建 議愛喝牛奶的人最好改喝未經均質化的低溫 殺菌牛奶，而且偶爾喝就好。（若用市售的 牛奶取代母牛的牛乳來餵小牛，據說小牛四、 五天就會死亡）
累積在憩室內或褶皺之間的糞便就會產生毒 素，使附近細胞的基因發生病變，形成息肉。 息肉繼續成長，就成為癌症。腸相的惡化不 僅會引起大腸癌、大腸息肉、憩室炎等各種 大腸疾病，不少人還會出現子宮肌瘤、高血 壓、動脈硬化、心臟病、肥胖、乳癌、攝護 腺癌、糖尿病等所謂的生活習慣病。
不生病的生活--——全美首席胃肠科医师的健康秘诀
不生病的生活--——全美首席胃肠科医师的健康秘诀不生病的生活——全美首席胃肠科医师的健康秘诀作者：新谷弘实译者：刘涤昭译自：BYOUKI NI NARANAI KIKATA作者简介1935年生于日本福冈县。
顺天堂大学医学。
院毕业后赴美，成为胃肠内视镜学的先躯。
目前担任亚伯爱因斯坦医科大学外科教授和贝斯以色列医院内视镜部门主管，另外兼任前田病院、半藏门胃肠诊所的顾问。
着有《胃肠会说话》。
作者最期待的，就是下一代的教育「食育」:在教育或医疗的场合，让更多人获得正确的饮食知识。
作者成就19岁罹患流行性感冒痊愈后，就不曾再接受过任何医药治疗。
担任医师45年间，从来没有生过病。
发明世界首创的新谷式大肠内视镜插入法，利用大肠内视镜取代开腹手术，成功切除息肉，对医学有重大贡献。
行医超过45年不曾开过死亡诊断书。
在美日两国合计实施30万例胃肠内视镜检查，以及超过9万例的息肉切除术，是此领域的世界权威。
临床案例中，大肠内径1/2~3/2被癌细胞侵袭的患者，接受手术切除病兆后，确实实践「新谷饮食健康法」，都能恢复健康，癌细胞未发生转移或复发。
受美日政治家、企业家所信赖，看过美国总统、日本首相、奥斯卡影帝、摇滚歌手、国际时尚设计师、好莱坞巨星等等的肠胃。
可以让人不生病又长寿的方法一言以蔽之，就是在生活中不要消耗「奇妙酵素」，其乃支持人类生命运作的五千种以上「体内酵素」的原型。
酵素有许多种类，因为每一种酵素只能发挥一种功能。
例如唾液中含有的消化酵素「淀粉酶」(Amylase)，只对碳水化合物起反应。
特定部位大量消耗特定酵素时，身体其它部位会出现必要的酵素不足。
艾德华．豪尔博士(Dr. Edward Howell)认为生物一生中能够制造的酵素总量是固定的。
临床上已经证实，养成能补充奇妙酵素，以及不浪费奇妙酵素的饮食和生活习惯，能够改善胃相和肠相。
刚接受完内脏手术的病人，「为了减轻胃肠的负担」，伙食通常先供应稀饭，是很大的错误。
60岁之后不生病的10条铁律!院士、名医都赞同!(建议收藏)
60岁之后不生病的10条铁律！院士、名医都赞同！（建议收藏）喜欢养生的人知道，想要不生病，就要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情，但真正能做到这些的人，却是少之又少！当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏院士、名医的养生秘方，想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！01郝万山：不生气，就不生病“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
郝万山教授说：你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。
国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。
回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。
郝万山教授还说：现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
只要我们把控好情绪这个关，我们就可以少得病，晚得病。
02许良：不熬夜上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，白昼还会食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
由此，疾病丛生。
研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
03于娟：不乱吃前些年，因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：乱吃东西，暴饮暴食、嗜荤如命。
于娟在博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。
基于很多客观原因，比如老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂子、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。
强烈推荐：新谷弘实的不生病的活法-不浪费体内酵素的生活
强烈推荐：新⾕弘实的不⽣病的活法-不浪费体内酵素的⽣活 新⾕弘实，1935年⽣于⽇本福冈县顺天堂⼤学医学院毕业后赴美，成为胃肠内视镜学的先驱。
他发明的以⼤肠内视镜切除息⾁的⼿术⽅式，取代了传统的开腹⽅式。
他从30万名患者胃肠检查的临床结果与患者的⽣活习惯中，得出“⼤部分疾病都与⽣活习惯息息相关”的⼼得，并将此写成了《不⽣病的⽣活》（病気にならない⽣き⽅，⼜译：不⽣病的活法）⼀书。
书中新⾕医师形象地将⼈的⾯相和胃相、肠相和⽣活习惯进⾏联系、分析，得出“胃相肠相不佳的⼈的共同点是⽣活习惯都会⼤量消耗酵素”，从⽽总结出⼀套让很多⼈包括美国总统、⽇本⾸相、奥斯卡影帝、摇滚巨星、国际时装设计师、好莱坞巨星受益的“新⾕饮⾷健康法”。
该⽅法强调体内酵素对⼈体的重要性，为了维护健康，除了采取可增加体内酵素的饮⾷⽣活外，改变容易消耗体内酵素的⽣活习惯也很重要。
下⾯我们就来看看新⾕医师的不浪费体内酵素的⽣活。
上午★早上六点起床。
★醒来后先在床上轻松活动四肢，然后起床打开窗户，对着清晨的新鲜空⽓进⾏深呼吸，以排出累积在肺中的污浊⽓体。
★之后再躺回床上，以仰卧的姿势，进⾏左右交互抬⼿和交互抬脚，以及两⼿同时举⾼和双脚同时抬⾼等轻松运动。
★接着做伸展柔软体操，慢慢使⾝体的⾎液和淋巴腺加速流动。
★待⾎液充分循环后从床上起⾝，左右⼿各向前⽤⼒推百下，然后随着⾳乐做五分钟体操。
★这些动作全部结束后，慢慢喝下500~700cc温度约20度左右的好⽔。
★经过⼤约20分钟，估算⽔移动⾄肠⼦时，先吃含有丰富酵素的新鲜⽔果，30~40分钟后再吃早餐⼩叮咛：早餐主⾷是将糙⽶与 5~7种杂粮混合⽽成的⽶饭或粥⾯⾷，配菜包括温蔬菜、纳⾖、海苔或裾带菜。
中午★上午⼗⼀点过后，喝⼤约500cc ⽔。
★经过⼤约半⼩时之后吃⽔果，不过，外出或⾝边汲有准备⽔果的话，有时省略。
★中餐主要为⾃⼰家中准备的便当。
偶尔也和友⼈⼀起⽤餐，但基本还是以糙⽶和杂粮为主⾷的便当。
不生病的生活--全美首席胃肠科医师的健康秘诀
不生病的生活--全美首席胃腸科醫師的健康秘訣有點長,但有空一定要看喔!祝大家都有健康的身體不生病的生活--全美首席胃腸科醫師的健康秘訣作者：新谷弘實譯者：劉滌昭出版：如何書摘：104醫管中心譯自：BYOUKI NI NARANAI KIKATA作者簡介.. 1935年生於日本福岡縣。
順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先軀。
目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授和貝斯以色列醫院內視鏡部門主管，另外兼任前田病院（原赤?胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問。
著有《胃腸會說話》.. 作者最期待的，就是下一代的教育「食育」: 在教育或醫療的場合，讓更多人獲得正確的飲食知識。
作者成就.. 19歲罹患流行性感冒痊癒後，就不曾再接受過任何醫藥治療。
.. 擔任醫師45年間，從來沒有生過病.. 發明世界首創的新谷式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻.. 行醫超過45年不曾開過死亡診斷書.. 在美日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威.. 臨床案例中，大腸內徑1/2~3/2被癌細胞侵襲的患者，接受手術切除病兆後，確實實踐「新谷飲食健康法」，都能恢復健康，癌細胞未發生轉移或復發.. 受美日政治家、企業家所信賴，看過美國總統、日本首相、奧斯卡影帝、搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星等等的腸胃。
可以讓人不生病又長壽的方法.. 一言以蔽之，就是在生活中不要消耗「奇妙酵素」，其乃支持人類生命運作的五千種以上「體內酵素」的原型。
.. 酵素有許多種類，因為每一種酵素只能發揮一種功能。
例如唾液中含有的消化酵素「澱粉.」(Amylase)，只對碳水化合物起反應。
.. 特定部位大量消耗特定酵素時，身體其他部位會出現必要的酵素不足.. 艾德華．豪爾博士(Dr. Edward Howell)認為生物一生中能夠製造的酵素總量是固定的。
.. 臨床上已經證實，養成能補充奇妙酵素，以及不浪費奇妙酵素的飲食和生活習慣，能夠改善胃相和腸相。
肠胃学专家 - 谓何要净化身体
四五零. 肠胃学专家 - 谓何要净化身体美国内科医学委员会注册医生、现担任爱身健丽技术委员会成员、美国肥胖医生协会会员你好！我是Dr. Becky Natrajan,我在美国亚利桑那州已经当了11年医生。
我希望你能看到这篇文章并把它分享给你所爱的人，让他们都明白为什么今天“排毒”比以往任何时候都更重要。
有人会问：为什么要排毒？我来告诉你为什么。
我们正处于真正的健康危机，我为现代人的健康状况深感担忧，人们在生病。
医生目睹这一切发生：医院、诊所的数目逐年上升，病的种类也在增加。
我们的孩子非常的不健康，他们要求更多的专业人士为他们服务。
人们辗转于各种专科医生之间，但是病情却没有什么好转。
现在已经有不可否认的科学依据证明是毒素引起疾病。
不同的毒素会引发不同的癌症----胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌等，同时毒素会使身体的免疫力下降，引起免疫系统疾病。
有人会问：“毒素从哪里来？”看看我们每天都在吃什么：在北美，使用在蔬菜和农作物上的杀虫剂占全部使用量的72%；饮用水中的化学污染、农药、细菌、重金属严重超标，我很怀疑瓶装水里到底有什么；还有空气污染，有一种毒素必须引起我们每一个人的重视 -- APAH毒素，任何燃烧物都会产生这种毒素，比如香烟、烧烤、壁炉、汽车尾气…等等。
当我们从空气中吸入这种毒素，它会破坏能够抵抗乳腺癌的保护基因；还有化妆品中的化学成份、清洁剂、香烟、酒类….等等。
再看看动物，我们给动物注射激素，希望它们长很快，产量高，当它们生病，我们就给它们打抗生素，然后动物的抵抗力下降而出现不正常的病症，如：疯牛症、禽流感；还有化工厂倾泻于土壤中的污染物。
同时我们必须明白，我们的土地已经被严重“超耕”，我们在营养摄取上已经破产了。
没有好的营养饮食帮助身体新陈代谢，排毒的时候，身体不再强壮，各种能力也会下降，自然而然就会生病。
以美国为例，2003年一年开出了28亿张处方，150万人突发心脏病，110万人死亡、77万人死于癌症、1800万糖尿病患者、每8个妇女中就有一个患乳腺癌，而其中85%没有家族病史。
记住这5点一年不生病
记住这5点一年不生病①科学饮食：少吃一两口奶豆天天有想要一年不生病，首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起。
一个健康的饮食习惯要记住下面4点：1.少吃一两口，多动十五分。
如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。
2.粮食七八两，油脂减两成。
每天粮食七八两，同时建议每天少吃8~9克油脂，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。
3.蔬菜八两好，奶豆天天有。
多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。
蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。
4.按时就餐，三餐不少。
现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。
新的一年，一定要保证自己三餐按时进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。
②戒烟限酒：烟别抽酒限量科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。
戒烟的技巧包括：戒烟从现在开始，下决心，定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高，身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生指导。
白酒不过一两。
长期过量饮酒是心脑血管病发生的危险因素。
男性每次饮酒的酒精量不超过25g，换算成酒量大致为：葡萄酒<100至150ml(相当于2至3两)，或啤酒<250至500ml(半斤至1斤)，或白酒<25至50ml(半两至1两)。
女性减半。
③按时睡眠：晚上12点前必须睡美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
全美首席胃肠科医师健康秘诀
全美首席胃腸科醫師健康祕訣不生病的生活迷思一：多喝茶可以長壽事實：損害胃黏膜那麼, 為什麼會使胃相、腸相惡化的作法, 確被認為對健康有益而在坊間流行呢? 我認為可能是大家只看到食物中某一種成分的效能吧!以綠茶為例。
綠茶中的豐富兒茶素, 確實有殺菌效果和抗氧化作用, 因此產生出多喝綠茶可以長壽,或能預防癌症的說法。
其實我很久以前就對這種「兒茶素神話」抱持疑問。
因為如前面提到的, 臨床資料顯示, 「有大量飲茶習慣的人多數胃相不佳」。
茶中的兒茶素, 是具有抗氧化作用的多酚的一種, 但是數個兒茶素結合, 就會變成名為「單寧」的物質。
單寧是植物中所含的「澀味」成份, 柿子的澀味就是這種單寧物質。
丹寧非常容易氧化, 與熱水或空氣接觸很容易變化成「單寧酸」, 單寧酸會使蛋白質凝固, 推測就是茶中的單寧酸對胃黏膜產生不良影響, 而使胃相惡化。
事實上, 常喝富含丹寧酸的茶( 綠茶、紅茶、咖啡、魚腥草茶、杜仲茶等) 的人, 用內視鏡來觀察他們的胃部, 常可發現黏膜變薄的萎縮性變化。
目前已知萎縮性變化或萎縮性胃炎很容易成為胃癌。
2003 年9 月, 三重大學的川西正和教授( 衛生學) 等人,在日本癌症學會中發表兒茶素會造成DNA 損傷的報告, 正可以證明這項理論。
茶帶來的危險還不只如此。
因為現在市面上銷售的茶葉, 栽培過程中大多使用了農藥。
考慮殘留農藥、單寧酸和咖啡因等的影響, 我並不建議用茶來取代水作為飲料。
愛喝茶的人應該用無農藥栽培的茶, 並避免在空腹時飲用, 以減輕對腸胃黏膜的負擔, 而且1 天最好以2 3 杯為限。
很多人會誤信上述資訊, 我想是因為現代醫學並沒有從整體來觀察人類身體之故。
人體所有部位都密切關連。
對某一部未能發揮正面作用的成分, 對整個身體未必有益。
有一句成語「見樹不見林」, 食物也是如此, 僅看其中某一成分, 並不能判斷他對身體好或好。
迷思二：吃肉能產生體力事實：喜歡吃肉將加速老化1977 年, 美國有一項關於食物與健康的有趣報告。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
◆成立愛家社區讀書會 ◆報名任林愛家學苑成長團體與公益講座 ◆利用遠端學習平台線上收聽與電子書 ◆參加讀書會帶領志工培訓 ◆連結專業心理諮商輔導資源
來電索取[愛的種子與園丁]雙月刊
(02)2778-0703
把愛傳出去，成為愛的家園守護者
相信常識是危險的
錯誤健康法
-為了胃腸健康，每天飲用優酪乳 -每天飲用牛奶，以防鈣質不足 -水果容易發胖而少吃，藉營養補充劑來攝取維生素 -萃取高蛋白而低熱量的食物 -飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源 -吃補養生,吃藥治病,聽信廣告
以【綠茶】為例
茶中的兒茶素，是具有抗氧化作用的多酚的一種 數個兒茶素結合，就會變成【丹寧】的物質 【丹寧】非常容易氧化，與熱水或空氣接觸容易變成【丹寧酸】 【丹寧酸】會使蛋白質凝固，就是茶中的丹寧酸對胃黏膜產生不良影響
Hale Waihona Puke 不生病的方法___行為和情緒不平衡
•對受傷的”我的感受和情緒”---我執的幻象. 沉思 覺察 陪伴 接納 提升 體驗 內化 •減緩頭腦的反射速度,給自己多一點思考和選擇空間. •以生命的本善來面對事實,同理和寬恕.
不生病的方法__心靈不安定,良心不安
•學習認識生命的本善和本質. •創造生命的本善和本質.
正確的生活習慣
生活習慣 飲食習慣
菸酒．食品添加物 農藥．藥品．精神壓力 環境污染．電磁波
人格的統整
-自我覺察 -情緒察覺 -性格認知 -小我整合 -生命靈性
身體生病的可能原因
•生活習慣不對,包含飲食.運動.休息.飲水.生活作息. 陽光.空氣,這些生活習慣來自家庭和學校和媒體錯誤 教育. •心理不平衡,行為和情緒隨外在環境的刺激而隨機起 舞,中醫講的憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,喜傷心,怒傷肝, 我們過去受傷經驗的反射,充滿貪.瞋.癡.慢.疑的我 在作祟. •心靈不安定,良心不安,由於缺乏學習認識生命的本 善和本質.
家庭五堂課
家庭溝通 家庭健康 家庭環境 家庭理財 家庭規矩
財團法人任兆璋修女林美智老師教育基金會 10.14.2008製作 TEL: 02-2778-0703 .tw/
健康是人生最大的財富
•健康是快樂的基礎 •健康是工作的本錢 •健康是賺錢 •健康是家庭的支柱 •健康是家庭快樂的凝固劑 •健康是自己要負責的帳本 •健康是全家正確的生活習慣和生活態度
心靈層次健康
•嬰兒期------生命的愛和良善發芽 •青少年------生命的愛和良善的關懷與分享和回饋 •青年,壯年---生命愛的施與受和慈悲和寬恕和奉獻 •更年期------生命愛的利他 •次老年------生命愛的學習與再創造 •老年--------回歸生命愛的本質與自然
有方法可以讓人不生病又長壽
家庭是人生的起點，而生命成長與婚姻締結是家庭的萌芽。 任兆璋修女林美智老師教育基金會是生命、婚姻和家庭教育的推動者 期望建立一個永續學習平台，讓台灣甚至是全世界的華人社會 在自我價值與生存意義感的追尋同時，邁向更成熟具創造性的婚姻家庭生活。
請上基金會網頁
.tw/
健康就是身體、心理和心靈不要生病
•健康涵蓋身體.心理和心靈三層面. •生病就是身體和精神狀況離開健康標準之外或超過 標準頻率. •健康標準依人生命週期和每人身體先天體質而不同, 有各自的身體機能和心理成熟與心靈層次標準 •生命週期分為嬰兒、青少年、青年、壯年、更年期、 次老年,老年期 •體質含骨骼.肌肉.五臟六腑.循環.呼吸.內分泌.自 律神經..等等各系統的先天結構.
不健康的生活
•身體生病---身體不舒服,需要人看護,情緒不好,影 響工作經濟,家人也跟著受苦,身體受快感的控制和折 磨,而生活習慣的我執偏差是主因 •心理生病---憂鬱.煩燥.情緒不定.貪.嗔.癡.慢.疑. 汲汲營營於名利,或惰落喪志,無意義目標的生活,人 際關係.家庭關係受影響,心理和行為受情緒習慣的我 執控制不自知 •心靈生病---缺乏愛的力量和不瞭解生命的本質,自 私自利,害人害己,甚而喪心病狂,心神不靈相較於平 安自在,行為受快感和頭腦的我執控制,我執的貪性控 制生命的靈性和心性.
身體機能健康
•嬰兒--------一眠長一寸 •青少年------用不完體力 •青年,壯年---蠟燭兩頭燒,為學業、玩樂和事業忙與 盲和硬撐 •更年期------生理失調 •次老年------銀髮族,記憶力衰退,躺著睡不著 •老年--------齒髮動搖,吃喝拉撒慢慢慢
心理成熟健康
•嬰兒期------身體只有感受,沒有理智 •青少年------愛,自制,自尊,分享,感恩,學習,同理 •青年,壯年---自省,獨立,自信,堅持,誠信,寬恕, 負責 •更年期------利益他人 •次老年------知命 •老年--------知足常樂
•利益他人.
推薦閱讀
•台安醫院新起點計畫(new start ) •不生病的生活 •吃錯了 當然會生病 •健康,從脊椎開始 •靜坐健康瘦身 •關係花園 •快樂 •心經
臺安醫院健康新起點計劃(newstart)
•Nutrition適當均衡的營養和拒絕化學和變質的食物 •Exercise每日至少30分鐘的運動或步行 •Water每日適時適量飲乾淨水2000-3000cc •Sun適量適度的陽光照射 •Temperate養成節制規律的生活步調和習慣 •Air呼吸新鮮乾靜的空氣 •Rest適量適時和品質的休息和睡眠 •Trust in God認識學習心靈的信靠,心靈的主人
不生病的方法___生活習慣的原因
•不亂聽、看廣告和朋友介紹而亂吃偏方成藥. •學習認識自己身體基本功能和需要. •聽取專家和整體醫療醫師的建議. •飲食均衡,不吃含有生長激素.雌激素.人工添加物. 化學合成.變質氧化.精製或再製和油炸的食物和罐頭 與飲料. •養成看食物.飲料或藥品包裝上的成份標籤的習慣 •擬定健康計畫,貫徹和檢討. •執行力,每天堅持做簡單的事. •個人化健康生活新習慣養成.