肥胖的危害及防治教案
健康教育教案(肥胖的预防与控制)
健康教育教案(肥胖的预防与控制)第一章：引言1.1 目的：让学生了解肥胖的现状和影响，引起对肥胖问题的重视。
1.2 教学内容：介绍肥胖的定义和分类阐述肥胖对身体健康的影响展示我国肥胖人群的现状和趋势第二章：肥胖的成因与危害2.1 目的：让学生了解肥胖的成因和危害，提高自我预防意识。
2.2 教学内容：分析肥胖的成因，包括遗传、饮食、运动等讲解肥胖对心肺功能、代谢、心理等方面的危害介绍肥胖与慢性疾病的关系，如心血管疾病、糖尿病等第三章：健康饮食与肥胖预防3.2 教学内容：讲解平衡膳食宝塔，提倡多样化饮食强调控制热量摄入，减少油脂、糖分的摄入提倡合理搭配食物，增加蔬菜、水果的摄入第四章：适量运动与肥胖预防4.1 目的：让学生了解运动对肥胖预防的重要性，培养运动习惯。
4.2 教学内容：介绍运动对身体健康和代谢的影响强调适量运动的重要性，如每周至少150分钟中等强度运动推荐多种运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等第五章：心理调适与肥胖预防5.1 目的：让学生了解心理因素对肥胖的影响，学会调整心态。
5.2 教学内容：讲解情绪、压力与肥胖的关系提倡积极的心态，增强自我控制力介绍心理调适方法，如冥想、呼吸练习、心理咨询等第六章：环境与肥胖预防6.1 目的：让学生了解环境因素对肥胖的影响，提高环境意识。
6.2 教学内容：讲解环境因素如何影响肥胖，包括生活习惯、社会支持等提倡创建健康的生活环境，如家庭、学校、社区等介绍政策、法规在肥胖预防中的作用，如公共场所禁售高糖饮料第七章：肥胖的评估与监测7.1 目的：让学生了解肥胖评估的方法，学会自我监测。
7.2 教学内容：介绍体重指数（BMI）、腰围、体脂率等评估方法讲解如何使用这些指标来评估自己的肥胖程度强调定期监测体重、饮食、运动等的重要性第八章：肥胖的治疗方法8.1 目的：让学生了解肥胖的治疗方法，为需要治疗的学生提供指导。
8.2 教学内容：介绍生活方式干预、药物治疗、手术治疗等方法强调治疗方法的选择需个体化，结合患者实际情况讲解治疗过程中的注意事项，如可能的副作用、并发症等第九章：案例分享与讨论9.1 目的：通过案例分享，让学生更深入地了解肥胖的预防与控制。
(完整版)健康教育教案预防肥胖
健康教育教案预防肥胖教学目标：1、认识肥胖对人体的危害。
2、了解各年龄阶段易发胖的知识。
3、了解预防肥胖的预防方法。
教学重点：认识肥胖对人体的危害，了解预防肥胖的预防方法。
教学准备：上网搜集关于儿童肥胖及预防的资料。
教学过程：一、谈话引入：近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势,究其原因,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的。
揭示课题：预防肥胖二、认识肥胖对人体的危害。
1、小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。
如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现营养问题，从而影响他们正常的生长发育。
2、肥胖对健康有以下影响：（1）增加负担，使人感到活动不方便。
肥胖者一般又不愿意活动，结果肥胖更加严重。
（2）增加心脏负担，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。
（3）引起心理问题。
肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生心理上的问题。
一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。
专家指出，“成人病”提早光顾孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各方面应该采取措施，让孩子健康成长。
三、小学生如何预防肥胖。
有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要原因。
课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，运动量远远跟不上身体成长的需求。
青少年如何预防肥胖？1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案标题：预防肥胖的教案引言概述：肥胖是当今社会面临的一大健康问题，它不仅影响个人形象和心理健康，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，预防肥胖尤其重要。
本文将提出一份针对预防肥胖的教案，匡助人们有效地控制体重，保持健康。
一、合理饮食1.1 控制食物摄入量：建议每餐食物摄入量不宜过多，避免暴饮暴食。
1.2 均衡饮食：保证摄入各类食物的营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高热量高脂肪食物的摄入。
1.3 少吃零食：限制高糖高盐零食的摄入，选择低热量、高纤维的健康零食。
二、适量运动2.1 每天坚持运动：建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。
2.2 多种运动结合：定期进行力量训练、瑜伽等多种运动方式，增加身体代谢率。
2.3 培养运动习惯：养成定期运动的习惯，坚持不懈，不断提高运动强度和时间。
三、良好的生活习惯3.1 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。
3.2 减少压力：学会有效的减压方法，如运动、冥想等，避免因压力过大而食欲增加。
3.3 戒烟限酒：戒烟限酒有利于减少热量摄入，降低患肥胖的风险。
四、定期体检4.1 检测体重指数：定期测量体重指数，及时发现体重增加的趋势。
4.2 检测血糖、血脂：定期检测血糖、血脂等指标，了解身体健康状况。
4.3 寻求专业匡助：如有肥胖问题，及时寻求专业医生的匡助，制定合理的减肥计划。
五、健康教育5.1 提高健康意识：加强健康教育，提高人们对肥胖危害的认识。
5.2 传播科学知识：普及肥胖的防治知识，引导人们正确的饮食和运动习惯。
5.3 建立健康生活方式：通过健康教育，匡助人们建立健康的生活方式，预防肥胖和相关疾病的发生。
结语：通过以上教案的实施，相信可以有效地匡助人们预防肥胖，保持健康的体重。
希翼每一个人都能重视自己的健康，养成良好的生活习惯，远离肥胖的困扰。
愿我们的社会越来越健康、夸姣！。
预防肥胖教案
预防肥胖教案主题：预防肥胖一、教学目标1. 了解肥胖的危害和影响。
2. 掌握预防肥胖的方法和技巧。
3. 培养良好的饮食和运动习惯。
二、教学内容1. 肥胖的定义和危害。
2. 饮食方面的预防措施。
3. 运动方面的预防措施。
三、教学过程1. 肥胖的定义和危害：肥胖是指体重超过正常范围的状态，是一种慢性疾病。
肥胖对人的身体健康会造成很大的影响，如心脏病、高血压、糖尿病等。
2. 饮食方面的预防措施：（1）合理控制饮食量：保持每日摄入热量和消耗热量的平衡是预防肥胖的关键。
切忌暴饮暴食，尽量避免高热量和高脂肪的食物。
（2）均衡营养：饮食中应包含适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，少吃油炸食物、甜食和零食。
（3）定时定量：每天规律饮食，不吃过于油腻和垃圾食品，不过饥不过饱。
3. 运动方面的预防措施：（1）坚持锻炼：每周至少进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
运动可以促进脂肪的燃烧，增强肌肉力量。
（2）多样化运动方式：选择多种运动方式，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
避免只进行一种运动，可以更全面地锻炼身体。
（3）每天步行：尽量多走路，避免乘车或坐电梯。
每天步行30分钟以上可以增加身体的代谢率。
四、教学方法和手段1. 授课法：通过讲解的方式传达知识点。
2. 互动法：鼓励学生提问、讨论肥胖问题。
3. 视频展示：播放肥胖对身体健康的危害视频，让学生对肥胖问题有更深刻的理解。
4. 小组讨论：分成小组，讨论一些实际的肥胖案例，让学生思考如何预防和改变不良的生活习惯。
五、教学评价教师可以通过以下方式进行评价：1. 学生回答问题的准确程度。
2. 学生参与讨论的积极程度。
3. 学生针对肥胖问题提出的解决办法是否合理和切实可行。
六、教学反思本节课的教学目标是让学生了解肥胖的危害和影响，并掌握预防肥胖的方法和技巧。
通过讲解、讨论和互动等教学方法，学生能够更深入地了解肥胖问题，为预防肥胖提供一定的指导和帮助。
健康教育教案(肥胖的预防与控制)
健康教育教案(肥胖的预防与控制)第一章：引言1.1 目的：使学生了解肥胖的定义和危害，认识到预防与控制肥胖的重要性。
1.2 教学方法：讲授法、互动讨论法1.3 教学内容：1.3.1 肥胖的定义：体重指数(BMI)的概念和判定标准。
1.3.2 肥胖的危害：对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等的影响。
1.3.3 预防与控制肥胖的重要性：提高生活质量、减少慢性疾病风险。
第二章：营养与肥胖2.1 目的：使学生了解营养与肥胖的关系，掌握合理的饮食习惯。
2.2 教学方法：讲授法、案例分析法2.3 教学内容：2.3.1 营养与肥胖的关系：能量摄入与消耗的平衡。
2.3.2 合理的饮食习惯：食物多样化、控制热量摄入、增加膳食纤维。
2.3.3 案例分析：成功减肥案例分享，引导学生树立正确的饮食观念。
第三章：运动与肥胖3.1 目的：使学生了解运动与肥胖的关系，掌握科学的运动方法。
3.2 教学方法：讲授法、实践操作法3.3 教学内容：3.3.1 运动与肥胖的关系：增加能量消耗、提高新陈代谢。
3.3.2 科学的运动方法：有氧运动、力量训练、持之以恒。
3.3.3 实践操作：指导学生进行简单的运动练习，培养运动兴趣。
第四章：心理与肥胖4.1 目的：使学生了解心理因素对肥胖的影响，掌握调整心态的方法。
4.2 教学方法：讲授法、心理疏导法4.3 教学内容：4.3.1 心理因素与肥胖的关系：情绪波动、压力过大。
4.3.2 调整心态的方法：积极心理学、自我暗示、情绪管理。
4.3.3 心理疏导：帮助学生克服减肥过程中的心理障碍。
第五章：生活方式与肥胖5.1 目的：使学生了解生活方式对肥胖的影响，掌握健康的生活习惯。
5.2 教学方法：讲授法、小组讨论法5.3 教学内容：5.3.1 生活方式与肥胖的关系：作息不规律、熬夜、久坐等。
5.3.2 健康的生活习惯：规律作息、充足睡眠、合理安排工作与休闲。
5.3.3 小组讨论：引导学生探讨如何在生活中实践健康习惯，分享经验与感悟。
健康教育教案(肥胖的预防与控制)
健康教育教案(肥胖的预防与控制)一、教案简介二、教学目标1. 了解肥胖的定义、成因和危害。
2. 掌握预防肥胖的方法和技巧。
三、教学内容1. 肥胖的定义：体重指数（BMI）、腰围等指标。
2. 肥胖的成因：饮食因素、运动不足、遗传等。
3. 肥胖的危害：心血管疾病、糖尿病、关节病等。
4. 预防肥胖的方法：合理膳食、增加运动、保持良好心态等。
5. 控制肥胖的技巧：饮食调整、运动锻炼、行为干预等。
四、教学方法1. 讲授法：讲解肥胖的定义、成因、危害及预防控制方法。
2. 案例分析法：分析肥胖案例，引导学生思考预防与控制肥胖的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论预防与控制肥胖的方法，分享心得体会。
4. 实践活动法：设计相关运动项目，让学生亲身体验运动对肥胖的预防与控制作用。
五、教学评价1. 课堂问答：评估学生对肥胖相关知识的掌握程度。
2. 小组讨论：评价学生在讨论中的参与程度及观点正确性。
3. 实践活动：观察学生在运动中的表现，评估其对肥胖预防与控制方法的掌握。
4. 课后作业：布置相关作业，了解学生对教学内容的巩固情况。
六、教学准备1. 教材或相关资料：肥胖预防与控制的相关书籍、文章、视频等。
2. 教学工具：投影仪、电脑、白板、马克笔等。
3. 活动材料：运动器材、食物模型、宣传单等。
4. 小组讨论指南：制定小组讨论的话题和问题。
七、教学步骤1. 导入新课：通过引入相关数据和案例，引起学生对肥胖问题的关注。
2. 讲解肥胖知识：详细讲解肥胖的定义、成因、危害及其与健康的关系。
3. 分享预防与控制方法：介绍有效的肥胖预防与控制策略，如合理膳食、增加运动等。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何将预防与控制方法应用到日常生活中。
5. 实践活动：组织学生进行运动体验，如瑜伽、跑步等，感受运动对肥胖的预防作用。
八、教学反思本节课结束后，教师应反思教学效果，包括学生的参与度、理解程度以及教学方法的选择等。
针对不足之处，调整教学策略，以提高教学效果。
教学课题预防儿童肥胖（五篇）
教学课题预防儿童肥胖（五篇）第一篇：教学课题预防儿童肥胖教学课题预防儿童肥胖教学目标：1、了解肥胖的危害和发病原因。
2、掌握肥胖的防治方法，做到预防肥胖的发生，治疗已经发生的肥胖。
3、养成良好的饮食、体育锻炼习惯，预防成年期慢性疾病，对一生的健康有益。
教学重点难点：重点：掌握肥胖的防治方法。
难点：养成良好的饮食、体育锻炼习惯，预防成年期疾病的发生。
教学过程：（教具，学具，器材，板书设计）一、视频导入：1、上课前，我们先来看一段短片。
2、通过刚才看的短片，我们知道随着人民生活水平的不断提高，出现了越来越多的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题。
二、新授：（一）肥胖的危害：1、谁能说一说肥胖有什么危害？2、请“小胖墩”谈谈自己的苦恼。
3、那么肥胖儿童长大后容易得哪些成年病呢？看一段录像。
（高血压、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）4、提问：你们是否见过家长或周围的人得过这些疾病？这些疾病有一部分是儿童期肥胖所引起的。
希望引起超重和肥胖同学的注意。
（二）肥胖的原因：1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）饮食因素：1.饮食营养过度：是主要原因。
2.不良的饮食习惯：教师要多举例说明不良习惯能使体内脂肪增多。
a)爱吃甜食、油腻食物、好吃细软食物。
（如：面包、奶油蛋糕……）b)常暴饮暴食，进食速度快。
（应细嚼慢咽）c)常吃零食，饭后静卧。
（如吃饱就睡，像小猪一样，只会长一身肥膘）（2）运动因素：体育活动或户外活动少。
（简称运动量过少）1.讲解：不爱运动，使能量消耗少，多余能量转化成脂肪造成肥胖。
2.教师板书：“收入”＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。
吃进的多消耗的少脂肪堆积（3）遗传因素：父母肥胖，其子女肥胖发生率就高。
（三）肥胖的防治：小组讨论：针对儿童肥胖，如何进行防治？1、合理膳食:（1）控制食量。
（如：小碗吃饭、细嚼慢咽、减慢进食速度、饭前可先喝汤……）（2）调整膳食结构。
俗话说：“饭后走一走，能活九十九。
大学生肥胖健康教育教案
蒸馏水中的低，幼苗根长也较短。随着重金属浓度 的升高，种子萌发率降低，幼苗根长也缩短。
活动二：
设计一份实验记录单
培养皿
污染液 浓度 萌发率
根长度
1
2
3
1：10 1：20 1：30
4
5
1：40 蒸馏
水
实战演练：
某同学假想计这一实验的目的是为了探究
单侧光对蚕豆幼苗生长的影响
❖ 在实验室中，利用右图装置可以制取并收集多种气体（必要时可以加 热）。
❖ （1）李明同学想利用该装置制取干燥的O2，应对装置作何改
进？
。a中产生反应的化学方程式为
； b中盛放的
试剂是 。
❖ （2）李明同学还想利用上述实验装置制取H2和CO2，请你对他的方案
给予评价：
制取 的气体
A中盛 放的 试剂
(09湖州）小明同学从课外书中得知“叶片中叶绿素的合成需要镁元素”的结 论，于是他设计了一个实验，想证实该结论。 实验材料：
小麦种子若干、完全培养基和缺镁培养基（在教师的指点下配制，完全 培养基含小麦胚生长发育所需的各种营养物质，缺镁培养基比完全培养基缺 少镁元素）。 实验步骤： ① 去掉小麦种子的胚乳。 ② 将种子的胚分成甲、乙两组，每组20 粒，分别接种在完全培养基和缺镁 培养基上。 ③ 将他们放在适宜的环境中培养两周，然后视察统计。 请 （回l）答去：掉小麦种子胚乳的目的是排除胚乳中镁元素对实验的干扰。 （2）培养两周后，视察的对象是 幼苗叶片的颜色 。
。
实战演练：
（09杭州）某同学将生长状况类似的A、B二盆蚕豆幼苗分别置于
两个暗箱中，在B盆蚕豆幼苗的暗箱右侧开一小窗口，并在窗口外
小学体育与健康肥胖的危害及防治教案
小学体育与健康肥胖的危害及防治教案小学体育与健康：肥胖的危害及防治教案导言：随着现代社会生活方式的改变，肥胖问题在全球范围内呈现出不容忽视的趋势。
小学生群体中的肥胖现象愈发严重，给他们的身心健康带来巨大的威胁。
作为培养健康的下一代的重要环节，体育课程在切实预防和减少小学生肥胖问题方面具有重要的作用。
本教案将重点探讨小学体育与健康，肥胖的危害及防治方法，以期能够给予教师和学生关于肥胖问题的全面认识，并提供一套系统的教学方案以防止和减少小学生的肥胖问题。
一、肥胖带来的危害1.身体健康问题肥胖导致小学生体重过重，增加了罹患慢性疾病的风险。
例如，心脏病、高血压、糖尿病等。
这些健康问题可能会伴随着小学生的整个成长过程，并对他们的身体功能和寿命产生长期影响。
2.心理健康问题肥胖常常导致小学生自尊心受挫，身体形象不满意，产生自卑情绪。
他们可能在学校和社交场合中遭受歧视和排斥，导致心理压力增加，消极情绪增加。
3.学习成绩问题肥胖会使小学生的体力下降，体能活动能力减弱，从而可能影响他们的学习成绩。
研究表明，肥胖对学生的记忆力和专注力产生负面影响，从而影响他们的学习效果。
二、肥胖防治方法1.体育与运动体育活动是预防和减少小学生肥胖问题的关键。
体育课程应该作为学校课程体系中的重要组成部分，提供丰富多样的运动机会，以鼓励学生积极参与。
-每周体育课时间应不少于3次，每次至少60分钟，包括有氧运动和力量训练项目。
-学校应组织体育俱乐部或课后运动班，提供更多的体育锻炼机会。
-鼓励学生参与团体体育项目，如足球、篮球、乒乓球等，培养合作精神和团队意识。
2.饮食习惯调整健康的饮食习惯对于减少小学生肥胖问题至关重要。
学校和家庭应共同努力，为学生提供均衡的饮食。
-学校餐厅提供健康的营养午餐，限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
-鼓励家长给孩子提供多样化的饮食选择，如水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉等。
-教育学生正确的饮食知识，如控制食物分量、避免暴饮暴食等。
健康教育教案(肥胖的预防与控制)
健康教育教案(肥胖的预防与控制)第一章：引言1.1 目的：使学生了解肥胖的定义和危害，以及本教案的目标和内容安排。
1.2 教学方法：采用讲解、讨论、案例分析等教学方法，激发学生的兴趣和参与度。
1.3 教学时间：45分钟1.4 教学目标：了解肥胖的定义和危害。
明确本教案的目标和内容安排。
第二章：肥胖的定义和危害2.1 目的：使学生了解肥胖的定义、分类和危害，以及与肥胖相关的疾病。
2.2 教学方法：采用讲解、讨论、观看视频等教学方法，帮助学生深入理解肥胖的相关知识。
2.3 教学时间：45分钟2.4 教学目标：了解肥胖的定义、分类和危害。
了解与肥胖相关的疾病，如糖尿病、高血压等。
第三章：肥胖的成因与预防3.1 目的：使学生了解肥胖的成因，掌握预防肥胖的方法。
3.2 教学方法：采用讲解、讨论、小组活动等教学方法，帮助学生掌握预防肥胖的方法。
3.3 教学时间：45分钟3.4 教学目标：了解肥胖的成因。
掌握预防肥胖的方法，如合理饮食、增加运动等。
第四章：健康饮食与肥胖预防4.1 目的：使学生了解健康饮食的原则，掌握制定健康饮食计划的方法。
4.2 教学方法：采用讲解、讨论、小组活动等教学方法，帮助学生掌握健康饮食的原则和方法。
4.3 教学时间：45分钟4.4 教学目标：了解健康饮食的原则。
掌握制定健康饮食计划的方法。
第五章：增加身体活动与肥胖预防5.1 目的：使学生了解增加身体活动的重要性，掌握增加身体活动的原则和方法。
5.2 教学方法：采用讲解、讨论、小组活动等教学方法，帮助学生掌握增加身体活动的原则和方法。
5.3 教学时间：45分钟5.4 教学目标：了解增加身体活动的重要性。
掌握增加身体活动的原则和方法。
第六章：健康生活方式的培养6.1 目的：使学生了解如何培养健康的生活方式，以预防肥胖。
6.2 教学方法：采用讲解、讨论、小组活动等教学方法，引导学生思考和实践健康生活方式。
6.3 教学时间：45分钟6.4 教学目标：了解健康生活方式的概念和重要性。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案一、教学目标1. 了解肥胖的定义和危害。
2. 了解肥胖的成因和发展趋势。
3. 掌握预防肥胖的方法和生活习惯。
4. 培养学生良好的饮食和运动习惯，提高身体素质。
二、教学内容1. 什么是肥胖？通过讲解肥胖的定义和BMI（身体质量指数）的计算方法，让学生了解肥胖的概念和判断标准。
2. 肥胖的危害介绍肥胖对身体健康的危害，如心血管疾病、糖尿病、高血压等，并通过图表数据展示肥胖与这些疾病的关联性。
3. 肥胖的成因分析肥胖的主要成因，包括饮食结构不合理、缺乏运动、基因遗传等，并引导学生反思自己的饮食和运动习惯。
4. 预防肥胖的方法（1）合理饮食：a. 建议学生摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维，避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。
b. 引导学生养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯，避免过度进食。
（2）适量运动：a. 推荐学生每天进行至少60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。
b. 引导学生培养良好的运动习惯，如每天坚持锻炼、选择自己喜欢的运动项目等。
（3）良好的生活习惯：a. 引导学生养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
b. 提醒学生减少长时间使用电子产品，避免久坐不动。
5. 肥胖的预防措施（1）家庭的重要作用：a. 建议家长提供健康的饮食，避免给孩子购买高糖、高脂肪食品。
b. 鼓励家长和孩子一起参与户外活动，共同锻炼身体。
（2）学校的角色：a. 学校提供健康的食堂餐饮，推广营养均衡的饮食。
b. 学校加强体育课程和运动俱乐部的开展，增加学生的体育锻炼时间。
（3）社会的责任：a. 政府部门加大对肥胖问题的宣传力度，提供相关的健康教育资源。
b. 媒体加强对健康生活方式的宣传，引导公众关注肥胖问题。
三、教学方法1. 讲授法：通过讲解肥胖的定义、危害、成因和预防方法，向学生传递相关知识。
2. 图表展示法：通过图表数据的展示，让学生更直观地了解肥胖与健康问题的关系。
3. 讨论法：组织学生进行小组讨论，分享自己的饮食和运动习惯，并提出改进的建议。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案引言概述：肥胖问题在现代社会日益严重，给人们的健康和生活质量带来了巨大的影响。
为了预防肥胖，我们需要采取一系列的措施来改善饮食习惯、增加体育锻炼和提高健康意识。
本文将介绍一个预防肥胖的教案，旨在匡助人们有效地预防肥胖问题。
一、改善饮食习惯1.1 控制饮食摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。
建议定期测量食物的分量，合理控制每餐的热量摄入。
1.2 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能匡助促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少食物的消化吸收。
建议增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物摄入。
1.3 减少高糖饮食：高糖饮食容易导致血糖波动，增加脂肪的合成。
建议减少糖果、甜点、碳酸饮料等高糖食物的摄入。
二、增加体育锻炼2.1 选择适合的运动方式：根据个人的兴趣和身体状况，选择适合的运动方式。
如慢跑、游泳、瑜伽等。
建议每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动。
2.2 培养良好的运动习惯：制定每周的运动计划，坚持按时进行运动。
建议与朋友一起参加运动，互相激励，增加运动的乐趣。
2.3 增加日常活动量：除了定期进行有氧运动，还应该增加日常的活动量。
如步行上班、爬楼梯等。
建议使用计步器来监控每天的步数，并逐渐增加目标步数。
三、提高健康意识3.1 学习营养知识：了解各类食物的营养成份和热量含量，学会合理搭配饮食。
建议参加营养课程或者阅读相关书籍，提高对营养的认识。
3.2 培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体健康非常重要。
建议制定良好的作息计划，每天保证足够的睡眠时间。
3.3 定期体检：定期进行身体检查，及时了解自身的健康情况。
建议每年进行一次全面的体检，以便及早发现潜在的健康问题。
四、建立健康的生活环境4.1 控制电子产品使用时间：长期使用电子产品不仅容易导致静坐久坐，还会影响睡眠质量。
建议合理控制电子产品的使用时间，特别是在睡前。
4.2 增加户外活动时间：户外活动可以增加身体活动量，促进新陈代谢。
健康教育教案(肥胖的预防与控制)
健康教育教案(肥胖的预防与控制)一、教学目标1. 让学生了解肥胖的定义和危害。
2. 让学生掌握预防肥胖的基本方法。
3. 培养学生养成健康的生活习惯，控制体重，预防肥胖。
二、教学内容1. 肥胖的定义和危害定义：体重指数（BMI）≥28kg/m²危害：易患心血管疾病、糖尿病、关节病等2. 预防肥胖的方法合理膳食：均衡摄取营养，减少高热量食物摄入增加运动：每天至少30分钟中等强度运动良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜心理健康：保持积极心态，减轻压力三、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考肥胖的原因和危害。
2. 讲解：详细讲解肥胖的定义、危害以及预防方法。
3. 互动：分组讨论如何在生活中实践预防肥胖的方法。
四、教学评价1. 学生对肥胖定义和危害的理解程度。
2. 学生对预防肥胖方法的掌握情况。
3. 学生是否能自觉地在生活中实践预防肥胖的方法。
五、教学资源1. 教材：健康教育教材。
2. 课件：肥胖的预防与控制PPT。
3. 视频：介绍肥胖危害和预防方法的短视频。
4. 活动材料：分组讨论所需的小组活动材料。
六、教学活动1. 小组讨论：学生分成若干小组，每组讨论一个预防肥胖的方法，如合理膳食、增加运动等，并分享给其他小组。
2. 角色扮演：学生分组扮演医生、患者和亲友，模拟咨询场景，展示如何向患者提供肥胖预防和控制的建议。
3. 海报制作：学生分组制作关于肥胖预防和控制的海报，通过创意和设计展示所学知识。
七、教学要点1. 强调学生的主体地位，鼓励他们积极参与讨论和实践活动。
2. 在讲解过程中，注意使用生动的例子和案例，以便学生更好地理解。
3. 在实践活动环节，给予学生充分的自由度，鼓励他们发挥创造力，将所学知识运用到实际中。
八、教学建议1. 针对不同年龄段的学生，可以适当调整教学内容和教学方式，使之更符合他们的认知水平和生活经验。
2. 在教学过程中，注重培养学生的批判性思维能力，使他们能够独立思考，分辨是非。
中学生心理健康教育《肥胖的危害与预防》教学设计、教案
中学生心理健康教育《肥胖的危害与预防》教学设计、教案【教学设计】《肥胖的危害与预防教学目标：1、知识目标：了解肥胖增多的原因，正确认识肥胖的危害。
2、能力目标：掌握科学控制体重的有效措施。
3、情感目标：激发学生关注平衡膳食、关注营养、关注健康、预防肥胖的强烈意识。
教学重点：正确认识肥胖的危害，掌握科学控制体重的有效措施。
教学难点：激发学生关注平衡膳食、关注营养、关注健康、预防肥胖的强烈意识。
教学过程：一、新课导入1、俗话说：“窈窕淑女，君子好逑”，“爱美之心，人皆有之”，同学们都爱美！2、但是，有个青春的敌人始终围绕在我们身边，它有一个可爱的名字——“肥胖”。
二、引出课题正处青春期的青少年深受“肥胖”的困扰，那么同学们该如何正确对待“肥胖”呢？这节课，老师就带领同学们去进行一场青春的“战斗”。
三、授课过程1、肥胖的基本概念。
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
调查数据：国际生命科学学会和中国肥胖工作组研究结果显示，2000 年前后中国大城市青少年肥胖全面进入流行期，大城市更是“重灾区”。
2005 年，我国7—18 岁城市男生超重率为13.1%，肥胖率为7.1%，女生超重率为7.4%，肥胖率为3.6%。
2、肥胖的判断标准。
体重指数(Body Mass Index，缩写为BMI)体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)，该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一，根据世界卫生组织公布的标准：正常人的BMI 为18.5-24.9，BMI≥25为超重;BMI≥30为肥胖。
而我国常用的BMI 标准为：BMI 的正常范围是18.5-22.9，BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。
超重百分比、标准体重（理想体重，IBW）（学生参考，不做具体详解）师引导，学生根据公式，运算自己的肥胖标准。
3、肥胖增多的原因。
（1））内因（30%）：遗传、体型（2））外因(70%)：饮食方面、运动方面、心理方面。
幼儿园大班科学教案《小心肥胖》及教学反思（共5篇）
幼儿园大班科学教案《小心肥胖》及教学反思（共5篇）第一篇：幼儿园大班科学教案《小心肥胖》及教学反思大班科学教案《小心肥胖》含反思适用于大班的科学主题教学活动当中，让幼儿了解一些控制体重、保持健康的方法，关注自己体重的变化，初步感知体重与健康的关系，学习用语言、符号等多种形式记录自己的发现，快来看看幼儿园大班科学《小心肥胖》含反思教案吧。
活动目标：1、关注自己体重的变化，初步感知体重与健康的关系。
2、了解一些控制体重、保持健康的方法。
3、学习用语言、符号等多种形式记录自己的发现。
4、乐意与同伴合作游戏，体验游戏的愉悦。
活动准备：1）经验基础：幼儿在园集体体检之后；幼儿有下棋、看表格的经验。
2）物质准备：二块大板；幼儿体重表；健康卡；图片；棋子；PPT等。
活动过程：一、学看表格，关注变化学看体重表——关注自己体重所发生的变化1、出示体重表一：根据体检结果，说说自己现在的体重。
2、看看比比，自己体重有什么变化？3、出示体重表二：解读符号“——”。
4、将自己此次的体重数字卡贴在表二中相应的格子里。
二、讨论交流，提炼方法讨论交流——提炼一些控制体重、保持健康的方法1、观察表二，提问：体重是轻好还是重好？2、请保健老师来说说答案，同时解答幼儿的提问。
（突出体重过重会影响健康）3、提问：是什么原因会使我们的体重增加过快呢？（出示PPT）4、提问：有什么好办法能控制体重、保持健康？（出示PPT）三、参与游戏，巩固知识玩“健康棋”——在游戏中巩固所学到的方法1、老师介绍健康棋。
2、将体重增加过快的原因与控制体重好办法的图示予以制定规则。
（如：吃油炸食品退三格；每天运动进四格等。
）3、幼儿放棋谱、数字卡、图片等，共同玩“健康棋”。
4、小结：鼓励幼儿将所学到的方法运用到生活中去，使自己的身体变得更健康。
教学反思：1.小班幼儿处于直觉行动思维阶段，他们的认识活动基本是在行动过程中进行的，因此根据小班幼儿的年龄特点，我创设了幼儿生活中比较熟悉、喜爱的小猪角色，以猪妈妈带领猪宝宝去外婆家做客的故事情节展开，让幼儿在游戏中说一说、做一做，这种游戏化的情景调动了幼儿学习的积极性，使幼儿在游戏中学习、在学习中游戏。
肥胖带来的危害教案幼儿园中班(一)
肥胖带来的危害教案幼儿园中班(一)肥胖带来的危害教案幼儿园中班一、教学目标•了解肥胖对幼儿健康的危害。
•学会正确的饮食和运动习惯，预防肥胖。
•提高幼儿对健康生活的意识。
二、教学重点•肥胖对幼儿健康的危害。
•正确的饮食习惯。
•适度的运动习惯。
三、教学内容1.肥胖对幼儿健康的危害–肥胖会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
–肥胖孩子可能因体力活动减少而导致肌肉发育不全。
–肥胖会影响幼儿的社交能力和自尊心。
2.正确的饮食习惯–饮食均衡，多吃蔬菜水果。
–控制糖分和油脂的摄入，尽量少吃零食。
–规律饮食，三餐定时定量。
–养成慢嚼细咽的习惯。
3.适度的运动习惯–每天进行适量的户外活动。
–参加体育运动课程，增加体育锻炼。
–避免长时间坐着玩手机电脑，保持活动。
–鼓励参与团体活动，增加社交和运动的结合。
四、教学方法•通过图片、故事等生动形象的教具，引发幼儿兴趣和注意力。
•运用问答、游戏等互动形式，加深幼儿对知识的理解和记忆。
•利用小组讨论、分享等合作学习的方式，增强幼儿的自主学习意识。
五、教学过程1.导入：与幼儿一起观看图片，引发讨论。
–为什么有些人会肥胖？–肥胖对身体有哪些危害？2.学习：通过故事或视频，向幼儿介绍肥胖的危害。
–运用问答形式，让幼儿参与讨论。
3.实践：通过游戏和互动活动，帮助幼儿养成良好的饮食和运动习惯。
–分组讨论，分享健康的饮食习惯。
–进行室内或室外运动游戏，增强体育锻炼的意识。
4.总结：引导幼儿回顾今天所学内容，巩固知识点。
–提问幼儿肥胖的危害和如何预防。
–让幼儿回答如何保持健康的身体。
六、教学评价•观察幼儿在课堂中的参与度和对所学知识的理解程度。
•通过对幼儿参与讨论、游戏表现的观察和评价。
•给予肯定和鼓励，激发幼儿的学习兴趣和积极性。
七、拓展延伸•邀请健康专家到幼儿园讲解肥胖的危害和健康饮食习惯。
•组织幼儿参观农场或食品加工企业，了解食物的来源和加工过程。
•班级活动中安排健康饮食制作、户外运动等活动，巩固所学知识。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案一、引言肥胖是当今社会面临的一个严重健康问题，它不仅影响个人的身体健康，还会增加多种慢性疾病的风险。
为了提高公众对肥胖问题的认识，并促进肥胖的预防和控制，本教案旨在向学生传授预防肥胖的相关知识和技能。
二、教学目标1. 了解肥胖的定义、原因和危害。
2. 掌握预防肥胖的基本原则和方法。
3. 培养良好的饮食习惯和生活方式，以预防肥胖。
三、教学内容与方法1. 肥胖的定义、原因和危害- 通过讲解和讨论，向学生介绍肥胖的定义、常见原因和可能导致的身体健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。
- 利用图片、视频等多媒体资料展示肥胖对个人形象和心理健康的影响。
2. 预防肥胖的基本原则和方法- 介绍均衡饮食的重要性，包括摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
- 引导学生了解食物标签的阅读和理解，以帮助他们做出明智的食物选择。
- 讲解定期进行体育锻炼的好处，推荐适合青少年的运动项目和锻炼时间。
- 引导学生养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少电子产品使用时间等。
3. 培养良好的饮食习惯和生活方式- 组织学生参与健康饮食的实践活动，如制定健康的午餐菜单、做健康食品的展示等。
- 鼓励学生参与体育锻炼，组织集体运动、晨练等活动。
- 引导学生进行自我监测，建立健康习惯的记录和评估，以便及时调整和改进。
四、教学过程1. 导入- 利用图片或视频展示肥胖对个人形象和健康的影响，引起学生的兴趣和思考。
- 提出问题，让学生思考肥胖的原因和可能导致的健康问题。
2. 知识讲解与讨论- 通过讲解和讨论，向学生介绍肥胖的定义、常见原因和可能导致的身体健康问题。
- 利用实例和案例分析，引导学生思考肥胖对个人生活和社会的影响。
3. 基本原则和方法的介绍- 介绍均衡饮食的重要性，包括摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
- 引导学生了解食物标签的阅读和理解，以帮助他们做出明智的食物选择。
- 讲解定期进行体育锻炼的好处，推荐适合青少年的运动项目和锻炼时间。
肥胖带来的危害教案幼儿园中班
肥胖带来的危害教案幼儿园中班肥胖带来的危害教案（幼儿园中班）一、引入•引入和回顾上一节课的内容•引入本节课肥胖的概念和影响二、探究肥胖的原因•分组小活动，让孩子们探究肥胖的原因–不健康的饮食习惯–缺乏运动–长时间看电视和玩手机三、分析肥胖的危害•组织小组讨论，列举肥胖的危害–增加患病风险，如心脏病和糖尿病–影响身体机能发展–降低自信心和社交能力四、培养健康饮食习惯•观察食物图片，让孩子们辨认健康和不健康的食物•分组小活动，让孩子们设计营养均衡的餐单•告诉孩子们吃水果和蔬菜的好处五、鼓励多参与运动•室内运动–常规体育课，增加运动时间–操场上的小游戏•室外运动–带孩子们去公园或操场运动–骑自行车或滑旱冰等活动六、总结与延伸•回顾本节课学到的内容•让孩子们给自己制定一个健康生活计划•延伸讨论：其他不良习惯对健康的影响注意：教案仅为参考，实际教学中应根据幼儿园中班学生的实际情况进行调整和补充。
肥胖带来的危害教案（幼儿园中班）（续）七、评估和反馈•通过观察和讨论，评估孩子们对肥胖危害的理解程度•给予及时反馈，纠正错误观念八、家园共育•发放一份家长手册，介绍肥胖的危害和饮食、运动的重要性•邀请家长参加健康饮食和运动的讲座或活动九、巩固与拓展•可以进行一些与健康饮食和运动相关的游戏和手工活动，加深对知识的理解•每周进行一次健康饮食和运动的小记录，鼓励孩子们积极参与十、课堂反思•整理本节课的优点和不足之处•思考如何改进教学方法和内容，使学生更好地理解肥胖的危害注意：教案仅为参考，实际教学中应根据幼儿园中班学生的实际情况进行调整和补充。
同时，教案的具体实施方法和活动可以根据教师的经验和创造力进行灵活安排。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案一、背景介绍肥胖已成为全球范围内的健康问题。
据世界卫生组织的数据显示，全球有超过20亿成年人超重，其中超过650万人患有肥胖症。
肥胖不仅会影响个人的身体健康，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，预防肥胖成为当今社会的重要任务之一。
二、目标本教案的目标是通过教育和促进健康生活方式，匡助学生预防肥胖，保持健康体重。
三、教学内容1. 了解肥胖的定义和影响：通过课堂讲解和讨论，学生将了解肥胖的定义、BMI指数以及肥胖对身体健康的影响。
2. 饮食平衡：教授学生如何选择健康的饮食，包括控制热量摄入、增加蔬菜水果摄入、减少高糖高脂食物的摄入等。
3. 锻炼和身体活动：介绍不同类型的运动和身体活动对身体健康的益处，鼓励学生每天进行适量的锻炼。
4. 睡眠质量：讲解良好的睡眠习惯对预防肥胖的重要性，教授如何养成良好的睡眠习惯。
5. 心理健康：介绍心理健康对于预防肥胖的重要性，讲解压力管理和情绪调节的方法。
四、教学方法1. 讲授：通过课堂讲解，向学生传授基本知识和技能。
2. 讨论：鼓励学生参预讨论，分享自己的观点和经验。
3. 实践：组织学生进行实际操作，如制定健康饮食计划、参加体育活动等。
4. 观察和反思：引导学生观察自己的饮食和生活习惯，并进行反思和改进。
五、教学步骤1. 引入：通过提问和讨论，引导学生思量肥胖对健康的影响。
2. 讲解：向学生介绍肥胖的定义、BMI指数和肥胖的危害。
3. 饮食平衡：讲解健康饮食的原则，如控制热量摄入、增加蔬菜水果摄入等，并提供实际案例进行讲解。
4. 锻炼和身体活动：介绍不同类型的运动和身体活动，如有氧运动、力量训练等，并鼓励学生每天进行适量的锻炼。
5. 睡眠质量：讲解良好的睡眠习惯对预防肥胖的重要性，如保持规律的作息时间、避免使用电子设备等。
6. 心理健康：介绍心理健康对于预防肥胖的重要性，讲解压力管理和情绪调节的方法，如进行适当的休闲活动、与他人交流等。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案一、背景介绍肥胖问题在当代社会已经成为一个全球性的健康难题。
肥胖不仅影响个人的身体健康，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，预防肥胖成为了迫切需要解决的问题。
本教案旨在通过科学的方法和有效的措施，匡助学生预防肥胖，养成健康的生活习惯。
二、教学目标1.了解肥胖的定义和危害。
2.认识肥胖的成因和相关因素。
3.掌握预防肥胖的方法和措施。
4.培养学生养成健康的生活习惯。
三、教学内容1.肥胖的定义和危害- 通过图片和视频展示肥胖的外貌特征，引起学生对肥胖问题的重视。
- 介绍肥胖对身体健康的影响，如心血管疾病、糖尿病、关节疾病等。
2.肥胖的成因和相关因素- 分析肥胖的成因，包括基因、饮食、生活习惯、缺乏运动等。
- 引导学生思量导致肥胖的相关因素，如高糖饮食、高脂肪食物、长期久坐等。
3.预防肥胖的方法和措施- 介绍合理饮食的重要性，包括控制热量摄入、均衡膳食、减少高糖高脂肪食物的摄入等。
- 强调运动的重要性，推荐适量的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等。
- 提倡良好的生活习惯，如充足的睡眠、规律的作息时间、减少电子产品使用时间等。
4.培养健康的生活习惯- 鼓励学生养成良好的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少吃零食、控制饮食量等。
- 引导学生积极参预体育锻炼，建议每天进行适量的运动，如步行上下楼梯、参加体育课等。
- 提供健康生活的建议，如保持心情愉快、培养良好的社交关系、避免熬夜等。
四、教学方法1.讲授法：通过教师讲解、图片、视频等多媒体形式，向学生传授相关知识。
2.讨论法：组织学生进行小组讨论，引导学生思量肥胖问题的原因和解决方法。
3.案例分析法：通过真实案例分析，让学生了解肥胖的危害和如何预防肥胖。
五、教学评估1.课堂练习：设计相关选择题和问答题，检查学生对肥胖预防知识的掌握情况。
2.作业布置：要求学生撰写一篇关于预防肥胖的小论文，包括肥胖的危害、预防方法等。
六、教学资源1.教材：提供相关的教材和参考书籍，供学生参考。
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2014年铜仁市碧江区漾头中学
肥及
胖防
的治
危教
害案
班级：八年级（1）班
班主任：张娇丽
时间：2014-11-14
肥胖的危害及防治教案
教学的目的：
1、知道肥胖的危害
2、了解肥胖如何调整膳食
3、了解肥胖饮食减肥技巧
教学重点：
1、知道肥胖的危害
2、了解肥胖如何调整膳食
教学过程：
概述：目前全世界约有7000万人患肥胖（体重超过相应年龄及身高正常体重的20%），肥胖人数每5年就增加1倍。
我国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖已占儿童总数的10%，并正以每年8%的速度递增。
一、肥胖的危害
肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。
肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷；行动迟钝，肢体行动困难；进而影响小儿心理发育；同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早
熟和高血压；而且儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
也许正因为人们已经认识到肥胖的危害，因此目前多采用加速新陈代谢、饥饿、腹泻、利尿等手段进行减肥。
但是儿童，尤其是婴儿的肥胖主要是体内脂肪细胞数量增加引起的，而一般的减肥方法只能使脂肪细胞体积缩小。
因此肥胖较成人肥胖更难治。
有些治疗手段甚至有损于健康。
那么什么是儿童减肥的灵丹妙药和有效途径呢？
二、肥胖膳食调整
1．限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入。
可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。
使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2．限制精细主食摄入。
多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。
既能减少热量摄入，又可饱腹。
3．限制食盐摄入。
食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4．保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。
以防减肥影响小儿生长发育。
5．保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入。
水分
和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。
肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
6．保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。
家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。
只有在能享受（限量）美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。
三、肥胖儿饮食减肥技巧
1．少吃多餐。
改变传统的三餐制模式，化整为零。
一日可5餐－6餐。
避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
2．晚餐少食。
早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
3．忌不食早餐。
日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。
所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。
此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
4．想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
5．在柔缓的音乐下慢食（10次－20次／每口饭嚼），可提早产生饱腹感；先食钟爱的食物，有利于食至八分饱而离席。
6．不吃零食。
食物只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。