男人更持久的五个妙招
延长性生活时间的锻炼方法
延长性生活时间的锻炼方法
延长性生活时间的锻炼方法有以下几种：
1. 健身锻炼：定期参加有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能和体力水平，增强耐力和持久力，从而延长性生活时间。
2. 目标训练：针对性地锻炼性器官和相关肌肉群，比如进行骨盆底肌肉锻炼，即几秒钟收紧骨盆底肌肉，然后松开，重复多次，可以提高勃起和持久时间。
3. 瑜伽和冥想：通过瑜伽和冥想练习可以增强身体的灵敏度和自控能力，有助于调节性生活的节奏和呼吸，提高性生活的质量和时间。
4. 深呼吸练习：深呼吸练习有助于放松身心，缓解紧张和压力，提高血液循环和放松肌肉，从而延长性生活时间。
5. 健康饮食：保持均衡的饮食，远离过量和高脂肪食物，增加摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果等，有助于维持血液循环和性功能。
请注意，除了以上锻炼方法外，健康的生活方式也是延长性生活时间的重要因素，如避免过度饮酒、不吸烟、保持充足的休息等。
此外，如果您有任何健康问题和顾虑，建议咨询专业医生或性学专家的意见。
锻炼持久的方法
锻炼持久的方法人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。
今天，为你带来了锻炼持久的方法。
锻炼持久的技巧1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。
坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12;15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
男人如何更持久五个运动常做
男人如何更持久五个运动常做
有些男人对自己的性能力很不满意，觉得自己不够持久，与其烦恼，还不如想办法改变现状，今天我们就一起看看男人怎样可以更持久，做这些运动效果特别好。
男人做什么运动更持久
1、跑步
其实这个是运动之王啊，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。
上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。
2、踮脚
尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。
过了一阵子就可以单脚踮。
吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。
要领是要全程绷直身体。
3、深蹲或半蹲
俗话说"练胸不练腿，迟早得阳痿"。
深蹲属于多关节复合动作，也是最常见的练腿运动，它一方面可以促进腿部肌肉的合成，另一方面还能促进睾酮素的分泌，增强勃起的能力。
4、猫姿伸展
顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。
首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
四、食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。
大家现在知道男人通过什么运动可以变得持久了吧，其实在生活中男性朋友就要做好保健工作，让自己的身体变得更加健康强壮，生活才能更有滋有味。
男人怎么样可以增强性功能
男人怎么样可以增强性功能性功能是每个男人都比较关注的一个问题，因为这不光关系到男人的尊严，也关系到婚后生活是否和谐，而每个男人都希望能够让自己的性生活得到提升，那么要怎么去提升性功能呢?一起来看看下文，详细的了解下吧。
男人经常做这5件事可增强性功能，让你更加“威武”!1、去做俯卧撑男人在平时可以通过进行俯卧撑的方式来增加自己的性功能，在进行俯卧撑的时候，身体是需要很多部位进行相互配合的，而这些动作在男人进行房事的时候发力是基本相同的，因此通过这项运动男人可以达到改善血管弹性，让自己肌肉力量变得更加强大的效果，一般来说男人每天连续进行十五个俯卧撑即可。
2、游泳男人通过游泳能够让自己的性功能得到延长，而且在游泳的时候由于水是有浮力的，身体的肌肉是可以得到放松和锻炼的，尤其是在进行蛙泳的时候对肌肉起到的锻炼效果就会更强一些，所以男人在平时可以适当的进行下游泳运动的。
3、经常泡温水浴想要增强性功能的男人还可以去泡跑温泉，一般来说每天泡上半个小时就可以了。
因为温水水里面是有矿物质存在的，是能够让植物神经功能得到调整，而且还能解除疲劳感，让血液循环变得更好一些，对于男人的性功能来说也有不错的提高效果。
4、经常进行下蹲活动男人在下蹲的时候能够让腿部，臀部的肌肉得到锻炼，而且还能让血液变得更加流通一些，你在平时可以把脚打开，然后稍微弯曲一下膝盖，而蹲的越低，臀大肌得到的锻炼力度就会更强一些，之后你就可以慢慢的站起来然后收腹，但是注意动作一定要慢，这样每天连续进行十五次就能起到不错的治疗效果了。
5、经常晒太阳晒太阳其实也是一种不错的提高性功能的方式，阳光能够让身体中的褪黑激素水平得到控制的，而且这种激素会给人的睡眠质量造成影响，还会影响到人体的性功能。
而褪黑素越少性功能就会越强一些。
以上这几种方式都可以帮助男人提高性功能，所以男人在平时可以通过这些方式来让自己变得更加威武一些。
不过男人应注意的是想要性功能强大还应该注意要有一个良好的生活习惯哦。
锻炼持久力的方法
锻炼持久力的方法
1. 有规律地进行有氧运动：跑步、游泳、骑车等有氧运动可以提高心肺功能，增强持久力。
开始时可以以较轻松的方式进行，慢慢增加运动强度和时间。
2. 进行间歇性训练：在有氧运动中加入间歇性训练，如快速冲刺、爬坡等。
这样可以锻炼肌肉耐力和心肺功能。
3. 做重复性的力量训练：重复性力量训练可以增强肌肉耐力。
可以选择使用自己能承受的较重的重量，进行多组重复训练。
4. 逐渐延长持续时间：逐渐增加有氧运动的时间，让身体适应较长时间的运动，从而提高持久力。
5. 进行交替训练：在不同运动项目之间进行交替训练，如每周进行跑步、游泳和骑车等，可以全面提高持久力。
6. 注重饮食和休息：合理的饮食和充足的休息对提高持久力至关重要。
保持均衡的饮食，摄入足够的能量和营养物质，以及充足的休息时间，有助于身体恢复和提高持久力。
7. 平衡训练和休息：在锻炼计划中合理安排训练和休息的时间，避免过度训练和受伤。
给身体足够的时间来恢复和适应训练，可以提高持久力。
男人锻炼持久力的八个动作：十大方法让男人更持久
男人锻炼持久力的八个动作：十大方法让男人更持久十大方法让男人更持久男人当然是越持久越好，所以不光是采取适当的措施比如套套，还要对男人性能力本质上做出努力才可以更加持久，更加让女人对你百依百顺。
下面分享10个精选总结的方法来提升性能力，让你更持久。
一定坚持训练，1个月就可以见效，最好长期坚持。
1、保护措施。
套套，避孕套，安全套。
不光是为了避孕，还有一个重要的功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。
就是变持久了嘛。
2、有氧运动。
持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。
3、腹肌训练。
腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。
100个每次。
4、重力深蹲。
重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。
5、臀部训练。
臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。
运动的时候收缩再放松臀部100次。
6、冥想训练。
静坐冥想属于瑜伽里面的一种，冥想的时候可以幻想在爱爱，然后战斗力超强、非常持久。
这是潜意识对你性意识的提升，所以也是重要的提升持久力的一项运动。
7、鱼肉蛋白。
吃鱼是最简单的提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给极大，所以一周三次鱼肉蛋白的补给都不为过。
8、药物配合。
对提升持久力方面，适当是使用一些安全的保健药物是有直接的效果的。
至于哪些药物需要好好考虑，就不推荐了。
9、性欲节制。
很多的男人就是不节制导致了持久力下降的问题，要看惯爱爱这种事，不要眼里只有这些。
懂得控制。
10、查参考书。
民间有一些秘密的提升持久力的秘术不流传于网上，所以需要自己花功夫去书籍典籍上面去查。
男性吃什么增强持久力从营养学和中医食疗保健的角度出发，食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，让男人的性爱更加持久。
延长性生活时间的方法
延长性生活时间的方法
以下是一些延长性生活时间的常见方法：
1. 体育锻炼：适度的体育锻炼有助于提高性功能和耐力。
参加有氧运动如跑步、游泳和有氧健身操等，可以提高血液循环、增强肌肉力量，改善性生活表现。
2. 控制呼吸：练习深呼吸和控制呼吸速度可以有助于缓解焦虑和提高控制力，从而延长性生活时间。
3. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如延时喷剂、延时霜等，可以减轻敏感度，延缓射精时间。
4. 练习前房事：通过预先进行刺激或自慰，可以帮助减少快速射精的风险。
5. 转移注意力：分散注意力可以帮助减少焦虑情绪和兴奋感，从而延长性生活时间。
尝试转移到其他事物上，例如思考工作上的问题或专注于伴侣的愉悦。
6. 采用不同性技巧：尝试不同的性技巧和姿势可以减少兴奋和刺激，延长性生活时间。
7. 调整药物治疗：某些药物可能影响性功能和表现，如抗抑郁药物和降压药。
如有需要，与医生讨论是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
8. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，严重影响性生活和心理健康，建议寻求医生或性治疗师的帮助进行评估和治疗。
他们可以提供有效的建议和治疗方法。
让男人更持久的方法 几个方法让你屹立不倒
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢让男人更持久的方法几个方法让你屹立不倒
导语：性高潮体验是性生活治疗的一个重要指标，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，确切地说一般女性的性高潮会比男性的来的要晚，因此，男
性高潮体验是性生活治疗的一个重要指标，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，确切地说一般女性的性高潮会比男性的来的要晚，因此，男性需要让自己的更持久，这样才能让双方都享受到性爱的乐趣。
一：放下心理负担
1：不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。
如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。
其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。
二：控制兴奋
1：性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。
要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
三：对自己说“我能行”
1：长时间无法获得快感，也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。
专家认为，每个人都能够获得性高潮，首先要排除顾虑，相信自己和伴侣，对自己说“我能行”。
四：强“性”运动
1：加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
如何提高性持久能力呢？
如何提高性持久能力呢？
性生活是夫妻不可缺少的和谐，健康的性生活是夫妻感情的粘合剂，而想要提高性的持久力，对男性而言，要更加注重身体的运动锻炼，同时不要有太大的心理压力。
第一：首先要有一个强健的身体
身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。
胖子的性生活质量是稍稍差点呢。
强壮而不肥胖，是最佳状态。
第二：多参加体育运动
比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。
一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。
第三：不要有心里压力，不要刻意去算时间
人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。
有次，男人吃了别人所谓的伟哥，天啦，二小时不谢，二人累坏，没有一点快乐，非常之扫兴。
第四：可以适量地放一些情趣片
当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对
大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。
第五：前戏很重要
男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。
男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。
提升硬度和持久度的方法
提升硬度和持久度的方法一、改善生活习惯1.保持良好的饮食习惯：均衡饮食对于提升硬度和持久度非常重要。
建议多摄入富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。
2.适度锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高血液循环和心血管功能，从而有助于提升硬度和持久度。
建议进行有氧运动，如跑步、游泳等。
3.保持充足的睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
睡眠不足会导致身体疲劳，影响性能力。
建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
二、改善心理状态1.减轻压力：长期的工作压力、生活压力会影响性能力。
建议通过放松身心的方式来减轻压力，如听音乐、阅读、运动等。
2.增强自信心：自信心对于提升硬度和持久度至关重要。
建议通过积极的心态和良好的自我评价来增强自信心，例如培养自己的兴趣爱好，提高自己的技能。
3.改善性生活质量：多与伴侣沟通，增进感情，共同探索性生活的乐趣，可以提升性生活的满意度，从而有助于提升硬度和持久度。
三、采用一些辅助方法1.使用草本植物：有些草本植物被认为具有提升硬度和持久度的效果，如人参、鹿茸等。
但在使用之前应咨询医生或专业人士的建议。
2.尝试药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用一些药物来帮助提升硬度和持久度。
但药物治疗应在医生指导下进行，避免不良反应和依赖。
3.使用延时喷剂：延时喷剂可以暂时减少敏感度，延长性爱时间，从而提升持久度。
但过度依赖喷剂可能会造成敏感度下降，影响性生活质量，建议谨慎使用。
四、定期体检定期体检可以及早发现和治疗潜在的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，这些疾病可能会影响硬度和持久度。
因此，建议定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
提升硬度和持久度需要综合考虑生活习惯、心理状态、辅助方法和定期体检等方面。
通过改善饮食习惯、锻炼身体、减轻压力、增强自信心、改善性生活质量，以及采用一些辅助方法，可以有效提升硬度和持久度，提高性生活质量。
但在采用任何方法之前，建议咨询医生或专业人士的建议，以确保安全和有效。
提高硬度和延时的方法
提高硬度和延时的方法
1.锻炼身体：进行一定的体育锻炼可以提高身体的血液循环，
这有助于提高硬度和延时能力。
2.控制心理状态：情绪紧张、焦虑和压力过大会导致性能力下降。
保持良好的心理状态对提高硬度和延时能力非常重要。
3.改善饮食习惯：饮食对性能力有很大影响，适量摄入富含锌、硒、维生素C和维生素E的食物可以提高硬度和延时。
4.避免烟酒：烟草和酒精会对血液循环和神经传导产生消极影响，应尽量避免或限制它们的摄入。
5.保持适当的体重：过重会增加性能力下降的风险，适当的体
重有助于提高硬度和延时。
6.规律生活：保持规律的睡眠时间和作息习惯，避免过度疲劳，有助于提高身体的恢复能力和性能力。
7.尝试自我调节：通过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力等方法，可以延长性行为的时间和提高硬度。
8.尽量避免咖啡因的摄入：咖啡因可以增加神经紧张和焦虑感，不利于延时。
9.减少性行为频率：适度减少性行为的频率，给予身体充分的
休息和恢复时间。
10.考虑使用药物：有些情况下，医生可能会推荐一些药物来帮助改善硬度和延时能力，但应在医生指导下使用。
提高性功能时间长的正确做法
提高性功能时间长的正确做法
很多男性希望能够提高性功能时间长，以获得更好的性体验。
以下是一些正确的做法来提高性功能时间长：
1.锻炼身体：进行常规运动可以增强心血管系统，并改善性功能。
有氧运动如跑步、游泳等能够增加心脏和肺部功能，提高体力水平，有助于延长性行为的时间。
2.控制焦虑和压力：焦虑和压力往往是导致早泄或失去勃起的主要原因之一。
寻找适当的方式来缓解压力，如放松技巧、冥想、瑜伽等，有助于降低焦虑和压力，提高性功能时间长。
3.提前排空膀胱：在进行性行为前排空膀胱可以减少对尿液的感觉，从而帮助控制性功能时间长。
4.使用避孕套：戴上避孕套有助于减少精液的敏感度，延长性行为的时间。
5.尝试不同的性技巧：寻找适合自己的性技巧和节奏，可以延长性行为的时间。
尝试缓慢而深入的运动，或者适当改变运动的速度和力度，有助于延长性行为时间。
6.注意性刺激反应：了解自己的身体反应，及时调整性行为的强度和速度，避免达到高峰太快。
7.增加前戏时间：充分的前戏可以帮助延长性行为的时间。
花更多的时间在亲吻、抚摸和口交上，可以增加情绪的紧张度，
延缓射精的时间。
8.寻求医学帮助：如果上述方法无法改善性功能时间长的问题，建议咨询医生，获得专业的建议和治疗。
请注意，每个人的身体状况和性功能都有所不同，因此，寻求个人医学专业意见是最好的做法。
让男人更猛更持久的小妙招
让男人更猛更持久的小妙招
作为男人，要想更猛更持久，一定要坚持以下这13个小妙招。
可以让你远离阳痿的烦恼。
一、不要带病过性生活
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。
带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
二、不要疲劳性交
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。
特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
三、不要心情不快勉强从事
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。
如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
四、不要经期过性生活
女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。
五、不要酒后性交
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。
其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。
六、不要不讲卫生
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。
相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
怎样持久不泄的方法
怎样持久不泄的方法
持久不泄有很多方法，以下是一些建议：
1. 强化骨盆肌肉：进行骨盆肌肉锻炼，比如Kegel练习，可以帮助提高控制力和耐力。
2. 避免快速刺激：尽量避免快速和强烈的刺激，例如摩擦或快速的手法。
3. 深呼吸和放松：深呼吸有助于放松身体和延缓高潮的到来。
当你感觉接近高潮时，尝试通过深呼吸和放松身体来延缓它的到来。
4. 改变姿势：尝试不同的姿势，有些姿势可以减少对敏感区域的刺激，从而延长时间。
5. 使用避孕方法：有一些避孕方法，如延长套和延长喷剂，可以帮助延长时间。
6. 分散注意力：转移注意力可以帮助减少刺激和延长时间。
尝试专注于其他感觉、想象或者放松的方法。
7. 延迟高潮：当你感觉接近高潮时，可以尝试暂停或变换刺激方式。
这样可以延长时间并增加持久力。
8. 沟通和合作：与伴侣进行沟通和合作，共同探索如何延长时间，互相提供支持和理解。
9. 寻求医疗帮助：如果你持久不泄的问题严重影响了生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师寻求帮助和指导。
保持七个好习惯 让男人精力持久不衰
保持七个好习惯让男人精力持久不衰现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。
以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
让男人精力持久不衰的七个好习惯1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒。
几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向。
害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。
压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。
独处。
提高性功能持久的方法有哪些
提高性功能持久的方法有哪些
以下是提高性功能持久的一些方法：
1. 进行适当的身体锻炼：锻炼可以提高心血管健康，增加耐力和体力，有助于改善性功能。
2. 保持健康的生活方式：包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、减少压力和戒烟等。
3. 学习延长时间的技巧：可以学习一些延长时间的技巧，如练习掌握肌肉收缩和松弛技巧，采用不同的姿势和节奏等。
4. 通过情感交流增进性生活：与伴侣进行情感交流，建立良好的性关系和亲密感，可以改善性功能。
5. 增加前戏时间：充分的前戏可以增加性欲和性兴奋程度，有助于延长时间。
6. 使用药物或外部辅助器具：有时候，药物（例如使用5-磷酸二酯酶抑制剂，如伟哥）可以帮助延长勃起时间。
此外，还有一些外部辅助器具可供选择，如延时喷剂或戴口套等。
最重要的是，如果你有持续的性功能问题，建议咨询医生或专业的性疾病专家，
以确定适合你的个人情况的最佳方法。
提高硬度和持久力的方法
提高硬度和持久力的方法提高硬度和持久力是许多人关注的问题，无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有更好的性福生活。
下面将从饮食、锻炼、心理调节等方面给大家介绍一些提高硬度和持久力的方法。
一、饮食方面1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成身体组织的重要营养素，适量增加蛋白质的摄入可以提高硬度和持久力。
可以选择鱼肉、瘦肉、豆制品等食物。
2. 补充锌元素：锌是男性性激素的主要成分之一，对提高性功能有积极的作用。
可以选择牡蛎、瘦肉、核桃等富含锌的食物。
3. 多摄入维生素C：维生素C可以增强血管的弹性，促进血液循环，有助于维持硬度和持久力。
可以多吃柑橘类水果、蔬菜等含有丰富维生素C的食物。
二、锻炼方面1. 增加有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高硬度和持久力。
可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动。
2. 加强核心肌群训练：核心肌群包括腹部、背部、臀部等肌肉群，加强这些肌肉的训练可以改善性能力。
可以选择仰卧起坐、平板支撑等锻炼方法。
3. 练习Kegel运动：Kegel运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强勃起硬度和延长性持久力。
可以通过收缩和放松盆底肌肉来练习。
三、心理调节方面1. 减压放松：长期紧张和压力会影响性能力，因此要学会减压放松。
可以选择进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练，调整好心态。
2. 增强自信心：自信心是提高性能力的重要因素之一，要相信自己的能力和魅力。
可以通过积极的思维训练、自我肯定等方式来增强自信心。
3. 增加情感交流：良好的情感交流可以增进夫妻间的感情，提高性生活的质量。
可以多和伴侣进行沟通，增加情感的互动。
要提高硬度和持久力，我们可以从饮食、锻炼和心理调节等方面入手。
合理的饮食结构、适量的锻炼以及良好的心理状态都是提高性能力的关键。
希望大家能够通过这些方法，拥有更好的性福生活。
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男人更持久的五个妙招
是男人在性生活中，万万不能说不行。
男人应该是那种床上威风小霸王，床下谦谦君子，你做到了吗？如今，房事不持久成了很多男人的心病，不仅影响到男人的自尊，更是因想到夫妻间的性福生活，因此提高男人持久力是亟不可待的。
下面久紧小编将向大家呈现五个让男人更持久的妙招，希望对大家有用！
运动更显男儿本色
据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的夫妻生活次数就会增加，夫妻生活质量也会有很大的改善。
锻炼能增强人体的房事反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
坚持适度的体育锻炼，体质增强了，男性性功能的衰退可以延缓，有利于减少男性功能退化。
其实运动中的男人也是很性感的，让自己身材更好，更有魅力，房事时更有力量，更持久不是更好吗?
戒烟、戒酒维护他的房事能力
身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。
大量饮酒当然会带来男性功能障碍。
酒精中毒者中，男性有50%患有男性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。
此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。
烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。
长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的男性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
使用久紧安全套
久紧安全套中的物理延时功效能够帮助男人快速的找到自信，在性生活中变得更持久，同时也能够有效的促进女性私处的紧致。
在性生活中，只有真正的达到又久又紧的性爱，才能够让性变得有意义，才能够真正的激发出双方对性的渴望，才能够共同享受又久又紧的性爱的最高境界带来的快感。
让你的“弟弟”自由呼
有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。
虽然看着很性感，但其实对自己的身体却
很不性感。
由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。
同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。
经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。
下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。
想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢?
保持规律夫妻房事生活
“食色，性也”，古人对夫妻房事的认识是极为深刻的。
情欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地房事总是让人难以忘怀，夫妻生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。
体验到房事美妙的人对房事总有着无限向往，所以房事本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
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