运动对血糖的影响
网球运动对中老年糖耐量减低患者血糖的影响
表 １实验干预前后各组指标 比较（ ±ｓ ）
迫
楚
实验前
／ Ｌ ）
６ ． ２ ５ 士 ４ ５
６ ． ３ ０ 士 Ｏ ． ４ ｌ
Ｏ Ｇ Ｔ Ｔ ２ ｈ （ ｍ ｍ ｏ ｌ ／ Ｌ ）
科技 论坛
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网球运动对 中老年糖 耐量减低 患者血糖 的影 响
魏星 临 刘 建 宇
（ 重庆三峡 学院体育与健康学院 ， 重庆 ４ ０ ４ ０ ０ ０ ） 摘 要： 目的 ： 观察 网球运动对中老年糖耐量减低 患者血糖指标的影响。方法： 将２ ６名糖耐量减低 患者随机 分为对照组和实验 组 ， 实 验组应 用网球运动方法干预 ２ ４周 ， 对 照组 不作特殊干预 ， 实验前后分别检测受试者空腹 血糖 、 餐后 ２ ｈ血糖 ， 统计分析各组数据。结果 ： 与 对照组 比较 ， 实验组 空腹血糖 、 餐后 ２ ｈ血糖降低 ， 具有显著性差异（ Ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ） 。结论 ： 网球 运动 能降低 中老年糖耐量降低 患者血糖 ， 降低其转 变为 糖 尿 病 患 者 的 风 险 。 关键词 ： 网球 运 动 ； 糖 耐 量 减低 ； 糖 耐 量 减 低 糖 耐量 减低 （ Ｉ Ｇ Ｔ ） 是指空 腹血 糖正 常而 餐 后血 糖水平介 于 正常人 与糖尿 病患 者之 间的一种特殊代谢状态 ， 是 由糖耐 量正常 向 ２型糖尿 病（ Ｔ ２ Ｄ Ｍ） 发 展的过渡 阶段 。一般认 为Ｉ Ｇ Ｔ是 人体处 于糖 代谢紊 乱 的代 偿性 阶 对照组
济， 而且疗 效显 著 ， 越来 越受 到相关学 者重 试验后 ５ ． ２ ０ 士 ３ ７ △▲ ７ 。 ４ ４ ： ￣ ０ ． ８ ４ △▲ 视。网球运动近年来受 到越来越多人群 的青 睐 ，本研 究 旨在应 用网球运动方法干预 Ｉ Ｇ Ｔ 注： 与对 照 组 相 比 △ Ｐ ＜ Ｏ ． ０ ５。 注： 与 实验 前 相 比 ▲Ｐ ＜ Ｏ ． ０ ５ 患者 ， 观察其防治效果 。 危 险因素如肥胖 、 高胰 岛素血症 、 高脂血症等密切相关 ， 运动则对控 １资料和方法 制体重 、 减少机体脂肪 比例有 良好作用 。［ ２ － ６ ３ 网球运动近年来越来越 １ ． １ 实验对象 普及 ， 其具有中等强度 、 有节奏 、 持续 时间较长 、 趣味性等特点 ， 得到 对重庆某大学教师及家属体检进行筛选 ， 糖耐量试验（ Ｏ Ｇ Ｙ ｒ ） 餐 包括 中老年在 内的人群喜爱。 长期有规律 的中等强度网球 运动 能使 后２ ｈ血糖 ７ ． ８ — １ １ ． １ ｍｍ ｏ ｌ ／ Ｌ的病例 ２ ６例 ， 其 中男性 １ ５例 ， 女性 １ １ 心率、 呼吸加 快 ， 循 环血量增加 ， 并维持较长 时间 ， 可增强 心肺功能 例， 年龄 ５ ６ ． ６±７ ． ４岁。所有 患者 自愿接受实验设计方案 ， 并签署 知 的代偿能力 ， 并增加组织摄 取和利用葡萄糖 和脂 肪酸 ， 使 交感神经 情同意书。 兴奋， 肝糖 原 、 脂 肪分解增加 ， 改善糖脂代谢 ， 从而达 到增 加组织对 １ ． ２实验分组 胰 岛素的敏感性 、 改善糖代谢 和使脂肪代谢正 常化 、 减少 胰岛素抵 ２ ６名受 试者 随机 分为对 照组 和实验 组 ， 每组 １ ３人 ， 两组病 例 抗 、修 复受损 的胰 岛分泌功能 的效果 ，降低 Ｉ Ｇ Ｔ患者转化 为 Ｄ Ｍ 在年龄 、 体重 、 性别等方面均无显 著性差异（ Ｐ ＞ ０ ． ０ ５ ） 。 的几率 。 本研究 中 ， 实验后 实验组 与对照组 比较 ， 实验组实验前后 比 １ ． ３实验方法 较， 都呈现 Ｆ Ｐ Ｇ、 Ｏ Ｇ Ｔ Ｉ ￣ ２ ｈ降低 ， 具有 显著性差 异（ Ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ） 。说 明通过 对照组不作特殊干预。实验组采用中等运 动量 的网球运动 。实 ２ ４周 中等强度 的网球运动干预 ， 能有效改善 Ｉ Ｇ Ｔ患者 的血 糖指 标 ， 验实施前进行一周适应性 练习 ，实验运 动强度采用 ５ ０ ％一 ６ ０ ％最大 运动能有效逆转 Ｉ Ｇ Ｔ患者肥胖情况 、 改善糖代谢 ， 降低 病情进一步 心率（ ＨＲ ｍ ａ ｘ ， ＨＲ ｍ ａ ｘ ＝ ２ ２ ０ 一年龄） ， 每周 ５ － ６次 ， 每次 ６ ０ ｍｉ ｎ 。配备体 发 展而转变 为 Ｔ ２ Ｄ Ｍ的危 险。且 网球运动作为干预手段较药物手段 育教育专业男生担任健 身指 导员 。 运动过程 中由健身指导员测受试 更安全 、 经济 、 易接受 ， 且疗效 显著 ， 可作 为临床非药物手段的选择 。 者１ ０ ｓ的心率 ×６ ， 计算 每分钟 心率 ， 对照 ５ ０ ％一 ６ ０ ％ＨＲ ｍ ａ ｘ 标 准控 参 考 文 献 制运动强度 。此外 ， 健身指导员还根据受试 者运 动中 自我感觉及运 『 １ １ Ａｍｅ ｒ ｉ ｃ ａ ｎ Ｄｉ ａ ｂ ｅ ｔ ｅ ｓ Ａｓ ｏ ｃ ｉ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ．Ｓ ｔ ａ ｎ ｄ ａ ｒ ｄ ｓ ｏ ｆ Ｍｅ ｄ ｉ ｃ ａ ｌ Ｃ ａ ｒ ｅ ｉ ｎ 动后身体反应进行运动量调整 ， 循序渐进 ， 量力而行 ， 以保 证运动实 Ｄ ｉ ａ ｂ ｅ ｔ ｅ ｓ 一 ２ ０ １ ０ ｌ Ｊ １ ． Ｄ ｉ ａ ｂ ｅ ｔ ｓ ｅ ｓ Ｃ ａ ｒ ｅ ， ２ ０ １ ０ ， ３ ３ （ Ｓ ｕ ｐ ｐ １ ） ： ｌ １ － ６ １ ． 验 的实施及受试者的配合和安全。 『 ２ ］ ｇ ｄ 、 亚威， 尚可， 郭政建． 运 动 疗 法 对 超 重 和 肥 胖 的 早 发 ２型糖 尿 病 １ ． ４指标测定 患者胰 岛素抵抗的影响ｆ Ｊ １ ． 西安体育学院学报， ２ ０ ０ ６ ， ２ ３ （ ６ ） ： ５ ５ — ５ ７ ． 实验前 和实验 ２ ４周 后 ， 检测 所有受试 者空 腹血糖 （ Ｆ Ｐ Ｇ） 及餐 『 ３ １ 殷 寒梅． 二 甲双胍加运动 疗法干预 治疗肥胖 患者糖 耐量异常的Ｉ 临 后２ ｈ血糖 （ ０ Ｇ Ｔ Ｔ ２ ｈ ） 。葡萄糖氧化酶 一过氧化物 酶法测定 Ｆ Ｐ Ｇ， 空 床观察『 Ｊ ］ ． 吉林 医学，２ ０ １ ２ ， ３ ３ （ ４ ） ： ７ ６ ５ — ７ ６ ６ ． 腹状态 口服 ７ ５ ｇ 葡 萄糖 ２ ｈ后抽取血样测定 Ｏ Ｇ Ｔ Ｉ ￣ ｈ 。 测试 时间安排 『 ４ １ 顾 全 霞， 杨 东辉， 佟 爱华， 等． 运动疗法对肥胖 的糖 耐量低 减患者胰 在实验开始前 １ 周和实验结束后第 ２天。 岛素抵抗的影响ｌ Ｊ １ ． 中华物理 医学与康复杂志， ２ ０ ０ ６ ， ２ ８ （ ４ ） ： ２ ７ ９ － ２ ８ ０ ． １ ． ５数据处理 『 ５ １ 段俊红， 李智滨， 李 军． 八段锦运 动处 方对 ２型糖尿病 患者治疗 的 实验所 得数据用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ２ ． ０统计 软件进行分析处 理 ，干预前后 临床研 究『 Ｊ ］ ． 中国社 区医师， ２ ０ １ ２ ， １ ４ ： ２ １ ８ ． 比较采用配对 ｔ 检验 ， 组 间比较采用方差分析 （ Ａ Ｎ Ｏ Ｖ Ａ ） ， 结果 以平均 ｆ ６ １ 潘 志军， 李丽， 符谦 ， 等． 有氧耐力训 练对高脂饮食 大鼠肥胖及糖代 值 ± 标 准差（ ±ｓ ） 表示 ， 显著性水准取 ｄ＝ ０ ． ０ ５ ， 极其显著性水 准取 谢 的影 响『 Ｊ １ ． 沈 阳体 育学院学报， ２ ０ ０ ９ ， ２ ８ （ ６ ） ： ７ ７ － ８ １ ．
大关节运动对老年糖尿病患者血糖的影响
大关节运动对老年糖尿病患者血糖的影响孙殿恩（德州学院体育学院，山东德州253023）〔关键词〕大关节运动；中等强度运动；糖尿病；血糖〔中图分类号〕R587.1〔文献标识码〕A〔文章编号〕1005-9202（2012）13-2842-02；doi ：10.3969/j.issn.1005-9202.2012.13.082第一作者：孙殿恩（1977-），男，硕士，讲师，主要从事体育教学与训练工作。
老年人是糖尿病的多发群体，发病率和死亡率较高，大量研究证明，适度运动对于糖尿病患者病情控制具有一定的意义〔1 3〕。
本文拟探讨大关节运动对于老年糖尿病患者血糖控制的作用，以期寻找一种安全、简单、经济、有效且适合老年患者的运动方式，为糖尿病康复治疗计划的制定提供理论参考。
1资料与方法1.1一般资料2010年8月至2011年4月，选择某医院糖尿病患者90例，男50例，女40例，平均年龄（65ʃ5）岁。
纳入标准：年龄≥60岁；具备基本视听能力、理解能力、沟通能力和运动能力；符合1999年世界卫生组织（WHO ）颁布的糖尿病诊断标准，病情稳定；无严重并发症。
参与者均愿意参加本次研究并签署知情同意书。
1.2方法1.2.1大关节运动法人体有八处大关节，分别是双踝关节、双膝关节、腰部关节、双髋关节、双腕关节、双肘关节、双肩关节以及颈部关节。
大关节运动法即对这八处大关节按照由颈部至双踝方向进行运动，具体锻炼方式是：颈部进行前、后、左、右屈伸运动，双肩进行内旋、外旋运动，双肘和双膝关节进行屈伸运动，双腕进行掌屈、背屈运动，腰部进行旋转运动，双髋关节进行内收、外展运动，双踝关节进行脚尖垫起、放下运动。
每处关节运动时间为5min ，整个大关节运动时间约为40min 。
医务人员对患者进行示范和指导，保证患者以正确的方式进行大关节运动。
1.2.2血糖监测法对90例老年糖尿病患者进行三次血糖监测，具体做法是：第1天，在餐后休息1h ，不进行任何运动；第2天，餐后休息1h ，然后以60m /min 的速度行走30min ，再休息30min ；第3天，餐后休息1h ，进行大关节运动30min ，再休息30min 。
运动对糖尿病患者血糖变化的影响
运动对糖尿病患者血糖变化的影响作者：杨文龙来源：《中国当代医药》2010年第15期[摘要] 目的:探讨运动对糖尿病(DM)患者血糖变化的影响,指导糖尿病患者进行合理运动。
方法:选取65例住院患者为研究对象,测量其运动前、后指血血糖值(SMBG),进行配对t检验。
结果:运动后血糖控制效果明显,SMBG比运动前有显著性下降(P[关键词] 糖尿病;运动;血糖监测[中图分类号] R587.1 [文献标识码]B [文章编号]1674-4721(2010)05(c)-143-02随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,糖尿病(DM)发病率呈逐年上升趋势,其患病率高达2%[1]。
目前通过运动治疗DM已引起广泛关注。
本文从运动对血糖影响这一角度去探讨DM患者的运动疗法。
1 资料与方法1.1 一般资料选取DM患者65例,病程为3个月～15年,分为Ⅰ型糖尿病(IDDM)组34例和Ⅱ型糖尿病(NIDDM)组31例。
IDDM组男23例,女11例,平均年龄(40.6±2.10)岁,均应用胰岛素皮下注射治疗,再根据胰岛素应用规格分为使用普通胰岛素IDDM1组19例和使用中、长效胰岛素IDDM2组15例。
NIDDM组男21例,女10例,平均年龄(52.18±2.35)岁,均口服格列吡嗪或格列齐特等中效磺脲类降糖药。
所有患者均诊断明确,尚无明显重要脏器并发症。
住院后经调整胰岛素或口服降糖药至稳定剂量,血糖控制满意时进入本实验。
1.2 方法1.2.1 运动条件①在掌握心肺复苏技术的护理人员的监护下完成运动计划;②体重指数≥25 kg/m2 NIDDM肥胖者和血糖为8.10～16.50 mmol/L患者,以及稳定期IDDM患者;③运动疗法与饮食控制、口服降糖药或胰岛素治疗同步进行;④运动前先测血糖,血糖1.2.2 运动方法患者于早餐后1 h分别以2倍阶梯运动10 min(属剧烈运动),采取患者运动前后指尖血,用血糖仪检测血糖,分析运动前后血糖变化。
有氧运动对糖调节受损人群血糖、血脂及胰岛素敏感性的影响
有氧运动对糖调节受损人群血糖、血脂及胰岛素敏感性的影响陈伟【摘要】The effect of aerobics on the Impaired Glucose Regulation (IGR) groups is studied. The related index of insulin, blood sugar, blood fatness, weight, heart-lung function and insulin sensitivity among Impaired Glucose Regulation groups before and after aerobic exercises and compare is analyzed. After training, the exercise group's blood sugar, blood fatness and weight decreased significantly, while the insulin sensitivity increased significantly; the F. C index of the endurance of heart-lung function improved greatly than before. Aerobic exercises can delay or stop the development of diabetes among Impaired Glucose Regulation groups, and reduce the dangerous elements of causing cardiovascular.%探讨有氧运动对糖调节受损(IGR)人群的影响.对糖调节受损者(实验组)有氧运动前后胰岛素、血糖、血脂、体重、心肺功能、胰岛素敏感性相关指标进行分析,并与同等条件对照组进行对比.结果表明,实验组训练后,血糖、血脂、体重显著下降,胰岛素敏感性显著增加；心肺功能耐力的指标FC比实验前有显著性提高,对照组无明显变化.有氧运动可以缓解或阻止糖调节受损人群发展为糖尿病,并减少心血管发病的危险因素.【期刊名称】《宁夏大学学报（自然科学版）》【年(卷),期】2011(032)004【总页数】3页(P386-388)【关键词】有氧运动;糖尿病;胰岛素敏感性;血糖;血脂【作者】陈伟【作者单位】宁夏医科大学体育部,宁夏银川750004【正文语种】中文【中图分类】R587.1糖尿病前期也称为糖调节受损，包括空腹血糖受损（IFG）、糖耐量受损（IGT）及二者合并存在三种状态［1］.当今糖尿病的发病率呈逐年上升趋势，约95%以上为2型糖尿病.糖尿病前期患者在短期内进展为2型糖尿病的绝对危险比一般人群高3～10倍，糖尿病前期患者的心血管疾病危险明显增加，以IGT患者更为显著，其中部分患者已存在特征性血管改变，而且也更容易合并其他危险因素（如肥胖，血脂异常等），因此早期发现糖尿病前期状态并干预治疗可以有效预防其进展为2型糖尿病及其相关心血管并发症［2—6］.近年来，对患糖尿病的治疗手段进行了大量的研究，但对糖尿病前期（即糖调节受损，IGR）人群的发病是否可以被预防或延缓的问题研究相对较少.笔者通过有氧运动，对糖尿病前期人群的血糖、血脂、胰岛素敏感性等相关指标进行研究，观察有氧运动对糖尿病前期人群的影响，寻找缓解或阻止IGR人群发展为糖尿病的对策，从而为IGR人群制定运动处方提供参考.1 临床资料1.1 研究对象在银川市兴庆区雅苑社区、银虹社区、海宝社区居民中，通过问卷调查和常规体检，经过筛选，最后确定符合条件的26人（男性13人，女性13人）为研究对象.1.2 诊断标准空腹血糖IFG为5.6～6.9mmol／L；糖耐量受损IGT负荷后2h血糖为7.8～11.0mmol／L；IFG／IGT为空腹血糖＞5.6～6.9mmol／L，负荷后2h 血糖为7.8～11.0mmol／L［7—8］.1.3 纳入标准曾检出糖调节受损（空腹血糖受损或餐后血糖受损），尚未进行药物治疗；具备以下2项及2项以上者［9］：①肥胖，IBM≥28kg／m2，或男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm.②曾被诊断为脂肪肝；③曾被诊断为高血压，但血压≤159／99mmHg；④曾被诊断为脂代谢异常；⑤糖尿病家族史.1.4 排除标准经尿常规、心电图、眼科、血压等检查有运动禁忌症者.2 研究方法2.1 研究对象实验前的基本情况研究对象的基本情况，如身高H，体重m和实验前血糖、胰岛素及胰岛素敏感性见表1～2.表1 研究对象实验前的基本情况（¯x）组别 n 性别（男／女）年龄 H／cm m／kg实验组 13 7／6 54.67±5.26 164.58±8.47 70.43±13.08对照组 13 7／655.73±7.78 164.42±8.47 75.40±14.41表2 研究对象实验前的血糖、胰岛素及胰岛素敏感性情况（n＝26）注：＊为胰岛素增加值与血糖增加值的比值.c（血糖）／（mmo1·L－1）ρ（胰岛素）／（μIU·mL－1）胰岛素敏感性5.66±0.61（FPG）26.52±9.39（Fins）179.17±47.38（HOMA2－%B）10.86±2.31（1hPG）128.75±64.74（1hINs）32.34±12.84（HOMA2－%S）8.53±1.21（2hPG）98.23±58.68（2hINs）3.52±1.22（HOMA2－%IR）23.17±17.24（60I／60G＊）实验前，26名研究对象中，3个时相血清平均胰岛素水平高出正常范围（表2），糖负荷后2h，血糖平均水平高出正常范围，整体表现为胰岛素分泌功能指数（HOMA2－%B）和胰岛素抵抗指数（HOMA2－%IR）高出正常水平，胰岛素敏感性指数（HOMA2－%S）低下，研究对象各指标未出现显著差异.2.2 生化指标检测对照组和实验组均于实验前一天晚开始禁食12h，开始训练当日晨采血一次.16周最后一次运动后，再次禁食12h后采血.空腹血糖以葡萄糖氧化酶－过氧化物酶法测定，放免法测定血清胰岛素，胰岛素敏感性＝1／（空腹血糖×空腹胰岛素）的自然对数，血清甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL －C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）以生化法测定.血糖、TG、TC、HDL－C、LDL－C采用半自动生化仪（荷兰威图microlab300）检测.2.3 有氧运动2.3.1 运动方式运动项目有健步走、慢跑、太极拳、健身操等有氧运动［10—11］，实验对象根据自已身体状况酌情选择适合自己的项目.训练时将不同的项目交替进行或训练与短暂的休息交替进行.要求实验对象每天完成60min运动，可一次完成或分早晚两段完成，每次30min，每次实验前和实验后各有5min的准备活动和整理活动，对照组不安排运动训练，维持原有生活方式.2.3.2 运动强度采用心电监护仪监测测试者运动时的心率，以便调整运动强度，使心率相对稳定在170次／min、减年龄岁数±5次的范围内，并以此作为φmax （O2）＝60%的运动强度监测.2.3.3 数据处理实验数据采用SPSS 11.5统计分析软件对数据进行处理，测试结果以¯x±s表示.3 结果3.1 有氧运动16周后血糖、血脂等指标的变化16周后，有氧运动对血脂产生了良好的调节作用，TG，TC平均值较实验前均有非常显著性下降（P＜0.01），HDL－C有非常显著性提高（P＜0.01），对LDL－C的影响不明显，对照组在16周前后无显著性变化.实验组16周后，空腹血糖、糖负荷后1，2h血糖均有非常显著性下降（P＜0.01），而对照组血糖变化不明显（表3）.3.2 有氧运动16周后胰岛素敏感性指标的变化16周后，对照组和实验组，3个时相的胰岛素分泌水平显示，胰岛素分泌高峰在糖负荷后1h.与实验前相比，实验组3个时相胰岛素水平均出现了显著下降（表4），其中，空腹胰岛素下降幅度最大，达到41.08%，糖负荷后1，2h分别下降了23.86%，30.93%.运动16周后，HOMA2－%B、HOMA2－%IR均有非常显著性下降，HOMA2－%S有非常显著升高，而对照组16周前后无显著性变化.3.3 有氧运动16周后体重、心肺功能指标变化16周后，实验组的体重m、体重指数IBM比实验前均有非常显著性下降（P＜0.01）（表5）.16周有氧运动对心肺功能产生了良好效果，与运动前比较，安静心率著性下降，收缩压pSB平均下降10.2mmHg，舒张压pDB平均下降7.7mmHg，均比运动前出现非常显著性变化.心肺功能耐力的指标FC比运动前有非常显著性提高，对照组其他指标均无显著性变化（表5）.表3 有氧运动16周后血糖、血脂等指标的变化（n＝26，¯x±s） mmo1／L注：＊为实验组16周前后比较P＜0.01.28±0.88 3.14±0.75 1.15±0.36（n＝13）运动后5.33±0.58＊9.18±2.16＊7.02±1.39＊5.16±0.78＊1.86±0.71＊3.15±0.75 1.22±0.30＊对照组实验前5.95±0.53 10.47±1.98 8.01±1.00 5.29±1.011.98±1.07 3.22±1.16 1.18±0.34（n＝13）16周后6.12±0.45 10.40±2.01 8.08±0.97 5.39±0.94 2.FPG 1hPG 2hPG TC TG LDL－C HDL－C实验组运动前5.59±0.60 10.98±2.16 8.68±1.22 5.37±0.79 2.组别15±1.213.25±1.111.19±0.30表4 有氧运动16周后胰岛素、胰岛素敏感性等指标的变化（n＝26，¯x±s）注：＊为实验组16周前后比较P＜0.01.6±47.86 33.44±13.56 3.42±1.24（n＝13）运动后15.29±7.08＊99.25±62.41＊71.95±52.35＊137.03±47.24＊60.72±31.24＊2.03±0.93＊对照组实验前28.64±8.89 122.91±78.5793.32±45.40 173.62±46.38 28.47±8.913.82±1.10（n＝13） 16周后29.63±9.40 123.29±70.18 98.61±48.22 167.30 Fins 1hINs 2hINs HOMA2－%B HOMA2－%S HOMA2－%IR实验组运动前25.92±9.53 130.38±60.94 104.19±66.69 180.7组别±39.26 27.48±8.76 3.99±1.21表5 有氧运动16周后体重、心肺功能等指标的影响变化（n＝26，¯x±s）注：＊为实验组16周前后比较P＜0.01..26 83.35±8.15 7.65±1.55（n＝13）运动后70.16±9.36＊26.86±2.77＊77.66±8.67＊120.15±11.14＊75.59±8.96＊8.65±1.92＊对照组实验前75.65±14.58 27.65±4.50 82.05±8.75127.10±14.00 79.88±9.22 8.17±1.60（n＝13）16周后75.27±14.1427.86±4.48 80.77±7.87 128.07±1 Mets实验组运动前71.83±9.8227.52±2.89 80.85±9.67 130.12±11组别状态 m／kg IBM／（kg·m－2）RHR ／（h·min－1） pSB／mmHg pDB／mmHg FC／3.95 80.71±8.70 7.97±1.364 结论实验结果表明，糖调节受损胰岛素代谢异常主要表现为空腹胰岛素及糖负荷后胰岛素水平高出正常范围、胰岛素分泌指数和抵抗指数升高、胰岛素敏感指数下降的特点.16周有氧运动可以有效改善糖尿病前期人群高血糖、低胰岛素敏感性、胰岛素抵抗等代谢异常状态，从而调节胰岛细胞的分泌功能，减少心血管疾病的危险因素，同时，有氧运动可有效降低收缩压和舒张压，提高心肺功能耐力指标.有氧运动的干预可显著降低糖尿病前期人群发展为糖尿病的危险，可延缓相关心血管疾病的发生；也可减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能.参考文献：［1］杨文英.糖尿病和糖尿病前期的诊断［J］.中华内分泌代谢杂志，2005，21（4）：4－8.［2］张翼飞，詹维伟，洪洁，等.糖耐量受损人群颈动脉内中膜厚度与各代谢指标的关系［J］.中华糖尿病杂志，2005，13（1）：23－26.［3］杨文龙.运动对糖尿病患者血糖变化的影响［J］.中国当代医药，2010，17（15）：143－144.［4］周鹏，朱大龙，西琳·玉努斯，等.控制高甘油三酯血症对胰岛β细胞分泌功能和糖代谢的影响［J］.中国糖尿病杂志，2007，15（3）：132－135.［5］王正珍.糖尿病前期人群运动处方研究与应用［M］.北京：北京体育大学出版社，2010.［6］李妍妍，陆菊明，卢艳慧，等.正常糖耐量、糖调节受损人群4年转归情况及其影响因素［J］.解放军医学杂志，2010，35（1）：74－78.［7］ American Diabetes Association.Diagnosis and classification of diabetes mellitus［J］.Diabetes Care，2010，33（s）：62－69.［8］ GU D，REYNOLDS K，WU X，et al.Prevalence of the metabolic syndrome and overweight among adults in China［J］.Lancet，2007，365（9468）：1398－1405.［9］ CORPELEIJN E，FESKENS E J M，JANSEN E H J M.Lifestyle intervention and adipokine levels in subjects at high risk for type2diabetes：the 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运动疗法对二型糖尿病患者血糖的作用与影响
方法 减少 液 体 不显 性 丢失 程度 有 限 ，为保 障循环 系统 和 内循环 恒定 ， 得不 增加 液体 入量 。 因此 ， 不
作 者建 议 生后 早 期 ，早 产儿 应尽 可 能使 用 闭式 暖 箱 ，提 供 理想 湿 度 、温 度 ，以尽 量 减少 不 显性 液 体 量 丢失 ，最终 达到 适宜 的液 体容量 。
跳 绳 ， 楼梯 等 。③ 运动 时 间 ： 后 １ 爬 餐 ｈ开始 运 动 ， 尤 其 于早 餐 后 ，是 运 动 的最 佳 时 问 ，因此 时 是 一
入量 。尽管 采 用 了防 范不 显性 丢 失 的方 法 ，还 是
上 得 出 ，早 产 儿生 后 早期 在 保证 有效 循 环 血容 量 的基 础上 ，尽量 减 少不 显性 液 体 丢失 ，避 免 入液 量增 多 ，配 合无 创 心脏 超 声检 测 ，保 证 有效 液体
治疗 的实 施 。
２ 陈 佩 萱 摘 译 ． 月 华 校 ． 产 儿 动 脉 导 管 未 闭 发 病 机 理 的 新 观 赵 早 念 ． 国 医学 ，９７４３：８－ ８ ． 德 １ ８；（） １ １ ２ １
３金 汉珍 ， 黄德 珉 ， 官希 吉， 主编 实 用新 生 儿学 ． 北京 ： 民 出版 人
社 ．９ ７ｆ４：７ ． １ ９ ． １ ３ ４ ４
１１ 一 般 资 料 ． ２１ ０ ０年 １ 至 １ 本 院 内分 泌 月 ２月
２ ～０ ｉ，要 求 患 者 根 据 个 人 情 况 ，如 实 填 写 ， ０ ４ ｍｎ 当场 回收 ，对 少 数 年龄 大 ，视 物模 糊 的 患者 ，由 护士 协 助填 写 。（ ２）制定 运 动 处方 ：由糖 尿 病专
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试析运动疗法对长期卧床糖尿病病人血糖的影响
试析运动疗法对长期卧床糖尿病病人血糖的影响发布时间：2021-05-07T15:54:45.900Z 来源：《护理前沿》2021年4期作者：莫凤霞1 安美钰2 叶燕平3 [导读] 探讨且分析床上肢体被动运动对长期卧床的2型糖尿病患者空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白的影响。
莫凤霞1 安美钰2 叶燕平3广州市番禺区妇幼保健院（广州市番禺区何贤纪念医院）康复病区广东广州 511400 摘要：目的：探讨且分析床上肢体被动运动对长期卧床的2型糖尿病患者空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白的影响。
方法：抽取我院康复病区2019年11月到2020年11月收治的长期卧床2型糖尿病患者80例，采用数字随机方法将全部患者划分成两个小组，分别是40例对照组患者和40例观察组患者。
前者给予传统药物治疗和饮食干预，后者在前者的基础上，还实施每天三餐后1小时进行肢体被动运动康复锻炼30分钟。
比较分析患者经过3个月治疗后的各项生化指标水平，主要包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白。
结果：就空腹血糖、空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白来讲，对照组明显比观察组高，差异显著具有统计学意义，p<0.05。
结论：针对长期卧床糖尿病病人采用运动疗法，可以在很大程度上降低患者的血糖，改善患者的生存质量，有助于患者身体恢复，提高生活质量。
Effect of exercise therapy on blood sugar of long-term bed-rest diabetic patients Mo Fengxia (1) An Meiyu (2) Ye Yanping (3) Guangzhou Panyu District Maternal and Child Health Hospital (Guangzhou Panyu District He Xian Memorial Hospital) Rehabilitation ward Guangdong Province 511400 Abstract: Objective: To investigate and analyze the effects of passive exercise on fasting blood glucose ,2 hours postprandial blood glucose and glycosylated hemoglobin in patients with type 2 diabetes in bed. Methods: From November 2019 to March 2021, The case is still inappropriate in March)80 patients with long-term bed-rest type 2 diabetes, Using a digital randomization approach, They were 40 patients in thecontrol group and 40 patients in the observation group. The former was treated with traditional medicine and diet, Based on the former, Also carry out three meals a day 1 hour physical passive exercise rehabilitation exercise 30 minutes. To compare and analyze the biochemical indexes of patients after 3 months of treatment, Mainly includes fasting blood glucose ,2 hourspostprandial blood glucose, glycosylated hemoglobin. Results: Fasting blood glucose, fasting blood glucose ,2 hours postprandial blood glucose, glycosylated hemoglobin, The control group was significantly higher than the observation group, Significant differences, Statistically significant, And that means P<0.05. Is this sentence lacking in rigour? ) Conclusion: Exercise therapy for patients with long-term bed-rest diabetes, Can significantly reduce the patient's blood sugar, To improve thepatient's quality of life, Helps patients recover, Improve the quality of life. 关键词：运动疗法；长期卧床糖尿病病人血糖；影响近年来，在社会经济迅速发展的背景下，人口结构呈现出老龄化的特征，生活方法发生变化，越来越多的人患上糖尿病。
运动对老年糖尿病患者血糖血脂水平的影响
1 河北北方学院基础医院解剖教研室 第一作者： 张文静（ 1980-） ，女，医师，主要从事医学基础研究。
管疾病的发生率不断上升。临床上与非糖尿病人相比，糖尿病 人的心脑血管病发生率会高 2 ～ 3 倍以上，死亡率也很高，糖尿 病患者中，死于 心 脑 血 管 并 发 症 的 人 数 达 糖 尿 病 患 者 总 数 的 75% 左右。
糖尿病的治疗目标为血糖控制，其治疗为综合疗法，包括 饮食控制、运动、药 物、自 我 监 测 和 心 理 治 疗 等。其 中 饮 食、运 动治疗 是 基 础，药 物 治 疗 是 关 键。2002 年 美 国 糖 尿 病 协 会 （ ADA） 总结了糖尿病和运动之间的关系，认为运动疗法是糖尿 病综合治疗中的一项基本方法，所有的糖尿病患者应当增加参 与各种各样运动的机会，提倡在日常生活中合理的安排各种运 动〔3〕。糖是肌肉运动的主要能源物质，运动能够增加肌肉毛细 血管密度，扩大肌细胞与胰岛素和血糖的接触面，促使肌肉血
组别
n
FPG（ mmol / L）
HbA1c（ % ）
TG（ mmol / L）
运动组
干预前
23
干预后 23
对照组
干预前
22
干预后 22
9. 3 ± 6. 1 7. 5 ± 3. 61） 3）
9. 2 ± 3. 5 7. 9 ± 3. 2
6. 9 ± 1. 2 5. 1 ± 1. 31） 3）
6. 8 ± 3. 3 6. 0 ± 1. 4
3讨论 糖尿病是一种多病因且比较难治的慢性疾病，伴随因胰岛
运动对糖尿病患者意义论文
运动对糖尿病患者的意义【摘要】目的：运动治疗对糖尿病患者血糖变化的影响以通过合理的运动，以达到消耗能量来降低血糖。
结果：运动后血糖控制效果明显。
血糖值在运动后有显著下降。
结论：糖尿病患者如果能坚持有规律的运动12—14年，可以显著降低死亡率。
【关键词】运动；糖尿病患者；意义【中图分类号】r587 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2013）05-0575-011 运动治疗的益处1.1加强胰岛素的作用效果，降低血糖2型糖尿病患者通过科学的运动，可以减少降糖药物就能控制血糖，2型糖尿病患者也可能减少胰岛素的用量。
1.2改善血脂代谢，减少并发症。
研究表明运动的锻炼，可以提高肌肉脂蛋白脂酶的活性。
使肌肉更多的运用脂肪酸，使极低密度脂蛋白降低高密度脂蛋白胆固醇升高，改善高甘油三脂血症。
从而有助于防止动脉硬化的发生，减少心脑血管等疾病并发症。
1.3减轻体重有效的运动可增强只蛋白酶的活性，有效的加速脂肪的分解，使体力过剩的脂肪组织消耗，起到减肥的作用。
1.4降低血压运动可以增加血管弹性，降低糖尿病的轻度、中度高血压，使收缩压和舒张压下降5-10mmhg。
1.5增强心肺功能，促进全身代谢运动可以促进血糖循环。
改善心肺功能和微循环，并能强壮身体。
因而可以对糖尿病的并发症有一定的预防作用。
1.6益于身心健康，增强体质适当的体育锻炼，特别是户外运动。
融入大自然的怀抱，身体不断地得以补充新鲜氧气，被称为绿色疗法。
可使人神清气爽，心旷神怡，有助物恢复心理平衡，振作精神，增强信心，提高效率和生活质量。
给患者带来自信心和生活乐趣。
2 运动治疗前的准备运动前应做全面检查，彻底筛查潜在并发症。
以确保运动的安全！如检查内分泌代谢的血糖血脂、酮体。
反应循环系统的血压、心率、心电图、胸片。
必要时可做运动负荷试验及检查有并并发症的眼底、尿常规、肾功能、下肢血管彩超、足部和关节外形及感觉、神经系统等。
空腹血糖≧14mmol，且出现酮体，应避免运动。
运动降低血糖的原理
运动降低血糖的原理
运动可以通过多种途径降低血糖：
1.促进肌肉的葡萄糖摄取和利用：运动可以刺激肌肉对血液中的葡萄糖的吸收和利用，使葡萄糖得到利用，从而降低血糖水平。
2.增强胰岛素敏感性：运动可以提高身体细胞对胰岛素的敏感性，即提高胰岛素效应，进一步促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。
3.增加肌肉能量消耗：运动可以增加肌肉的能量消耗，因此需要更多的葡萄糖来支持肌肉的运动，从而进一步降低血糖水平。
4.提高身体代谢率：运动可以提高身体的代谢率，从而使身体更有效率地利用葡萄糖，降低血糖水平。
因此，运动可以通过多种方式降低血糖，对于控制糖尿病患者的血糖水平非常重要。
运动对2型糖尿病患者血糖控制和体重指数的影响
Ｅ Ｄ患 者 可 不再 需 要 使 用 抗 分 轻 。然 而 ， 有 ６ ％ 的 手 术 患 者 规 Ｇ Ｒ 仍 ２ 律应 用 抗反 流 药 物 内科和 外 科 治 泌药物 或 者手 术 可 以预 防 Ｃ Ｒ 和 ＥＤ 疗 组两 者在 发 生 肿 瘤 和 Ｇ Ｌ ＥＩ Ｄ消 化 Ｂ 州 ｔ 者 发 生 食 管 癌 而 建 议 行 抗 ａ 患 性 并发 症 概 率 、 躯 体 和 精 神 健康 反流 性 手 术 本 前 瞻性 研 究 显示 ， 总 状态评 分 、 以及 对 抗 反 流 治 疗 的满 Ｇ Ｐ） 致 食 管 癌 发 生率 和死 亡 率 Ｅｄ 所 意程 度上 无显 著 性 差 异 。 Ｂ ｒ ｔ食 很低 ， 此 对 目前 有 关 Ｂ ｎ食 管 ａｒ ｔ ｅ 因 ａ
的可能性 明显 降低 ， 且 ， 止用 是 胃底折 叠 术与 远 期 生存 率明 显 降 而 在
药时 ， 科 治疗 组 Ｇ Ｒ 外 Ｅ Ｄ症 状 的 严 低 相 关 。 重 程 度 较 内 科 治 疗 组 患 者 明 显 减
ｃ ｌ ｎ ｅ Ｐ ｏｅ ｉ ｒ Ｄｒ ａ ｆｚ ａ Ｃｅ ｔ ｈ ｎｘ ｒ Ａ ｌ Ｒ ｍｌ ）Ｄｅ ａ ｔ ｎ ｚ（ ｅ ｐｒ ｍｅ ． ｔ
管患者 发展 成 为食 管 腺癌 的 概 率 为 应进 行筛检 和监 测 的 指 南应 予 重新
每 年 ０ ４ ， 状 严重 而 无 Ｂ ｒ ｔ食 评估 。这 些 发 现 还 提 示 ， 何 抗 反 ，％ 症 ａｅ ｒｔ 任 管的 Ｇ Ｅ Ｒ Ｄ患者每 年发 生癌 的概率 流 治疗 的首要 问题均 是必 须安全 。
高二生物血糖的调节知识点
高二生物血糖的调节知识点高二生物课程中，血糖的调节是一个重要的知识点。
血糖水平的平衡对于人体的健康至关重要。
本文将介绍血糖的调节机制以及与之相关的关键概念。
一、胰岛素和血糖调节胰岛素是由胰腺内的β细胞分泌的一种激素，它起着调节血糖水平的重要作用。
当血糖浓度升高时，胰岛β细胞分泌的胰岛素会促进体内细胞对葡萄糖的吸收，并将其转化为能量或储存为糖原。
同时，胰岛素还可以抑制肝脏中糖原的分解，从而减少血糖的产生。
二、胰高血糖素和血糖调节相对于胰岛素，胰高血糖素是由胰腺内的α细胞分泌的一种激素。
胰高血糖素可以提高血糖水平，与胰岛素的作用相反。
当血糖浓度过低时，胰高血糖素的分泌增加，促使肝脏分解糖原并释放出葡萄糖，从而使血糖升高。
三、血糖调节的反馈机制血糖调节过程中存在着一种称为负反馈机制的调节方式。
当血糖浓度发生变化时，胰岛β细胞或α细胞会根据血糖浓度的变化分泌胰岛素或胰高血糖素进行调节。
这样的调节机制可以始终将血糖水平维持在一个相对稳定的范围内，保障机体的正常代谢和生理功能。
四、胰岛素抵抗和糖尿病胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的反应性降低的情况，导致胰岛素的生物活性降低。
这种情况下，胰岛素的调节作用减弱，血糖水平难以维持在正常范围内。
胰岛素抵抗是2型糖尿病的重要病理基础之一。
五、运动和血糖调节运动对于血糖的调节有着积极的影响。
适量的运动可以增加身体对葡萄糖的需求，促进血糖的消耗和代谢，从而降低血糖浓度。
此外，运动还能改善胰岛细胞对葡萄糖的敏感性，增强胰岛素的生物学效应，有助于防治糖尿病等相关疾病。
六、饮食和血糖调节合理的饮食结构对于维持血糖的平衡起着重要的作用。
过多摄入高糖高脂食物会导致血糖浓度的升高，增加患上糖尿病等代谢疾病的风险。
相反，适当控制饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，有助于保持血糖水平在合理范围内。
结论血糖的调节对于维持机体的代谢平衡和生理功能至关重要。
胰岛素和胰高血糖素作为血糖调节的重要激素，通过相互作用和负反馈机制，协调机体内葡萄糖的吸收、分解和代谢，维持血糖水平的稳定。
分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响
分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响【摘要】本研究旨在分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响。
通过对相关文献的综述和实验结果的分析，我们发现饮食对糖尿病患者血糖的影响显著，特定的饮食结构可以有效控制血糖水平。
运动同样对糖尿病患者血糖有正面影响，适量的运动可以改善胰岛素敏感性和血糖代谢。
饮食和运动联合治疗对糖尿病血糖的影响更为显著。
饮食和运动治疗对糖尿病患者至关重要。
为进一步研究糖尿病治疗方法，我们建议开展更多临床试验，加深对饮食和运动治疗机制的了解，以期为临床应用提供更多有效方案。
该研究对糖尿病患者的健康管理和治疗具有重要指导意义。
【关键词】糖尿病、血糖、饮食、运动、治疗、影响、研究、方法、实验结果、重要性、建议、临床应用、前景展望1. 引言1.1 研究背景糖尿病是一种全球性流行病，对患者的生活质量和健康状态造成了极大的影响。
据世界卫生组织数据显示，全球有超过4亿人患有糖尿病，而这一数字还在不断增长。
糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不足，导致血糖浓度升高，进而引发一系列并发症，如心血管疾病、眼部疾病和神经系统疾病等。
在糖尿病治疗中，饮食控制和运动是两项非常重要的治疗手段。
通过科学合理的饮食安排，可以有效控制糖尿病患者的血糖浓度，降低并发症的发生风险。
适量的运动不仅可以帮助患者控制体重和血糖，还可以提高机体的胰岛素敏感性，延缓糖尿病的发展进程。
本研究旨在分析饮食及运动治疗对糖尿病患者血糖的影响，为进一步完善糖尿病治疗方案提供科学依据，并为临床实践提供指导。
通过深入研究饮食和运动在糖尿病治疗中的作用，我们可以更好地帮助糖尿病患者控制病情，提高生活质量，减少并发症的发生率，为全球糖尿病防治工作作出贡献。
1.2 研究目的糖尿病是一种全球性的慢性代谢性疾病，严重影响着患者的生活质量和健康状况。
针对这一疾病，饮食和运动治疗被认为是重要的控制手段。
本研究的目的在于深入分析饮食及运动对糖尿病患者血糖的影响，探讨两者联合治疗的优势和作用机制。
跑步机—运动对2型糖尿病患者血糖的影响
跑步机—运动对2型糖尿病患者血糖的影响目的探讨跑步机-运动对2型糖尿病住院患者血糖的影响。
方法便利选取2型糖尿病住院患者90例，措施对比其运动前后血糖数值进行自身对照。
结果2型糖尿病住院患者行跑步机运动后血糖明显下降（P＜0.001）。
结论跑步机运动是2型糖尿病住院患者较适合的运动方式，不仅能有效降低患者的血糖水平，而且安全有益。
标签：糖尿病；跑步机；血糖据2007～2008年我国糖尿病流行病学调查，目前全国20岁以上人群糖尿病总体患病率为9.7%，糖尿病患者人数达9240万人[1]。
2型糖尿病是一种非胰岛素依赖性糖尿病，约占糖尿病总数的90%，其中运动治疗是2型糖尿病综合治疗的重要组成部分，但患者往往对运动治疗缺乏足够的重视，规则运动的依从性差[2]。
本研究旨在观察跑步机运动对2型糖尿病住院患者的血糖影响，以提高住院患者对运动治疗的依从性。
1资料与方法1.1一般资料符合WHO1999年2型糖尿病诊断标准患者90例，男48例，女42例，年龄18～40岁，平均年龄（36.21±8.06）岁，病程1～10年，平均病程（5.25±4.32）年，其中有36例为胰岛素治疗，45例为口服药物治疗，6例为胰岛素加口服药治疗，3例为规律饮食及运动控制。
90例患者均自愿参加跑步机运动。
认知功能障碍及不合作者、有运动禁忌证者、糖尿病酮症酸中毒、运动前血糖大于16.7mmol/L或小于5.6mmol/l等患者不列入研究范围[3]。
1.2方法1.2.1全部病例均在专职健康教育者根据患者体质指数、日常活动量等因素，计算每日所需要的热量，对饮食的种类、热量按糖尿病饮食治疗常规模式进行三餐分配，并由营养科统一配餐。
1.2.2跑步机运动方法患者在住院期间约14d，在专职健康教育者指导下进行跑步机跑步运动。
①每天上午8时在健康教育室由一名健康教育者负责运动指导。
②运动前与运动后休息10min监测血糖数值。
运动前后血糖均以美国产强生稳豪型便携式血糖测量仪进行测定。
糖尿病治疗中运动前后的血糖监测方法
糖尿病治疗中运动前后的血糖监测方法糖尿病是一种慢性疾病，其主要特点是血糖水平过高。
在糖尿病治疗中，血糖监测是至关重要的一步，特别是在运动前后，合适的血糖监测方法可以帮助患者更好地控制血糖水平。
运动对于糖尿病患者来说是一种非常重要的治疗方式。
适量的运动可以帮助控制体重，提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用，减少胰岛素的使用量。
然而，运动会导致血糖水平的变化，因此需要合理监测血糖，以避免血糖过高或过低对糖尿病患者健康的不良影响。
在运动前的血糖监测中，主要目的是判断血糖水平是否适宜进行运动。
糖尿病患者在运动前应该测量血糖，一般建议在运动前半小时进行监测。
正常情况下，血糖在运动前应保持在正常范围内，即空腹血糖水平在3.9-7.2mmol/L之间。
若血糖水平过高（大于13.9mmol/L），可能会增加酮症酸中毒的风险，此时应暂停运动并进行血糖管理；若血糖水平过低（低于3.9mmol/L），可能会引发低血糖症状，此时应补充少量碳水化合物食物，然后再开始运动。
运动后的血糖监测同样重要，它可以帮助判断运动对血糖的影响。
运动后，血糖水平可能会出现以下几种情况。
首先，对于健康状况良好、血糖控制较好的患者，运动可能会导致血糖稍微下降，这是正常的生理反应，通常无需特殊处理。
其次，运动后血糖水平有时也可能会有所上升，这可能是因为肌肉释放出乳酸等代谢产物导致的，此时应密切监测血糖，并根据需要进行调整。
最后，对于血糖控制较差的患者，可能会出现血糖显著上升的情况，这时需要及时进行治疗，避免进一步的血糖波动。
为了准确监测血糖水平，糖尿病患者可以选择不同的血糖检测方法。
目前比较常用的方法有血糖仪和连续血糖监测系统。
血糖仪是一种便携式设备，可以在家中或任何其他地方进行使用。
使用血糖仪需要进行穿刺，将一小滴血放置在试纸上，然后插入血糖仪进行测量。
这种方法简单方便，但需要患者反复进行穿刺，有一定的疼痛感，并且只能提供单次血糖测量结果，无法提供连续监测数据。
运动对血糖的影响
肌糖原与运动强度的关系
在剧烈运动(以90~120%最大吸氧强度),消耗肌 糖原25%;在强度较大的运动中(以75~80%最 大吸氧强度运动)消耗肌糖原90%;在弱的运动 中(以30%最大吸氧强度运动)消耗肌糖原15% 。在运动过程中消耗的肌糖原越多,合成的也 越多,有利于运动,故以糖酵解获得能量的运动 项目(200米,400米跑,100米游泳等等)要以 75~80%的最大吸氧强度的运动来进行训练。
长时间运肌糖原酵解来供给能量主要靠氧化脂肪来供能欲靠多吃糖来增加糖原的含量是不可能的因为多吃的糖不但难以转为糖原还会转变成脂肪积蓄起来
运动对肝糖原影响
运动时,肝糖原变成血糖,输出增加,若以71%的 最大吸氧强度运动30分钟,则肝糖原输出由安 静时的100~150毫克/公斤肝·分,增至900~1100 毫克/公斤肝·分,净增8~9倍,以此强度运动1小 时,肝糖原从4.2%下降到2%。运动后肝糖原的 恢复靠高糖膳食,故运动后要吃一些含糖丰富 食物。
ห้องสมุดไป่ตู้
速度耐力,耐力和糖原含量的关系
剧烈的短时运动(如400米跑)供氧不足,就依靠 肌糖原酵解来供给能量。长时间运肌糖原酵解 来供给能量,长距离跑,氧气供应充分,主要靠氧 化脂肪来供能,但糖原贮备多,可用来不断补充 血搪,这对推迟疲劳,保持运动能力具有重要意 义。
肌糖原储备
欲靠多吃糖来增加糖原的含量是不可能的,因为多 吃的糖,不但难以转为糖原,还会转变成脂肪积蓄 起来。运动中肌肉摄取糖的速度很慢,为了预防糖 原耗损影响耐久力,国外试验了糖原充填技术。即 采用训练与饮食相互配合的方法,先使体内糖原耗 损,然后补充高搪饮食,使体内糖原恢复,并达到最 高水平。糖原贮备对长时间耐力项目,尤其是运动 中发生失水的项目是有益的。
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运动对血糖的影响
指导老师：吴宁博士 体教11001班 彭文豪
运动对糖原的影响
人体的肌糖原含量为1~2%。肌糖原的总量 在300~400克之间。运动员的肌糖原可达 700~800克。肝糖原含量为3%左右。肝糖 原总量约为100克。
运动对肝糖原影响
运动时,肝糖原变成血糖,输出增加,若以71%的 最大吸氧强度运动30分钟,则肝糖原输出由安 静时的100~150毫克/公斤肝· 分,增至900~1100 毫克/公斤肝· 分,净增8~9倍,以此强度运动1小 时,肝糖原从4.2%下降到2%。运动后肝糖原的 恢复靠高糖膳食,故运动后要吃一些含糖丰富 食物。
速度耐力,耐力和糖原含量的关系
剧烈的短时运动(如400米跑)供氧不足,就依靠 肌糖原酵解来供给能量。长时间运肌糖原酵解 来供给能量,长距离跑,氧气供应充分,主要靠氧 化脂肪来供能,但糖原贮备多,可用来不断补充 血搪,这对推迟疲劳,保持运动能力具有重要意原的含量是不可能的,因为多 吃的糖,不但难以转为糖原,还会转变成脂肪积蓄 起来。运动中肌肉摄取糖的速度很慢,为了预防糖 原耗损影响耐久力,国外试验了糖原充填技术。即 采用训练与饮食相互配合的方法,先使体内糖原耗 损,然后补充高搪饮食,使体内糖原恢复,并达到最 高水平。糖原贮备对长时间耐力项目,尤其是运动 中发生失水的项目是有益的。
肌糖原与运动强度的关系
在剧烈运动(以90~120%最大吸氧强度),消耗肌 糖原25%;在强度较大的运动中(以75~80%最 大吸氧强度运动)消耗肌糖原90%;在弱的运动 中(以30%最大吸氧强度运动)消耗肌糖原15%。 在运动过程中消耗的肌糖原越多,合成的也越 多,有利于运动,故以糖酵解获得能量的运动项 目(200米,400米跑,100米游泳等等)要以 75~80%的最大吸氧强度的运动来进行训练。