基础能量消耗(BEE)及基础代谢率(BMR)计算_共4页
最准确的基础代谢率计算公式
最准确的基础代谢率计算公式Mifflin-St Jeor方程的公式如下：BMR（男）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）+5BMR（女）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）-161在计算基础代谢率时，需要将体重以公斤为单位，身高以厘米为单位。
此外，这个公式还可以按照不同的活动水平来计算总能量消耗（TDEE）。
TDEE是基于人的日常活动和运动水平对基础代谢率的调整。
根据活动水平的不同，TDEE可以通过以下系数来计算：-久坐（基本不运动或很少运动）：BMR×1.2-轻度运动（每周1-3次运动）：BMR×1.375-中度运动（每周3-5次运动）：BMR×1.55-高度运动（每周6-7次运动）：BMR×1.725-极高度运动（每周两次或以上高强度运动）：BMR×1.9通过使用上述系数，可以根据活动水平来计算出每天所需的总能量摄入量。
基础代谢率的计算公式有很多种，但Mifflin-St Jeor方程已被认为是最准确和最精确的方法之一、这个方程还考虑了性别和年龄这两个重要的因素，因为男性和女性的代谢率有所不同，年龄也会对代谢率产生影响。
然而，即使使用了最准确的计算公式，仍然有一些因素可能会导致结果的误差。
例如，该公式并未考虑到个体间的代谢差异，遗传因素、药物使用和患有特定疾病的人可能会对基础代谢率产生影响。
此外，其他因素如肌肉质量、体脂含量、饮食习惯和代谢健康状况也可能会对基础代谢率产生影响。
计算基础代谢率是为了帮助人们了解他们每天所需的能量摄入量。
这个计算不仅对于减肥和健身有用，还可以作为个人营养计划的参考。
然而，对于减肥或健身的人来说，仅仅计算基础代谢率是不够的，还需要考虑他们的活动水平、饮食习惯以及其他因素来确定适当的能量摄入量。
基础消耗目标计算公式
基础消耗目标计算公式在健身和减肥过程中，了解自己的基础代谢率和消耗目标是非常重要的。
基础代谢率（BMR）是指在静息状态下，维持身体正常生理功能所需的能量消耗。
而消耗目标则是根据个人的活动水平和目标体重来确定每天需要消耗的能量。
基础代谢率的计算公式可以根据性别、年龄、体重和身高来确定。
一般来说，女性的基础代谢率计算公式为，BMR = 655 + (9.6 ×体重（kg）) + (1.8 ×身高（cm）) (4.7 ×年龄（岁）)。
而男性的基础代谢率计算公式为，BMR = 66 + (13.7 ×体重（kg）) + (5 ×身高（cm）) (6.8 ×年龄（岁）)。
通过这些公式，我们可以大致计算出自己的基础代谢率。
在了解了自己的基础代谢率之后，我们可以根据自己的活动水平来确定每天需要消耗的能量。
一般来说，我们可以将活动水平分为轻度、中度和重度三个级别。
轻度活动水平的人群包括久坐的办公室人员，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.2来确定；中度活动水平的人群包括每天进行适量运动的人群，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.55来确定；重度活动水平的人群包括每天进行高强度运动的人群，他们的消耗目标可以通过基础代谢率乘以1.9来确定。
通过以上的公式和计算，我们可以确定自己每天需要消耗的能量。
在减肥过程中，我们可以通过控制饮食和增加运动来达到消耗目标。
一般来说，每天需要消耗的能量大约是我们日常生活所摄入能量的70%。
通过合理的饮食和运动，我们可以逐渐减少体重，达到自己的减肥目标。
除了减肥之外，了解自己的基础代谢率和消耗目标也对健身有着重要的意义。
在健身过程中，我们可以根据自己的消耗目标来制定合理的训练计划和饮食计划。
通过合理的训练和饮食，我们可以更好地提高身体素质和塑造理想的体型。
在计算消耗目标的过程中，我们还需要注意一些细节问题。
首先，基础代谢率和消耗目标只是一个大致的参考值，具体的情况还需要根据个人的实际情况来确定。
基础代谢率计算方法
基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在静息状态下，维持生命所必需的最低能量消耗率。
计算基础代谢率对于了解个体的能量需求，制定科学合理的饮食和运动计划具有重要意义。
下面将介绍几种常用的基础代谢率计算方法。
首先，最经典的计算方法是哈里斯-班尼迪克方程。
该方程是根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率的，其公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) (5.677 × 年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) (4.330 × 年龄)。
其次，米弗林-斯坦达德公式也是一种常用的计算方法。
这个公式是根据体重来计算基础代谢率的，适用范围更广，适用于成年人和儿童。
公式如下：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄 161。
除了以上两种常用的计算方法外，还有一种更简便的估算方法，即乘以系数法。
根据个体的日常活动水平，将基础代谢率乘以相应的系数来得到每天的总能量消耗。
一般来说，乘以1.2是久坐不动的人，1.375是轻度活动的人，1.55是中度活动的人，1.725是重度活动的人，1.9是非常活跃的人。
最后，还有一种通过测量体温来计算基础代谢率的方法。
由于体温和代谢率之间存在一定的关联，因此可以通过测量体温来初步判断个体的代谢率。
一般来说，体温偏高的人基础代谢率可能会更高一些。
综上所述，基础代谢率的计算方法有多种，可以根据个体的实际情况选择合适的方法进行计算。
通过准确计算基础代谢率，可以更好地了解个体的能量需求，从而制定科学合理的饮食和运动计划，维持身体健康。
希望本文介绍的基础代谢率计算方法能够对您有所帮助。
基础代谢率计算方法
基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率，通常以千卡/天或千焦/天来表示。
了解自己的基础代谢率有助于科学合理地安排饮食和运动，从而达到健康减肥或增重的目的。
下面将介绍几种常用的基础代谢率计算方法。
1. 五因素法。
五因素法是目前最为常用的基础代谢率计算方法，它考虑了年龄、性别、身高、体重和体表面积五个因素对基础代谢率的影响。
计算公式如下：男性，BMR = 66 + (13.7 × 体重) + (5 × 身高) (6.8 × 年龄)。
女性，BMR = 655 + (9.6 × 体重) + (1.8 × 身高) (4.7 × 年龄)。
其中，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。
通过这个公式，我们可以比较准确地计算出自己的基础代谢率。
2. Harris-Benedict公式。
Harris-Benedict公式是另一种常用的基础代谢率计算方法，它比五因素法更为精细，可以根据不同的活动水平进行修正。
该公式分为男性和女性两个版本：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重) + (4.799 × 身高) (5.677 × 年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重) + (3.098 × 身高) (4.330 × 年龄)。
在得到基础代谢率后，根据自己的日常活动水平进行修正，可以得到相对准确的能量消耗值。
3. Mifflin-St Jeor公式。
Mifflin-St Jeor公式是一种基于最新科学研究的基础代谢率计算方法，它在Harris-Benedict公式的基础上进行了修正，更加适合用于现代人的生活和运动水平。
计算公式如下：男性，BMR = (10 × 体重) + (6.25 × 身高) (5 × 年龄) + 5。
基础代谢率的计算方法
基础代谢率的计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗率。
它包括了维持心跳、呼吸、维持体温等基本生理功能所需的能量。
基础代谢率的计算可以帮助人们更好地掌握自己的能量需求，有助于科学合理地控制饮食和运动，对于健康管理和减肥都具有重要意义。
1. Harris-Benedict公式。
Harris-Benedict公式是最常用的基础代谢率计算方法之一，它根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率。
具体公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 ×体重kg) + (4.799 ×身高cm) (5.677 ×年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 ×体重kg) + (3.098 ×身高cm) (4.330 ×年龄)。
这个公式是基于基础代谢率与体重、身高和年龄的线性关系推导而来的，虽然存在一定的误差，但在实际应用中仍然具有一定的参考价值。
2. Mifflin-St Jeor公式。
Mifflin-St Jeor公式是另一种常用的基础代谢率计算方法，它在Harris-Benedict公式的基础上进行了修正，被认为更加准确。
具体公式如下：男性，BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm 5 ×年龄 + 5。
女性，BMR = 10 ×体重kg + 6.25 ×身高cm 5 ×年龄 161。
Mifflin-St Jeor公式在计算时不区分性别，但在计算结果上进行了性别的区分，更加贴合实际情况。
3. Katch-McArdle公式。
Katch-McArdle公式是一种基于体脂率的基础代谢率计算方法，它认为基础代谢率与肌肉量有着密切的关系。
具体公式如下：BMR = 370 + (21.6 ×瘦体重kg)。
畜禽能量代谢计算公式
畜禽能量代谢计算公式能量代谢是指生物体在进行生命活动过程中所消耗的能量。
对于畜禽来说，能量代谢的计算是非常重要的，它可以帮助养殖户合理安排饲料，保证畜禽的健康生长。
在畜禽能量代谢的计算中，有一些公式是非常重要的，下面我们来详细介绍一下畜禽能量代谢计算公式。
1. 基础代谢率（BMR）计算公式。
基础代谢率是指在安静状态下，维持基本生命活动所需的能量消耗。
对于畜禽来说，基础代谢率的计算公式如下：BMR = 70 (体重的0.75)。
在这个公式中，体重的单位是千克，BMR的单位是千卡/天。
这个公式适用于成年畜禽，对于幼年畜禽，需要根据年龄进行修正。
2. 活动代谢率（AMR）计算公式。
活动代谢率是指在活动状态下，额外消耗的能量。
对于畜禽来说，活动代谢率的计算公式如下：AMR = BMR 活动系数。
在这个公式中，活动系数是根据畜禽的活动水平来确定的，通常可以根据实际情况选择一个合适的活动系数进行计算。
3. 消化代谢率（DMR）计算公式。
消化代谢率是指消化食物所需的能量。
对于畜禽来说，消化代谢率的计算公式如下：DMR = 饲料摄入量消化率消化能。
在这个公式中，饲料摄入量的单位是千克/天，消化率是指食物中被消化吸收的比例，消化能是指单位食物所产生的能量。
通过这个公式可以计算出畜禽在消化食物过程中所消耗的能量。
4. 总能量代谢率（TMR）计算公式。
总能量代谢率是指畜禽在一天中总共消耗的能量。
总能量代谢率的计算公式如下：TMR = BMR + AMR + DMR。
通过这个公式可以计算出畜禽在一天中总共消耗的能量，养殖户可以根据这个数据来合理安排饲料，保证畜禽的健康生长。
除了以上介绍的公式之外，还有一些其他的能量代谢计算公式，比如热能代谢率、产奶能量代谢率等等。
这些公式可以根据实际情况进行选择和应用，帮助养殖户更好地管理畜禽的能量代谢。
在进行畜禽能量代谢计算时，需要注意的是，不同种类的畜禽、不同生长阶段的畜禽，其能量代谢情况是不同的，因此需要根据实际情况进行合理的选择和计算。
计算基础代谢率的公式
计算基础代谢率的公式计算基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量。
简单来说，就是人们静止不动时，所需的最小能量消耗量。
基础代谢率是计算热量消耗及饮食需要的重要指标，了解自己身体的基础代谢率可以帮助我们更好的制定饮食和健身计划。
基础代谢率（BMR）计算方法有很多，下面就分别介绍常用的两种方法。
方法一：哈里斯-班尼迪克方程哈里斯-班尼迪克方程是比较广泛应用的基础代谢率计算公式。
公式如下：BMR（男）= 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) - (5.677 × 年龄（岁）)BMR（女）= 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) - (4.330 × 年龄（岁）)这个公式非常适合用来计算成年人的基础代谢率，但无法用于儿童或者孕妇等特殊人群。
例如一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性，他的基础代谢率计算如下：BMR = 88.362 + (13.397 × 65) + (4.799 × 175) - (5.677 × 30) = 1,744千卡/天这个计算结果是指这个男性在完全静止不动的状态下，每天至少需要消耗1744千卡的能量来维持基本代谢。
方法二：克里奥尔方程克里奥尔方程是一种比哈里斯-班尼迪克方程更精确的基础代谢率计算公式，这个公式根据体重、身高、年龄和性别的不同，给出一个更加精确的计算结果。
这个公式如下：BMR（男）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5BMR（女）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161同样以一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性为例，他的基础代谢率计算如下：BMR = 10 × 65 + 6.25 × 175 - 5 × 30 + 5 = 1,730千卡/天这个计算结果和哈里斯-班尼迪克方程计算出来的结果非常接近，但是算法更加简单。
人体大卡消耗计算公式
人体大卡消耗计算公式一、基础代谢率（BMR）的计算公式（哈里斯 - 本尼迪克特公式）1. 男性。
- BMR = 66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm) - (6.8×年龄)- 例如：一位30岁男性，体重70kg，身高175cm。
- 首先计算：- BMR = 66+(13.7×70)+(5×175)-(6.8×30)- = 66 + 959+875 - 204.- = 66+959+875 - 204.- =1696大卡（这里计算出的是基础代谢率，即人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率）2. 女性。
- BMR = 655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄)- 例如：一位25岁女性，体重55kg，身高160cm。
- 计算如下：- BMR = 655+(9.6×55)+(1.8×160)-(4.7×25)- = 655+528+288 - 117.5.- =1353.5大卡。
二、日常活动水平系数。
1. 久坐（很少或没有运动）：BMR×1.2。
- 如果上述30岁男性是久坐生活方式，他一天消耗的卡路里大约为：1696×1.2 = 2035.2大卡。
2. 轻度活动（每周运动1 - 3次）：BMR×1.375。
- 若上述25岁女性是轻度活动水平，她一天消耗的卡路里约为：1353.5×1.375≈1861.1大卡。
3. 中度活动（每周运动3 - 5次）：BMR×1.55。
- 例如，若30岁男性变为中度活动水平，他一天消耗的卡路里为：1696×1.55 = 2628.8大卡。
4. 重度活动（每周运动6 - 7次）：BMR×1.725。
- 假设25岁女性变为重度活动水平，她一天消耗的卡路里约为：1353.5×1.725≈2335.8大卡。
基础代谢率计算方法
基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗率。
计算基础代谢率的方法有多种，下面将介绍几种常用的计算方法。
1. 五气法计算法。
五气法是一种简单的计算基础代谢率的方法，它是根据人的性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率的。
计算公式如下：男性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5。
女性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161。
2. Harris-Benedict方程。
Harris-Benedict方程是根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率的一种更精确的方法。
根据性别不同，计算公式如下：男性，BMR=88.362+13.397×体重（kg）+4.799×身高（cm）-5.677×年龄（岁）。
女性，BMR=447.593+9.247×体重（kg）+3.098×身高（cm）-4.330×年龄（岁）。
3. Mifflin-St Jeor公式。
Mifflin-St Jeor公式是一种用于计算基础代谢率的新方法，它比Harris-Benedict方程更加精确。
计算公式如下：男性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5。
女性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161。
4. Katch-McArdle公式。
Katch-McArdle公式是一种基于体脂率来计算基础代谢率的方法，它更加适用于那些已经知道自己体脂率的人。
计算公式如下：BMR=370+21.6×瘦体重（kg）。
以上是几种常用的计算基础代谢率的方法，选择合适的方法来计算自己的基础代谢率，可以更好地了解自己的能量消耗情况，从而更科学地进行饮食和运动安排。
基础代谢率 计算
基础代谢率计算以基础代谢率计算为标题，我们来探讨一下什么是基础代谢率，以及如何计算它。
基础代谢率（BMR）是指我们在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。
也就是说，即使我们不做任何运动，躺在床上或坐在椅子上，我们的身体仍然需要能量来维持基本的生理功能，例如呼吸、循环、细胞修复和新陈代谢等。
那么，如何计算基础代谢率呢？计算基础代谢率有多种方法，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。
这个公式根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。
具体公式如下：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)需要注意的是，这个公式只能给出一个大概的数值，因为每个人的身体构成和代谢率都不同，所以实际数值可能会有一定的偏差。
除了哈里斯-本尼迪克特公式，还有其他一些方法可以计算基础代谢率。
例如，使用身体成分分析仪可以测量身体的脂肪含量和肌肉含量，从而更准确地计算基础代谢率。
此外，还可以通过测量呼气中的氧气和二氧化碳的比例来估算基础代谢率。
那么，为什么计算基础代谢率很重要呢？了解自己的基础代谢率可以帮助我们合理安排饮食和运动计划。
如果我们知道自己的基础代谢率，就能知道每天需要摄入多少热量才能维持体重，或者达到减肥或增肌的目标。
计算基础代谢率也可以帮助医生评估一个人的健康状况。
如果一个人的基础代谢率明显低于正常范围，可能说明他的新陈代谢有问题，需要进一步检查和治疗。
基础代谢率还受到一些因素的影响，例如年龄、性别、体重、身高、肌肉质量和甲状腺功能等。
随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低，这也是为什么年纪大的人更容易发胖的原因之一。
总结起来，基础代谢率是我们在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。
人体基础代谢率计算公式，热量表，运动消耗热量值
人体基础代谢率计算公式，热量表，运动消耗热量值基础代谢率大概的计算公式：女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) （体重=kg 身高=cm)比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。
我们每天需要的热量分为两部分：一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。
人体基础代谢的另一种热量计算表：每天身体热量总消耗计算公式：很少或没有运动轻度活动热量消耗=基础代谢*1.2一星期运动1至3次中度活动热量消耗=基础代谢*1.5一星期运动4至6次大强度运动热量消耗=基础代谢*1.8提高基础代谢率，建议你：1、每周2~3次力量训练身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。
力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。
建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。
2、不要猛减热量如果你采用热量非常低的饮食，你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体认为你正处于饥饿状态。
人体每天应当消耗多少热量呢? 不低于人体的基础代谢热量，摄入基础代谢的1.1-1.3倍的食物热量就刚好达到燃脂效果。
几个常见运动消耗的热量：慢走(1小时4公里)255卡；走步机(1小时6公里)345卡；快走(1小时8公里)555卡；爬楼梯480卡；慢跑(1小时9公里)655卡等。
基础代谢率的计算方法
基础代谢率的计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。
它是人体在没有进行任何体力活动的情况下，维持正常生理功能所需的最低能量消耗。
基础代谢率的准确计算对于科学合理的饮食和健康管理至关重要。
那么，如何准确计算基础代谢率呢？下面就为大家详细介绍基础代谢率的计算方法。
首先，基础代谢率的计算可以采用哈里斯-班内特公式。
该公式是目前用得较多的计算基础代谢率的方法之一。
公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) (5.677 × 年龄岁)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) (4.330 × 年龄岁)。
在使用这个公式时，需要注意单位的转换。
体重一般以千克为单位，身高一般以厘米为单位，年龄以岁为单位。
通过这个公式计算出来的基础代谢率即为在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。
除了哈里斯-班内特公式外，还有一种常用的计算方法是米夫林-斯坦达德公式。
这个公式的计算方法如下：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄岁 + 5。
这个公式的计算方法与哈里斯-班内特公式类似，同样需要注意单位的转换。
通过这个公式计算出来的基础代谢率也是在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率。
除了以上介绍的两种常用计算方法外，还有一些其他的计算方法，比如基于体脂率的计算方法、基于肌肉量的计算方法等。
但无论采用哪种计算方法，都需要注意准确输入个人的体重、身高、年龄等信息，以确保计算出来的基础代谢率准确可靠。
需要特别指出的是，基础代谢率的计算结果只是一个估算值，实际情况会受到许多因素的影响，比如体脂率、肌肉量、年龄、性别、遗传因素等。
计算基础代谢率的公式
计算基础代谢率的公式
基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。
它是人体代谢的基础，也是计算日常能量需求的重要指标。
因此，了解自己的基础代谢率，可以帮助我们更好地控制饮食和运动，达到健康减重或增重的目的。
计算基础代谢率的公式如下：
BMR = 体重（kg）× 24
其中，24是一个常数，表示一天的小时数。
这个公式只适用于成年人，不适用于儿童和青少年。
但是，这个公式只是一个大致的估算值，因为每个人的身体构成和代谢率都不同。
因此，为了更准确地计算基础代谢率，我们需要考虑以下因素：
1. 年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低。
2. 性别：男性的基础代谢率比女性高，因为男性的身体构成更多的是肌肉，而肌肉的代谢率比脂肪高。
3. 身高：身高越高，基础代谢率越高。
4. 体重：体重越重，基础代谢率越高。
5. 身体构成：肌肉比脂肪代谢率高，因此肌肉比例越高，基础代谢率越高。
6. 活动水平：活动水平越高，基础代谢率越高。
因此，如果我们想要更准确地计算自己的基础代谢率，可以使用一些在线计算器或者咨询专业人士的帮助。
同时，我们也可以通过改变自己的生活方式，来提高自己的基础代谢率，例如增加运动量、增加肌肉比例等。
计算基础代谢率是了解自己身体状况和控制体重的重要手段之一。
但是，我们需要注意，基础代谢率只是一个参考值，我们还需要结合自己的实际情况，制定合理的饮食和运动计划，才能达到健康减重或增重的目的。
基础代谢的计算公式
基础代谢的计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在安静、不进行任何肌肉运动，仅保持维持生命所必需的基本生理功能运作时所消耗的能量。
计算基础代谢率的公式有多种，下面将介绍一些常用的公式。
1. Harris-Benedict 公式（1919年提出的公式）：Harris-Benedict 公式是基于身体质量、身高、年龄和性别来计算基础代谢率的。
对于男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)对于女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)这个公式在计算基础代谢率时是比较常用的，但是它仅仅考虑了性别、年龄和身高等因素，没有考虑人体的体脂肪含量和肌肉质量等因素。
2. Mifflin-St Jeor 方程（1990年提出的公式）：Mifflin-St Jeor 方程是在 Harris-Benedict 公式的基础上进行了修正，增加了对体脂肪含量的考虑。
对于男性：BMR = (10 x 体重kg) + (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄) + 5对于女性：BMR = (10 x 体重kg) + (6.25 x 身高cm) - (5 x 年龄) - 161与 Harris-Benedict 公式相比，Mifflin-St Jeor 方程在计算女性的基础代谢率时的修正比较明显，将常数调整为-161，这样更加准确地反映了女性的能量消耗情况。
需要注意的是，这两个公式并不适用于儿童、青少年和孕妇等特殊人群，对于这些人群的基础代谢率计算需要使用其他的公式。
除了以上两个公式，还有其他一些根据不同因素进行修正的公式比如Katch-McArdle公式，该公式由多个因素共同决定基础代谢率，其中最重要的因素是体脂肪百分比。
基础代谢bmr计算公式四种
基础代谢bmr计算公式四种基础代谢BMR计算公式四种基础代谢BMR是指人体在安静状态下，维持生命所需的最低能量消耗。
BMR的计算公式可以帮助我们了解自己的身体状况，从而更好地制定饮食和运动计划。
下面介绍四种常用的BMR计算公式。
1. Harris-Benedict公式Harris-Benedict公式是最早被广泛使用的BMR计算公式。
它基于性别、年龄、身高和体重等因素，计算出一个人的BMR。
公式如下：男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)2. Mifflin-St Jeor公式Mifflin-St Jeor公式是一种较新的BMR计算公式，它比Harris-Benedict公式更准确。
它也基于性别、年龄、身高和体重等因素，但是对于不同的性别和年龄段，使用的系数不同。
公式如下：男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 1613. Katch-McArdle公式Katch-McArdle公式是一种基于身体组成的BMR计算公式。
它考虑了人体的肌肉量，因为肌肉比脂肪更需要能量。
因此，这个公式只需要知道一个人的体重和体脂率。
公式如下：BMR = 370 + (21.6 × 瘦体重kg)其中，瘦体重=体重kg×(1-体脂率)4. Cunningham公式Cunningham公式是一种更为复杂的BMR计算公式，它考虑了人体的肌肉量、脂肪量和骨骼质量等因素。
基础能量代谢率计算公式
基础能量代谢率计算公式好的，以下是为您生成的文章：咱们先来说说基础能量代谢率这个事儿哈。
这基础能量代谢率呢，简单来讲，就是咱们身体在安静状态下消耗能量的速度。
那要计算它，可是有公式的哟！咱先了解一下这公式里涉及的一些概念。
比如说，身体的表面积就是一个重要因素。
这就好比一间房子，面积越大，需要的能量来维持基本运作可能就越多。
那这计算公式是咋来的呢？其实就是科学家们通过大量的研究和观察得出来的。
他们找了各种各样的人，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，然后测量他们在安静状态下的能量消耗，再综合各种数据，总结出了这些计算公式。
我给您举个例子哈。
我之前遇到过一个小朋友，叫小明。
这孩子呀，特别好奇自己的基础能量代谢率是多少。
他天天跑来问我，老师老师，怎么算呀？我就跟他说，别着急，咱们一步一步来。
先得知道你的体重、身高这些基本数据。
小明呢，特别认真，拿个小本本把自己的体重、身高都记下来了。
然后我们按照公式，一点点算。
这过程中，小明那专注的小眼神，真让我觉得这孩子可爱极了。
算出来之后，小明可兴奋了，说：“老师，原来我每天需要这么多能量啊！”这就是通过公式，让孩子对自己的身体有了更清楚的了解。
咱们再回到这公式本身哈。
常见的计算公式有哈里斯-本尼迪克特公式。
男性的基础能量代谢率 = 66 + 13.7×体重（kg） + 5×身高（cm） - 6.8×年龄（岁）；女性的基础能量代谢率 = 655 + 9.6×体重（kg） +1.8×身高（cm） - 4.7×年龄（岁）。
还有一个叫米福林-史坦福公式，不过这个相对用得少一些。
这公式看起来有点复杂，是吧？但您只要掌握了其中的规律，其实也不难。
就像做数学题，多练几遍就熟悉啦。
而且知道了基础能量代谢率的计算公式，用处可大了。
比如说，对于那些想要减肥或者增肌的人，就能根据这个来合理安排饮食和运动。
要是代谢率低，那可能就得适当增加运动量，提高身体的消耗；要是代谢率高，那饮食上就得注意控制，免得摄入过多的能量。
基础代谢率的正确公式
基础代谢率的正确公式基础代谢率（BMR）这玩意儿，说起来还挺有意思的。
你知道吗？它可是跟咱们的身体能量消耗有着密切关系。
要说这基础代谢率的正确公式，那咱得先搞清楚啥是基础代谢率。
简单来讲，基础代谢率就是指在安静状态下，身体维持生命活动所需要的最低能量消耗。
比如说，咱们的呼吸、心跳、血液循环、细胞代谢等等，这些可都得消耗能量。
那基础代谢率的正确公式是啥呢？常见的公式有好几种呢。
比如哈斯汀-贝内迪克特公式，对于男性来说，BMR = 66 + (13.7 ×体重 kg) + (5 ×身高 cm) - (6.8 ×年龄岁)；女性呢，则是 BMR = 655 + (9.6 ×体重kg) + (1.8 ×身高 cm) - (4.7 ×年龄岁)。
给您讲讲我之前遇到的一件事儿。
有次去健身房，碰到一小伙子，天天拼命锻炼，可体重就是不见往下掉。
我就好奇问了问，原来他根本没搞清楚自己的基础代谢率。
他就知道猛练，饮食也不注意，结果身体累得够呛，效果还不好。
咱再说说这公式咋用。
比如说，有个 30 岁的男性，身高 180cm，体重 80kg。
那按照上面的公式算算，他的基础代谢率大概就是 66 + (13.7 × 80) + (5 × 180) - (6.8 × 30) = 1802 千卡/天。
这就意味着，他每天就算啥也不干，身体也得消耗差不多1802 千卡的能量来维持基本运作。
知道了基础代谢率的公式，用处可大了。
比如您想减肥，那就得让每天摄入的热量低于基础代谢率加上运动消耗的热量，这样身体才会动用储存的脂肪来提供能量，达到减肥的目的。
要是您想增肌，那除了锻炼，还得保证摄入的热量高于基础代谢率，给肌肉生长提供足够的能量和营养。
还有啊，年龄、性别、身体成分、激素水平等都会影响基础代谢率。
一般来说，年轻人的基础代谢率比老年人高，男性比女性高。