大学生心理健康自我意识
大学生心理健康问题的自我意识培养
大学生心理健康问题的自我意识培养心理健康是大学生中普遍存在的问题，如何培养并提升自我意识，成为解决心理问题的关键。
本文将介绍几种方法，帮助大学生培养自我意识，更好地管理和维护心理健康。
一、了解心理健康的重要性在开始探讨如何培养自我意识之前，我们需要了解心理健康对大学生的重要性。
心理健康是指个体在认识、情感、行为等方面的平衡状态，它直接关系到人们的身心健康和全面发展。
大学生面临着学业的压力、人际关系的问题以及人生规划的迷茫等诸多压力，因此心理健康显得尤为重要。
二、自我觉察自我觉察是培养自我意识的第一步。
大学生应该全面审视自己的内心和行为，了解自己真实的想法和情感。
可以通过写日记、反思个人经历以及与他人交流来加深对自己的认识。
同时，还可以借助一些心理测试等工具来帮助自己更好地了解自己的性格特点、优点和缺点。
三、接纳自我接纳自我是培养自我意识的重要环节。
大学生需要明白每个人都有自己的独特之处，不要奢求完美。
对自己的缺点和弱点要有正确的认知，并学会接受它们的存在。
这样能够减少不必要的自卑和焦虑，提升自我价值感和自信心。
四、培养情绪管理能力情绪管理是大学生心理健康的关键。
大学生应该学会正确处理自己的情绪，避免过度沉浸在消极的情绪中。
可以尝试一些放松和调节情绪的方法，例如运动、听音乐、与朋友交流等。
此外，也可以寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们会给予你有效的建议与支持。
五、培养积极的心态积极的心态是保持心理健康的基础。
大学生要学会以积极的态度面对困难和挫折。
遇到问题时，要正视并尝试解决，而不是逃避或抱怨。
要相信自己的能力和潜力，坚信一切困难都能够克服，这种乐观的心态将帮助你更好地应对学业和生活的压力。
六、寻求支持与帮助大学生在培养自我意识的过程中，也不要忘记寻求他人的支持与帮助。
可以与朋友、家人、导师等进行心灵沟通，分享内心的感受和困惑。
同时，也可以参加一些心理健康的培训或活动，结交志同道合的朋友，在集体中获得更多的支持和理解。
大学生心理健康与自我意识
大学生心理健康与自我意识现代社会的高速发展给大学生带来了前所未有的机遇和挑战，他们面临着学习、生活、人际关系等方面的压力。
因此，大学生心理健康和自我意识的建立显得尤为重要。
本文将探讨大学生心理健康和自我意识对个人发展的重要性，并提供一些有效的方法来提升大学生心理健康和自我意识。
一、大学生心理健康的重要性大学生时期是一个人成长和发展的关键阶段，心理健康对个人的成长具有重要影响。
首先，心理健康有助于大学生获得良好的学习成绩。
心理压力和焦虑会对大学生的学习积极性和效果产生负面影响，而良好的心理状态可以提高学习效率和质量。
其次，心理健康有助于大学生建立良好的人际关系。
大学是一个社交的环境，良好的心理健康能够使大学生更加自信、冷静、友善，从而更好地与他人相处。
最后，心理健康有助于大学生形成积极的人生态度和价值观。
心理健康可以使大学生更加乐观、自信，积极应对挫折和困难，从而实现个人的价值和目标。
二、大学生自我意识的重要性自我意识是大学生实现个人成长和发展的基础。
首先，自我意识能够帮助大学生了解自己的优点和不足。
通过对自我进行反思和认知，大学生可以更好地发现自己的优势和劣势，并在此基础上进行相应的改进和提升。
其次，自我意识有助于大学生树立正确的自我形象。
通过清晰地认识自己，大学生可以更好地塑造自己的形象，展示自己的特点和优势。
最后，自我意识有助于大学生实现自我目标。
大学生需要明确自己的学习、职业等目标，自我意识可以帮助他们更好地规划和实现这些目标。
三、提升大学生心理健康和自我意识的方法为了帮助大学生提升心理健康和自我意识，以下是一些有效的方法：1. 建立健康的生活方式。
大学生要保持充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适当的运动。
良好的生活习惯有助于调节大学生的心理状态，提高心理健康。
2. 培养积极的心理品质。
大学生应该保持乐观、自信和坚韧的态度，积极面对困难和挫折。
同时，要学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。
3. 培养自我认知和自我反思的能力。
大学生自我意识与心理健康
每个人在不同的层次上都有他自己成 功和失败的经验，只是程度不同而已， 没有一个人永远是胜利成功的。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长， 接纳自己所短，做到扬长避短
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利 的条件下，也要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立 合适的目标
分析、评价逐渐变的客观、全面。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地按照 社会的要求来评价和设计自己。
3、自我体验丰富、复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、自 信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物，
常引起一定的情绪和情感反应，
对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也
看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我 好，你不好”或“我行，你不行”。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的关 系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担无法 完成的任务，从而最终导致失败。
学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？
二、大学生自我意识偏差
关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许 多人都在思考：
自己到底是一个什么样的人？ 与他人相比自己有哪些优缺点？
…… 然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量
自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。
1、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全 面的自我评价。
情绪 有明显的两极性：
取得成绩时容易产生积 极肯定的自我体验，甚 至骄傲自满忘乎所以；
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
大学生自我意识与心理健康
大学生自我意识与心理健康随着社会的发展和教育水平的提高，大学生自我意识与心理健康的问题日益受到关注。
大学生是社会的中坚力量，他们的心理健康状况直接影响着整个社会的稳定和发展。
因此，加强大学生自我意识的培养和心理健康的维护，是当前教育和社会工作的重要任务。
首先，大学生的自我意识对于其心理健康至关重要。
自我意识是指个体对自己性格、能力、特点、态度以及与他人和环境的关系的认识和评价。
一个具有健康自我意识的大学生，能够正确看待自己的优点和不足，能够主动发现并解决问题，具备自我管理和调适的能力。
而缺乏自我意识的大学生，容易产生自卑、焦虑、孤独等心理问题，甚至导致抑郁和自杀的倾向。
其次，大学生的自我意识的培养需要从教育和社会环境两个方面入手。
在教育方面，学校应注重培养学生的自主意识和自我评价能力。
可以通过开展心理健康教育课程、组织个人发展规划讲座等形式，指导学生了解自己、接受自己、发展自己。
同时，学校还应提供良好的学习和成长环境，建立起互助、支持和帮助的学风氛围，使学生能够充分表达自己、尊重他人，培养积极健康的心态。
在社会环境方面，社会应该重视大学生的自我发展和心理健康问题。
家庭、社会组织和就业单位等都应该关注大学生的成长和发展，并为他们提供适当的帮助和支持。
例如，家庭应提供尊重和理解，不过分干预子女的生活和选择，让他们有机会培养自主性和发展个性；社会组织可以通过组织各种形式的培训和活动，帮助大学生提升个人能力和社交技巧；就业单位可以为应届毕业生提供良好的工作环境和晋升机会，激发他们的职业发展潜力。
另外，大学生自我意识的培养也需要大学生自身的努力。
大学生应该主动学习和积累知识，提高自身素质和能力，通过不断地反思和总结，了解自己的优势和劣势，明确自己的目标和追求。
同时，大学生还应主动参与各种社团组织、志愿者活动等，开拓自己的眼界，锻炼社交能力，培养自信心和适应能力。
综上所述，大学生自我意识与心理健康密不可分。
大学生心理健康02(自我意识)
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
大学生心理健康与自我意识的关系分析
大学生心理健康与自我意识的关系分析在大学生活中，心理健康是一个重要的议题。
大学生面临各种各样的压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等等。
而自我意识在心理健康方面发挥着关键的作用。
本文将分析大学生心理健康与自我意识之间的关系，并探讨如何提高大学生的心理健康水平。
首先，自我意识对于大学生心理健康至关重要。
自我意识是指人们对自己的认知和理解，包括对自己的外貌、能力、性格特点等方面的认知。
有良好的自我意识可以使大学生更加了解自己的优点和长处，进而提高自信心和自尊心。
当大学生对自己有明确、积极的认识时，他们更能够应对挑战和困难，更有能力应对压力，有效缓解焦虑和抑郁情绪。
其次，心理健康对于大学生的自我意识也有积极的影响。
心理健康是指个体心理状态的良好程度，包括情绪的稳定、压力的适应能力和积极的自我认同感。
当大学生心理健康良好时，他们能够更加客观、准确地认知自己，形成积极的自我意识。
相反，心理不健康可能导致大学生对自身形象、能力的错误评估，产生自我负面评价，进而影响到自我意识的形成和发展。
然而，大学生心理健康与自我意识之间并非简单的单向关系，而是相互影响、相互作用的。
大学生心理健康与自我意识之间存在着一个良性循环的过程。
良好的心理健康状况可以促进自我意识的产生和发展，而积极的自我意识又能够进一步提升心理健康水平。
这种相互促进的关系对于大学生的全面发展和健康成长至关重要。
为了提高大学生的心理健康水平并培养积极的自我意识，有以下几点建议：1. 加强心理健康教育：学校应该加强心理健康教育，开设相关的课程和讲座，帮助大学生了解心理健康的重要性和维护心理健康的方法，提高心理健康素养。
2. 建立心理咨询服务体系：学校应当建立健全的心理咨询服务体系，提供专业的心理咨询和支持，为大学生提供情感倾诉和心理疏导，帮助他们积极应对挑战和困难。
3. 培养积极的心理素质：大学生可以通过积极的心理行为训练来提升自己的积极心理素质，如学习放松技巧、积极情绪调节策略，培养乐观向上的心态。
《大学生心理健康》教案-自我意识-PPT课件
二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑 ２、过度自我接受 ３、自我中心 ４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。 （2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 （3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真 对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心
主要表现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行 客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算， 不顾忌他人的感受和需要。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 （2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 （4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 （5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 与人坦率相处，让别人看见你的长 处和缺点，也让别人分享你的快乐 与痛苦。
4、 不断超越自我
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识 自我，看似容易实则困难。
2、 积极悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特 的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。
大学生心理健康的自我意识与研究
大学生心理健康的自我意识与研究引言随着社会发展和教育水平的提高，大学生心理健康问题日益成为关注焦点。
大学生心理健康的自我意识与研究在这一背景下得到了广泛的关注。
本文将分析大学生心理健康的自我意识以及相关研究成果，并探讨其对大学生心理健康的影响。
一、大学生心理健康的自我意识大学生心理健康的自我意识是指个体对自己心理健康状况的认知和评价能力。
对于大学生来说，心理健康的自我意识对于其整体幸福感和学习成绩有着重要的影响。
1. 自我认知的重要性大学生在面对各种生活和学习压力时，能够准确地认知自己的心理健康状况，对于调节情绪、采取相应的心理干预措施至关重要。
只有了解自己的情绪状态和心理需求，大学生才能更好地应对困难和挑战，并提高其心理健康水平。
2. 自我评价的作用大学生通过对自身心理健康状态的评价，可以更加全面地了解自己的心理问题和需求，有针对性地采取对策。
同时，自我评价还有助于大学生树立积极的心理健康观念，并促使他们积极寻求心理援助，改善心理状态。
二、大学生心理健康的研究成果在大学生心理健康领域的研究中，学者们通过各种方法和途径，探索了大学生心理健康的自我意识以及此意识对大学生心理健康的影响。
以下是一些相关研究成果的概述。
1. 心理健康教育的有效性研究表明，进行心理健康教育可以显著提升大学生的心理健康自我意识水平。
通过开设相关课程和活动，大学生能够更好地认识到自身心理健康问题，并采取积极的行动来改善自己的心理状态。
2. 社会支持对心理健康的影响社会支持被认为是大学生心理健康的重要因素之一。
研究发现，具有较高社会支持感知的大学生更容易形成良好的心理健康自我意识，并且有更高的心理抗压能力。
3. 其他相关研究领域此外，大学生心理健康的自我意识与人际关系、自我认同等因素的研究也在逐渐展开。
这些研究有助于更全面地认知与解决大学生心理健康问题，并为心理健康教育提供科学的理论基础。
三、自我意识与大学生心理健康的影响大学生心理健康的自我意识对其心理状态和学习生活产生着重要的影响。
大学生心理健康教育 第三章 自我意识与心理健康
Self-consciousness
用心灵的眼睛去注意自身——笛卡尔
案例导入
• 课本P79
想一想：
• 我是谁？ • 我是一个什么样的人？ • 我为什么是这样的人？ • 我生活的价值是什么？ • 我能够接受自己么？ • 我能够控制自己么？ • 我怎样成为理想中的那种人？
一、自我意识概述
镜子，都能照折射出他面前的人的形象。
（三）根据自己的行为判断
• 贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Selfperception）认为：人们通过自己的行为和 行为发生的情境了解自己的态度 、情感和内 部状态 。也就是说，我们对自己内部状态的 了解，也像他人了解我们一样，都是通过我 们的外显行为。如当学生参加公益事业时， 学生认为自己是一个高尚的人。
• （一）、什么是自我意识？
• 自我意识是意识的核心部分，是“自我的认知”，也 就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况 （生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人 的关系（社会自我）。
• 自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社 会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理 系统。
• 2、自我调控的矛盾性（独立于依附的矛盾、 自我中心与从众心理的矛盾）
六、大学生自我意识的偏差
• 健康自我意识的标准 • 1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，
既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价 自我和自我发展。 • 2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和 自我控制相协调一致的人。 • 3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立 的并与外界保持一致的人。 • 4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统 一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。
大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
大学生自我意识与心理健康论文
大学生自我意识与心理健康论文大学生自我意识与心理健康在当代社会中，大学生面临着越来越多的心理健康问题，自我意识则是其中一个关键因素。
大学生自我意识的发展与心理健康密切相关，它涉及到个体对自身认知、评价以及表现的认识。
本文将探讨大学生自我意识与心理健康之间的关系，并提供一些促进大学生心理健康的建议。
一、大学生自我意识的特点大学生自我意识的特点主要体现在以下几个方面：1. 自我认知方面：大学生有着较为清晰的自我认知，包括对自己的兴趣、优势、劣势以及价值观等方面的了解。
2. 自我评价方面：大学生容易对自己进行自我评价，但同时也容易受到他人评价的影响。
这种评价会对大学生的心理健康产生一定影响。
3. 自我表现方面：大学生追求自我表现和展示自身能力的机会，他们希望通过表现来得到他人的认可和尊重。
二、大学生自我意识与心理健康的关系大学生的自我意识与心理健康存在着紧密的联系。
一个健康的自我意识有助于提高大学生的心理健康水平，反之亦然。
以下是它们之间关系的几个方面：1. 自尊与心理健康：大学生的自尊心与心理健康密切相关。
一个对自己有着积极评价的人会更容易保持心理健康。
2. 自信与心理健康：大学生在面对挑战和压力时，自信心的作用不可忽视。
自信的大学生更有可能积极应对各种压力，保持心理健康。
3. 自我认知与心理健康：大学生对自身能力和优势的认知影响其心理健康。
一个对自己有清晰认知的大学生更容易克服自卑感和焦虑情绪。
三、促进大学生心理健康的建议为了促进大学生的心理健康，以下是一些建议：1. 增强自我意识：大学生应该加强对自我的认知和评价，了解自己的优势和劣势，避免过度依赖他人的评价。
2. 培养自信心：大学生可以通过积极的心理暗示和积极行为来培养自己的自信心。
同时，他们也要认识到每个人都有弱点，不必过于苛求完美。
3. 多元化的自我表现：大学生可以通过参加社团活动、实习等方式来多样化地展示自己的能力，培养自信心和获得他人的认可。
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周哈里窗(Johari Window)
Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
自己不知道
他人知道 公开我 盲目我
他人不知道 秘密我 未知我
案例引入
：一位高中三女生的自我描述
一个女大学生的自白： “我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是我在宿 舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入宿舍时，谈话 就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自 己做错了什么，得不到大家的认同，这使我非常痛苦。我在 中学时一直是很受同学欢迎的，我现在变得沉默了。”
一般家庭、家族关系的想法、感情、态度。
房顶：显示一种幻想空间，与现实之间的距离。 墙壁：表示一种自我的坚强性，抵抗和防御外界
攻击的能力，保护自我的能力。
门：显示家庭与环境直接的积极的通道，反映出 潜意识中的人际交往关系。
窗：这象征人的眼睛，象征着美和与人被动接触 的方式，内在的防御状态。
烟囱：性的适应问题，阉割焦虑，同一性。
大学生自我意识
课堂活动
• 自我测验：每个同 学在一张白纸上写 下关于自我描述的 20个句子：“我 是…..”
• 请男女各一名同学 与大家分享对自己 的描述。
思考：
• 你觉得你是一个怎样的人？ • 你认为你在别人眼里是怎样的人？ • 你满意自己的现状么？ • 你希望你成为一个怎样的人？ • 你怎样改变现状成为自己期望的那标，横坐标表 示年龄，纵坐标表示生活的满意度，如图：
100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 5岁 10岁 15岁 20岁 25岁 30岁 35岁 40岁 45岁
满意度
生命曲线
2. 闭目安静地思考，找出自己生活中的一些你认为对你具 有重要影响的经历，并评价一下自己对这些事件的感受，然 后在坐标上用一个点表示，并将事件简要的标注在点的旁边。
自尊、自信、自豪、自卑、自怜
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。 自我调 控（意）
、自责等，其中自尊感是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
房树人的内容分析-树
树表现的是个体自己几乎无意识感到的自我形象、姿态，表示其内心的平衡状态， 由此可显示出个体的精神及性的成熟性；当然树还具有的直接含义是个体与环境的 关系，具有生命意义的象征，所以可称为生命树，表现出个体生命成长的历程。
树的类型：象征生活态度，人格倾向。 树干：生命的活力，有关冲动的表达，个体与环境之间的协调性，人格的完整性。 树皮：这意味着个体与外界或他人接触的部分。 树干的伤痕：提示心理创伤的体验和不安。 树枝：表示追求环境的满足，与他人的交际，象征着实现目标的力量、能力，适应
• 什么是“自我”： 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超 我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
• 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、 潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。
二、自我意识的结构
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
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女孩和男孩恋爱很久，当初是男孩先追求的 女孩。女孩过生日了，男孩送给她一个八音 盒，虽然是旧的，但女孩十分高兴。不久后 有一天，女孩不小心把八音盒摔坏了，发现裏面 夹这一张只剩半截的旧相片，上面很模糊地 象是一条狗的影像，女孩马上吓死了， 请问为什麽? 关键词提示:旧的八音盒 半张相片 一条狗的影像
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
房树人心理测验
• 测验指导语： 请你用铅笔在这张白纸上任意画一幅房子、树、 人物在内的画，你想怎么画就怎么画，但是要求 你必须认真地画，不要采取写生、或临摹的方式， 也不要用尺子，在时间方面不限，也允许涂改 。
房树人的内容分析-房子 房子表示个体出生、成长的家庭，也是指个体对
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
• 从自我观念上划分： 现实自我、投射自我、理想自我
三、自我意识的发展
完善
萌芽
1- 3岁
形成
3岁—青 春期前
发展
青春期10 年
青春期 后
• 自我同一性形 • 心理自我发展 成
• 社会自我发 展
• 生理自我发展
（二）形式：自我认识、自我
体验、自我调控
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女孩和男孩恋爱很久，当初是男孩先追求的 女孩。女孩过生日了，男孩送给她一个八音 盒，虽然是旧的，但女孩十分高兴。不久后 有一天，女孩不小心把八音盒摔坏了，发现裏面 夹这一张只剩半截的旧相片，上面很模糊地 象是一条狗的影像，女孩马上吓死了， 请问为什麽? 关键词提示:旧的八音盒 半张相片 一条狗的影像
3. 将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的 趋向用虚线表示出来。
4. 思考：你有什么感悟？ —— 你对过往的人生历程满意么？ —— 你在这张图表中得到了什么启示？
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七点十二分 一名男子很惧怕坐飞机,但是由于工作的关系不得
不乘坐飞机在各国间出差往来。他每次都对 于时差现象特别不适应，有一次他来到了 一个跨洲的国家后，下飞机后看了一下手表，显 示的是早上七点十二分，他随后就哭著自杀 了，请问为什麽? 关键词提示:跨洲的国家 七点十二分
人物性别：提示着性取向的问题。 头部：智力之源泉，自我存在的关键器官，是幻想和对人关系的象征。
面部：表示对外界现实世界的接触、交往。
上肢：个体自我与环境、事物的关系，控制的还是被动的，力量的表达。
躯干：身体自我形象的表达，原始和成熟心理的区别。 下肢：与人格的安定性和性的态度有关。
一、什么是“自我意识”？
性。 树冠：象征个体性格方面的内容。 根：表示个体与现实关系，对自己支配现实能力的一种认识。 地面线：与安全、现实相关的内容。
房树人的内容分析-人
最明显地反映人的形象，所以画人时，会自发动用心理防御机制。人反 映的是自我现实像，心理上的和躯体上的自我，当然还表现着个体的理 想像，印证着自我的人格内容。