大学生熬夜现象调查PPT课件
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大学生熬夜现象调查ppt课件
心理健康问题
长期熬夜可能导致抑郁、焦虑等心理 健康问题。
学业成绩危害
学习效率下降
缺勤和迟到
熬夜导致注意力不集中，记忆力减退，学 习效率大大降低。
熬夜后容易感到疲劳和困倦，增加缺勤和 迟到的风险。
作业质量下降
考试成绩不佳
睡眠不足会影响思维清晰度和创造力，导 致作业质量下降。
长期熬夜会对学习能力和考试表现产生负面 影响，导致考试成绩不佳。
建立良好作息习惯，规律生活
制定作息时间表
01
建议学生根据自身情况，制定合理的作息时间表，并尽量按照
时间表安排作息。
倡导早睡早起
02
鼓励学生养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，提高
睡眠质量。
增加户外活动
03
鼓励学生多参加户外活动，如晨跑、夜跑等，增加身体锻炼，
提高身体素质。
提供心理支持，缓解压力
大学生熬夜现象调查ppt课 件
contents
目录
• 引言 • 大学生熬夜现象概述 • 调查结果分析 • 熬夜对大学生危害分析 • 解决大学生熬夜问题建议 • 总结与展望
01 引言
背景与目的
背景
大学生熬夜现象普遍，严重影响 学生身心健康和学习效率。
目的
通过调查了解大学生熬夜的原因 、频率和影响，提出改善措施， 促进大学生健康生活方式。
普遍程度
大学生熬夜现象非常普遍，多数学生存在不同程度的熬夜行为。
年级分布
各年级学生均存在熬夜现象，高年级学生相对更为严重。
熬夜对大学生影响
身体健康
长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调、视力下降 等健康问题。
学习效率
熬夜会影响大学生的注意力和记忆力，降低学习效率 。
大学生熬夜
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左 右运动，以防运动后身体过热，适得 其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易 出现肠胃不适，影响睡眠。下午3点后 最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃22.2℃，可以通过开窗通风降温来实 现。
如需使用助眠药物，要控制只在短期 内使用，以免产生依赖性。
1 5
0 严重的熬夜现象
10 熬夜的危害之处
20 养成良好的睡眠习
30
惯 当你必须熬夜怎么
4办
当你必须熬夜 怎么办
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充， 可以喝一点绿豆汤，或吃一些番茄、苹果、 黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或 者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜的空 气，伸伸懒腰。
0 严重的熬夜现象 10 熬夜的危害之处 20 养成良好的睡眠习惯 30 当你必须熬夜怎么办 4
熬夜的危害之处
9
熬夜的危害之处
皮肤受 皮肤在损22点-23
点进入保养状态， 熬夜会使皮肤干 燥、弹性差、晦 暗无光，出现暗 疮、粉刺。
超重肥 人在睡胖觉时，身
体会分泌一种叫 做“瘦体素”的 物质。长期熬夜 会影响瘦体素分 泌，不利于脂肪 分解，引起肥胖。
来源：生命时报
1 8
那时年轻想办好事，经常通宵达 旦，最后感觉这么干长不了，要 摆顺心态。攥一千个线头，针眼 一次只能穿过一条。后来到12点
谢谢观 TH看ANKS
19
肠胃功能 人的受胃黏损膜上
皮细胞平均2-3 天就要更新一 次，且一般是 在夜间进行， 如不果到胃休肠息道，得会来源：人民日
熬夜的危害之处
1
1
1 2
大学生熬夜问题养成良好的睡眠习惯实用PPT教学课件
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 夜现象
2、熬夜危害之处
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。
2、熬夜危害之处
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。
2024版大学生熬夜现象及原因课件
课和学习。
作业与考试压力
Байду номын сангаас
02
课后作业、论文、实验报告等学术任务繁重，常常需要熬夜完
成。
学术竞赛与科研压力
03
参与学术竞赛、科研项目等需要投入额外的时间和精力，导致
熬夜现象频发。
11
社交活动和娱乐消遣
2024/1/25
社团活动与社交圈子
大学生参与各类社团活动、学生会工作等，常常需要晚上进行聚 会、讨论等活动。
2024/1/25
18
合理规划作息时间
设定固定的作息时间
建议大学生设定一个相对固定的作息时间表， 并尽量每天保持一致，以帮助身体建立稳定的 睡眠节律。
2024/1/25
避免连续熬夜
尽量避免连续多天熬夜，给身体充足的恢复时间。
合理安排学习和休闲时间
合理规划学习和休闲时间，避免在睡前进行刺 激性活动，如看手机、玩游戏等。
02 年级差异
高年级学生熬夜频率高于低年级学生，可能与学 业压力、就业焦虑等因素有关。
03 专业差异
理工科学生熬夜现象相对文史类学生更为严重， 可能与实验、课程难度等因素有关。
2024/1/25
9
03
熬夜原因分析
2024/1/25
10
学业压力与任务繁重
2024/1/25
课程安排紧凑
01
大学生课程安排通常较为密集，每天需要投入大量时间用于上
大学生熬夜现象及原 因课件
2024/1/25
1
目录
2024/1/25
• 引言 • 大学生熬夜现状调查 • 熬夜原因分析 • 熬夜对大学生影响 • 解决方案与建议 • 总结与展望
2
01
(2024年)大学生熬夜ppt课件
加强宿舍卫生管理，保持清洁 、整洁的住宿环境。
提供舒适的休息设施，如床铺 、桌椅等，营造良好的休息氛 围。
25
发挥学生组织在改善熬夜现象中作用
2024/3/26
01
学生会等学生组织应积极宣传健康作息的重要性， 倡导良好的生活习惯。
02
开展“健康作息”主题活动，引导学生养成规律的 作息习惯。
03
建立学生互助机制，鼓励同学间相互监督、提醒， 共同改善熬夜现象。
26
06
总结与展望
2024/3/26
27
对本次课题研究成果进行总结
通过问卷调查和数据分析，我们深入 了解了大学生熬夜现象的现状及其原 因。
熬夜对大学生身心健康、学业成绩和 日常生活等方面都产生了负面影响。
2024/3/26
我们发现大学生熬夜的主要原因包括 学业压力、社交活动、娱乐消遣等， 其中学业压力是最主要的因素。
拖延症
有些学生存在拖延症，晚上才开始处理白天应该完成的任务。
焦虑和压力
面对学业、就业等压力，部分大学生会产生焦虑和不安情绪，导 致失眠和熬夜。
10
其他原因探讨
健康问题
部分学生可能存在健康问题，如失眠、睡眠质量 差等，导致不得不熬夜。
时间管理不当
部分学生没有合理安排时间，导致白天时间浪费 ，晚上需要熬夜弥补。
善熬夜现象，促进身心健康发展。
04
鼓励学生积极参与体育锻炼、文艺活动等，丰富课余 生活，减少对熬夜的依赖。
2024/3/26
29
THANKS
感谢观看
2024/3/26
30
5
熬夜对大学生影响
2024/3/26
身பைடு நூலகம்健康
大学生熬夜现象调查PPT课件
张贞亮
冯宇
主讲PPT
吴彦组
文字编辑 和摄影
孟帅
采访和调 查问卷数
据收集
程祥 梅
刘锴
崔波
陈喆
张胜方
大多数大学生都清楚的知道熬夜的危害并且不赞成因为年轻可以多熬夜的观熬夜对第二天的影响反映情况显示绝大多数人认为对上课效率的影响是最大的其没有时间吃早饭大多数大学生熬夜将主要时间花费在打游戏视频上很少将时间花费在学习和社团活动中
---2016.11.21
索引
• 采访视频
1 • 调查问卷
• 调查数据1-5
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
-----------张贞亮
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔 波
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
工作日(就是周一~周五)绝 大多数人表示在十一点到 十二点之间就睡觉了，有 部分人在十一点之前就洗 洗睡下了【好早啊。。。 _(:_」∠)_】比这部分人更 多一点的就到十二点之后 才打算睡觉，而没有人表 示自己凌晨一点之后才 睡。。【不诚实啊。。。 话说我就一点之后啊_(:_」 ∠)_】PS:话说十一点之后 睡觉就算熬夜了哦，不睡 的话影响肾脏排毒~噗哈哈
---张胜方
大学生熬夜现象调查PPT
失眠
3 13 5
习惯性晚睡
晚上学习或工作效率高 认为熬夜无关轻重，影响 不大 缺
25 20
30
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。 ---陈喆
熬夜现象调查
是 3%
1人
39人
否 97%
大多数大学 生都清楚的 知道熬夜的 危害，并且 不赞成因为 年轻可以多 熬夜的观 点。
工作日(就是周一~周五)绝 大多数人表示在十一点到 十二点之间就睡觉了，有 部分人在十一点之前就洗 洗睡下了【好早啊。。。 _(:_」∠)_】比这部分人更 多一点的就到十二点之后 才打算睡觉，而没有人表 示自己凌晨一点之后才 睡。。【不诚实啊。。。 话说我就一点之后啊_(:_」 ∠)_】PS:话说十一点之后 睡觉就算熬夜了哦，不睡 的话影响肾脏排毒~噗哈哈 ---------孟帅
张贞亮
主讲PPT
吴彦组
程祥 梅 崔波
文字编辑 和摄影
冯宇
孟帅 刘锴 陈喆
采访和调 查问卷数 据收集
张胜方
请问您的年级是？
调查人数
23% 55% 大一 大二 大三
22%
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调导 性可致 。能我 会们
选择人数
30 25 20 坐标轴标题 15 10 5 0 经常 偶尔 中立 如果12点之后睡觉算熬夜，请问您经常熬夜吗？ 选择人数 12 27 1
如果12点之后算熬 夜，那么大多数人认 为自己只是偶尔熬夜 (虽然之后的调查数 据显示，大部分人是 经常熬夜噗哈哈哈哈 哈哈)小部分人表示 经常熬夜，只有一个 人认为中立?!(啊 咧ヽ(´･д･｀)ﾉ我们 也搞不懂) ---张胜方
主题班会关于熬夜ppt课件
是“娱乐到忘记时间”的。看视频、逛淘宝、看小
说、聊QQ、刷微博等等也是大部分学生“夜半空
床”的主要原因。
•
中山大学大三的黄同学常常一刷微博就“废
寝忘食”，她告诉记者：“其实很多时候刷完牙后
我就准备上床了，但是手贱一刷微博就停不下来，
反应过来的时候一个小时都过去了。”
• 众所周知，熬夜对身体的伤害很大， 会造成视力、记忆力以及抵抗力下降和 皮肤受损等一系列的问题。记者了解到， 熬夜大军的壮大也直接催生了一大批 “逃课族”、上课打瞌睡的“特困生”。 • 记者采访发现，不少大学生熬夜后需 要半天、一天不等的恢复时间。大三的 何同学说：“熬夜后常常胃口不好，精 神也比较恍惚。”为此，他常常在课上 “倒头就睡”，或者“直接逃课，因为 状态不好来上课也只是 打酱油 ”。 • 在校园内，许多的大学生都陷入“晚上 熬夜不愿睡，早上赖床起不来”的“怪 圈”。
林穗芳解释，人体器官运作、激素分泌 都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然， 人体的阴阳交替需要按照时辰进行，比如三 餐要定时，到了子时(晚上11时)后就应该是 睡眠时间。熬夜后即使第二天补睡，一方面 睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一 方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自 然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分 泌都是“按时辰”来进行，受到的影响首当 其冲。
体育锻炼
• 1.给自己定一个目标，由于大学比较自由，没有课 时可能会很晚起床，有时候在宿舍一呆一天不出 门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标，强 迫自己每天几点去锻炼。
• 2.约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会 很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增 加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。
• 5.向体育老师进行咨询，在上体育课时，可咨询老 师具体的锻炼方法，以免自己盲目锻炼，造成不 好的效果。
大学生熬夜现象调查[优质ppt]
![大学生熬夜现象调查[优质ppt]](https://img.taocdn.com/s3/m/f6103a01a8956bec0875e328.png)
---2016.11.21
索引
采访视频
问卷共回收了40份，其结果如下。
计划书
1.调查目的： 随着时代的进步，信息时代的到来，网络的普及大学生的世界观和人生价值观也 在不断变化，当然晚间时间使用情况也发生了变化。熬夜的也旎计其数，这项研 究调查也会客观的反应出信息时代的利与弊。这便是我们的调查的目的。
6.调查时间： 即日开始，到2016年10月29日结束之前将调查数据发给组长。视频可以优盘或手 机给组长，以用于快速视频收集。调查数据最好用电子表格或wd文档的形式发给 组长。
7.调查经费预算：打印问卷 40*0.2=8元
熬夜现象（按年级）
请问您的年级是？
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调-张贞亮
您通常熬夜的客观原因
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔波
你是否赞成熬夜
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
请问您一般工作日的就寝时间 在？
2.调查范围： 全校学生（虽然大三，大二师哥调查起来对我们是挑战，但我相信我们没毛病）
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
索引
采访视频
问卷共回收了40份，其结果如下。
计划书
1.调查目的： 随着时代的进步，信息时代的到来，网络的普及大学生的世界观和人生价值观也 在不断变化，当然晚间时间使用情况也发生了变化。熬夜的也旎计其数，这项研 究调查也会客观的反应出信息时代的利与弊。这便是我们的调查的目的。
6.调查时间： 即日开始，到2016年10月29日结束之前将调查数据发给组长。视频可以优盘或手 机给组长，以用于快速视频收集。调查数据最好用电子表格或wd文档的形式发给 组长。
7.调查经费预算：打印问卷 40*0.2=8元
熬夜现象（按年级）
请问您的年级是？
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调-张贞亮
您通常熬夜的客观原因
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔波
你是否赞成熬夜
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
请问您一般工作日的就寝时间 在？
2.调查范围： 全校学生（虽然大三，大二师哥调查起来对我们是挑战，但我相信我们没毛病）
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
思修报告大学生熬夜情况调查总结 PPT
2.停电范围：宿舍内部，走廊和厕所不停电。
假
设
的 解
加强宣传
决
方
学校、团委、学生会、社团、班级等，可以组织同学早睡早
案
起，远离熬夜，还有做好相应的宣传工作。
早点睡吧
WE ARE 我们正年轻
YOUNG
H正年E轻A要L健T康HY
生
做个睡美人
活
小 贴 士
1.睡前做适当运动，如散步、柔软体操。 2.睡前用36度左右的温水洗脸或洗澡。 3.保持室内空气清新、温润。 4.睡前切记进食和大量饮用饮料。但在睡前饮半杯问你奶有助睡眠且养颜。
5.良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。
统
11.权衡熬夜的付出与取得的效果，你认为
□免大 疫一力下□降大二□□ 头大晕三，注□意大力四不集中，办事效率低 □情绪波动大，人际关
3系. 紧你张的专□业无？影响
□49□..有文 加你熬科强一夜效类营般后答养几你点会卷□□睡采加：理？取强科什1身类么5体保9锻健炼□措□工施洗科降脸类低，不冲适澡？□满（艺□意不术午定类程睡项或度选周)末：补4觉.2□8尽量避免
失眠 看小说(+2) 学软件 逛贴吧 刷微博/人人 学校固定11点熄 灯 实习期间任务繁重 做事磨蹭
统
10.熬夜后你会采取什么保健措施降低不适
计
分
析
同学均或多或少地 了解熬夜对于健康 的影响，只是迫于 压力有时不得不选 择熬夜。
无措施(+2) 听音乐 弹吉他放松心情
生
熬夜前准备
活
小 贴 士
1.晚饭不能吃太饱，多吃清淡的食物，如蔬菜等。 2.熬夜时要吃热的东西，当然热牛奶是很不错的，但不要吃难以消化的食物。 3.一定要注意保暖，多做深呼吸。 4.要多喝白开水，吃水果当宵夜。
大学生熬夜ppt课件
大学生，你为什么总熬夜
交运162班 PPT制作：王淑杭 资料收集及整理：许佳瑜 姚淑萍
1
2
目录
01 严重的熬夜现象 02 熬夜危害之处 03 养成良好的睡眠习惯 04 当你必须熬夜怎么办
3
01 严重的熬夜现象 02 熬夜的危害之处 03 养成良好的睡眠习惯 04 当你必须熬夜怎么办
严重的熬夜现象
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走， 到室外呼吸一下新鲜的空气，伸伸懒腰。
来源：生命时报
当你必须熬夜怎么办
17
熬夜两小时，补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉，实在睡不着 也要躺一会，补充体力，如果熬夜后神经过于兴奋，可 以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
熬夜的危害之处
9
熬夜的危害之处
10
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入 保养状态，熬夜会使皮 肤干燥、弹性差、晦暗 无光，出现暗疮、粉刺。
超重肥胖
人在睡觉时，身体会 分泌一种叫做“瘦体 素”的物质。长期熬 夜会影响瘦体素分泌， 不利于脂肪分解，引 起肥胖。
增加患癌风险
熬夜会导致免疫力降低，使 癌症发病率升高。研究证实， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾 病风险的提升存在紧密联系。
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心 神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，停止 熬夜了。
来源：生命时报
18
那时年轻想办好事，经常通宵达旦，最后感 觉这么干长不了，要摆顺心态。攥一千个线 头，针眼一次只能穿过一条。后来到12点就 睡大觉，第二天重新来过。
谢谢观看
THANKS
19
4
严重的熬夜现象
交运162班 PPT制作：王淑杭 资料收集及整理：许佳瑜 姚淑萍
1
2
目录
01 严重的熬夜现象 02 熬夜危害之处 03 养成良好的睡眠习惯 04 当你必须熬夜怎么办
3
01 严重的熬夜现象 02 熬夜的危害之处 03 养成良好的睡眠习惯 04 当你必须熬夜怎么办
严重的熬夜现象
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走， 到室外呼吸一下新鲜的空气，伸伸懒腰。
来源：生命时报
当你必须熬夜怎么办
17
熬夜两小时，补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉，实在睡不着 也要躺一会，补充体力，如果熬夜后神经过于兴奋，可 以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
熬夜的危害之处
9
熬夜的危害之处
10
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入 保养状态，熬夜会使皮 肤干燥、弹性差、晦暗 无光，出现暗疮、粉刺。
超重肥胖
人在睡觉时，身体会 分泌一种叫做“瘦体 素”的物质。长期熬 夜会影响瘦体素分泌， 不利于脂肪分解，引 起肥胖。
增加患癌风险
熬夜会导致免疫力降低，使 癌症发病率升高。研究证实， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾 病风险的提升存在紧密联系。
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心 神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，停止 熬夜了。
来源：生命时报
18
那时年轻想办好事，经常通宵达旦，最后感 觉这么干长不了，要摆顺心态。攥一千个线 头，针眼一次只能穿过一条。后来到12点就 睡大觉，第二天重新来过。
谢谢观看
THANKS
19
4
严重的熬夜现象
2024版大学生熬夜现象调查PPT课件
大学生熬夜现象调查PPT课件•引言•大学生熬夜现象概述•熬夜对大学生的影响目录•大学生对熬夜的认知与态度•熬夜现象的干预措施与建议•结论与展望01引言调查背景与目的01熬夜现象在大学生中普遍存在02熬夜对大学生的身心健康、学业成绩等产生负面影响03通过调查了解大学生熬夜的现状、原因及影响，为制定干预措施提供依据调查对象与方法调查对象某高校在校大学生调查方法问卷调查、访谈、文献资料等样本量预计调查1000名大学生，涵盖不同年级、专业、性别等课件内容与结构课件内容介绍调查背景、目的、对象、方法；展示调查结果、分析原因及影响；提出干预措施和建议课件结构分为引言、调查内容、结果分析、干预措施和建议四个部分，其中调查内容是重点，结果分析是核心02大学生熬夜现象概述熬夜定义及标准熬夜定义指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜标准通常认为超过晚上11点未入睡即可视为熬夜，但具体标准可能因个体差异和地区差异略有不同。
熬夜普遍大多数大学生存在熬夜现象，尤其在考试周、课程设计等高强度学习期间更为严重。
熬夜程度部分大学生熬夜程度较深，甚至通宵达旦，严重影响身体健康和学习效率。
性别差异男女大学生在熬夜程度上存在一定差异，一般男生熬夜现象更为普遍。
大学生熬夜现状030201学习压力生活习惯社交活动心理因素熬夜原因分析大学生面临较大的学习压力，需要通过熬夜来完成作业、复习考试等任务。
大学生社交活动丰富，晚上参加聚会、活动等也会导致熬夜现象的出现。
部分大学生生活习惯不佳，晚上容易失眠或沉迷于手机、电脑等电子产品，导致熬夜现象加剧。
部分大学生存在焦虑、抑郁等心理问题，晚上难以入睡，需要通过熬夜来宣泄情绪或寻求心理安慰。
03熬夜对大学生的影响免疫力下降熬夜会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，容易感染疾病。
视力下降长时间盯着电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩，进而引发视力下降。
胃肠功能紊乱熬夜会影响肠胃的正常蠕动，导致消化不良、胃痛、便秘等问题。
大学生熬夜现象及原因 PPT
可以互相讨论下，但要小声点
9
深入研究原因
❖ 1）拖延症（procrastination）
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的 情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行 为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大 约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己 一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来 消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断 的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理
也有部分同学因为处理社团事 务熬夜，还有的同学 因为做兼职或实习而熬夜。 ❖ 二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可 做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。 这样的同学占了大多数。 ❖ 三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多 同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。
大家有疑问的，可以询问和交流
❖ 4) 过分娱乐，沉迷于娱乐世界
包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看 视频、小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子 设备 .
❖ 贪多务得：原指学习上务求尽多地获得知识。后
泛指对其他事物贪多并务求取得。贪求更多地获得 所需要的东西。
唐·韩愈《进学解》：“贪多务得，细大不捐。” 清·方宗诚《〈古文简要〉序》：“而泛观古人之文则又博而寡
要，且惧夫贪多务得而遂溺于文。”
孙犁《读冉淮舟近作散文》：“不要急于求成，不要贪多务得
❖ 部分学生表示，需要进行文字创作的时候， 熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境， 会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写 作或者完成实验报告的时候，他们就会选择 熬夜，以提高创作的质量。
疾病 。
拖延症形成原因
❖ 1、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外 界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑 尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
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深入研究原因
❖ 1）拖延症（procrastination）
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的 情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行 为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大 约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己 一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来 消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断 的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理
也有部分同学因为处理社团事 务熬夜，还有的同学 因为做兼职或实习而熬夜。 ❖ 二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可 做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。 这样的同学占了大多数。 ❖ 三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多 同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。
大家有疑问的，可以询问和交流
❖ 4) 过分娱乐，沉迷于娱乐世界
包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看 视频、小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子 设备 .
❖ 贪多务得：原指学习上务求尽多地获得知识。后
泛指对其他事物贪多并务求取得。贪求更多地获得 所需要的东西。
唐·韩愈《进学解》：“贪多务得，细大不捐。” 清·方宗诚《〈古文简要〉序》：“而泛观古人之文则又博而寡
要，且惧夫贪多务得而遂溺于文。”
孙犁《读冉淮舟近作散文》：“不要急于求成，不要贪多务得
❖ 部分学生表示，需要进行文字创作的时候， 熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境， 会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写 作或者完成实验报告的时候，他们就会选择 熬夜，以提高创作的质量。
疾病 。
拖延症形成原因
❖ 1、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外 界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑 尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
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张贞亮
冯宇
主讲PPT
吴彦组
文字编辑 和摄影
孟帅
采访和调 查问卷数
据收集
程祥 梅
刘锴
崔波
陈喆
张胜方Leabharlann ---张胜方大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
---陈喆
1人 39人
大多数大学 生都清楚的 知道熬夜的 危害，并且 不赞成因为 年轻可以多 熬夜的观 点。
----程祥 梅
熬夜对第二天的影响反 映情况显示，绝大多数 人认为对上课效率的影 响是最大的，其没有时 间吃早饭
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
---------孟帅
坐标轴标题
选择人数
25
20
15
10
5
0 选择人数
11点之前 3
11点到12点
12点到凌晨1点
您一般周末的就寝时间？
24
12
凌晨1点以后 1
多数大学生周 末的就寝时间 大多在晚上12 点至1点左右， 不能很好的进 行休息，以便 下周的学习。
---陈喆
谢谢观赏
视频聊天 制作
会们
坐标轴标题
选择人数
30 25 20 15 10
5 0 选择人数
经常
偶尔
中立
如果12点之后睡觉算熬夜，请问您经常熬夜吗？
12
27
1
如果12点之后算熬 夜，那么大多数人认 为自己只是偶尔熬夜 (虽然之后的调查数 据显示，大部分人是 经常熬夜噗哈哈哈哈 哈哈)小部分人表示 经常熬夜，只有一个 人认为中立?!(啊 咧ヽ(´･д･｀)ﾉ我们 也搞不懂)
-----------张贞亮
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔 波
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
工作日(就是周一~周五)绝 大多数人表示在十一点到 十二点之间就睡觉了，有 部分人在十一点之前就洗 洗睡下了【好早啊。。。 _(:_」∠)_】比这部分人更 多一点的就到十二点之后 才打算睡觉，而没有人表 示自己凌晨一点之后才 睡。。【不诚实啊。。。 话说我就一点之后啊_(:_」 ∠)_】PS:话说十一点之后 睡觉就算熬夜了哦，不睡 的话影响肾脏排毒~噗哈哈
---2016.11.21
索引
• 采访视频
1 • 调查问卷
• 调查数据1-5
2 • 调查数据6-10
• 绪论
3 • 吴彦组的快乐时光
1.调查目的：
随着时代的进步，信息时代的到来，网络的普及大学生的世界观和人生价值观也 在不断变化，当然晚间时间使用情况也发生了变化。熬夜的也旎计其数，这项研 究调查也会客观的反应出信息时代的利与弊。这便是我们的调查的目的。 2.调查范围： 全校学生（虽然大三，大二师哥调查起来对我们是挑战，但我相信我们没毛病）
6.调查时间： 即日开始，到2016年10月29日结束之前将调查数据发给组长。视频可以优盘或手 机给组长，以用于快速视频收集。调查数据最好用电子表格或wd文档的形式发给 组长。
7.调查经费预算：打印问卷 40*0.2=8元
请问您的年级是？
调查人数
00%% 0%
影调 由 响查 于 调对 不 查象 确 结比 定 大一 果 例 因 大二 准 失 素 大三 确 调 导 性可 致 。能 我