运动技能学习原理(2)

技能学习中练习的组织
随机练习与变化练习的结合
将随机练习相对于群组练习与变化练习相对 于固定练习的优势结合起来，能够进一步 提高动作学习效果。 群组－－固定 群组－－变化 随机－－固定 随机－－变化
技能学习中练习的组织
群组和随机练习与固定和变化练习的区别
练习的动作任务和组织方式不同： 群组和随机练习通常是对几个不同动作任务的演 练。如投、踢和接等动作。群组和随机练习之间 的主要区别是完成动作的顺序不同。 变化练习和固定练习是对同一种动作技能中的多 种动作方式的演练。这类动作方式是一类特定动 作的不同表现，如踢的动作可采用不同力量、速 度、方向或距离等。
◆激发动机：利用反馈信息激发动机。 ◆强化学习：利用反馈信息激发学生学习。 “正强化”、“负强化”、“处罚”；一 个原则：间歇强化优于持续强化，逐渐减 少强化次数。 ◆提供信息：提供相应信息，促进学习。一 个原则：不能诱发“外来反馈”依赖，需 培养运动员自我的反馈调节机制。
反馈技术的运用
▼根据实际情况，决定是否提供反馈。 ▼提供反馈的内容。（动作初期－中期－后期；提 供录像，描述性反馈与指示性反馈并用） ▼提供反馈的量度。（避免反馈信息超载；总结反 馈、平均反馈） ▼提供反馈的精度。（提高的反馈信息接近实际状 况的程度；为避免反馈依赖，提供的反馈信息不 能超出学术接受的程度） ▼通过反馈的频度。（“桑戴克效应定律”并不是 完全正确；即刻反馈与延迟反馈；渐退反馈）
练习结构的概念 群组练习blocked practice（按照任务不同，一个接
一个地进行练习，学生不断地重复。这种安排可 使学生不被干扰地专心学习某个动作，有利于提 高学习效果，并使动作得到巩固和调节。 随机练习random practice(在一定的练习过程中， 许多不同的练习是相互混合与交叉在一起的，学 生轮流完成不同的动作任务，他们从不连续完成 相同的动作任务。 群组练习与随机练习效果的区别：随机练习的效 果比群组练习的效果更优越。
情景与技能之间的相似性。一种假设认为：学习
迁移的发生是由于技能的构成或技能的操作情景 是相似的。另一种假设认为：学习的迁移是由于 技能要求的学习程序在数量和类型上相似。 技能与情景构成的相似性：其关键是相似部分由 什么构成？一种观点：相似的部分是看得见的技 能动作。第二种观点：相似部分与特定的协调动 力学理论相关，即与运动支配的动力学模式相关。 共同特征的要素原理：迁移的发生取决于二种技 能的相似程度以及操作背景的相似程度。
学习迁移
正迁移的评价实验
实验组－①练习技能A → 操作技能B A背景操作技能A → 在B背景下操 作技能 A 控制组－没有练习 → 操作技能B 没有练习 在B背景下操 作技 能A 如果实验组得分大于控制组，证明正迁移作用明显。 迁移百分数＝实验组－控制组/实验组＋控制组 ×100
正迁移为何会发生
动作技能学习
确定目标 (确定目标的标准：目标要有挑战
性；可达性；现实性；专门性。确定目标 的种类：结果目标如比赛冠军；表现目标 如动作表现与过去相比要提高；过程目标 如100米跑中的正确摆臂技术要提高） 学习迁移（考虑完成目标有无迁移；正迁 移或负迁移）
动作技能学习
影响动作学习的因素
负迁移就可能发生。负迁移发生的条件： 一：技能学习所形成的空间位置改变。二： 已经习得的系列动作的时间结构（节奏模 式）改变。负迁移发生的原因：一是因为 技能学习所形成的记忆表象。二是由于认 识模糊产生迁移。 负迁移是暂时的；负迁移可以通过反复练 习得到纠正。
两侧迁移
当学会了用右侧肢体操作某一动作的时候，
群组练习与随机练习的应用
群组练习方式不利于动作技能的长期掌握。
（在动作初期效果好，但不利于动作技能 的长期掌握。训练中的英雄；比赛中的狗 熊） 群组练习不利于体验比赛环境下的目标和 情景（比赛时：环境条件不断变化；需要 为每次动作做出行动方案；只有一次成功 机会；一些动作不能在随后的练习中重复； 不能在下次练习中纠正错误。而群组练习 时与上述刚好相反）
动作技能学习
创造适宜的动作学习氛围（熟悉学生；引
导注意点；控制唤醒水平；安排合理的练 习时间和间隔时间） 动作技能指导方法（讲解；示范；引导 （动作学习初期，动作学习有危险时）） 动作练习技术（模拟练习，分解练习（分 成部分；降低难度），慢动作练习，查错 练习）心理练习
不同动作任务学习中的练习结构
不同动作任务学习中的练习结构
（二）提高了信息处理过程中快速制定动作计划
的能力。 ★随机练习比群组练习更能增强练习者“需要构建 多次完成动作任务或解决方案的能力”，这是随 机练习比群组练习有更好学习效果的根据。 ★随机练习时，练习者必须变换地提供一个练习动 作程序，而群组练习时，使用同一种练习动作程 序，丧失了提取动作程序和使动作参量化的自身 努力过程。
群组练习与随机练习的应用
结合动作学习的不同阶段特点应用群组和
随机练习 （球类练习尤为突出） 加大相邻动作练习间的差别有利于提高动 作学习效果 （如投掷一组练习中投掷不同形状和重量的 器械；随机练习出现错误很正常，动作进 展较缓慢，但有利于在不同目标情景下做 出更高的动作质量）
相同动作任务学习的练习结构
视觉与本体感觉
完成动作时，视觉有优先权，起着主要作用。（视觉与瞄
准；以视觉为基础效准运动所需时间；视觉与保持身体动 态平衡；视觉与身体运动的调整，如踏板的准确性；视觉 与击打物体；视觉与抓握物体。中央视觉专门确认物体， 周围视觉专门控制动作。 本体感觉是关于方向、空间位置、速度和激活肌肉等动作 特征传入中枢神经系统的感觉信息。它是一个重要的反馈 来源，尤其在动作由闭环控制系统控制时。本体感受器 （肌肉的仿锤体细胞、高尔肌腱器官，关节感受器）的作 用：本体感觉影响运动准确性；本体感觉影响动作指令开 始的时间；本体感觉在躯体和肢体协调的各个方面都起着 重要作用。
就很容易学会用另一侧肢体来完成动作。 这种迁移名为两侧迁移。 两侧迁移实验： 前测 实验干预 后测 优势侧肢体 X X 非优势侧肢体 X X X
两侧迁移
两侧迁移的意义：通过对某一侧的肢体进行锻炼，
使得另一侧肢体的操作技能也得到提高。 两侧迁移一般是非对称的，从优势肢到非优势肢 产生的迁移量要比从非优势肢到优势肢产生迁移 的量大。 两侧迁移的二种假设：一：一个人通过对某一肢 体进行锻炼，从而获得了“做些什么”以操作技 能方面的知识，并把这些知识应用到另一侧肢体 学习操作这种技能的开始阶段。二：通过对某一 肢体练习而获得一般运动程序的常量往往可以用 作对肢体进行技能操作的参数特征。
正迁移为何会发生
需求程序的相似性：这个假设的理论基础
是：迁移的发生是由于二项技能和二种操 作情景所需的认知过程相似。 特定迁移加工理论：正迁移的发生是由于 二种技能在认知程序特点相似和操作背景 相似。 练习的特殊性原理：把学习与练习背景联 系起来（从实战出发）。
负迁移
当一个旧的刺激需要新的但相似反应时，
学习迁移
概念：以前学会的技能，对新技能学习或者在新的 环境下操作该技能所产生的影响。这种影响可能 是积极的，消极的或是没有影响的。 意义：学习迁移原理是教学课程设置的一个重要部 分和一种传授知识的方法，是完善操作系统的重 要途径。（技能学习的先后顺序：帮助提高一个 合乎逻辑顺序的技能学习方案；指导练习方法； 对训练有效性的评估）
运动技能学习原理
周家颖
反馈（feedback)
全部感觉信息 与动作有关的 动作之前得到的 通过动作得到的反馈 与动作无关
固有反馈 视觉、本体感觉、听觉、 力量、触觉、嗅觉
外来反馈 结果认识 操作认识
感觉信息分类系统
反馈
固有反馈(intrinsic feedback):指动作过程中
自然产生的感觉信息，可来自体外或体内 的本体感觉。人可以直接获得固有反馈， 而无需外部帮助。 外来反馈(extrinsic feedback):指从外部获得 的信息，如老师与教练的指导，裁判的评 分，动作录像等。外来反馈可以被控制， 如教师可以选择不同时机和形式提供外来 反馈。
不同动作任务学习中的练习结构
★遗忘和间隙加大假说（动作重建假说） 在练习者从执行前一个动作任务转移到执行后一种 动作任务期间，他们不但要忘记前一种动作任务 的执行过程，还要分析后一种动作任务完成时的 方法。由于随机练习时，练习者根据动作任务要 不断地制定适宜的动作执行计划，虽然在初期很 费力，但在随机练习之后重新再演练曾经学习的 动作时会获益匪浅。而群组练习时，重复练习是 为同一动作任务，在不同动作任务演练时，学习 者就无法得到灵活而随意地制定不同的动作任务 的能力。
同类动作的不同表现形式的控制理论是基
本动作程序理论（有许多不变特征；但动 作参量不同） 固定练习：在训练课中人执行一种动作任 务特定动作方式的练习序列。 变化练习：在训练课中人执行一种动作任 务多种动作方式的练习序列。 固定练习有利于掌握特定动作；变化练习 有利于促进学生完成不同力度、速度、幅 度和方向的动作。
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听觉、动觉、触觉
听觉：判断方向、距离、空间位置等。帆
船比赛时，运动员利用船体划过水面的声 音判断速度。“前庭器官”感受平衡与重 力。 动觉：感受力量大小，如帆船运动员维持 身体平衡；感知动作方式，如踢球。 触觉：感受力量，方位等。
外来反馈分类
结果认识（knowledge of results):外来的信息，
如告诉学生都在是否成功；是否达到客观 环境的目标。在动作学习过程中，练习者 不能得到足够的固有反馈时，教练的提示 非常重要。提示的时机和次数影响反馈结 果。 操作认识（knowledge of performance):外来 信息，如“你的动作太慢，重心过高”， “注意动作节奏”。
外来反馈的作用
不同动作任务学习中的练习结构
随机练习更加有效的原因
（一) 关联干预效应（人类学习动作过程中有一个现象：起 初练习时较差的动作表现却能导致更好的动作学习效果， 关于这种现象，科学家提出如下二个假设） ★深刻和有区别地强化学习假设 （随机练习方式，强化了执行动作本身的深刻性和与其他 动作的区别性。当运动员在训练课中采用随机练习方式时， 从完成一种动作任务转换到完成另一动作任务时，他们开 始体验各种动作任务之间的区别，这就使得每个动作任务 在他们的长时记忆中留下的痕迹更加深刻。对动作长时记 忆越深刻，区分性就越强，动作记忆就越持久。而采用群 组练习方式时，同一动作被重复执行，或多或少地“自动 化”了，在训练课的某一练习时段里，对单一动作的不断 重复，容易误导练习者忽视各种不同动作的内部与外部或 动作之间的联系，以及与其他动作之间的共同点和差异。）
★以往经历（动作因素、感知因素和概念因 素；学习的专门性原理（把最好的学习经 历发生在目标技能与目标情景最为接近的 情况下）；把潜在的负迁移减少到最小程 度） ★先天能力（快速动作）
动作技能学习
技能学习的阶段
认知阶段 联系阶段 自动阶段
动作技能学习
学习进展的评价
★动作表现的有效测定方法 结果测量：动作成绩 过程测量：动作质量 ★动作技能学习进展的特征与评价 动作概念的理解；动作控制与协调性；肌肉的活动方式； 动作的实效性；注意的熟练性；动作错误的发现和纠正 ★确定评价的时间（从实际出发确定时间；任何一种科 学研究，必有变量；任何一种变量。必须测量，任何一种 测量，必定质量评价，对质量的评价必涉及测量的信度和 效度）
技能学习中练习的组织
获得动作学习效果的机制不同： 在随机练习中，获得学习效果的机制，是针对多 种不同的动作任务，通过一次又一次的遗忘上次 完成动作的问题解决方案，建立和发展起更深刻 和清楚的动作记忆。在变化练习中获得动作效果 的机制，是由于它促进了一系列动作规则的建立 和发展，使学生根据不同的环境要求，有效地决 定用什么样的力量、速度、方向等动作参量做出 各种程度的动作形式。