公共体育课参考答案

第一题：你认为怎样才能做到合理的体育运动，已达到满意的锻炼效果

答：1、确定体育锻炼目标

2、选择体育锻炼内容

3、知道体育锻炼计划

4、遵循体育锻炼原则

第二题：简答运动疾病，结合自己在体育运动过程中所有过的运动疾病情况，分析器原因和处理办法

答：运动疾病：运动性疾病是指由于训练安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状。一般出现在竞技运动中较多，健身运动中出现的很少。常见的

的运动性疾病有：过度训练、过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动

性低血糖、运动性晕厥、中暑等。

（一）过度训练原因：（1）训练安排不当（2）带病参加训练和比赛（3）比赛过多，

休息不足（4）生活规律遭到破坏

处理：关键在于早期发现，及时处理。处理重点是消除病因，调整训练，安排

或改变训练方法，以及进行对症治疗。

（二）过度紧张原因：过度紧张多发生在训练水平较差、生理机能状况不良，缺乏锻

炼、比赛经验不足，因故长期中断训练或患病的运动员中。

处理：病情较轻者，要保持安静平卧位，注意保暖，并予以必要的对症处理。

症状较重的，根据不同情况，采取各种措施直至送医院。

（三）运动中腹痛：原因（1）因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛。

（2）运动中胃肠道缺血、缺氧，造成胃肠道痉挛或蠕动功能

紊乱引起腹痛或绞痛。

（3）因呼吸肌痉挛而产生与呼吸节奏有关的腹痛

（4）原腹腔脏器有病变。运动时诱发了疾患或病变部位产

生病痛

处理：若运动中出现腹痛，则适当减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，同时用手按压疼痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。如上述措

施不起作用，则应停止运动，口服解痛药，按摩或请医生处理。

（四）肌肉痉挛原因：由于平时运动基础差，突然加大了运动量而造成局部肌肉失血，

或长时间进行单调的重复动作，以及练习中，大量排汗导致体内

水、盐代谢失调。天气寒冷、准备活动不充分等也会造成肌肉痉

挛。

处理：牵引痉挛的肌肉是常见缓解方法。例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓解用力将足部背伸，或点按承山穴。游泳时发生痉挛，不要惊

慌，要先深吸一口气，再做动作。

（五）运动性低血糖原因: 在饥饿情况下，参加体育活动时间过长。

处理: 轻者平卧休息，口服温热糖水或少量含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症状较重或出现昏迷者，应迅速静脉注射葡萄糖，同时点掐人中、涌泉、合谷等

穴，配合按摩，并迅速请医生前来处理。

（六）运动性晕厥原因:精神过分激动、长时间下蹲后突然站起的情况下，都可能发生

晕厥。如果跑后立即停止不动，容易造成回心血流量和心输出

量的减少，使脑部供血不足，就可引起晕厥，也称作“重力性休

克”。

处理:当晕厥症状出现后，应减轻或停止运动，进行慢走、蹲下或平卧休息，症状就可

逐渐消失。如果晕厥比较严重，应让病员安静平卧，抬高足部，注意保暖，松解

衣领腰带，用热毛巾擦脸，做向心方向按摩来加速回心血液流动，一般休息片刻

后就可恢复，如果症状继续加重，应速请医生治疗。

（七）中暑原因:在高温环境中，特别在温度高、通风不良、头部又缺乏保护，被烈日直接照射的情况下进行身体锻炼，因体温调节功能障碍而发生中暑。

处理:迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅

速转送医院治疗。

第三题：医务监督的意义，阅读教材总结出如何进行自我医务监督

答：1、医务监督的意义:通过医务监督，能更有效地运用体育的手段，促进体育活动参加者

的身体发育，增进健康和提高运动技术水平；能培养科学的体育

锻炼方法和良好的卫生习惯，遵守体育锻炼的卫生原则，避免与

减少运动伤病的发生；保证体育教学和运动训练的顺利进行，使

人们从中受益，获得更大成效。2、自我医务监督

1）主观感觉：一般感觉，运动心情，不良感觉，睡眠，食欲，排汗量

2）客观检查：脉搏，体重，运动成绩

第四题：简答心理卫生，阅读教材总结出影响心理健康的因素

1、心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。

心理卫生不仅能预防心理疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根据不同年龄阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一些心理问题是个体心理卫生的主要目标。影响心理健康的因素

(一)生物因素：遗传因素

生理遗传因素病毒感染与躯体疾病

脑外伤及其他因素

1）心理和社会因素：家庭环境于早期教育、生活事件与环境变迁、心理冲突。

(二)社会因素：生活环境因素

重大生活事件与突变因素

文化教育因素