七年级(下)体育与健康教案

1、理论课：体育锻炼与身体机能的发展；饮食、体

育锻炼与体重

教学目标：

1、认知目标：知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能；体育锻炼可以增加人体内的能量消耗。

2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等指标，

3、情感目标：在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的良好习惯。

教学重、难点：评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标。教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体

教学过程：

一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能

1、改善神经系统的功能

2、提高循环系统的功能

3、提高呼吸系统的功能

4、增强运动系统的功能

二、两个评价指标

肺活量和肺活量指数

肺活量指数=肺活量/体重

评价身体素质的指标

男生：50米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、1000米跑

女生：50米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、800米跑

三、饮食、体育锻炼与体重

1、人长期贪吃、懒动，可以形成肥胖症。肥胖症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因。

2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗，所以运动加节食是减肥

或控制体重的最佳方案。

四、一个指数，一个共同点

判断肥胖的指标：身体质量指数=体重/身高

肥胖少年儿童的共同特点是：好吃懒动

课后小结：

2、理论课: 体能常识

教学目标：

介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识，科学锻炼身体，有效提高身体素质。

一、提高反应速度练习方法：

人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。经常参加相关的专门练习，可有效发挥自身反应速度潜力，并在体育活动中稳定地表现出来。

1、简单反应速度练习：

简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。

简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器（肌肉）通路连接效率和自动化程度的过程。练习中，通过对某些定向

信号作出规定的应答，来提高对刺激信号的反应速度。如利用听觉功能，听哨声、口令、击掌等声音信号，完成规定动作的练习；利用视觉功能，看旗势、手势等信号，作出相应动作的练习；利用触觉功能，感知他人拍打身体部位等信号，做规定动作的练习等。

2、复杂反应速度练习

复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效

方法。

反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。练习中，通过一定形式的练习方法，提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度。

练习要求：

①集中注意力：集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态，身体肌肉的活性增加，信号传递通路通畅，可有效缩短反应时间。

②熟练掌握动作：反应速度与应答动作的熟练性有关。

二、提高灵敏素质的练习方法：

儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好，使人能在各种复杂的条件下，迅速、准确、协调地做出各种反应动作。

练习内容：

1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过这些练习，发展良好的空间、时间和用力特征，提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。

2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼，能