根据富兰克林十三项自我修炼设计的表格

富兰克林13项美德

要如此。
8.公正
不做害人的事情，不要忘记履行对人有益而且又是你应尽的义务。
9.中庸适度
避免极端；要容忍别人对你应得的处罚。
10.清洁
身体、衣服和住所力求清洁。
11.镇静
不要因为小事或普通的、不可避免的事故而惊慌失措。
12.贞节
除非为了健康或生育后代，不常进行房事，永远不要房事过度、伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。
13.谦虚
仿效耶稣和苏格拉底。
1.节制
食不过饱，饮酒不醉
2.沉默
说话必须对别人或你自己有益，避免无益的聊天
3.生活秩序
将每一样东西放在它们应该放的地方；每件日常事务应当有一定的时间。
4.决心
做应该做的事；决心要做的事应坚持不懈
5俭朴
花钱必须于人于己有益；换言之，切记浪费
6.勤勉
不浪费时间，只做那些有用的事情，戒掉一切不必要的行动。

助教日常：富兰克林的学习时间表计划表

助教日常：富兰克林的学习时间表计划表【日计划】6:30-7:00。

起床、洗漱收拾、对照出门清单（我从早上一直学到了晚上）7:00-7:30。

吃早餐、到图书馆、路上听一些音频（我的奇葩事：有一段时间为方便就不吃早饭或晚饭了）7:00-8:00。

【英语】【数学】背英语单词、看长难句、看数学笔记8:00-8:10。

趴在桌子上休息（重要的是把伪清醒下的困意释放）8:10-12:00。

【数学】学习（定闹钟每45分钟休息一次，思路连贯与否我真的认为不重要，只要强大什么时候都能收心）12:00-13:00。

吃午饭、看手机处理待办之事、回图书馆或寝室、路上听些音频（避开高峰期晚点去吃午饭）13:00-14:00。

午睡（后来几个月我是趴在图书馆桌上睡的，睡得难受但是都能扛过去）14:00-14:30。

整理待办之事，去图书馆(中午回寝室在床上睡觉虽然舒服，但是容易贪睡过度)14:30-17:30。

【英语】【政治】做英语阅读理解、学习政治，个人认为英语政治自学效果更佳，脱离辅导班自学效率更高17:30-18:30。

吃晚饭、散步(充分利用碎片化时间)、买包辣条在湖边静坐18:30-19:00。

趴在桌子上休息、背单词、看笔记19:00-22:00。

【专业课】、学有余力之事、学习22:00-22:30。

回寝室、健身跑步（我只做一些不会出汗的运动）、洗漱22:30-23:00。

看手机、处理待办之事、打卡、脑海中回顾小结一下23:00-6:30。

7.5小时的睡眠时间（白天不懂夜的黑，不要熬夜。

真真厉害的人不熬夜，而是早起）【周计划】周一。

我从周一学到周日，感觉身体被掏空，但是为了拉开和别人的差距，我就要求自己多花时间周二。

如果某天没时间学习就算了周三。

如果某一段时间没时间学习先放下学习周四。

如果长时间没学习很难弥补追赶之前落下的进度周五。

苦中作乐：贪睡半天、逛超市买点零食、看电影（我的奇葩事：为了时间，我一周只洗一次澡）周六。

富兰克林自我修炼表！

富兰克林自我修炼表！⑴节制：食不过饱，饮不过量；⑵缄默：避免闲谈，言必有益；⑶秩序：物归其所，事需限期；⑷决心：当做必做，坚持完成；⑸节俭：节省花费，花必有值；⑹勤勉：珍惜时间，做有益事；⑺诚实：真诚待人，言行一致；⑻正直：多行善事，不损他人；⑼中庸：容忍为先，不走极端；⑽整洁：衣着整洁，居所清洁；⑾平静：临危不惧，处乱不惊；⑿节欲：少行房事，修身养性；⒀谦逊：效法耶稣，苏格拉底。

1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation.节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。

2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation.沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。

避免闲聊。

3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time.秩序：让东西各归其位。

给自己的事务安排好时间。

4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve.决心：下定决心做你应该做的。

把要解决的问题成功解决掉。

5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself: i.e. Waste nothing.节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。

6. Industry: Lose no time. Be always employed in somethinguseful. Cut off all unnecessary actions.勤奋：不要浪费时间。

30天改变自己的自律表（3）

30天改变自己的自律表（3）关于柒月#手帐# #自律# #坚持是一件很酷的事#手帐里的30天打卡表被我称为《30天改变自己的的自律表（3）》。

自律有12点一定要注意执行的重点，坚持完成这12点，把手帐30天打卡，画上勾勾，你就完成了30天一个月的自律。

需要看前两篇文章的小伙伴请点在文章最后的链接。

长远的目标，像一座高山，每天坚持攀登一段路，一定可以到达山顶。

30天改变自己的自律必备12步骤。

1.给自己的30天确定一个主调。

2.要寻找一个进入自律状态的入口。

3.安排相对固定的时间，和空间。

4.唤醒强大的自己。

5.当计划被打乱，自律出现缺口时，怎么处理。

6.循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。

7.创造一个有仪式感的环境。

8.自律要把实际效果作为第一要义。

9.给自律一个里程碑。

10.让一部分计划先执行起来。

11.优先原则。

12.学会利用手帐的30天打卡表功能。

•前面两篇文章已经讲完了前5个步骤，今天继续讲后面的步骤。

第六步，循序渐进，改变坏状态（学会看到自己的进步）。

•不是你写下计划，开始找到你的执行时间，并且开始行动，你就开始立马变成一个神勇无敌的强者了。

•每一个自律表的执行，都伴随着，无数个自我否认和没有得到自己期望的结果的落差感，枯燥艰难的坚持中度过。

•计划执行需要循序渐进，所以我们可以给自己留一些缓冲的空间，但这个缓冲空间不是没有限制的。

•30天的时间，状态总是会有个起伏的。

在某一天，生病或者打不起精神，那天的状态跌入谷底，什么都干不好，那就给自己放一个假，看一个励志电影，逛个街，睡一觉都很好。

•但一定要给这样的坏状态，设定一个调整期限，及时把自己状态和情绪调整回来，计算比如：两个小时，半天，一天，最好不要超过一天。

7、创造一个有仪式感的环境。

•伟人锻炼自己的专注能力，选择在闹市区专心看书。

•我们作为普通人，选择挑选给自己一个安静不被打扰的环境，比如找一个干净的书桌，每当坐到书桌前，就可以很容易进入学习状态。

富兰克林的13条成功要素

富兰克林的13条成功要素
富兰克林的13条成功要素：
1.节制：食不过饱，饮不过量。

2.绒默：只说对人对己有益的话，避免闲聊。

3.秩序：物归其位，事定时限。

4.决心：该做的一定要做，要做的一定要做好。

5.节俭：只为对人对己有益的事买单，即不要浪费。

6.勤勉：不要浪费时间，只做有用的事情，戒除一切不必要的行为。

7.诚恳：不要恶意骗人，思想纯洁公正，讲话也应如此。

8.正义：不做伤害人的事情，做有益的事情是你的责任。

9.中庸：不走极端。

隐忍别人对你的伤害，将此视为应得之事。

10.清洁：身体、衣服及住所力求整洁。

11.平静：不要被琐事、普通或不可避免的事故所烦扰。

12.贞节：仅为健康或生育的目的行房事。

爱惜身体，不要损害自己或他人的安宁与名誉。

13.谦逊：向耶稣和苏格拉底学习。

富兰克林习惯养成表

富兰克林十三条生活节制习惯对我而言，所有的一切都没有一个好的灵魂重要，我有道德洁癖，要求最苛刻的便是人的品德，大部分其他的事情都可以后天改正，但一个人的品质有问题，真的是很难改正。

特此推荐《富兰克林自传》，本杰明·富兰克林，一个我一直非常欣赏的天才。

年轻时的富兰克林并不十分成功，但却渴望成功。

他经过研究，发现成功的关键在于获取完善的人格。

经过精心总结，他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但经过进一步研究后发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功，只有经过刻苦的锻炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。

于是，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。

他当时非常清楚，一段时间只专注于一项锻炼，才是最有效的，否则，会适得其反。

于是他头一个星期只专注于"节制"，每天检查自己为人处世是否"节制"，并在本子上做上记号。

一个星期后，由于天天盯住自己是否"节制"，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这"节制"慢慢在他身上生根了。

尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"，并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序"，再对第一项、第二项复习巩固。

没想到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。

富兰克林生怕这13个星期还不足，为使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼。

在后面也改进了一些做法，通过表格对每天的道德准则遵守情况进行检视，对于那些长时间不再违反的行为准则，也就是全是打勾的美德，可以不再进行重点养成，而那些还有违反的准则，则重点加强训练养成。

到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂。

富兰克林的待办清单和十三条道德戒律

富兰克林的待办清单和十三条道德戒律二百二十六年前的今天，本杰明·富兰克林离开了人世，结束了他传奇的一生。

那时候没有照相机，他没有留下照片，但是1928年以来每张百元美钞上都印有本杰明·富兰克林的肖像，这使他成为人们最面熟的美国人之一。

他的成就也足以配得上这项荣誉。

他是签署过美国《独立宣言》的政治家，也是成立美国第一家医院的社会活动家。

他既可以发明避雷针，又能出版畅销书，还可以出使法国，让法兰西贵族们为他疯狂，家里挂起他的画像。

这个出身贫寒，只念过两年书的人，之所以能取得如此巨大的成就，很大程度源于他的时间管理能力。

他的“手账”上详细地排列着每天要做的事。

富兰克林的作息表几百年过去了，高效的时间管理方式依然重要。

只不过富兰克林少了手机、电脑和平板让他随时使用，也没有方便的笔记提醒功能，如果有了这些，他很有可能会再伟大一点点。

你会发现富兰克林有两个好习惯：1、今日事，今日毕。

2、一天结束后的工作回顾。

其实列一张待办清单不难，难的是天天列，天天都能如期完成。

如果你总是在睡前看着未完成的清单，感叹“理想总是丰满，现实却又太骨感”，怎么办？３、今晚排好明天的工作清单适合早晨脑袋不是很清醒的人，睡前在总结一天之后，是最清楚这一天真实工作量，下一步应该怎么做最好的时候，所以不妨按照任务的轻重缓急，直接用手机写出明日待办清单。

这样早上到公司打开电脑后，无需多想，同步完直接按照清单去做就好啦！４、拆解大项目，让理想更接近现实。

把大项目拆解为小任务，能更明确的知道每项小任务都用了多长时间，这对之后改善工作，提高效率的作用是巨大的。

富兰克林不止是手账达人，他对自己的道德修养也有极高的要求，在他1771年出版的《自传》中，富兰克林列出了十三条“道德戒律”。

他就是这么一条条修炼出来的。

霍兰德职业兴趣量表(完整版,带完整解释)

第一部份您心目中的理想职业（专业）对于未来的职业（或升学进修的专业），您得早有考虑，它可能很抽象、很朦胧，也可能很具体、很清晰。

不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的3种工作或想读的3种专业，按顺序写下来。

第二部份您所感兴趣的活动下面列举了若干种活动，请就这些活动判断你的好恶。

喜欢的，计1分，不喜欢的不计分。

第三部份您所擅长获胜的活动下面列举若干种活动，请选择你能做或大概能做的事。

做完后请统计并记下得分最高的一项。

第四部份你所喜欢的职业下面列举了多种职业，请认真地看，请选择你有兴趣的工作，有一项计1分，不太喜欢或不关心的工作不选，不计分。

做完后请统计并记下得分最高的一项。

第五部份您的能力类型简评下面两张表是您在6个职业能力方面的自我评定表。

您可先与同龄人比较出自己在每一方面的能力，然后斟酌后对自己的能力作评估。

请在表中适当的数字上画圈，数值越大表明您的能力越强。

注意，请勿画同样的数字，因为人的每项能力不会完全一样的。

第六部份统计与解答请将第二部分至第五部分的全部测验分数按前面已统计好的6种职业倾向(R 型、I型、A型、S型、E型和C型)得分填入下表，并作纵向累加。

现在，将你测验得分居第一位的职业类型找出来，对照下表，判断一下自己适合的职业类型。

职业索引——职业兴趣代号与其相应的职业对照表：R(实际型)：木匠、农民、操作X光的技师、工程师、飞机机械师、鱼类和野生动物专家、自动化技师、机械工(车工、钳工等)、电工、无线电报务员、火车司机、长途公共汽车司机、机械制图员、修理机器、电器师。

I(调查型)：气象学者、生物学者、天文学家、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编辑、地质学者、植物学者、物理学者、数学家、实验员、科研人员、科技作者。

A(艺术型)：室内装饰专家、图书管理专家、摄影师、音乐教师、作家、演员、记者、诗人、作曲家、编剧、雕刻家、漫画家。

S(社会型)：社会学者、导游、福利机构工作者、咨询人员、社会工作者、社会科学教师、学校领导、精神病工作者、公共保健护士。

富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）

富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）富兰克林的“十三条修身计划”(Benjamin Franklin 13-point plan for honest living) These names of virtues, with their precepts, were:1. TEMPERANCE. Eat not to dullness; drink not to elevation.一、节制，食不过饱，饮酒不醉。

2. SILENCE. Speak not but what may benefit others or yourself; avoid trifling conversation.二、少言，言必于人于已有益，避免无益的闲聊。

3. ORDER. Let all your things have their places; let each part of your business have its time.三、秩序，每样东西应放在一定的地方，每件事物应有一定的时限。

4. RESOLUTION. Resolve to perform what you ought; perform without fail what you resolve.四、决心，当做必做，决定之事，持之不懈。

5. FRUGALITY. Make no expense but to do good to others or yourself; i.e., waste nothing.五、节俭，于人于已有利之事方可花费，勿浪费一切东西。

6. INDUSTRY. Lose no time; be always employed in something useful; cut off all unnecessary actions.六、勤勉，勿浪费时间，时刻做些有用的事，杜绝一切不必要的行动。

7. SINCERITY. Use no hurtful deceit; think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly.七、诚实，不虚伪骗人，思想要公正纯洁，讲话亦如此。

富兰克林的《美德分类表》

富兰克林的《美德分类表》
富兰克林的《美德分类表》
著名的科学家富兰克林为了培养自己节制、恬淡、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞、谦虚的美德，特为自己制定了一张《美德分类表》，并且每星期预备一本册子，把这十三种美德记录在册，随后画出七行空格。

每到晚上，都要做一番自省，如果日间犯了某一过失，就在相应的空格子里记上一个黑点。

过了一个星期，再换一本册子。

他希望通过常年累月的
自我反省，能够消灭这些代表缺点的黑点。

（用于“慎独”和“内省”的教学）。

富兰克林自我评价体系

富兰克林自我评价体系
1、节制欲望∶在吃饭与喝酒上要有节制;
2、自我控制∶对待别人要有克制忍让，不可怀有仇恨;
3、沉默寡言∶少说废话;
4、有条不紊∶所有的物品都要井然有序，所有的事情，都要按时去做;
5、信心坚定∶信守诺言，出色地完成你所承诺的任务;
6、节约开支∶把钱用在对自己对别人都有益的事情上，不要错花一分钱;
7、勤奋努力∶永远要抓紧时间做有益的事情，不要浪费时间;
8、忠诚老实∶不要说有害于人的谎话，要表里一致;
9、待人公正∶不以不端的行为或者办事不诚实去伤害别人;
10、保持清洁∶保持身体、衣服及房间的清洁卫生;
11、心胸开阔∶不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱，悲观失望;
12、谨言慎行∶要使你的言行符合每一条道德标准;
13、谦虚有礼∶要像耶稣和苏格拉底那样立身处世，谦虚有礼。

富兰克林的十三条自我修炼戒律

富兰克林的十三条自我修炼戒律（中英对照）⑴节制：食不过饱，饮不过量；⑵缄默：避免闲谈，言必有益；⑶秩序：物归其所，事需限期；⑷决心：当做必做，坚持完成；⑸节俭：节省花费，花必有值；⑹勤勉：珍惜时间，做有益事；⑺诚实：真诚待人，言行一致；⑻正直：多行善事，不损他人；⑼中庸：容忍为先，不走极端；⑽整洁：衣着整洁，居所清洁；⑾平静：临危不惧，处乱不惊；⑿节欲：少行房事，修身养性；⒀谦逊：效法耶稣，苏格拉底。

1. Temperance: Eat not to dullness and drink not to elevation. 节制：不要吃得像个傻子，也不要喝得飘飘然。

2. Silence: Speak not but what may benefit others or yourself. Avoid trifling conversation. 沉默：只说那些能让他人或自己受益的话。

避免闲聊。

3. Order: Let all your things have their places. Let each part of your business have its time. 秩序：让东西各归其位。

给自己的事务安排好时间。

4. Resolution: Resolve to perform what you ought. Perform without fail what you resolve. 决心：下定决心做你应该做的。

把要解决的问题成功解决掉。

5. Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself:i.e. Waste nothing. 节俭：只花对他人或自己有益处的钱，就是说不要浪费任何东西。

6. Industry: Lose no time. Be always employed in something useful. Cut off all unnecessary actions. 勤奋：不要浪费时间。

霍兰德职业兴趣量表格模板(完整版,带完整解释)

第一部份您心目中的理想职业（专业）对于未来的职业（或升学进修的专业），您得早有考虑，它可能很抽象、很朦胧，也可能很具体、很清晰。

不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的3种工作或想读的3种专业，按顺序写下来。

第二部份您所感兴趣的活动下面列举了若干种活动，请就这些活动判断你的好恶。

喜欢的，计1分，不喜欢的不计分。

第三部份您所擅长获胜的活动下面列举若干种活动，请选择你能做或大概能做的事。

做完后请统计并记下得分最高的一项。

第六部份统计与解答请将第二部分至第五部分的全部测验分数按前面已统计好的6种职业倾向(R型、I型、A型、S型、E型和C型)得分填入下表，并作纵向累加。

R(I(A(S(E(C(常规型)：记账员、会计、银行出纳、法庭速记员、成本估算员、税务员、核算员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书。

下面介绍与你得分最高的3个代号的职业兴趣类型一致的职业表，对照的方法如下：首先根据你的职业兴趣代号，在下表中找出相应的职业，例如你的职业兴趣代号是RIA，那么牙科技术人员、陶工等是适合你兴趣的职业。

然后寻找与你职业兴趣代号相近的职业，如你的职业兴趣代号是RIA，那么，其他由这三个字母组合成的编号(入IRA、IAR、ARI等)对应的职业，也较适合你的兴趣。

RIA：牙科技术员、陶工、建筑设计员、模型工、细木工、制作链条人员。

RIS：厨师、林务员、跳水员、潜水员、染色员、电器修理、眼镜制作、电工、纺织机器装配工、服务员、装玻璃工人、发电厂工人、焊接工。

RIE；建筑和桥梁工程、环境工程、航空工程、公路工程、电力工程、信号工程、电话工程、一般机械工程、自动工程、矿业工程、海洋工程、交通工程技术人员、制图员、家政经济人员、计量员、农民、农场工人、农业机械操作、清洁工、无线电修理、汽车修理、手表修理、管工、线路装配工、工具仓库管理员。

RIC：船上工作人员、接待员、杂志保管员、牙医助手、制帽工、磨坊工、石匠、机器制造、机车(火车头)制造、农业机器装配、汽车装配工、缝纫机装配工、钟表装配和检验、电动器具装配、鞋匠、锁匠、货物检验员、电梯机修工、托儿所所长、钢琴调音员、装配工、印刷工、建筑钢铁工作、卡车司机。

富兰克林自我修炼表

卓越计划----塑造高人一、节制食不过饱，饮不过量，矫正胡思乱想，分散注意力的习惯。

二、沉默非于人于己有利之言不谈，矫正空谈；避免浪费生命质量的谈话。

三、秩序你的一切东西该有它们自己的位置；你的工作何时干、何时干完，该有它们的时间，按轻重缓急，完成任务。

四、决断决定做你该做的事；做好你决定做的事，马上采取行动。

五、俭朴除非于人于己有益者不去花费，否则即为浪费。

六、勤劳勿浪费时间，时间要常常用之于有用的事；弃掉一切不需要的举动。

七、诚恳勿为有害之欺诈；勿思邪恶，惟念正义，如有言，言必诚。

八、正直不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益来损害任何人。

九、专注认认真真，一丝不苟完成分内的事情。

十、整洁身体、衣服与习惯，不许不洁。

十一、宁静勿为琐事或普通和不可避免的事件而自扰。

十二、名誉爱护自己的名誉，时刻保持好的形象。

清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00--8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00--11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人清晨：自问：我在这一天将做好何事？7：00—8：00:起床，洗刷，就餐，规划好一天的任务和拿下这一天的决心（每天给自己一个微笑）8：00—11：30 高等数学11：30—13：00 吃饭，阅读，复看记录14：00—17：30 政治18：30---21：30 专业课21：40---22：40 阅读，作文，新题型晚上：自问：我今天都做了什么？高人。

富兰克林约束自己的13条准则

富兰克林约束自己的13条准则18世纪美国著名的科学家富兰克林一向很求上进，朋友们都很喜欢他。

可有一次，一位朋友对他说，虽然大家都喜欢他，但对他有一个普遍印象：他说话时经常流露出自以为是的神情。

那位朋友希望他以后要注意。

富兰克林听了朋友的提醒，心中很不平静。

因为他认为自己平时一向很注意品德修养，尽量在各方面严格要求自己，他还特意制定了12条行为准则，用来约束自己。

没想到，却忽视了“谦虚”这样一个重要的方面。

自那以后，富兰克林又给自己规定了第13条行为准则。

他把这13条准则作为一面镜子，随时反映自己的所作所为，及时发现缺点，努力改正。

富兰克林约束自己行为的13条准则是：1.节制———食不过饱，饮不过量。

2.寡言———除对别人或自己有益的话外，不多说话；避免和人说空话。

3.有序———用过的东西归还原处；做事按部就班。

4.果断———该做的事，坚决执行；决定履行的，务必完成。

5.节约———除对别人或自己有益外，不乱花钱；也就是说，切戒浪费。

6.勤奋———不浪费时间；经常从事有益的事情，动作利索，不拖泥带水。

7.诚实———不欺诈；心地坦白、正直，言行一致。

8.公正———不侵害别人，不要因为自己的失职而使别人遭受损失。

9.中庸———避免极端，责人从宽。

10.整洁———身体、衣服以及居住的地方，保持整洁。

11.沉着———遇事不慌乱，不论是琐碎的、一般的或是不可避免的事。

12.贞洁———行正言正，不损害自己或别人的声誉。

13.谦虚———学习先哲的谦虚精神。

富兰克林为了用这13条准则规范自己的行为，还准备了一个小本子，随时把自己的行为记录在上面，用以对照。

他特别把“骄傲”这个顽固缺点作为检查的重点，时刻加以警惕。

经过努力，富兰克林渐渐地摆脱了“骄傲”这个缺点，养成了谦虚的品德。

富兰克林十三项美德修炼方法及表格

富兰克林十三项美德修炼方法及表格年轻时的富兰克林并不十分成功;但却渴望成功..他经过研究;发现成功的关键在于获取完善的人格..经过精心总结;他认为这完善的人格应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊..但经过进一步研究后他发现;如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功;只有经过刻苦的锻炼;把这13项原则变成自己的13种习惯;这才是属于自己的..否则;那还是别人的;是书本上的..知道了这一点;他认真为自己准备了一个本子;每一页打上许多格子..他当时非常清楚;一段时间只专注于一项锻炼;才是最有效的;否则;会适得其反..于是他头一个星期只专注于"节制";每天检查自己为人处世是否"节制";并在本子上做上记号..一个星期后;由于天天盯住自己是否"节制";并坚持每天监督;他惊喜地发现;这"节制"慢慢在他身上生根了..尝到了甜头;第二个星期他每天盯住第二项--"寡言"; 并对第一项"节制"复习巩固；第三个星期盯住第三项--" 秩序";再对第一项、第二项复习巩固..没想到13个星期后;他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化..年轻、认真又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13项原则完全变成自己的习惯;在一年内他又进行了3次13个星期的轮回锻炼..到一年以后;富兰克林完全变了;这种变化已溶入了他的血液;渗入了他的灵魂;浸透到他每一个细胞;大家想;他能不成功吗富兰克林培养习惯的妙方值得我们仿效;其中逐一突破尤其重要;对我们年轻人来说特别值得借鉴..因为从根本上说;任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的..因此我们一定要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变;尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难..先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始;专攻这一个;其余统统不管..而下的功夫要大些;花的时间长些;这样就容易成功..第一个习惯养成了;一定使你尝到了甜头..既然是好习惯;它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务;而且为你效忠一生..因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取之不尽、享用终生的财富;这简直是人生最有效率的事..试想世界上还有什么事有这么高的投入产出你投入的是一个习惯养成的短暂过程;得到的却是终生源源不断而来的物质和精神财富1节制..食不过饱;饮酒不醉；2寡言..言必于人于己有益;避免无益的聊天；3生活秩序..每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事物当有一定的时间去做；4决心..当做必做；决心要做的事应坚持不懈；5俭朴..用钱必须于人或于己有益;换言之;切戒浪费；6勤勉..不浪费时间；每时每刻做些有用的事;戒掉一切不必要的行动；7诚恳..不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此；8公正..不做损人利己的事；不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务；9适度..避免极端；人若给你应得的处罚;你当容忍之；10清洁..身体、衣服和住所力求清洁；11镇静..勿因小事或普遍不可避免的事故而惊慌失措；12贞节..除了为了健康或生育后代起见;不常进行房事;切戒房事过度;伤害身体或损害你自己及他人的安宁或名誉；13谦虚..仿效耶稣和苏格拉底..信条1 节制——欲不可太强求不可过多* 欲望锁链的勒索与绞杀* 正视欲望;保持它们的均衡* 欲望越小;人生就越幸福* 不克制物欲必然会导致失败* 放纵声色只会打垮自己* 少追求物质;多追求理想* 想想拥有什么;而非想要什么* 正确地取舍;才能正确地把握命运* 让心境永远地离开贪婪信条2 沉默——避免无聊闲扯;言谈必须有益* 谨言慎语;学会留有余地* 简洁明了;说完就打住* 沉默;并非不善于辞令* 装聋作哑可以不战而胜* 聒噪不如沉默;息谤得于无言* 不和别人做无谓的争辩* 鼓舌摇唇;言多必失* 绝对不可以唠唠叨叨* 不要在背后论人长短* 不要做一个沉溺于闲谈的人信条3 秩序——生活物品要放置有序;工作时间要合理安排* 秩序：天国的第一条法规* 成功不会青睐做事没有次序、没有条理的人* 井然有序可以使你掌握自我* 做事分清轻重缓急和主次* 要事第一;集中精力做最重要的事* 工作环境井然有序可以提高工作效率* 养成善用大事表的工作习惯我在找工作的* 充分掌握和支配属于自己的时间* 为每一天、每一周制定工作计划* 掌握好生活的节奏感信条4 决心——要做事就须下决心去做;决心要做的事就一定要完成* 决心就是认准了就要全力以赴坚持到底* 全力以赴的精神对人生的影响不可估量* 世界上没有任何东西能够代替恒心* 走自己的路;让别人去说吧* 想做的事就要立刻去做* 痛下决心铲除拖延的恶习* 克服人们最常见的弱点：因循和寡断* 绝不做半途而废的人信条5 节俭——不得浪费;任何花费都要有益;不论是于人于己* 节俭是你一生一世受用不尽的利益* 简朴的生活是洞察世界后产生的美感* 该花的绝不吝啬;不该花的绝不要花* 最有效的节俭方法就是把钱存入银行* 未雨绸缪：养成储蓄的习惯* 不恰当地花钱就是浪费* 挥霍无度将断送自己的前程* 要节俭但也要避免过度不当的节省* 珍惜每一美元的世界首富信条6 勤勉——珍惜每一刻时间;去掉一切不必要之举;勤做一切有益之事* 心动;不如马上行动* 勤勉努力是世界上最伟大的法则* 别让懒惰腐蚀你的心灵* 勤奋工作是一个人拥有真正生活的保护神* 珍惜生命中的每一秒钟* 抓住今天而有所作为* 实干精神会使你脱颖而出* 勤奋要讲究策略;否则就是蛮干信条7 诚恳——不使用欺骗手段;考虑事情要公正合理;说话要依据真实情况* 高尚的品质是一生的财富* 要用自己的诚恳赢得人心* 做一个正直诚实的人* 摊开双手讲话会让别人感觉你很坦率* 真诚坦率不等于没有弹性* 能获得他人的信任是你良好品行的有力证明* 说话应该让别人觉得你是一个值得信赖的人* 他人的意见若公正合理;就要诚恳地接受* 永远讲真话;不说谎话* 欺人无异于欺己;欺人之道不可走* 惯用欺骗伎俩的人终难逃惩罚* 为人处事;有时也可以说一些善意的谎言信条8 公正——不得损人利己;履行应尽的义务* 公正是灵魂的伟大需求* 偏见是公正的最大克星* 自私不能自利;损人终不能利己* 决不“点燃别人的房子;煮熟自己的鸡蛋”* 在生命的每一个岗位上履行人生的责任* 恪尽职守;在生活中完成自己的职责* 逃避义务无异于是走向堕落之路的开端信条9 中庸——避免任何极端倾向;尽量克制报复心理* 用开阔的胸襟去包容他人* 努力消融暴怒偏激的情绪* “原谅”他人即是跟“快乐”做朋友* 任何时候;都要控制冲动的行为* 善于忍让者永远是个大赢家* 永远不要心存仇恨和报复* 树敌是一种愚蠢的处世之道信条10 平静——戒除不必要的烦恼;即那些琐碎、常见的和不可避免的不顺利的事情* 平静安宁的心境是修养心性的必修课程* 超强的自制力是获得力量与宁静的途径* 追求和谐的生活;保证身心健康* 不要陷入自寻烦恼的陷阱* 谁为琐事烦恼;谁就会使生命之树枯萎* 告别烦恼的15个小办法* 摧毁心中不必要的忧虑* 接受命运中不可避免的事实* 平心静气地说一句“没关系”* 没有必要记住的;就Forget it信条11 纯洁——净化思想和灵魂;抛弃一切玷污美德和心灵的东西* 纯洁的思想能够砌成一座美丽的人生大厦* 健康、幸福和财富;源于人的纯洁的思想* 追求财富勿忘真、善、美* 洁手清心;不断对自己的心灵进行洗濯* 净化心灵;给自己的心灵洗个澡* 让自己富有同情心* 清除自私狭隘;建立纯洁的心灵庇护所* 决不毁谤他人;毁人者必自毁* 像爱护生命一样珍惜自己的名誉* 别以为诚实的人会吃大亏信条12 谦逊——摈弃骄傲与自满;让心胸像大海一样容纳百川* 谦逊是人生不可缺少的品质* 最谦逊的时候;也就是最接近伟大的时候* 拒绝谦逊无异于阻碍进步;窒息成功* 要谦逊;但不要任何虚伪的谦逊* 任何时候都不要狂妄傲慢* 沿着谦逊的阶梯一步步地攀升* 别因一时的成功而衍生自满自大的情绪* 成功后;不要独享荣耀富兰克林自我修炼表格一、节制：食不可饱;饮不可醉..二、缄默：避免空谈;言必对己或对人有益;避免闲聊..三、秩序：放东西的地方;做事情的时间要心中有数;物归其所;事定期限..四、决心：该做的一定要做;做就要做好;当做必做;持之以恒..五、节俭：对人或对己有益才可用钱;决不浪费..六、勤奋：珍惜光阴;做有益之事;避无谓之举..七、真诚：不欺骗;有良知;为人厚道;说话实在;真诚待人;言行一致..八、正义：不做不利于人的事;不逃避自己的义务;害人之事不可做;利人之事多履行..九、中庸：避免走极端;容忍别人给你的伤害;认为是你应该承受之事..十、整洁：保持身体;衣服和住所的整洁..十一、冷静：不因小事;寻常之事;不可避免之事而慌乱..十二、节欲：少行房事;除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度;伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉..十三、谦逊：效法耶稣和苏格拉底..。

霍兰德职业兴趣量表(完整版,带完整解释)

第一部份您心目中的理想职业（专业）对于未来的职业（或升学进修的专业），您得早有考虑，它可能很抽象、很朦胧，也可能很具体、很清晰。

不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的3种工作或想读的3种专业，按顺序写下来。

第二部份您所感兴趣的活动下面列举了若干种活动，请就这些活动判断你的好恶。

喜欢的，计1分，不喜欢的不计分。

第三部份您所擅长获胜的活动下面列举若干种活动，请选择你能做或大概能做的事。

做完后请统计并记下得分最高的一项。

第四部份你所喜欢的职业下面列举了多种职业，请认真地看，请选择你有兴趣的工作，有一项计1分，不太喜欢或不关心的工作不选，不计分。

做完后请统计并记下得分最高的一项。

第五部份您的能力类型简评下面两张表是您在6个职业能力方面的自我评定表。

您可先与同龄人比较出自己在每一方面的能力，然后斟酌后对自己的能力作评估。

请在表中适当的数字上画圈，数值越大表明您的能力越强。

注意，请勿画同样的数字，因为人的每项能力不会完全一样的。

第六部份统计与解答请将第二部分至第五部分的全部测验分数按前面已统计好的6种职业倾向(R 型、I型、A型、S型、E型和C型)得分填入下表，并作纵向累加。

现在，将你测验得分居第一位的职业类型找出来，对照下表，判断一下自己适合的职业类型。

职业索引——职业兴趣代号与其相应的职业对照表：R(实际型)：木匠、农民、操作X光的技师、工程师、飞机机械师、鱼类和野生动物专家、自动化技师、机械工(车工、钳工等)、电工、无线电报务员、火车司机、长途公共汽车司机、机械制图员、修理机器、电器师。

I(调查型)：气象学者、生物学者、天文学家、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编辑、地质学者、植物学者、物理学者、数学家、实验员、科研人员、科技作者。

A(艺术型)：室内装饰专家、图书管理专家、摄影师、音乐教师、作家、演员、记者、诗人、作曲家、编剧、雕刻家、漫画家。

S(社会型)：社会学者、导游、福利机构工作者、咨询人员、社会工作者、社会科学教师、学校领导、精神病工作者、公共保健护士。

美国著名科学家富兰克林的13条行为规范

美国著名科学家富兰克林13条行为规范
（1）节制：食不过饱，饮不过量，不因为饮酒而误事。

（2）缄默：讲话要利人利己，避免浪费时间的琐碎闲读。

（3）秩序：把所有的日常用品都整理得井井有条，把每天需要做的事整理出时间表，办公桌上永远都不零乱。

（4）决断：决心履行你要做的事，必须准确无误地履行你所下定的决心，无论什么情况都不要改变初衷。

（5）节约：除非是对别人或是对自己有什么特殊的好处，否则不要乱花钱。

（6）勤奋：不要荒废时间，永远做有意义的事情，拒绝去做那些没有多大实际意义的事情，对自己的人生目标永不间断。

（7）真诚：不做虚伪欺诈的事情，做事要以诚挚、正义为出发点，如果你要发表见解，必须有根有据。

（8）正义：不做任何伤害或者忽略别人利益的事。

（9）中庸：避免极端的态度，克制对别人的怨恨情绪，尤其要克制冲动。

（10）清洁：不能忍受身体、衣服或住宅的不清洁。

（11）镇静：遇事不要慌乱，不管是普通的琐碎小事还是不可避免的偶然事件。

（12）贞洁：要清心寡欲，如果不是有益于身体健康或者是为了传宗接代，尽量少行房事。

绝不做任何干扰自己或别人安静生活的事，也不要做任何有损于自己和别人名誉的事情。

（13）谦逊：道德没有统一的标准，一个道德高尚的人会尽自己的最大努力去帮助别人，做对自己和他人都有利的事情，绝不会做损人利己的事情。