主题班会---制定学习计划
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中期目标：一般可以3-5年，初中以考高中为目标。例：2 年后要进农三师中学；要进喀什中学，华山中学等
2）学习计划的制定必须与自己的近期目标结合起 来。
例：3个月内英语课学习的目标是：复习并记住小 学和初中学过的所有单词和短语，那么在这1个月 中应该把任务分解到每周或每天的学习计划中。
苦恼的男生小力
20年后，耶鲁大学的研究人员跟踪当年参加调查的学生们。结 果发现，那些有目标并且用白纸黑字写下来的学生，无论是事业发 展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创 造的价值超过余下的96％的学生的总和。那么，那96％的学生今天 在干什么呢？研究人员调查发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直 接或间接地帮助那4％的人在实现他们的理想。
开学一个月，你准备了什么？
学习计划对于一个学生来讲可是至关重要的。凡是 “预则立，不预则废”。也就是说每个人做任何一件事情 之前，一定要先制定好目标和计划，有了计划才能达到 目标。那么如何制定学习计划呢？
游戏：堆房子
• 每六人为一组 • 用报纸造出房子 • 时限：五分钟 • 要求：造好房子后，一名组员要成功钻进房
3、要考虑休息和睡眠的时间，具有可行性。
4、要确定具体标准。例如学习数学时要记住多少 个方程式。学习英语时要背会多少单词。
5、要有灵活性。有突发事件，可作相应的调整和 修改。
王程的学习计划
新学期开始了，同学们有学习计划吗？以下是一位 中预同学制定的计划，“转眼间新的学期开始了，也 意味着紧张的学习生活拉开了帷幕。所谓逆水乘舟 ，不进则退，我一定要再接再厉，努力学习，更上 一层楼。
一个愁眉苦脸的男生在向心理老师诉说：“ 老师，我觉得我每天都过的很难受，由于小 学基础差，初中就比别人差了一大截，我很 想抓紧时间把功课补回来，但是又不知道怎 么补，上课也经常听不懂老师讲的内容，一 会儿拿数学看，一会儿又想英语没有背，一 会儿又想看其他的书，有时候，一个晚上上 什么也看不了几页，我真不知道该怎么办？
学习没有计划性，因此常常会既花了时间， 但却不见效果，还搞得自己很疲惫，分清自 己的优势和不足，制定相应学习计划时非常 必要的。
勤奋的男生小冰：
心理老师，父母对我的期望很高，所以我一 直很听话也很努力，我把全部的时间都用在 学习上，早上6：00起床，6：10开始背英语 ，中午吃完饭就看语文书，下课的时候做作 业，晚上回到家一直在做功课，可我的成绩 就是没有提高，而且我的学习效率很低，看 书时常不知道自己看了些什么，最近还有点 头疼，老师我该怎么办？
(2)可以避免忙乱
– 事情多不是问题，乱才是问题。
学习上你有没有遇到这样的
• 经常感觉作业太多，做不完？ • 有一门很担忧的科目，想把它学好，但是总感
觉没有足够的时间去学它。 • 想补一门功课，但茫然于不知道从什么地方补
起。 • 考试前紧张和后悔，要是当初不那么爱玩就好
了。
• ……
目标的作用
耶鲁大学进行过一次跨度20年的跟踪调查。最早，这个大学的 研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？”90 ％的学生回答说有。研究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是 否把它写下来呢？”这时，只有4％的学生回答说：“写下来了。”
首先上课认真听讲，按时完成作业是最基本的要求 ，其次上课理解好新知识，总结是十分重要的。作 文是我学习中的一大弱点，总会不知该如何写是好 。从今天起，我鼓励自己多看有意义的课外书，增 加自己的课外知识，结合课内知识，完成完美的篇 章。
为了更好地完成学习任务，特制定计划如下： 起床： 6：00 早饭 6：30——7：00 写作业 晚5：30 吃饭 晚6：30 复习当天知识 晚7：00——8：00 休息 晚8：00——8：30 休息睡觉 晚9：30——10：00”
学习安排过于紧张，也不够科学，忽视了 休息，娱乐和体育锻炼的时间，长期下来 ，学习效率非常低，不利预身心的健康发 展。
制定学习计划的方法：
1、确定自己的计划目标。如提高数学计算等。 2、根据不同的学习内容来安排不同的学习时间。
如：英语单词可以利用早晨，睡前的零碎时间 ，数学题可以利用晚上的整段时间。
●确定目标：假如一个火车司机根本不知道自己的目 的地，结果会怎样？假如一个战士不知道自己的作战 目标和敌人，结果又会怎么样？人的一生就是一个旅 程，也是一种战斗。我们必须要确定一个目标，然后 才会为它而努力，制定详细的人生计划。
在中学阶段，你决心学些什么？学习它又为了做 什么呢？你具体的目标是什么？是为了取得好成绩？ 为了考上重点高中？为了将来挣更多的钱是为了使自 己将来的工作更好？ 考虑一下你的目标，写下来。
Leabharlann Baidu
学习计划表
学习计划的组成：学习计划由两部分组成，一部 分是笼统对计划的说明，比如王程计划的上半部 分，一部分是详细的时间安排表，一般来讲，笼 统的计划说明为每个人确定了一个具体的目标， 详细的计划时间表更具有指导性，因此一个有效 的学习计划应该是两者的结合。 学习计划制定的 过程：一个完整的计划应该包括三个部分。
如何制定学习计划
• 第一步：制定正确的学习目标 • 第二步：根据目标制定行动方案 • 第三步：执行和监督自我的行动计划，
奖惩及时
1）制定学习计划要适当考虑自己的长期目标和中期目标
长期目标：学习的长期目标是一个人10年，20年甚至一 生为之奋斗的方向。例：“我想成为一名三好学生；我想 成为一名优秀班干部；等
子里 • 考察结果：谁完成了任务？谁暂时没完成？ • 分享原因
计划的价值
• 要搭什么样子的房子？
多高、多宽、形状？
• 时间管理
谁做什么，用多长时间做？ 整个搭房子工程里，什么时间段里完成什么？
• ……
心理知识介绍
• “计划”的心理意义： (1)可以消除心理上的不确定性
– 人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安 全感、才不会慌乱。
注意：目标一定要写下来，这样才能看得见，感 受得到，才能激发人的动力，才能制定出科学、更合 理的目标。
●确定时间的安排：学习计划中一定要对各项任务 的时间作具体安排。这里应注意，时间安排应紧凑 ，明确；要劳逸结合，这样才能提高效率，不能单 纯打疲劳战；要留有余地，以便根据情况的变化作 出调整。
2）学习计划的制定必须与自己的近期目标结合起 来。
例：3个月内英语课学习的目标是：复习并记住小 学和初中学过的所有单词和短语，那么在这1个月 中应该把任务分解到每周或每天的学习计划中。
苦恼的男生小力
20年后，耶鲁大学的研究人员跟踪当年参加调查的学生们。结 果发现，那些有目标并且用白纸黑字写下来的学生，无论是事业发 展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创 造的价值超过余下的96％的学生的总和。那么，那96％的学生今天 在干什么呢？研究人员调查发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直 接或间接地帮助那4％的人在实现他们的理想。
开学一个月，你准备了什么？
学习计划对于一个学生来讲可是至关重要的。凡是 “预则立，不预则废”。也就是说每个人做任何一件事情 之前，一定要先制定好目标和计划，有了计划才能达到 目标。那么如何制定学习计划呢？
游戏：堆房子
• 每六人为一组 • 用报纸造出房子 • 时限：五分钟 • 要求：造好房子后，一名组员要成功钻进房
3、要考虑休息和睡眠的时间，具有可行性。
4、要确定具体标准。例如学习数学时要记住多少 个方程式。学习英语时要背会多少单词。
5、要有灵活性。有突发事件，可作相应的调整和 修改。
王程的学习计划
新学期开始了，同学们有学习计划吗？以下是一位 中预同学制定的计划，“转眼间新的学期开始了，也 意味着紧张的学习生活拉开了帷幕。所谓逆水乘舟 ，不进则退，我一定要再接再厉，努力学习，更上 一层楼。
一个愁眉苦脸的男生在向心理老师诉说：“ 老师，我觉得我每天都过的很难受，由于小 学基础差，初中就比别人差了一大截，我很 想抓紧时间把功课补回来，但是又不知道怎 么补，上课也经常听不懂老师讲的内容，一 会儿拿数学看，一会儿又想英语没有背，一 会儿又想看其他的书，有时候，一个晚上上 什么也看不了几页，我真不知道该怎么办？
学习没有计划性，因此常常会既花了时间， 但却不见效果，还搞得自己很疲惫，分清自 己的优势和不足，制定相应学习计划时非常 必要的。
勤奋的男生小冰：
心理老师，父母对我的期望很高，所以我一 直很听话也很努力，我把全部的时间都用在 学习上，早上6：00起床，6：10开始背英语 ，中午吃完饭就看语文书，下课的时候做作 业，晚上回到家一直在做功课，可我的成绩 就是没有提高，而且我的学习效率很低，看 书时常不知道自己看了些什么，最近还有点 头疼，老师我该怎么办？
(2)可以避免忙乱
– 事情多不是问题，乱才是问题。
学习上你有没有遇到这样的
• 经常感觉作业太多，做不完？ • 有一门很担忧的科目，想把它学好，但是总感
觉没有足够的时间去学它。 • 想补一门功课，但茫然于不知道从什么地方补
起。 • 考试前紧张和后悔，要是当初不那么爱玩就好
了。
• ……
目标的作用
耶鲁大学进行过一次跨度20年的跟踪调查。最早，这个大学的 研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？”90 ％的学生回答说有。研究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是 否把它写下来呢？”这时，只有4％的学生回答说：“写下来了。”
首先上课认真听讲，按时完成作业是最基本的要求 ，其次上课理解好新知识，总结是十分重要的。作 文是我学习中的一大弱点，总会不知该如何写是好 。从今天起，我鼓励自己多看有意义的课外书，增 加自己的课外知识，结合课内知识，完成完美的篇 章。
为了更好地完成学习任务，特制定计划如下： 起床： 6：00 早饭 6：30——7：00 写作业 晚5：30 吃饭 晚6：30 复习当天知识 晚7：00——8：00 休息 晚8：00——8：30 休息睡觉 晚9：30——10：00”
学习安排过于紧张，也不够科学，忽视了 休息，娱乐和体育锻炼的时间，长期下来 ，学习效率非常低，不利预身心的健康发 展。
制定学习计划的方法：
1、确定自己的计划目标。如提高数学计算等。 2、根据不同的学习内容来安排不同的学习时间。
如：英语单词可以利用早晨，睡前的零碎时间 ，数学题可以利用晚上的整段时间。
●确定目标：假如一个火车司机根本不知道自己的目 的地，结果会怎样？假如一个战士不知道自己的作战 目标和敌人，结果又会怎么样？人的一生就是一个旅 程，也是一种战斗。我们必须要确定一个目标，然后 才会为它而努力，制定详细的人生计划。
在中学阶段，你决心学些什么？学习它又为了做 什么呢？你具体的目标是什么？是为了取得好成绩？ 为了考上重点高中？为了将来挣更多的钱是为了使自 己将来的工作更好？ 考虑一下你的目标，写下来。
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学习计划表
学习计划的组成：学习计划由两部分组成，一部 分是笼统对计划的说明，比如王程计划的上半部 分，一部分是详细的时间安排表，一般来讲，笼 统的计划说明为每个人确定了一个具体的目标， 详细的计划时间表更具有指导性，因此一个有效 的学习计划应该是两者的结合。 学习计划制定的 过程：一个完整的计划应该包括三个部分。
如何制定学习计划
• 第一步：制定正确的学习目标 • 第二步：根据目标制定行动方案 • 第三步：执行和监督自我的行动计划，
奖惩及时
1）制定学习计划要适当考虑自己的长期目标和中期目标
长期目标：学习的长期目标是一个人10年，20年甚至一 生为之奋斗的方向。例：“我想成为一名三好学生；我想 成为一名优秀班干部；等
子里 • 考察结果：谁完成了任务？谁暂时没完成？ • 分享原因
计划的价值
• 要搭什么样子的房子？
多高、多宽、形状？
• 时间管理
谁做什么，用多长时间做？ 整个搭房子工程里，什么时间段里完成什么？
• ……
心理知识介绍
• “计划”的心理意义： (1)可以消除心理上的不确定性
– 人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安 全感、才不会慌乱。
注意：目标一定要写下来，这样才能看得见，感 受得到，才能激发人的动力，才能制定出科学、更合 理的目标。
●确定时间的安排：学习计划中一定要对各项任务 的时间作具体安排。这里应注意，时间安排应紧凑 ，明确；要劳逸结合，这样才能提高效率，不能单 纯打疲劳战；要留有余地，以便根据情况的变化作 出调整。