辟谷养生辟谷减肥
辟谷减肥的百科
辟谷减肥，是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身的方法。
一、科学性辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。
辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵和理论基础。
现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。
所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。
二、与断食区别1、与饥饿不同绝食是人体处于某一生理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行，必将不惜一切，拿出老本供生命活动的需要；辟谷减肥通过方法或者修为；潜能开发，元气固秘，不依赖于食源，而是采吸自然能量来维持人体所需要的能量，调动潜能配合自身能量合成物质供生命活动需要。
绝食(饥饿疗法)，元气不固，营气涣散，合成物质的能力很薇弱，一般不能超过七天，时间太长，势必造成严重的营养不良，甚至加重病情；辟谷减肥者必须兼练行气，特别强调强化吞津纳气，吸气，入静法，心场能，吸收自然能量等，通过这一系列方法不会造成对身体的伤害。
2、能量作为基础：辟谷减肥通过辟谷养生指导师指导下调动减肥者自身的潜能以及吸取自然能量，清气，吞服能量的激发人体功能，进入辟谷减肥状态后，人体生命活动的所需的能量消耗就变为从自身的脂肪分解，修复人体失调的功能。
3、练习方法：辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法，参见刘昕明《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然健康文化》等书。
马庆申详解：辟谷养颜减肥的概念及疗效
辟谷减肥的概念及疗效——伊美尔健翔医院马庆申什么是辟谷？辟谷，亦称却谷、断谷、绝谷。
是道家特有的一种修炼方法，即是不食五谷和肉类，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食，而是阴性的吃和相对（或绝对短期）阳性的不吃。
明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。
辟谷包括食气辟谷、丹药辟谷、点穴辟谷疗法等。
辟谷期间要服食药饵，兼行行气、咽元、导引等功夫。
练到一定程度出现不感到饥饿，不进饮食而精力充沛，身体轻快而无不适等效应。
辟谷的修炼层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发潜能都有相当好的效果。
目前采用的辟谷有训练辟谷、点穴辟谷、节食辟谷、食气辟谷、灵光辟谷、自然辟谷等。
也有以一两味天然中草药引导辟谷，这些都是因人而异，方便安全，必将成为现代都市人群、城乡居民和养生实践者们的祛病健身、养生瘦身、益寿延年、激发潜能的重要手段。
辟谷的渊源辟谷起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而绝食辟谷的。
其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德，这些圣哲都曾一次辟谷达40天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。
在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。
道家的邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。
他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。
这样，辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，一直流传下来。
今天世界上各教派的信徒，为了促进身心健康，提升灵性，都有定期和不定期的辟谷。
辟谷的类型从辟谷现象出现的情况看，可分为以下几种类型。
（1）自然辟谷：练功有素者达到一定层次时，或因调节身体的需要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。
这种情况较少，一经出现坚持的时间较长，同时会出现各种特殊的身体变化和练功效应。
（2）主动辟谷：当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩、服药饵等而达到少食或不食的状态。
这种方法在防病治病、养生健身及提高功力中均有较高的价值，但应顺其自然，不可勉强。
7天辟谷减肥具体方法
7天辟谷减肥具体方法在现代社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖成为了一个普遍存在的问题。
因此，越来越多的人开始关注健康饮食和减肥方法。
辟谷减肥作为一种健康的减肥方式，受到了很多人的青睐。
辟谷减肥是指在一定时间内只饮用水或果蔬汁，不进食任何固体食物，以达到减肥的目的。
下面将为大家介绍一种7天辟谷减肥的具体方法。
第一天，清肠排毒。
第一天是辟谷减肥的开始，需要清肠排毒。
早上起床后，喝一杯温水，帮助促进肠胃蠕动，清洁肠道。
接着可以喝一些淡盐水，促进排毒。
在一天的时间里，只饮用水或者果蔬汁，不吃任何固体食物，帮助身体排出毒素。
第二天，果蔬汁补充营养。
第二天开始，可以饮用各种果蔬汁来补充营养。
可以选择新鲜的水果和蔬菜，榨成汁饮用。
这样可以摄入足够的维生素和矿物质，保持身体的正常代谢。
第三天，多喝水促进新陈代谢。
第三天，可以多喝水，帮助促进新陈代谢，加速身体的排毒和燃脂。
同时，也可以喝一些淡盐水，帮助调节体内的电解质平衡。
第四天，适量运动增加燃脂。
第四天开始，可以适量进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助加速脂肪的燃烧。
同时，继续饮用果蔬汁，保持营养的摄入。
第五天，控制饮食量。
第五天，可以适量控制果蔬汁的摄入量，减少糖分和热量的摄入。
同时，继续进行适量运动，帮助身体消耗多余脂肪。
第六天，保持良好的作息。
第六天，要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，帮助身体恢复和代谢。
同时，继续控制饮食，多喝水，保持身体的清洁和健康。
第七天，适当补充蛋白质。
第七天，可以适当补充一些蛋白质，如豆浆、豆腐、鸡蛋等，帮助身体恢复正常的饮食习惯。
同时，继续保持适量运动，让身体逐渐适应正常的饮食和运动模式。
通过7天的辟谷减肥，可以有效地减轻体重，清洁肠道，排除毒素，调整新陈代谢，达到健康减肥的目的。
但是，在进行辟谷减肥之前，一定要先咨询营养师或医生的建议，确保自己的身体状况适合进行辟谷减肥。
同时，在辟谷减肥期间，要保持良好的心态，不要过度疲劳和饥饿，保证充足的睡眠和休息，让身体逐渐适应新的饮食和运动模式。
21天辟谷减肥正确方法
21天辟谷减肥正确方法21天辟谷减肥是一种通过限制饮食来达到减肥的方法。
在辟谷过程中，我们不摄入任何食物，只喝水或其他无卡路里的饮料。
要注意的是，辟谷减肥不适合每个人，特别是那些健康状况不佳或有营养不良的人。
在遵循以下正确方法的前提下，我们可以尝试21天辟谷减肥。
首先，进行21天辟谷减肥需要进行充分的准备。
在开始前的一周时间里，渐进性地减少食物摄入量，尽量避免含高糖、高脂肪、高盐和加工食品。
此外，辟谷减肥不应该产生极端的饥饿感，饥饿感会增加对食物的渴望，导致无法坚持。
其次，辟谷期间要坚持饮水。
饮水是辟谷减肥中的重要环节，保持身体水分的平衡对于维持我们的生理机能非常重要。
一般建议每天饮用2-3升的水。
此外，也可以选择低糖无卡路里的饮料，但要避免含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。
第三，限制活动强度。
在进行辟谷减肥期间，体力活动应以低强度为主。
辟谷期间，我们的能量摄入极低，而身体需要能量来维持正常的代谢功能。
因此，过高的体力活动可能导致能量不足，而产生头晕、乏力等不适感。
第四，辟谷减肥期间要做好营养监测。
在21天的辟谷过程中，由于没有食物摄入，身体可能会出现营养不足的状况。
因此，我们要密切关注营养摄入的平衡，可以在辟谷前咨询专业营养师的建议，并根据自身情况选择合适的补充剂。
第五，准备好心理上的支持。
进行21天辟谷减肥需要坚定的意志力和强大的心理支持。
辟谷期间可能会经历一些不适感，如饥饿感、疲劳等，要有足够的心理准备，保持积极的心态。
可以通过读书、冥想等方式来放松自己，并寻求支持他人的帮助。
最后，21天辟谷减肥是一种极端的减肥方法，不适用于所有人。
在进行之前，我们应该了解自身健康状况，并咨询专业医生或营养师的建议。
此外，在辟谷结束后，要逐渐恢复正常的饮食习惯，以避免出现反弹效应。
总的来说，21天辟谷减肥是一种挑战性的减肥方法，需要合理的准备和坚定的意志力。
遵循正确的方法，并在适当的情况下寻求专业的帮助，可以使我们在21天内达到减肥的目标。
深圳减肥、深圳辟谷减肥养生
深圳减肥|深圳辟谷减肥养生导语：社会的高度发展为我们提供了种类丰富的食物，现代人常担心吃少了会营养不良，却很少有人关心吃多了会怎样。
其实，我们的身体有着固定的内在需求，想要重新让身体恢复“纯净”，辟谷减肥是最有效的方法。
辟谷减肥是我国古代流传已久的一种健身治病的方法，又称断谷、休粮，辟谷是通过减少甚至避开饮食而进行的一种健康疗法，即不吃五谷饮食，但并不是不吃任何食物，以此来排除体内的毒素，增强免疫力。
辟谷减肥疗法对人体的作用：可以使人精神愉快，提高记忆力，对高血压、胃肠病等也有一定的治疗作用。
由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。
辟谷减肥的益处辟谷减肥的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质，除了可净化身体，辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。
1、戒烟：一般辟谷四、五就可以见效。
2、酒精中毒：辟谷一个星期可能见效。
3、高血压：经过一到两个星期的辟谷，血压会自然下降。
4、糖尿病：辟谷疗程需十天、重复两到三次。
5、胃溃疡：轻度需辟谷七天，重度溃疡需八九天。
6、胃酸过多、胃下垂：辟谷两个星期会有所好转，但要注意辟谷之后的饮食。
7、痢疾或便秘：辟谷不超过十天就会好转。
如何辟谷减肥？辟谷减肥可以分为“完全断食疗法”和“不完全断食疗法”。
完全断食疗法：是以“断食饥饿”为重点的疗法。
即在正式的断食辟谷阶段只喝水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。
优点：人体在饥饿时比较容易将体内多余的杂质，有害毒素及劣质细胞等不良物质化解排出，是净化身体比较积极的方法，能将血中囤积过多的脂肪、胆固醇或各种不良杂质等积极排出体外，减轻心脏、肺、肝、肾或肠胃等器官的负担。
适当的饥饿断食疗法，是一种积极净化血质及改善体质的疗养法。
缺点：并非每个人都适合做断食疗法，尤其是身体虚弱或营养不良的人，更须仔细观察、谨慎施行，否则可能发生虚脱。
不完全断食疗法：要求不如完全断食辟谷疗法那样严格，在正式断食辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
怎么进行辟谷减肥的方法和技巧
怎么进行辟谷减肥的方法和技巧
辟谷减肥是指通过断食、只摄取水果汁或蔬菜汁等方式来降低体重。
下面是一些辟谷减肥的方法和技巧：
1. 清理肠道：在开始辟谷减肥之前，可以先进行肠道清洁，以帮助排除身体中的毒素。
可以选择服用轻泻剂或进行灌肠。
2. 逐渐减少食物摄入：在开始辟谷减肥之前，可以通过逐渐减少食物摄入来调整身体对食物的需求并减少营养摄入量。
3. 摄取果汁或蔬菜汁：在辟谷期间，可以只摄取新鲜水果汁或蔬菜汁，并避免摄入固体食物。
这样可以提供身体所需的营养，同时减少卡路里摄入。
4. 多饮水：在辟谷期间，应保持饮水量充足，以避免脱水。
5. 控制摄入量和时间：在辟谷期间，应该控制果汁或蔬菜汁的摄入量，并在一天中固定的时间段内进食。
一般建议每天摄入约350-500毫升的果汁或蔬菜汁。
6. 监控体重变化：在辟谷期间，应该定期测量体重，以监控减肥进展。
但切记不要过度追求减肥速度，要合理控制减肥进度，以免影响身体健康。
7. 避免剧烈运动：在辟谷期间，不建议进行剧烈运动和长时间的体力活动，以
免因体力消耗过大而伤害身体。
请注意，辟谷减肥是一种极端的减肥方法，对身体有一定的负担，不适合所有人。
在尝试之前，最好咨询医生或专业营养师的意见。
辟谷减肥有成功的吗
辟谷减肥有成功的吗
辟谷减肥是指通过节食或只吃水果和蔬菜等清淡食物来减肥的方法。
这种减肥方法在一定程度上能够减少人体的热量摄入，从而达到减肥的效果。
但是，辟谷减肥是否真的有效呢？有没有人通过辟谷减肥成功减肥呢？接下来，我们来探讨一下这个问题。
首先，辟谷减肥的确可以让人在短时间内减掉一些体重。
由于辟谷减肥会限制热量摄入，使得身体消耗自身的脂肪来维持基本的代谢需求，因此会出现体重下降的情况。
很多人在开始辟谷减肥的时候，确实能够看到体重迅速下降，这也是辟谷减肥方法受欢迎的原因之一。
然而，辟谷减肥并不是一种长久有效的减肥方法。
因为长期的辟谷减肥会导致身体缺乏各种营养物质，出现营养不良的情况。
而且，一旦停止辟谷减肥，很多人会出现暴饮暴食的情况，导致体重反弹。
因此，辟谷减肥并不是一个健康、科学的减肥方法。
除此之外，辟谷减肥对身体健康也会产生一定的影响。
长期的辟谷减肥会导致身体出现虚弱、头晕、疲劳等情况，甚至会影响生殖系统、免疫系统等。
因此，如果不得当地进行辟谷减肥，可能会给身体健康带来一定的风险。
所以，辟谷减肥并不是一个成功的减肥方法。
如果想要减肥，应该选择科学合理的饮食结构和适量的运动来达到减肥的目的。
健康减肥是一个长期的过程，需要坚持和科学的方法，而不是通过极端的辟谷减肥来达到短期的效果。
综上所述，辟谷减肥虽然能够在短期内让人看到体重下降的效果，但并不是一个成功的减肥方法。
长期的辟谷减肥会对身体健康产生负面影响，而且容易导致体重反弹。
因此，我们不推荐大家使用辟谷减肥来减肥，而是应该选择健康科学的减肥方法来保持身体健康和体重稳定。
【辟谷养生的作用】辟谷减肥有副作用
【辟谷养生的作用】辟谷减肥有副作用辟谷养生对于大部分人来说可能是比较玄乎的一件事情，辟谷有哪些作用，可以适应哪些疾病?接下来就跟着一起去看看吧。
作用：辟谷疗法可以极大的减少饮食，减少“物性”给身体带来的影响，因此就具有清理功能，另外辟谷疗法还可以激发人的肾间动气的产生，古代称为天一之水。
因此就具有调节功能和免疫增强功能。
适应范围：凡是符合以上两种治疗功能的疾病都适合辟谷疗法的治疗，如;1：营养缺乏及代谢疾病，如糖尿病，肥胖症，高脂蛋白血症等。
2：消化系统疾病，由于饮食而导致的疾病，如脂肪肝等。
3：肾部疾病(因可激发肾间动气)，如慢性肾炎，水肿等。
4：循环系统疾病。
(利用其清理功能)5：免疫紊乱性疾病及病毒性疾病。
(因可极大的增强人的免疫功能)另外还有许多疾病都是适合此疗法治疗的。
但是辟谷疗法也不是什么病都治，它也有其适应范围。
另外辟谷疗法的采用还要看患者的先天素质，根据古老的理论要看小肠的节数，在方法上要看能不能纳住气，据统计大约有3%的人是不会使用这种方法的。
辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。
由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。
性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。
使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷还具有更深的一层意义，它不是纯粹的挨饿，而是具备了练功而带来的特殊效果。
在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。
因此表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。
同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。
辟谷养生
辟谷养生辟谷养生：1、辟谷养生与节食有本质区别，辟谷一定要在正确的指导下进行：服气、吞气、静坐冥想，吸收能量——这也是辟谷养生的核心。
2、辟谷养生，是循序渐进的过程，需依据各种人的实际情况制定辟谷养生方案。
辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、再五天、然后七天等等，有个适应的过程。
3、辟谷养生开始三天，会有饥饿、难受、疲乏感；四天之后，饥饿或难受的反应渐渐消失，能感受到能量源源不断的进入体内，身体变得轻盈。
4、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能会有酸臭味,或腋下有异味，大小便不正常等等——这些都是身体排毒的表现。
一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光腹泻自然就会停止。
5、辟谷期间，大多数人会有气冲病灶的反应，即：正邪相博，表面上病会加重，其实是把隐藏的病，或曾经没有治愈的病激发出来。
有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。
6、最好在晚上10时正结束所有活动，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气，进行放松练习。
7、辟谷结束后不要马上进补，要有三至五天的过渡期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
8、辟谷者在整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定辟谷辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。
这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。
国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。
基本信息目录1历史起源2史料记载3功效作用4辟谷时间5辟谷形式6注意事项7相关争议辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。
道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。
为此道士们所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
古人也常把辟谷当做一种养生保健法则气，乃得享天年之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。
辟谷养生减肥法
辟谷养生减肥法辟谷养生减肥操作方法辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。
3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜以苹果、西红柿、黄瓜为主，但每次不超过100克。
亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上。
在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。
主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。
稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。
参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书。
辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。
注意事项1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。
2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。
3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。
4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。
也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。
夏天减肥蔬菜1、白菜白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。
白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
大白菜含水量丰富，高达95%,所含热量极少。
辟谷减肥7天具体方法和详细食谱,轻断食减肥法(需专业人士指导)
辟谷减肥7天具体方法和具体食谱，轻断食减肥法(需专业人士指导) 辟谷是什么意思？就是至少三天以上不吃五谷，如今在网上辟谷是很火的减肥方法，但它和断食、绝食不一样，是人体自然而然的进去到不需要进食的状态，古时人们的一种养生方式。
下面有辟谷减肥7天具体方法和具体食谱，大家最好在老师的指导下进展。
辟谷减肥7天具体方法和具体食谱1、第一天早餐一碗小米粥加一个煮鸡蛋，凉拌黄瓜〔只加盐和醋〕，不喝粥的可以喝牛奶。
10:00-11:00，400ml苹果汁小口渐渐喝。
12:00-13:00，饭前半小时吃一个火龙果，午饭是芹菜+雪梨榨500ml的汁，渐渐喝。
1：00-4：00，不要吃任何东西，只喝温开水。
4：30，400ml苹果汁渐渐喝。
18:00，水煮西兰花和胡萝卜，加一勺蜂蜜榨汁200ml，饿了可以多吃点。
成天避开猛烈运动。
2、其次天早餐一个火龙果，一根黄瓜0:00-11:00，400ml苹果汁小口渐渐喝。
午餐胡萝卜橙汁500ml4：30，400ml苹果汁渐渐喝。
18:00晚餐前半小时吃一根黄瓜，晚饭2个番茄，半个柠檬，蜂蜜，榨汁200ml。
3、第三天早餐一个桃子，渐渐嚼。
上午饿了可以在吃一个桃子或黄瓜。
午餐白菜+苹果榨汁500-600ml。
下午3：00-4：00一个桃子，一粒红枣。
18:00晚餐大白菜、一个苹果、一杯原味酸奶、一勺蜂蜜，加水打成汁喝掉。
4、第四天早餐一个猕猴桃，一粒红枣。
上午饿了可以在吃一个猕猴桃或黄瓜。
午餐猕猴桃、苹果1:1榨汁500-600ml。
3-4点吃一个猕猴桃，一粒红枣。
18:00晚餐，西兰花胡萝卜先煮熟放凉加水和盐打成汁，半小时后吃一杯原味酸奶。
5、第五天早餐一个火龙果，一根黄瓜。
午餐苹果、雪梨榨汁500-600ml。
下午3-4点吃一根黄瓜，一粒红枣。
晚餐黄瓜、雪梨、原味酸奶、一勺蜂蜜加点水榨汁。
6、第六天小米粥一碗、煮鸡蛋的蛋白、凉拌菠菜〔用酱油和醋，少吃点〕。
午餐苹果、橙子榨汁500-600ml。
辟谷减肥具体方法
辟谷减肥具体方法辟谷减肥是一种采用断食或只摄入特定食物的方法来减肥的健康减肥方法。
它的原理是通过限制食物的摄入，让身体排除多余的毒素和废物，提高代谢率，达到减肥的效果。
下面是辟谷减肥具体执行的方法：1.食物选择：辟谷减肥的关键是选择健康的食物。
可以选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、鸡胸肉等。
避免摄入高糖、高油脂、高热量的食物，如糖果、油炸食品、糕点等。
2.定期断食：辟谷减肥的一个重要环节是断食。
可以选择每周一天或每月一天进行断食，只摄入水或低热量的饮料，如柠檬水、豆浆等。
断食可以帮助清除体内的废物和毒素，促进新陈代谢。
3.多喝水：饮水是辟谷减肥中至关重要的一步。
每天喝足够的水可以保持身体的水分平衡，加速新陈代谢，减少身体水肿的现象。
此外，多喝水还可以减少食欲，让你更容易控制食量。
4.进行适量运动：辟谷减肥不仅仅是通过饮食控制来减重，还需要适量的运动来加速减肥效果。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
有氧运动可以燃烧脂肪，增强心肺功能。
5.养成良好的生活习惯：辟谷减肥需要养成良好的生活习惯。
这包括每天保持足够的睡眠，不熬夜，避免过度劳累。
还要避免烟酒等不健康的生活方式，减少对身体的负担。
6.心理调适：辟谷减肥过程中，心理调适也非常重要。
要保持积极乐观的心态，相信自己能够坚持并减肥成功。
可以通过冥想、瑜伽等方式来放松自己的身心，减轻减肥带来的压力。
7.定期体检：辟谷减肥可能会对身体带来一定的负担，因此在进行辟谷减肥之前需要进行体检，确保身体健康。
同时，减肥期间要定期进行体重和体脂肪的监测，调整饮食和运动计划。
总之，辟谷减肥是一种健康有效的减肥方法，但也需要注意适量和科学性。
在进行辟谷减肥之前最好咨询医生或营养师的建议，确保自身身体健康情况下进行减肥。
同时，为了保持减肥效果长期稳定，还需要坚持健康饮食和适量运动。
什么是辟谷减肥法 辟谷减肥法效果好吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢什么是辟谷减肥法辟谷减肥法效果好吗导语：什么是辟谷减肥法？辟谷减肥法效果好吗？辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。
很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
然而极低热量，仅仅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果，甚至完全断食的辟谷，是否真的有益于养生？辟谷真能健康减肥吗，辟谷对身体有什么危害？针对这些问题，39健康网减肥频道编辑特地走访了国家公共营养师专家组专家、南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍教授。
辟谷对身体有害不值得提倡韦莉萍教授说，古代辟谷之所以盛行，是因为食物较为匮乏，统治阶层为了维护社会稳定，对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。
到了现代社会，由于食物过剩，很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。
辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段，很自然又得到了兴盛的土壤。
然而韦莉萍教授说：“辟谷减肥法并不值得提倡，我们已经通过严谨的科学实验发现，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利。
”此前韦莉萍教授及其研究团队联合39健康网征集了若干名体重肥胖及超重（BMI≥24）的志愿者，进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食，同时还额外补充了维生素和矿物质，服用排尿酸的药物，并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。
6天以后体检数据表明，接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率也很明显，甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少，同时所有志愿者均出现了一过性尿生活常识分享。
辟谷减肥的步骤整理
让知识带有温度。
辟谷减肥的步骤整理辟谷减肥的步骤辟谷其是道家的养生方法之一，其有三种类型，服气辟谷是通过绝食，然后调整自己的气息;自然辟谷是指不去想吃饭的事情，有时喝点水就可以了;服药辟谷是指不吃五谷杂粮，吃一些中草药就行。
一般用来减肥的辟谷方式是服药辟谷，但是服用的不是药物而是一些辅食或者水。
下面就让我们去看看辟谷减肥的步骤都有哪些吧。
?1、辟谷前3天。
辟谷一般都是要坚持三天以上的.，超过三天的才是辟谷，三天以下的就是节食。
在头三天不要吃任何的主食，但是每天的水要喝足够，少量多次的去喝。
在三天之后假如自己的身体还能够忍受的了，那么就可以吃上一些水果和蔬菜了，但是也要严格的掌握量，不要超过100克。
假如可以也可以不吃东西，连续喝水即可。
2、在正式辟谷。
超过三天就开头正式辟谷了，许多人其实做不到完全辟谷的，假如盲目的坚持只会对自己的身体造成损害，这个时候可以定量的使用一些蔬菜水果以及米汤等食物。
这种不完全辟谷只是当做改善体质的方法。
假如能够进入到完全辟谷的状态，也要时刻留意自己的身体状态，假如感觉有活力神清气爽那么则是好的，假如感觉半死不活了则不合适完全辟谷。
3、进入低层次短期辟谷周期。
低层次的短周期辟谷时间是在三天到七天，只要能够在这个层次坚持下去基本上就能够起到特别好的减肥效果了。
期间不要求完全辟谷，可以吃一些粥以及水果和蔬菜，维持身体的基本需求。
在辟谷结束之后，一般都是吃流质的食物以及清淡食物，不能一第1页/共2页千里之行，始于足下。
结束就开头大吃特吃，不然肠胃会受不了，不仅身体受到严峻的损害，减肥效果还达不到，那么在辟谷期间所忍受的苦痛就全部白费了，所以这点肯定要留意。
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辟谷是什么意思和作用,排毒减肥又养生【健康小知识】
辟谷是什么意思和作用，排毒减肥又养生
文章导读
辟谷就是不吃五谷杂粮，通过吸收自然之气来达到减肥养生的目的，这一方法最早是
在先秦流行，辟谷的原理是排净体内的毒素以保障身体的健康，还能够治疗和预防高血压，妇科病等。
一、原理
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。
大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种
毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理。
辟谷减肥健康吗
辟谷减肥健康吗
辟谷减肥是指通过不吃或者少吃固体食物，只摄入果汁、蔬菜汁、水和蜂蜜等
液体食物来减肥的一种方法。
这种方法在一些人群中受到了一定的关注和追捧，但是辟谷减肥对健康到底有没有影响呢？下面我们就来探讨一下。
首先，辟谷减肥能够帮助身体排毒。
在辟谷的过程中，人们不再摄入固体食物，身体会开始排除体内的毒素，这有助于改善身体的健康状况。
而且，辟谷期间只摄入果汁、蔬菜汁等液体食物，这些食物富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养物质，对身体的健康是有益的。
其次，辟谷减肥可以帮助改善消化系统。
在辟谷期间，身体不再需要消化大量
的固体食物，这可以让消化系统得到充分的休息和修复，有助于改善消化系统的功能，减轻消化不良等问题。
但是，辟谷减肥也存在一定的风险和局限性。
首先，长时间的辟谷可能会导致
营养不良，身体缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，从而影响身体的健康。
其次，辟谷减肥可能会导致身体的新陈代谢减缓，使得身体更容易在恢复正常饮食后产生反弹效应，导致体重反弹。
因此，对于一些特定人群来说，如孕妇、哺乳期妇女、身体虚弱者等，辟谷减
肥是不适合的。
同时，即使是一般人群，在进行辟谷减肥之前也应该咨询营养师或医生的意见，了解自己的身体状况是否适合进行辟谷减肥。
综上所述，辟谷减肥对健康是有一定的影响的，它既有利于排毒，改善消化系统，又存在营养不良和新陈代谢减缓的风险。
因此，在进行辟谷减肥之前，应该充分了解自己的身体状况，遵循科学的方法，谨慎选择合适的减肥方式，以保护自己的健康。
生活养生-辟谷减肥会反弹吗
文章导读辟谷减肥已经越来越流行了，的确很多人也提高辟谷的方法取得了很好的瘦身效果，但是也有一些人反弹了，想要辟谷减肥不反弹，要注意可以适当延长辟谷的时间，复食也要循序渐进。
1、首先，延长辟谷时间。
对于许多人来说，在辟谷的前一周之内，体重下降比较明显和迅速，这是因为身体内积存的浅层垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。
到了一定时间，例如一周到十天的时候，体重下降会减慢，有的甚至出现平台期，不再有变化。
这是因为，辟谷是对身体的全面调理。
我们的身体非常智能，在清理了一些垃圾之后，开始去调理他认为最需要调理的部分。
所以，出现平台期可能有两种情况：身体认为这样的体重对于辟谷者的体质来说已经比较合适，不需要继续下降了；也有可能是，身体认为目前最需要解决的是身体的其他深层问题，体重和脂肪的问题有可能在下一轮进行处理。
这时候，对于严重超重的人来说，延长辟谷时间，就给了身体对体重进行下一轮清理的机会。
事实上，确实有朋友在辟谷出现平台期之后，继续辟谷一段时间，体重出现又一轮下降调整。
另一方面，我们的身体是有记忆效应的。
轻盈的状态维持得越久，身体越有可能“记住”这样的状态，从而维持在这样的状态。
从这一方面来说，对于以减肥为首要目标的辟谷者来说，适当延长辟谷时间对于巩固辟谷效果来说也是非常有益的。
2、其次，复食一定要缓慢。
这点对于减肥者来说至关重要。
有些朋友辟谷时间也不算短，不过一开始复食就大吃大喝。
要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。
并且，复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。
对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。
3、此外，前面提过身体的记忆效应。
因此，放慢复食过程，等于也是强化了身体对轻盈状态的记忆，从而巩固减肥的效果。
道家辟谷减肥
道家辟谷减肥
道家辟谷减肥，是一种通过节制饮食来达到减肥健身的方法。
它源自中国古代
道家文化，强调“无为而治”，追求身心的和谐统一。
道家辟谷减肥不仅可以达到减肥的效果，还可以提升身体的清洁度和健康水平。
首先，道家辟谷减肥强调的是饮食的节制。
道家认为，节制饮食可以净化身体，使身体得到休息和修养。
在辟谷减肥期间，人们需要避免摄入过多的油脂、糖分和高热量食物，以免给身体带来负担。
同时，道家辟谷减肥也主张多食用蔬菜水果、杂粮等清淡食物，以满足身体的基本营养需求。
其次，道家辟谷减肥注重的是内心的平静。
道家认为，人的情绪和心态会影响
身体的健康。
在辟谷减肥的过程中，人们需要保持内心的平和与宁静，远离烦恼和压力，以促进身心的健康平衡。
可以通过静坐、冥想等方式来调整内心的状态，使身心得到放松和舒缓。
最后，道家辟谷减肥还注重锻炼身体。
道家认为，适当的运动可以促进体内的
气血流通，增强身体的免疫力和抵抗力。
在辟谷减肥期间，人们可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，来保持身体的活力和灵活性。
总的来说，道家辟谷减肥是一种健康、科学的减肥方式，它通过节制饮食、调
整心态和适当运动来达到减肥健身的效果。
在实践中，人们需要根据自身的实际情况来选择合适的辟谷减肥方法，不可盲目跟风，以免对身体造成不良影响。
希望大家能够通过道家辟谷减肥，实现身心的和谐统一，迈向健康美好的生活。
辟谷即兴评述
辟谷即兴评述
优点：
1、排毒：辟谷养生，源自道家养生中的“不食五谷”，但是它不是单纯的不吃饭，它是不吃主食和少量饮水。
在辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。
一般辟谷进行到第5天，就会排出黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾。
2、减肥：辟谷的主要目的不是减肥，而是强身健体，但是如果使用辟谷方法养生，却能达到减肥的效果。
因为人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然开始消耗脂肪。
辟谷减肥主要减脂肪(但也存在肌肉流失），辟谷减肥不会使人面容憔悴，相反还会皮光肉滑、明艳动人。
3、调理脾胃：人体的脾胃不仅是营养之源，也是毒素来源。
辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零。
这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
缺点:
1、胃肠道紊乱：辟谷会导致胃肠道排空，打乱胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收，进而可能会引起急性胃炎、急性胃溃疡等相关胃肠道疾病。
2、影响机体免疫力：辟谷容易使人体水分、肌肉流失，肌肉的流失导致身体的运动能力、自身保护能力降低，从而导致抵抗力下降
3、营养不良：辟谷会导致身体所需养分不足，身体各机能的减退，导致严重的代谢异常等。
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辟谷：最古老的养生方法认识辟谷，是我国流传已久的一种古老养生法。
它是人体功能改变之后出现的自然现象。
是在不吃不饿精神状态良好的情况下进行的。
在辟谷期间不但没有饥饿的痛苦,而且精力充沛,能坚持正常的工作和学习。
在我国虽有上千年的历史,但修炼到此境界的人却寥寥无几,难怪辟谷至今还鲜为人知。
辟谷（），一种呼吸养生方法，是在限吃的状态下辅以导引吐纳，通过吸纳自然界之清气，同时自然减少饮食的摄取量，借以达到辟除邪秽、强身延年的目的。
辟谷，是“限食”而非“绝食”，是慢慢节食，少食；或者不吃日常的五谷食物，只吃一些具有滋补作用的药物，或服食高营养而较难消化的加工产品。
如常说的“服药辟谷”，即是采取服食药物以代替谷食的方法。
辟谷养生人体内消化系统犹如一化工厂，该系统在产生人体必需的能量的同时，必然会有副产品产生（粪便等只是看得见的一部分），这些副产品由于种种原因得不到及时清除清理，日积月累，久后必然导致仓库内道路拥挤而产生种种弊端。
就人而言也是如此。
消化系统之副产品产生的毒素在毒害人体，阻塞经络，而饮食引起的营养过剩、脂肪堆积也是人体致病原因之一辟谷，人可以有针对性地进行食物选择，少吃，多喝水，在这目的性断食期间是靠分解体内多余的能量脂肪等来持续生命的存在，从而实现了清理仓库的工作，以达到祛病的目的。
辟谷养生法属信息气功，采用高能量信息场授功。
利用高能量信息激发出你的辟谷功能之后，再辅助系列功法的练习功法，简单易学易练，功效神奇。
辟谷是对人类内脏进行最全面最彻底的清理净化，它对高血压,高血脂，脑动脉硬化，心脏病，糖尿病，气管炎，肺气肿，鼻窦炎，肠胃病，脂肪肝，肥胖病，皮肤病，近视眼，类风湿等多种疑难病症都有良好的治疗作用。
辟谷是我国几千年来的文化瑰宝，但不吃不饿且精神好的状况不是人人能做得到的，必须在有经验老师的指导下进行，以免适得其反，弄巧成拙而危及生命。
辟谷过程中的生理变化和反应我们吃下的食物，在消化道被吸收之后，其营养成份被肠壁吸收而入血液，这些营养成份在体内大致有三种作用：一是作为“建筑材料”被用于新细胞的构建；二是作为“能源物质”被用于躯体、脏气、运动和各种新陈代谢活动；三是作为调节物质被用于各种生理反应或维持渗透压。
但是肌体吸收的营养物质，往往超过身体所需的份量，这些多余的营养成份就是通过化学转化作用，贮藏于体内，一旦辟谷这些贮存的营养成份就被肌体所动用，再次通过化学转化作用，从贮藏部位“析出”而进入血液运至所需部位被重新利用。
（一）、体重的变化在辟谷的第一天至第五天时体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第五天前后，每天减轻0.5至1千克。
以后几乎都以一定的递减方式在减轻体重（有时也例外）。
由于肌体对辟谷的逐步适应，使肌体的消耗趋于最小限度，当体重减少到原来体重的40％时，还不至于造成死亡。
但也不会有生命危险，到这种程度，大约需要40天左右，我本人两次辟谷都已超过39天，而且感觉非常好。
（二）、内脏器官的变化从脏器的体积来讲，随着断食天数的增加，肌肉减少较多。
肺、骨骼神经等器官的结构不易减少。
肾上腺和甲状腺反而增大，辟谷的前3天胃液照常分秘，故有饥饿感是辟谷最难的时期。
3天至1周以后胃因长期没有食物，胃液分秘便会减少，饥饿感并降低。
（三）、生理机能的变化辟谷期间高血压患者的血压会显著下降，而低血压患者反而会上升。
正常血压者一般也略有降低。
脉搏和呼吸频率没有太大变化，但视觉、听觉、触觉会变得更敏锐，记忆力和联想力也会增强。
白细胞总数量在此时第1周内没有改变，第7天后开始增加，到第11天起急速增多，日增1.57倍以上，说明辟谷能提高肌体免疫力。
（四）、舌苔的变化辟谷期间，口腔内粘着性增多，照镜子看舌面长了黄白色的舌苔，甚至有些出现黑色舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔会清洁，表示身心、净化可继续辟谷，效果非常理想，已达到排毒标准。
（五）、排便与排尿的变化辟谷期间大便次数一般在开始后的最初1-4天内排一次便，这种大便叫“宿便”，它的颜色一般是黑绿色，黑色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外）且均有恶臭气味与正常大便差异较大。
宿便的排除只见于辟谷期间，宿便一经排出体外，顿觉全身舒爽轻松愉快。
在饮水不多情况下尿量会逐渐减少，颜色变浓，排尿次数并减少，如饮水正常，尿量、色，也正常，排尿次数与辟谷前无甚差异。
（六）、辟谷的疗法的反应1.出现失眠现象：在此期间多数人精神反而是振奋的，睡眠时间缩短而出现失眠现象，但不疲劳。
但是失眠者在此期间睡眠时间却相对增加很多。
2.出现呕吐或腹泻症状：据观察以消化系统疾病患者出现此症状的较多。
3.出现发热、头痛症状：很少有此症状，个别也有打喷噎，流鼻涕等类似感冒的症状。
4.出现情绪反应：情绪抑郁患者，在辟谷过程中可能会出现发怒，烦躁不安，豪啕大哭等情绪反应。
据观察出现此反应者，以中年女性较多，但很少见。
5.皮肤出现丘疹或瘀斑：个别有此现象，临床发现，一个身体健康没病的人参加辟谷一般没有反应，而患有疾病的人在此期间会出现反应，并且辟谷反应很明显，治病效果也就越好。
似乎辟谷反应就是愈病的前兆，由于这些反应与辟谷者所患疾病有关，故把这些反应叫排毒排病反应。
6.辟谷期间，口腔内粘着性增多，照镜子看舌面长了黄白色的舌苔，甚至有些出现黑色舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔会清洁，表示身心、净化可继续辟谷，效果非常理想，已达到排毒标准。
编辑本段五、辟谷过程中的代谢变化它是一种人为的主动性的限制进食，属于治疗性饥饿与恶性肿瘤，昏迷或严重肠胃炎症等疾患，所致的病理性饥饿决对不同，但辟谷均可导致肌体内部发生一系列代谢改变。
这些变化一般都是在激素的影响下，各组织细胞从依赖食物提供葡萄糖，逐步适应了靠自身储存的脂肪，作为主要能量来源的过程。
辟谷肌体的主要能量来源是储存于体内的蛋白质和脂肪，其中脂肪约占能量来源的85-90％，早期肌体主要靠糖异生和周围组织以脂酸和酮体为燃料，节省葡萄糖的利用，使血糖水平维持恒定，保证脑组织正常活动的需要，辟谷晚期又以脂酸氧化供能为主，而节省酮体的利用，脑则以酮体代替葡萄糖作为主要能源。
减少蛋白质的消耗。
但饥饿发展到最后，待储脂肪耗尽时又需大量蛋白质长期的净负氮平衡体内蛋白质丢失1/3至1/2时，则可不避免地导致死亡。
在整个饥饿适应中，血胰岛素/高血糖素始终具有最重要的调节作用。
编辑本段六、辟谷治病健身的生理生化机制（一）清洁消化道，提高消化吸收能力大家经常听到“宿便”这一术语，它实际上是指长期停滞淤积于肠内的内容物，包括食物残渣，肠道细菌及发酵食物残渣，所产生的分泌物等。
它会滋生大量微生物及有毒有害物质，其结果引起肌体中毒症状。
这种病情便是医学上所谓的“食物自身慢性中毒”也是致病之源，要想彻底清除宿便，唯有施行辟谷，做几次“大扫除”才能彻底清“仓”有很好的疗效，在辟谷的同时，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞，则会脱落而随宿便，排出消化道壁上的脂肪成份，并会分解。
当进食后消化道壁上机能，旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的肌能状态得以改善，工作效率进一步提高，不仅能避免“食物”本身慢性中毒，而且由此而发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。
（二）分解消耗多余的脂肪减肥降脂辟谷可使肌体多余脂肪分解，作为能源物质供给辟谷状态下的肌体利用，较长时间的辟谷，会使肌体消耗大量的脂肪，具有明显的减肥降脂效果，由于辟谷刺激，使肌体的调解机能进一步加强，代谢活动得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢，趋于动态平衡，最终动态平衡，最终彻底根除肥胖症，所以采用辟谷疗法减肥降脂，是最好的良方。
（三）疏通和软化血管，避免栓塞和硬化辟谷后，由于营养物质的匮乏而使肌体的物质合成代谢受抑，物质的分解代谢相对加快，促进物质分解的酶类的分解作用相对加强，在脂肪动员的同时，血管腔内的血栓也会被溶解而使血流畅通，沉积于动脉内膜的脂质（胆固醇）也会分解“析出”，使动脉管辟得到软化，故辟谷疗法能有效地疏通和软化血管，避免血栓塞和硬化所导致的心脑血管疾病。
（四）清除体内有害物质，净化内环境经常运转的机器，需经常擦洗减少摩擦，才能延长机器寿命，人体需要经常不断地排除积蓄的有害物质，才能保持肌体细胞的活动，如何排除体内有害物质：一是通过正常人体的排泄作用，二是通过辟谷，它可靠肌体通过“内耗”自净作用和排泄作用，从而达到治病健身的目的，也是对细胞的一种强刺激，它可刺激细胞恢复正常代谢，从而提高细胞的活力，辟谷后肌体先消耗的是弱化、病变、衰老的组织细胞附着物等。
辟谷能引起肌体的这种废物利用，医学上称为“自身融解”可以说是：辟谷疗法是不使用刀子的内脏手术，且比外科医生作得更自然、更精细、更有效，丝毫无损健康而可去除百病的特异方法。
辟谷可刺激“内脏系统”一方面源源不断地向内环境补充细胞代谢所需的营养物质和氧气，同时又持续不断地由内环境向外环境排出细胞所产生的各种代谢废物及二氧化碳气体等，这即实现了细胞与外界环境之间的物质交换，也维持了内环境理化性质的相对稳定，为细胞提供了适宜的生活环境，故辟谷具有净化内环境的作用，所以能够治病，健身，延年益寿。
（五）激活免疫系统，提高肌体免疫力辟谷作为一种良性刺激，对免疫器官同样起作用，它所造成的营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃。
而进食、断食、再进食这种刺激方式会导致构成免疫器官的组织细胞的更新，辟谷造成肌体“内耗”使内环境内，抑制免疫的有害物质分解，并排出体外，从而解除免疫抑制，提高免疫系统的免疫功能。
另一方面特别是在辟谷结束后，由于食物的不断补充，而使合成代谢“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使肌体老化的组织蛋白质，得到更新和组织机能的改善，从而使肌体的整体机能得到很好的加强，“返老还童”也就在于此。
（六）增加肌体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致临床实践证明，辟谷3-5天之后，其神经系统的兴奋性明显提高，这是表明辟谷对神经系统具有一定的刺激作用，但从最终效果来看，这种刺激对神经系统并无伤害性，而是一种能增强神经调节机能的良性刺激。
所以可使肌体调控神经，进行自我调整，使调节机能更灵活，更完善，更精确，以保证肌体各部分协调统一。