大学生情绪管理团体心理辅导
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例.doc
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例.doc](https://img.taocdn.com/s3/m/643923d1d05abe23482fb4daa58da0116c171f92.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1.帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、理论依据
1.情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC理论
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
八、评估方式
项目一:领导者自我总结
项目二:团体成员反馈单。
情绪管理团体心理辅导方案(通用9篇)
![情绪管理团体心理辅导方案(通用9篇)](https://img.taocdn.com/s3/m/300f522d11a6f524ccbff121dd36a32d7275c74b.png)
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案(通用9篇)为有力保证事情或工作开展的水平质量,时常需要预先制定一份周密的方案,方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密,并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢?下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案(通用9篇),希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生,侵害人们的心灵,造成不良后果。
在学校,学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题,而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此,心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应,避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化,促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀,也是构建和谐社会,落实科学发展观的现实诉求。
为此,擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案,以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境,促进师生的身心健康。
一、具体目的:1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传,加强学生对危机的了解与认知,提高学生承受挫折的能力,为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预,协助处于危机中的学生把握现状,重新认识危机事件,尽快恢复心理平衡,顺利度过危机,并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系,做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对,减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境,为学生成长营造健康氛围,努力提高学生的心理健康水平,优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主;2.及时预警;3.协调有序;4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长:副组长:2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪调节团体心理辅导
![情绪调节团体心理辅导](https://img.taocdn.com/s3/m/1ee3f4e7f90f76c661371a4f.png)
情绪调节团体心理辅导1.设计理念美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程种因素所制约。
其中认知因素对情绪的产生起关键作用。
埃利斯的情绪ABC理论认为,由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰,因此要形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为,感情不仅仅是在量上影响认知,而且可以影响认知结构的变化。
综上,团体心理辅导有充足的科学理念。
本次活动就是通过团体心理辅导的几个活动使参与者的心情得到充分的放松,从而缓解近期的压力,比如说临近期末考试的备考压力。
2.教学目标通过做团体辅导改善大学生临近期末考试的焦虑情绪。
证实团体辅导对改善教师和学生的情绪有显著作用,从而使学生积极情绪,保持身心健康,提高大脑的活动效率,提高记忆力和思维能力,使工作和学习更有效率。
如果大学生在期末阶段能有一个好的情绪状态,那么在提高学习效率的同时还会获得其他的益处。
期望通过本次活动验证团体辅导对改善学生情绪有效。
3.教学重点重在团体互相交流,因为新团体中各成员之间的情绪调节能力和日常的情绪状态存在着较大的差异。
有些人是乐天派,有些人易冲动,脾气大,有些人情绪冷漠,对各类刺激不易产生反应,不同背景不同问题的人在一起交流与互动,才有利于了解不同人的心理行为,差异越大,复杂程度越高,才有更充分的机会认识和改变自己的情绪。
4.教学难点对情绪的调节,因人因事因时因地而异;如何评判调节的功效,有着极强的主观性和个人差异,很难做到有的放矢。
团体中的每个成员的情绪状态和情绪水平存在差异,每个人对情绪的认知和情绪调节方式也存在很大的不同。
在群体中针对某一特定的情绪问题进行调节辅导,操作性显然不高;同样,将具体的情绪调节方法放在一个团体中来教,也不具备可行性。
5.教学形式各类团体活动,游戏6.教学时间2015年12月8日星期二7.教学对象情绪烦躁的大学生8.教学准备上课之前提醒学生带上纸笔,并在教室准备好足够椅子。
大学生情绪管理团体心理辅导
![大学生情绪管理团体心理辅导](https://img.taocdn.com/s3/m/90a1667684868762cbaed5d2.png)
大学生情绪管理团体心理辅导情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高人们对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断自我激励、自我完善。
它对人们具有相当重要的意义,情绪管理不仅有利于建立和谐的人际关系、有利于人们的身心健康.还有利于开发身心潜能,塑造健全人格.大学生正处在情绪发展的两极性与矛盾性并存的阶段,特别需要情绪管理。
大学生情绪管理团体心理辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅导.要组织好这类团体心理辅导,必须掌握情绪及情绪管理的理论,把握大学生情绪管理团体心理辅导应注意的问题,并了解有关情绪的自我测试和情绪管理团体辅导的结构性练习.一情绪管理概述情绪管理是心理学研究中的一个新话题,要了解情绪管理,首先应大体了解关于情绪及情绪管理的心理学理论,并把握情绪情感的概念和内容以及情绪管理的概念、内容和作用。
1、情绪情感的概念和内容情绪和情感是人类心理过程的一个重要方面。
它伴随着认知过程而产生,并对认知过程产生重大影响。
它也是人们对客观现实的一种反映形式.①情绪和情感的概念情绪和情感是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验。
人们在活动与认识过程中,既表现出对事物的态度,也表现出这样或那样的情绪或情感。
现实中有些事物使人高兴快乐;有些事物使人忧愁、悲伤;有些事物使人赞叹、喜爱;有些事物使人惊恐、厌恶。
这些以特殊方式表现出来的主观感受或态度体验就是情绪或情感。
同是人对客观事物的反映形式,情绪和情感不同于认知过程,认知过程是人对客观事物本身的反映,而情绪和情感反映的则是客观事物与人的主观需要之间的关系,是一种主观的体验.对客观事物产生什么样的情绪,取决于主体与客体事物之间是一种什么样的关系,取决于主体的态度。
不同的人对同样的事物,或者同一个人在不同的时间、地点和条件下对同一件事的主观感受可能很不相同。
例如同样是看《激情燃烧的岁月》电视连续剧,中老年经历了那个年代,看得津津有味,而小青年却感觉一般.情绪总是由某种刺激引起的.自然环境、社会环境以及人自身都有可能成为情绪刺激源。
最新大学生情绪团体心理辅导方案设计实例
![最新大学生情绪团体心理辅导方案设计实例](https://img.taocdn.com/s3/m/30d311f851e79b8969022603.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计:齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我的心情我做主二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1.帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。
四、参加对象在校学生五、团体规模15人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次,2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15:30 -- 16:30八、活动地点教学楼258教室九、领导者介绍何明明:女,大学生心理健康协会成员。
直率、真诚、友善,经常参与团体心理辅导活动的组织和策划,团体经验丰富。
曲明亮:男,大学生心理健康协会成员。
为人幽默、乐观,具有一定的亲和力和组织能力,具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞:女,大学生心理健康协会成员。
学习过心理咨询相关课程,具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC理论这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式项目一:领导者自我总结项目二:团体成员反馈单十二、团体方案十三、参考文献:1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005年5月.第219页—306页2.情绪管理团体辅导方案.http://61.234.243.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册./content/070508/17/2465_488779.html.2007-5-8。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例1.doc
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例1.doc](https://img.taocdn.com/s3/m/9b1f5a5b915f804d2a16c155.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实
例1
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1.帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。
四、参加对象
SUNSHINE成员
五、团体规模
7人
六、成员招募方式
班级组合
七、团体活动次数和时间
每周星期四下午
八、活动地点
待定
九、领导者介绍
每周一名组织者
十、理论依据
1.情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC理论
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一:领导者自我总结
项目二:团体成员反馈单。
情绪管理团体心理辅导方案
![情绪管理团体心理辅导方案](https://img.taocdn.com/s3/m/a307fd4359eef8c75fbfb3c1.png)
情绪管理团体心理辅导方案Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。
我期待:建立互助友爱的团队。
我相信:我们一定会成功。
(二)同心圆热身游戏目的: 1.使小组充满活力。
2.创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。
步骤: 1.让队员们紧密地围成一圈。
2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5.现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。
安全:在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。
变通: 1.如果参加人数较多的话,比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。
2.可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
(三)情绪温度计(附录)说明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计](https://img.taocdn.com/s3/m/7a7ffb876e1aff00bed5b9f3f90f76c661374c98.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计嘿,亲爱的朋友们,今天我来给大家分享一个关于“大学生情绪管理团体心理辅导方案设计”的精彩方案。
这个问题可是当下热点话题,毕竟大学生活压力山大,学会情绪管理可是至关重要的一环。
好啦,咱们废话不多说,直接进入正题!一、方案背景现如今,大学生面临的压力越来越大,学业、就业、人际关系等方面的问题时常让他们陷入焦虑、抑郁等负面情绪。
而团体心理辅导作为一种有效的心理干预手段,可以帮助他们更好地认识自己,学会情绪管理,提高心理素质。
所以,我们这个方案的目的就是通过一系列有趣、实用的活动,帮助大学生掌握情绪管理技巧,轻松应对生活中的种种挑战。
二、方案目标1.提高大学生对情绪管理的认识和重视程度。
2.帮助大学生学会自我调适,缓解压力。
3.培养大学生积极的心态,增强心理素质。
三、方案内容1.开场活动活动名称:心情猜猜猜活动目的:拉近参与者之间的距离,营造轻松愉快的氛围。
活动过程:(1)参与者围成一个圈,轮流分享自己的心情故事。
(2)其他人猜测分享者当前的心情,并给出建议。
(3)分享者公布答案,讨论哪些建议对自己有帮助。
2.主题活动活动名称:情绪管理大作战活动目的:让参与者学会识别和调整自己的情绪。
活动过程:(1)分组进行,每组5-6人。
(2)每组抽取一个情绪主题,如愤怒、焦虑、抑郁等。
(3)每组根据主题设计一个情景剧,展示情绪管理的方法。
(4)其他组观看并给出评价,讨论哪些方法可以借鉴。
3.小组讨论活动名称:情绪管理心得分享活动目的:让参与者分享自己的情绪管理心得,互相学习。
活动过程:(1)分组讨论,每组5-6人。
(2)每人分享自己的情绪管理心得,如调整心态、寻求帮助等。
(3)讨论哪些心得对大家有帮助,如何应用到实际生活中。
活动名称:情绪管理行动计划活动目的:让参与者制定自己的情绪管理行动计划。
活动过程:(1)每人写下自己的情绪管理行动计划,包括目标、方法、时间等。
(2)分享自己的行动计划,互相监督执行。
最新大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
![最新大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例](https://img.taocdn.com/s3/m/77bdfe31be1e650e53ea9934.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1.帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、理论依据
1.情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.情绪ABC理论
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
八、评估方式
项目一:领导者自我总结
项目二:团体成员反馈单。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计](https://img.taocdn.com/s3/m/84464eb4e43a580216fc700abb68a98271feacc0.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计作为一名大学生情绪管理团体的心理辅导师,我们应该制定出科学的心理辅导方案,帮助学生解决当前所遇到的情绪问题,提高他们的心理素质和自我调节能力,从而更好地适应大学生活和实现自身成长。
下面,本文将从目标、内容、形式、方法与效果等五个方面,设计一份心理辅导方案。
一、目标1. 帮助学生树立积极的情绪态度,形成健康的情绪调节机制和良好的情绪管理能力。
2. 帮助学生解决情绪问题,缓解焦虑、抑郁、压力等不适情绪。
3. 充分发挥团体的优势,提高学生的交流能力,增强自我认知和自我控制能力。
4. 培养学生的心理韧性,提升应对逆境的抗压能力。
二、内容(一)入门教育在团体心理辅导前,我们应提前开展入门教育活动,让学生了解团体心理辅导的基本概念和好处,为后续的团体心理辅导活动打好基础。
(二)情境再现通过情景再现技术,帮助学生了解并感受到自己的情绪状态,使他们更加深刻地认识自己的情绪和身体反应,为后续的情绪管理提供参考。
(三)情绪识别通过绘画、角色扮演、色彩心理等活动,让学生了解不同情绪状态下的认知、情感、行为反应等,进一步提高情绪识别能力。
(四)情绪管理针对焦虑、抑郁等不良情绪问题,提供专业的情绪管理方法,如深呼吸、放松训练、积极思维等,让学生学会针对不同情绪状态下的自我调节方法,有效解决情绪问题。
(五)认知失衡通过认知重构技术,帮助学生发现并改变负面认知,建立阳性思维模式,提升心理韧性和越过困难的能力。
(六)团体互助通过组建团体,让学生通过相互交流获得支持和理解,克服情绪困扰,实现团体效应。
三、形式(一)课堂教学采用讲授、示范、练习等形式,结合情境再现、情感交流等活动,进行情绪管理教育和心理辅导。
(二)小组讨论组织小组讨论,让学生进行情感抒发、认知重构等问题,通过团体互助,达到情绪管理和心理调整的效果。
(三)个案辅导针对个别困难学生的问题,进行个案辅导,适当调整心理状态,为他们实现自身成长提供支持和指导。
大学生情绪管理团体心理辅导的效果研究-精品作文
![大学生情绪管理团体心理辅导的效果研究-精品作文](https://img.taocdn.com/s3/m/017b97daf90f76c661371ad2.png)
大学生情绪管理团体心理辅导的效果研究大学生正处在青年时期,他们的情绪容易从一个极端跳到另一个极端,大起大落,摇摆不定,跌宕起伏,时而激动时而平静,时而积极时而消极。
学习成绩的优劣、同学关系的好坏、恋爱的成败等等,都会引起大学生情绪的波动。
他们的喜怒哀乐常形于色,处在心理发展由未成熟走向成熟的大学生,经常被自卑、过度焦虑、抑郁、易怒、恐惧、嫉妒和冷漠的情绪困扰。
西南财经大学电子商务学院的“情绪管理工作坊”在调查中发现,在18个备选项目中,420位参加调查的同学最感兴趣而又最觉无力的问题是“如何提高自己管理情绪的能力”[1]。
有研究发现,大学生情绪管理能力对大学生的心理健康有显著的影响[2]。
因此,大学生特别需要情绪管理。
大学生情绪管理团体辅导运用团体动力学、精神分析理论和需要层次理论作指导,将有同质性问题的学生组织起来,在具有专业辅导经验老师的带领下,通过一系列具体的心理辅导活动,使学生在活动中了解情绪的类别,学会觉察自己的情绪,了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响,掌握发现快乐的方法,学会恰当表达愤怒的方法,学会运用理性情绪疗法来调节情绪,并将学到的新知识新经验应用到自己日常生活中,在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力[3]。
这对于帮助学生学会使用合理、科学的情绪应对方式,增强自身的身心健康具有重要的现实意义。
一、对象与方法(一)对象。
通过在校园中张贴海报,采取自愿原则招募符合相关要求的大学生。
并根据问卷调查和面谈,从中筛选出遵守团体约定,愿意交流情况的10名学生。
结合他们的情绪管理特征进行干预。
(二)方法。
1.SCL-90 症状自评量表。
由Derogatis,L.R于1975年编制,王征宇等1984 年修订,共计9个因子,为90个项目,采用5级评分,症状从没有到严重,依次为1、2、3、4、5。
包含有较广泛的精神病症状学内容,分数越高,心理健康状况越差。
该问卷是标准化的症状自评量表,能较好地反应大概一周来病情变化和严重程度,具有较高真实性,问卷是标准化的症状自评量表,能较好地反应大概一周来病情变化和严重程度,具有较高真实性。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计](https://img.taocdn.com/s3/m/37d859d279563c1ec4da7139.png)
我的心情我做主大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、团体名称我的心情我做主一、团体性质结构式,封闭式•同质性•成长性小组三、团体目标I.帮助成员正确理解情绪对个体枕会生活和身心健康所具有的氫义。
2•帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情緒特点。
3•帮助成员学握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪•构建愉悅心情。
四、参加对盘安顺学院在校大学生五、团体规模8—10 人成员招养方式海报宜传.自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为1 2小时•分为八次•毎次2小时。
As活动地点安顺学院心理咨询中心(图书馆_楼〉九、领导者介绍胡飞:女.安顺学院教育管理系08应用心理学木科班学生。
为人幽默、乐观.具有一宦的亲和力和组织能力•学习过心理咨询相关探程.具有一定的心理辅寻理论基础和实践经验。
十、理论依据1 .情绪管理理论悟绪的管理不是要去除或压制悟绪.而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式•通过一定的策賂和机制•使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化•从而使人学会以适W的方式在适出的情境表达适当的情绪。
2.ABC理论这一理论认为•正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
W此•帮助个休形成良好的情绪体验,应该从改变认知•形成对事件的合理认识入于.十一.评估方式项目一:领寻者自我总结项目二:团体成员反馈《^十二、敢元设il•大纲3 •志趣相投“占趣相投“卡片笔所需时间15'10'30'4 •我想认识你5.制宦团体合约书6.分寧与讨论7•总结3-2请成员先帽出最符合自己主奥特征的哪一项。
3 -3让学生拿着卡片馳便定动■去寻找符合自己志趣的同学,请那个同学在符合要求的格子里面签名(可能毎个人有数项符合.但只在报符合自己的那个格子里签名)°3-4根据领导者发出的信号,请相同出趣的同学聚在一起聊几句,相互熟悉—下。
4-1领导者发给每位成员5张便条纸.请成员在每张便条纸上都写上自己的名字.分别在每张便条纸上写上一种自己想让别人认识自己的项目,(如:星座、最喜欢去的地方、个性、兴趣、偶像等)•与之前“,出趣相投“ 卡片的内容不要重复4-2把自己的便条纸贴在自己的背后。
大学生团体心理辅导情绪管理活动策划
![大学生团体心理辅导情绪管理活动策划](https://img.taocdn.com/s3/m/cf841114876fb84ae45c3b3567ec102de2bddfa4.png)
大学生团体辅导之“做情绪的主人"活动背景:情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。
面对各种突发性事件,我们对他们的看法千差万别。
一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情绪困扰.我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯。
活动目的:此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的情绪,并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题,营造良好的心境。
活动流程:一暖身游戏:“棒打薄情郎”规则:将所有成员分为几个小组(10人一组),各个小组围成一个圆圈,先让大家进行简单的自我介绍(姓名院系),接着随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”,做投降状.如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人的名字;如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则会得到执棒着的惩罚。
几轮之后,用“大风吹"的方式将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动。
以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚。
总结:让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。
二猜猜我的心情规则:先准备好列举各种情绪的纸条,让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条,并按照纸条上的要求表演出某种情绪,接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是哪一种.总结:大家谈谈表演情绪的感受(会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪哪种更好表达~~~);我们的日常生活中包含着各种各样的情绪,当面对正向情绪时,我们显得轻松快乐,而一旦面对负向情绪,我们则容易烦躁不安,甚至发脾气伤害自己或他人,这当然是不好的,所以接下来我们要探索一下怎样处理一些常见的负向情绪。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
![大学生情绪管理团体心理辅导方案设计](https://img.taocdn.com/s3/m/04ef387ab80d6c85ec3a87c24028915f814d841b.png)
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、背景大学生作为青年群体的代表,在面临学业、就业、家庭等多重压力的同时,也容易出现情绪失控,导致身心健康问题的出现。
因此,为了帮助大学生有效地管理情绪,提高身心健康水平,特开设大学生情绪管理团体。
二、目标通过心理辅导方案,帮助大学生在日常生活中自我认知和理解情绪,提升情绪调节能力,建立积极的情绪态度和管理途径,促进身心健康发展,提高生活幸福指数和自我成就感。
三、内容1. 自我认知:通过课程讲解和情境模拟等手段,使大学生能够清晰地认知自己的情感状态,识别情绪变化的原因,从而排除不良情绪的影响。
2. 情绪调节:介绍并练习不同的情绪调节方法,如情绪释放、放松训练、自我解压等,使大学生学会如何自我调节,从而控制自己的情绪状态。
3. 积极情绪:通过引导大学生发掘自己的优点和潜能,倡导积极向上的情绪态度,塑造积极的生活态度,从而使大学生更加自信和快乐。
4. 情绪管理:结合情境分析和案例演练等方式,帮助大学生更好地管理情绪,并掌握有效的情绪管理技巧,使自己的情绪更加稳定和舒适。
5. 应用实践:通过团体活动、情感互动等实践活动,加强大学生之间的理解、交流和互帮互助,增强彼此的情感联系和支持。
四、方案实施1. 立项计划:制定具体的教学计划和进度表,并规划学习目标和实现路径,实现整体效果的监测和质量控制。
2. 开设课程:定期组织教学课程,通过图文并茂的PPT、活泼有趣的演示和小组讨论等多种形式,激发大学生积极参与热情,提高辅导效果。
3. 开展实践:通过团体活动、心理咨询和情感互动等方式,加强学生之间的互帮互助和情感联系,从而进一步提高学生的情绪管理能力。
4. 评估反馈:定期开展教学评估和学生反馈,了解学生的学习效果和思想动态,并对存在的问题和不足进行修正和改进,确保心理辅导方案的良性运行。
五、预期效果通过团体心理辅导的方式,大学生在情绪管理方面具有了更加全面、深入的认识和理解,从而掌握了更多针对性的应对策略和方法。
“情绪管理”团体心理辅导方案
![“情绪管理”团体心理辅导方案](https://img.taocdn.com/s3/m/238fc5f180c758f5f61fb7360b4c2e3f57272527.png)
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。
三、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。
我期待:建立互助友爱的团队。
我相信:我们一定会成功。
(二)同心圆热身游戏目的: 1.使小组充满活力。
2.创造融洽的气氛,为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。
步骤: 1.让队员们紧密地围成一圈。
2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5.现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。
安全:在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。
变通: 1.如果参加人数较多的话,比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。
2.可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
(三)情绪温度计(附录)1.LE说明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐,开始进行3.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
情绪管理团体心理训练活动目的:通过五次训练,让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力,并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析,并制定对策。
活动方式:心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换活动时间:每周一次、每次两小时,共五次在进行大学生情绪管理团体心理辅导时,可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。
1、情绪自评量表抑郁自评量表(SDS)指导语:每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。
请受试者仔细阅读每一条陈述句,,根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。
20个项目中有10项(第2、5、6、11、14、16、17、18和20 )是用正性词陈述的,为反序计分,(如偶尔计4 分;有时计3分;经常级2分;持续计1分。
)其余10 项是用负性词陈述的,按上述1——4顺序评分。
偶有经持无时常续1、我感到情绪沮丧,郁闷。
1 2 3 42、我感到早晨心情最好。
* 1 2 3 43、我要哭或想哭。
1 2 3 44、我夜间睡眠不好。
1 2 3 45、我吃饭象平时一样多。
* 1 2 3 46、我的性功能正常。
* 1 2 3 47、我感到体重减轻。
1 2 3 48、我为便秘烦恼。
1 2 3 49、我的心跳比平时快。
1 2 3 410、我无故感到疲劳。
1 2 3 411、我的头脑像往常一样清楚。
* 1 2 3 412、我做事情象平时一样不感到困难。
* 1 2 3 413、我坐卧不安,难以保持平静。
1 2 3 414、我对未来感到有希望。
* 1 2 3 415、我比平时更容易激怒。
1 2 3 416、我觉得决定什么事情很容易。
* 1 2 3 417、我感到自己是有用的和不可缺少的人。
* 1 2 3 418、我的生活很有意义。
* 1 2 3 419、假若我死了别人会过得更好。
1 2 3 420、我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。
* 1 2 3 4注:后注*者为反序计分。
抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。
抑郁严重度指数=各条目累计分/80(最高总分)。
指数范围为0.25~1.0,指数越高,抑郁程度越重。
一般认为,SDS测验指数在0.5以下者为无抑郁;0.5~0.59为轻度抑郁;0.60~0.69为中至重度抑郁;0.70以上为重度抑郁。
焦虑自评量表(SAS)指导语:下面有二十条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据你最近一周的实际情况,在适当的方格里划一勾(√),每一条文字后有4个方格,表示:A没有或很少(发生),B小部分时间,C相当多时间,D绝大部分时间或全部时间。
E由工作人员评定。
A B C D E1、我觉得比平时容易紧张或着急。
口口口口 1 口2、我无缘无故地感到害怕。
口口口口 2 口3、我容易心理烦乱或觉得惊恐。
口口口口 3 口4、我觉得我可能将要发疯。
口口口口 4 口5、我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸。
口口口口 5 口6、我手脚发抖打颤。
口口口口 6 口7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
口口口口7 口8、我感觉容易衰弱和疲乏。
口口口口8 口9、我得心平气和,并且容易安静坐着。
口口口口9 口10、我觉得心跳得很快。
口口口口10 口11、我因为一阵政头晕而苦恼。
口口口口11 口12、我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的。
口口口口12 口13、我吸气呼气都感到很容易。
口口口口13 口14、我的手脚麻木和刺痛。
口口口口14 口15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。
口口口口15 口16、我常常要小便。
口口口口16 口17、我的手脚常常是干燥温暖的。
口口口口1`7 口18、我脸红发热。
口口口口18 口19、我容易入睡并且一夜睡得很好。
口口口口19 口20、我做恶梦。
口口口口20 口计分方法及结果分析:以上20个项目中,第5、9、13、17、19五个项目的积分,必须反向计分。
例如,1、我觉得心平气和,并且容易安静坐着。
没有口小部分口相当多口全部时间口按前面一般规定,选择“没有”应计1分,但它属于反向计算项目,则必须计为“4”。
由自评者评定结束后,将20个项目的各个得分相加,即得粗分,经过下式换算,y=int(1.25x);即用粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分。
经我国有关心理专家测验,≥40标准分的为正常状态;≤60标准分的则属于较为严重的焦虑症状,应尽快找专家咨询治疗。
2.情绪自我探究活动目的:通过表现各种情绪并探究自己的情绪,提高自我情绪的觉察能力。
活动步骤:①这里是一组人物的各种面部表情,你能表演出这些情绪吗?惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶。
②下面列出了四种基本情绪:喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语,写得越多越好。
喜怒哀惧③自我探究——详细谈论你的情绪。
情绪是从经验和行为中产生的,因此谈论情感而不将它们与经验和行为挂钩是不现实的。
现在,我们首先来看两个示例,看看如何来具体说明自己的一些负向情绪,找出负向情绪背后的原因。
【示例】含糊描述:我对班级讨论感到厌倦极了。
具体陈述:每当我打算向其他同学说出自己的观点时,特别是说出一些否定性的东西时,我就感到举棋不定和为难。
每当这种时候,我的心跳得特别快,手心也出汗了,觉得好像每个人都不满地盯着我。
含糊描述:有时候我觉得自己是个相当过敏和心怀怨恨的人。
具体陈述:我不能很好地接受别人的批评。
当我获得任何消极的反馈时,我通常微笑一下,看上去一副满不在乎的样子,但在心里我就感不舒服了,对提意见的人也开始闹意见了。
我对自己说,那个人得为自己说的话付出代价。
我发现即使想让自己承认这一点也是很难的,这听起来太小气了。
例如,上周我从被我看成是朋友的王华那里得到一些消极的反馈,我就感到了气愤和受伤,并从此找机会在班上找他的碴,一直找机会回敬他。
由于我一直没能找到他什么把柄,我心里甚至感到挺不好受的。
下面我们来练习具体说明自己的一些负向情绪。
先给出自己曾经经历过的负面情绪,然后用具体描述来使自己的经验、行为和情感变得清晰,从而找出情绪背后的行为或经验的原因。
⑴含糊描述:具体描述:⑵含糊描述:具体描述:⑶含糊描述:具体描述:④讨论并总结探究我们情绪的方法——内省法。
3.“情绪词典”竞猜活动目的:通过制作“情绪词典”并进行体会、表演和竞猜,提高自我的情绪表达能力并提高识别他人情绪和移情的能力。
活动步骤:①制作“情绪词典”。
要增进我们对情绪的表达能力,最简单而有效的方法就是增加表达情绪的词汇,而制作“情绪词典”可有效达到此目的。
因为表达情绪的词汇或形容个人心情感受的词语若增加,则个人欲表达自己的情绪时,就能够很快地以较适当的词汇来形容,一方面有助于个人对自己情绪的了解与掌握,另一方面则促进彼此沟通。
请你依序将你所想的情绪写在空白的本子上,一页只写一种情绪。
可以配合每一页的情绪,挑选几张杂志人物的生活照片,或是拍下自己的照片,或是为每一种情绪画上插图,作为每一种情绪的提示。
②体会情绪词汇。
请你加以揣摩、描述照片中人物可能的心情感受,并举例说明自己何时有过相同的感觉?当时发生了什么事?有谁在场?你的情绪如何?你当时作何反应与处理?如果难以揣摩或说不出来时,你也可以问问别人对此情绪的生活体验,以助于你对情绪的了解。
③进行情绪词汇表演竞猜。
首先进行分组,几个人负责表演,其他人则负责猜题。
表演者根据指导者从“情绪词典”中拿出的题目,不能说话,只能用肢体动作表演出来让其他人猜。
表演者与猜对者均有小礼物。
竞猜活动完后,可归纳整理:“如何从非语言信息来判断各种情绪。
表演的题目可以是:我很高兴、我很生气、我很难过、我很失望、我很无奈、我很着急、我很困惑、我很害怕、我很担心、我很舒服、我好兴奋、我很不甘心、我觉得丢脸、我觉得厌恶、我好痛苦、我好寂寞、我好满足、我好无助……等等。
4.控制情绪的角色扮演活动目的:通过角色扮演,能辨认各种情绪并了解它发生的原因,知道各种情绪反应对身心行为的影响,并学习控制情绪、发泄情绪的正确方法。
活动准备:准备好角色扮演用的题目、个案和誓词;桌椅安排成几个小组讨论的形式。
活动步骤:①设情景:a.有人弄坏了你的自行车;b.有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿;c.当你正在看你喜欢的电视节目时,有人把它调到了别的节目;d.你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了;e.你在公共汽车上被人踩了一脚;f.同学们喊你的绰号;g.在某次竞赛或考试中你获得了第一。
②讨论:在碰到以上各情景时,你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应,会有什么结果?(每组讨论一个情绪)③能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举例吗?④根据各组讨论的情景进行角色扮演表演。
⑤大家逐个观看并进行评论。
⑥指导者结束语:同学们,当你碰到困难时,可能会一时情绪低落,但我相信大家一定能尽快适应并调整好。
请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词:我有明确的奋斗目标,决不放弃!我将百折不挠,主动迎战困难!我必须勤奋学习,提高效率,珍惜时间!我要积极行动,勇敢实践!我乐观、自信、自强!我将不断超越自我,走向辉煌!(指导者领一遍,团体成员读两遍,达到暗示作用)。
5.三栏目技术活动目的:根据合理情绪疗法理论,采用三栏目技术团体活动来克服一些顽固的消极情绪影响。
活动步骤:①把一张空白纸一分为三,左边“随想栏(自责)”,中间为“认知失真栏”,右边为“合理反应栏(自卫)”。
②在左边栏里写下随想(自责),即自己认识到的内心的消极自责思想。
这些思想可能会有:我什么事都做不好;我总是迟到;每个人都会看不起我;我是个笨蛋;我会愚弄自己,我真傻,等等。
完成这一栏时,关键是想到什么就写什么,因为这些想法很可能就是造成你紧张不安的真正原因。
它们潜藏在你的内心深处,不时地出来挥舞一下利刃,让你心里时不时有说不出的不痛快。
③在中间栏里写出认知失真,即判断左边栏中的随想有哪些本质性的错误,可以分别做以下归类:以偏概全,瞎猜疑,非此即彼的思想,自咒,预见的错误,等等。
④在右边栏里写出合理反应(自卫)。
这一栏我们要着手做心情转换中最关键的一步。
在此栏里找一种更合理、更坦然的观点取而代之。
把你认为客观上无效的东西合理化或是为之做辩护。
如果你在合理反应栏里写下的东西既不令人信服,又不符合事实,那么它对你不会有丝毫的帮助。
你要相信自己有能力祛除自责,这个合理反应应能够揭示出你的自责随想的不合理性和荒谬性。
例如,在反驳“我什么事都做不好”时,你可以写道:“忘掉它,同别人一样,我也是有的事情做得好,有的事情做不好。
我把这次约会搞糟了,但也还没有坏到不可收拾的地步呀。
”如果你对某个特殊的消极思想不能做出合理反应,那么即使你暂时把它忘记了,过几天它还会死灰复燃,重新笼罩住你的心灵。
所以,你要善于盯住目标,穷追不舍。
对于上文提到的其他想法可以相应地一一作出辩论。