女孩青春期卫生知识讲座
青春期生理卫生知识讲座
青春期生理卫生知识讲座第一课什么是青春期每个人从呱呱坠地开始,都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。
这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。
由童年向成年过渡的时期就称为"青春期",或者说,青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
由于人体发育受多种因素的影响,因此,开始发育和发育结束的时间便参差不齐,进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。
世界卫生组织(WHO)对青春期的年龄范围规定为10--20 岁,我国一般将青春期的年龄范围定为11--18 岁,分为三期:即青春早期,大约女孩从10 岁开始,男孩从12 岁开始,表现为生长突增;青春中期,表现为男女孩的第二性征发育,女孩月经初潮,这是女孩发育的显著标志;青春晚期,生长发育稍缓慢,此时性发育熟, 第二性征发育如成人,体格发育逐步完全,最后发育达到成人水平。
每期约持续2--4 年。
女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2 年,我国在校学习的中学生正处在青春发育期。
第二课青春期的身体变化进入青春期,我们的身体像开了闸的河水,飞速向前,迅猛发育起来。
1、身高突增。
长得快的,上半年穿的衣服,下半年就显得小了。
女孩身高增长在月经初潮前后(11--13 岁)速度最快,一般到19--23 岁后停止长高。
男孩身高增长稍晚(13--15 岁),一般长到23--26 岁停止。
个子的高矮与遗传有一定关系,但不是绝对的, 它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。
在青春期,充足的睡眠能使人长高,体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。
2、体重显著增加。
3、体态发生变化--男女有别。
在青春期,男孩比女孩显得瘦一些, 其原因是:在发育的时候,男孩体内其他的细胞都猛长,惟独体内的脂肪细胞长得较慢,而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。
结果,女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍,因而男孩显得瘦长, 而女孩显得丰满。
女生青春期生理卫生知识讲座 主题班会课件(28张PPT)
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2、女性的第二性征——乳房： 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象
征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更 具有决定女性魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健康丰满的乳房，它不 仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。
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青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，
辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去 医院就诊。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张 ，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。
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注意经期卫生 注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。 勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。 洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾， 自己的用具勤洗勤晒。
并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段 。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢 增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。
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பைடு நூலகம்
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐 姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
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注意经期保暖 月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、 淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉 地，夏天避免吃过多冷饮。
小学五六年级女生青春期健康知识讲座
小学五六年级女生青春期健康知识讲座青春期生理发育是指身体在这个时期逐渐发生变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、皮肤等方面。
女生进入青春期后，会开始月经，乳房也会逐渐发育。
同时，女生的子宫、卵巢等生殖器官也会开始发育。
这些变化是正常的生理现象，但也需要注意个人卫生和保健，避免出现感染等问题。
四、青春期卫生常识在青春期，女生需要更加注重个人卫生。
首先，要注意每天洗澡换衣服，保持身体干净。
其次，要注意卫生巾的使用和更换，避免感染。
还要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。
同时，要适度锻炼身体，保持健康的体魄。
五、青春期心理发育青春期不仅是身体上的变化，同时也是心理上的变化。
女生在这个时期可能会出现情绪波动、自我意识增强、对外界事物更加敏感等现象。
为了保持心理健康，女生需要学会正确对待自己和周围的事物，积极面对挑战和困难，保持良好的心态。
同时，也可以通过与家人、朋友等人交流沟通，寻求帮助和支持。
通过本次讲座，希望同学们能够更加了解青春期的生理和心理变化，学会正确对待自己和周围的事物，保持身心健康成长。
同时，也希望同学们能够积极参与个人卫生和保健，注重饮食健康和适度锻炼身体，为自己的未来打下坚实的基础。
青春期是一个人身体和心理发展的重要阶段。
为了保持身体健康，青春期的少女需要注意以下几点：1、合理膳食。
少女需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和生理功能。
应该多食用蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质食品，少食用高糖、高脂肪和高盐的食品。
2、适当运动。
运动可以促进身体的生长和发育，增强骨骼和肌肉的健康。
少女可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
3、保持良好的卫生惯。
青春期的少女需要每天洗澡、更换内衣和卫生巾，并保持的清洁和干燥。
4、避免不良惯。
少女应该远离吸烟、喝酒和吸毒等不良惯，这些惯会对身体健康造成严重的影响。
5、及时就医。
如果出现身体不适或者生理异常，少女应该及时就医，接受医生的治疗和建议。
女生青春期生理卫生知识讲座
乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能 有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠 剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳 晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
少女束腰的危害： 1、阻碍血液循环。 2、导致呼吸不畅 、供养不足。 3、引起消化不良。 4、引起腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
青
春
1、身高突增。
期
2、体重显著增加。 3、体态发生变化。
的
4、肺活量显著增大。
身
5、心脏急剧发育。
体 6、大脑处于智力发展的黄金 变 年时，乳房是扁平的，胸部 平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展 形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
女生青春期生理卫生知识讲座
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿 期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老 年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所 必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称
为 “青春期”.
世界卫生组织（WHO）对青 春期的年龄范围规定为10——20 岁，我国一般将青春期的年龄范 围定为11——18岁。
为了减少发病的机会，我们必须注意 会阴部的卫生:
*每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、 毛巾和水要单独使用，不能及洗脚的 盆、毛巾混用。 *不要穿别人的内裤，自己的内裤要选 用透气性好、吸水性强的棉织品。经 常更换，洗后要晾晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦，小便后从后 往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿 道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带,若发现异常，应及时 就医，以免发生生殖系统疾病。
小学生青春期生理卫生知识讲座
让成长不烦恼小学生青春期生理及心理卫生知识讲座同学们想一想，进入五年级以来，我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？今天在座的都是女生，老师把你们集中在这，主要是给你们讲讲作为女孩子应该了解有关青春期的生理和心理卫生方面知识。
一、什么是青春期人的一生如同大白然的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。
每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期一一青春期——成人期。
不论男女都有一个青春期，对每个人来讲，一个人成长的基础与青春期是否受到良好教育有重要关系，因为青春期对一个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，所以我们要重视青春期教育。
那什么是青春期呢？青春期是一个人从稚气未脱的孩子发育成完全成熟的成年人的重要过渡时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
人的身体和心理都要发生许多的变化。
青春期大约会持续8-10年。
青春期到来的年龄：女孩从9岁一11岁开始，男孩比女孩一般晚两年，从11 —13岁开始。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，每个人开始进入青春期的年龄不尽相同，稍有出入。
如果15岁以后无任何青春期开始的表现，应该到医院检查。
二、青春期身体的变化青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。
青春期到来后，男孩和女孩身体都发生共同变化，这些变化为：*身高, 体重明显增加。
*皮肤、毛发变得油亮。
*声音发生变化。
女生声音变得尖细，男生声音变得低沉。
*长出腋毛和阴毛。
不要随意的将白己的阴毛和腋毛拔掉，那样会引起毛孔发炎。
*面部、胸部或背部长出“青春痘”，医学上叫瘗疮。
青春期时，皮肤的分泌比较旺盛，分泌物阻塞了皮肤毛孔，空气中的灰尘带有大量的细菌，这些细菌使毛孔发炎，就形成了青春痘。
绝大部分同学都会长青春痘，有的同学长得多一些。
如果出现青春痘，不要用手挤压青春痘，也不能用未消毒的针挑破青春痘，这样做会使细菌进入血液，引发严重的疾病。
女孩青春期生理卫生知识讲座课件
家长和学校应教导女孩学会自我调节情绪，采取 深呼吸、冥想、运动等方式缓解压力。
积极心态
鼓励女孩保持乐观、积极的心态，遇到困难时学 会勇敢面对，培养ห้องสมุดไป่ตู้决问题的能力。
人际关系与沟通
建立良好人际关系
青春期是建立人际关系的重要时期，女孩应学会与他人建立良好 的沟通和信任关系。
解决冲突
当与他人发生冲突时，女孩应学会倾听他人意见，理解对方立场， 寻找妥善解决方式。
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女孩生理变化
身体发育
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02
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身高增长
青春期是女孩身高快速增 长的阶段，通常在月经初 潮前达到高峰，之后速度 会减缓。
体重增加
随着骨骼和肌肉的发育， 女孩的体重也会相应增加 。
体型变化
脂肪分布发生变化，胸部 、臀部逐渐丰满，女性曲 线开始显现。
内分泌变化
荷尔蒙变化
荷尔蒙的变化是青春期发 育的驱动因素，特别是雌 激素和孕激素。
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常见问题与解答
如何处理青春痘？
青春痘处理
保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免挤压痘痘，饮食清淡，保持良好作 息，严重时需咨询医生。
青春痘预防
保持良好生活习惯，避免熬夜、压力过大，饮食均衡，适当运动，避免过度清 洁和使用刺激性的化妆品。
如何正确使用卫生巾？
选择合适的卫生巾
01
根据月经量和自身需求选择合适的卫生巾，注意材质和吸收性
保证足够的睡眠时间
每天应保证8-10小时的睡眠时间 。
规律的作息
尽量保持固定的作息时间，有助 于调节生物钟。
睡前放松
避免在睡前进行激烈运动或使用 电子产品，可以听轻音乐或泡热
水澡。
中小学女生青春期卫生保健资料《女生青春期卫生保健》知识讲座
《女生青春期卫生保健》知识讲座一、青春期的概念青春期又叫青春发育期，是指人的一生从童年期到成人期的过渡时期，在我国一般认为十一、二岁至十七、八岁为青春期，十七、八岁至二十五岁左右是青春后期或叫青年期，从广义上讲青春期和青春后期都可以叫做青春期。
一般来说，女孩比男孩的青春期早开始1—2年也早结束1—2年。
每个女孩进入青春期的时间有先有后，早一点的约9岁，晚一点的要到16岁左右，这都属于正常范围之内。
二、青春期的生理特点（一位女孩根据哪些可以观察到的变化来判断自己是否进入青春期呢？）青春期的人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。
这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。
1、身体外形的变化（1）身高：迅速长高（突增），年均长6—8厘米，突出者长10—11厘米。
女生早于男生，男生增长超过女生。
（2）体重：明显增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。
女生早于男生，14岁左右男生超过女生。
（3）肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳；男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。
（4）脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。
女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。
（5）、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮；骨盆比男性宽而短（生育需要）；（6）胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。
2、身体机能的发育：青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。
如心脏要长到35—40岁才趋稳定，故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。
脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的黄金时期。
但神经系统的活动不稳定，容易疲劳，因此学习负担不宜过重。
女生青春期生理卫生知识讲座ppt课件
树立正确的价值观，尊重自己， 相信自己，勇于表达自己的意见 和需求。
人际关系与社交技巧
人际关系
建立良好的人际关系，学会与人沟通、合作、解决冲突，增 强社交能力。
社交技巧
学会倾听、表达、观察和反馈，掌握有效的沟通技巧，提高 社交技巧。
学习压力与应对策略
学习压力
了解学习压力的来源，学会合理安排学习时间和任务，减轻学习压力。
女生青春期生理卫生知识讲座ppt课 件
汇报人：可编辑 2023-12-27
目 录
• 青春期概述 • 女生青春期生理变化 • 女生青春期卫生保健 • 女生青春期常见问题与应对 • 女生青春期心理健康
01
青春期概述
青春期的定义与特点
青春期定义
青春期是人体从儿童期向成年期过渡 的阶段，是身体和心理发生显著变化 的时期。
油脂分泌
青春期皮肤油脂分泌增加，容易 出现痤疮、粉刺等问题。
皮肤敏感
青春期皮肤较为敏感，应注意避免 过度清洁和使用刺激性的化妆品。
防晒和保湿
保持皮肤健康的关键是做好防晒和 保湿工作。
03
女生青春期卫生保健
日常卫生习惯
勤洗手
保持手部清洁，特别是 在接触公共物品和上厕
所后。
口腔卫生
每天刷牙两次，使用牙 线清洁牙缝，定期洗牙
应对方法
保持良好的生活习惯，注意饮食营养，适当运动，保持心情愉悦。 如症状持续或加重，应及时就医。
情绪波动与压力管理
情绪波动
01
青春期女生容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。
压力管理
02
学会应对压力，如通过运动、听音乐、阅读等方式放松身心。
应对方法
03
保持积极心态，学会调节情绪，建立良好的人际关系，增强自
小学女孩青春期生理卫生课知识讲座
卫生巾的选择
女性在经期，敏感部位的皮肤最易受损伤。调查表明，73%的女性会在 经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多是由于使用不透气的卫生巾造成的，因 此，要安度经期，选择合适的卫生巾至关重要。卫生巾一般由表面层、吸收 层和底层三部分构成，使用时就要从这三部分的材料及作用考虑。 • 第一，表层要选择干爽网面漏斗型的。表层干爽可使局部皮肤不受潮湿之 苦；漏斗型设计优于桶状设计，渗入的液体不易回流。 • 第二，中层以透气、内含高效胶化层的为好。内含高效胶化层的卫生巾， 可把渗入的液体凝结成嗜喱状，受压后不回渗，表面没有粘乎乎的感觉。 • 第三，底层以选透气材料制成的为好，它可使气体状的水分子顺利通过， 从而达到及时排出湿气的作用，有效地减少卫生巾与身体排出湿气的作用， 有效地减少卫生巾与身体之间的潮湿和闷热，保持干爽清新的感受。
你有多了解自己呢......
月经含义
月经，又称月经周期（Menstrual cycle）， 是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能 力的女性人类。育龄妇女和灵长类雌性动物， 每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚， 血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱 落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道 排血或子宫出血现象，称月经。
乳房的保健
• 束胸对身体及乳房发育的影响 1、影响乳房的正常发育；束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。 2、影响身体健康；束胸影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能 受到损害。 3、乳头内陷。 • 注重身体锻炼 • 加强营养 • 配带乳罩 1、作用：戴上乳罩，可以把乳房托起来，稳定并减少乳房的摆动， 起到支柱作用，防止乳房外伤和乳房疼痛；对丰满的乳房可防止松驰 下垂。 2、戴乳罩的时间：一般女孩子在16-18岁，测量乳房上底部经乳头 至乳头下底部的距离大于16cm时即可佩戴。
女生青春期生理卫生知识讲座ppt课件
性意识觉醒
青春期女生开始对性有更深入的了解和认识，需要正确的引 导和教育。
性心理健康
关注性心理健康，预防性传播疾病和不良性行为，建立健康 的性观念和价值观。
04
女生青春期卫生保健
日常卫生保健
每天清洗外阴部 保持外阴部的清洁是预防感染和炎症的重要措施。使用温水和温 和的肥皂，避免使用刺激性化学清洁剂。
不规律的情况。这是正常的生理现象，随着年龄的增长会逐渐稳定。
02 03
痛经
部分女生在月经期间会出现痛经的症状，如小腹疼痛、腰酸等。轻微的 痛经是正常的生理反应，但如果疼痛较为严重或影响到日常生活，建议 及时就医。
月经量过多或过少
月经量的多少因人而异，但如果出现月经量与平时明显不同，如过多或 过少，应引起注意。这可能是由于荷尔蒙调节失衡或其他原因所致，建 议及时咨询医生。
03
女生青春期心理变化
情绪的变化
情绪波动
青春期女生情绪容易波动，有时可能 感到兴奋、激动，有时又可能感到沮 丧、失落。
情绪调节
情绪调节能力逐渐发展，但仍然容易 受到外界影响，需要家长和老师的关 注和引导。
自我认知和人际关系的变化
自我意识增强
青春期女生开始更加关注自己的内心世界，思考自己的价值观和人生目标。
增加铁质和钙质的摄入
铁质有助于血液循环，钙质对骨骼健康至关重要 。多食用富含铁和钙的食物，如瘦肉、鱼、奶制 品等。
避免过度节食和暴饮暴食
保持适中的体重有助于身体健康和预防妇科疾病 。避免过度节食或暴饮暴食，遵循健康的饮食习 惯。
运动与休息建议
适量运动
定期进行适量的体育锻炼有助于身体健康和心理平衡。选择适合自 己身体状况和兴趣的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
小学生青春期生理卫生知识讲座
让成长不烦恼小学生青春期生理及心理卫生知识讲座同学们想一想，进入五年级以来，我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？今天在座的都是女生，老师把你们集中在这，主要是给你们讲讲作为女孩子应该了解有关青春期的生理和心理卫生方面知识。
一、什么是青春期人的一生如同大自然的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。
每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——成人期。
不论男女都有一个青春期，对每个人来讲，一个人成长的基础与青春期是否受到良好教育有重要关系，因为青春期对一个人理想、道德、品格、文化、素质等都有密切关系，所以我们要重视青春期教育。
那什么是青春期呢？青春期是一个人从稚气未脱的孩子发育成完全成熟的成年人的重要过渡时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
人的身体和心理都要发生许多的变化。
青春期大约会持续8—10年。
青春期到来的年龄：女孩从9岁―11岁开始，男孩比女孩一般晚两年，从11—13岁开始。
由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，每个人开始进入青春期的年龄不尽相同，稍有出入。
如果15岁以后无任何青春期开始的表现，应该到医院检查。
二、青春期身体的变化青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。
青春期到来后，男孩和女孩身体都发生共同变化，这些变化为：*身高，体重明显增加。
*皮肤、毛发变得油亮。
*声音发生变化。
女生声音变得尖细，男生声音变得低沉。
*长出腋毛和阴毛。
不要随意的将自己的阴毛和腋毛拔掉，那样会引起毛孔发炎。
*面部、胸部或背部长出“青春痘”，医学上叫痤疮。
青春期时，皮肤的分泌比较旺盛，分泌物阻塞了皮肤毛孔，空气中的灰尘带有大量的细菌，这些细菌使毛孔发炎，就形成了青春痘。
绝大部分同学都会长青春痘，有的同学长得多一些。
如果出现青春痘，不要用手挤压青春痘，也不能用未消毒的针挑破青春痘，这样做会使细菌进入血液，引发严重的疾病。
23版-女生青春期生理卫生知识讲座ppt优质课件
要点二
其他调节因素
除了下丘脑-垂体-卵巢轴之外，月经周期还受到其他多种 因素的调节，如神经递质、免疫系统和代谢因素等。这些 因素之间相互作用，共同维持月经周期的正常进行。
03
青春期女性常见生理现象解 析
月经初潮、周期和经量变化规律
月经初潮
经量变化规律
女生第一次来月经称为月经初潮，通 常发生在11-14岁之间。初潮后，月 经周期和经量可能不规律，需要逐渐 适应和调整。
青春期定义
青春期是指人体由童年向成年过 渡的时期，通常介于11岁到19岁 之间。
阶段划分
青春期可分为前青春期、中青春 期和后青春期三个阶段，每个阶 段都有不同的生理和心理特点。
生理发育特点与表现
01
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03
身高体重增长
青春期是身高体重快速增 长的时期，女生通常比男 生早熟，身高增长也早于 男生。
性器官发育
影响乳房发育。
私处护理
女生应每天清洗外阴，注意从前 向后清洗，避免将肛门细菌带入
阴道。
合理膳食营养搭配建议
均衡饮食
青春期女生应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素和矿物质。
钙和维生素D
青春期是骨骼发育的关键时期，女生应多摄入富含钙和维生素D的 食物，如牛奶、豆制品、海产品等。
随着女生年龄的增长和生殖系统的发 育成熟，经量会逐渐趋于稳定。一般 来说，每次月经持续3-7天，经量为 30-50毫升左右。
月经周期
月经周期是指从月经第一天开始到下 一次月经第一天为止的时间间隔，通 常为28天左右，但每个女生的周期长 短可能有所不同。
乳房发育过程及注意事项
乳房发育过程
乳房发育是青春期女性重要的生理变化之一，通常从9-10岁开始，到17-18岁 左右基本成熟。乳房发育过程中，乳头和乳晕逐渐突出，乳房组织逐渐增多。
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女孩青春期生理及心理卫生知识讲座
今天在座的都是女生，老师把你们集中在这，主要是给你们讲解一下青春期的生理和心理卫生方面知识。
第一点，讲一下什么是青春期？从何时开始到何时停止？会有什么生理变化？青春期即是从儿童成长为成人，也就是从第二性征出现到发育停止阶段，这时你的身体从一个孩子变成一个成人；女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁，男孩稍迟2年，但女孩在8-13岁之间任何一个时期皆有进入青春期的可能，由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相同，稍有出入；青春期分3个阶段，早、中、晚，早期：第二性征开始发育，中期：第二性征迅速发育，多数已出现月经初潮，晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止；刚才所讲的第二性征是指除生殖器以外的性别特有征象：女生音调变细而高、乳房增大，骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满，富有曲线，长出阴毛与腋毛等。
总之，青春期是一个缓慢而连续的过程，会出现很多的生理变化。
第二点，讲一下例假，就是月经方面的知识。
月经是女性子宫内膜发生有规律、周期性的脱落，经血从阴道排出的过程。
第一次来月经叫初潮，一般在13-15岁之间，如果超过18岁不来月经则为原发性闭经,要看医生。
月经周期一般从来月经第一天开始算时间，两次月经之间间隔28-30天左右，提前或延后3天仍属正常；持续3-7天。
经血一般色暗红、粘稠、不凝固。
月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果不影响学习与生活仍属生理现象。
许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则，在生活环境和情绪突变时也易出现失调现象：如量多或少、提前或推迟等，一般多在短期内恢复；若6个月不来月经或经期延至11天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。
第三点，讲讲青春期的卫生保健。
因为青春期的女孩处于正在成长发育阶段，做好青春期卫生保健也是为了避免一些不良生活习惯所引起的疾病阻碍或影响青春期的生长发育，那么，青春期的女孩应如何做好青春期卫生保健呢?
第一，要保持外阴清洁，勤用温水清洗，不要坐浴；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。
第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品;
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道。
第五，关于青春期卫生保健还要注意经期卫生;
（1）.注意用合格卫生巾；
（2）.要适当忌食生冷、注意保暖。
要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，最好不要在太潮湿的地上坐。
夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
(3)适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
(4)注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，这些青春期经期保健都是以预防炎症的关键。
(5)做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。
第四点，讲一下乳房发育的有关内容。
女孩一般10岁左右乳房开始发育。
女孩子首先会察觉到胸部乳头发育突出，从13到17岁，女孩子乳腺发育，脂肪和血管增多，使整个乳房隆起，这一变化从外观就可以看出。
同时乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大，乳房充分发育，大约有80%的女孩子直到16-19岁时乳房发育才接近成人。
青春期少女发育中乳房发育除受激素影响外，遗传因素的影响也比较大。
有关乳房发育有一些忧虑且是生理现象的问题：（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或触碰时会感疼痛，这些都不是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。
（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一般情况下两侧乳房增大皆是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始，这表现出两侧不一样大；这也不用担心，到一定时期两侧会一样大的，只有极少数人大小不同；（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面，这种现象是天生的，但在青春期才表现得很明显，有些人在青春期能长出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需特别注意保持清洁卫生。
现在讲一下选择文胸及何时穿文胸才妥；一般女孩在乳房开始发育后，要养成穿女孩小背心的习惯，乳房发育基本定型后，就要选择合适的文胸穿戴；戴文胸有四点好处：
a可使乳房得到承托而保持血液循环畅通；b可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d 防寒保暖。
何谓大小合适，从后面插入2指头或手举过头顶胸罩没上移，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房，即为合适。
还有，乳房发育过程中不能束胸，因其有3点危害：a妨碍乳房发育；b影响心肺功能；c影响内脏发育。
最后谈谈青春期的心理卫生保健
青春期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。
例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到男孩女孩之间的差异，并随之产生一种特殊的心理体验，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏这方面的知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大）感到害羞，女孩对月经初潮感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力。
孩子们，你们要正确认识自己生理和心理上的变化，其实这些变化是正常和合理的，你们不必惊慌，更不要害羞，要有充分的思想准备，有什么疑问可以问妈妈或是老师，也可以上网去查找有关资料。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。
这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。
对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。
这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。
注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，自尊、自重、自爱，做一个品格高尚的人。
祝同学们健康而愉快地度过自己的青春期！。