科学锻炼的意义

体育与健康

第一课锻炼身体有讲究

伊川县直中学周红玲

【教学目标】

1.知识与技能：90%以上学生明确本课目标，了解本课内容，明白锻炼身体必须遵循一定的原则，建立正确的锻炼身体概念。

2.过程与方法：通过视频、图片、讨论等形式使学生了解锻炼身体的益处，能根据自身特点知道自己练什么，怎么练，掌握科学锻炼身体的方法。

3.情感与价值：培养学生自信心，使学生敢于创想和表现，培养其良好的心理素质，提高学生审美意识与能力。

【教学重点】

1、锻炼身体的讲究

2、锻炼身体怎么练，练什么

【教学难点】

根据自身特点科学锻炼身体

【教学过程】

一、视频导入：

播放视频“中日韩三国里中国男子平均身高最低”，引发学生思考：造成这种现象发生的原因是什么？

一组肥瘦图片展示，使学生明白要想健康必须进行体育锻炼。

二、基本部分

（一）两个案例展示，学生讨论思考

沙丁鱼的故事、笼养兔子鸽子夜莺的故事说明了什么问题？

学生讨论总结，教师小结：

体育锻炼是增进健康之法宝。

（二）学生展示搜集的古今中外关于运动的名言

（三）课件展示体育明星及身边人的运动照片引发学生的兴趣，讨论体育锻炼的益处，发言后教师总结。

体育锻炼的益处：

1、促进人体生长发育和体能的全面发展

2、预防疾病

3、控制体重，健美体形

4、提高适应能力

5、愉悦身心，调节疲劳

6、促进人与人的交流

（四）案例分析，学生讨论锻炼身体时有什么样的讲究（怎么练）？教师在学生回答后总结：

锻炼身体的八讲究

1、讲究体育锻炼的时间

2、讲究运动量的大小

3、讲究运动项目的特点

4、讲究运动项目的搭配

5、讲究持之以恒

6、讲究循序渐进

7、讲究团队精神

8、讲究运动健康

（五）锻炼身体练什么

根据自身需要选择合适的运动项目：

1、增强心肺功能的运动项目

2、增强肌肉力量的运动项目

3、积极性休息类运动项目

合并这三类运动项目为两部分：有氧运动和无氧运动。学生根据有氧运动和无氧运动的区别表对运动项目进行分类。

三、拓展训练

在适合中学生锻炼项目的的科学要求中找出共同点