倡导健康理念
倡导健康运动的生活理念
倡导健康运动的生活理念
倡导健康运动的生活理念是指在日常生活中，强调身体活动对于身心健康的重要性，并积极促进和采纳各种形式的体育运动。
首先，倡导健康运动的生活理念强调身体活动的必要性。
现代生活中，很多人长时间处于坐姿或站立姿势，缺乏身体活动。
这样的生活方式容易导致肌肉松弛、心肺功能下降、肥胖等健康问题。
因此，我们应该主动参与各种形式的运动，如跑步、游泳、骑车等，增加身体活动量，提高身体素质。
其次，倡导健康运动的生活理念注重综合性的锻炼。
身体的不同部位和系统需要全面的锻炼，才能达到身体的平衡发展。
因此，在运动中，我们应该注重全身性的锻炼，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，从而提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性。
此外，倡导健康运动的生活理念鼓励每个人根据自身的情况制定适合自己的运动计划。
每个人的身体条件和需求不同，因此，我们应根据自己的年龄、健康状况、兴趣爱好等因素，制定合理的运动计划。
这样不仅可以提高运动效果，还可以减少运动带来的伤害风险。
最后，倡导健康运动的生活理念强调运动的长期性和可持续性。
运动不应该只是个阶段性的活动，而是要成为生活的一部分。
我们应该培养良好的运动习惯，每天都有一定的身体活动，使运动成为我们生活中的一种习惯。
只有坚持长期的运动，才能获得持久的健康效果。
综上所述，倡导健康运动的生活理念强调身体活动的必要性、综合性的锻炼、个性化的运动计划和持续性的运动习惯。
通过积极参与各种形式的运动，我们可以享受身心健康的生活。
传播健康理念和文化方案
传播健康理念和文化方案
一、目标
提高公众的健康意识和健康水平，促进健康行为的形成。
二、受众
全体社会公众。
三、内容
1. 健康知识：宣传健康知识，如饮食健康、运动健康、心理健康等。
2. 健康生活方式：倡导健康的生活方式，如戒烟限酒、规律作息等。
3. 健康文化：传播健康文化，如中医养生、健康哲学等。
四、渠道
1. 社交媒体平台：利用微博、微信、抖音等社交媒体平台，发布健康知识、健康食谱、健康生活方式等内容。
2. 传统媒体：通过报纸、杂志、电视、广播等传统媒体，发布健康相关的新闻、专题报道等。
3. 健康教育活动：组织健康教育活动，如健康讲座、健康体检、健康咨询等，向公众普及健康知识和技能。
4. 社区宣传：与社区合作，开展健康宣传活动，提高社区居民的健康意识和健康水平。
5. 健康产品推广：推广健康产品，如健康食品、健康器械等，让公众了解健康产品的优点和使用方法。
五、时间
全年持续进行。
六、效果评估
通过问卷调查、健康指标监测等方式，评估健康宣传的效果，根据评估结果，调整宣传策略。
倡导健康生活理念主题演讲稿（通用5篇）
倡导健康生活理念主题演讲稿（通用5篇）倡导健康生活理念主题篇1今天，我们演讲的题目是《保护环境健康生活》同学们，地球是我们人类共同的家园，人类自诞生起，一切衣食往行、生产，生活，无不依赖于我们所生存的这个星球。
但是，长期以来，人类对自然的掠夺却使得我们所生存的这个星球污染严重。
雾霾里戴着厚厚口罩行色匆匆的人们不断提示我们，环境污染危害人们的健康。
同学们，牛羊可以克隆，我们却克隆不了地球;我们可以离开家园，却不能离开地球。
如果真到了不可收拾的那一天，我们将无处可生存。
所以，保护我们赖以生存的家园，是我们每个人不可推卸的的责任和义务。
亲爱的同学们，也许你们会说：“我们只是一名小学生，我们根本做不了什么大事情!”是的，虽然我们只是一名小学生，但我们可以从身边的小事做起，从爱护学校的环境做起，从自己的衣食住行开始，保护环境，健康生活。
例如：少买一件衣。
要知道少买一件衣服相当于减排二氧化碳 6.4千克。
避免使用一次性的饮料杯、饭盒、塑料袋，减少资源的浪费和垃圾的产生。
积极响应北京市团委倡导的“三公里步行、五公里骑车、十公里公交、远距离驾驶”绿色出行方式。
节约每一滴水。
一滴水，微不足道。
但是不停地滴起来，数量就很可观了。
据测定，“滴水”在1个小时里可以集到3.6公斤水;1个月里可集到2.6吨水。
这些水量，足可以供给一个人的生活所需。
可见，一点一滴的浪费都是不应该有的。
老师经常跟我们讲：校园既是我们学习知识的地方，又是我们的另一个家，是一个充满书香气的地方。
我们要像爱护自己的家一样，爱护我们美丽的校园。
正所谓“勿以善小而不为”，让我们从我做起，从身边做起，从现在做起，保护环境，同呼吸、共责任、齐努力、为美丽校园加油!我们播种下一个动作，就会收获一个习惯：我们播种下一个习惯，就会收获一种品格。
让我们从现在做起，从自己做起。
养成良好的文明习惯：当你身边有废纸时，请你弯弯腰，把它捡起来投进垃圾桶;当你打扫卫生时，请你把桌椅摆放整齐;更不要在桌椅上乱写乱画;当你看到洁白的墙上有污渍时，请你拿起抹布把它轻轻地擦去;请你擦净每扇窗户，这样我们就能沐浴更多的阳光......校园因为我们的双手而变得美丽。
健康生活倡议书范文10篇
健康生活倡议书范文10篇健康生活倡议书篇11、树立健康意识，我的健康我做主。
2、学习和传播科学、健康的理念与知识。
3、重视和促进自身心理健康，关注和维护他人健康。
贰、建设健康环境1、从我做起，积极参与，保护环境。
2、参与环境整治，提高生活质量，减少身体疾病。
3、邻里之间尊老爱幼、宽容友善、互助和谐。
叁、共享健康生活1、从我做起“三减”：减盐、减油、减糖。
2、力争实现“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
3、保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄！——永康城第六居委会日期健康生活倡议书篇2生命在于运动，幸福源于健康。
为响应中国健康生活方式大会“三减三健”工作的号召，我们倡议在全县开展“三减三健”活动，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，远离亚健康。
为此，特向全县人民发出如下倡议：一、倡导健康生活，从我做起“三减”合理饮食是健康的基础。
培养清淡饮食习惯，从我做起，动员家人或身边的人逐步减少糖、盐、油的摄入量，烹饪菜肴少放5%—10%盐量，少吃榨菜咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了重盐的加工食品和罐头食品；科学用油，控制总量，搭配多种植物油，选择合理的烹饪方法，少吃或不吃油炸食品；多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，烹调菜肴少放糖。
二、全民参与健身，力争实现“三健”定期检查口腔，戒除吸烟酗酒等不良习惯；合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡；减少久坐时间，保护颈椎腰椎；每天行走8000步、坚持锻炼一小时；学会一项运动、参与一项运动、喜爱一项运动；倡导“体育生活化、健身经常化”的理念，把体育锻炼作为每天生活的一部分，一种时尚追求。
三、全民行动起来，唱响“三减三健”提升科学膳食服务水平，源头上做好“三减”；强化预防保健，为全县人民提供规范化、专业化的健康检查，组织保健知识讲座；建立全民健康档案；俊康源自生活细节，运动贵在每天坚持，“三减三健”更需要全民参与其中，成为健康生活方式的实践者和受益者。
倡导健康的教育观
倡导健康的教育观
《倡导健康的教育观》
健康是人们追求的目标之一，而教育是培养人们健康生活方式的重要途径。
倡导健康的教育观认为，教育应该不仅仅是传授知识和技能，更应该是培养健康的生活态度和行为习惯。
首先，倡导健康的教育观强调教师的示范作用。
教师是学生的楷模，他们的言行举止对学生有着深远的影响。
因此，教师应该成为健康生活方式的倡导者和实践者，通过自身的行为示范来引导学生养成健康的生活习惯。
其次，倡导健康的教育观注重学校环境的健康促进。
学校应该营造一个有利于学生健康成长的环境，包括优质的学习和生活设施、规范的食品安全和营养饮食、丰富多样的体育锻炼和健康教育课程。
只有在这样的环境中，学生才能更好地接受健康教育，树立正确的健康观念。
此外，倡导健康的教育观也注重家庭和社会的参与。
家长和社会应该与学校共同合作，共同为学生提供一个健康成长的环境和资源。
家庭应该注重孩子的身心健康，引导孩子养成健康的生活习惯，社会也应该加强对学生健康的关注，鼓励学生参与健康的社会活动。
综上所述，《倡导健康的教育观》强调了教育在培养学生健康生活方式方面的重要性。
唯有通过教育，学生才能真正领会健康的真谛，养成健康的生活习惯，成为一个身心健康的人。
健康养生倡议书
健康养生倡议书尊敬的各位朋友们：近年来，随着现代社会的快节奏生活、不健康的饮食习惯、缺乏锻炼等因素的影响，健康问题越来越受到人们的关注。
为了倡导健康养生的理念，我们发起这个倡议书，希望能够引起大家对健康的重视，并提供一些有效的养生建议。
养生是指通过科学的饮食、适量的锻炼、良好的作息习惯和心理调节等方法，增强身体的免疫力，预防和改善疾病，从而达到身心健康的目的。
以下是我们提供的一些养生建议，希望您能够参考并付诸行动：1. 合理饮食保持健康的饮食习惯对于身体健康至关重要。
我们建议您多摄入新鲜的水果、蔬菜和谷物，适量摄入优质蛋白质，尽量减少油腻、高糖和高盐食物的摄入。
同时，要保持饮食的多样性，避免单一的营养摄入。
2. 适度运动规律的体育锻炼可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，减少慢性疾病的风险。
我们建议您每周进行至少150分钟的中强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，并结合力量训练和伸展运动，全面提升身体素质。
3. 计划良好的作息时间保持规律的作息时间能够让身体得到充分的休息和恢复。
我们建议您每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量在规定的时间上床睡觉和起床。
另外，注意调整工作与休息的平衡，不要长时间连续工作或坐着，适当进行眼部和肢体休息。
4. 积极应对压力应对压力对于保持身心健康至关重要。
我们建议您学会放松自己，尝试一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
此外，与家人朋友进行交流，寻求帮助和支持也是释放压力的有效方式。
5. 戒烟限酒烟草和酒精对身体健康的影响不可小觑。
我们建议您尽量远离烟草和二手烟，并限制酒精的摄入。
对于酒精饮品，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯为宜。
此外，戒烟和限制酒精摄入不仅可以改善身体健康，还可以提高生活质量。
以上是我们提供的一些建议，希望能够对您的健康养生有所帮助。
健康是我们的共同追求，让我们一起行动起来，倡导健康养生的生活方式，让我们的生活更加美好、健康！祝愿大家身体健康、幸福快乐！此致敬礼。
工会健身倡议书
工会健身倡议书一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。
有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能精心地育人；有了健康的体质，才能更好地工作。
让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在教育系统形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。
坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、健身操、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动。
广大在职教职员工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误；退休老教师要发挥健身示范作用，延年益寿夕阳美；女教职工要动员家人常健身，建好和-谐小家庭。
三、学习运动新知识，掌握健身好方法。
要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的广大教职员工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，为构建和-谐教育再立新功！太原市交通学校工会2011年3月工会健身倡议书 [篇2]全员健身活动倡议书过江龙兄弟姐妹们：生命在于运动，幸福源于健康。
全员健身活动是促进健康发展的基本途径，为了进一步增强员工的全员健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解员工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我们向广大员工发出如下倡议：一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。
有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能精心地工作；有了健康的体质，才能更好地创造未来。
让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
口号标语之健康理念宣传标语
口号标语之健康理念宣传标语健康是每个人都向往的状态，是实现个人幸福和社会发展的基石。
每一个人都应该拥抱健康，积极倡导健康理念，交流分享健康知识，共同努力营造一个健康的生活环境。
为了宣传健康理念，以下是一些口号标语，让我们一起向更健康的生活方式迈进吧！1.健康，人生最好的味道！2.健康，生命的本源，幸福的源泉。
3.爱自己，从爱健康开始。
4.健康生活，你我共同呵护。
5.健康是财富，无价的宝藏。
6.健康，快乐的秘诀！7.保持健康，享受生命的精彩。
8.健康是最好的礼物，珍惜它吧！9.健康是一种态度，让我们一起发扬光大。
10.健康是自由，让我们追求自由的人生。
11.健康，用心守护，用行动呵护。
12.健康是一种选择，我们要选择健康的生活方式。
13.享受生命，从保持健康开始。
14.保持健康，让每一天都充满活力！15.健康，是我们最大的财富。
16.健康，是人生的基石。
17.健康生活，我们每个人都应该追求。
18.健康，是我们最好的朋友。
19.保持健康，尽情享受人生的美好。
20.健康，让我们迈向更美好的未来。
这些口号标语希望通过简短有力的语言，传达出保持健康的重要性，倡导大家以积极的态度对待健康，让健康成为人们生活的一部分。
它们提醒我们关注自己的身体和心理健康，并呼吁大家共同努力，营造一个健康的生活环境。
倡导健康理念的口号标语不仅可以用于宣传广告和海报，也可以成为日常生活中的座右铭和提醒。
当我们疲惫时，它们可以激励我们继续坚持运动和健康饮食；当我们忙碌时，它们可以提醒我们重视休息和放松；当我们面临挑战时，它们可以给予我们力量和勇气。
通过宣传健康理念的口号标语，我们可以触动人们的内心，引起他们对健康的思考和行动。
在学校和社区中，可以设立健康促进的角落，展示有关健康的信息和资料，开展健康教育活动。
此外，还可以组织健康比赛和竞赛，通过游戏和竞争的方式，激发大家学习和参与健康的兴趣。
最重要的是，健康理念应该成为每个人的生活信念和行动准则。
健康促进倡议书五篇
健康促进倡议书五篇健康推动倡议书篇1健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。
与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
面对不断增多的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自身做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。
追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
“全民健康生活方式行动”以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动作切入点，倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”等活动。
控油壶：每人每天25毫升限盐勺：一日三勺不超标健康生活方式定期体检，把投资健康作为最大回报;不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息;天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐;食不过量，规律用餐;少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持;保持不错心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人;传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。
一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。
能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。
成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。
早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）+豆浆（酸奶）+茶水+鸡蛋+早点（尽量不吃油炸的），再加一份水果。
中餐，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。
健康推动倡议书篇2全市新市民朋友们：你们好！你们来到天津创业、生活，为天津城市的建设、发展和繁荣发挥了积极作用，衷心感谢你们为天津经济社会发展做出的努力和贡献。
倡导科学文明健康生活方式内容
倡导科学文明健康生活方式内容
科学文明健康生活方式的倡导可以包括以下内容：
1.合理饮食：倡导人们保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，同时控制热量和脂肪的摄
入，以预防肥胖和慢性病。
2.适量运动：鼓励人们积极参加体育锻炼，保持适量的运动量，以增强身体素质和预防肥
胖。
3.规律作息：倡导人们保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以维护身体健康和精
神状态。
4.戒烟限酒：倡导人们戒烟和限制酒精摄入，以降低患癌症、心血管疾病等疾病的风险。
5.心理保健：鼓励人们保持积极乐观的心态，进行自我调节和心理疏导，以维护心理健康。
6.健康环境：倡导人们关注生活环境的质量，保持室内空气清新、卫生，以减少环境污染
对身体健康的影响。
7.定期体检：鼓励人们定期进行健康检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。
8.科学用药：倡导人们在使用药物时遵循医生的建议，正确使用药物，避免滥用药物。
9.安全防护：倡导人们了解并采取安全防护措施，如正确使用安全带、预防意外事故等，
以保障生命安全。
10.家庭健康：鼓励家庭成员共同关注和维护家庭成员的健康，互相督促和支持，以促进家
庭成员的身心健康。
这些内容旨在引导人们树立科学、文明、健康的生活理念，形成良好的生活习惯和生活方式，从而促进身体健康和社会文明进步。
国家卫计委倡导健康生活理念：每天发呆5分钟
2016.111新闻发布国家卫计委倡导健康生活理念：每天发呆5分钟日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。
国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。
此次“乐享健康生活”开创性地提出了“5125”理念，即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。
这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。
当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。
在启动仪式上，情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。
如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。
为此，吴涛建议，公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。
当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。
（来源：《北京晨报》）国家卫计委：将实施五年流动人口健康教育和促进行动计划2016年10月28日，国家卫生计生委副主任、中国计生协党组书记王培安在参加活动时讲话指出，党中央、国务院高度重视2.4亿流动人口的民生问题，卫生计生部门多年来一直重视流动人口的服务工作，“十三五”期间国家卫生计生委将以健康教育和促进为优先策略，实施五年流动人口健康教育和促进行动计划，增进新市民的健康福祉。
当日上午，以“关注流动人口健康，人人参与共建共享”为主题的“新市民健康城市行”全国流动人口健康促进宣传活动启动仪式暨“北京在行动”宣传活动在京举行。
健康生活倡议书合集8篇
健康生活倡议书合集8篇健康生活倡议书篇1一、弘扬健康文化1、树立健康意识，我的健康我做主。
2、学习和传播科学、健康的理念与知识。
3、重视和促进自身心理健康，关注和维护他人健康。
二、建设健康环境1、从我做起，积极参与，保护环境。
2、参与环境整治，提高生活质量，减少身体疾病。
3、邻里之间尊老爱幼、宽容友善、互助和谐。
三、共享健康生活1、从我做起“三减”：减盐、减油、减糖。
2、力争实现“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼。
3、保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
让我们携手共进，人人养成健康生活方式，个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄！倡议人：年月日健康生活倡议书篇2健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
在全面建设小康社会过程中，人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。
然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。
与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响人民健康的大敌。
面对不断增加的生活方式病，最好的方法是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。
为此，富宁县创建慢性病综合防控示范区工作领导小组办公室向全县人民发起全民健康生活方式行动倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，不在公共场所大声喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，保持标准体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚实待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、传播健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式行动日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
健康促进机关承诺书
健康促进机关承诺书健康是人生最宝贵的财富，也是社会和谐发展的基础。
为了提高公众的健康意识，促进健康生活方式，我们机关特制定以下健康促进承诺书，以期共同营造一个健康、积极、向上的工作环境。
一、健康理念的倡导我们机关将致力于推广健康理念，倡导健康生活方式，提高全体成员的健康素养。
我们承诺：1. 定期组织健康知识讲座，普及健康知识，增强健康意识。
2. 鼓励全体成员参与体育锻炼，提高身体素质，预防疾病。
3. 倡导科学饮食，合理搭配营养，减少不健康饮食带来的健康风险。
二、健康环境的营造我们机关将努力营造一个健康、安全、和谐的工作环境。
我们承诺：1. 保持工作场所的清洁卫生，定期进行消毒，减少疾病传播的风险。
2. 提供健康、安全的饮用水和食品，确保饮食安全。
3. 优化办公环境，合理布局，减少职业病的发生。
三、健康活动的组织我们机关将定期组织各类健康活动，增强团队凝聚力，提升成员的幸福感。
我们承诺：1. 定期组织体育比赛、户外拓展等活动，增强团队精神。
2. 鼓励成员参与公益活动，如无偿献血、环保行动等，培养社会责任感。
3. 组织健康体检，关注成员的身体健康，及时发现并预防疾病。
四、健康服务的提供我们机关将提供全面的健康管理服务，确保成员的身心健康。
我们承诺：1. 建立健康档案，记录成员的健康状况，提供个性化的健康建议。
2. 提供心理健康咨询服务，帮助成员缓解工作压力，提高心理适应能力。
3. 为有特殊健康需求的成员提供必要的支持和帮助。
五、健康政策的执行我们机关将严格执行国家和地方有关健康的政策规定，保障成员的健康权益。
我们承诺：1. 遵守劳动法规定，合理安排工作时间，避免过度劳累。
2. 落实医疗保险政策，确保成员在生病时能够得到及时有效的治疗。
3. 执行食品安全法规，确保提供的食品符合安全标准。
六、健康教育的加强我们机关将加强健康教育，提高全体成员的健康知识水平。
我们承诺：1. 定期发布健康教育资料，普及健康知识。
健康饮食宣传总结倡导健康饮食理念提高员工健康意识
健康饮食宣传总结倡导健康饮食理念提高员工健康意识饮食习惯对人们的健康至关重要。
以健康饮食为主题的宣传活动在当今社会中变得越来越重要。
为了提高员工的健康意识，我公司特意组织了一场健康饮食宣传活动。
下面将对此次活动进行总结，并倡导健康饮食理念。
一、活动概述为了提高员工对健康饮食的认识，公司于某年某月某日举办了一场健康饮食宣传活动。
通过宣传海报的张贴、内部讲座的讲解以及食品供应商的合作等方式，该活动旨在向员工传递健康饮食的重要性，激发员工对健康饮食的兴趣，并从而改变他们的饮食习惯。
二、活动内容1. 宣传海报的设计与制作本次活动中，我们委托专业设计师设计了一系列宣传海报。
海报采用鲜明的色彩、简洁明了的字体，以及富有吸引力的图片，突出健康饮食的概念。
海报张贴在公司的公共区域，便于员工阅读和理解。
2. 内部讲座的组织为了进一步加强员工对健康饮食的认识，我们特邀请了营养专家进行内部讲座。
讲座内容涵盖了饮食的基本营养知识、选择健康食材和合理搭配的方法等。
通过生动的讲解和实例分析，让员工深入了解了健康饮食的重要性。
3. 食品供应商的合作为了保证员工能够选择健康食品，我们与餐饮公司合作，在员工餐厅提供多种健康食品选择。
餐饮公司经过调整菜单，增加了更多的蔬菜水果和低油盐的菜品，满足员工对健康饮食的需求。
三、活动效果通过对活动的评估，我们发现此次健康饮食宣传活动取得了显著效果。
1. 员工的健康意识提高活动前后，我们进行了问卷调查，结果显示员工对健康饮食的意识明显增强。
他们更加注重食品的选择，愿意尝试新的健康食品，并且会将健康饮食的理念传递给家人和朋友。
2. 食堂销售额的增长由于食品供应商调整了菜单，提供了更多的健康食品选择，食堂的销售额有了明显的增长。
员工更倾向于选择这些健康饮食的菜品，从而改善了饮食结构。
3. 整体工作氛围的改善健康饮食宣传活动的开展，提高了员工的健康意识，减少了因饮食不当引起的生病状况。
员工的身体状况得到改善，工作效率也跟着提升。
关于倡导健康的宣传语
关于倡导健康的宣传语(优选100句)关于倡导健康的宣传语1、财富诚可贵，权力价更高；若为健康故，两者皆可抛。
2、普蕊丰亭样样好，美容养生不显老。
3、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
4、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
5、健康饮食多关心，身体健康不忧心。
6、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
7、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
8、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
9、早起动一动，三餐多蔬果；常保欢喜心，快乐活到老。
10、不多不少适量最好，不大不小均衡就好。
11、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。
12、能走不要站、能站不要坐、能坐不要躺。
13、少抽几口活得长久，多走几步动得更久。
14、生活有营养，人生更健康。
15、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
16、养生有道，生活亦有道。
17、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
18、美丽，令你更快乐；快乐，让你更健康。
19、喜笑悲哭，情绪稳定；心理平衡，幸福一生。
20、笑一笑，笑掉忧愁和烦恼；动一动，甩掉疾病和疲劳。
21、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
22、健康新理念，时尚养生堂。
23、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
24、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
25、人人平安保健康，美好生活你我创。
26、远离二手烟，开心每一天。
吃饭少一点，健康每一年。
27、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
28、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
29、膳食有营养，生命更健康。
30、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
31、健康有营养，生活自乐康。
32、生命在于运动，好的生活习惯，是健康的前提。
33、天天做运动，健康没病痛；健康身体好，机件不易老。
34、身体健康，承受生活；心理健康，享受生活。
关于倡导健康的宣传语(2)1、早起动一动，三餐多蔬果，常保欢喜心，快乐活到老。
关于倡导健康的宣传语范文（2篇）
关于倡导健康的宣传语范文1、生活有营养，人生更健康。
2、康乐养生，多彩人生。
3、生活有营养，今生更健康。
4、普蕊丰亭样样好，美容养生不显老。
5、祸从口出，病由心生。
6、健康有营养，生活自乐康。
7、汲营养，享健康，赢未来。
8、膳食有营养，身体更健康。
9、科学补营养，身体真健康。
10、绿色中国，健康你我。
11、让营养充满健康生活。
12、健康身体，把握关口。
13、快乐养生，唯有康乐。
14、人人讲营养，生活更健康。
15、少抽几口活得长久，多走几步动得更久。
16、快乐是宝，健康是福。
17、告别亚健康，吃动两平衡。
18、吃营养食品，过健康生活。
19、康乐养生会所，养生驻颜，让美丽更凸显。
20、膳食营养，百年健康。
21、美丽，令你更快乐;快乐，让你更健康。
22、健康新理念，时尚养生堂。
23、膳食有营养，生命更健康。
24、生活作息有一套，身体健康无烦恼。
25、身体健康，承受生活;心理健康，享受生活。
26、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
27、健康魅力，营养演绎。
28、养生有道，生活亦有道。
29、人人平安保健康，美好生活你我创。
30、健康饮食多关心，身体健康不忧心。
关于倡导健康的宣传语范文（2）1. 注重健康，人生更美好！2. 健康就是财富，珍惜每一天！3. 动起来，迈向健康的人生！4. 健康是最好的礼物，保持活力！5. 健康生活，快乐相伴！6. 倡导健康，让幸福更近！7. 预防胜于治疗，重视健康！8. 保持健康，给家人一个幸福的保障！9. 关爱自己，关爱健康！10. 健康是人生最重要的财富，珍惜每一刻！11. 健康的身体，是幸福生活的基石！12. 爱护身体，关注健康！13. 健康是人生的本钱，多留一些给自己！14. 健康从自己开始，责任从我做起！15. 健康是唯一的财富，珍惜每一分！16. 健康无价，追求卓越！17. 关注健康，拥抱美好人生！18. 营造健康生活，追求幸福快乐！19. 健康是人生最大的投资，好好珍惜！20. 让健康成为生活的主旋律！21. 健康加油站，为你提供能量！22. 健康是一种态度，选择健康、拥抱生活！23. 将健康进行到底，活力无限！24. 和健康握手，和幸福拥抱！25. 关注健康，绽放人生！26. 投资健康，收获快乐！27. 健康，让人生更精彩！28. 珍惜健康，享受丰盛的人生！29. 保持健康，迎接美好未来！30. 生活从健康开始，幸福向前迈！31. 保持健康，每一天都充满活力！32. 健康是一笔无形的财富！33. 预防胜于治疗，健康从小事做起！34. 选择健康，选择幸福！35. 拥抱健康，拥抱美好人生！36. 健康是生命的密码，把握好每一个密码！37. 共同倡导健康生活，共同追求幸福！38. 健康是一桩永不过期的大宝藏！39. 加油时刻，为健康喝彩！40. 健康是成功的基石，努力让自己更强大！41. 坚持运动，健康永驻！42. 关注健康，成就美好人生！43. 拒绝懒散，拥抱健康！44. 关心自己的健康，就是关心家人！45. 健康是一个好习惯，让它成为你的生活方式！46. 健康不只是身体的事，更是幸福的保证！47. 健康是笑容的源泉，让笑容绽放！48. 快乐从健康开始，幸福向前迈！49. 健康一生，活力无限！50. 让健康成为自己的代言！51. 健康可贵，拼搏更重要！52. 健康无价，生活更精彩！53. 注意身体，从小事做起！54. 珍惜健康，快乐相伴！55. 健康生活，让快乐属于自己！56. 健康，就是幸福的状况！57. 保持健康，幸福与你同在！58. 热爱生命，关注健康！59. 健康是一种态度，选择健康就是选择快乐！60. 积极投入，用心关注健康！61. 珍惜健康，感受生活的美好！62. 拥抱健康，追寻终极幸福！63. 健康是一种信仰，坚守信仰，活出精彩！64. 将健康进行到底，让每一天都充满活力！65. 健康生活，享受美好！66. 健康无价，生活无限美好！67. 健康是人生最大的礼物，好好珍惜！68. 绿色健康，绽放生活之花！69. 健康是你的底线，幸福是你的彩蛋！70. 保健守则，幸福传递！71. 自己的健康，自己呵护！72. 健康，让我们从头笑到尾！73. 健康一生，快乐相伴！74. 健康是生活的基础，快乐是奋斗的结果！75. 保持健康，享受幸福！76. 健康无价，爱自己更重要！77. 幸福从健康开始，追求无限！78. 健康是人生最大的财富，学会守护自己！79. 坚持健康，走向幸福人生！80. 珍惜健康，享受美好生活！。
倡导大家强身健体、劳逸结合的生活理念
倡导大家强身健体、劳逸结合的生活理念
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一、倡导大家强身健体、劳逸结合的生活理念
为了保持身体的健康，强身健体与劳逸结合是每个人每天应该坚持的一种生活理念。
一般来说，要想强身健体，需要科学系统地制定锻炼计划，并坚持实行；要想劳逸结合，则需要有节制的休息，让自己保持清醒的精神。
1、锻炼计划
保持身体的健康，需要定期进行有计划的锻炼。
比如每天晚上时间定好，每周制定锻炼计划，每个月安排一些有益运动，比如跑步、游泳、爬山、打篮球等，可以有效提高身体的活力和耐力。
2、有节制的休息
劳逸结合也是保持身体健康的重要因素之一。
一般来讲，从早到晚，我们每天要精力充沛，但是也要确保充足的休息，让自己保持清醒的精神，防止劳累过度，造成精神和身体的损伤。
二、养成良好的生活习惯
为了保持身体的健康，我们必须养成良好的生活习惯。
一方面，我们应该注意饮食，科学饮食，补充营养，使身体保持良好的状态；另一方面，需要调整生活作息时间，保持充足的睡眠，尽量多做一些有益的运动，使自己健康、快乐、活力十足。
总之，倡导大家强身健体、劳逸结合的生活理念，就是让我们每个人每天都能保持身体的健康，拥有满满的活力和精力，活出健康美
好的生活。
健康管理实务模考试题+答案
健康管理实务模考试题+答案1、国际通用的身体活动量是指（）的乘积A、身体活动频率与单次时间B、身体活动强度与单次或累计时间C、身体活动强度与累计时间D、身体活动频率与累计时间E、身体活动强度与单次时间答案：B2、传单主要由文字形成简单的信息，用于传播（），倡导健康理念A、健康知识B、饮食平衡C、疾病预防知识D、行为规范E、生活方式答案：A3、以下关于随机血糖的描述，不正确的是A、随机血糖是指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖；B、也可用来了解患者目前血糖控制情况；C、具有典型糖尿病症状且随机血糖≥11.1mmol/L可诊断糖尿病D、可用来诊断空腹血糖异常或糖耐量异常答案：D4、下列哪项是指由某些疾病引起的血压增高A、妊娠期高血压B、原发性高血压C、白大衣高血压D、隐性高血压E、继发性高血压答案：E5、国家“十五”攻关缺血性心血管疾病发病风险的评估是目前常用的健康风险评估方法之一，请根据自己的理解回答下列问题。
不可改变的危险因素是指A、通过健康生活方式管理和临床干预后改变效果很小的因素B、不能确定健康方式管理或者临床干预改变效果的因素C、不能通过健康生活方式管理或者临床干预来改变的因素D、多次重复检测后结果仍然不改变的因素E、不能通过药物治疗来改变的因素答案：C6、在健康管理三部曲中，健康管理的关键是A、健康风险评估B、健康干预C、健康调查D、健康促进E、健康体检答案：B7、赵女士，58岁，身高158cm，体重74kg，平日不爱运动，体检发现血糖偏高，经内分泌科确诊患有2型糖尿病，并为赵女士提供了糖尿病药物治疗和非药物治疗的建议。
为更好的控制血糖，赵女士根据医生的建议增加身体活动，为了预防在身体活动中发生低血糖，下列方法不恰当的是A、饭前0.5～1小时运动较为合适B、若运动量较大，则运动前增加饮食量或适当减少降糖药物量C、不宜在降糖药物作用最强的时间进行D、随着运动量的增加，血糖有所下降，应酌情调整降糖治疗方案E、参加运动时应有同伴陪同，并携带糖果备用答案：A8、脑出血的临床特征主要是A、多在安静时因血压增高而致急性起病，伴有头痛、意识障碍B、多在安静时急性起病，突发头痛、呕吐、血压增高、意识障碍C、多在情绪激动或活动时急性起病，突发局灶性神经功能缺损症状D、多在安静时急性起病，突发局灶性神经功能缺损症状E、多在情绪激动或活动时慢性起病，突发局灶性神经功能缺损症状答案：C9、以下指标中，不是用于评估肥胖的是（）A、臀围B、OGTTC、BMID、腰臀比E、腰围答案：B10、高血压患者建档百分比的计算公式是A、（社区建立高血压患者管理档案的人数/社区已知的高血压患者数）×100%B、（社区高血压患者管理档案合格的人数/社区已知高血压患者人数）×100%C、（社区高血压患者管理档案合格的人数/社区已建立高血压患者管理档案的人数）×100%D、（社区建立高血压患者管理档案的人数/社区已建立高血压患者管理档案的人数）×100%E、（社区已经管理的高血压患者的人数/社区发现的高血压患者人数）×100%答案：A11、不属于人人享有卫生保健修订后的全球指标中“享受基本卫生保健的居民百分比”中的内容的是A、有经过培训的人员护理妊娠和分娩的居民百分比B、可获得安全饮用水的居民百分比C、采用计划生育的育龄妇女百分比D、在步行和乘车1小时距离内有卫生服务机构的居民百分比E、国民生产总值用于卫生的百分比答案：E12、不属于生活方式管理的是A、不吸烟B、适度饮酒C、环境卫生D、适当运动E、饮食合理答案：C13、李先生，30岁，身高180cm，体重86kg。
XX学校“学生体质健康管理”倡议书范文
XX学校“学生体质健康管理”倡议书范文亲爱的同学、老师、家长们:健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。
为了提高学生的身体素质，增强健康意识，倡导健康的生活方式。
目前，我校正在积极开展创建“健康促进学校”工作，借着这个机会，城东实验小学向全校同学、老师、家长提出倡议：一、树立“健康促进、从我做起”的健康理念，强化“我营养、我锻炼、我健康、我快乐”的意识，形成合理膳食、积极运动、追求健康的校园新风尚。
二、养成合理的作息时间，良好的睡眠习惯，早睡早起，保证每天十小时的睡眠时间。
纠正晚睡晚起等各种不良生活习惯，树立积极向上的健康新形象。
三、经常打扫室内的卫生，开窗透气，多到室外走走，呼吸清新空气，减少病菌的感染。
四、养成良好的饮食习惯，多喝白开水，少喝饮料，不喝碳酸类饮料，不吃三无食品，注意营养平衡。
在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、肉、蛋、奶等，不挑食、不偏食。
五、积极参加体育锻炼，增强体质，保证完成体康测试。
请家长带领孩子走出家门，自觉进行体育锻炼，家长要树立正确的教育观、成才观，根据孩子的身体状况和爱好，为孩子选择1—2项体育项目进行锻炼，掌握锻炼好方法，努力提高身体素质。
请您和孩子一起，积极参加户外体育锻炼。
六、科学用眼，保护视力。
多读书、少看电视、电脑和手机，保证正确的读书姿势。
认真做好每天两次的眼保健操。
七、每位同学要认识到健康是人生的财富，知道烟草的危害并掌握劝阻和拒绝吸烟的技巧；懂得毒品危害、艾滋病预防等基本知识。
八、主动从“五勤”、“六不”入手，养成健康的卫生习惯。
“五勤”是指勤洗头，勤理发，勤剪指甲，勤洗澡，勤换衣服。
“六不”指不吃不清洁食物、不随地吐痰、不随地乱丢果皮纸屑及其它废弃物、不乱涂乱画、不损坏卫生设施。
九、把我校创建“健康促进学校”的理念和做法向周围的人宣传，让他们也养成健康的生活方式，做健康的使者。
亲爱的同学们、老师们、家长们，让我们借着创建“健康促进学校”的东风，自觉行动起来，树立正确的健康观，建立健康的生活方式, 让我们的体质和心灵健康成长，让我们的生活更加充满阳光！。
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200.27 心脏病 166.58 恶性肿瘤 144.12 脑血管病
70.92 呼吸系统疾病 28.12 *内、营、代、免
17.94 损伤和中毒
16.87 消化系统疾病 8.05 神经系统疾病
9
泌尿、生殖系统 疾病
5.36 传染病
6.32
泌尿、生殖系统疾 病
10 传染病
4.36
泌尿、生殖系统疾 病
十种死因合计
营养素的种类
七大营养素：
产生热量营养素：蛋白质、脂肪、碳水化 合物
其它营养素：维生素、矿物质、膳食纤维 、水
吃东西要掌握量 不是越多越好
食物多样，谷物为主
❖ 粗细搭配，多吃粗粮； ❖ 荤素搭配，以素为主； ❖ 干稀搭配，先稀后干； ❖ 生熟搭配，多吃生食。
饮食莫忘健脑养心
多吃健脑、养心食物。如豆类、杏仁、 芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它 富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单 不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的 食物，如粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打 底”。
140/90
血压的“规律性”
早晨6-8点 下午1-2点 傍晚6-8点 凌晨1-2点
什么是高血压
《中国高血压防治指南 2005》
对于一般人来说： 收缩压≥140mmHg
和/或 舒张压≥90mmHg
高血压与什么因素有关？
遗传
吸烟
高血压
心理压力
饮食不当
肥胖 饮酒
不当发音易发声带小结
❖ 慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%，而10个教 师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉 尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血，发炎，水 肿，表现为声音嘶哑，不适，在长期慢性咽喉炎的基础上， 特别是感冒后和不当用声的激化作用，会加重症状，使局部 水肿变成小结，如果再不注意声带的休息，会在慢性炎症的 基础上继续恶化，最终形成声带息肉。一旦形成息肉，病人 就会很痛苦，只有通过手术解决。
主要慢病的危险因素
———慢病危险因素水平持
不可改变因素
•年龄 •性别 •遗传因素
行为危险因素
• 吸烟 • 饮酒 • 不平衡膳食 • 体力活动不足
续上升
中间危险因素
• 血压 • 血脂 • 血糖 •肥胖 / 超重
结局
• 心血管疾病 • 卒中 • 周围血管病变 • 癌症 • 慢性阻塞性肺气肿
社会 文化
经济 环境
❖ 对于老年人来说，跑步能大 大减少由于不运动引起的肌 肉萎缩及肥胖症。
❖ 减少心肺功能衰老的现象 ❖ 能降低胆固醇，减少动脉硬
化，有助于延年益寿 ❖ 科学家还发现，坚持慢跑者
得癌症的机会比较少。
运动注意一
❖ 防运动拉伤 ❖ 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会
反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展 度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对 肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好 准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤 等
站久了，腿上“青筋”爆出
❖ 一天连续四五节课，“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。中大医院 介入与血管外科医生朱海东介绍说，长久的站立，血淤积在 下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆 出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响 。如果长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减 弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿” 。
❖ 常见的健康危险因素有：不良的饮食习惯、 缺乏运动、吸烟、吸毒、心理不适等。
选择健康的生活方式
❖ 21世纪健康的箴言是： ❖ 最好的医生是自己，最好的药物是时间
，最好的运动是步行，最好的心情是宁 静。
影响健康的因素
世界卫生组织报告： 气候因素占7% 医疗因素占8% 社会因素占10%（衣食住行） 遗传因素占15% 自我保健占60% （个人饮食、生活习惯、运动等）
❖ 强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方 法。每周锻炼三次，每次能在半个小时到1个小时。选择瑜 伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈 背肌肉的锻炼。改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈 项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松 运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免 长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊，不要耽误治 疗时机。
死于慢性病，占全国总死亡率70%以上，个 人、家庭社会，每年医疗开支超3000-6000 亿美金。
❖
什么是健康？
生理 心理 社会
戒烟限酒 适量运动 合理膳食 心理平衡
生活方式：
❖ 即我们日常生活的习惯性行为，包括衣食住 行等等方面。
❖ 多因多果：一种疾病可以由多种不良生活方 式引起。一种不良的生活方式又可以导致多 种慢性非传染性疾病。
死因名称
女性
死亡率 (1/10万)
1 恶性肿瘤 2 心脏病 3 脑血管病
4 呼吸系统疾病 5 损伤和中毒
6 *内、营、代免
7 消化系统疾病 8 神经系统疾病
168.90 恶性肿瘤 158.28 心脏病 128.99 脑血管病
63.03 呼吸系统疾病 23.04 损伤和中毒
18.02 消化系统疾病
15.70 *内、营、代、免 7.37 神经系统疾病
❖ 老师在出现声音嘶哑的时候，会更加使劲地发声，便于学生 听见，这将导致疾病更加严重，息肉越来越大这时候应该及 时就诊用药治疗，使急性咽喉炎得到很快恢复，否则由急性 转为慢性，根治较难。
久坐不锻炼，颈椎受不了
❖ 教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案 工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响 到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈 椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外， 锻炼太少也是原因之一。
中国目前导致人体死亡的十大原 因： ❖ 一、恶性肿瘤（癌症）
❖ 二、脑血管疾病 ❖ 三、意外事故 ❖ 四、心脏病 ❖ 五、糖尿病 ❖ 六、慢性肝病及肝硬化 ❖ 七、肾病及肾病候群 ❖ 八、肺炎 ❖ 九、高血压 ❖ 十、慢性阻塞性肺部疾病
全市
顺 位 死因名称
死亡率 (1/10万)
男性
死因名称
死亡率 (1/10万)
“长坐久站”易致腰肌劳损
❖ 教师平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育 运动，平时又“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长 时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易 造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。
❖ 教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站” 的职业特点，教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐 姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰 部都得到一定的放松，上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的 动作进行放松。
❖ 足三里位于小腿前外侧 外膝眼下3寸，胫骨前 嵴外侧一横指处。此穴 主司胃肠消化系统。
❖ 这三个穴位一般人若能 每天按摩两次，每次5 分钟，有助五脏六腑健 康运转。
❖ 运动特点：因人而异、循序 渐进、发力型运动。选择缓 慢型、剧烈型。
❖ 运动养生形式亦多。
❖ ①散步：讲规律，讲持久， 持之以恒，方可见功。
环境污染
❖ 空气污染 ❖ 我国至少80%的城市居民生活在空气质量很差的环境中 ❖ 汽车尾气 ❖ 建筑粉尘 ❖ 工业废气 ❖ 水污染 ❖ 我国164个县1530个水质监测点中，有20%理化指标超
标，22.1%有机污染超标 ❖ 我国油检测的1200多条河流中，已有850多条河流受到
污染
污染的最终受“损”者
非药物治疗
❖ 非药物治疗就是对不健康行为饮食和心理的改善。
❖ 是所有药物治疗的基础，是提高防治效果减少服药量降低药 物毒副作用控制药物花费和治疗的重要手段。
❖ 以血压为例，体重每降低10公斤，收缩压可降低5--20mmHg,合理膳食（低脂，多吃优质蛋白和蔬菜水果等） 可使收缩压降低8--14mmHg，少食食盐（6克／日以下）可 使收缩压至少降2--8mmHg，增加体力活动可使收缩压下降 4--9mmHg，限酒可使收缩压下降2--4mmHg.
养生长寿按三穴
❖ 合谷穴位于手背第一、二 掌骨之间，近第二掌骨之 中点；或当拇食指并拢时 ，在肌肉最高处。按摩此 穴对头痛、牙痛、鼻子不 通或颈部痛有特效
❖ 内关穴位于前臂曲侧，腕 横纹上2寸处，桡侧腕曲肌 腱与掌长肌腱之间。此穴 主司心脏、肺等，经常按 摩可避免心脏病和气喘的 发作。
养生长寿按三穴
运动注意二
❖ 防受凉感冒 ❖ 清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应
根据户外的气温变化来增减衣服。 ❖ 锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后
，方可脱下过多的衣服。 ❖ 锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，
以防身体着凉
运动注意三
❖ 防运动过度 ❖ 运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损
，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目
烹饪方法
烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为 主。：减少营养流失，保证低脂饮食。炸 和炒，每星期一次，因为这样做的菜好吃。 不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食 纤维是食谱中必须遵守的原则。
限酒
❖ 适量饮酒对健康有一定好处，可缓解精神压力，使 心情放松。
❖ 成年男性一天酒精量不超过25g,相当于啤酒750mL， 或葡萄酒250mL，或38度白酒75g（一两半），或 高度白酒50g(一两）。
❖ 成年女性一天酒精不超过15g ， 相当于啤酒450mL，或葡萄酒
❖ 150mL，或38度白酒一两。
酗 酒的危害
❖ 酗酒可加速体内睾酮的分 解，造成雌激素水平相对 增高，睾丸萎缩，可能出 现阳痿。
❖ 酒精损害精子，引起胚胎 发育异常、流产、低能儿， 国外称这种低能儿为“礼 拜日孩子”，是酗酒的结 果，不利于优生。
体检项目
❖ 一般检查、内科常规、外科常规（含肛指）、口腔 科常规、胸片、腹部彩超（肝、胆、脾、双肾）、 心电图、血糖、肝功能、血脂、肾功能、血常规、 尿常规、乙肝五项、体脂肪率、肿瘤检测12项、肺 功能检测、骨密度检测、无机元素检测3项（钙、 磷、镁）、（男）前列腺彩超（女）妇科彩超、胃 幽门螺旋杆菌检测（HP）、 经颅多普勒彩超（脑 血流图）、甲状腺、妇女增加项目（妇科常规、宫 颈涂片、乳腺）