中医养生知识ppt课件
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中医养生ppt课件
在个人成长
不断学习新知识，提升自 我能力；培养健康的生活 方式，促进身心健康发展。
06 中医养生之起居有序
起居有序的原则与方法
顺应自然
起居有序要求人们的生活作息顺 应自然界的阴阳消长、四时的生
长收藏变化，进行合理安排。
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起， 使身体形成稳定的生物钟，有利于 身体健康。
易筋经
一种以锻炼筋骨为主的 健身方法，有助于增强 肌肉力量和改善身体柔 韧性。
运动保健的注意事项
运动前要做好准备活动
充分热身，避免运动损伤。
运动时要掌握正确的姿势和呼吸方法
正确的姿势和呼吸有助于提高锻炼效果。
运动后要进行适当的整理活动
帮助身体逐渐恢复到安静状态，减轻疲劳感。
避免在空腹或暖防寒、饮食清淡易消化、 适当进行低强度运动锻炼和保持心情愉悦，以延缓衰老进程。
03 中医养生之饮食调养
饮食调养的原则与方法
原则
平衡营养，五味调和，饮食有节，因 人制宜
五味调和
酸、甜、苦、辣、咸五味要均衡摄入， 避免偏食
平衡营养
合理搭配食物，确保摄入足够的各种 营养素
中医养生对人体健康的影响
01
调和阴阳平衡
中医养生注重阴阳平衡，通过调整饮食、起居、运动等方 式，使人体阴阳保持平衡状态，有利于身体健康。
02
扶正祛邪
中医养生强调扶正祛邪，通过增强正气、排除邪气的方式， 提高人体免疫力，预防疾病的发生。
03
调理脏腑功能
中医养生注重调理脏腑功能，通过针灸、按摩、药物等手 段，促进脏腑功能的恢复和协调，从而保持身体健康。
以免对身体造成不良影响。
05 中医养生之心理调适
中医药保健养生ppt课件【65页】
❖ 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适 度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健 的作用。盲目调补，不如不补。
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
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《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
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高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
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栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
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百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
中医养生常识PPT课件
饮食调养
多吃黑色食物和咸味食物，如黑芝麻、黑豆 、海带等，以补肾益精。
起居调摄
注意保暖措施，适当进行户外运动如慢跑、 打太极等以增强身体抵抗力。
情志调护
保持心情平静愉悦避免恐惧和过度兴奋情绪 以利于肾气固藏。
03
饮食调养在中医养生中作用
食物性味归经及其对健康影响
食物性味
中医将食物分为寒、凉、温、热四性和酸、 苦、甘、辛、咸五味，不同性味的食物对人 体有不同的作用。
治未病思想在中医养生中应用
治未病思想
中医强调“上工治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调养，避免疾病的发 生和发展。
在中医养生中应用
中医养生注重整体观念和辨证论治，通过调整饮食、起居、运动、情志等方面 ，达到预防疾病、保健延年的目的。治未病思想在中医养生中得到了广泛应用 。
现代医学对中医养生认识
02
案例二
某体育明星运用推拿按摩手法 缓解运动疲劳，提高竞技水平 。
03
案例三
某企业家坚持拔罐刮痧等非药 物疗法养生，成功改善亚健康 状态。
04
总结
非药物疗法在中医养生中具有 重要地位，针对不同人群和需 求可提供个性化解决方案。
感谢您的观看
THANKS
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有 药用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵 抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质
饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
阳虚体质
宜食温阳之品，如羊肉 、韭菜等；忌食生冷寒
凉食物。
阴虚体质
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进 行全面评估，包括年龄、性别、职业、健康
中医养生知识培训ppt课件
情志致病特点
02
直接伤及内脏，影响脏腑气机，导致疾病发生或加重。
情志与疾病关系
03
不同情志变化对脏腑影响不同，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、
忧伤肺、恐伤肾等。
心理调适技巧和方法分享
情志相胜法
根据五行相克理论，采用一种情志去纠正或克制另一种过激情志 的方法，如悲胜怒、恐胜喜等。
移情易性法
通过改变生活环境和方式，转移患者注意力，达到排遣情思、改 变心志的目的。
节气变化和日常保健提醒
顺应四时变化
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，调整 作息和饮食，以适应自然界的变化。
注意保暖与散热
随天气变化增减衣物，避免感冒。夏天注意防晒 和散热，冬天则要注意保暖。
日常保健小贴士
多喝水、保持适量运动、均衡饮食、保持良好心 态等都是日常保健的重要方面。
THANKS
感谢观看
02 脏腑与经络养生
五脏六腑功能及相互关系
五脏功能
心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、 肺主气司呼吸、肾主水藏精。
六腑功能
胆主决断、胃主受纳、小肠主吸收、 大肠主传导、膀胱主排泄、三焦主 气化。
五脏六腑相互关系
五脏与六腑通过经络相互连接，构 成人体内部一个有机的整体。五脏 藏精而不泻，六腑传化而不藏，共 同完成人体的生理功能。
免损伤脾胃阳气。
特殊人群饮食宜忌及注意事项
孕妇饮食宜忌 孕妇在饮食上应注重营养均衡和食品安全。宜食富含蛋白 质、维生素和矿物质的食物；忌食辛辣刺激、生冷油腻和 有毒有害的食物。
老年人饮食宜忌 老年人消化功能减退，应多食易消化、富含营养的食物； 忌食过硬、过黏和不易消化的食物。同时，要注重饮食的 多样性和适量性。
八段锦
中医养生-PPT课件
01
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
02
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
03
头发光泽，无头皮屑；
04
肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
衡量人体健康的具体标志：
01
便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
02
03
五快
“五快 ”“ 三良好”
01
02
说得快，思维敏捷，口齿伶俐
走得快，行走自如，步履轻盈
衰老的原因
社会因素
01
自然环境
02
遗传因素
03
精神因素
04
劳逸失度
05
饮食因素
06
疾病与意外伤害
07
早衰的原因
测定早衰的指标
有专家提出测定早衰的自我观察指标 12 条：
视力下降（戴老花镜、看书眼睛疲劳） 。
听力减退。
牙齿脱落。
面部皱纹增多。
腕力减弱，关节活动不灵活。
食欲减退。
02.
食方：鲤鱼赤小豆汤、苡米红枣粥、冬瓜粥。
03.
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
通大便类 核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、杏仁、胖大海、燕麦等。
理气类
桔皮、小茴香、豆蔻、桔子、柚子等。
活血化瘀类
红糖、酒、桂皮、黑木耳、桃仁等
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
十、补益类 1、补阴：甲鱼、乌龟、水鸭、燕窝、银耳、海参、糯米、芝麻、蜂蜜、枸 。 杞子。双耳汤（银耳、黑木耳、冰糖）蒸服（1 小时） 2、补阳：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃仁。 壮阳狗肉汤（加菟丝子、附片各 10g 袋装） 、肉苁蓉羊肉粥。 3、补气：猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、山药、土豆、香菇、胡萝卜、 豆腐。清蒸参芪鸡（参、芪各 20g） 。 4、补血：羊肉、鸡、鸭、甲鱼、肝脏、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、蜂蜜。 四物炖鸡汤。 5、养心：猪心、羊心、桂圆肉、大枣、莲肉、酸枣仁。 6、补肺：猪肺、猪血、瘦肉、鸡、梨子、核桃仁。 7、养肝明目：猪肝、羊肝、枸杞子、桑椹子、菊花、菠菜、芝麻、绿茶。 8、补肾填精：动物肾脏、鞭、脑髓、乌龟、甲鱼、海参、羊肉、胎盘、核 桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米。
中医养生完整ppt课件
企业员工健康管理中的中医养生策略
01
02
03
04
个性化健康评估
根据员工的年龄、性别、体质 等因素，制定个性化的中医养
生方案。
工作场所调整
改善办公环境，如增加绿植、 播放舒缓音乐等，以缓解工作
压力。
定期健康讲座
邀请中医专家进行健康讲座， 普及中医养生知识，提高员工
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
情志与养生关系
情志概念
指喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
03
中医养生方法与实践
饮食养生法
饮食有节，起居有序
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
3
运动注意事项与误区
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
解释针灸按摩如何通过刺激穴位、疏通经络等方式来调节 身体机能、缓解病痛。
常见针灸按摩手法与技巧
介绍一些常见的针灸按摩手法，如推拿、拔罐、艾灸等， 并讲解其操作技巧及适用症状。
针灸按摩的注意事项与禁忌
提醒人们在进行针灸按摩时需要注意的事项，如选择正规 医疗机构、避免在特定情况下进行针灸按摩等，并指出一 些禁忌症。
《中医养生课程》课件
详细描述
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医养生ppt课件
五行相生相克
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
03
中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
中医养生ppt课件
五行包括木、火、土、金、水，它们分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾。五行 相生相克的理论说明了脏腑之间的相互关系和制约。
藏象理论
五脏六腑
五脏包括心、肝、脾、肺、肾， 六腑包括胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦。五脏主藏精气，六 腑主传化物。
精气血津液
精气血津液是人体生命活动的基 本物质，它们的生成、输布和代 谢与五脏六腑的功能密切相关。
汤等。
咳嗽
中医通过润肺、清肺、温肺等方式 治疗咳嗽，如用杏仁、款冬花、紫 苑等中药材。
腹泻
腹泻是常见的消化系统疾病，中医 通过健脾、止泻等方法治疗腹泻， 如用白术、茯苓等中药材。
亚健康状态的中医调理
失眠
失眠是亚健康状态的表现之一， 中医通过养心、安神等方法治疗 失眠，如用酸枣仁、远志等中药
材。
疲劳
中医养生与现代医学的结合与应用
结合
中医养生与现代医学在理论上存在很大的差 异，但随着医学模式的转变和人们对健康需 求的提高，两者逐渐走向结合。
应用
中医养生的应用范围广泛，包括预防保健、 康复治疗、心理调节等方面。与现代医学结 合后，中医养生在临床治疗、疾病预防和健
康管理等领域发挥更大的作用。
THANK YOU
体质调理
针对不同的体质类型，中医提出了相应的调理方法，如饮食调理、运动调理、药物调理等。这些方法 旨在帮助患者改善体质，预防疾病。
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中医养生的方法
饮食养生
01
02
03
04
饮食有节
节制饮食，不过饱也不过饥， 避免食物过热或过冷，少吃油
腻食物。
多样化饮食
饮食应多样化，搭配合理，包 括蔬菜、水果、五谷杂粮、蛋
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中医养生知识讲座PPT课件
二 养护心脏
养护心脏—听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心 的季节。炎热的夏季，更宜调息 静心，“心静自然凉”。听轻音 乐是一个调自的好方法，轻音乐 能舒缓气息，使心里得到平静， 让心脏得到休息。
三 夏季饮食
夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、 头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。 因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬 瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水 鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。
（二）水、饮品和健康：汤的营养与作用
药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。
1、汤里的各种食物的营养成分在炖制过程中充分渗出，易于被人体吸收，有保健功能。 2、骨头汤中高含量的骨胶原，是我们抗衰老和壮骨的宝贝。 3、不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治 哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。
六 膳食的冷热平衡 七 进餐前后动静平衡 八 就餐时间和饥与饱的平衡 九 进食量和体力活动的平衡 十 保持进食前后情绪平衡
（一）膳食与健康：膳食养生小知识
十二种优良养生食品
（一）女子不可百日无红糖。 （二）男子不可百日无薑。 （三）五谷加红枣，胜似灵芝草。 （四）绿豆济世之良谷也。 （五）栗子肾之果也。 （六）生吃花生清火润肺，炒用健脾胃。 （七）枸杞强身健体益寿延年。 （八）西红柿红素延寿，可降低前列腺癌发病率。 （九）预防乳腺癌多吃菜花。 （十）食不可无绿。 （十一）吃蜂蜜保健。 （十二）羊肉效同人参。
目录
一 保护阳气 一 养护心脏 一 夏季饮食 一 穴位按摩
一 保护阳气
保护阳气，养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴 气也从夏至开始滋长。养生应要顺 应自然，一方面应保护阳气，不应 让它过于旺盛而上火，另一方面也 要滋阴调息，养护心脏。
中医健康养生知识宣教(PPT47页)
春养肝
4、舒肝养血，佳蔬菠菜。
菠菜为春天的应时蔬菜，具 有滋阴滋燥，舒肝养血等作用， 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗 常有良效。
春养肝
5、首乌肝片—春令最佳药膳
将首乌30克煮浓药液，取20毫升备用。鲜猪肝250 克切片。
姜、葱、蒜各15克，葱切成丝、蒜切成片、姜切成 米粒。将猪肝片加入首乌汁和食盐少许，用约10克湿 淀粉将其搅拌均匀。
健康维护篇
人为什么会生病？ 中医认为，人体
发生疾病主要有正邪 两个方面。“正”是 指人体的正气，也就 是抗病能力，“邪” 是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气 与邪气斗争的过程。
❖ 总得来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人 体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护 人体的正气，在没有发病得情况下，就采取防护， 也称为“治未病”。
另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4 克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅置武 火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好的肝片滑 透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下入蒜片、 姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下， 倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。
首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药。
春养肝
6、春季常用食谱
★补肝防寒菜：茄汁青鱼片。 ★养肝抗寒汤：韭菜猪肝汤。 ★益肝祛寒粥：黑米粥、红枣粥。 ★护肝驱寒茶：
蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖
片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。 此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取
❖ 如何保护人体的正气？
❖ 人体的正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生 时先天身体状况）的强弱，同时也有赖于后天的保 护。对于后天的培补和固护，主要是通过养护脾胃， 提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力，从而达 到强壮五脏六腑的功能。
4、舒肝养血，佳蔬菠菜。
菠菜为春天的应时蔬菜，具 有滋阴滋燥，舒肝养血等作用， 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗 常有良效。
春养肝
5、首乌肝片—春令最佳药膳
将首乌30克煮浓药液，取20毫升备用。鲜猪肝250 克切片。
姜、葱、蒜各15克，葱切成丝、蒜切成片、姜切成 米粒。将猪肝片加入首乌汁和食盐少许，用约10克湿 淀粉将其搅拌均匀。
健康维护篇
人为什么会生病？ 中医认为，人体
发生疾病主要有正邪 两个方面。“正”是 指人体的正气，也就 是抗病能力，“邪” 是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气 与邪气斗争的过程。
❖ 总得来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人 体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护 人体的正气，在没有发病得情况下，就采取防护， 也称为“治未病”。
另外，把首乌汁、酱油各25克，白酒10克，食盐4 克，醋5克，湿淀粉5克和汤兑成滋汁。再将炒锅置武 火上烧热放入油，烧至七八成热，放入拌好的肝片滑 透，用漏勺沥去余油，锅内剩油约50克，下入蒜片、 姜片略煸后下入肝片。同时将青菜下入锅翻炒几下， 倒入滋汁炒匀，淋入明油少许，下入葱丝，起锅即成。
首乌补血乌发，是古代著名的抗老益寿药。
春养肝
6、春季常用食谱
★补肝防寒菜：茄汁青鱼片。 ★养肝抗寒汤：韭菜猪肝汤。 ★益肝祛寒粥：黑米粥、红枣粥。 ★护肝驱寒茶：
蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖
片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。 此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取
❖ 如何保护人体的正气？
❖ 人体的正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生 时先天身体状况）的强弱，同时也有赖于后天的保 护。对于后天的培补和固护，主要是通过养护脾胃， 提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力，从而达 到强壮五脏六腑的功能。
中医养生学(全套课件403页)
（3）衰老是生物的基本内在特征，同一种生物 具有共同的衰老过程。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
中医养生ppt课件
穴位按摩
通过按摩穴位来调节身体机能 ，如足三里、三阴交等。
中医养生的注意事项与禁忌
注意季节性
不同季节养生方法不同，如夏季不宜过度贪 凉，冬季不宜过度进补。
禁忌事项
避免食用有害食物，如生冷、辛辣等刺激性 食品，以及戒烟限酒。
避免过度
养生不是一蹴而就的过程，需长期坚持，不 可过度追求短期效果。
注意个体差异
的效果。
量力而行
选择适合自己的运动方 式和强度，避免过度运
动和损伤。
精神养生
01
02
03
04
修身养性
培养良好的性格和心态，保持 心情愉悦、乐观向上，避免过 度焦虑、抑郁等不良情绪。
调节情志
学会调节自己的情绪，通过倾 诉、放松等方式释放压力，保
持心理平衡。
规律作息
保持良好的作息习惯，保证充 足的睡眠时间和质量，有助于 调节情绪和保持身心健康。
脏腑理论
总结词
脏腑理论是中医养生的基础理论之一，它认为人体内部有多个脏腑器官，每个脏腑器官都有其特定的 生理功能和病理变化，通过调理脏腑可以预防和治疗疾病。
详细描述
根据脏腑理论，人体的脏腑器官分为五脏、六腑和奇恒之腑三类。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六 腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，奇恒之腑包括脑、髓、骨、脉、胆、女子胞。通过调理脏 腑的功能，可以保持身体健康，预防和治疗疾病。
经络Байду номын сангаас论
总结词
经络理论是中医养生的特色理论之一， 它认为人体内部存在着十二条正经和奇 经八脉等经络系统，这些经络系统是气 血运行的通道，通过刺激经络可以调节 人体的生理功能和病理变化。
VS
详细描述
经络理论认为，人体的经络系统是气血运 行的通道，也是传递信息、调节生理功能 的系统。通过针灸、按摩、拔罐等中医治 疗方法刺激经络穴位，可以调节人体的气 血运行和生理功能，达到养生和治疗疾病 的效果。
通过按摩穴位来调节身体机能 ，如足三里、三阴交等。
中医养生的注意事项与禁忌
注意季节性
不同季节养生方法不同，如夏季不宜过度贪 凉，冬季不宜过度进补。
禁忌事项
避免食用有害食物，如生冷、辛辣等刺激性 食品，以及戒烟限酒。
避免过度
养生不是一蹴而就的过程，需长期坚持，不 可过度追求短期效果。
注意个体差异
的效果。
量力而行
选择适合自己的运动方 式和强度，避免过度运
动和损伤。
精神养生
01
02
03
04
修身养性
培养良好的性格和心态，保持 心情愉悦、乐观向上，避免过 度焦虑、抑郁等不良情绪。
调节情志
学会调节自己的情绪，通过倾 诉、放松等方式释放压力，保
持心理平衡。
规律作息
保持良好的作息习惯，保证充 足的睡眠时间和质量，有助于 调节情绪和保持身心健康。
脏腑理论
总结词
脏腑理论是中医养生的基础理论之一，它认为人体内部有多个脏腑器官，每个脏腑器官都有其特定的 生理功能和病理变化，通过调理脏腑可以预防和治疗疾病。
详细描述
根据脏腑理论，人体的脏腑器官分为五脏、六腑和奇恒之腑三类。五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六 腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，奇恒之腑包括脑、髓、骨、脉、胆、女子胞。通过调理脏 腑的功能，可以保持身体健康，预防和治疗疾病。
经络Байду номын сангаас论
总结词
经络理论是中医养生的特色理论之一， 它认为人体内部存在着十二条正经和奇 经八脉等经络系统，这些经络系统是气 血运行的通道，通过刺激经络可以调节 人体的生理功能和病理变化。
VS
详细描述
经络理论认为，人体的经络系统是气血运 行的通道，也是传递信息、调节生理功能 的系统。通过针灸、按摩、拔罐等中医治 疗方法刺激经络穴位，可以调节人体的气 血运行和生理功能，达到养生和治疗疾病 的效果。
中医养生保健ppt课件
22
1、清静养神
• 中医认为“得神者昌，失神者亡”。调神摄生， 首贵静养。《内经》说“静则神藏，躁则神亡”。 因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神 情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念， 内无所蓄，外无所逐。
• 清静养神的方法：主张专心致志、精神静谧， “寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思 则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形 劳”。
完整版ppt课件
16
一、四时（四季）养生
• 夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早 起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。 精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒 畅，人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出 汗为宜。 此时应进食益气生津、清暑解热 之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常 喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符 合夏季“养长”的道理。
4
2、强调精神方面的养生
• 中医认为，人的情志即精神世界是非常重 要的。精神的调养是养生的一个重要环节。 避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能 力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝 内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不 散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意 和”与人群中个体的气质、性别、年龄、 经历、文化思想修养等密切相关。人们应 善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持 良好心态。
•
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的
消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
•
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，
加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
•
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏
病及肾脏衰弱。
• “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能 维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从 之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不 同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养 藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即 以自然之道，养自然之生，取得人与自然 的整体统一。
中医养生课件ppt
深入理解中医养生理念
01
通过学习，我对中医养生理念有了更深刻的理解，意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法，如食疗方案、运动技巧等
，可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况，愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒，付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化，可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血，达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如，按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能；针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡；食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中，坚持不懈地实践，才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享，共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深，我们需要不断学习和探索，以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，以 陶冶情操，舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉，共同分担压力，寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼，如瑜伽、太极拳等， 以调和气血，缓解压力。
培养良好心态，促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态，珍 惜当下，不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ，勇于面对挑战，努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则，注重整 体观念和辨证论治。
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5.保持合理的体重和腰围 亚洲人体重指数（BMI）健康范围是18.5-22.9。女性腰围的数值应 该小于80cm,男性腰围的数值应该小于90cm. 6.科学运动 任何种类的运动都有助于减低患癌风险，应该在日常生活中加入运 动。运动有助于预防 大肠癌、 乳腺癌和 子宫内膜癌。
16
常见疾病肿瘤的中医指导意义
12
常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 中医论肿瘤： • 肿瘤是一种阴阳合体的邪气，具有生命属性， 阴盛而阳亢故生长快而易于走串，最耗气血，是 为之癌症。 • 患病的原因：气血虚弱，正气不足，抵抗力下 降，同时兼有气滞血瘀，血行不畅。形成肿块或 淤证。类似于中医讲的症瘕积聚，瘰疬，痈肿等 之类的病症。中西医因为名词不同，不完全对应 。
• 7.合理膳食 选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃
不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉（牛肉、猪 肉和羊肉），避免食用加工的肉类，限制食用高盐的食物。
8.限制饮酒 为了肿瘤预防，尽量不要饮酒。如果饮酒，则应该限制每日的饮酒 量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。 9.母乳喂养 母乳喂养有助于母亲预防 乳腺癌的发生。 10.平衡心态，心理健康 心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪可能是一种促癌剂
7
中医养生的理念
3、身心合一的整体观
中医养生注重的是身心两方面，不但注意形 体的锻炼保养，更注意情志的调养，身体会影响 心理，心理也会影响身体，两者是一体的，缺一 不可。
8
中医致病特点
人体致病分为外感和内伤 其中外感六淫之邪：风，寒，暑，湿，燥，
火为致病因素 内伤：主要是取决于先天不足和后天失养两
14
常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 2.重视全民健康教育 • 成人的肿瘤预防教育包括癌症风险因素教育、具体预防方
法的教育以及定期体检争取早期诊断方面的教育。 • 3.戒烟
通过任何方式吸食或使用烟草都会致癌，90%的 肺癌是 有烟草引起的。吸烟间接引起 口腔癌、 鼻咽癌、 喉癌、 食管癌、 胰腺癌、子 宫颈癌、 肾癌和 膀胱癌等。戒烟是 以减少患癌危险性的最简单、最不需要花钱的也是最为有 效的方法。
17
常见期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素
11
中医三焦辩证法
。三焦，为六腑之一，是上 、中、下三焦的合称。关于“焦”字的含义，历代医家认识不一。有 认为“焦”当作“膲”者，膲为体内脏器，是有形之物；有认为“焦 ”字从火，为无形之气，能腐熟水谷之变化；有认为“焦”字当作“ 樵”字，樵，槌也，节也，谓人体上、中、下三节段或三个区域。三 焦是中医藏象学说中一个特有的名词，六腑之一，位于躯体和脏腑之 间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦 、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官 为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、 肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱 。
中医养生保健
1
中医养生保健
一、中医养生的理念 二、中医讲人的生理特点 三、日常生活中如何养生保健 四、肿瘤疾病的预防和调理
2
中医养生保健
生态环境改变 生活节奏加快 工作压力加大
导致亚健康和慢性疾患 纷纷向我们袭来，亚健康、 各种慢性病……
3
中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意； 总之，养生就是保养生命的意思。
5
中医养生的理念
1、天人合一的养生观
中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、 四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界 的平衡以避免外邪的入侵。
6
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阴 虚或阳虚，只要使太过的一方减少，太少的一方 增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就 会消失。所以，中医养生高度强调“阴平阳秘，精 神乃治”。
15
常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 4.预防感染
宫颈癌、 肝癌、 鼻咽癌、 淋巴瘤以及 胃癌等的发生与感染因素有 关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV（人乳头瘤状病毒）疫苗、洁身自 好避免多个性伙伴、远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV（ 艾滋病 病毒）感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的 输血和 使用血制品可以减少感染病毒的风险。
13
常见疾病肿瘤的中医指导意义
中医有一个理论：未病先防，既病防变。古代名言：上工治 未病，中工治将病，下工治已病。
所以我们的平时养生保健就尤为重要。 • 下来我们看一下肿瘤的现代致病因素，如何有效避免。 1.国家层面，通过立法重视防控，改善环境 美国尼克松总统1971年颁布了《癌症法案》开始对癌症 防治研究投入大量资金，30年后见到回报：美国的癌症发 病率和死亡率开始下降。癌症预防必须全国人民和政府大 力参与才能取得成绩。需要采取一定强制措施保护环境、 严格食品安全卫生管理。
4
中医养生的理念
《黄帝内经》论述：“上古之人，知其道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 之法。”
《黄帝内经》：“虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，真气从之，精神内守，病安从来”
《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。 所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟。”
争的强弱、阴阳的偏盛偏衰等病理情况的概括
10
六经辨证法
• 指手三阴，手三阳，足三阴，足三阳经。 手足各六条经络，所以六经辩证法。六经 病证，是经络，脏腑病理变化的反映。其 中三阳病证以六腑的病变为基础;三阴病证 以五脏的病变为基础。所以说六经病证基 本上概括了脏腑和十二经的病变。运用六 经辨证，不仅仅局限於外感病的诊治，对 肿瘤和内伤杂病的论治，也同样具有指导 意义。
大因素。
9
中医八纲辨证法
• 分别有
，八种。辨证，
即分析、辨认疾病的证候，是认识和诊断疾病的
主要过程和方法。辨，即辨认，辨别，也就是分
析。证，即证候，是机体在致病原因和条件作用
下，机体与环境之间，脏腑、经络、气血津液之
间关系紊乱的综合表现，所以，明确了某一证候
，即是对疾病发展阶段中的病因、病位、邪正斗
16
常见疾病肿瘤的中医指导意义
12
常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 中医论肿瘤： • 肿瘤是一种阴阳合体的邪气，具有生命属性， 阴盛而阳亢故生长快而易于走串，最耗气血，是 为之癌症。 • 患病的原因：气血虚弱，正气不足，抵抗力下 降，同时兼有气滞血瘀，血行不畅。形成肿块或 淤证。类似于中医讲的症瘕积聚，瘰疬，痈肿等 之类的病症。中西医因为名词不同，不完全对应 。
• 7.合理膳食 选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃
不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉（牛肉、猪 肉和羊肉），避免食用加工的肉类，限制食用高盐的食物。
8.限制饮酒 为了肿瘤预防，尽量不要饮酒。如果饮酒，则应该限制每日的饮酒 量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。 9.母乳喂养 母乳喂养有助于母亲预防 乳腺癌的发生。 10.平衡心态，心理健康 心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪可能是一种促癌剂
7
中医养生的理念
3、身心合一的整体观
中医养生注重的是身心两方面，不但注意形 体的锻炼保养，更注意情志的调养，身体会影响 心理，心理也会影响身体，两者是一体的，缺一 不可。
8
中医致病特点
人体致病分为外感和内伤 其中外感六淫之邪：风，寒，暑，湿，燥，
火为致病因素 内伤：主要是取决于先天不足和后天失养两
14
常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 2.重视全民健康教育 • 成人的肿瘤预防教育包括癌症风险因素教育、具体预防方
法的教育以及定期体检争取早期诊断方面的教育。 • 3.戒烟
通过任何方式吸食或使用烟草都会致癌，90%的 肺癌是 有烟草引起的。吸烟间接引起 口腔癌、 鼻咽癌、 喉癌、 食管癌、 胰腺癌、子 宫颈癌、 肾癌和 膀胱癌等。戒烟是 以减少患癌危险性的最简单、最不需要花钱的也是最为有 效的方法。
17
常见期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素
11
中医三焦辩证法
。三焦，为六腑之一，是上 、中、下三焦的合称。关于“焦”字的含义，历代医家认识不一。有 认为“焦”当作“膲”者，膲为体内脏器，是有形之物；有认为“焦 ”字从火，为无形之气，能腐熟水谷之变化；有认为“焦”字当作“ 樵”字，樵，槌也，节也，谓人体上、中、下三节段或三个区域。三 焦是中医藏象学说中一个特有的名词，六腑之一，位于躯体和脏腑之 间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦 、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官 为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、 肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱 。
中医养生保健
1
中医养生保健
一、中医养生的理念 二、中医讲人的生理特点 三、日常生活中如何养生保健 四、肿瘤疾病的预防和调理
2
中医养生保健
生态环境改变 生活节奏加快 工作压力加大
导致亚健康和慢性疾患 纷纷向我们袭来，亚健康、 各种慢性病……
3
中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意； 总之，养生就是保养生命的意思。
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中医养生的理念
1、天人合一的养生观
中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、 四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界 的平衡以避免外邪的入侵。
6
中医养生的理念
2、阴阳平衡的健康观
阴阳平衡的人就是最健康的人。 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阴 虚或阳虚，只要使太过的一方减少，太少的一方 增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就 会消失。所以，中医养生高度强调“阴平阳秘，精 神乃治”。
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常见疾病肿瘤的中医指导意义
• 4.预防感染
宫颈癌、 肝癌、 鼻咽癌、 淋巴瘤以及 胃癌等的发生与感染因素有 关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV（人乳头瘤状病毒）疫苗、洁身自 好避免多个性伙伴、远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV（ 艾滋病 病毒）感染。实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的 输血和 使用血制品可以减少感染病毒的风险。
13
常见疾病肿瘤的中医指导意义
中医有一个理论：未病先防，既病防变。古代名言：上工治 未病，中工治将病，下工治已病。
所以我们的平时养生保健就尤为重要。 • 下来我们看一下肿瘤的现代致病因素，如何有效避免。 1.国家层面，通过立法重视防控，改善环境 美国尼克松总统1971年颁布了《癌症法案》开始对癌症 防治研究投入大量资金，30年后见到回报：美国的癌症发 病率和死亡率开始下降。癌症预防必须全国人民和政府大 力参与才能取得成绩。需要采取一定强制措施保护环境、 严格食品安全卫生管理。
4
中医养生的理念
《黄帝内经》论述：“上古之人，知其道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁 之法。”
《黄帝内经》：“虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，真气从之，精神内守，病安从来”
《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。 所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟。”
争的强弱、阴阳的偏盛偏衰等病理情况的概括
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六经辨证法
• 指手三阴，手三阳，足三阴，足三阳经。 手足各六条经络，所以六经辩证法。六经 病证，是经络，脏腑病理变化的反映。其 中三阳病证以六腑的病变为基础;三阴病证 以五脏的病变为基础。所以说六经病证基 本上概括了脏腑和十二经的病变。运用六 经辨证，不仅仅局限於外感病的诊治，对 肿瘤和内伤杂病的论治，也同样具有指导 意义。
大因素。
9
中医八纲辨证法
• 分别有
，八种。辨证，
即分析、辨认疾病的证候，是认识和诊断疾病的
主要过程和方法。辨，即辨认，辨别，也就是分
析。证，即证候，是机体在致病原因和条件作用
下，机体与环境之间，脏腑、经络、气血津液之
间关系紊乱的综合表现，所以，明确了某一证候
，即是对疾病发展阶段中的病因、病位、邪正斗