化学与生活第四讲补充

防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮 湿：中医认为，“湿伤肉”，即感受湿邪，易 损伤人体肌肉，如常见的风湿关节炎等症。 《黄帝内经》里又指出：“伤于湿者，下先受 之”，下，指人体下部。意谓湿邪伤人往往从 人体下部开始，这是因为湿邪的形成往往与地 的湿气上蒸有关。因此，在长夏居室一定要做 到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空 气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏。 还能损伤人体阳气。
夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸 降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和 水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多 样化。
夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉 拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增 进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次 过量和过凉。别总熬夜适当午睡利健康。良好 的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
2、注意防晒 炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫
外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以 杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线。可以破 坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充 血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾 患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本 能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮 的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮 肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。因此，夏日里 外出一定要记住保护好你的皮肤。应尽量避免烈 日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光 浴，并以不超过2小时为宜。
夏天护肤应注意以下几点：
1、ห้องสมุดไป่ตู้洁皮肤 夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的
代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度 下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面 的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高， 皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在 炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮 肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌 物刺激皮肤。适当选用酸性化妆水，不要过多 使用花露水，注意防晒抗皱。
室内外的温差不宜太大。 若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性 病人，不要长期呆在冷气环境里，患有关节痛 的人亦不要老在冷气环境里生活。
还有，要防湿邪侵袭：如前所述，湿为阴邪， 易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。所以，长夏的 湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低 下。也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要大 寒凉；亦不要吃的大多，但在次数上可稍多一些。 在我国一些南方地区，不少人有食辣椒的习惯， 这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境 里增添凉爽舒适感。另外，通过吃辣，可帮助消 化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防 止在高温、高湿的时候，人们常有的消化液分泌 减少、胃肠蠕动减弱现象。
三条妙计告别“苦夏”
夏天，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、 疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶 心等不适症状。
保健专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是 自我调理与保健，有三条妙计可以告别“苦 夏”。听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静 的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。 烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐 等方式来舒缓负性情绪。多喝凉白开膳食多样 化。
化学与生活第四讲补充
•
首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于 避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致 使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。 在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方 喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。《摄生消 息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着， 使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符 合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以 提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄， 毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
夏天怎样保护皮肤
一年四季，春夏秋冬，大自然的万物都随 着四季的变化而变更。人的皮肤同样也随着四 季的周而复始而发生各种微妙的改变，从而能 够很好地适应各个季节气候的变化。夏天，是 充满活力的季节，各种生灵都显得那么的活跃 而有生机。炎热的夏季，促使皮肤细胞的更替 加快，腺体分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂 腺酸度减低，皮肤趋向碱性，使皮肤抗病能力 下降，细菌易于侵入，汗液中所含的盐分和废 物对皮肤也有一定的危害。另外，夏季强烈的 阳光更是美容的天敌。
夏季养生“清”为贵
祖国医学有“天人相应”的养生之说，就 是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。 夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于 “清”。
思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不 安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静 下来居、室神宜清清气凉和早，晚切室忌内火气暴温脾低气，。应将门窗打 开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将 门打开。
饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、 易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之 物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液， 还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满 足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮 些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮 要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而 损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能 抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
第二点是，在久处冷气环境中的人，一旦进 入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生 理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而 带汗的皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到 冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容 易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。
鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉， 谨防冷气病的发生。办法是：
冷气病发生的原因有两点：
第一点是，人们由于每天多次出入冷气环境， 这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感 神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加 了负担。夏季人们室外活动多，活动量也相对增 大，加之夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间 也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量多、 血液循环加快、汗出亦多。显而易见，在这个季 节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的 保养，很容易使心脏受到伤害。由上可知，夏季 人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的， 而心属火，伤心即伤阳气。