教师心理健康讲座健康快乐从心开始PPT讲稿
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教师心理健康知识讲座课件ppt
解决办法：自我调适。
甜柠檬、酸葡萄①、精保神持胜利乐法观积极的心态
A --> B --> C --> D --> E
一是绝对化要求②（包不括将完美生主活义倾中向不）总愉是快想“的应情该如绪何带”“入必课须如堂何，”。不迁怒于学生
就在我们的转念之间！
（优选）教师心③理健能康冷知识静讲地座 处理课堂情境中的不良事件
的⑤。不将A工作（中的事不良件情绪带）入家-庭->B（认识、观念）-->C（情 绪或行为反应）-->D劝导干预、自我辩 在学校里，教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑，对学生的影响都是深刻而长久的。
轻度的心理障碍患者要积极寻求心理咨询师的帮助，及早接受心理咨询。
论，与不合理信念作斗争-->E 以合理信 死亡等导致“创伤应激障碍”
愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的积极的影 响。
发人深省的问题
• 教师是太阳底下最光辉的职业，理 应是太阳底下最幸福的职业，可为 什么有一半以上的教师工作心情不 愉快？
• 为什么有那么多的老师产生了职业 倦怠？
• 有多少老师每天进教室时总是带着 甜美的笑容？
• 老师们如何在学校里找到幸福？然 后带领孩子们找到幸福？
精神分裂症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等 应对办法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合
心理治疗
谁需要做心理咨询？
一般心理问题，如果在自己的 努力或他人的帮助下尚无法缓解的时 候就需要做心理咨询，接受专业人员 的援助。
轻度的心理障碍患者要积极寻求 心理咨询师的帮助，及早接受心理咨 询。
中重度心理障碍最好是一边接受 药物治疗，一边配合心理咨询，效果 会更好。
求心理咨询。 。
甜柠檬、酸葡萄①、精保神持胜利乐法观积极的心态
A --> B --> C --> D --> E
一是绝对化要求②（包不括将完美生主活义倾中向不）总愉是快想“的应情该如绪何带”“入必课须如堂何，”。不迁怒于学生
就在我们的转念之间！
（优选）教师心③理健能康冷知识静讲地座 处理课堂情境中的不良事件
的⑤。不将A工作（中的事不良件情绪带）入家-庭->B（认识、观念）-->C（情 绪或行为反应）-->D劝导干预、自我辩 在学校里，教师是主导者、支配者，教师的一个皱眉，一个微笑，对学生的影响都是深刻而长久的。
轻度的心理障碍患者要积极寻求心理咨询师的帮助，及早接受心理咨询。
论，与不合理信念作斗争-->E 以合理信 死亡等导致“创伤应激障碍”
愉快的课堂气氛，以及学生接受与理解知识均有直接的积极的影 响。
发人深省的问题
• 教师是太阳底下最光辉的职业，理 应是太阳底下最幸福的职业，可为 什么有一半以上的教师工作心情不 愉快？
• 为什么有那么多的老师产生了职业 倦怠？
• 有多少老师每天进教室时总是带着 甜美的笑容？
• 老师们如何在学校里找到幸福？然 后带领孩子们找到幸福？
精神分裂症、躁狂抑郁症、双相情感障碍等 应对办法：专业医院住院治疗，等社会功能基本恢复后再配合
心理治疗
谁需要做心理咨询？
一般心理问题，如果在自己的 努力或他人的帮助下尚无法缓解的时 候就需要做心理咨询，接受专业人员 的援助。
轻度的心理障碍患者要积极寻求 心理咨询师的帮助，及早接受心理咨 询。
中重度心理障碍最好是一边接受 药物治疗，一边配合心理咨询，效果 会更好。
求心理咨询。 。
《教师心理健康讲座》PPT课件
三年前，福州某重点小学一名深受爱
戴和尊敬的教师，因为面对一个“问题孩 子”，忍不住在课堂上对孩子说了粗话。 此事媒体报道之后，一时间，这位老师成 为社会和市民的指责对象，人们纷纷谴责 这位老师心态不正。这位老师因此陷入了 无尽的心理困扰当中，她请了半年病假在 家休养。半年后，她还是没有脱离沉重的 心理阴影，从此失去了先前的干劲，人也 渐渐变得憔悴了。
这是陕西省一位年仅25岁的女教师因 患严重心理障碍服毒自杀前留下的遗书。
江苏省盐城市一名30多岁的男教师 因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。 据其家人事后介绍，这名教师近几天一 直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽 的千丈岩跳岩自杀。留下的遗书上说， 自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在 忍受不了。
2019/11/22
38
六 教师心理的调适与保健
各种非病理性精神痛苦之总和
各种病理性精神痛苦之总和
人员
纯白 健康人格 自信心高 适应力强
浅灰 各种由生活人际 关系压力而产生 心理冲突之人
深灰 各种变态人格
与人格异常 与障碍之人
纯黑 精神病 患者
服务 人员
无需
心理咨询员 社会工作者
心理医师 心理门诊大夫
一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近
人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，
发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。
也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师
生关系搞僵了。
2019/11/22
26
（2）面对课堂驾驭的心理困扰。 对于新教师来说，课堂纪律的驾驭是职业生存的第一步。 因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象。在他们认可你的权威 之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的 挑战，你将如何应对？以教师的身份威压？学生不一定信服； 借助领导或家长的力量？学生更会小瞧你。最好是以大智若愚 的教育机智来解决问题，但这种大智若愚的教育机智，是需要 久经教育实践沙场的历练才能具备的，而有些新教师几经挫折 后可能会患上“教室恐怖症”。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿尊敬的各位来宾，大家好！今天我来到这里，跟大家分享一下我的理念——健康从心开始。
我们每一个人都希望拥有一个健康快乐的生活。
但是，要想获得真正的健康和幸福，我们需要认识到健康从心开始这一理念的重要性。
在我看来，健康的本质不仅仅是身体的健康，它还包括心理、社交、情感和环境的健康。
首先，让我们来谈一谈身体健康。
健康的身体是我们确保可以实现自己理想和目标的前提。
一个健康的身体可以让我们拥有更多的能量和精力，提高我们的工作效率和生活质量。
为了保持身体健康，我们可以通过健康饮食、适当锻炼、充足的睡眠、不吸烟、少喝酒等方式来达成。
但是，身体健康只是健康的一部分。
健康的心理同样重要。
一个健康心理的人对生活更加充满积极的态度，能够更好的面对生活的挑战和困难。
同时，我们也必须感性认知自己的内心和情绪。
通过充分了解和掌握自己的情绪，我们可以调整自己的情绪，并学会如何与他人相处。
身体和心理的健康都是健康从心开始的前提，同时，社交健康也很重要。
社交健康是指我们在人际关系中的表现。
一个健康的社交状态下，我们可以畅快地沟通、理解和交流，这有助于我们建立良好的人际关系。
通过建立良好的人际关系，我们可以更好的获得他人的支持和帮助，在遇到困难时能够获得更多的理解和安慰。
最后，我想在健康的环境方面做一些总结。
健康的环境对我们的身体和心理健康同样重要。
一个空气清新、环境优美的生活和工作环境有助于我们维持身体和心理的健康状态。
每个人都应该在日常生活中尝试适应和创造健康的环境，保护地球，保护未来。
总而言之，在我看来，健康不是一种极端的状态。
它是健康、幸福和满足的综合体。
只有领悟到健康从心开始这一理念，我们才能够更好的保持身体和心理健康，并实现我们的梦想和目标。
今天，我呼吁大家一起分享这个理念，推动我们的生活从心中开始，过上更加健康和幸福的生活。
谢谢大家！。
最新教师心理健康讲座：健康快乐从心开始PPT课件教学讲义PPT
八音盒
我国的民间一向流传有一些 “喜”“忌”的数字，如“八”与 “发”谐音，有广阔、兴盛、发达、 周全的吉祥含义；“九”则有极高、 极深、级美、极重要、级久等美好 寓意，这些数字就很受人们的喜欢。 而“四”与“死”谐音，为人们所 忌讳。
是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人 生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授）
艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后， 主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！
我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！
学做自己的心灵导师
活在当下
“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周， 但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。 观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东 西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。 倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。 触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你 的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体 内的生命的力量。”
放鞭炮
历代的诗人墨客总是以最美好的诗句，赞颂新年的来临。 安石的《元日》诗：
爆竹声中一岁除， 春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日， 总把新桃换旧符。 描绘了我国人民欢度春节盛大的喜庆情景。爆竹声响是 辞旧迎新的标志、喜庆心情的流露。经商人家．放爆竹还 有另一番意义：他们在除夕之夜大放炮仗是为了新的一年 大发大利。不过，据旧习认为，敬财神要争先，放爆竹要 殿后。传说，要想发大财者，炮仗要响到最后才算心诚
学做自己的心灵导师
调整认知：（ABC）理论
学做自己的心灵导师
A
（诱发性事件）
B
C
（看法、认识、观念） （产生的情绪或行为结果）
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
教师心理健康培训的讲座ppt课件
.
33
重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
.
34
重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
.
35
重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪
是什么样的想法让他们有了这样的行为？
.
36
尝试用“改变句式”的方法来改变认知
–因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 –他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案：
孩子是有个别差 异的，我不可能 要求每一个学生 都学得一样好。 其实学习不认真 的学生也是有许 多优点的 （克 服绝对化倾向）
学生不做 作业可能 是不懂， 也可能是 贪玩，不 是故意跟 自己过不 去。
即使转化后进生无 效，自己已尽了努 力，对得起学生和 家长了。可考虑适 当降低对这几个学 生的要求。（克服 完美主义倾向）
每个班都有不肯做 作业的学生，有成 绩落后的学生，并 不是我班独有的现 象。公平是相对的 ，在现实生活中很 难做到绝对公平。
C：心理平衡，宽容学生的成绩不良
.
11
我说你画
游戏规则：
• 根据指令随心而画，注重第一感 觉，不许询问，不许涂擦，不许 相互观望和商量。
• 指令语：先画一个大圆，再画很 多条直线，再画一个中圆和两个 小的椭圆，再画一个直勾和两个 半圆。
系建立在互助、互惠的基础上； • （2）能客观地了解和评价别人，不以偏概全； • （3）与人相处时，尊重、信任、赞美等正面态度多于仇
恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度； • （4）积极与他人做真诚沟通。师生关系、同事关系以及
上下级关系融洽。
.
44
做心理健康的老师
• 第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境 有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。
教师心理健康讲座ppt课件
定期为教师提供心理健康
培训，提高教师的心理素
质和应对能力。
案例分析：成功应对挑战，
05
提升自我成长
案例一：积极面对挫折，重塑自信
挫折来源
01
工作压力、学生问题、个人发展受阻等。
积极应对策略
02
接受现实，调整心态；寻求帮助，与他人交流；制定目标，逐
步实现。
重塑自信方法
03
关注自身优点和成就；培养积极心态，保持乐观；勇于尝试新
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
职业倦怠与耗竭
工作压力过大
长期面对工作压力、高负 荷工作量和时间紧迫可能 导致职业倦怠。
缺乏职业成就感
感觉工作成果不被认可、 缺乏晋升机会或职业发展 停滞，可能引发职业耗竭 。
工作与生活失衡
无法平衡工作与个人生活 ，长时间工作可能导致身 心疲惫、兴趣丧失。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面 影响。
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
教师职业特点及压力来源
培训，提高教师的心理素
质和应对能力。
案例分析：成功应对挑战，
05
提升自我成长
案例一：积极面对挫折，重塑自信
挫折来源
01
工作压力、学生问题、个人发展受阻等。
积极应对策略
02
接受现实，调整心态；寻求帮助，与他人交流；制定目标，逐
步实现。
重塑自信方法
03
关注自身优点和成就；培养积极心态，保持乐观；勇于尝试新
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
职业倦怠与耗竭
工作压力过大
长期面对工作压力、高负 荷工作量和时间紧迫可能 导致职业倦怠。
缺乏职业成就感
感觉工作成果不被认可、 缺乏晋升机会或职业发展 停滞，可能引发职业耗竭 。
工作与生活失衡
无法平衡工作与个人生活 ，长时间工作可能导致身 心疲惫、兴趣丧失。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面 影响。
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
教师职业特点及压力来源
梅花山小学师生心理健康讲座：从心开始 做一个幸福的教师ppt课件
23
2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会 面临心理压力，更避开关注家庭问题。此时我 们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力， 避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子 女。
“沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。可 否发挥你十秒？不工作的热诚。” ——《工作狂》（郑希怡）
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
12
5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
他们相互欣赏
50
他们敢于探索……
51
52
他们坦率地表达自己
53
案例分析题的测试
54
• 案例分析题的测试是对考生相关理论掌握、系 统思考与分析、观点组织与文字表达等综合能 力的检验。
• 解答这类问题，不仅要求考生拥有广阔的知识 面，熟悉管理学极其相关学科的基本理论，能 将各种知识融会贯通、灵活运用来解决实际问 题，而且要求考生具有系统思维能力，在多方 位、深层次地思考和分析问题的基础上，明确 提出自己的观点，并以严密的逻辑、清晰的层 次以及流畅的语言文字表述和论证自己的观点。
定
26
3、人际关系 ——完善人际支持 组建自己的梦之队
双赢在现实生活中表现为付出 和收获的比例不是绝对公平的， 工作中，一个单位中难免会出 现能者多劳的情况。
博弈延伸到各种人际关系、家 庭生活中。
2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会 面临心理压力，更避开关注家庭问题。此时我 们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力， 避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子 女。
“沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。可 否发挥你十秒？不工作的热诚。” ——《工作狂》（郑希怡）
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
12
5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
他们相互欣赏
50
他们敢于探索……
51
52
他们坦率地表达自己
53
案例分析题的测试
54
• 案例分析题的测试是对考生相关理论掌握、系 统思考与分析、观点组织与文字表达等综合能 力的检验。
• 解答这类问题，不仅要求考生拥有广阔的知识 面，熟悉管理学极其相关学科的基本理论，能 将各种知识融会贯通、灵活运用来解决实际问 题，而且要求考生具有系统思维能力，在多方 位、深层次地思考和分析问题的基础上，明确 提出自己的观点，并以严密的逻辑、清晰的层 次以及流畅的语言文字表述和论证自己的观点。
定
26
3、人际关系 ——完善人际支持 组建自己的梦之队
双赢在现实生活中表现为付出 和收获的比例不是绝对公平的， 工作中，一个单位中难免会出 现能者多劳的情况。
博弈延伸到各种人际关系、家 庭生活中。
健康快乐从心开始PPT课件
健康快乐从心开始
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
锦西石化培训中心
3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
锦西石化培训中心
Organization
锦西石化培训中心
第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
锦西石化培训中心
如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
锦西石化培训中心
常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
锦西石化培训中心
第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
锦西石化培训中心
建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
锦西石化培训中心
调整心态，让阳光照进心窗
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
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3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
锦西石化培训中心
Organization
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第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
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如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
锦西石化培训中心
常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
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第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
锦西石化培训中心
建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
锦西石化培训中心
调整心态，让阳光照进心窗
教师心理健康讲座,做一个幸福的教师 PPT课件
ppt课件 25
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的 健康。”——培根
任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前 提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事 实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问 题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消 失。 接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面 对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管
当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
ppt课件
23
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀， 把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠 我们自己。
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
ppt课件 18
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的 健康。”——培根
任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前 提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事 实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问 题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消 失。 接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面 对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管
当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
ppt课件
23
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀， 把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠 我们自己。
尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
ppt课件 18
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
教师心理健康培训(完美版)ppt
现代的模式
（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。
B是关键，如何改变B？
健康=无身体疾病、身体强壮 教师心理健康问题的现状及表现
改变一些不合理的观念和看法 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等;社会适应
小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。
消极信念
消极情绪；
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所有的不合理信念概括起来都有三个特征：
box.
心理健康的教师才能培养出身心健全的学生
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批改评变中 一长些大不的合孩理子的，观学念会和了看责法难
健康=身体健康+心理健康+社会适应
专态制度中 决长定大一的切孩，子信，念他决喜定欢情反绪抗
敌C：意无中所长谓大，的比孩较子平，静学，会或了者争幸斗灾乐祸。
批判评断中 力长减大弱的、孩无子法，清学楚会思了考责难
B思是路关之键二，：如改何变改反变应B，？改变情绪
教师心理健康问题的现状及表现
心有理些健 被康试、用亚牙健咬康着、铅心笔理，障有碍些、被心试理用疾嘴病唇是含一着种铅连笔续，的谁分对布这。些卡通画的评价更高？
心理健 不康健的康教与师有才不能健培康养的出心身理心和健行全为的表学现生不能等同起来。
健 小康张=好身吃体懒健做康、+小心陈理婚健姻康不+幸社福会、适老应陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。
教师心理健康教育专题讲座 PPT课件
总之：
对压力的作用要有正确的认识——压力是人心灵的对 立与统一。
狼——羊——草 没有天敌——丧失了生存的本领——饿死 适度的压力——能使个体提高警觉、注意力集中、精
神振奋、积极进取、学会适当的态度与处理技巧、工 作效率高，能维护和增进心理健康。 过度的压力——能使个体注意力、耐心、对环境的反 应力、对学习和工作等行为能力降低、易烦躁，易产 生重复与刻板动作。
如：李广射虎，“急中生智”，“狗急跳墙”，土耳 其地震，煤气灶失火……
消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不 可能持久，而且对身体有害。应激状态下的超常表现 是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备能量一 经消耗掉短时间是很难补充的。经常动用潜在能量， 会降低对应激源的抵抗力，加速人的衰老过程。如果 在应激过程中出现整体功能减弱，适应水平下降，就 可能出现心理崩溃。如，狮子等食肉动物奔跑快但不 持久
结果解释
你缺少什么，就需要什么。
透视能力
需要人际交往的 能力
预知未来的能力
需要增强经济能 力
瞬间移动的能力 需要增强体力
念动力 迫切需要增强毅力、
耐力 透明人 想要逃离社会压力 在空中飞翔 想要增强性的能力
压力与人的性格紧密相关
A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心.
快的事件，個體都需要調整自己
学会管理压力——3、如何调节压 力
B、明确活着的意义—目标 合理社会期望 不要拿自己的容器去称量社会的给与
人生的壓力：四「ㄌㄧˋ」
30歲以前 50—70歲 看「學歷」 看「病歷」
30—50歲 70歲以後 看「經歷」 看「黃曆」
健康从心开始ppt课件
健康从“心”开始，心血管疾 病的防治
1
常见及危害严重心血管疾病
1、冠状动脉粥样硬化型心脏病 2、慢性心力衰竭
2
心脑血管疾病的预防和控制
（一）第一级预防 一级预防就是消除或减少致病的危险因素，以达到
降低发病的可能性。 (二）第二级预防主要实施早期发现、早期诊断、早期
治疗的“三早”措施，重要手段有普查、筛检、定期健 康体检、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊。 （三）第三级预防 主要是指针对发病后期的心、脑血 管疾病患者进行合理、适当的康复治疗措施，防止病情 恶化，预防严重并发症，防止伤残的发生，尽量延长有 活力健康期望寿命。
57
病因
2、心脏负荷过重：
(1)、压力负荷过重：左心常 见于高血压和主动脉狭窄、右 心常见于肺动脉高压和肺动脉 狭窄
(2)、容量负荷过重：常见于 心脏瓣膜关闭不全、先心病中 的间隔缺损和动脉导管未闭
58
诱发因素
分娩
感染
妊娠
心律 失常
人死于心血管疾病
12秒 1人 每
就有
被心血管疾病夺去生命
8
主要内容
• 冠心病的认识
• 什么是冠心病 • 哪些人容易得冠心病
• 冠心病的治疗
• 冠心病的诊断 • 基础药物治疗 • 手术治疗
• 冠心病的康复
• 坚持健康的生活方式 • 坚持长期规律服药 • 坚持定期复查
9
认识心脏、冠状动脉
心脏=人体强而有力的泵 冠状动脉=心脏的氧气和养料的输送通路
如果家中有硝酸甘油，可让患者先服用。
21
诊断冠心病的方法
常规诊断方法
临床诊断
危险因素
典型症状：胸闷、胸痛、气促等
心电图、24心电图、心脏超声等检
1
常见及危害严重心血管疾病
1、冠状动脉粥样硬化型心脏病 2、慢性心力衰竭
2
心脑血管疾病的预防和控制
（一）第一级预防 一级预防就是消除或减少致病的危险因素，以达到
降低发病的可能性。 (二）第二级预防主要实施早期发现、早期诊断、早期
治疗的“三早”措施，重要手段有普查、筛检、定期健 康体检、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊。 （三）第三级预防 主要是指针对发病后期的心、脑血 管疾病患者进行合理、适当的康复治疗措施，防止病情 恶化，预防严重并发症，防止伤残的发生，尽量延长有 活力健康期望寿命。
57
病因
2、心脏负荷过重：
(1)、压力负荷过重：左心常 见于高血压和主动脉狭窄、右 心常见于肺动脉高压和肺动脉 狭窄
(2)、容量负荷过重：常见于 心脏瓣膜关闭不全、先心病中 的间隔缺损和动脉导管未闭
58
诱发因素
分娩
感染
妊娠
心律 失常
人死于心血管疾病
12秒 1人 每
就有
被心血管疾病夺去生命
8
主要内容
• 冠心病的认识
• 什么是冠心病 • 哪些人容易得冠心病
• 冠心病的治疗
• 冠心病的诊断 • 基础药物治疗 • 手术治疗
• 冠心病的康复
• 坚持健康的生活方式 • 坚持长期规律服药 • 坚持定期复查
9
认识心脏、冠状动脉
心脏=人体强而有力的泵 冠状动脉=心脏的氧气和养料的输送通路
如果家中有硝酸甘油，可让患者先服用。
21
诊断冠心病的方法
常规诊断方法
临床诊断
危险因素
典型症状：胸闷、胸痛、气促等
心电图、24心电图、心脏超声等检
教师心理健康培训ppt完整版
10
压力应对策略及方法
时间管理
合理规划时间，避免拖延和压力 堆积。
2024/1/25
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等有助于缓解 紧张情绪。
积极寻求社会支持
与家人、朋友或专业人士交流，分 享感受和压力。
11
积极心态培养与自我激励
积极心态培养
保持乐观态度，关注问题的解决方案而非问题本身。
培养感恩之心，珍惜现有资源和支持，提升幸福感。
对学生的重要性
教师的心理健康状况直接影响学生的 心理健康和成长发展，良好的教师心 理状态有助于学生形成健康的人格和 积极的学习态度。
2024/1/25
6
02
情绪管理与压力应对
2024/1/25
7
情绪识别与表达技巧
2024/1/25
01
了解基本情绪类型：喜、怒、哀 、惧等。
02
学会观察非言语线索：面部表情 、肢体语言、语调等。
沟通与协作
教师应该积极与同事沟通交流，分享教学经验和 资源，协作完成学校的工作任务和目标。
公平竞争
3
教师应该保持公平竞争的态度，尊重比赛规则， 不恶意攻击或诋毁同事，以积极、健康的心态面 对竞争。
2024/1/25
16
家庭关系对心理健康影响及调整建议
家庭关系对心理健康的影响
家庭关系紧张、矛盾重重会对教师的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等情绪问题。
压力来源
工作压力、学生问题、家庭问题、经 济问题、职业发展等。
2024/1/25
5
维护教师心理健康重要性
对教师自身的重要性
对教育工 上的心态，提高工作效率和创造力， 促进职业发展。
教师是教育工作的核心力量，维护教 师心理健康有助于提高教育质量，推 动教育事业的可持续发展。
压力应对策略及方法
时间管理
合理规划时间，避免拖延和压力 堆积。
2024/1/25
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等有助于缓解 紧张情绪。
积极寻求社会支持
与家人、朋友或专业人士交流，分 享感受和压力。
11
积极心态培养与自我激励
积极心态培养
保持乐观态度，关注问题的解决方案而非问题本身。
培养感恩之心，珍惜现有资源和支持，提升幸福感。
对学生的重要性
教师的心理健康状况直接影响学生的 心理健康和成长发展，良好的教师心 理状态有助于学生形成健康的人格和 积极的学习态度。
2024/1/25
6
02
情绪管理与压力应对
2024/1/25
7
情绪识别与表达技巧
2024/1/25
01
了解基本情绪类型：喜、怒、哀 、惧等。
02
学会观察非言语线索：面部表情 、肢体语言、语调等。
沟通与协作
教师应该积极与同事沟通交流，分享教学经验和 资源，协作完成学校的工作任务和目标。
公平竞争
3
教师应该保持公平竞争的态度，尊重比赛规则， 不恶意攻击或诋毁同事，以积极、健康的心态面 对竞争。
2024/1/25
16
家庭关系对心理健康影响及调整建议
家庭关系对心理健康的影响
家庭关系紧张、矛盾重重会对教师的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等情绪问题。
压力来源
工作压力、学生问题、家庭问题、经 济问题、职业发展等。
2024/1/25
5
维护教师心理健康重要性
对教师自身的重要性
对教育工 上的心态，提高工作效率和创造力， 促进职业发展。
教师是教育工作的核心力量，维护教 师心理健康有助于提高教育质量，推 动教育事业的可持续发展。
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是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人 生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授）
• 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，
主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！
我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！
学做自己的心灵导师
学做自己的心灵导师
调整认知：（ABC）理论
学做自己的心灵导师
A
（诱发性事件）
B
C
（看法、认识、观念） （产生的情绪或行为结果）
非理性信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
学做自己的心灵导师
• 不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、
“必须”
• 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可
以不”
管理情绪
学做自己的心灵导师
管理情绪
觉察
接纳
表达
愤怒？ 焦虑？ 忧伤？ 委屈？ 失落？
自己的思想 念头 情绪 感受
发泄 ？ 释放压力 增进了解 培养凝聚力 提高工作效率
学做自己的心灵导师
合理宣泄
号哭族
宣泄壶
学做自己的心灵导师
调整我们的压力应对习惯 • 过度抽烟 喝酒 • 把情绪转嫁到别
人身上 ……
特·托利
向孩子学习
——《当下的力量》西方心灵导师埃克哈
善于享受生活
相 信 自 己 ， 没 错 的 ！
对 新 事 物 充 满 好 奇
尊重规则
对环境有良好的适应能力
交友广泛
他们抓住一切机会学习……
懂 得 自 我 激 励
勇 于 挑 战 新 的 高 度
善用一 切可利 用的资 源
懂 得 彼 此 依 靠
现代人的心理困惑
教师的压力源社会期望ຫໍສະໝຸດ 高 教育责任过重 工作超载 学生难管
现代人的心理困惑
信仰危机：
信仰就是个体对某种主张、宗教 或某人及其相信或尊敬，并以此作为 自己行动的指南或榜样。
素质教育？ 应试教育？ 功利教育！
现代人的心理困惑
老一代农民工
新生代农民工
现代人的心理困惑
安全感不足
现代人的心理困惑
为本组赢得高分，追求分 数最大化。
心理健康的基本理念
四种人际关系模式 我不好——你好 我不好——你也不好 我好——你不好 我好——你也好
互动
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
误区：
心理咨询师能看透人的想法
我的心理健康，不需心理咨询
二、现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
王林
到田野中去 暂 时 的 脱 离 压 力 环 境
关注自己的睡眠：舒服地睡一觉
适 量 运 动
放松——让我们一起心呼吸
放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚
瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去 5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟 6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。
他们相互欣赏
他们敢于探索……
他 们 坦 率 地 表 达 自 己
教师心理健康讲座健康快乐从 心开始课件
心理健康的基 本理念
健康
现代人的心 理困惑
学做自己 的心理导 师
一、心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
什么是健康？
健康不仅是身体没有疾病， 而且指心理健康，社会适应 良好
“五快” “三良好”
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
人际关系
现代人的心理困惑
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
❖小测试：
建筑师的故事 有甲乙丙三位建筑工人在筑一堵墙，有人走过来问：你在干什么？ 甲（没好气地）说：你没长眼睛吗？我在筑墙。 乙（高兴地）说：“我在建造一座大楼” 丙（兴奋地）说“我在规划一座城市。”
测试问题： 1、结合你目前的状态，如果是你，你会是甲乙丙中的 哪个人？ 2、请你预测10年后你所选择的甲乙丙会是什么样？
• 大猪小猪的故事
• 双赢在现实生活中表现为付
出和收获的比例不是绝对公 平的，工作中，一个单位中 难免会出现能者多劳的情况。 博弈延伸到各种人际关系、 家庭生活中。
心理健康的基本理念
博弈——人际的永恒主题
双赢——博弈的终极归规宿则：
1.红牌+红牌：各-3 分 2.红牌+黑牌：红牌：
+5分，黑牌-5分。 3.黑牌+黑牌：各+3 分 游戏目标：
活在当下
“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周， 但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。 观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东 西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。 倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。 触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你 的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体 内的生命的力量。”
现代人的心理困惑
选定目标，找到自己的人生轨迹
三、学做自己的心灵导师
化解压力
调整认知
管理情绪
学做自己的心灵导师
压力的调整——寻找压力下的幸福之路
1、正视工作压力的存在，建立合理的专业期望 2、合理地安排和高效地利用时间 3、学会放松自己 4、适宜的体育锻炼 5、寻求社会支持 6、对压力形成积极的认知 7、工作与家庭生活平衡
二、现代人的心理困惑
压力过大 信仰危机 安全感不足
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
几乎不动
快速转动
缺乏压力 压力适中 压力过大
现代人的心理困惑
中国人民大学联合新浪网进行的调查
• 超过80%的被调查教师反映压力较大
• 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有
47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教 师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经 成为我国教育改革必须关注的问题之一。
• 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，
主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！
我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！
学做自己的心灵导师
学做自己的心灵导师
调整认知：（ABC）理论
学做自己的心灵导师
A
（诱发性事件）
B
C
（看法、认识、观念） （产生的情绪或行为结果）
非理性信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
学做自己的心灵导师
• 不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、
“必须”
• 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可
以不”
管理情绪
学做自己的心灵导师
管理情绪
觉察
接纳
表达
愤怒？ 焦虑？ 忧伤？ 委屈？ 失落？
自己的思想 念头 情绪 感受
发泄 ？ 释放压力 增进了解 培养凝聚力 提高工作效率
学做自己的心灵导师
合理宣泄
号哭族
宣泄壶
学做自己的心灵导师
调整我们的压力应对习惯 • 过度抽烟 喝酒 • 把情绪转嫁到别
人身上 ……
特·托利
向孩子学习
——《当下的力量》西方心灵导师埃克哈
善于享受生活
相 信 自 己 ， 没 错 的 ！
对 新 事 物 充 满 好 奇
尊重规则
对环境有良好的适应能力
交友广泛
他们抓住一切机会学习……
懂 得 自 我 激 励
勇 于 挑 战 新 的 高 度
善用一 切可利 用的资 源
懂 得 彼 此 依 靠
现代人的心理困惑
教师的压力源社会期望ຫໍສະໝຸດ 高 教育责任过重 工作超载 学生难管
现代人的心理困惑
信仰危机：
信仰就是个体对某种主张、宗教 或某人及其相信或尊敬，并以此作为 自己行动的指南或榜样。
素质教育？ 应试教育？ 功利教育！
现代人的心理困惑
老一代农民工
新生代农民工
现代人的心理困惑
安全感不足
现代人的心理困惑
为本组赢得高分，追求分 数最大化。
心理健康的基本理念
四种人际关系模式 我不好——你好 我不好——你也不好 我好——你不好 我好——你也好
互动
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
误区：
心理咨询师能看透人的想法
我的心理健康，不需心理咨询
二、现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
王林
到田野中去 暂 时 的 脱 离 压 力 环 境
关注自己的睡眠：舒服地睡一觉
适 量 运 动
放松——让我们一起心呼吸
放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚
瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去 5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟 6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。
他们相互欣赏
他们敢于探索……
他 们 坦 率 地 表 达 自 己
教师心理健康讲座健康快乐从 心开始课件
心理健康的基 本理念
健康
现代人的心 理困惑
学做自己 的心理导 师
一、心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
什么是健康？
健康不仅是身体没有疾病， 而且指心理健康，社会适应 良好
“五快” “三良好”
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
人际关系
现代人的心理困惑
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
❖小测试：
建筑师的故事 有甲乙丙三位建筑工人在筑一堵墙，有人走过来问：你在干什么？ 甲（没好气地）说：你没长眼睛吗？我在筑墙。 乙（高兴地）说：“我在建造一座大楼” 丙（兴奋地）说“我在规划一座城市。”
测试问题： 1、结合你目前的状态，如果是你，你会是甲乙丙中的 哪个人？ 2、请你预测10年后你所选择的甲乙丙会是什么样？
• 大猪小猪的故事
• 双赢在现实生活中表现为付
出和收获的比例不是绝对公 平的，工作中，一个单位中 难免会出现能者多劳的情况。 博弈延伸到各种人际关系、 家庭生活中。
心理健康的基本理念
博弈——人际的永恒主题
双赢——博弈的终极归规宿则：
1.红牌+红牌：各-3 分 2.红牌+黑牌：红牌：
+5分，黑牌-5分。 3.黑牌+黑牌：各+3 分 游戏目标：
活在当下
“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周， 但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。 观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东 西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。 倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。 触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你 的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体 内的生命的力量。”
现代人的心理困惑
选定目标，找到自己的人生轨迹
三、学做自己的心灵导师
化解压力
调整认知
管理情绪
学做自己的心灵导师
压力的调整——寻找压力下的幸福之路
1、正视工作压力的存在，建立合理的专业期望 2、合理地安排和高效地利用时间 3、学会放松自己 4、适宜的体育锻炼 5、寻求社会支持 6、对压力形成积极的认知 7、工作与家庭生活平衡
二、现代人的心理困惑
压力过大 信仰危机 安全感不足
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
几乎不动
快速转动
缺乏压力 压力适中 压力过大
现代人的心理困惑
中国人民大学联合新浪网进行的调查
• 超过80%的被调查教师反映压力较大
• 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有
47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教 师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经 成为我国教育改革必须关注的问题之一。