拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频

拉丁舞伦巴标准铜牌教学视频

篇一：少儿拉丁伦巴铜牌套路

少儿拉丁伦巴铜牌套路

16小节

01、扇形步2小节

02、阿里曼娜2小节

03、手拉手3小节

04、左原地转1小节

05、臂下左转1小节

06、扇形位1小节

07、曲棍步2小节

08、前进后退三连步3小节

09、臂下右转1小节

少儿拉丁恰恰铜牌套路

16小节

01、扇形步2小节

02、曲棍步2小节

03、前进锁步1小节

04、后退锁步2小节

05、臂下右转1小节

06、纽约步3小节

07、定点转1小节

08、臂下左转1小节

09、扇形位1小节

10、阿里曼娜2小节

少儿拉丁

01、右到左换位1.5小节

02、左到右换位1.5小节

03、连结步1.0小节

04、绕转步1.0小节

05、侧形走步2.5小节

06、右到左带开步1.0小节

07、美式旋转3.0小节

08、左到右换位1.5小节

09、背后换手1.5小节

10、左到右换位1.5小节

牛仔铜牌套路16小节

少儿拉丁

16小节桑巴铜牌套路

01、前后基本步4小节02、左右基本步4小节03、侧形侧向桑巴步4小节04、影位搏塔佛哥2小节

05、右垫步沃尔塔2小节06、左垫步沃尔塔2小节07、左佛形步女

右转1小节08、切割步2小节09、右滚转3小节10、闭式摇滚步1小节11、左转步1小节12、后退摇滚13、鸡形步14、右滚转

15、左转步2小节4小节1小节1

篇二：伦巴铜牌套路

少儿拉丁伦巴铜牌套路共16小节

01,扇形步2小节

02,阿里曼娜2小节

03,手拉手3小节

04,左原地转1小节

05,臂下左转1小节

06,扇形位1小节

07,曲棍步2小节

08,前进后退三连步3小节

09,臂下右转1小节

少儿拉丁恰恰铜牌套路共16小节

01,扇形步2小节

02,曲棍步2小节

03,前进锁步1小节

04,后退锁步2小节

05,臂下右转1小节

06,纽约步3小节

07,定点转1小节

08,臂下左转1小节

09,扇形位1小节

10,阿里曼娜2小节

跳伦巴是注意的细节：

1、伦巴走步时头部不动

没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习.双脚脚后跟靠紧站立,双腿肌肉向上收紧,胯骨尽量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉,臀部肌肉也向前收紧,不翘臀挺腹,做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走.这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀，非主力脚的脚背也会很漂亮。

2、肩部不上下前后晃动

由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就

是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。

办法就是将肩膀沉下来,感觉手臂没有任何质量，只有肩部，当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。

3、伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。

Alemana的注意事项：

首先将重心放在右脚，双腿分开站立，与肩同宽。整个节奏为2-3-4-1。第一步“2”节奏时，左脚穿越身体向前，到达右脚的右前方，同时将重心转换到左脚，此时身体仍然面朝正面。然后节奏为3时，身体按顺时针旋转，转到与刚才背对的朝向，即180度转旋，此时重心由处于后方的左脚转换为前方的右脚。4时左脚向右脚靠拢，同时以右脚为轴旋转180度，又转回起始时面向的方向，1时左脚向前迈出一小步，同时重心置于前方的左脚。

其中每一次迈步都是脚尖先到达，然后脚后跟轻轻落地。而且脚尖先到达时，一定要绷直脚背，将迈出的那一侧线条无限拉长，这样才会有美的视觉。当重心转换时，在迈出腿的同时要压缩重力腿，尽可能形成重力腿侧的胯部呈半个8字转动。当重心完全在后腿时，前腿要膝盖绷直，脚背绷直，同样重心在前腿时，后腿脚背要绷直。

注意细节：

2节奏时，左脚迈向右前时，左脚背绷直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。肩膀和身体呈一个小锐角夹角即可，不必向斗牛那样接近90度。腰向下压，但是脊椎仍然直立，并不因为上身的拉伸而扭曲。3节奏时，由于旋转后有重心转换，因此旋转时，右脚可以随旋转稍向后抬起，然后转过来后右脚向前迈出一点后落地，这样看起来更连