1 认识职业生涯规划
个人职业生涯规划（五篇）
个人职业生涯规划（五篇）个人职业生涯规划篇1在职场上，很多人在对自己的职业生涯进行规划时，茫然不知所措。
这就需要清楚知道进行职业生涯规划时所要遵守的准则，从而让规划合理可行，符合自身实际。
个人职业生涯规划设计应该遵守如下准则：一、择己所利。
职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。
所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益——个人幸福化。
明智的选择是在由收入、社会地位、成就感和工作付出等变量组成的函数中找出一个值。
这就是选择职业生涯中的收益化原则。
二、择己所爱。
从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业规划也会从此变得妙趣横生。
兴趣是的老师，是成功之母。
调查表明：兴趣与成功机率有着明显的正相关性。
在设计自己的职业生涯时，务必注意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜欢的职业。
三、择世所需。
社会的需求不断演化着，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。
新的职业也不断产生。
所以在设计你自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世所需。
最重要的是，目光要长远，能够准确预测未来行业或者职业发展方向，再做出选择。
不仅仅是有社会需求，并且这个需求要长久。
四、择己所长。
任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的能力条件。
而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。
所以你必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。
运用比较优势原理充分分析别人与自己，尽量选择冲突较少的优势行业。
个人职业生涯规划篇2综合考虑自己的所学专业、兴趣爱好、个人特长以及某某单位的性质、宗旨和工作要求，围绕可能的职业发展道路，本人对未来30年左右在某某单位的工作做出如下规划与安排。
熟悉适应期目标：使自己尽快融入到某某单位的工作中去。
1、充分利用某某单位优越的工作环境和研究条件，认真学习与民航业相关的法律法规、方针政策以及民航业的发展现状，能够在一年的时间内，通过对资料、书籍的阅读和向领导与同事请教，积累起民航业研究所必需的知识和研究方法。
第一单元 认识职业生涯规划
第一单元认识职业生涯规划【本单元要点】理解生涯规划的定义和重要作用；介绍生涯规划的步骤，澄清生涯规划与就业的差别与联系。
通过本单元的学习，帮助学生正确地理解生涯规划的理念，提高对生涯规划意义的认识，从而积极地对自己进行生涯探索和规划。
【课堂活动】◆我上学的五大理由。
◆自我思考。
（1、你为什么选此课？2、你想从这门课程中获得什么？3、你打算为这门课付出什么？4、你目前有困惑吗？是什么？）【理论与讲解】一、职业生涯规划的基本概念1.什么是生涯日常生活中，我们常听到“生涯”一词，如“商贾生涯”、“艺术生涯”、“戎马生涯”、“学术生涯”等说法。
《辞海》对“生涯”一词的定义是：1）指从事某种活动或职业的生涯。
2) 指赖以维持生活的产业、财物。
生涯的英文是career,从字渊上看，来自罗马字via carraria及拉丁字carrus，二者的意义均指古代的战车。
在希腊，career这个字有疯狂竞赛的精神，最早常用于动词，如驾驭赛马（to career a horse）。
在西方人的概念中，使用“生涯”一词就如同在马场上驰骋竞技，隐含有未知、冒险等精神。
现在生涯多被引申为人生发展历程。
在汉语中，career也被翻译成职业生涯。
因为时代不同、视角相异等因素，国外学者对生涯的定义也有所不同。
目前，大多数西方学者所接受的生涯的定义是舒伯（Super,1976）的论点：生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
生涯也是人生从青春期到退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合。
除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含家庭和公民的角色。
〔探索活动〕我的生命线⊙请在纸上画一条直线，这条直线的长度代表了你生命的长度。
思考一下，你期待自己活到多少岁？将直线的一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到的年龄。
⊙在这条生命线中找到你现在的年龄点，并标记出来，写下现在的年龄。
大学生职业生涯规划1章认识职业生涯规划
全国职业资格证书种类大全
劳动部证书：人力资源管理师 | 营销师| 电子商务师 | 物流师| 物业管理师 | 经营师| 策划师 | 营养师 | 秘书 | 项目管理师 | 心理咨询师 | 公关员 | 企业培训师 | 职业经理人 | 理财规划师 | 园艺师 | 景观设计师
人事部证书：一级建造师 | 二级建造师 | 造价工程师 | 注册咨询工程师（投资）| 质量专业技术资格 | 监理工程师 | 经济师 | 一级注册建筑师 | 二级注册建筑师 | 投资建设项目管理师 | 环境影响评价工程师 | 房地产经纪人 | 房地产估价师 | 会计职称 | 企业法律顾问
01
添加标题
有利于平衡社会职业对人才的需求，实现人才最优配置
02
添加标题
有利于稳定人才市场，减少人才流动和人力资源损耗
03
四、大学生职业生涯规划中应避免的几个误区
添加标题
把职业生涯规划当做谋取工作的手段
添加标题
认为只有想成就大事业的人才需要进行职业生涯规划
03.
一、职业
CONTENTS
（一）职业的含义
职业就是指人们为了谋生和发展而从事的相对稳定的、有收入的、专门类别的社会劳动。这种社会劳动是对人们的生活方式、经济状况、文化水平、行为模式、道德情操等方面的综合反映，也是一个人的权利、义务及职责的具体体现，是人的社会地位的一般性表征。
（二）职业的特点
中国式生存秘籍： 西游：出身不好，想成佛是有难度的。 红楼：出身不好，想嫁人是有难度的。 水浒：出身不好，想当官是有难度的。 三国：出身不好，想创业是有难度的。
第二节 全面了解职业生涯规划
职业生涯规划概述
职业生涯教育的发展状况
大学生进行职业生涯规划的意义
认识职业生涯规划(觉知与承诺
职业精神的传播需要借助各种渠道和平台， 如企业文化、职业榜样、社交媒体等，以激 发从业人员的职业荣誉感和归属感。
职业精神的塑造需要从从业人员的思想意识 、行为习惯和情感认同等方面入手，通过教 育培训、实践锻炼和文化熏陶等多种途径进 行。
职业道德的遵守与践行
职业道德是指从业人员在职业活动中应遵循的道德规范和行为准则，是 职业素养的核心内容之一。
反思经验与教训
及时反思职业生涯中的经验和教训，总结经验，吸取教训，不断 调整和改进职业生涯规划。
持续学习与创新
保持持续学习和创新的精神，关注行业动态和市场变化，不断调 整自己的职业规划和发展方向。
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• 退出阶段：在职业生涯的最后阶段，个人需要开始考虑退出职场的问题，包括 退休计划、财富管理和生活安排等。在这个阶段，个人需要回顾自己的职业生 涯成就和经历，为自己的人生画上一个圆满的句号。
Part
02
自我觉知与职业探索
自我觉知的内涵与意义
自我觉知是指个人对自己的认知和理解，包括对自己的价值观、兴趣、能力、性格 等方面的了解。
通过培训、学习和实践， 不断提升自己的技能和能 力，增加职业竞争力。
拓展人际关系网络
积极参加职业活动和社交 场合，拓展人际关系网络， 获取更多的职业机会和资 源。
保持积极心态
面对职业生涯中的挑战和 困难，保持积极的心态和 乐观的态度，勇于面对并 解决问题。
Part
04
职业素养与职业精神培养
职业素养的内涵与要求
职业道德的遵守要求从业人员尊重职业规范、恪守职业操守、维护职业 形象，做到诚信为本、服务至上。
职业道德的践行需要从业人员将职业道德规范内化为自身的行为准则， 通过实际行动践行职业道德，不断提升自身的职业素养和道德水平。
大学生对职业生涯规划的认识和理解
大学生对职业生涯规划的认识和理解对于许多大学生来说，大学生活是一个充满机遇和挑战的阶段。
在这个阶段，职业生涯规划逐渐成为一个备受关注的话题。
然而，不同的大学生对职业生涯规划有着不同的认识和理解。
职业生涯规划，简单来说，就是对个人未来职业发展道路的设想和计划。
它不仅仅是选择一份工作，更是关乎个人成长、价值实现以及生活满意度的重要决策。
对于大学生而言，这是一个引导他们从校园走向社会、从理论学习转向实践应用的关键环节。
有些大学生认为职业生涯规划是可有可无的。
他们觉得未来充满了不确定性，计划往往赶不上变化，因此不愿意花费时间和精力去做规划。
这类同学在面对职业选择时，常常显得盲目和被动，随波逐流，跟着感觉走。
他们可能会因为缺乏明确的目标而频繁更换工作，或者在职业发展中遇到瓶颈时感到迷茫和无助。
与之相反，另一部分大学生则充分认识到职业生涯规划的重要性。
他们明白，虽然未来充满变数，但通过合理的规划可以为自己设定一个大致的方向，提高应对变化的能力。
他们会主动去了解自己的兴趣、优势和价值观，探索不同的职业领域，收集相关的信息。
并且，他们会根据自己的了解和分析，制定短期和长期的职业目标，以及实现这些目标的具体步骤和策略。
在进行职业生涯规划时，首先要对自己有清晰的认识。
这包括了解自己的性格特点、兴趣爱好、能力特长以及不足之处。
比如，性格外向、善于与人沟通的同学可能更适合从事销售、公关等与人打交道的工作；而性格内向、喜欢钻研思考的同学可能在科研、技术开发等领域更能发挥优势。
兴趣是最好的老师，如果对某个领域充满热情，那么在工作中就会更有动力和积极性。
同时，也要客观地评估自己的能力，明确自己已经具备了哪些技能，还需要提升哪些方面的能力，以便在未来的职业发展中不断完善自己。
了解职业市场也是职业生涯规划中不可或缺的一环。
不同的行业和职业有着不同的发展前景、工作环境和薪资待遇。
大学生需要关注社会经济的发展趋势，了解哪些行业正在兴起，哪些行业逐渐衰退。
大学生对职业生涯规划的认识和理解
大学生对职业生涯规划的认识和理解在当今竞争激烈的就业市场中，大学生对于职业生涯规划的认识和理解显得尤为重要。
对于许多大学生来说，大学时光是他们从校园走向社会的重要过渡阶段，而做好职业生涯规划则是确保这一过渡平稳且成功的关键。
职业生涯规划，简单来说，就是个人结合自身情况以及眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定发展计划、教育计划等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。
它不仅仅是一份关于未来职业的计划，更是一种对自我的认知和对未来的期许。
对于大学生而言，正确认识职业生涯规划首先需要对自己有清晰的了解。
这包括了解自己的兴趣爱好、性格特点、优势和劣势等。
很多大学生在选择专业时可能并没有充分考虑自己的兴趣和特长，导致在学习过程中缺乏热情和动力。
而通过职业生涯规划，他们可以重新审视自己，发现真正感兴趣的领域，并朝着这个方向努力。
比如，有的同学性格开朗、善于与人沟通，可能更适合从事销售、公关等与人打交道的工作；而有的同学逻辑思维强、喜欢钻研，可能在科研、技术开发等领域更能发挥优势。
了解自己之后，大学生还需要对外部的职业环境有充分的认识。
不同的行业有着不同的发展趋势和就业前景，了解这些信息对于做出合理的职业规划至关重要。
例如，近年来互联网行业发展迅速，对于计算机相关专业的人才需求旺盛；而随着环保意识的增强，新能源、环保等领域也逐渐成为热门的就业方向。
大学生可以通过参加实习、社会实践、行业讲座等方式，深入了解各个行业的现状和未来发展趋势，为自己的职业选择提供参考。
职业生涯规划还能够帮助大学生明确职业目标。
有了明确的目标，就有了努力的方向和动力。
目标可以分为短期目标、中期目标和长期目标。
短期目标可以是在本学期内通过某项专业考试，或者获得某个证书；中期目标可以是在毕业后进入一家心仪的企业工作，积累一定的工作经验；长期目标则可以是在某个领域成为专家或者创业成功。
通过逐步实现这些目标，大学生能够不断提升自己的能力和竞争力，最终实现自己的职业理想。
认识职业生涯规划(PPT 52张)
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一个循环的、 持续一生的 过程 罗
盘
地 图
坚 持
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决胜 千里
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自助式职业规划系统
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职业 Occupation
职业运动员
工作 Job
职业棒球
职业篮球
职业足球 足球队员
职业曲棍球
工作 Work/Task
前 锋
前 位
后 位
守门员
职位 Position
第 一 前 锋
第 二 前 锋
左 前 位
组 织 前 位
右 前 位
左 后 位
盯 人 中 位
自 由 中 位
盯 人 中 位
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为生涯变化做准备 学习管理职业生涯
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5W
what are you？——你是谁 What you want？——你想干什么？ What can you do？——你能干什么？ What can support you？——环境条件？ What you can be in the end？—终极目标
第二天
– – – – 兴趣探索 性格探索 能力探索 价值观探索
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破冰活动：生日圈
我最大的优点是……
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小组讨论：
起组名 选一名组长
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你说我说：培训需求沟通
《大学生职业生涯规划》第1章认识职业生涯规划
一、职业生涯规划概述
（一）职业生涯规划的含义 （二）职业生涯规划的类型 （三）职业生涯规划的基本要素
（一）职业生涯规划的含义
• 职业生涯规划(career planning)又叫职业生 涯设计，是个人对所从事的职业进行自我计划 和管理的过程。具体来说，职业生涯规划是指 个人根据主体优势、能力水平、兴趣爱好和职 业倾向等，结合时代特点、制约因素和机遇条 件，为自己确立最佳的职业奋斗目标，并根据 目标有效选择职业道路，确定教育、培训和发 展计划，确定行动方向、行动时间和行动顺序 的过程。
施恩的八种职业锚类型及其特点 职业锚类型
技术/职能型 管理能力型 他人 追求承担一般管理性工作，且责任越大越好；具有强有力的升迁动机和价值观，以提升 等级和收入作为衡量成功的标准 自主∕独立型 最大限度地摆脱组织束缚，追求能施展个人职业能力的工作环境；追求在工作中享有自 身的自由，有较强的职业认同感，把工作成果与自己的努力相连接；追求自由自在的工 作方式、工作习惯和生活方式，追求能施展个人才华的环境 安全∕稳定型 追求长期的职业稳定和工作的保障性；在行为上，倾向于根据组织对他们提出的要求行 事，对组织具有较强的依赖性；个人职业生涯的开发与发展受到限制
死亡 75 70 分化 65 60 50 45 40 30 25 转型期 18 14 11 7 4 转型期 转型期
精进 挫折 巩固
转型期
退休
转型期
减速
创新 更新 停滞
衰退期 （老年期）
守成
维持期 （中年期）
稳定/尝试（已定向） 建立期 尝试 （成年前期） 过渡 试探 能力 兴趣 幻想 好奇 探索期 （青春期） 成长期 （儿童期） 出生
（二）职业因素
1. 就业需求 2. 职业声望 3. 行业发展状况与发展前景
对职业生涯规划的认识,对职业生涯规划的看法
对职业生涯规划的认识,对职业生涯规划的看法对职业生涯规划的认识（一）记得看过一本书，书的作者是一名职业设计师，这样的工作在中国似乎还没有。
他们的工作是帮助人们找到最适合自己能力发展的、最能有幸福感的工作。
看到书中很多因为做了不喜欢的工作或是对职业前景迷茫的人，我不尽也在思考如何找到一个适合自己发展的工作呢?我是一个绝对的以兴趣为导向的人，对我来说做一个自己不喜欢的工作是最痛苦的。
那如何找到最适合自己的，同时对此有浓厚兴趣的工作呢?这一切的疑惑将我引到了职业规划的面前。
与其在进入职场后叹息迷茫，不如现在进行职业规划的探索。
职业规划是要依据个人的特殊情况、特殊才能，考虑社会背景等多方面主客观因素，结合职业发展的阶段，提出相应的发展目标、拟定实现目标的工作和教育的一个综合体系。
做一个适合自己的、合乎现实的职业规划，不仅能帮助我们学生在进入职场时省时省力，还能帮助我们能健康发展职业能力。
在大学阶段，为自己规划一条职业之路是很有帮助的。
一、自我盘点：我是学习工程造价专业，英语水平可以，能流利沟通;造价专业扎实，略通经贸知识;具有较强的人际沟通能力;思维敏捷，表达较流畅;在大学期间担任学生干部，有较强的组织协调能力;有很强的学习能力。
很有热情为自己的将来奋斗。
(1)学历目标：大专毕业(以后有必要了还有要"充电")。
(2)方向：企业高级管理人员建立自己的公司(建筑)二、社会环境规划和职业分析(三年规划)1、社会一般环境中国政治稳定，经济持续发展。
在全球经济一体化环境中的重要角色。
经济发展有强劲的势头，加入WTO后，会有大批的外国企业进入中国市场，中国的企业也将走出国门。
2、建筑职业特殊社会环境由于中国的建筑科学发展较晚，建筑知识大部分源于国外，中国的建筑管理还有许多不完善的地方。
中国急需建筑人才，尤其是经过系统培训的高级建筑人才。
因此企业建筑职业市场广阔。
三、大学三年规划一年级:为试探期和定向期:首先要适应由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求;其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯设计;熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力，在职业认识方面可以向高年级学生尤其是大三的毕业生询问就业情况;积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧;在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语.计算机能力的培养，掌握现代职业者所应具备的最基本技能;要初步了解职业,提高人际沟通能力。
职业生涯规划自我认知职业认知
职业生涯规划自我认知模块一：认识自我在职业生涯规划过程中，了解自己是非常重要的第一步。
只有明确自己的兴趣、价值观、优势和目标，我们才能在职业发展中做出明智的决策。
以下是一些方法帮助你更好地认识自己：1. 反思过往经验回顾你过去的工作经历、学习经历和志愿活动，思考你最享受和取得成功的时刻。
这可以帮助你发现自己的偏好和擅长领域。
2. 进行自我评估进行自我评估测试，如职业性格测试或职业兴趣测试。
这些测试可以帮助你了解自己的性格特点、兴趣爱好和职业倾向。
3. 寻求他人反馈向身边的亲友、同事或导师寻求反馈。
别人对你的观察和评价可以帮助你更好地了解自己的优点和潜力。
模块二：职业认知一旦你对自己有了更清晰的认识，接下来就是了解不同职业的要求、发展方向和挑战。
以下是一些方法可以帮助你提升职业认知：1. 职业调研调研不同职业的工作内容、职责和发展前景。
可以通过阅读职业指南、参与职业展会以及与从事该职业的人进行访谈来获取更多信息。
2. 实习和志愿服务通过实习和志愿服务的方式，亲身体验不同职业的工作环境和要求。
这有助于你更深入地了解自己是否适合从事该职业。
3. 职业导师和网络寻找有经验的职业导师或加入相关职业的专业网络。
他们可以为你提供职业指导和建议，帮助你更好地认识和投身于该职业。
模块三：制定职业发展目标在职业生涯规划过程中，制定明确的职业发展目标是成功的关键。
以下是一些方法可以帮助你制定目标：1. SMART原则确保你的目标具备SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）。
2. 短期和长期目标将职业发展目标分为短期和长期目标。
短期目标可以帮助你更快地实现进步，而长期目标则有助于你构建职业发展蓝图。
3. 定期审视和调整目标定期审视和调整你的职业发展目标。
随着时间和经验的积累，你的目标可能会发生变化，需要不断地进行调整和优化。
大学生职业生涯规划(精选15篇)
大学生职业生涯规划(精选15篇)大学生职业生涯规划1第一章认识自我1.职业兴趣初选这个涉外旅游专业并不是因为喜欢，感兴趣，只是抱着一种玩的心态学习。
不过通过短短一年的对旅游管理专业的认识，发现可以接受这种职业并热衷于它。
旅游管理专业不是一种纯粹的导游，更多的是它可以看到整个流程。
这个行业所涉及到的一些东西，比如美食、医学小常识、建筑、养生、历史名人、美学等等，会是自己感兴趣的东西，从而，也会逐渐发现这个职业带给自己一些快乐。
2.职业价值观首先个人认为，根据目前旅游市场的经济带动情况而言，这个职业所带来的报酬是相当可观，其次，这个行业含有很多方面的东西，在工作中，我们同时也在学习，从中获取多方面知识，也让我们发现自己有哪些不足，不懂的地方，更加促进我们的自我学习能力及对知识的渴求。
最后，旅游行业主打的还是服务。
服务是一项最新产业，通过最新产业的推动，旅游行业将成为新经济的主携。
3.性格特征虽然我性格上还不是完全的外向开朗，富有热情的那类人，平时较喜欢一个人独行，但这恰恰让我学会了不依赖别人。
我有时也会很没安全感，比如遇到事会很慌张，但自己已经在慢慢学会冷静处理事情了。
我会根据自己喜欢的东西，比如街舞，比如看搞笑视频，比如爱狗，让自己逐渐变得活泼一点，融进嘻哈世界。
4.胜任能力平时专业书没有花时间去温习，所以在知识方面我很欠缺。
有过几次带团经历，但在带团过程中发现自己并没有太主动的去和他们交流沟通，而且在组织上，破冰方面，我太不够强势了。
所以在胜任方面表示需进行强化。
5.自我分析小节自己还有很多需要提高的地方。
知识无止境，所以，活到老学到老，我们一直在学习中成长，不是吗？第二章：环境分析1.家庭环境我家没有很多钱，可以想象我不是城市的孩子，所以我能吃苦，在工作中会比较容易适应辛苦的带团过程。
我们家有很多孩子，他们对我所选的专业表示认同并支持我。
虽然爸妈至今还弄不清我所学专业出去工作后是一个怎样的职位及情况，但他们至少不反对我。
1认识职业生涯规划(觉知与承诺)
• 体验职业生涯规划课 • 整合运用相关知识与资源 • 探索常见问题的应对方法
体验—分享—传递
准备分享：
➢一个理论框架 ➢多个信息 ➢一些方法 ➢部分思考与启发 ➢些许“快乐” …… ……
培训安排
第一天
认识职业生涯规划
第二天
觉知与承诺
工作价值观
兴趣探索
技能探索
性格探索
第三天 认识工作世界 决策与行动 再评估
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7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 22年3 月下午4 时45分 22.3.23 16:45 March 23, 2022
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8、业余生活要有意义，不要越轨。20 22年3 月23日 星期三4 时45分 43秒16 :45:432 3 March 2022
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9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。下午 4时45 分43秒 下午4时 45分16 :45:432 2.3.23
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。3/23/2
022 4:45:43 PM16:45:432022/3/23
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。3/23/2
谢 谢 大 家 022 4:45 PM3/23/2022 4:45 PM22.3.2322.3.23
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。23-Mar-2223 March 202222.3.23
目录
➢ 什么是职业规划 ➢ 职业规划的意义 ➢ 系统职业规划具体内容 ➢ 分享与练习
生涯理论
工作适应论
适应
特质-因素论
匹配
生涯理论
信息加工理论
认知
生涯发展论
平衡
职业生涯规划
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（2）请问你想活到几岁？（把活到岁数之后的撕掉）
（3）请问你想几岁退休？（从后面撕掉，就剩这么长了，这是你可以 用来工作的时间。
（4）请问一天24小时你会如何分配？ 一般人通常是睡觉8小时占了
图书推荐
《图穷对话录》 光明日报出版社
你的理想是什么？ 那些阻碍你实现理想的东西是什么？ 什么样的方法最现实？ 怎样做让你距离自己的理想最近？
图书推荐
《我的生涯手册》 吴芝仪 著 经济日报出版社
涵盖了自我探索、工作世界探索、 家庭期待与沟通、生涯选择与决定、 生涯愿景与规划、生涯准备与行动等。 可运用于生涯辅导课程、生涯探索 团体、或生涯规划工作坊中。
三、课堂训练
——课程学习目标的澄清讲座
1．我为什么选择《大学生职业生涯规划与就业指导》 这门课程？ 2．我对于大学生职业生涯规划的理解是？ 3．通过该课的学习，我期待得到的收获是？ 4．我对《大学生职业发展与就业指导》课程的学习计 划是？ 5．我的学习承诺是？
四、思考与解答
1．我是一个刚上大一的学生，虽然觉得生涯规划是应 该学习和有用的，但毕竟我离找工作还很远，现在学习是否 有点早了？
高职大学职业生涯规划与就业训练
课程安排
训练一 认识职业生涯规划 训练二 兴趣与职业发展 训练三 性格与职业发展 训练四 技能与职业发展 训练五 价值观与职业发展 训练六 职业世界认知 训练七 职业目标定位与决策 训练八 大学生生涯规划书实操
1 2
体验课程
学习课程讲授框架和理念
1
主题
章节 （1）认识职业生涯规划
（2）什么是职业生涯规划
职业生涯规划是指一个人尽可能地规划未来生涯发展的 历程，在考虑个人的智能、特点、价值以及阻力的前提下， 做好计划，并借此调整、摆正自己的人生位置，以期自己能 适得其所。
（3）职业生涯规划的意义 • Michelozzi（1998）指出：职业生涯规划有
突破障碍、开发潜能和自我实现等三个积极目
意识的重要性。 2、每个人最宝贵的资源是我们的时间和生命，职 业生涯规划就是在帮助我们去研究每个人的最宝贵的 生命资源要怎样投放。
二、理论知识
1、职业生涯规划的定义、意义及步骤
（1）何谓职业生涯规划
职业生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，它统合 了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的 自我发展形态。 ——舒伯
2．我是一个大三的学生，正忙于找工作，现在再探索 什么工作适合自己是否太晚了？我真正关心的是如何才能找 到一份好工作! 3．生涯规划是要有计划地安排自己的发展，但是人生 可能照计划按部就班吗？
图书推荐
《大学生职业生涯发展与规划》 华东师范大学出版社
探索自我 了解工作世界 把自己放到最合适的位置
（4）定心，就是稳定自己的心态。
3、有关职业生涯的几个话题
（1）今天不为未来作选择，明天也许别无选择
1）未来留给年轻人的选择并不多 2）只有今天作好准备，才有可能选择未来 （2）职业规划到底有用，还是没用 1）职业规划对年轻人有用
2）年轻人必须有意识去主动选择未来
（3）职业规划的最大问题是难以执行 1）大学生们困惑的是找不到解决问题的方法 2）职业规划就是选择未来和实现梦想的方法
的。
1
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能
自我实现
以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能
外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
（4）职业生涯规划步骤
1.觉知 与承诺 6.再评 估 2.自我 探索
2学时
1学时 1学时 1学时 1学时 共16学时
认识价值观
外部世界的信息分享 获得策略 理性决策及行动计划 学会撰物访谈 生涯幻游 案例+视频 体验式学习
决策 实操
学习目标
认识到职业生涯规划课程的作用，调整自己
对课程的预期；
掌握职业生涯规划的定义及具体内容；
课时 1学时 1学时 3学时 3学时 2学时
重点 课程介绍及定义 规划意义及方法 探索自我职业兴趣 分析自我性格特点 合理描述自我技能
活动举例 生命感受 案例+视频 兴趣岛 自我分析 成就故事
觉知与承诺 （2）规划意义及步骤 （3）职业兴趣 （4）性格 （5）技能
认识自我
（6）价值观
认识外部世界 （7）职场信息 （8）探索方法 （9）决策 （10）生涯规划书实操
1/3；吃饭、休息、聊天、摸鱼、看电视、游玩等又占了1/3。其实真 正可以工作有生产力约8小时，只剩1/3。所以请将剩下来的折成三等
份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。
（5）比比看。请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才 撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/3工作赚钱，提供
自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。
（6）想一想。你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子， 这还不包括给父母、子女、配偶的哦
（7）请问你现在有何感想？
（8）请问你会如何看待你的未来？
活动总结
1、最后撕剩的这一小段纸条，就是学生能够用于 职业生涯规划（狭义）的时间长度。通过对比，使其
内心受到形象的震撼，激发学生的紧迫感和强化规划
5.求职 行动
3.探索 工作世 界
4.决策
2、职业生涯规划的出发点
职业生涯规划，简单地说就是要解决职业生涯设计中
“干什么”“在何处干”“怎么干”“以什么样的心态干”
这四个最基本的问题。有专家将此高度概括为职业生涯中的 “四定”——定向、定点、定位和定心。 （1）定向——确定自己的职业方向 （2）定点——确定职业发展的地点 （3）定位，就是确定自己在职业人群中的位置
图书推荐
《生涯发展理论》 （美）塞缪•H.奥西普 等著 上海教育出版社
这是一本描述和评估主流生涯发展理
论及其相关研究的经典理论著作 系统详细地介绍和评述了职业心理学
和生涯心理学的历史、生涯发展的主要
理论及其相关研究和应用 展望了生涯发展理论的未来发展方向
了解职业生涯规划的步骤。
一 二 三 四
导入活动
CONTENTS
目录
理论知识
课堂训练
思考与解答
一、导入活动：生涯量量看
材料准备： 带有刻度的拇指宽的纸条（如下图）。
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
活动目的：认清职业生涯规划的重要性 活动流程：
1、请准备一张A4纸撕成拇指宽，按一个方向折成10格
图书推荐
《世界名校开学毕业典礼演讲精选》 长安出版社发行部
比尔盖茨、布什、布罗茨基、卡内基、
维柯、胡适、钱穆、鲁迅的肺腑之言；
读大学读什么？进社会做什么？对于每 一位即将进入大学或者即将毕业离开大学
的人来说，迷茫是共同存在的。
站在这两个转折点上，既意味着一件事 情的结束，也意味着一件事情的开始。