白露节气养生建议

白露节气养生建议
2023白露节气养生建议
白露节气养生建议
添衣加被
过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。

俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。

此时应注意保暖，以免着凉。

俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。

此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

饮食清润
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

少吃鱼虾防呼吸道疾病
白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。

凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

早睡早起
如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。

还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我
按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

温水泡脚
白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。

这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

白露的传统活动
祭禹王
生活在江苏太湖畔的老百姓会在白露时节祭禹王。

禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。

每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。

秋社
秋社和春社都是古代祭祀土地神的“社日”。

秋社一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。

宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。

唐韩偓《不见》诗云：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。

”《东京梦华录·立秋》也有所记载：“八月秋社，各以社糕、社酒相赍送贵戚。

”
收清露
中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。

”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。

”“百花上露，令人好颜色”。

因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

白露节气的来历
自然界的露水其实是无色透明的，并未具备色中之白的特征，在用字严谨的古文中，白色显露才是白露的本义。

古人用“白”代表西方、秋季、金、肺等。

《说文解字》：“白，西方色也。

殷用事物色白。

”
《说文解字》解释为“润泽也”，本义为露水，是靠近地面的水气夜间遇冷而凝结成的小水滴，意为“露”是雨水滋润大地的途径之一，未免有些大而化之。

《说文解字注》说：“和气津凝为露……露者，阴之液也”，一下子就把“露”的阴冷性质揭示出来了。

白露：是古圣将天时、地机、人文等多种元素浓缩于一体的定名。

“露”，五行属水，纳入四季露属冬;“白”，五行属金，纳入四季白属秋。

金生水，“白露”组词，五行相生。

“白”，具有精(金)义，水之母。

“清漏频移，微云欲溼，正是金风玉露。

”
白露节气的特点
天气逐渐转凉、昼夜温差大。

白露节气带来之后最明显的感觉是昼夜温差较大,白天中午的气温依然很高。

白露节气是我国的二十四节气之一,属于二十四节气的第15个节气,秋季第3个节气,这时候太阳达黄经165度;白露节气是反映自然界寒气增长的节气,这时候周围环境会逐渐转凉,虽有时候白天会比较热,但晚上后气温就会逐渐下降,昼夜温差比较大。

白露节气的谚语
1、白露满地红黄白，棉花地里人如海，杈子耳子继续去，上午修棉下午摘。

2、早秋作物普遍收，割运打轧莫懈怠。

3、底肥铺足快耕耙，秸秆还田土里埋。

4、高山河套瘠薄地，此刻即可种小麦。

5、白菜萝卜追和浇，冬瓜南瓜摘家来。

6、冬暖大棚忙修建，结构科学巧安排。