注意个人卫生..

10、打喷嚏时避开他人
• 冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为， 而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。 如麻疹、猩红热、流脑、流感，还有SARS 等疾病就是借飞沫传播的。 • 打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。一个 喷嚏最远可喷到4米远，速度可超过每小时 100公里。 • 因此，应该从小养成打喷嚏时避开他人的习 惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或 减少疾病传播的简单而有效的方法。
水痘传染性强。人类是该病毒惟一宿 主，患者为惟一传染源，传染期一般 从皮疹出现前1～2天到疱疹完全结痂 为止。免疫缺失患者可能在整个病程 中皆具有传染性。儿童与带状疱疹患 者接触亦可发生水痘，因二者病因同 一。传播途径主要是呼吸道飞沫或直 接接触传染。
增强抵抗力
1、保持身体清洁 ★正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤 理发、剪指甲。
钱币上最主要的细菌是大肠杆菌。大 肠杆菌本是人体肠道内一种常见的细 菌。正常情况下，多数大肠杆菌与人 体是互利共生的关系。只有在机体免 疫力降低、肠道长期缺乏刺激等特殊 情况下，大肠杆菌才会致病，移居到 肠道以外的地方，例如胆囊、尿道、 膀胱、阑尾等地，造成相应部位的感 染。钱币上的大肠杆菌多来自粪便， 会随着钱币的流通进行繁衍和传播， 造成致病性感染。
据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌， 一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。
所以少年儿童一定要养成饭前、便后和手脏 时及时洗手的习惯
那么，同学们你们知不知道 怎样洗手才是正确的呢？
4. 如出现流感样症状及时就医，并减少 接触他人，尽量居家休息。 5.流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症 状消失。(戴口罩)患者用具及分泌物要彻 底消毒。
6.加强户外体育锻炼，提高身体抗病 能力。 7.秋冬气候多变，注意加减衣服。
8.机构内暴发流行的防控：当流感已在社区流 行时，同一机构内如在72小时内有二人或二人 以上出现流感样症状就应警惕，积极进行病原 学检测。一旦确诊应要求患者入院治疗或居家 休养，搞好个人卫生，尽量避免、减少与他人 接触。当确认为机构内暴发后，应按《传染病 防治法》及《突发公共卫生应急条例》的有关 规定来执行。医院内感染暴发时，有关隔离防 护等措施应参照相关技术指南的规定来执行。 9.接种流感疫苗
9、不随地吐痰、不乱吐口香糖
• 痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病 人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。 • 吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引 起疾病。 • 另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。 • 口香糖具有很强的黏性，黏在地上很难清洗，对环境 卫生状况造成损害。 • 一块口香糖在人的口中停留很长时间后，虽然让口腔 清新了，但也带上不少的细菌，如果随口吐出，就会 给别人带来新的“污染源”。 • 因此，从小到大我们都要养成不随地吐痰、不乱吐口 香糖的良好习惯。
1、保持身体清洁 ★正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤 理发、剪指甲。
2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯
• 小学生每刷一次牙可减少口腔中70%~80% 的细菌，由此可见刷牙的重要性。 • 餐后三分钟内是刷牙最好的时机。所以最好 在三餐饭后都刷牙。 • 正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下 牙从下向上刷，上牙从上往下刷。 • 每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。
人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各 种污物和细菌。 当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽 车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生 物的感染。
每张人民币平均含菌量17.8万个，5角、 1元、1角面额的纸币，每张附带的菌数 更高达1800万个，在亚洲众多币种中 “鹤立鸡群”。人民币在流通过程中接触 人员众多，层次复杂，已成为致病细菌传 播的重要途径之一。
流感可引起这些疾病
（1）细菌性肺炎 （2）其他病原菌感染所致肺炎 （3）其他病毒性肺炎 （4）Reye综合征 （5）心脏损害 （6）神经系统损伤 （7）肌炎和横纹肌溶解综合征
季节性流感在人与人间传播能力很强，与 有限的有效治疗措施相比积极防控更为重 要。主要的预防措施如下。 加强个人卫生知识宣传教育 1.保持室内空气流通，流行高峰期避免去 人群聚集场所。 2.咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，避免飞 沫传播。 3.经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、 鼻。
健康专家对钱币上的细菌做了详细的检测，结 果显示，由于反复使用，多数钱币都会受到细 菌污染，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、绿脓杆 菌、沙门氏菌是钱币上最常见的细菌。
在不干净的食物中，往往含有沙门氏菌，人 们在购买这些食品时，很容易将食品上的沙门氏 菌沾到钱币上。沙门氏菌有的专对人类致病，有 的只对动物致病，也有对人和动物都致病。致病 沙门氏菌能引起人体肠胃食物中毒，导致胃肠炎、 伤寒和副伤寒。这种细菌在外环境中的生存能力 很强，在钱币这种适宜环境中，沙门氏菌甚至能 生存几个月。当人体抵抗力较弱时，致病沙门氏 菌便会引发疾病。 庆幸的是，这些细菌多数为条件致病菌，也 就是说在正常情况下，人体不会因这些细菌而发 生疾病，只有在人体抵抗力弱时，这些细菌才会 趁虚而入。
3、养成良好的用眼习惯
保护眼睛还要做到： • （1）不要在光线太弱、太强的地方下看书 • （2）不要在行走的车上看书 • （3）不要躺着看书 • （4）不用手和脏手帕擦眼睛
4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成 用鼻子呼吸的习惯
• 抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因 • 此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指 一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、 鼻窦炎等疾病。 • 鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。 • 用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时 变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺， 是它们免得疾病。
10. 饮食注意：患流感后，宜清淡饮食，进食 易消化富含维生素的食物。同时应注意多饮水， 以白开水为主。禁吃咸食：食用咸食后易使致 病部位黏膜收缩，加重鼻塞。咽喉不适等症状。 而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽 加剧。禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻 食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、 饮料、肥肉等。禁食辛热食物：辛热食物易伤 气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患 者不宜食用，尤其葱一定要少吃。不宜吃烧烤 煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化 道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不 易消化。同时还应忌烟酒。
民间习俗 1.是因为惊蛰这个节气万物复苏!惊 蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保 暖，还因气候比较干燥，很容易使人 口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有 惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、 榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应 顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和 平，以增强体质抵御病菌的侵袭。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居 应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物， 少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、 芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油 菜、山药、莲子、银耳等食物。
水痘是由水痘—带状疱疹病毒初次感染引 起的急性传染病。传染率很高。主要发生 在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色 斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多 发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。 易感儿发病率可达95%以上，学龄前儿童 多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、 水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特 点。该病为自限性疾病，病后可获得终身 免疫，也可在多年后感染复发而出现带状 疱疹。
7、不吃不洁净的食物
• 不吃没有卫生保障的食品 • 不吃没有清洗干净的食物 • 不喝生水
8、合理处理垃圾
• 在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病 源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊 子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这 些病源动物就可以传播很多种可怕的疾 病。 • 所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要 把垃圾扔进垃圾桶后万物复苏，是春暖花开的季 节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季 节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、 流行性出血热等在这一节气都易流行爆发， 因此要严防此类疾病。
流行性感冒（简称流感）是流感病毒 引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性 强、传播速度快的疾病。其主要通过空气 中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染 物品的接触传播。典型的临床症状是：急 起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸 道症状。
2.表现 （1） 常突然起病，畏寒高热，体温可达 39℃～40℃，多伴头痛、全身肌肉关节 酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状， 常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸 骨后不适等。 （2）高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰 或脓性痰、呼吸急促、发绀，肺部可闻及 湿啰音。 （3）除发热外，以呕吐、腹痛、腹泻为 显著特点，儿童多于成人。
增强抵抗力
• • • • • • • • • • • 养成良好的卫生习惯 1、保持身体清洁 2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯 3、养成良好的用眼习惯 4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的 习惯 5、养成良好的保护耳朵的习惯 6、新购买的衣服要先洗后穿 7、不吃不洁净的食物 8、合理处理垃圾 9、不随地吐痰、不乱吐口香糖 10、打喷嚏时避开他人
惊蛰 古称“启蛰”，是农历二十四节气中的 第三个节气，标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》：“二月 节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰， 是蛰虫惊而出走矣。”
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为 “蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒 蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫 惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地 区进入春耕季节。
5、养成良好的保护耳朵的习惯
• 不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、 洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜， 引起中耳炎，影响听力。
6、新购买的衣服要先洗后穿
• 服装材料在加工和染色过程中，要和许 多化学物质结合，这些化学物质可能刺 激皮肤引起湿疹、过敏性皮炎和刺激性 变态反应。 • 所以买来的新衣服，尤其是内衣内裤， 要先放在清水里浸泡数小时，然后再用 净水冲洗2遍，这样不仅可以除去残留 在服装上的化学物质，而且可以使衣服 更加柔软、舒适，防止刺激皮肤和机械 性磨损。