蹲踞式跳远起跳
蹲踞式跳远助跑和起跳的教学设计.doc
蹲踞式跳远助跑与起跳的教学设计（水平四）第1次课一、指导思想本课在教学屮坚持“健康第一”的体育教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性和关注学生的个体差异，体育教学本身就是让学生在活动中去实践，去尝试，去体验的过程，教师以学生掌握助跑与起跳相结合的技术为重点，使学生通过观察，参与，探究，感悟，教育学生形成良好的动作概念和行为方式，培养学生的小组合作和竞争意识，自主探究和学习能力，创新精神和实践能力, 从而达到教与学的统一。
二、教材分析蹲踞式跳远是腾跃远度越过水平障碍的一种技能。
对发展青少年力量，速度，灵敏，协调等身体素质有积极促进作用，尤其对发展腿部力量，提高爆发力和弹跳力有直接作用。
本课是在学习了短跑之后编排的，通过学习既巩固之前的知识技能又为后面学习跳箱腾跃技术打下基础，所以本教材有着承上启下的重要作用。
三、学情分析初屮阶段学生身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点。
在体育课屮比较活跃，精神不易集屮，对于说教过多技术要求的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
四、教学目标知识目标：初步学习体会蹲踞式跳远助跑与踏跳技术。
能力目标：发展协调性，灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。
情感忖标：培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质，同时不断地尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
五、教学重难点重点：有力地踏跳难点：助跑与踏跳的结合时机六、教法将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。
由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度吋，再做技术性指导，以提高学生的技术质量和兴趣。
1、游戏法2、示范法3、合作探究法4、指导纠正错误法5、障碍练习法七、学法指导1、模仿练习法：利用挂图及教师对完整动作的讲解，学生模仿练习，提高学生自学自练的能力。
蹲踞式跳远的助跑与起跳
蹲踞式跳远的助跑与起跳
众所周知，就“蹲踞式跳远技术”而言，包括四个基本环节：助跑、起跳、腾空、落地。
而以上各个环节的重点环节应是“助跑与起跳的结合”（检验这两者结合效果的指标是“腾空步”），也就是说，只要“腾空步”做得好，助跑与起跳的结合就比较成功，否则，反之。
既然“助跑与起跳的结合”是单元教学重点，那么我们在单元教学中就应该安排较多的学时。
而上述的单元教学计划，“助跑与起跳的结合”这个教学重点。
把助跑与起跳放在第一节课是非常重要的。
教师利用小游戏等体会起跳和助跑，便于学生理解与掌握。
三年级体育素材蹲踞式跳远助跑起跳
蹲踞式跳远是一项基本的体育动作，对于三年级的小学生来说，是一种较为简单的跳远方式。
蹲踞式跳远助跑起跳是指在跳远动作中，先做一个蹲踞姿势，然后起跳跳远。
下面是一篇关于三年级体育素材蹲踞式跳远助跑起跳的文章，供你参考。
蹲踞式跳远是一项要求身体协调和爆发力的体育运动。
在这个项目中，蹲踞是起跳的动作关键。
蹲踞姿势要求同学们双腿弯曲，身体稍微向前倾斜，双臂伸直向后平行于地面。
这样的姿势可以让同学们集中力量，迅速爆发出一种强大的力量，用于起跳。
在进行蹲踞式跳远之前，同学们需要做好充足的准备活动。
一般来说，可以先进行一些热身运动，如慢跑、摆臂、扭腰等，以帮助同学们热身，增加关节的灵活度。
然后，可以进行一些力量训练，如蛙跳、深蹲等动作，以增强同学们的爆发力。
在跳远的过程中，起跳是非常关键的一个步骤。
起跳时，同学们需要在助跑的过程中积蓄能量，然后在蹲踞姿势中发力起跳。
为了使同学们能够更好地起跳，教练可以通过一些训练来提高同学们的爆发力和灵活性。
首先，可以进行一些助跑练习。
同学们可以站在一条直线上，教练在前方放置一个标志，同学们需要在助跑的过程中，迅速奔跑到标志处，然后起跳跳远。
这个练习可以帮助同学们锻炼助跑的速度和灵活性。
其次，可以进行一些起跳练习。
同学们可以站在一个起跳板上，然后利用蹲踞姿势迅速发力起跳。
在起跳的瞬间，同学们要注意双臂的使用，可以向前伸展，以增加起跳的力量。
这个练习可以帮助同学们锻炼起跳的爆发力和动作的稳定性。
最后，可以进行一些整合练习。
同学们可以在一个设定好的跳远场地上进行综合性训练。
他们需要进行助跑、蹲踞、起跳和跳远的动作。
教练可以根据同学们的表现来进行具体的指导和调整，以帮助他们提高跳远的成绩。
通过以上的训练，同学们可以提高他们的蹲踞式跳远水平。
他们会发现，只要掌握了正确的技巧和动作要领，跳远并不是一件难事。
跳远不仅能够锻炼同学们的身体素质，还可以培养他们的意志品质和团队协作精神。
希望同学们能够充分利用这个训练机会，不断提高自己的跳远水平。
蹲踞式跳远(助跑与起跳)教案
蹲踞式跳远(助跑与起跳)教案教案：蹲踞式跳远（助跑与起跳）教学内容：蹲踞式跳远（助跑与起跳）认知目标：让学生理解蹲踞式跳远的作用和意义。
技能目标：通过研究，使学生学会蹲踞式跳远的助跑和起跳。
情感目标：培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。
教学过程：一、常规1.教师提前到场，准备好场地和器材。
2.接受体育委员报告，并向学生问好。
3.宣布本课内容、教学目标和要求，安排见生。
二、准备活动1.领做徒手操，包括上肢、扩胸、踢腿、全身、正压腿、侧压腿、膝关节活动和踝腕关节活动。
2.给学生分组，每一排为一组，进行小组练。
教学重点：助跑和起跳的衔接。
教学难点：助跑和起跳的协调和配合。
一、准备部分1.学生将器材拿至场地。
2.体育委员整队，检查汇报人数。
3.师生问好，认真听讲，分明确要求。
二、基本部分1.组织辅助练，包括高抬腿、弓步跳、收腹跳、上一步练单腿跳双脚落地和三步练起跳。
2.示范蹲踞式跳远的完整动作。
3.让学生先试着做蹲踞式跳远的完整动作，并鼓励提出问题。
4.讲解和示范蹲踞式跳远的助跑和起跳。
5.助跑速度要快，节奏要稳定，踏板前要达到最快速度；起跳时，脚上板要快，两臂和摆腿要配合摆动快，起跳腿要瞪伸起跳快。
6.组织学生进行助跑起跳练，包括原地摆腿起跳练和跨一步起跳练。
教学次数：4次×8拍目删除明显有问题的段落，改写了一些表述，使文章更加流畅。
1.提出疑问在进行训练之前，我们需要大胆地提出疑问，以确保我们对训练内容的理解和掌握。
2.注意听讲解和示范我们需要认真听取教练的讲解和观察示范，以便更好地理解和掌握训练内容。
3.认真体会每个动作的要领在进行训练时，我们需要认真体会每个动作的要领，以确保我们能够正确地执行每个动作。
4.重点练助跑起跳动作在进行挺身跳训练时，我们需要重点练助跑起跳动作，以确保我们能够正确地完成整个动作。
5.纠正自己的错误在训练过程中，我们需要及时纠正自己所犯的错误，以确保我们能够不断地提高自己的技能水平。
《蹲踞式跳远---助跑与起跳相结合的技术》说课稿教学设计,
各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。
其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。
教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。
6. 课堂小结（5分钟）
目标：回顾本节课的主要内容，强调蹲踞式跳远的重要性和意义。
过程：
简要回顾本节课的学习内容，包括蹲踞式跳远的基本概念、动作要领、技巧和案例分析等。
- 教师根据学生的表现和反馈，及时调整教学策略，提高教学质量。
- 学生在课后作业中，能够认真总结所学内容，将理论与实践相结合，为下一节课的学习奠定了基础。
板书设计
① 重点知识点：
- 蹲踞式跳远基本概念
- 助跑节奏与步数
- 起跳技术的动作要领
- 空中动作与着陆技巧
② 关键词：
- 助跑
- 起跳
- 空中动作
4. 学生小组讨论（10分钟）
目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。
过程：
将学生分成若干小组，每组选择一个与蹲踞式跳远相关的主题进行深入讨论。
小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。
每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。
5. 课堂展示与点评（15分钟）
目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对蹲踞式跳远的认识和理解。
- 在体育馆内划分出助跑区域、起跳区域和跳跃着陆区域，确保各个区域之间有足够的安全距离。
- 设立技术指导区，配备多媒体设备，用于展示教学视频和图表，便于教师讲解和学生观摩。
- 创建小组讨论区，布置成圆桌或小组形式，让学生在练习间隙进行交流讨论，互相学习。
- 在适当位置放置镜子，帮助学生实时观察自己的动作，进行自我纠正。
针对以上分析，教学过程中应注重个别差异，提供针对性的指导和支持，帮助学生克服困难，提升技能。
体育与健康《蹲踞式跳远的起跳腾空基本技术》公开课教案
1、学生整队做到快、静、齐
2、向老师问好
2分钟
1
次
小
激发兴趣阶段
准备活动、跑跑跳跳：绕篮球场慢跑，在跑动过程中，听哨音进行相应的跳跃练习
（一声哨跳一下、二声哨跳两下）、徒手
1、宣布热身方法、规则与要求
2、指导学生起热身
3、强调安全问题
1、学生明确热身的规则与要求
2、观察教师的演示，做出正确的反应动作
手）
2、课堂小结
3、收还器材，宣布下课
1、教师先讲解比赛要求及规则
2、教师将学生分组
3、强调安全问题
1、教师提出放松练习的方法与要求
2、语言提示学生进行全身心放松
3、教师点评，表扬鼓励
1、学生认真听老师讲解游戏规则
2、积极投入游戏中，为小组争得荣誉
3、注意游戏过程中的安全问题
1、学生随教师的节奏身心恢复练习
4、巡回指导，纠正错误
1、学生认真听老师讲解助跑起跳腾空技术2、学生分4组进行练习
3、积极参与学与练习
8分钟Βιβλιοθήκη 2-3次中愉悦身心阶段放松身心阶段
二游戏：头上脚下传接球规则：
将学生分成人数相等的6组，同时进行比赛，看哪
组的完成的最快
1、放松活动
模仿触电的样子（站立抖动双腿双手）模仿不倒翁（坐着抖动双腿双
蹲踞式跳远教案
课题：蹲踞式跳远的起跳腾空基本技术（第一课时）
授课时间：
授课人
教学目标
认知目标：让学生通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功
技能目标：通过本节课的学习，使80%的学生初步掌握单脚蹬地跃
起向远处跳出，并能双脚落地的方法。
蹲踞式跳远的起跳技术教案-福建省莆田第一中学高中体育
蹲踞式跳远——起跳技术教案课次第2次人数40人任课教师孔敏教学内容蹲踞式跳远的起跳技术重点：助跑最后几步的节奏难点：最后三步的助跑与起跳的衔接教学目标一、认知与技能目标：使80%学生能较好地掌握最后三步与起跳的相结合技术；二、体能与健康目标：锻炼学生的灵敏性、协调性及爆发力,提高学生的节奏感及腿部力量；三、情感目标：使学生积极主动地参与练习,能及时发现问题并想办法解决问题。
课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间开始热身部分一、上课常规1.体育委员集合整队,报告人数,师生问好。
2.检查、整理服装。
3.教师宣布本次课的教学内容、目标、要求及重难点。
二、.游戏：慢跑跨障碍传接力棒1.方法：将学生分成四组，各成一列纵队按指定位置站，排头手持接力棒听到比赛哨声响，边慢跑边往后逐一传接力棒，排尾接到接力棒迅速跑到排头再往后传，依次类推。
2.规则A：学生必须沿篮球场边线跑，在慢跑的过程中碰到所设的四个海棉垫障碍必须逐一跳跃过。
B:排尾同学接到接力棒，跑到中场击鼓一次，下一个排尾同学击鼓两次，依次类推。
C：看哪组在规次数最多的组为胜。
一、教学活动1．集合站队迅速、整齐。
2．教师导入(教学内容,教学目标,教学要求)3．检查服装，安排见习生二、组织措施:四列横队集合* * * * * * * ** * * * * * * *0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0一、组织措施:1次3分钟3分钟开始热身部分三、行进间徒手操第一节：伸展运动4*8拍第二节：扩胸运动4*8拍第三节：踢腿运动4*8拍第四节：体侧运动4*8拍第五节：体转运动4*8拍第六节：腹背运动4*8拍第八节：跑跳运动4*8拍一、教学活动1．教师讲解动作要求和方法。
2 ．教师做完整的正确的示范。
3．学生认真听动作要领和方法,认真做练习。
4．动作一致，精神饱满。
二、组织措施：三、要求:1、队伍整齐不乱,不嬉闹2、动作有力到位3、严格按口令的节奏进行练习4*8拍4分钟学习提高部分一、复习蹲踞式跳远起跳动作1.复习蹲踞式跳远原地摆臂练习。
体育教学案例：蹲踞式跳远训练中的注意事项
体育教学案例：蹲踞式跳远训练中的注意事项蹲踞式跳远是一项让学生们锻炼爆发力和协调能力的经典体育项目。
在教学中，如何正确向学生介绍这一运动项目，并使他们能够正确地掌握技巧和注意事项是十分关键的。
以下是本文为广大教师和运动员们整理的“蹲踞式跳远训练中的注意事项”：一、运动前的准备在进行蹲踞式跳远之前，需要进行充分的身体热身准备，如慢跑、摆臂、扭转腰腹等，以提高心肺功能和肌肉活动度。
需要引导学生正确穿戴运动装备，如跑鞋、运动T恤等。
二、正确的起跑姿势做好起跑姿势是决定整个动作的关键。
学生们需要掌握正确的起跑姿势，双脚分开，身体往后倾，膝盖微曲，腰部与臀部保持水平。
三、正确的起跳动作随着起跑姿势的完成，要向运动员们指导腿部的起跳动作。
要求学生在迈出“一步”的同时，用力地蹲下，双腿下压，等后腰距离起跑线大约1米的时候，双脚同时离地。
学生们需要注意双脚离地时膝盖的伸展度和保持身体平衡、协调。
四、正确的空中动作学习了正确的跳跃姿势之后，就需要在空中保持平衡。
要求学生在完成跳跃的同时，手臂保持自然悬垂，同时向上伸展，拉长身体，保持身体中心始终处于姿势的正中央，同时注意头、胸、腰、腿的协调，保持端正姿态。
五、翻滚落地随着空中姿势的练习，需要向学生指导翻滚落地。
落地时要求学生身体尽量放松，使身体距离地面最短，同时手肘尽量向身体靠拢，以减小着地时身体碰撞的力量，降低对身体的伤害。
六、运动后的放松在完成一次蹲踞式跳远之后，需要进行全面的放松伸展，以便能够恢复身体的能量和弹性。
七、教学中需要注意的问题在进行蹲踞式跳远的教学中，需要注意以下几个问题：1. 初学者要分阶段，逐步指导。
2. 要重视动作的细节，在蹲踞式跳远的过程中，尤其是起跑时、中间的蹲下动作、空中姿势和落地时要格外关注。
3. 要引导学生积极、认真地参与蹲踞式跳远的训练，保证训练的质量。
4. 训练中要根据不同学生的情况进行不同作业。
五、结语蹲踞式跳远是一项经典的体育运动项目，具有锻炼爆发力和协调能力的作用。
高中体育_蹲踞式跳远——助跑与起跳教学设计学情分析教材分析课后反思
蹲踞式跳远——助跑与起跳课次：第一次时间：年级：高二人数：40 人热身操：1、上肢运动2、踢腿运动3、体转运动4、腹背运动5、膝关节运动6、手脚腕运动专门性的练习：1、高抬腿2、跨步跳、复习蹲踞式跳远的起跳动作二、教师讲解示范教师简要介绍原地三步起跳的动作要领：助跑要快速，放松，跑直线，起跳时要做到摆（摆臂摆腿）蹬（起跳腿蹬伸）挺（挺胸）拔（拔腰）顶（顶头）协调一致。
35次分钟4×8拍要求：有秩序，速度快一、教学活动简单总结可分为三步：（1）左腿前迈一步体前屈（2）左腿蹬伸，同时摆动腿和双臂抬起（3）摆动腿落地任务1、行进间的三步起跳练习（平铺小体操垫）任务2、行进间的三步起跳练习，增加起跳高度（竖立小体操垫）把体操小垫子竖立起来练习，练习时提醒学生注意安全。
以此，让学生练习起跳高度，从而提高跳远的远度。
2、学生在老师的口令下做徒手操。
要求：动作舒展大方，活动充分一、教学活动：复习起跳动作动作要领：全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂和摆动腿积极上摆。
二组织队形：在圆上做动作任务3、利用踏板来练习，感受腾起的高度和远度四、素质练习：任务1、行进间的三步起跳练习（平铺小体操垫子）动作要领：起跳时要做到摆（摆臂摆腿）蹬（起跳腿蹬伸）挺（挺胸）拔（拔腰）顶（顶头）协调一致。
动作要求：注意脚落垫子时的安全。
起跳腿快速有力的蹬伸，摆动腿6分钟2分钟师生互动，新授与提高阶段1、跟着老师一起做动作。
2、学生在教师口令下做动作。
二、组织措施1、学生听从指挥成体操队形在圆上站立做热身操。
64分次钟学生个人展示，老师纠正错误和指导练习任务3、利用踏板来练习，感受腾起的高度和远度动作要求：具体动作要领和要求同任务一学生个人展示，老师纠正错误和指导练习四列纵队：素质练习：蛙跳。
游戏方法：先单脚跳绳5 次后往前跑，利用踏跳板踏过一定高度的小体操垫子，绕过障碍物跑回，击下一位同学的手掌，第二位同学开始跳绳，如此循环。
简述蹲踞式跳远的动作要领
简述蹲踞式跳远的动作要领
蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳远项目，它的动作要领包括起跑、助跑、起跳、飞行、落地等多个环节。
起跑阶段，运动员需要在起跳线前蹲下，双手放在身体两侧或者放在身体后方，双腿微微分开，保持身体平衡。
随后运动员迈开一步，将身体重心向前移动，并将另一只脚向前迈出一步，进入助跑阶段。
助跑阶段，运动员需要加快速度，双臂自然摆动，双腿交替迈步，保持平稳的动作节奏。
起跳阶段，运动员需要在起跳线前短暂停留，双脚并拢，双臂自然摆动向上提起，整个身体向上跃起，同时双膝迅速向上抬起。
飞行阶段，运动员需要保持身体姿势，身体呈向前俯冲的姿态，在空中飞行过程中，双臂向前伸直，双腿向前摆出踢腿动作，保持身体的平衡和稳定。
落地阶段，运动员需要双腿轮流着地，先落地的脚掌着地，然后整个身体重心向前移动，减缓着陆冲击力，双脚连续着地并向前迈出一步，完成跳远动作。
在蹲踞式跳远的动作过程中，运动员需要注意以下几点。
首先，起跑动作需要准确，保持平衡，加快速度，为后续的跳远做好准备。
其次，在起跳、飞行和落地阶段，需要保持身体的稳定和平衡，以
免影响跳远的成绩。
最后，需要注意着陆时的姿势和方式，避免受伤。
蹲踞式跳远是一项技术含量较高的田径运动项目，需要在训练中加强技术练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能取得优异的成绩。
第18课急行跳远：蹲踞式跳远
腾空步
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
小学生一般 15—20米
助跑慢动作演示
18°—24跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括 了着板、缓冲、蹬伸、摆动四个环节。
起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18 度-24度）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成 绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2-9.6米/秒，身体重 心腾起高度可达50-75厘米。起跳时，从脚掌着地到离地的 过程中，身体重心向前移动的距离约1米左右，起跳时间为 0.1-0.13秒。起跳过程可分着板、缓冲、蹬伸、摆动
跳远比赛规则
一、跳远比赛的有关规则
（1）运动员的试跳顺序应抽签决定。运动员的人数超过8人时，每人可 试跳3次，有效试跳成绩最好的前八名运动员每人可再试跳3次。运动员 只有8人或不足8人时，每名运动员均可试跳6次。
（2）运动员必须用单脚起跳。
（3）比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。
1．着板 起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步 就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时 抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。 着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。 起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65度-70度。起 跳脚的着地点大约在身重心投影前30-40厘米的地方。太远， 会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度， 但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离， 减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。
蹲踞式跳远规则
蹲踞式跳远规则
蹲踞式跳远是田径运动跳远项目中的一种姿势，由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。
下面是蹲踞式跳远的规则：
1. 助跑：运动员在助跑区内助跑，助跑距离一般为 10-20 米，助跑时必须在自己的跑道内进行，不能踩线或越线。
2. 起跳：运动员在助跑结束后，起跳脚踏上起跳区，同时起跳腿蹬地，双臂向上摆动，身体向前上方跃起。
3. 腾空：运动员起跳后，在空中保持蹲踞姿势，双臂继续向前摆动，身体在空中呈抛物线状。
4. 落地：运动员在空中飞行到最高点后，开始下落，双脚同时着地，身体保持平衡。
5. 成绩判定：运动员的成绩以跳远的距离为准，测量从起跳线到落地后身体最近点的距离。
在比赛中，每个运动员有三次试跳机会，取最好的一次成绩作为最终成绩。
如果运动员在试跳中出现犯规行为，如踩线、越线、起跳时脚离开地面等，该次试跳成绩无效。
蹲踞式跳远起跳与腾空课件
空中姿态不稳定
总结词
空中姿态不稳定是跳远中常见的问题，主要表现在腾空过程中身体姿态不正确， 影响落地时的稳定性。
详细描述
空中姿态不稳定的原因可能是技术动作掌握不准确、核心力量不足或身体协调性 不够好。为了解决这个问题，需要加强核心肌肉训练，提高身体协调性和平衡感 ，同时注意改进技术动作，确保在腾空过程中保持正确的身体姿态。
03
蹲踞式跳远起跳与腾空常见问题 及纠正方法
起跳不充分
总结词
起跳不充分是跳远中常见的问题，主要表现在起跳速度慢或力量不足，导致跳 远成绩不佳。
详细描述
起跳不充分的原因可能是技术动作不正确、腿部力量不足或起跳时机的掌握不 够准确。为了解决这个问题，需要加强腿部肌肉训练，提高腿部爆发力，同时 注意改进起跳技术，学会准确掌握起跳时机。
重心转移
随着起跳腿的着地与缓冲 ，身体重心逐渐转移到该 腿上，为起跳提供动力。
摆动腿的折叠与前摆
折叠动作
摆动腿在起跳过程中应进 行充分的折叠，使膝盖尽 量靠近胸部。
前摆动作
折叠后的摆动腿应迅速向 前上方摆动，带动身体向 前上方跃起。
配合协调
摆动腿的折叠与前摆应与 起跳腿的着地与缓冲动作 相配合，保持身体平衡与 协调。
技术巩固与调整
在类似比赛的场地和条件下进行训练，让 运动员适应比赛环境。
对起跳和腾空技术进行最后的巩固和调整 ，确保技术动作的稳定性和准确性。
赛和放松训练，帮助运动员保 持冷静和自信。
根据运动员的特点和对手的情况，制定合 理的比赛策略。
THANKS
感谢观看
提升训练阶段
增加力量训练强度
通过重量训练和其他练习，进一步提 高全身力量。
速度与爆发力训练
蹲踞式跳远动作要领
蹲踞式跳远动作要领
动作要领
蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。
助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
重难点
重点：快速助跑和准确踏跳
难点：助跑与起跳相结合的技术
易犯错误及纠正办法：
1.助跑步点不准确。
纠正方法：一是调整助跑距离，反复进行练习，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的起动姿势，在助跑6-8步处设检查线，练习中要求自然准确地踏上标记，三是消除害怕心理，克服拉大步倒小步的错误动作2.助跑起跳衔接不协调。
产生的原因是最后两步节奏不稳，起跳时提腿带髂蹬伸不充分。
纠正方法：从上一步、上三步开始练习，逐渐加长助跑距离，腾空步强调摆臂突停，多做连续节奏跑、跳练习。
3.跳起后收过早收腿，急于落地。
产生的原因是没有充分的腾空。
纠正方法：要求学生听信号越过一定障碍再做收腿动作。
教学策略：
1原地模仿起跳动作。
2高抬腿跑（或一般跑）结合起跳，起跳动作同上。
3短、中距离助跑的“腾空步”练习。
4学习和掌握落地动作方法：
5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳远。
7掌握蹲踞式的空中动作
学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离助跑的完整跳远练习。
对“蹲踞式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。
田径技术蹲踞式跳远课教案(二)起跳动作
田径技术蹲踞式跳远课教案(二)起跳动作一、教学目标1.掌握蹲跳起跳动作的技术要点。
2.了解蹲跳起跳的原理与规律。
3.能够通过练习掌握蹲跳起跳的能力。
二、教学内容2.实际操作演示。
3.学生练习。
三、教学重点难点1.动作的协调。
四、教学步骤1.制定教学计划首先了解学生的运动水平和体能状况，然后制定具体的教学计划，包括训练目标、方法和时间等内容。
2.教学讲解首先要讲解蹲跳起跳的技术要点，包括蹲跳时身体和手臂的位置，蹲跳的速度和力量等。
同时，还要注意解释起跳时重心前移、双脚同时用力跳起的原理。
教师可以示范蹲跳起跳的动作，并注重解释动作的细节和关键点以及错误动作的纠正。
同时，还要注重讲解起跳的反应时间和出手的速度等问题。
让学生在集体或分组练习中不断重复蹲跳的动作，不断完善自己的技巧。
同时，老师可以多次巡视学生的训练，给出指导意见和建议，及时纠正错误动作。
五、教学方法1.演示法通过对运动员的示范和讲解，激发学生学习的兴趣，懂得如何运用科学的技术方法，达到运用蹲跳技术的目的。
2.讨论法通过和学生交流讨论，发现学生在动作过程中存在的问题，理解蹲跳起跳技术的特点，不断改进自己的技术水平。
3.示范法通过给学生示范起跳动作、手臂与腿的动作、出手时机等要点，让学生对起跳动作有更深入的了解，更加快速地学会蹲跳技术。
六、教学评价通过将学生进行分组,进行比赛，评价学生在蹲跳起跳技术上的表现，及时纠正疑点，促进学生的健康成长。
同时，还要注意激励学生在学习体育科学技术过程中，不断增强健康的意识与意识水平，养成健康的运动习惯。
三年级体育教案蹲踞式跳远助跑起跳
三年级《蹲踞式跳远——助跑、起跳》教学设计教学内容：蹲踞式跳远——助跑、起跳教学目标1.认知目标：通过小组学练使学生初步建立蹲踞式跳远中助跑有节奏、由慢到快，单腿有力起跳的知识技能。
2.技能目标：通过不同节奏助跑、起跳，用起跳腿用力踏起跳板等多种方式的练习，80%以上的学生能够完成助跑节奏由慢到快并逐渐加快、单腿有力起跳，20%的学生能够体验通过有节奏的助跑、踏跳有力达到一定起跳高度和远度，发展学生的协调、灵敏性和弹跳能力。
3.情感目标：通过小组学练克服对器械的畏惧，逐步养成勇于克服困难、挑战自我的意志品质，乐意融入团队，能有序练习，安静观察，能给予同伴适当的评价。
重点：助跑有节奏、起跳有力。
难点：助跑、起跳的连贯协调。
教学阶段开始部分一、课堂常规1.体育委员整队向教师报告出勤情况。
2.师生礼节。
3.教师宣布课的内容和目标。
4.检查整理服装、安排见习生。
学生活动1.体委向教师汇报上课情况，学生向教师问好2. 认真听老师关于本课的要求3. 学生精神饱满、着装整洁二、游戏热身《看谁反应快》游戏方法：跑进中老师喊出一种颜色，学生快速站到对应的一种颜色跟前，看看谁反应快。
1、教师讲解游戏规则并示范2、语言鼓励3、教师领做踏板操。
语言亲切营造良好氛围讲解游戏规则与要求，组织学生进行游戏。
游戏中学生通过教师不同的口令，做出相应动作。
学生活动1. 认真聆听游戏规则，明确游戏方法，在游戏过程中遵守游戏规则，精神饱满积极参与。
2. 游戏中学生精神集中根据老师的指令，迅速找到对应的泡沫板颜色并站在该颜色的泡沫板旁3. 模仿老师动作，跟上节拍积极认真做热身操，充分活动身心。
基本部分一、任务一：体验助跑几步踏踏板起跳练习。
二、任务二：体验由快到慢、由慢到快两种不同节奏的助跑方式。
三、任务三：体验、自主学练助跑方法、节奏。
方法：利用地上摆放好的不同颜色的泡沫板练习由慢到快的助跑节奏。
四、任务三：体验、自主学练起跳有力方法：助跑用力踏跳起跳板末端，使起跳板发出声音五、拓展与提升：学生尝试体验助跑、起跳越过一定高度的栏架后落入泡沫圈六、游戏：齐心协力一、教师引导学生根据任务卡一的学练内容和要求，运用平板自主学练助跑几步踏板起跳练习二、 1.教师引导学生根据平板电脑上的任务内容及要求体验由快到慢、由慢到快两种不同节奏的助跑方式2.引导学生思考哪种方式跳得更远？三、教师引导学生体验、自主学练助跑的方法与节奏四、教师引导学生体验、自主学练起跳有力五、教师引导学生挑战运用助跑、起跳的方法越过一定高度的栏架落入一定的目标内。
蹲踞式跳远起跳技术教学设计
蹲踞式跳远起跳技术教学设计（水平四）丰盈的体育学习课堂应该是朴实、灵动而洋溢着生命活力的，它催生的不仅仅是汗水、笑声，而是一种骨子里渗透的快乐体验。
本节课的设计是遵循以学生为主体，教师为主导的教育理念，以改善学生的学习方式为突破口，探求一种适合学生发展、利于学生综合能力培养和良好心理品质养成的体育教学过程。
并充分调动学生学习的积极性和主动性，让学生在快乐的学习氛围中，掌握蹲踞式跳远的方法和技能。
一、教材分析本课主教材是蹲踞式跳远起跳技术，属于初中二年段蹲踞式跳远技术学习单元中的第2课时。
蹲踞式跳远技术主要包括：助跑、起跳、腾空、落地。
蹲踞式跳远这项练习不但能增强腿部力量，增强骨骼、关节、韧带功能，发展学生灵敏、协调等身体素质，还能培养学生不畏困难、勇敢果断的品质。
在设计蹲踞式跳远单元计划中，总共4课时。
第1课时学习蹲踞式跳远助跑技术，第2课时学习蹲踞式跳远起跳技术，第3课时学习蹲踞式跳远腾空落地技术，第4课时完整的蹲踞式跳远。
本课的次教材是“冲锋陷阵”接力赛。
为了使整节课教材搭配符合学生心理和生理的特点，做到上肢和下肢都能得到锻炼，用形象的词语设置情境，让学生跳过障碍物，爬过体操垫，把前面的标志物放倒或扶起。
通过游戏的方式，大大提高学生的学习兴趣，培养小组里人与人之间的合作意识和组与组之间的竞争意识。
二、学情分析初二年段的学生具有比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中，对于说教过多、有技术要求的教学，其理性思维还不完善且不易接受，也不感兴趣，而对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高的特点。
三、教法与学法采用导学式的教学方法，通过新颖合理的场地器材安排，游戏和情景的设置，结合教师的启发诱导，激发学生学习兴趣，培养学生自学自练的能力；采用语言法，引导学生，积极灌输知识，使学生在参与运动中体现快乐体育和成功体育的思想；采用循序渐进教学法，由浅入深，由简单到复杂，寓教于乐；采用问题设疑教学法，激发学生思维，挖掘学生的潜力。
第21课蹲踞式跳远
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
摆臂呢？
■答：便于我们获得更好
的向前的力，便于腾起。
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
•答：展开身体便
于我们获得更好 的飞行角度
腾空动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了
让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
问：我们怎样才能
落地站稳呢？
答：腿要主动落
地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 蹲踞式跳远共分为助跑、起跳、腾空、 落地四个动作。助跑放松自然加速，起 跳有力。腾空向前上方提举。双腿前伸 落入沙坑，着地缓冲。
重点
• 单脚跳双脚落地
难点
• 蹬地有力以及手脚的协调配合
分解动作
助跑动作 起跳动作 空中动作 落地动作
准备动作
■问：为什么我们要加速
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《蹲踞式跳远——起跳、腾空步》
一．指导思想
本课以腾空步作为主要教学内容，是在水平四目标的引领下，依据中学生的技能情况和身心发展特点以及急行跳远的技术特点而确定的。
在课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。
在教学上，以学生体验为主线，以相互学习、共同提高为核心，做到面向全体学生，切实以学生为主体。
通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。
充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。
通过师生、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。
二．教材分析
蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一，而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作，是起跳与腾空技术完美衔接的保证，该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩，因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。
通过学生的学习，探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合，使学生对腾空步技术有进一步的了解和表象认识。
根据学生的练习，教师进一步阐述动作要领并示范动作，引领学生从日常生活的细节中加以体验。
从原地跳跃到上步起跳，再到三步及三步以上助跑起跳练习。
从跳越低障碍到中等障碍，从强调腾空高度到远度，再到高度与远度的交替练习，通过多次的练习使绝大部分学生能够掌握动作的基本方法，领会动作要领，从而发展学生的跳跃能力与水平。
三．教学过程的设计思路
（1）开始阶段
热身运动，预防伤害事故。
利用蛇形跑、跨步跑以及有针对性的徒手操练习，一方面预热了身体、活动了下肢相关主要关节，另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆动腿的概念及分工原则，为后续学习打下基础。
（2）激发运动兴趣阶段
从日常生活实际出发——跨过或跳过（跳为主）小水池、小障碍，连续跳过多个障碍的比赛等手段把学生领进一个相对轻松愉快的学习氛围，从而为学习掌握主要内容做好准备。
（3）掌握运动技能和提高阶段
利用简洁明确的语言，点出动作要领，通过逐步增大练习难度使学生加以体会。
（4）结束调整阶段
本课练习内容主要集中于下肢，因此在放松整理活动中以下肢抖动、自捶背放松为主，利用意念放松使学生调节身心，结束本课。
四．教学组织策略
教与学的方法上强调对学习的指导，力求从学生学法入手并围绕学法展开教学。
本课以学生练习为主，通过练习加以体会动作要领，建立正确的动作概念与表象并能形成初步的动作定型，同时能够边学边思，探究尽快掌握动作的方法以及提高动作质量的最佳途径。
教师重点发挥引导、调控的作用。
利用自我评价与展示、小组评价与展示等策略充分调动每一个体的主动性，激发学习热情，营造宽松和谐的学练氛围，同时能够兼顾个别情况而采用区别对待，真正体现以学生为主的理念。
《体育与健康实践课》。