不生病的生活全美首席胃肠科医师的健康秘诀-任兆璋修女林美智老师
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家庭五堂課
家庭溝通 家庭健康 家庭環境 家庭理財 家庭規矩
財團法人任兆璋修女林美智老師教育基金會 10.14.2008製作 TEL: 02-2778-0703 http://www.jenlinst.org.tw/
健康是人生最大的財富
•健康是快樂的基礎 •健康是工作的本錢 •健康是賺錢 •健康是家庭的支柱 •健康是家庭快樂的凝固劑 •健康是自己要負責的帳本 •健康是全家正確的生活習慣和生活態度
家庭是人生的起點，而生命成長與婚姻締結是家庭的萌芽。 任兆璋修女林美智老師教育基金會是生命、婚姻和家庭教育的推動者 期望建立一個永續學習平台，讓台灣甚至是全世界的華人社會 在自我價值與生存意義感的追尋同時，邁向更成熟具創造性的婚姻家庭生活。
請上基金會網頁
http://www.jenlinst.org.tw/
◆成立愛家社區讀書會 ◆報名任林愛家學苑成長團體與公益講座 ◆利用遠端學習平台線上收聽與電子書 ◆參加讀書會帶領志工培訓 ◆連結專業心理諮商輔導資源
來電索取[愛的種子與園丁]雙月刊
(02)2778-0703
把愛傳出去，成為愛的家園守護者
身體機能健康
•嬰兒--------一眠長一寸 •青少年------用不完體力 •青年,壯年---蠟燭兩頭燒,為學業、玩樂和事業忙與 盲和硬撐 •更年期------生理失調 •次老年------銀髮族wenku.baidu.com記憶力衰退,躺著睡不著 •老年--------齒髮動搖,吃喝拉撒慢慢慢
心理成熟健康
•嬰兒期------身體只有感受,沒有理智 •青少年------愛,自制,自尊,分享,感恩,學習,同理 •青年,壯年---自省,獨立,自信,堅持,誠信,寬恕, 負責 •更年期------利益他人 •次老年------知命 •老年--------知足常樂
心靈層次健康
•嬰兒期------生命的愛和良善發芽 •青少年------生命的愛和良善的關懷與分享和回饋 •青年,壯年---生命愛的施與受和慈悲和寬恕和奉獻 •更年期------生命愛的利他 •次老年------生命愛的學習與再創造 •老年--------回歸生命愛的本質與自然
有方法可以讓人不生病又長壽
•利益他人.
推薦閱讀
•台安醫院新起點計畫(new start ) •不生病的生活 •吃錯了 當然會生病 •健康,從脊椎開始 •靜坐健康瘦身 •關係花園 •快樂 •心經
臺安醫院健康新起點計劃(newstart)
•Nutrition適當均衡的營養和拒絕化學和變質的食物 •Exercise每日至少30分鐘的運動或步行 •Water每日適時適量飲乾淨水2000-3000cc •Sun適量適度的陽光照射 •Temperate養成節制規律的生活步調和習慣 •Air呼吸新鮮乾靜的空氣 •Rest適量適時和品質的休息和睡眠 •Trust in God認識學習心靈的信靠,心靈的主人
相信常識是危險的
錯誤健康法
-為了胃腸健康，每天飲用優酪乳 -每天飲用牛奶，以防鈣質不足 -水果容易發胖而少吃，藉營養補充劑來攝取維生素 -萃取高蛋白而低熱量的食物 -飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源 -吃補養生,吃藥治病,聽信廣告
以【綠茶】為例
茶中的兒茶素，是具有抗氧化作用的多酚的一種 數個兒茶素結合，就會變成【丹寧】的物質 【丹寧】非常容易氧化，與熱水或空氣接觸容易變成【丹寧酸】 【丹寧酸】會使蛋白質凝固，就是茶中的丹寧酸對胃黏膜產生不良影響
不健康的生活
•身體生病---身體不舒服,需要人看護,情緒不好,影 響工作經濟,家人也跟著受苦,身體受快感的控制和折 磨,而生活習慣的我執偏差是主因 •心理生病---憂鬱.煩燥.情緒不定.貪.嗔.癡.慢.疑. 汲汲營營於名利,或惰落喪志,無意義目標的生活,人 際關係.家庭關係受影響,心理和行為受情緒習慣的我 執控制不自知 •心靈生病---缺乏愛的力量和不瞭解生命的本質,自 私自利,害人害己,甚而喪心病狂,心神不靈相較於平 安自在,行為受快感和頭腦的我執控制,我執的貪性控 制生命的靈性和心性.
健康就是身體、心理和心靈不要生病
•健康涵蓋身體.心理和心靈三層面. •生病就是身體和精神狀況離開健康標準之外或超過 標準頻率. •健康標準依人生命週期和每人身體先天體質而不同, 有各自的身體機能和心理成熟與心靈層次標準 •生命週期分為嬰兒、青少年、青年、壯年、更年期、 次老年,老年期 •體質含骨骼.肌肉.五臟六腑.循環.呼吸.內分泌.自 律神經..等等各系統的先天結構.
正確的生活習慣
生活習慣 飲食習慣
菸酒．食品添加物 農藥．藥品．精神壓力 環境污染．電磁波
人格的統整
-自我覺察 -情緒察覺 -性格認知 -小我整合 -生命靈性
身體生病的可能原因
•生活習慣不對,包含飲食.運動.休息.飲水.生活作息. 陽光.空氣,這些生活習慣來自家庭和學校和媒體錯誤 教育. •心理不平衡,行為和情緒隨外在環境的刺激而隨機起 舞,中醫講的憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,喜傷心,怒傷肝, 我們過去受傷經驗的反射,充滿貪.瞋.癡.慢.疑的我 在作祟. •心靈不安定,良心不安,由於缺乏學習認識生命的本 善和本質.
不生病的方法___生活習慣的原因
•不亂聽、看廣告和朋友介紹而亂吃偏方成藥. •學習認識自己身體基本功能和需要. •聽取專家和整體醫療醫師的建議. •飲食均衡,不吃含有生長激素.雌激素.人工添加物. 化學合成.變質氧化.精製或再製和油炸的食物和罐頭 與飲料. •養成看食物.飲料或藥品包裝上的成份標籤的習慣 •擬定健康計畫,貫徹和檢討. •執行力,每天堅持做簡單的事. •個人化健康生活新習慣養成.
不生病的方法___行為和情緒不平衡
•對受傷的”我的感受和情緒”---我執的幻象. 沉思 覺察 陪伴 接納 提升 體驗 內化 •減緩頭腦的反射速度,給自己多一點思考和選擇空間. •以生命的本善來面對事實,同理和寬恕.
不生病的方法__心靈不安定,良心不安
•學習認識生命的本善和本質. •創造生命的本善和本質.
家庭溝通 家庭健康 家庭環境 家庭理財 家庭規矩
財團法人任兆璋修女林美智老師教育基金會 10.14.2008製作 TEL: 02-2778-0703 http://www.jenlinst.org.tw/
健康是人生最大的財富
•健康是快樂的基礎 •健康是工作的本錢 •健康是賺錢 •健康是家庭的支柱 •健康是家庭快樂的凝固劑 •健康是自己要負責的帳本 •健康是全家正確的生活習慣和生活態度
家庭是人生的起點，而生命成長與婚姻締結是家庭的萌芽。 任兆璋修女林美智老師教育基金會是生命、婚姻和家庭教育的推動者 期望建立一個永續學習平台，讓台灣甚至是全世界的華人社會 在自我價值與生存意義感的追尋同時，邁向更成熟具創造性的婚姻家庭生活。
請上基金會網頁
http://www.jenlinst.org.tw/
◆成立愛家社區讀書會 ◆報名任林愛家學苑成長團體與公益講座 ◆利用遠端學習平台線上收聽與電子書 ◆參加讀書會帶領志工培訓 ◆連結專業心理諮商輔導資源
來電索取[愛的種子與園丁]雙月刊
(02)2778-0703
把愛傳出去，成為愛的家園守護者
身體機能健康
•嬰兒--------一眠長一寸 •青少年------用不完體力 •青年,壯年---蠟燭兩頭燒,為學業、玩樂和事業忙與 盲和硬撐 •更年期------生理失調 •次老年------銀髮族wenku.baidu.com記憶力衰退,躺著睡不著 •老年--------齒髮動搖,吃喝拉撒慢慢慢
心理成熟健康
•嬰兒期------身體只有感受,沒有理智 •青少年------愛,自制,自尊,分享,感恩,學習,同理 •青年,壯年---自省,獨立,自信,堅持,誠信,寬恕, 負責 •更年期------利益他人 •次老年------知命 •老年--------知足常樂
心靈層次健康
•嬰兒期------生命的愛和良善發芽 •青少年------生命的愛和良善的關懷與分享和回饋 •青年,壯年---生命愛的施與受和慈悲和寬恕和奉獻 •更年期------生命愛的利他 •次老年------生命愛的學習與再創造 •老年--------回歸生命愛的本質與自然
有方法可以讓人不生病又長壽
•利益他人.
推薦閱讀
•台安醫院新起點計畫(new start ) •不生病的生活 •吃錯了 當然會生病 •健康,從脊椎開始 •靜坐健康瘦身 •關係花園 •快樂 •心經
臺安醫院健康新起點計劃(newstart)
•Nutrition適當均衡的營養和拒絕化學和變質的食物 •Exercise每日至少30分鐘的運動或步行 •Water每日適時適量飲乾淨水2000-3000cc •Sun適量適度的陽光照射 •Temperate養成節制規律的生活步調和習慣 •Air呼吸新鮮乾靜的空氣 •Rest適量適時和品質的休息和睡眠 •Trust in God認識學習心靈的信靠,心靈的主人
相信常識是危險的
錯誤健康法
-為了胃腸健康，每天飲用優酪乳 -每天飲用牛奶，以防鈣質不足 -水果容易發胖而少吃，藉營養補充劑來攝取維生素 -萃取高蛋白而低熱量的食物 -飲用富含兒茶素的綠茶作為主要水分來源 -吃補養生,吃藥治病,聽信廣告
以【綠茶】為例
茶中的兒茶素，是具有抗氧化作用的多酚的一種 數個兒茶素結合，就會變成【丹寧】的物質 【丹寧】非常容易氧化，與熱水或空氣接觸容易變成【丹寧酸】 【丹寧酸】會使蛋白質凝固，就是茶中的丹寧酸對胃黏膜產生不良影響
不健康的生活
•身體生病---身體不舒服,需要人看護,情緒不好,影 響工作經濟,家人也跟著受苦,身體受快感的控制和折 磨,而生活習慣的我執偏差是主因 •心理生病---憂鬱.煩燥.情緒不定.貪.嗔.癡.慢.疑. 汲汲營營於名利,或惰落喪志,無意義目標的生活,人 際關係.家庭關係受影響,心理和行為受情緒習慣的我 執控制不自知 •心靈生病---缺乏愛的力量和不瞭解生命的本質,自 私自利,害人害己,甚而喪心病狂,心神不靈相較於平 安自在,行為受快感和頭腦的我執控制,我執的貪性控 制生命的靈性和心性.
健康就是身體、心理和心靈不要生病
•健康涵蓋身體.心理和心靈三層面. •生病就是身體和精神狀況離開健康標準之外或超過 標準頻率. •健康標準依人生命週期和每人身體先天體質而不同, 有各自的身體機能和心理成熟與心靈層次標準 •生命週期分為嬰兒、青少年、青年、壯年、更年期、 次老年,老年期 •體質含骨骼.肌肉.五臟六腑.循環.呼吸.內分泌.自 律神經..等等各系統的先天結構.
正確的生活習慣
生活習慣 飲食習慣
菸酒．食品添加物 農藥．藥品．精神壓力 環境污染．電磁波
人格的統整
-自我覺察 -情緒察覺 -性格認知 -小我整合 -生命靈性
身體生病的可能原因
•生活習慣不對,包含飲食.運動.休息.飲水.生活作息. 陽光.空氣,這些生活習慣來自家庭和學校和媒體錯誤 教育. •心理不平衡,行為和情緒隨外在環境的刺激而隨機起 舞,中醫講的憂傷脾,悲傷肺,恐傷腎,喜傷心,怒傷肝, 我們過去受傷經驗的反射,充滿貪.瞋.癡.慢.疑的我 在作祟. •心靈不安定,良心不安,由於缺乏學習認識生命的本 善和本質.
不生病的方法___生活習慣的原因
•不亂聽、看廣告和朋友介紹而亂吃偏方成藥. •學習認識自己身體基本功能和需要. •聽取專家和整體醫療醫師的建議. •飲食均衡,不吃含有生長激素.雌激素.人工添加物. 化學合成.變質氧化.精製或再製和油炸的食物和罐頭 與飲料. •養成看食物.飲料或藥品包裝上的成份標籤的習慣 •擬定健康計畫,貫徹和檢討. •執行力,每天堅持做簡單的事. •個人化健康生活新習慣養成.
不生病的方法___行為和情緒不平衡
•對受傷的”我的感受和情緒”---我執的幻象. 沉思 覺察 陪伴 接納 提升 體驗 內化 •減緩頭腦的反射速度,給自己多一點思考和選擇空間. •以生命的本善來面對事實,同理和寬恕.
不生病的方法__心靈不安定,良心不安
•學習認識生命的本善和本質. •創造生命的本善和本質.