中考体育考试喝红牛

吃着兴奋齐上考场？

考体育的测试了，的体育成绩从我
没有及格过，可怎么办呢？我是这不是也要去吃一些 ‘ 兴奋剂 ’ 编辑？
们能不能推荐一些食品或者补品，让我的体育成绩迅速提高？ ” 电话
是一位忧心忡忡的初三读者打来
奋剂事件，判入狱６个月，且被并
没收她在悉尼奥运会上收获的５枚奖牌。但同样是服用 “ 兴奋剂 ” ，
的，这个电话在编辑部里一石激起
千层浪。
中考体育却没有相应的检测手段，也没有惩罚措施。部分初三的同学
阿Ｓｒｉ回忆道：在我们上中学 “
的包装袋。效果呢？知道，谁我倒没
常” 至“ 甚超常 ” 发挥．来越多地越成为同学们关注的话题．兴奋剂 ” “ 也渐渐浮出水面。
《巾考金刊》者调查得知，记重庆市有一对父母为了让女儿能在中考体育考试巾拿到高分，然从竟几年前就开始给女儿服用兴奋剂。
多省市体育成绩也同样要记人中
考的总分。怎么能在考试当天“ 正
蠢劳新
编校辑园部记
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大
１了
‘ 粉 ’ 个人分两小包。我本头痛，每
来不想吃的，可攀比心理作祟，生怕别人比我考得好，就吃了。体也育测试结束后，上全是 ‘ 痛粉 ’ 地头
维普资讯
特
静
吃着螽上考

1000米跑步作弊饮料

1000米跑步作弊饮料
跑1000米喝红牛是有一定作用的，伴随着中考体育的改革，现在的中考都需要考1000米这个项目了，不少学生对于这个科目都是比较怕的，1000米可不是随便跑的，对于学生的体力、毅力都是一个不小的考验，而且想要获得满分也不容易，要三分半之内跑完才可能，为了提高跑步的成绩，就有不少学生会在考试前喝一瓶红牛，希望提高自己的成绩。

一、红牛对于1000米的作用
不仅仅是学生，有很多老师也会建议学生在考试前喝瓶红牛，这也和红牛的功能和成分是密不可分的，红牛最大的功能就是可以起到提神的作用，而这也是学生在考试重最需要做的，不管是什么考试，只有保持好自己的精神状态才能发挥出自己自身所具备的水平，考试没精神是很难发挥自己自身实力的，会影响最后中考的成绩。

红牛里面的主要成分有两个，一个是牛磺酸，另一个就是饮料中很常见到的咖啡因，这两种材料都是可以帮助提高注意力，使身体更加亢奋的两种因子，身体亢奋可以提高运动的成绩，但红牛里面咖啡因是在正常标准之内的，不会有多明显的作用，运动水平只会小部分的提升，更多的还是自身的实力，自身的实力不过硬喝再多的红牛也很难考好，平时训练好的就算再怎么失常发挥成绩肯定也不会差。

中考体育前如何饮食才能补充体力

中考体育前如何饮食才能补充体力中考体育前补充体力的方法1、必备牛奶、鸡蛋〔煎鸡蛋不宜〕，并适当吃清淡些。

2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有凉爽、败火之效。

3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充分。

4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。

蛋白质中的赖氨酸有增添体质的作用。

每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满意中同学一日蛋白质的需要。

5、养分全面，饮食均衡。

新奇蔬菜、水果等可供应丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲惫，关心提高学习效率。

因此，饮食要兼顾平衡，注意多样化。

此外，食物的合理搭配，可关心提高养分的汲取效率体育中考前饮食留意事项1、需多吃果蔬考前天气比较热，人简单上火，多吃水果不仅能补充各种养分素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最正确食物，可以多食用。

2、需多喝水每天要保证1500ml—2000ml的摄入量，充分的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到准时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧急与疲惫，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开头少量多次喝红糖水。

这对于女生800米与男生1000米的最终冲刺，有着特别好的作用。

中考体育考试前饮食有讲究如今起留意恢复体能关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。

跳动项目可以做一些强度比较大的腿部力气，同时注意动作技术的提高。

考试前三天，应简洁地做些象征性的练习，主要以技术为主。

不能由于自己的训练成果没有到达预期的效果，照旧还进行大运动量高强度的训练，假如这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

当体育中考遭遇兴奋剂

帮寻；疙必曩警冬卿皇簪赡纛学耷掣謦。

黟曩孝ｉ“广州中考体育救救命！”“体育中考有兴奋剂检查么？”“中考体育能不能吃兴奋剂？”今年，广州中考体育考试项目首次由２００米取代５０米跑，不少初三学生担心会发挥失利影响成绩，纷纷在网上交流增强体力的招数，使用“兴奋剂”的心得，何处能购买到“兴奋剂”。

有网友干脆调侃说，可以上网看看美女，刺激肾上腺分泌，提高成绩。

以往．听到兴奋剂多是在一些重大的国际国内赛场，总是与体坛丑闻、黑幕联系在一起，令人始料不及的是，如今，兴奋剂这朵体育界的“罪恶之花”却悄悄蔓延到了纯洁的高考和中考体育赛场。

３月１４日召开的全国田径赛风赛纪和反兴奋剂大会传出的讯息是．兴奋剂的毒瘤已经扩散到了社会体育中，甚至学校体育和升学考试中。

记者探察：今天你Ｄ乞了码？体育中考的前一天，一所重点中学的初三学生们互相传着这样一句悄悄话：“你吃兴奋剂了吗？”这所学校的一名女生说，体考成绩在整个中考成绩中占４０分，而学校体育课单一的跑跳练习使体育课变得索然无味．对他们来说“是一个负担”；体育达标的标准虽说不高．但要向满分靠拢，还是挺难，考试前大家都底气不足，　万方数据生怕考不好，影响总分，所以都希望能找到捷径和取巧的办法，于是求助于各种各样能增强体能的“兴奋剂”。

一方面，教育部的一项调查表明，最近２０年我国青少年的体质持续下降，而另一方面，２００６年１２Ｙｌ教育部决定在“高中毕业学业考试中增加体育考试，将体育考试成绩作为高校录取新生的重要参考依据”，不少省市将中考体育的成绩从３０分增加为４０。

越来越受到重视的却只是体育成绩，平日忽视了锻炼，上考场前想到的是用兴奋剂来补齐。

揭秘：“兴奋剂”处方☆商若一：直接喝葡萄糖注射液，我看当医生的老妈在医院给拉肚子特别厉害的病人就输这个，可以补充能量。

在考试前到药店买一瓶就行啦，方便可靠。

（医生说法：葡萄糖的作用就是补充血糖，而正常人体对血糖的处理很完善，血糖在肝脏、肌肉中都有储存，正常人只要不是在饥饿状态下，体内的血糖都是够用的，除非跑马拉松，一般情况不需要额外补充，即使补充了也会很快被处理掉。

体育测试吃兴奋剂背后是错位的教育观

龙源期刊网体育测试吃兴奋剂背后是错位的教育观作者：刘剑飞来源：《甘肃教育》2017年第14期为了拿高分，这些学生竟然在中考体育测试前服用兴奋剂，这样的行为实在令人震惊，也让人担忧，这种行为不仅严重损害着孩子健康，也违反着相关规定，违背着体育测试的公平，这种作弊手段更是在践踏着社会诚信。

体育测试原本是为了提升学生的身体素质，树立学生健康的运动观念，可是在现实中，这一考试科目却成为一些人弄虚作假的载体，实在令人意外。

出现这样的结果，主要是因为，体育教育的急功近利。

一些教师存在着重智育轻体育的现象，平时对体育教育不重视，等到考试前，只能临时抱佛脚，突击锻炼，在这样的背景下，一些学生自然无所适从，导致采取一些旁门左道通过考试。

还有一些老师将体育教育当做应试的手段，目的就是为了应付考试，是为了考试而锻炼，而不是注重培养学生的运动意识，提升学生的体育素质，这就导致服用兴奋剂的出现。

这种行为的危害是多方面的，首先，服用兴奋剂，对孩子的健康具有极大的危害，轻则可能导致一些病变，重则可能成瘾，因此，服用兴奋剂看似可能起到一时之效，实际上却是一种不负责任的行为，可能导致意想不到的伤害。

其次，服用兴奋剂，是对孩子的一种错误引导。

诚信教育是学校教育的重要一课，但是如今却出现这些作弊行为，不仅是对学校诚信教育的一种践踏，也给孩子传递出一种错误的价值观，可能导致孩子在今后的学习和成长中养成投机取巧、弄虚作假等习惯。

这显然是危害无穷的，而且也违背着体育考试的初衷。

还有，服用兴奋剂违反着相关法规，但是在体育考试中，这种违规行为却能轻易过关，这充分说明在体育考试中对兴奋剂的监管和惩罚存在着巨大缺失，这就需要补上这个漏洞。

一方面加强学生的法制教育和诚信教育，增强学生法制意识，自觉遵守相关法规，拒绝服用兴奋剂等药物。

另一方面，加强对体育测试的兴奋剂检测，对服用兴奋剂的行为进行处罚，比如可以取消考试资格等。

以此来保护学生健康，捍卫考试公平和法规尊严。

红牛论文——精选推荐

红牛如何增强人的体能组长：孙宇梅组员：杨梓涵、刘佳文、贾依凡、董超楠指导教师：化学罗老师组内分工：刘佳文：查资料、图片填写研学手册孙宇梅：制作PPT 设计报告流程贾依凡：分析可行性论文的补充和校对董超楠：购买实验用品——红牛！完成论文小稿杨梓涵：实验员（每周喝或不喝红牛测1000米）完成论文小稿摘要正文问题的提出：在运动会上，中考体育考试中还有各种耗费体力的体育锻炼活动中，我们都会看到红牛的易拉罐。

于是乎，我们引发了思考，到底为什么大家都会和红牛，红牛对于增强人的体能真的有帮助么？它又是如何增强人的体能的？红牛（Red Bull）是全球著名的能量饮料品牌。

1966年诞生于泰国，最初名称为名为Krating Daeng，1986年由奥地利商人将红牛引入欧洲后开始正式使用英文品牌“Red Bull”，由于它的产品是以补充能量为主的，因此创立了能量饮料这个品类。

奥地利红牛公司51%股份由泰国TC Agro贸易有限公司持有，奥方持有股份为49%。

20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。

当时“红牛”的目标销售群体是倒班工人和卡车司机等蓝领，帮助他们在通宵熬夜工作时保持清醒。

“红牛”推出市场后大受欢迎。

销路使他增强了信心，把工厂办到国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场。

成为泰国不负众望的“饮料大王”。

1982年，奥地利大亨迪特里希·马特施茨出差到亚洲时，意外地发现“红牛”饮料对缓解时差有很好的效果。

随后，马特施茨特地到泰国找到许书标，希望把“红牛”推向全世界，两人一拍即合。

1985年，曾在宝洁（P&G）亚洲地区分公司任职的奥地利商人迪特利希·马特希茨（Dietrich Mateschitz）因为对这款饮料的喜爱，决定将这款产品的配方与商标权买下，行销到亚洲以外的市场。

体育中考前能喝红牛吗？长跑前喝什么饮料比较好？

体育中考前能喝红牛吗？长跑前喝什么饮料比较好？我们知道，中考体育项目中有跑步，男生是1000米，女生是800米，这对于不经常锻炼的学生来说算得上是长跑了，而且想拿满分也不是那么容易。

于是有些学生想在中考体育长跑前喝红牛，这样行吗?需要注意什么呢?下面小编就带你一起来了解一下吧!中考体育长跑前喝红牛饮料好不好据了解，临近中考体考的近一两周时间，像红牛、乐虎、脉动等功能性饮料也非常畅销。

而除了饮料外，巧克力也深受孩子们的追捧。

很多家长和学生都觉得，补充点糖分更有能量。

“为了应对体考，我从两周前就开始训练体能，学习之余，每天必须空出一小时左右时间进行长跑、跳远等项目训练，同时也在饮食上加速补充营养，除了吃富含高蛋白的食物外，多喝牛奶或维生素功能饮料。

”一名初三孩子家长告诉记者，临近体考，他们学校很多家长都会像他这样做。

“我没有给他们推荐葡萄糖或者功能性饮料，它们不可能让能量瞬间爆发。

”某中学体育老师说，“其实家长也就是喝个‘心理安慰’。

”“不管是吃巧克力还是补充葡萄糖，说到底都是为了补充糖分。

专业运动员通常在赛前10天就开始高糖膳食，增加体内糖的储备。

而学生们考试前补充糖分，最好的办法就是提前两个小时喝500～600毫升的糖水。

”老师说。

功能性饮料含有糖和维生素，容易被人体吸收，适合考生运动时喝，但基本上没有明显作用。

但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其含有咖啡因，会让人兴奋，所以家长一定要谨慎。

“一些含有咖啡因的运动型饮料，在运动前喝其实并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

”此老师说，考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。

中考体育长跑前喝什么好考试可以喝点葡萄糖，建议考前半小时喝，最好控制在250ml以内。

喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。

忌喝碳酸饮料!考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

中考体育前的饮食有哪些注意事项体育老师表示，想通过吃来改善运动能力，是不科学的。

体育中考吃兴奋剂

体育中考吃兴奋剂篇一：浅谈体育中考学生使用兴奋剂的问题浅谈体育中考学生使用兴奋剂的问题摘要：近年来兴奋剂从竞技体育蔓延到学校体育，从体育比赛发展到了体育考试当中，并有逐渐扩大的趋势。

这对青少年学生的身心健康危害极大，严重违反了体育道德和公平竞争的原则。

相关部门应充分认识到相关问题的危害性、严重性。

应积极进行反兴奋剂的宣传教育，有针对性的制定相关政策法规，对兴奋剂的蔓延及时加以防范。

关键词：体育中考；学生；家长；兴奋剂1.前言教育部的一项调查表明，最近20年我国青少年的体质持续下降，2005年和2000年相比，大中小学生的立定跳远成绩绝大多数下降，如7至18岁城市男生和女生立定跳远成绩分别下降了3.7厘米、3.9厘米。

2006年12月教育部和国家体育总局在《关于加一部加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》中提出“积极推进在高中毕业学业考试中增加体育考试的做法，将体育考试成绩作为高校录取新生的重要参考依据”。

不少省市将体育中考的成绩从30分增加为40，越来越受到重视的却只是体育中考成绩，而忽视了平日的锻炼，上考场前想到的是用兴奋剂来提高考试成绩。

2.体育中考使用兴奋剂的原因2.1家长、学生，学校的共同需求所致体育中考成绩的好坏直接影响到能不能考上重点高中。

在此情势下，家长和学生为得高分不惜一切代价，哪怕是损害学生的身心健篇二：体育运动中兴奋剂的使用关于体育运动中使用兴奋剂的调查报告一．世界重大兴奋剂大事件若干体育就是在大家达成共识的规则框架内，展示人体最佳的体能和技巧的运动，它永恒的魅丽就在于此。

然而，兴奋剂的出现及使用，却为这一魅力打了折扣。

兴奋剂做为一种短期提高体育成绩，但对身体造成极度危害的药物，已经象幽灵一样附着在人类体育运动许多领域，坫污着人类崇高的体育精神。

兴奋剂丑闻美国反兴奋剂机构对THG丑闻的涉案犯、2003年世界室内田径赛女子200米冠军科林斯处以禁赛8年的处罚，虽然前者从未查出过药检呈阳性，但依据美国联邦调查局从兴奋剂供应商巴尔科实验室老板康特那里取得的调查结果和她最近几年提供药检的血样和尿样，科林斯被认定她不仅使用过，而且多次使用。

中考体育考试前喝红牛好吗

中考体育考试前喝红牛好吗
中考体育考试前和红牛有一定的作用，但是这些功能性的饮料在中考体育前喝也都是心理作用。

红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，在中考体育比赛提前20-30分钟喝效果最好。

中考体育考试注意事项
1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。

2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。

3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。

4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。

5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。

中考体育考试有什么技巧
跳远
双臂伸直举到头顶，双手自然向后甩，甩到最高，同时双腿微微弯曲，形成半蹲姿势，然后用力起跳，起跳时脚尖和双手同时用力，注意跳的高会跳的更远哦。

长跑
800或1000米，前1/2需要在1分50秒内完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要进行冲刺，切记用鼻子呼吸，三步一吸气，冲刺胸向前挺。

实心球
左脚在前，右脚在后，两脚之间有一脚距离，手小的同学建议用爱心握球法，手大的同学建议用蟹爪握球法。

握住球从膝盖举过头顶，大臂带动小臂向前甩，同时后脚蹬地，前脚脚尖支撑重心。

引体向上
引体向上不仅需要手臂的力量，还需要腰和腿的配合，双腿弯曲，用力向下蹬，趁势腰向上用力，便很轻松完成了。

厦门体育中考改考中长跑

厦门体育中考改考中长跑今天，我市初三学生迎来了第一场与中考有关的重大考试——体育中考。

相比去年，这场考试时刻提早了近一个月。

全市6个考区共设考点15个，报名考生有22971人。

昨天下午，专门多学生提早到考场进行测试跑。

记者发觉，今年的必考项目，由50米短跑改为考中长跑，这对大部分女生来说是个不小的挑战，一些女生测试后哭鼻子。

今天上午，厦门一中、海沧北师大附属学校、启悟中学和厦门三中四个考点同时开考。

男生喝“红牛”助力记者在考场外看到，备考的考生中，专门多男生手中都拿着一罐红牛饮料喝。

一名男生说，看同学都去买，觉得能够“提提神”也买了。

“没什么用啦，确实是心理作用。

”一个学生笑说。

考试安排上，耗体力的中长跑放在最后，8点开始先考其他项目，9点半左右才开始800米和1000米的考试。

男生和女生分别穿着标有号码的绿色和红色反光背心，每组20人左右。

第一次跑完全程的“熊”初三（4）班的王同学，被同学们称为“熊”。

今天上午，他的1000米跑，引起轰动。

男女生交叉考，男生一组跑完后，女生组差不多预备起跑了，王同学才显现在最后一个弯道，裁判先把女生组撤出，所有同学为他鼓掌。

他的班主任在场外高喊“加油”“你能坚持的”。

远远的，差不多停下脚步的王同学，又慢慢跑动起来，最后100米，他开始冲刺，全场沸腾。

看到王同学到达终点，班主任专门兴奋，她说，平常训练，他从来没能跑完过全程。

“他没拿到分，只是，不要紧。

”班主任笑了。

“假如明白你再跑也是零分，还会跑完吗。

”胖胖的王同学笑着说：会！男生跑了满分当场哭小威是初三（3）班的男生，从1000米考场上下来，他就哭了。

他跑了满分。

他的同学蒋家卉说，今天小威跑得专门拼，“比平常成绩都好。

”拿了满分什么缘故还哭呢？“太累了。

”同学说，可能是因为压力太大，一直担忧考不行，舍命跑完后一下子放松，心理上承担不了，要发泄一下。

09上海体育中考陆续开锣学生盛传“跑得快偏方”

09上海体育中考陆续开锣学生盛传“跑得快偏方”日前，本市中招体育测试陆续在各区县展开，由于今年必测项目长跑开始“动真格”，不及格成绩将被如实记录，如何能在测试当天“超常”发挥，成为学生关注的话题，于是，一些“兴奋偏方”开始迅速传播。

学生网上搜“偏方”本周末，初三男生小姜将参加中考1000米测试，这几天，他在苦寻“兴奋秘方”，希望能在测试当天“超常”发挥，他上网一查，大开眼界。

“有网友建议，在开考前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水，理由是葡萄糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。

”小姜说，网上盛传的跑得快秘方中，最闻所未闻的是吃“止疼片加葡萄糖”，听说能增强体能；最强力推荐的秘方是喝红牛饮料或吃巧克力，对及时补充能量增加爆发力很有用”。

药店不出售兴奋药物对于学生中盛传的几种所谓“兴奋偏方”，据上海几家要点的工作人员透露，这几周，确实有家长来打听过有没有“兴奋偏方”。

在南京路上的第一医药商店一楼保健品柜台，店员推荐一种中草药营养品，加冰糖用水蒸后服用，具有活血、抗缺氧、抗疲劳的功效，如果孩子要提高运动成绩，这是比较好的营养品。

但店员也提醒，这种营养品需要服用一段时间才会起作用，不能快速见效。

据某店员说：“我外孙今年初三，1000米总是跑不快，急都急死了，我给他买了冬虫夏草，与老母鸡一起炖着吃。

据悉，一般含有兴奋剂作用的药物属于处方类药品，有严格管制，药房是不出售的，需要凭医生处方。

实际上，店员也都推荐家长购买诸如力保健、红牛之类的保健品。

“一些保健品可以配合蛋白粉一起吃，增强耐力，补充能量，很多运动员都吃的。

”乱吃秘方会弄巧成拙“学生中盛传的偏方，其实并无实质效果。

”上海体育学院运动人体科学系陈文鹤教授指出，跑前喝高浓度白糖水，不但不易吸收，反而会吸收体内水分往消化道转移，“消化系统积存这么多水，又不能被吸收，反而影响运动。

”陈教授表示，运动过程中肌肉收缩的能量来源并不是运动前进入消化道的食物，而是已经在肌肉中合成的肌糖原。

仿写《陋室铭》

学习铭
• 分不在高，努力就成；课不在多，认真则灵。斯是陋室，成绩最行。考试不惧怕，勤奋分自来。功夫在平时，考场无烦忧。可以受表扬，得高分。无喧哗之乱耳，无杂念之扰心。在家仔细学，课上全力听。学子云：“学有所成！”
Байду номын сангаас
体育铭
姚明虽高，跨栏不行。刘翔虽快，篮球不灵。体育中考，即将降临。满分有差距，各项还不精。跑跳不达标，投球也不行。可以吃德芙，喝红牛。如姚明之健壮，像刘翔般轻盈。闪电博尔特，乒乓邓亚萍。帅哥云：“何惧之有？”
教室铭
（讽刺某些学生）分不在高，及格就行。学不在深，作弊则灵。斯是教室，唯我闲情。小说传得快，杂志翻得勤。琢磨打篮球，寻思游戏厅。可以打瞌睡，观窗景。无书声之乱耳，无复习之劳形。自习说闲话，讲课也不听。心里说：“混张文凭。”

中考跳绳的技巧有哪些

2.假如没有喝过红牛的，最好不要喝，纯属个人意见.因为一次运
这样也不会觉得很累了.可以选择性地听一些励志的歌，看一些励志的
动会我就是喝红牛最终出现了不良反应...可以考虑喝一点葡萄糖，当
故事，或者看一看励志的名言等等.
时考 800 米的时候许多同学都喝的.
这段时间应当会很累吧?调整好作息，主要是心态放平整了. 如今
练习简易跳绳法(参阅练习 2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时
先做跳绳预备运动，然后跳绳，跳动时双脚叉开，着地时双脚并拢，用单脚跳绳。
重复动作 15 次。
(2)实行一前一后的站立姿态。身高者站在后面，并挥动跳绳。
4、绕旋跳
7、侧脚跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，
先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不
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中考跳绳的技巧有哪些
我考体育那天就是超发挥，我跳绳其实不是很好，不过最终超过要求跳的次数好多呢，其实吧，我感觉那数跳绳的人也不能是时时刻
刻都高度集中，你主要削减中途断掉的次数，就确定能过了.
中考跳绳的技巧大盘点
5.鞋带肯定要系紧了噢~~不过似乎一人有两次机会呢.
4.跳之前做好深呼吸。给自己打气，给伴侣们打气. 告知自己肯定
肯定可以考上理想的高中!
可以的!~
魏
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跳绳的 8 大技巧
另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢渐渐加快，1 分钟
1、简洁跳绳法
后两人交替。
预备动作：双脚并拢，进行弹跳练习 2 至 3 分钟(弹跳高度为 3 至
1.不要有心理压力.该怎么跳就怎么跳，放轻松了. 这个就要每天

【学习经验】2021中考体育男子1000米跑步技巧分享

【学习经验】2021中考体育男子1000米跑步技巧分享
首先中考体育1000米跑步之前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。

中考体育1000米跑步衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。

其次不管是什么运动前，我们都应该充分做足准备活动，之所以这么做，第一是为了防止受伤，第二则是为了使自己的肌肉充分得到舒展，从而跑出自己最好水平。

跟人——最为普遍的策略
速度安排
中考体育1000米跑步前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢?不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点。

这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格)
按400米标准跑道算：第一圈——1分10秒，第二圈——2分40秒，最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧。

中考体育1000米跑步经过了前面600M的运动，常人的体力会开始衰减
逐渐会感觉体力不支，速度逐渐慢了下来。

这个时候，应该做的是加大自己的呼吸，采用长呼长吸的呼吸模式。

增大自己的脑部供氧量，让自己保持头脑清醒。

不至于看到别人超过自己开始心慌。

再这段距离，允许自己速度慢下来，但是也不能太慢出现走路的情况。

这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点。

最后200M，体力几乎消耗殆尽，完全靠意志力支持下去。

但是如果你在衰退阶段体力没消耗太快的话，在这个阶段，你可以凭着意志力，咬紧牙关闭上眼睛冲刺。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

广州中考体育开考考生猛喝红牛仰卧起坐多满分

昨⽇(21⽇，下同)，⼴州市2008年中考体育考试开考。

由于清晨突降⼤⾬，不少家长曾担⼼会影响考试。

所幸降⾬并未持续很久，昨⽇的考试最终顺利进⾏。

记者了解到，由于今年中考体育考试分值由40分提⾼⾄60分，监考较往年更为严格。

为了防范舞弊现象，⾸次实⾏考⽣现场签字确认成绩制度，各项⽬监考员、裁判员也实⾏不定期换岗。

按照⼴州市招考办的安排，今年中考体育考试从4⽉21⽇⾄30⽇举⾏。

⼴州市总共设有33个考场。

越秀区、海珠区、荔湾区、天河区、花都区、番禺区等六个区的考场均是昨⽇上午开考。

由于受台风“浣熊”余威的影响，昨⽇清晨曾⼀度突降⼤⾬，不少考⽣的家长都担⼼会否影响孩⼦的考试。

所幸⼤⾬在8时多即基本停⽌，并未对昨⽇的考试造成影响。

昨⽇上午10时许，记者来到⼴州市第五中学考场看到，考试正在顺利进⾏。

因为今年中考体育考试分值增加，考⽣们的备考⼯作也更加“充分”。

记者在考试现场就发现，不少待考的考⽣都备有“红⽜”或者是脉动之类的运动饮料。

“考前补充能量嘛，⼤家都有带啊。

”春晖学校的初三⼥⽣⽅洁曼⼀边喝着“红⽜”⼀边说。

对于考⽣考前猛喝“红⽜”的现象，考场的⼀名裁判员表⽰，喝这类饮料实际上对考⽣的考场发挥帮助并不⼤，更多的只是起到⼀种⼼理暗⽰作⽤。

仰卧起坐多数拿满分据海珠区教育局副局长蔡健安介绍，海珠区今年总共有10421名考⽣参加中考体育考试，其中，有4000多名考⽣选考1分钟仰卧起坐。

“最后⼗秒！”记者在1分钟仰卧起作现场看到，虽然已经是满头⼤汗，考⽣们仍然在奋⼒进⾏着最后的冲刺。

“51！”当⼀旁的监考⼈员报出数字后，⼀名刚刚做完1分钟仰卧起坐的⼥⽣终于长舒了⼀⼝⽓。

因为超过50个就意味着她拿到了这个项⽬的满分。

⼀名监考⼈员告诉记者，⼤部分考⽣1分钟仰卧起坐都能做到50多个，⽽按照标准，⼥⽣只要做到50个就能拿满分，男⽣的满分标准则是54个。

在200⽶跑考试现场，负责该项⽬的裁判长黄⽼师告诉记者，根据已经考完的部分考⽣的情况来看，考⽣们发挥得都⽐较正常，男⽣平均成绩⼤约在30秒左右，⼥⽣平均在32秒左右。

中考体育考试前喝红牛好吗什么时候喝效果最好

中考体育考试前喝红牛好吗什么时候喝效果最好考生在中考体育前是可以和红牛的，大概在考试前的二十分钟内喝效果最好。

中考体育前喝红牛好吗红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，中考体育前喝有一定作用，但是功能性饮料考试当天心理作用大于功能作用，如果喝不习惯的学生尽量不要带，中考体育前也不要带碳酸饮料，切忌喝冷饮。

如果喝得习惯的同学可以带一点盐水或者葡萄糖水，矿泉水也行。

红牛作为缓解疲劳的功能性饮料，通常情况下每罐原味型红牛的功效性可以维持在2~3个小时以内，每罐强化型红牛的功效性可以维持在3—4个小时以内，但具体的功效维持时间会因个人身体吸收情况差异而略有不同。

中考体育前多久和红牛效果好那么中考体育应提前多久喝呢? 红牛是饮料，中考体育赛前半小时内最好不要再喝。

之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。

因为是中考体育长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。

这种饮料最好是做赛后恢复用。

而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。

在中考体育比赛提前20-30分钟喝效果最好。

提前20-30分钟是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。

所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。

中考体育考前吃什么好1、中考体育考前必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。

2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足。

4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。

蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。

每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

5、营养全面，饮食均衡。

新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。

因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。

此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。

5月4号中考体育注意事项!必看!祝大家考的好!

5月4号中考体育注意事项！必看！祝大家考的好！
中考体育注意事项！！必看！
我们5月4号（就是明天）考说点注意事项
1. 喝红牛之类的都是心理因素我们怡海八中体育模拟的时候我们班很多男生喝了下来不是说不管用就是说肚子难受
2. 考前中午或早上少吃东西但是绝对不可以不吃如果是下午考的（像我们学校）中午不要吃肉多吃点青菜面食最好不要吃米饭
3. 考前少喝水！！润润嗓子就行了喝多了考场上卫生间很不方便
4. 去了考场再脱衣服有的考生很兴奋一大早来的就短衣短裤受凉容易抽经的
5. 最重要的！要有必胜的信念！
ps不要受其他人发挥的影响有的体校的学生开始跑就冲到很前面千万别觉得是不是自己很慢之类的
自己应该有个标准
7. 不要不舒服就缓考缓考的考试气氛都不一样
祝大家考的好！！
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800米跑步作弊饮料

800/1000米跑前喝什么？每年越是到中考，各种“考试神器”越是层出不穷。

800米/1000米中长跑作为大部分地区的必考项目，毫无疑问是家长和学生关注的重点，也有不少考生想了解跑前喝什么有助于提分，今天就来为大家解答~一、运动饮料运动饮料能够快速补充水分、电解质（盐分）和能量，且含糖量高，也能补充维生素。

真正的运动饮料，应该注意是否有【运动饮料】标识，含糖量不超8%，钠、钾含量是否正常等要素。

运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。

基于运动饮料强大的增益补充能力，它不能够当做一种解渴的饮料来喝，不分场合摄入可能会加大身体压力，产生各种不良影响。

这里还要讲到一个功能性饮料，像脉动、红牛这样的，很多中考体育考生、打工人群体都会选择饮用，功能性饮料结合了运动饮料的能量，也含有咖啡因等抗疲劳成分，主要用于抗疲劳和补充能量，有保健作用，同样也属于运动饮料。

适用：运动饮料适用于超过1小时的剧烈运动、大量出汗的情况下饮用，适合在马拉松这样的运动量和高强度训练后，饮用补充水分和电解质。

不过除了上面这些条件，我们正常运动后如果有充裕的恢复时间，不像专业运动员一样有持续的运动压力，也完全可以不用喝运动饮料补充，正常饮食即可。

不适用：运动量少、运动强度低、低于一小时运动时间的、以运动方式减重的锻炼者，建议不饮用运动饮料；高血患者、糖尿病人、未成年人、运动过激不可立即饮用。

二、咖啡因饮料不少汽水类饮料、功能性饮料都含有咖啡因，也有不少体育考生在考前饮用咖啡的，那么咖啡因饮料有作用吗？咖啡中最重要的成分——咖啡因，是中枢神经系统刺激物，能够刺激中枢神经系统，加快新陈代谢，促进运动中的脂肪和能量消耗，运动后也能够延缓运动性肌肉酸痛的效果。

不过，咖啡因产生的这些增益作用，根据每个人的身体特质，不一定都会有效果。

适用：咖啡或咖啡因饮料适用于运动训练、减脂锻炼人群，在运动前一小时以上饮用即可，标准摄入值是3-8mg/kg体重。