中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)解析
中考体育篮球技巧及考试规则
中考体育篮球技巧及考试规则中考体育篮球技巧及考试规则为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，接下来，店铺为你分享中考体育篮球技巧及考试规则，希望对你有帮助。
中考体育篮球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
年苏州中考体育篮球运球规则
年苏州中考体育篮球运球规那么打篮球是很多男生都喜欢的运动，后来也参加了体育中考工程中，下面是的20XX年苏州中考体育篮球运球规那么，欢送阅读借鉴!20XX年苏州中考体育篮球运球规那么情况尚未公布，待公布之后会第一时间更新，请参考往年的!篮球运球1.考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2.考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球(见附图)，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束(通过终点时不得人球别离)，记录完成时间。
登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3.测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4.测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5.每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。
运球技巧之根本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手穿插运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及穿插运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
传球技巧之根本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。
这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
中考篮球规则解析与实操
中考篮球规则解析与实操篮球是一项受欢迎的体育运动，也是中考体育考试必考项目之一。
了解篮球的规则并熟悉实际操练是取得好成绩的关键。
本文将全面解析中考篮球规则并提供实操建议，帮助考生更好地备考。
一、篮球规则解析1. 比赛时间中考篮球比赛通常分为四个节，每节10分钟，两节中场休息。
如果比赛出现平局，则会进行延长赛。
2. 球员每支队伍由五名球员组成，其中一名为队长。
替补球员可随时替换上场。
3. 篮球场地篮球场地为矩形，长度为28米，宽度为15米。
场地分为前场和后场，前场为进攻区，后场为防守区。
三分线距离篮筐有6.75米，罚球线距篮筐有5.8米。
4. 篮球篮球是比赛中使用的球，直径约为24厘米，重量约为600-650克。
5. 得分规则投篮命中在两分线内得2分，在三分线外得3分；罚球命中得1分。
比赛结束时得分高的一方获胜。
6. 犯规犯规分为个人犯规和球队犯规。
个人犯规包括推人、拖人、挡人、犯规抢断等，球员个人累计达到5次犯规将被罚下场。
球队犯规包括违规出界、进攻犯规等，达到一定次数后对方球队将获得罚球机会。
7. 球权变更比赛中，球权将根据出界、犯规等情况发生变更。
当一方进攻篮下抢到球或对方进攻不中时，球权发生转移。
二、篮球实操建议1. 基本功训练篮球的基本功包括运球、传球、投篮、防守等。
建议考生积极参加训练，加强基本功的掌握。
运球时要保持节奏和速度，传球要准确无误，投篮时要注意站姿和力度，防守时要灵活机动。
2. 团队合作篮球是团队运动，需要队员之间紧密合作。
考生应注意配合队友，共同制定战术，相互传递球权，并在进攻和防守时互相补位。
3. 对抗训练考生应参加对抗训练，提高对抗能力。
在对抗中要学会控制身体，不给对方制造犯规的机会，同时要善于寻找机会，为自己的队伍得分。
4. 战术应用篮球比赛中的战术应用至关重要。
考生应熟悉和掌握一些基本战术，如空切、挡拆等，并根据比赛实际情况做出正确决策。
5. 心理调节篮球比赛的胜负不仅取决于球技，心理素质也起着决定性的作用。
2016年初中毕业生升学体育考试篮球运球考试规则
2016年初中毕业生升学体育考试篮球运球规则(四）篮球运球1、监考员操作规程与职责（1)按组别进行三对照(检查:IC卡上编号与考生背心编号、IC卡上姓名与准考证上姓名、考生本人与准考证照片是否一致)，确认考生非替考后准予参加测试（如有异常情况，让引导员通知主考处理）。
（2）宣读指导语：各位考生大家上(下)午好!请同学们注意以下四点：①本考点为篮球运球项目.②该项目考试要求考生以组别为单位，按照背心编号顺序进行；待测考生须在待测区内准备，不得越过隔离墩。
③考生有两次测试机会,两次犯规、两次无成绩者，篮球运球成绩按9分记录.开始考试时，考生必须站在规定的运球线后,按篮球运球规则测试。
④每次测试完成，均应从测试区后退回到待测区域.(3)现在开始测试.①将参测考生的IC卡在仪器规定区域靠近刷卡。
②每次考生测试完成，按“确认键"再进行下一组测试。
如考生被判犯规的考生可重测一次，两次犯规，篮球运球成绩按0分记录。
③每个考生考试结束后，测试数据会显示在仪器屏幕上，此时，必须将测试考生的IC卡在仪器规定区域刷卡确认保存成绩，否则，仪器无法进行下一例测试操作（注：如遇测试成绩与考生IC卡不符时,刷卡确认保存成绩不会成功）,刷卡确认保存成绩后将IC卡交还本考生.④指引参测考生回到待测区排队，请下一名考生测试。
（4）场地器材①测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1。
2米~1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。
②各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米，并列的两杆间隔1米。
（如下图)(“┄”为运球路线）（5）测试方法①考生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域。
②测试者从起点持球站立，听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
中考篮球规则
一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
“翻腕”是通俗说法，它的术语叫做“携带球违例”（就像行进间单手低手上篮，我们通常说成“三步上篮”）是指“在运球行进过程中，球超过了持球面与地面的垂直线”。
中考篮球规则全面解读
中考篮球规则全面解读篮球作为一项普遍热爱的运动项目，不仅在校园内外备受青少年喜爱，也是中考体育考试的重要内容之一。
对于想要在中考中取得好成绩的学生来说，熟悉篮球规则是至关重要的。
本文将为大家全面解读中考篮球规则，帮助大家更好地备考和实践篮球运动。
一、比赛规则在篮球比赛中，每个队伍由五名球员组成，其中一名为队长。
比赛通常由四个十分钟的节次组成，两节中间有两分钟的休息时间。
比赛开始前，进行抛硬币决定进攻方，并开始循环进行跳球。
比赛结束时，得分更高的一方获胜。
二、运球规则1. 运球：球员在进行运球时，可以用手掌或者指尖来控制篮球，但不可用拳头来拍击球或者连续滚动球。
2. 进攻时间：每次进攻需要在8秒内将球带过半场线，否则会被判为违例，丢失球权。
三、投篮规则1. 两分球：当球员在三分线内投球，并且球在投出之前跃离地面，落地时进球，得分2分。
2. 三分球：当球员在三分线外投球，并且球在投出之前跃离地面，落地时进球，得分3分。
3. 罚球：当球员在罚球线上投球时，如果投球进球，则得1分。
四、违例判罚1. 犯规：当球员触犯规则，如推搡对手、拦截对手等行为，将会被判罚犯规，并给对方有利的判罚。
2. 踩线：球员在运球或者传球时，踩到底线或者边线，则会被判为出界球，丢失球权。
3. 进攻犯规：球员在进攻时，推人、拦截、带球撞人等行为被认定为进攻犯规，对方将获得球权。
五、换人规则在比赛进行中，每队可以有五次换人的机会。
换人时，需要将要换下场的球员与要上场的球员在裁判示意下进行交接，确保球员的更替过程顺利进行。
六、其他规则1. 篮板球：当球员的投篮未进球，并球碰到篮筐或篮板时，其他球员可以尝试争抢抢下篮板球。
2. 抢断：球员在对方持球运球过程中成功抢到对方球权的行为被称为抢断。
3. 篮下犯规：当球员在防守的过程中，有意或无意地在对方射门时干扰对方动作，将会根据情节轻重判罚对方罚球或给对方得分。
综上所述，中考篮球规则是考生备考体育考试的重点内容。
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规那么篮球是中考的必考科目，为了帮助们顺利通过中考篮球考试，下面是的中考体育详细的篮球技巧和考试规那么，欢送阅读借鉴!1、原地运球：原地运球是行进间运球的根底，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球根本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
中考篮球规则要领分析
中考篮球规则要领分析篮球是一项广受欢迎的运动项目，而在中考体育考试中，篮球也是一个重要的考察内容。
掌握篮球规则的要领对于参加中考的学生来说是至关重要的。
本文将分析中考篮球规则的要领，帮助考生在考试中取得好成绩。
一、整体规则1. 球场：标准篮球场长28米，宽15米。
双方球队分别站在场上的两个半场，进攻方尽量将球打进对方的篮筐，防守方则尽力阻止。
2. 球员：每个球队由5名球员组成，包括一名中锋、两名前锋和两名后卫。
每队可有7名替补球员。
3. 比赛时间：中考篮球比赛通常为4节制，每节10分钟。
上下半场中间有2分钟休息时间，第三节末和第四节末有5分钟的休息时间。
4. 控球：开球后，球队只有10秒钟时间将球传递到对方半场，进一步控制球权。
每次攻击有24秒的时间限制。
5. 进攻：球员可以运球、传接球或者投篮得分。
投篮时，如果球从篮筐上空通过，则得2分，如果球从三分线外投篮得分，则得3分。
6. 防守：球员可以使用双手防守，但不能犯规。
犯规包括对手身体接触过大、挪动脚步干扰对手的投篮等行为。
7. 犯满规则：每个球员只允许犯5次个人犯规，第5次后将被罚下场。
球队每达到4次全队犯规则将陷入罚球状态。
二、特殊规则1. 罚球：当对手犯规后，被侵犯的球队有机会在罚球线上进行罚球。
每个罚球值1分，由罚球命中方继续进攻。
2. 走步：球员在持球运动时，每次只能同时移动一次脚步，称为“踩步”。
踩步后，球员必须将球传给队友或者投篮。
3. 球权回合：当球员投篮未中或出界时，球权将归对方。
而当球队防守成功抢断对方或者对方犯规时，球权将归己方。
4. 进攻篮板球：当球队攻击时，如果投篮不中，进攻方可以争夺进攻篮板球继续进攻。
5. 防守篮板球：当对方球队攻击时，防守方可以争夺防守篮板球，将球归己方控制。
三、战术技巧1. 运球技巧：学会控制球的手法和速度，制造破绽，使对手难以防守。
2. 传球技巧：合理选择传球方向和力量，以提高传球成功率，避免被对手抢断球权。
中考体育篮球运球技巧
中考体育篮球运球技巧很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法附场地图
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法考试规则（1）场地器材测试场地长20米,宽7米;起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米;测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根杆高不低于米、篮球符合国家标准;2测试方法受试者在起终点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆;发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时方可停表,计时结束;每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1;3注意事项①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表;②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩：出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离;③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会;篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成;运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合;身体姿势运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚；运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起；上体稍前倾,抬头目视前方;手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配;所以说指腕动作是运球技术的重要环节;●手按拍的动作：运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球掌心不触球;运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度;●按拍球的部位和用力：运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的;如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹;球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的;因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键;●球的落点：运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内;如：直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球;脚步动作运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动;2.运球的技术动作高运球动作方法：抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰和胸之间,一般拍一次球跑两步;动作要点：手按拍球的部位正确,手脚配合协调;→→图1 高运球低运球动作方法：抬头,目视前方,两腿迅速弯曲,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球;以腕关节为轴,用手腕的力量短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部高度,以便摆脱防守继续前进;动作要点：两腿迅速弯曲,降低身体重心,上体前倾；手按拍球短促有力,控制球的高度；手脚配合协调一致;→ →图2 低运球体前变向换手运球动作方法：从右向左用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方;动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确,能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯;体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时,将球从身体右侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右侧晃动,再将球拉回右侧,左脚向右脚迅速跨出,侧身护球用右手运球加速突破防守;动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步,侧身护球加速超越障碍;<<图3 变向运球运球急停急起动作方法：运球急停时,用手快速按拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿保护球;运球急起时,后脚用力蹬地,同时,按排球的后侧上方,向前运球,加速超越对手;动作要点：收手按拍球短促有力,部位正确,急停时两腿制动有力,停得住;急起时,蹬地有力启动快,手、脚、身体机密结合,协调一致;3.练习方法原地运球要求：保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球;（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作;（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球;（3）原地体前左右手交替运球两点或一点：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位;（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力;直线运球：要求：运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当;左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力;换手变向运球（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回;（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回;要求：要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习;圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好;球要始终控制在体侧;4.易犯错误与纠正方法用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对,缺少迎、送球动作;纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习;控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对,以及球的落点不适当等造成;纠正方法：讲解产生错误的原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习;直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调;纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度;低头运球主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势；手对球的控球能力差;纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球;测试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列米～米高的标志杆,标志杆距同侧的边线3米;各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米;如上图男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球,所有测试用球必须由考点提供①生出示准考证,经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域测试者从起点持球站立,听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆;发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时;每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位;②测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,测试者可自行捡回,并从脱手处继续运球,不停表测试者从起点持球站立,听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆;发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时;每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位;测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等;测试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,篮球运球成绩按0分记录。
中考篮球规则
一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
“翻腕”是通俗说法，它的术语叫做“携带球违例”（就像行进间单手低手上篮，我们通常说成“三步上篮”）是指“在运球行进过程中，球超过了持球面与地面的垂直线”。
枣庄中考篮球运球项目及流程详解
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中考篮球规则全解
中考篮球规则全解在中考体育考试中，篮球是常见的项目之一。
了解中考篮球规则对于参加考试的学生来说至关重要。
在本文中，将详细介绍中考篮球规则，以帮助学生更好地应对考试。
一、场地与装备在中考篮球比赛中，场地要求是标准的室内篮球场。
篮球场的长宽为28米×15米，场地两端设置有两个篮筐，离地面3.05米高。
场地中央的篮球标注线用于指示比赛的进行。
参与中考篮球考试的学生需要穿着运动服和运动鞋，同时携带合适的篮球。
二、比赛规则1. 开球：比赛开始时，由主裁判员在中圈中心将篮球抛起，并由两支队伍的球员进行跳球，以确定控球权。
2. 球员定位：每队在比赛时，需要有五名球员在场上。
其中，一名球员必须是队长，控制球队的进攻和防守。
3. 比赛时间：中考篮球比赛一般分为四个节，每节时间为8分钟。
第一、第二、第三节结束后会有短暂的休息时间，而第四节结束后则会有较长的中场休息时间。
4. 进攻与防守：球队通过传球、运球、投篮等方式进行进攻。
同时，防守方需要采取协作防守、封堵投篮线路、争抢篮板等策略来限制对方的得分。
5. 犯规判罚：在比赛中，球员有可能会犯规。
常见的犯规有推人、阻击、拦截、犯规抢断等。
犯规后，对方有罚球机会。
6. 犯满判罚：每名球员在比赛中达到5次个人犯规后，将会被判罚出场，不能继续参与比赛。
7. 加时赛：如果比赛结束时出现平局，比赛将会进行加时赛。
加时赛分为若干节，每节时间为4分钟。
三、得分规则1. 两分球得分：当球员在三分线内投篮并命中时，可得2分。
2. 三分球得分：当球员在三分线外投篮并命中时，可得3分。
3. 罚球得分：当球员在罚球线上投篮并命中时，可得1分。
罚球时，其他球员必须站在三分线外。
四、裁判员职责在中考篮球比赛中，裁判员的职责十分重要。
裁判员包括主裁判员和两名副裁判员。
他们的主要职责如下：1. 主裁判员掌管比赛进程，负责吹哨判罚，决定进球有效性等重要事项。
2. 副裁判员负责查看球出界、双脚跨越界限等辅助判罚。
中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)讲解
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
中招体育考试篮球运球过障碍教学
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾， 靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控 制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促 有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
2.高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球 的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般 拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
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二、运球练习
1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运
球方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、
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女生相对运球技术差一些， 有50%左右学生自始至终一只手完成， 为提高成绩，女生运球技术动作稍作 改进：用右手运球时，在第二杆和第 四杆换左手时，左手运一次球再换至 右手，一来回左手总共运四次球，注 意保持好节奏，这样比一只手运球成 绩提高1—2秒。技术较好的女生还是 按标准左右换手运球技术练习。
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1、预备姿势： （以右手为例）在起跑线后做好准备，
左脚在前，右脚在后，身体重心落在前脚 掌上，两腿弯曲，上体含胸前倾眼视前下 方，双手持球于身体的右前侧，左手在球 的左侧，右手在球的前上方，保持稳定集 中注意听口令。站的位置在右侧第一杆与 起点线垂直交点处。
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较合理的预备姿势1
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5、终点冲刺技术：
当球运至最后一杆时，抬头看终 点线（防止学生跑斜线），手运球的后上 方，运球2次快速完成冲刺技术。
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手运球的后上方
解读中考体育篮球项目
解读中考体育项目--篮球运球折返一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩ 通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
中考篮球规则解读与实战演练
中考篮球规则解读与实战演练篮球是一项广受欢迎的运动项目，在中学生中尤为流行。
参加中考的学生们通常也会参与篮球运动，因此熟悉中考篮球规则对于他们来说是至关重要的。
本文将对中考篮球规则进行解读，并提供一些实战演练的建议，以帮助学生们在比赛中取得更好的成绩。
一、中考篮球规则解读1. 比赛时间中考篮球比赛时间通常为40分钟，分为四个十分钟的节。
每节之间有两分钟的休息时间，半场休息时间为十分钟。
2. 球场尺寸和篮筐高度中考篮球比赛使用标准的红蓝场地，场地尺寸为28米×15米。
篮筐高度为3.05米。
3. 出界规则球员在持球时，如果触碰到边线或底线，则被认定为出界球，对方得到球权。
在出界投球时，球员需要站在边线或底线上将球投入场内。
4. 得分规则在篮球比赛中，投中两分球得到两分，投中三分球得到三分，罚球得到一分。
罚球线与篮筐之间的距离为5.8米。
5. 犯规和罚球犯规是篮球比赛中常见的情况，常见的犯规包括对手身体接触、阻挡对手或妨碍对手出手等。
被犯规的球队将获得罚球机会，罚球是无人防守的投篮，罚球线位于三分线外，罚球命中则得到一分。
6. 技术规则中考篮球比赛中，球员可以运用多种技巧来进攻和防守。
例如，传球、运球、投篮、盖帽和防守等技术都是比赛中常见的动作。
二、中考篮球实战演练1. 基础运球练习学生们可以从基础的运球开始练习，左手与右手交替运球。
运球时要保持身体低位，手臂弯曲，手掌用力控制球，同时保持眼光向前。
2. 篮球传接练习传接是篮球比赛中常见的技术动作，学生们可以进行传球与接球练习。
练习时要注意传球的准确性和接球的稳定性，通过不同距离和角度的传接来提高技术水平。
3. 投篮练习投篮是比分的关键环节，学生们可以在规定的位置进行投篮练习。
通过调整投篮力度和角度，提高准确性和投篮命中率。
4. 篮下进攻与防守练习篮下进攻与防守是比赛中重要的局部战术，学生们可以在地板上划出一个小范围，进行篮下进攻和防守的练习。
中考篮球规则解读与实操
中考篮球规则解读与实操篮球作为一项流行的球类运动，具有丰富的规则和技巧。
对于参与中考体育考试的学生而言，掌握篮球的规则解读和实操技巧是至关重要的。
本文将对中考篮球规则进行解读，并介绍一些实操技巧，以帮助学生在中考体育考试中取得更好的成绩。
一、规则解读1. 比赛时间与分段中考篮球比赛的时间通常为40分钟，分为四个12分钟的段落，每个段落之间有2分钟的休息时间。
比赛进行时，每个队有多次暂停机会，暂停时间为1分钟。
2. 篮球场地与边界划定中考篮球场地为长方形，长度为28米，宽度为15米。
场地分为两半，中间有一条中线将其分为两个等分区域。
在场地的两端各有一个篮筐，高度为3.05米。
3. 篮球比赛的基本规则(1) 开球：比赛开始时，裁判员在中场为各队各准备一名球员，吹响哨子后进行开球。
开球者将球从场中抛起，球只能经过一次触碰地面后被争夺。
(2) 控球时间：进攻方在半场进攻，进攻过程中必须在8秒内将球带到对方半场。
否则，将违反规则。
4. 得分规则(1) 三分球：在三分线外投篮进球，得分3分。
(2) 两分球：三分线内投篮进球，得分2分。
(3) 罚球：任何犯规被判罚时，受害方有权进行罚球。
罚球线上，每次罚球机会只有一次。
如果罚球线以内投篮进球，得到1分。
二、实操技巧1. 运球技巧掌握正确的运球姿势和技巧是篮球实操中至关重要的一环。
运球时，应将球保持在腰部附近，弯曲手肘，手指自然分开。
另外，学生们可以通过进行变向、加速和停顿等动作，来让对手难以防守自己。
2. 突破技巧在进攻时，突破技巧是非常重要的一环。
掌握好变速以及使用假动作等技巧，可以帮助学生们在比赛中迅速突破防守，得到得分机会。
3. 传球技巧篮球是一项团队运动，传球技巧的好坏直接影响到球队的进攻效果。
学生们应该掌握正确的传球方式，如胸前传球、高手传球、反手传球等，使队友接球更加流畅、准确。
4. 防守技巧篮球比赛的防守同样至关重要。
学生们可以通过采取合理的防守站位，及时进行侧身防守、直接防守等技巧，来有效地限制对手进攻，争取抢断和防守篮板。
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中考体育
篮球往返运球考试规则及练习方法
【考试规则】
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心
不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
●按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定
的。
如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
●球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的
范围内。
如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
1.3 脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
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图1 高运球
2.2低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →
图2 低运球
2.3 体前变向换手运球
动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、
侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
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图3 变向运球
2.5 运球急停急起
动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法
3.1 原地运球
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
3.2 直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.3 换手变向运球
（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
4.1用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
4.2控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
4.3直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
4.4 低头运球主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势；手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。
各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。
（如上图）
男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球，所有测试用球必须由考点提供
①生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
②
测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩: 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，篮球运球成绩按0分记录。