跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，依据学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受跆拳道所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与训练的积极性及合作能力。

二、学情分析：

孩子们具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，孩子们具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高孩子们的练习效果。

三、训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

四、学习活动的准备：

脚靶

五、训练总方针

1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。

2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。

4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的

连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

六、主要教学环节：

1.开始与准备部分

（1）检查学生服装，防止发生意外，注意安全。

(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

(3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

七、教学流程图：

集合站队常规教育→一般准备活动→专项准备活动→复习跆拳道马步冲拳，步法学习跆拳道腿法前踢动作→学生分组利用教具练习体会前踢动作。→通过体验、讨论确定以大腿领先，大腿带动小腿→意念放松→教师总结

八、训练的时间安排

20个课时，每课时45分钟

九、每天的训练安排

第一组训练计划：(1个课时)

1. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐

姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。

2. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动

作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。

3. 基本步法学习（前滑步、后滑步）。

4. 身体柔韧性训练

第二至四组训练计划：（3个课时）

1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）

2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

3. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍

4. 身体柔韧性训练

第五至六组训练计划：（4个课时）

1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈）

2. 基本步伐学习（前进步、前垫步）

3. 踢靶训练（固定靶）

4. 身体素质侧重力量练习

第七至八组训练计划：（2个课时）

1. 基本腿法巩固练习

2. 基本步伐巩固练习

3. 基本步伐腿法组合练习。

4. 身体素质侧重速度练习

第九至十组训练计划：（3个课时）

1. 基本腿法考核

2. 基本步伐考核

3. 简单的进攻与防守练习

4. 踢靶训练（固定靶）

5. 防身术学习

第十一至十二组训练计划：（3个课时）

1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步）

2. 身体素质侧重耐力练习

3. 行进间进攻腿法组合练习

第十三至十四组训练计划：（3个课时）1. 踢靶训练（固定靶）

2. 基本步伐学习（上步、后撤步）

3. 步法结合腿法的练习

4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础

5. 身体柔韧性训练

6. 防身术学习

第十五组训练计划：(1个课时)

1. 基本腿法巩固练习

2. 步伐组合练习

3. 踢靶训练（组合靶）

4. 身体柔韧性训练

十、汇报演出

为了丰富孩子们的课程，在训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训，在授完课后，将举行一次培训汇报表演，主要就所学的内容以表演的形式呈现给家长们观赏。