交谊舞慢三步详细解读
学跳交谊舞慢三步基本步培训资料
学跳交谊舞慢三步根本步交谊舞慢三步根本步有哪些?交谊舞慢三步多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱……下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。
华尔兹舞以舞中“皇后〞而著称。
它多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱。
每步占一拍，一个小循环跳三步。
第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。
迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低;第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
华尔兹教学之慢三步舞根本步教学二：1.正直进，直退男左女右交替运步预备姿势：闭式舞姿。
直退步与直进步舞步根本一样，方向相反2.纵向折角进，退步穿插步或“之〞字步预备姿势：正步，闭式舞姿。
3.方步合子步包括进、退两种4.左转体90°跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示女伴左转体，并控制其转体的角度。
5.右转体90°的跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。
6.左转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。
7.右转体180°跳法、预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。
8.左连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍左转180°的同时，男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转，并控制好转体角度。
男伴在第4拍时，左手配合右手暗示女伴左转体，并控制好转体的角度。
9.右连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
交谊舞慢三步详细解读
交谊舞慢三步详细解读交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。
会玩国标的也可以试试难度如何。
一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法
交谊舞慢三基础舞步连接组合跳法1. 介绍交谊舞是一种非常受欢迎的社交舞蹈，慢三是交谊舞中的一种基础舞步。
在交谊舞中，舞者们通过不同的舞步和动作来表达情感和交流。
慢三是一种优雅而流畅的舞蹈，它的基础舞步非常重要，因为它是其他更复杂的舞步和组合的基础。
本文将介绍慢三的基础舞步，以及如何将它们连接起来形成组合跳法。
我们将详细解释每个舞步的动作和技巧，并提供一些练习建议，以帮助您提高舞技。
2. 慢三基础舞步慢三的基础舞步包括：左右基本步、前后基本步、旋转步和侧基本步。
下面将逐一介绍这些舞步的动作和技巧。
2.1 左右基本步左右基本步是慢三的最基本的舞步之一。
它的动作如下：1.舞者站立，双脚并拢，身体保持挺直。
2.向左侧迈出一步，同时将右脚跟抬起，脚尖保持在地面上。
3.将左脚跟放下，将右脚并拢到左脚旁边。
4.重复上述动作，向右侧迈出一步。
左右基本步的技巧包括：•保持身体平衡和稳定。
•脚步要轻盈，步伐要均匀。
•注意脚的位置和角度，以保持舞步的准确性。
2.2 前后基本步前后基本步是慢三的另一种基础舞步。
它的动作如下：1.舞者站立，双脚并拢，身体保持挺直。
2.向前迈出一步，同时将后脚跟抬起，脚尖保持在地面上。
3.将前脚跟放下，将后脚并拢到前脚旁边。
4.重复上述动作，向后迈出一步。
前后基本步的技巧包括：•保持身体平衡和稳定。
•控制步伐的长度和速度，以适应音乐的节奏。
•注意脚的位置和角度，以保持舞步的准确性。
2.3 旋转步旋转步是慢三中一种常见的转身舞步。
它的动作如下：1.舞者站立，双脚并拢，身体保持挺直。
2.向左侧迈出一步，同时将右脚跟抬起，脚尖保持在地面上。
3.将左脚跟放下，将右脚迈到左脚的旁边。
4.向右转身，将左脚迈出一步。
5.重复上述动作，向相反的方向转身。
旋转步的技巧包括：•控制转身的速度和平稳度。
•注意脚的位置和角度，以保持舞步的准确性。
•保持身体的平衡和稳定。
2.4 侧基本步侧基本步是慢三中一种侧身移动的舞步。
慢三步舞套路
慢三步舞套路慢三步舞是一种优雅、浪漫的舞蹈，它源于欧洲的宫廷舞蹈，具有悠久的历史。
慢三步舞的步伐缓慢、优美，音乐旋律悠扬，让人们能够在舞蹈中感受到浪漫和情感。
下面是一套慢三步舞的套路，让我们一起来学习吧。
一、基本步法前进步：舞者向前迈步，重心放在前脚上，后脚跟进，身体向前倾斜。
前进时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
后退步：舞者向后退步，重心放在后脚上，前脚向后退，身体向后倾斜。
后退时，也要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
左转步：舞者向左转，重心放在右脚上，左脚向左侧转动，身体向左倾斜。
左转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
右转步：舞者向右转，重心放在左脚上，右脚向右侧转动，身体向右倾斜。
右转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
二、基本转体左转转体：舞者向左转动身体，以左脚为轴心，右脚向右前方迈步，身体向左旋转180度。
左转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
右转转体：舞者向右转动身体，以右脚为轴心，左脚向左前方迈步，身体向右旋转180度。
右转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
三、基本跳步前跳步：舞者向前跳跃，双脚同时向前跳跃，身体向前倾斜。
前跳步时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
后跳步：舞者向后跳跃，双脚同时向后跳跃，身体向后倾斜。
后跳步时要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。
四、基本姿势和姿态站姿：慢三步舞的站姿要求优雅、挺拔。
男舞者的双脚并拢站立，女舞者的双脚微微分开站立。
头部微微抬起，背部挺直，肩膀放松下沉。
手位：慢三步舞的手位要求优雅、自然。
男舞者的右手放在女舞者左肩上，女舞者的右手轻轻搭在男舞者右手上。
在步伐移动时，手位也要随着步伐自然地摆动。
步伐：慢三步舞的步伐要求缓慢、优美。
在前进或后退时，要注意每一步的步幅要均匀，不能过大或过小。
在左转或右转时，要保持步伐平稳，不能出现拖泥带水的情况。
转体：慢三步舞的转体要求优雅、流畅。
规范交谊舞慢三
规范交谊舞慢三在舞会中，慢三是最基本的舞种之一，是其它舞种的基础。
这是因为在其他舞种所要用到的技巧，在慢三中都有应用。
下面是整理的一些关于规范交谊舞慢三的资料，供你参考。
规范交谊舞慢三：慢三是属于三步。
三步，顾名思义，就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是" 强、弱、弱"。
通常在交谊舞中男士请了女伴之后，摆好舞姿，男舞伴前进左脚，女舞伴后退右脚，那么在慢三中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以后都是重音在左右脚轮换。
对于女舞伴亦是一样，第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左脚，接着轮换。
这是与慢四非常明显的不同。
慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了。
其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。
对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。
男士出脚应直着往前伸，有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走，即不符合慢三的跳法，又显得不好看。
其实只要男女双方和着音乐的节奏，根据角色前进或后退，是不会踩着对方的脚的。
交谊舞慢三步基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。
当然这些都是纸上谈兵，大家还是要多与"舞"林高手们切磋，这样才能提高舞技。
交谊舞初学者提升身体柔韧度方法：一、好的柔韧度的体现只要是有关于身体的运动，柔韧性就是一个基础条件。
它是一种身体的机能，是韧带的弹性、肌肉的张力、关节骨骼与关节骨骼之间的结构松动可能。
应该说，越有弹性的东西，它的可能性、可利用性也就越大，它的根本好比活力、青春。
所以，好的柔韧度对于舞蹈而言，当然是有非常有利的。
从舞蹈现象来说，好的柔韧度体现在两个方面：第一、好的柔韧性将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿，通过身体外形呈现出来。
它是超越“人体极限”类的动作。
慢三步舞的十种步法
慢三步舞的十种步法
1、平步仗步：前脚放在后脚同侧，交替跨越。
2、迈步半仗步：前脚在原地，后脚向前跨出一半步距；
3、螺旋步：前脚放在原地，后脚往前斜45度方向跨步；
4、横步仗步：前脚交叉放在后脚对侧，横向行进；
5、两步半仗步：前脚拉开，后脚仗一半步的距离；
6、迈步头拐角步：前后脚步距形成45度角，前脚错步行进；
7、前转横步：前后脚拉开，前脚腾空后向右跨一步，后脚也向右跨一步；
8、后转横步：前后脚拉开，前脚向左跨一步，后脚也向左跨一步；
9、浮步：直线行进，前一步尖步后一步仗步；
10、倒迈仗步：前脚拉开，后脚仗一半步的距离，并用脚尖不断抬离地面。
慢三的旋转步法动作分解
5.逆时针旋转：用左脚为支点，逆时针方向旋转，同时将右脚从后方迈出，右手向右侧伸出。
6.重复：重复2至5的动作，连续旋转。
需要注意的是，这只是慢三旋转步法的基本动作分解，实际表演过程中还要配合手臂、头部和身体的移动，才能表现出舒展、流畅的舞姿。
慢三的旋转步法动作分解
慢三的旋转步法是一种非常有名的民间舞蹈，步法以旋转为主，舞姿优美而富有动感。下面是慢三的旋转步法动作分解：
1.起势：站直身体，两臂自然手向右侧伸出。
3.顺时针旋转：用右脚为支点，顺时针方向旋转，同时将左脚从后方迈出，左手向左侧伸出。
学慢三步舞一步一步教
学慢三步舞一步一步教慢三步舞是一种欧洲流行的社交舞蹈，具有优雅和优美的舞姿。
它源于美国，成为20世纪50年代最流行的舞蹈之一。
该舞步难度适中，对于初学者来说非常适合。
下面我将一步一步教你学习慢三步舞，让你能够优雅地在舞池中翩翩起舞。
步骤一：基础步伐的学习首先，我们需要了解慢三步舞的基本步伐。
慢三步舞的基础步伐包括三个步骤：向前迈步，迈回，迈到旁边。
1.首先，站直并保持身体放松。
双脚并拢，重心均匀分配在两脚上。
2.在节拍上，将右脚向前迈出一小步。
在这个动作中，重心应该转移到你的右脚上。
3.接下来，将左脚迅速地迈回原位，同时将重心转移到左脚上。
4.最后，将右脚迈到你的左脚旁边，保持均匀的重心分配。
5.重复以上步骤，将左脚向前迈出，迈回，迈到右脚旁边。
这就是慢三步舞的基础步伐。
你可以在音乐的伴奏下反复练习，直到你能够轻松地与音乐合拍。
步骤二：手部动作的学习在学会基本步伐后，我们来学习慢三步舞的手部动作。
手部动作对于舞蹈的优雅性至关重要。
1.双臂放松下垂，手掌自然伸展开。
2.在舞蹈的过程中，手臂可以有一些动作，但要保持柔和和优雅。
尽量避免过度夸张或剧烈的手部动作。
3.可以尝试一些基本的手臂动作，如在右脚向前迈步时，将右臂向前轻扬，然后将左臂向后拉。
这增加了舞蹈的韵律感。
4.在左脚向前迈步时，右臂向后轻扬，左臂向前拉。
这些只是一些基础的手部动作，你可以根据音乐的旋律和你自己的个性来发散创意，增加更多的手部动作。
步骤三：舞蹈技巧的练习学会了基础步伐和手部动作后，我们可以继续学习一些舞蹈技巧，使你的慢三步舞更加出色。
1.保持优雅的身体姿势。
舞蹈时，保持背部挺直，肩膀放松，头部保持平衡。
2.微笑并与舞伴有眼神交流。
在舞蹈中，给人以友好和愉快的感觉非常重要。
3.在跳舞时，保持轻盈和平稳的步伐。
避免踩踏或过度重视。
4.跳舞时，要注意呼吸。
保持深呼吸和舒展的呼吸可以帮助你放松并保持体力。
5.与音乐保持同步。
时刻感受音乐的节奏和旋律，并将舞蹈与之相融合。
交谊舞慢三详细解读
交谊舞慢三详细解读交谊舞慢三详细解读交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。
会玩国标的也可以试试难度如何。
一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
交谊舞慢三步详细解读培训资料
交谊舞慢三步详细解读中华舞蹈网 > 分类舞蹈 > 交谊舞 > 技巧技法 > 来源：网络作者：最爱交谊舞2010-06-30 15:01交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
标准交谊舞慢三教学.doc
规范交谊舞慢三教学慢三也就是华尔兹，是最基本的舞种之一。
之所以称它为最基本的舞种，是因为它舞种的基础，其他舞种所要用到的技巧，在慢三中都有应用。
慢三是属于三步，三步，顾名思意，就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是强，弱，弱。
我们说过，在男士请了女伴之后，摆好舞姿，男舞伴前进左脚，女舞伴后退右脚，那么在慢三中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以后都是重音在左右脚轮换。
对于女舞伴亦是一样，第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左脚，接着轮换。
这是与慢四非常明显的不同。
慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了，其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。
对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。
男士出脚应直着往前伸，有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走，即不符和慢三的跳法，又显得不好看。
其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。
慢三中的内侧旋转也是基本步之一，它不过就是在直步的基础上加上了旋转，男女舞舞步都是一样的，男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。
首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时，男舞伴以左脚为轴，女舞伴以右脚为轴，旋转180度后，男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。
最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。
注意，旋转了180度后，为了保持舞程线的方向，男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原，再旋转180度即可。
这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚，同前面一样。
慢三舞步的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。
规范交谊舞慢三教学：初学者必须解决的第一个障碍在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成不露痕迹的交换重心的形态。
国标慢三舞步分解教学
国标慢三舞步分解教学一、慢三舞步简介慢三舞步让人想起熟悉的古典中国民间舞蹈，它形式优美，动作温婉，充满中国典雅的气息。
它象征着和谐，节奏舒缓新颖，曲调令人安心。
慢三舞步以慢板弗朗西斯 form 为母音，采用不同节奏，具有一定的轻重缓急，步序较短，起止清晰。
二、慢三舞步步程1、保持六步站立开始：双手微抬，抬腿至前臂对面，同时变开脚掌，自然运动缓慢地步行；2、右动态步：右脚转步，同时右腿结成一个大圆，右腿微抬，东一步，变化占据位置；3、左动态步：左脚转步，左脚抬起，右脚小跨步，向左变化占据位置；4、左转身步：左脚右转，把腰部右转，右脚变化，左脚在它右边，然后双手微抬，整个身体转动一圈；5、右转身步：右脚前跨步，把腰部左转，变化占据位置，然后双手微抬，整个身体转动一圈；6、变化步：双脚戒步，右脚逐渐从最后右开始前跨，左脚跟上，左手变下，右手处于对角线，依次变化把前面的动作变化；7、动作步：双脚戒步，然后双手转圈成舞，小跨步，在太极图案四周画出S型，使双手和双腿融合在一起；8、垂直结束步：把双脚置于平行位置，双手收回，双腿微抬结束。
三、慢三舞步注意事项1、慢三舞步要求速度慢，动作柔美，节奏不要过快；2、动作要缓慢，变化不得太大，步序不能打乱；3、要正确把握双脚戒步，转身步要有抬腿，落脚应注意翘脚；4、转身动作要紧凑，脚步要以舞者自身的节奏来摆动，双脚都要轻轻地落下；5、双脚空踏时要保持放低状态，跳动中不要断续，双腿应优先重复，同时，要放松全身，去除拘束感。
四、慢三舞步的好处1、能够提升双手的灵活性，并增加肢体协调度，加强协调能力；2、锻炼心脏和肺活动能力，加强脏器功能，增强精神和抗压能力；3、增加身体关节的活动性和弹性，提升体能和肌肉柔韧性；4、可以缓解焦虑压力，舒解疲劳，改善情绪，提升心情；5、能够调节气色，增强抵抗力，缓和身心，使人状态更加完美。
交谊舞慢三步基本步有哪些
交谊舞慢三步基本步有哪些一、基本姿势男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。
女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。
双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。
双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。
二、基本舞步慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是3/4拍的，分为重、轻、轻。
通常在这三拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。
下面给大家介绍10种交谊舞慢三步基本步：1.左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。
女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。
2.右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。
女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。
3.左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。
女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
4.右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。
右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。
女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。
5.右顺转（右顺转共3步）右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。
初学交谊舞慢三步舞教学分解
初学交谊舞慢三步舞教学分解
一，头部引导
站立脚跟贴地，头部左右平移，缓慢抬头从右边望向左边，再右，左，中间，转回正中位置。
二，步态落地
右脚迈出右前方方位置，把右脚踩向地面，用右脚跟夹一把力慢慢落右脚，重心过渡到右脚，双脚分隔50公分；再把左脚踩向前方，落左脚，重心过渡到双脚。
三，交替平行移步
右脚迈出右侧前方方位，上正，左脚跟在右脚后，上正左脚，重心过渡到右脚，右脚迈出右侧前方方位，上正，左脚跟上右脚后，上正，重心过渡到双脚。
四，团圆结束
把双脚并拢，慢慢落第一只脚，重心过渡到落脚，另一只脚慢慢落地，双脚贴地；最后头部缓慢抬头从右边望向左边，右，左，中间，转回正中位置。
交谊舞快速入门教学_交谊舞慢三步舞的口诀
交谊舞快速入门教学_交谊舞慢三步舞的口诀交谊舞慢三步舞快速入门的口诀第一步：男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。
女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。
第二步：男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。
女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。
第三步：男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。
女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。
第四步：男生右脚膝盖弯曲，左腿屈膝与腰部水平往下踩一步。
女生左脚膝盖弯曲，右腿屈膝与腰部水平往下踩一步。
第五步：女生站在男生前面，右手举起，左脚脚尖踮起，男生从后面抓住女生右手，双腿开胯直立。
第六步：男生牵住女生，在原地向后侧转身180度，右脚交叉在左脚后面。
女生抓住男生原地转圈，左脚往后退一步。
第七步：双方推拉起步，双手抓住对方，双腿屈膝，男生向上抬左脚向下踩。
女生向上抬右脚向下踩。
慢三步舞基本步法入门教学慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。
慢三步舞基本步法它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。
我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。
慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。
俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。
维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
慢三步舞基本步法基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
交谊舞慢三步舞的口诀
交谊舞慢三步舞的口诀交谊舞是一种优雅而富有魅力的舞蹈形式，它不仅可以为人们的社交活动增添乐趣，还能提高身体的协调性和柔韧性。
其中一种常见的舞蹈步伐是慢三步舞，下面将为您介绍一下慢三步舞的口诀。
首先，让我们从基本姿势开始。
站立时，保持身体挺直，双脚并拢，脚尖稍微外扩。
手臂放松自然，与身体呈轻微弯曲。
脸部保持微笑，眼睛注视前方。
现在，我们可以开始学习慢三步舞的口诀了。
口诀第一步：前脚迈开，重心向前移。
在交谊舞中，前脚迈开是一种常见的步伐，也是慢三步舞的起始动作。
首先，将重心向前移动，尽量保持身体平衡。
然后，迈出前脚，一步跨出，注意保持脚步的轻盈和优美。
在这一步中，身体始终保持挺直。
口诀第二步：前脚挪步，重心向前偏。
在完成第一步后，接下来是前脚的挪步动作。
这个动作是为了保持舞姿的流畅和协调。
在这一步中，将前脚向前挪动一小步，同时身体的重心也向前偏移。
双脚仍然是并拢的，并保持轻盈的触地感。
口诀第三步：后脚提起，前脚继续迈。
在完成第二步后，现在可以进行第三步了。
这一步是后脚提起，同时前脚继续迈出的动作。
后脚提起要保持膝盖自然弯曲，避免过度用力。
同时，前脚保持轻盈地向前迈出一小步。
这样，身体保持稳定，舞姿也更加优雅。
通过以上三个步骤的循环运动，就可以完成交谊舞慢三步舞的基本动作。
在实际舞蹈中，可以根据音乐的节奏和速度来调整舞蹈的快慢。
此外，还可以结合旋转、转身等动作，增加舞蹈的变化和趣味性。
慢三步舞作为交谊舞的一种基本舞蹈步伐，让人们能够更好地享受舞蹈的乐趣。
慢三步舞的口诀可以帮助舞者掌握正确的动作要领和步伐顺序。
练习时，舞者们可以通过不断地练习和反复演练，逐渐提升舞蹈技巧和舞姿的自信。
总结一下，慢三步舞口诀的基本要点是：前脚迈开，重心向前移；前脚挪步，重心向前偏；后脚提起，前脚继续迈。
通过这些简单而又优美的动作，交谊舞慢三步舞得以展现它的独特魅力。
希望以上口诀对您学习交谊舞慢三步舞有所帮助。
不管是初学者还是有经验的舞者，不断地练习和磨练都是提高舞蹈技巧和水平的关键。
交谊舞慢三锁步的分解动作
交谊舞慢三锁步的分解动作
慢三锁步是一种常见的交谊舞舞步，分解动作如下：
1.舒展姿势：站直身体，肩膀放松，双臂自然下垂，目光前望。
2.前进步伐：用右脚迈出一个步伐，左脚随即跟进并踮起脚尖。
3.锁定动作：以右脚为基础，将左脚交叉到右脚前方，使两脚
的脚尖轻轻贴合在一起，左脚跟站在右脚跟旁边，并保持身体的平衡。
4.解锁动作：将左脚向左侧跨开一步，与右脚一样的步幅，并
保持身体平衡。
5.前进步伐：左脚迈出一个步伐跟随右脚前进。
6.锁定动作：以左脚为基础，将右脚交叉到左脚前方，使两脚
的脚尖轻轻贴合在一起，右脚跟站在左脚跟旁边，并保持身体的平衡。
7.解锁动作：将右脚向右侧跨开一步，与左脚一样的步幅，并
保持身体平衡。
8.重复以上步骤，形成连续的慢三锁步动作。
在实际舞蹈中，可以根据音乐的节奏和舞伴的动作来调整步伐的速度和力度，使整个舞蹈更加流畅和协调。
跳交谊舞慢三步
跳交谊舞慢三步1 斜进步2小节预备舞姿 1士：左外侧舞姿，面对斜墙。
女士：左外侧舞姿，背对斜墙。
变重心 2男士：节奏为“&”，重心转移至右脚，原地下降，同时出左脚。
女士：节奏为“&”，重心转移至左脚，原地下降，同时出右脚。
第一步 3男士：节奏为“1”，左脚向前一步，走在女舞伴左外侧。
脚法为跟掌。
女士：节奏为“1”，右脚后退一步。
脚法为掌跟。
第二步 4男士：节奏为“2”，右脚向前一步，走在女舞伴左外侧，并用右脚脚掌向左转动90度。
脚法为掌。
女士：节奏为“2”，左脚后退一步并用左脚脚掌向左转动90度。
脚法为掌。
变重心 5男士：节奏为“&”，重心全部转移至右脚，同时左脚并向右脚。
女士：节奏为“&”：重心转移至左脚，同时右脚并向左脚。
第三步 6男士：节奏为“3”，左脚向前一步，走在女舞伴右外侧。
脚法为掌。
女士：节奏为“3”，右脚后退一步。
脚法为掌。
变重心 7男士：节奏为“&”，重心转移至左脚，原地下降，同时出右脚。
女士：节奏为“&”，重心转移至右脚，原地下降，同时出左脚。
第四步 8男士：节奏为“1”，右脚向前一步，走在女舞伴右外侧。
脚法为跟掌。
女士：节奏为“1”，左脚后退一步。
脚法为掌跟。
第五步 9男士：节奏为“2”，左脚向前一步，走在女舞伴右外侧，并用左脚脚掌向右转动90度。
脚法为掌。
女士：节奏为“2”，右脚后退一步并用右脚脚掌向右转动90度。
脚法为掌。
变重心10男士：节奏为“&”，重心转移至左脚，同时右脚并向左脚。
女士：节奏为“&”，重心转移至右脚，同时左脚并向右脚。
第六步11男士：节奏为“3”，右脚向前一步，走在女舞伴左外侧。
脚法为掌。
女士：节奏为“3”，左脚后退一步。
脚法为掌。
2 斜退步2小节预备舞姿12男士：右外侧舞姿，背对中央。
女士：右外侧舞姿，面对中央。
变重心13男士：节奏为“&”，重心转移至右脚，原地下降，同时出左脚。
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交谊舞慢三步详细解读中华舞蹈网 > 分类舞蹈 > 交谊舞 > 技巧技法 > 来源：网络作者：最爱交谊舞2010-06-30 15:01交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。
交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。
所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。
这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。
但是，华尔兹是旋转的。
因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。
这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。
所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。
慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。
为什么呢？1、音乐环境不一样。
国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。
而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。
最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！2、玩法区别。
国标没有中三，而交谊舞有中三。
慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。
一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。
降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。
所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。
为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？1、舞蹈家不了解交谊舞。
2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。
3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。
交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚我们前边说过脚的关键性。
交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。
一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。
会玩国标的也可以试试难度如何。
一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
跳舞的行话：“一走基本步，立刻现原形”。
说的是基本步不藏假。
我相信，一般朋友玩国标的100个有99要被叫住。
如果不行要好好练我前面说过的脚尖功，呵呵。
交谊舞慢三步的降升升怎么走2----人脚是一个脚跟俩脚尖，人呢？一的时候人肯定是在后面的，先上脚，脚跟着地后，一定要吃上劲，将人蹬起来，蹬出去，这时就是人在前了。
然后二、三都是身体带着脚往前走，人向前冲，也就是脚到重心到。
这需要脚底强劲的碾压劲作为保障。
尤其难度大的是高音，举例如经常遇到的慢三曲《雪莲花》。
高音一句“雪莲花啊，雪莲花----”。
你需要用脚尖顺着高拖音一直将人拉上去到极限。
交谊舞慢三步的速度总的要领是先蹲后起，急蹲慢起。
先蹲后起：只有先下去，才有起伏。
最常见的毛病是一的时候不下，或者下的小，还有边走边下，结果踉跄。
一定要保证先下去。
急蹲慢起。
我们可以看，这个一二三或者蹦恰恰，其时间是大体相当的，如有拖音，后边略长。
一的时候，你需要做两个动作：下去和出去。
二三都是一个动作，就是起来，重心已经带你走了。
所以，一的时候动作多，不急下，就没有时间做后面的动作。
当然，一般人感觉不到这个问题，因为他不下去，只出去，呵呵。
二三动作都少，不慢点你就没事干了。
慢三步的一二三都干什么？一蹲二起三摆架。
我们平常没有苦练过的，一般都走不出这个三，三都下去了，没有在空中。
要想玩好慢三，很大程度关键在这个三上，一定要把三不折不扣地走出来，而且三的时候要摆架子造型，然后再下来。
有交谊舞高手三的时候嘴上叼一根香烟，女伴拿打火机给点上，架子就摆这么好！交谊舞慢三的一二三那个“一”的下蹲常见的错误有两种：1、国标的下法。
我说过了，不能简单套用国标，不然交谊舞就是死水一潭，没有发展。
2、整个人都下去了。
正确的办法：1、首先是上身要向上使劲。
绝对不可以说我要下去，整个人重心都下去了，这个肯定不好。
上身要向上使劲，人往上拉，同时下蹲，人下去了，但劲是往上的，头要高拔略往后，朝气蓬勃地下，而不是简单地下。
2、重心要放在支撑脚上，不要放在双脚。
这是跳舞的基本原则，行话说：人在双脚，呆头呆脑。
重心在支撑脚上，人才能运转自如。
3、下去后，要前脚出脚跟，切不可脚掌，这个错误非常普遍。
4、另一条腿发力，将人蹬出去。
5、前脚落地后要吃上劲，落地后要是就没劲了，你就只好往前跑了，呵呵。
吃住劲后继续往前蹬，这样就完成了两只脚的转换，一走完了，进入了二。
而这个时候由于是另一条腿发力的，重心也就向前冲了，“脚到重心到”就做到了。
交谊舞慢三的二和三重心在前，人带着脚往前冲，脚下是两个脚尖，最起码也是前脚掌。
交谊舞慢三的基本步这个问题极其重要，在有基本功以后，关键就是怎么玩。
我们可以先看国标慢华尔兹的基本步。
基本步不是一个，但有一个核心。
国标慢华尔兹的核心基本步就是方步。
方步的走法：直立，左脚进，右脚横，然后左脚并到右脚，这样交替，就是方步。
方步在慢华尔兹里的地位至高无上，相当于首都北京。
远远高于其它步法。
为什么呢？1、它是国标的基本功。
2、人对面贴着，仍然可以左右两边都可以走，也可以转。
交谊舞的核心基本步，几百年来人们都难以摆脱方步的梦魇。
方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。
于是大家拼命想办法，想把方步改造成交谊舞的方步。
但是，都失败了，因为你带着国标的功力走，方步才好。
放弃了功力，就很难看。
至于现在人们在舞厅里走的步，实际上是叫做“悠荡步”，男女侧面，男在女右侧自己左侧进右脚，转的方向是顺时针反转。
这个步法是基本步之一，不是核心基本步，因为只能一个方向，不能像方步那样走两面。
我们不可能设想说一个成熟的舞种只能一面转，如同毛驴拉磨。
跳半拉舞怎么行？改造方步的努力失败后，有人灵光闪现：不是简单模仿方步的形式，而是看功能。
方步的功能是两面都可以走，那么交谊舞哪个步法能做到呢？于是，之字步登上历史舞台。
之字步：两人对面，一男进左脚到自己右面女左面，二右脚向男右侧45度角进，三回中线，脚偏男左方，利于下步。
然后男进右脚自己左侧女右侧，走法同上，向另一方45度。
女进步与男要领同。
这样走的是折线，称“之字步”。
也就是一边一下地走三步。
步大小决定可以转，称“之字步转”，有正反两个转。
之字步不是新发明，古代华尔兹就是之字步转，所以根正苗红。
交谊舞二人之间社会公允距离使之字步可以走出来，贴住了就走不了之字步了。
脚的走法还是一个脚跟两个脚尖。
向侧面上，最好摆胯上，这样动作大，摆起来也好看。
这个步法主要走摆荡，起伏、倾斜、波浪、摆荡旋转五大特点，之字步主要是摆荡。
这个步法难度极大，玩国标的也走不好，一点假都不掺，非常需要基本功，而且是硬功。
就之字步而言，有大中小三种：30度脚上步为大之字步，45度为中，说之字步一般指中之字步。
60度为小，不怎么摆，而是赶路。
这样，以之字步为核心基本步的交谊舞慢三就确立了-----------这是世界交谊舞最近60年的成绩。
我国目前舞厅很少有人会走之字步，原因：1、目前中国跳舞人少，知道的就少。
2、世界上也在逐渐接受中。
所以，中国交谊舞慢三基本步实际上停留在几百年前，很落后的。
也限制了中三的发展。
交谊舞慢三的起步对面站立，向上提气，男士将重心放左脚，女士将重心放在右脚。
男士先走右脚进步，女士先走左脚退步，之字步起，也就是男士右脚进女士右侧。
如何合上音乐，参看脚与音乐的关系。
一定要男右女左先起，因平时都是先走左脚的，要让女士先走左脚，这是对女士的尊重。
站位这个东西说简单也简单，说复杂也很复杂。
站位26字要诀：抬头、挺胸、收腹、提臀，肩放松，略下沉；头高拔左拉，站位二分之一。
这26字诀是必须牢记的。
以后我们再详细讲。
基本步与花样步跳舞的步法多如繁星，怎样区别基本步和花样步呢？实际上就是主要和次要的关系。
基本步就是主要的，花样步是次要的步法。
怎么区别这个主要和次要呢？我们可以举个例子：吃饭。
大米饭就是基本步，馒头也是。
虽然不一定是最好吃的，但是你可以天天吃，离不了，基本的主食。
而鲍鱼就是花样步，虽然好，但是你不能天天吃。
咸菜也是花样步，根本不能多吃的东西。
跳舞一定要先会和精通基本步，最主要的东西。
我们可以举例，我见过很多人慢三玩团团转这个花样步。
所谓团团转，就是两个人原地水平旋转很多圈。
这个团团转好不好呢？不是不好，但是它不是基本步，只是一个花样步。
原因：1、华尔兹五大特点，它只有旋转一个。
2、你再能转，也不可能一直旋转下去。
3、原地转，没有流动性。
4、不能很好体现音乐旋律。
因此，它就不是基本步，不能作为最主要的步法。
与其相对，我们分析前面说过的之字步，你要先下后起--------有起伏；你要两面摆胯上步-----有摆荡；你要对称地一边高-----有倾斜；你还可以走之字步转--------有旋转。
唯一没有的是波浪。
假如你一曲就走这个步法，也是可以的，如同大米饭顿顿吃也吃不烦。
五大特点有其四，又可以整曲只走它，两面方向都能照顾到。
所以之字步作为交谊舞慢三最主要的核心基本步，那是当之无愧舍我其谁的！而团团转再好，与之字步相比，那是乌鸦与凤凰的关系，根本不能相提并论，不是一个等级的。
拨开云雾看实质，要有这个分析能力才行。
哦，对了，我不是说花样步就不能玩，而是你首先要会基本步，然后花样步。
当然，在会基本步的前提下，花样步当然是多多益善了。
不过，你要是基本步还没有精通，我觉得最好还是先玩基本步，花样步放在后边。
交谊舞慢三如何变换两人的位置可能的位置只有三个：1、面对面。
2、开位，也就是两人横向并排，男左女右，国标也叫PP位。
3、侧位，就是两人都是右脚在前，两人对面，但侧面相对，这种位置最多，最常见。
其实也还有第四种位置，我本人经常用，就是反侧位。
跳舞一般不用这个位置，不容易走好，所以有“宁左勿右”之说，当然左右是以男士为准来算的。
我也不主张大家多玩反侧位，但是应该了解。
1、对面如何变为开位-----------后退分身步。
很多人就是随便走，对他们来说很简单，但是这样不好，还是按照跳舞的基本规律来变换才好。
办法是男士左手向右推女士右手，女士自然要顺时针转身，后退右脚，然后女士后退左脚，再前进右脚，就站在男士右侧了，脚是右前左后。
男士在推女士同时，自己也顺时针转身，先后退左脚，再后退右脚，最后前进左脚。
相握之男左手、女右手并不分开，而是放两人面前平伸。
这样后退分身步就完成了。
2、对面如何变位侧位-----------侧面轴转步。
这个变换需要两道工序，首先要后退分身步，变为开位。
开位变完后，男士右手在女士后背逆时针推女士，同时左手逆时针拉女士右手，是女士逆时针方向转，此时女士进左脚，再进右脚，最后退左脚，转体后右脚在前。