体育教学常用口诀
体育口诀
体育教学口诀1一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。
后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。
两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。
上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。
摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。
体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。
后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。
前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。
1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重心落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
口诀教学在小学体育课堂中的运用
口诀教学在小学体育课堂中的运用
口诀教学是小学体育课堂中的一种有效的教学方法，能够帮助学生更好地理解和记忆体育动作的动作规律和技巧要领。
下面给大家介绍一些在小学体育课堂中常用的口诀，希望能够帮助到大家。
1. 跑步：掌握跑步姿势
跑步姿势要掌握，
头往前撑，胸挺起，
腰要直，臂微弯，
手掌握拳，快乐奔。
2. 踢足球：熟练掌握踢球技巧
瞄准目标跟上球，
脚跟踢过去不失误，
左右射门有技巧，
进球快感无上乐。
3. 跳绳：掌握跳绳技巧
双脚离地，上下跳，
手臂要转，跳绳成球，
时机要准，往上跳，
不断练习，跳绳轻松。
4. 游泳：熟练掌握游泳动作
打腿打臂，向前游，
头在水上气入口，
身体要平，手脚动，
踩水挂树目标远。
扣球停球传接手，
扔球拦网球争做好，
不指望别人，全凭自己，快乐运动，拼搏奋斗。
持球急停，跳投看篮，空接灵活，盘带灵巧，阻挡拉扯，投篮准确，团队协作，比点技巧。
体育教学口诀
一、短跑起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好；上体莫晃稍前倒，步频步幅是关键，前摆后蹬更重要。
二、长跑长跑呼吸最重要，协调一致调整好；步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
三、立定跳远一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
五、实心球举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。
六、引体向上手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。
七、仰卧起坐倒体仰卧腿弯屈，两手交叉置脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。
俯卧式跳高动作要领口诀一、助跑步子自然，放松，宽大，均匀加速别拖拉。
后三步的比例是中大小，它的节奏是达——达达。
接力跑教学口诀说明：四人接力跑，配合是关键。
上挑下压式，积极传接棒。
一律用右手，以后交替换。
最后要冲刺，摆臂摆腿快。
口诀一：（1）各就位（右手握棒）弯道蹲距式起跑，手撑线后略肩宽。
中无小指握末端，棒头离地准备好。
（2）预备两脚紧蹬起跑器，臀部从容往上抬。
两臂前脚负体重，闭气静待枪声鸣。
（3）跑起动就似箭离弦，后脚用力蹬后边。
迅速摆臂提后腿，前腿蹬直体向前。
口诀二：（1）接棒二三四棒运动员，采用半蹲来起跑。
站在接力区末端，头向后转看标记。
（2）上挑式技术口诀接棒左臂向后摆，手指张开拇向前。
右手传棒臂前伸，由下而上递手中。
（3）下压式技术口诀一棒起跑跑弯道，右手持棒跑切线。
二棒预跑在外道，左手接棒掌朝外。
三棒右手来接棒，人站内道头侧转。
四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。
（4）混合式一捧起跑在弯道，右手持棒切线跑。
二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。
三棒预跑在内道，右手接棒用下压。
四棒预跑在外道，上挑方法左手接。
体育教学口诀
体育教学口诀一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起；两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板；后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆；上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送；前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬；右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸；两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动；支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
创编体育口诀 简化课堂教学
创编体育口诀简化课堂教学
体育口诀是一种简单易学的教学方法。
通过口诀化的方式，使得学生更容易理解和记忆课堂内容。
下面将介绍一些适用于初中体育课程的创编体育口诀。
一、足球课程口诀
1. 带球不看球，踢球不空门。
2. 五步起跳射门，不偏不倚全靠脚下功夫。
3. 左右看齐射门，准头不偏不倚。
4. 看准角度、看准力度，一击威风走天下。
5. 善于发现空挡，奇招肆无忌惮。
1. 带球看空挡，投篮在空位。
2. 手腕发力结合，三分不带波动。
3. 左右站位平衡，传球无误不失误。
4. 大力出奇迹，暴扣摧城拔寨。
5. 群策群力才能胜利，整体配合才能出奇迹。
1. 队友没动静，快攻两字经。
2. 手指交叉拉球，拦网无人能阻。
3. 稳步接球前移，上弧精准落地。
4. 观察动作眼神，组织进攻有章法。
5. 和气生财，助攻才能胜利。
1. 舞步姿态齐整，起跳高度超卓。
2. 一招鲜吃遍天，九九归一获胜在先。
3. 跳高应有信仰，超越标准才有成就。
4. 再远也要稳，投掷力量不二选。
5. 靶心定在远处，冲刺能力又如何？。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子) 预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
杨发禄体育教学口诀整理
4.跑步走口诀： 4.跑步走口诀： 跑步走口诀 左右左，一二一。跑步健身最有利， 左右左，一二一。跑步健身最有利， 匀速跑，不着急。身体微微向前倾， 匀速跑，不着急。身体微微向前倾， 不超速，不掉队。再累也会跑到底， 不超速，不掉队。再累也会跑到底， ——到——底 跑——到——底。 5.站立跑口诀： 5.站立跑口诀 站立跑口诀： 自然站立跑，预备要站好。 自然站立跑，预备要站好。 注意听信号，迅速向前跑。 注意听信号，迅速向前跑。
6.自然站立式起跑口诀： 6.自然站立式起跑口诀 自然站立式起跑口诀： 迅速起动似离弦，途中抬头向前看。 迅速起动似离弦，途中抬头向前看。 自然放松加速跑，冲过终点缓向前。 自然放松加速跑，冲过终点缓向前。
7.捕鱼游戏口诀： 7.捕鱼游戏口诀 捕鱼游戏口诀： 鱼儿鱼儿快点游，见了渔夫就逃走。 鱼儿口诀 捕蝶游戏口诀： 小花猫，真顽皮。 “小花猫，真顽皮。跑到花园 捉蝴蝶，小蝴蝶，不乐意； 捉蝴蝶，小蝴蝶，不乐意；不 让花猫捉自己。你来捉， 让花猫捉自己。你来捉，我来 看你把我怎么地？ 躲。看你把我怎么地？
3.踏步走口诀： 3.踏步走口诀 踏步走口诀： ——两臂 两臂， ——前后摆 前后摆。 师——两臂，生——前后摆。 ——抬头 抬头， ——向前看 向前看。 师——抬头，生——向前看。 ——左右 左右， ——要看齐 要看齐。 师——左右，生——要看齐。 ——前后 前后， ——一条线 一条线。 师——前后，生——一条线。 ——学习 学习， ——解放军 解放军。 师——学习，生——解放军。 ——踏步 踏步， ——有精神 有精神。 师——踏步，生——有精神。
体育教学部分教材口诀整理 杨发禄 2011.1.18
1.集合站队口诀： 1.集合站队口诀： 集合站队口诀 哨声响，快站好。 哨声响，快站好。 你们我们比一比， 你们我们比一比， 前后左右不拥挤， 前后左右不拥挤， 看谁站的快静齐， 看谁站的快静齐， ——静——齐 快——静——齐！
体育动作要领口诀
体育动作要领口诀汇总很全的站立式起跑:两脚屈膝前后站,有力脚在线后沿,重心落在前脚上,异侧手臂放在前,上体前倾深呼吸,枪声蹬地快挥臂蹲踞式起跑:手脚位置要量好,四指并拢虎口前,手指贴在线后沿,蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松,提臀前倒肩过线,稍微抬头前下看,屏住呼吸听枪声,身体待似离弦箭.传接棒:手臂手掌向后扬,四指并拢虎口张,传棒接棒压手中,接力比赛这家强.立定跳远:手上举,微屈膝,手后摆,猛蹬地,腾空展体稳落地.蹲踞式跳远:助跑轻松要加速,蹬伸起跳快摆臂,腾在空中蹲踞式,落地屈膝要缓冲跨越式跳高:直线助跑有夹角,夹角30度,上步踏跳最重要,腾在空中交换腿,落地屈膝要缓冲侧向投掷轻物:1.持球后倒前手高,2.屈肘转身脚蹬地3.挥臂迅速快甩腕双手头上前抛实心球:1.两脚开立膝微屈,2.持球后引拉背弓3.上步蹬地要收腹4.挥臂迅速快甩腕原地侧向掷实心球:一蹬二转三挺身,挥臂迅速快推球篮球原地运球:两脚开立膝微屈,五指自然分,上臂拍按球,臂腕指用力行进间运球:上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴,用力拍按后上方,大步奔跑要跟上传接球:传球:两臂迅速前伸,用翻腕和拨指的力量将球传出,如传球距离远要加上蹬地上步的力量.快平准.接球: 接球时,两臂主动前伸,主动迎球,接球瞬间,屈指,屈腕,屈臂,屈膝缓冲,接着后撤一步将球收于腰间肩上投篮:准备姿势:两脚左右开立,右脚在前,双手持球,这是准备姿势,要求膝关节超过脚尖,肩关节超过膝盖投篮姿势:3个90度,手型,大拇指和小指控制方向,球离手时,用中指和食指拨球,掌心空出,五指尽量分开,当接近最高点时压腕拨指双手传球:1)身体稍蹲,双肘弯曲双手置于额前.当手触球时,两手自然张开,形成半球形,手腕后仰2)以拇指食指和中指托球的后下部,由两手拇指食指组成桃形,拇指一字,食指八字3)当球接近额前,从脸前向上迎球,在额前主动远击球4)传球时,根据球速的大小,来控制伸臂的速度和力量,加上蹬地伸臂的力量将球传出下手发球:两脚开立膝微屈,直臂挥摆,掌根击球脚内侧:直线助跑要稳当，支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后中部，踢完球后随前摆脚背内侧：斜线助跑要稳当（45度）支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后下部，踢完球后随前摆脚背正面:直线助跑要稳当,支撑脚在球侧方,大腿带动小腿摆,踢球要击后下部,踢完球后随前摆.前滚翻：一蹲二撑三低头，团身滚动像圆球，手抱腿，蹲立起，前后亮相要牢记肩肘倒立：直角坐垫，后倒翻臀，举腿展髋，脚尖要直山羊分腿腾跃：快速助跑，双脚踏跳，顶肩支撑，分腿腾跃，缓冲落地仰卧推起成桥:两臂肩上屈肘,两手头后撑垫,脚跟尽量靠近臀部,脚用力蹬地,挺髋,伸膝,抬头挺胸,身体成背弓.口诀:一撑,二顶,三后仰侧手翻:上体侧倒臂伸直,手脚依次撑摆蹬,分腿画圆体成面,手脚落成一条线.单腿 (或并腿) 蹬地翻上成支撑站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。
体育教学顺口溜技巧
3、跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑
助跑几步单脚踏，两臂上摆提起膝，空中屈膝腿并拢，保持平衡向前飞，两脚同落膝缓冲，单踏双落记心里。
投掷
1、各种方式的抛接轻物
手持轻物向上抛，高度适中接得牢。
2、上手持轻物掷远
正对投掷方向：两脚前后一步站，右手持包左脚前，肩上屈肘指（肘）向前，伸臂、后仰、后腿屈，蹬地，收腹，快挥臂，画条彩虹包落地。
侧对投掷方向：
两脚左右一步立，右腿屈膝臂后引，蹬地转体重心移，快速挥臂肘向前，挥至头上包出手。
队列和体操队形
1、立正
足跟并，脚尖分，手贴腿，腿夹紧，挺胸、收腹，眼有神。
爬越60——80厘米高的物体
靠近器械双手俯撑，臂撑脚蹬一腿跨上，越过器械（障碍）轻巧落地。（落地轻巧）。
B、连续单脚交换跳
先摇绳再起跳，绳到体前跨过去，两脚依次来跳起，手脚配合齐用力。（协作好）
（2）跳绳
三人一组好伙伴，两人持绳站两端，一人站在绳中间，侧对跳绳准备好，绳子摇起要着地，快快跳起练一练，摇绳跳绳同配合，连续跳绳不简单。
7、攀爬
攀爬肋木
面对肋木心不慌，手握横木向上攀，脚踏横木交替爬，如同走路没困难。
4、纵叉
头正身直腿前滑，前后大腿贴住地，两臂伸展手扶地，
走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。
沿窄道走或目标走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。眼看目标走直线，比比看谁走得正。
跑
体育顺口溜
体育动作要领大全(带顺口溜、重难点)立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。
1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。
2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。
利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。
体育课常用口诀
体育课常用口诀教师上课教学规范要求认真备课，写好教案。
课前准备，想得周全。
提前到校，保证时间。
领取器材，不怕麻烦。
着装整齐，仪表端正。
课堂纪律，要求要严。
教书育人，思想领先。
教学改革，要有体现。
组织教法，灵活多样。
示范准确，精讲多练。
运动适量，循序渐进。
区别对待，注意安全。
口令清晰，声音洪亮。
精神振奋，情绪饱满。
田径教学口诀竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。
骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。
途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。
加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。
终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。
百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑。
基本站立姿势口诀两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含，抬头重心置脚掌，全身放松要自然。
起动技术口诀身体前倾迅速，注意开始几步，踏地摆臂协调，步子快而短促。
侧身跑技术口诀头部上体侧扭转，场上情况仔细看，肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。
变向跑技术口廖（向左变向）重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬，扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。
变向跑技术口诀加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾，减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。
创编体育口诀 简化课堂教学
创编体育口诀简化课堂教学体育口诀的创编非常有趣，能够激发学生对体育的兴趣和参与度。
下面给出一个简化课堂教学的体育口诀，目的是帮助学生更好地理解和记忆体育知识，同时也可以增加课堂的趣味性。
这个体育口诀适合小学、初中阶段的学生，以下是正文：一、跑步篇：1. 跑马步，脚要迈，腿部力量发挥来。
2. 抬起膝，拉直腿，姿势端正转眼神。
3. 前冲步，步步灵，速度快，肌肉饱满。
4. 切分步，侧滑行，练好这两种，突破能力有提升。
5. 缓长跑，从心间，不要疲劳成问题。
6. 快速跑，喘大气，心律不乱取胜果。
二、篮球篇：1. 运球时，紧握球，控制好，别让球滑。
2. 走步快，脚步缓，变向突破，抢篮板。
3. 带球跑，头直立，眼观四方，防守牢。
4. 远投球，用力腰，跳起来，手臂摆。
5. 篮底下，强灌篮，发力大，高度快。
三、足球篇：1. 基本动，带球跑，盯人好，不让丢。
2. 边路传，脚力要，停球稳，跑动小。
3. 传接球，控球准，双脚熟，瞬间决。
4. 团队战，配合好，传球快，机会多。
5. 射门技，腿法好，转身快，破门进。
四、排球篇：1. 发球时，力道大，注意力，站稳跺。
2. 托球技，半蹲好，拍球力，接球好。
3. 进攻球，快速取，放高点，顶球放。
4. 防守好，眼睛大，快反应，接防瞄。
5. 水平跳，超高球，齐手拉，砸球好。
五、游泳篇：1. 划手势，保持均，力量大，速度快。
2. 蹬腿时，大还是小，保持一直，深水要。
3. 背部划，肩膀宽，力量大，水池广。
4. 自由泳，轮流划，速度快，换气快。
5. 蝶泳肩，力量要，手脚齐，水中跑。
(完整word)体育教学口诀
一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球:球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋,击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎.蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当.二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松,两脚落地有不同.左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾.右臂前内向后外，左臂贴身要小摆.幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。
（二)短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对,姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声.鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极,保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送,加大步幅不摇摆.途中跑：步长最大频率快,重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快,保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞.三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张,侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击,触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞.2、脚内侧踢球：无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移,控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1）技术要领弹性立腰快摆臂,摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1）要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好.2、前滚翻1）技术要领蹲撑向前两脚蹬。
体育教学口诀
体育教学口诀一、田径短跑技术一蹲踞式起跑“预备”提臀肩过线，听“跑”用力蹬后边，积极摆臂提后腿，前腿蹬直体向前。
或二各就位手撑线后如肩宽，有力脚掌放在前，后膝跪地颈放松，腰和颈部要自然。
预备臀部从容往上提，两脚紧贴起跑器，臂腿同时负体重，集中精力听枪声。
鸣枪听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾，蹬摆有力体向前，起跑好似箭离弦。
疾跑一腿要充分蹬直，两臂摆动有力，步长不断增加，上体逐渐抬起。
或二蹬地角度尽量小，后蹬送髋快有力；步长频率逐渐增，摆动大腿前上提；两臂摆动配合巧，上体随速渐抬起。
或三用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来；髋部积极向前送，步长加大不摇摆。
或四全身使劲向前冲，摆动两臂求平衡，双脚猛蹬频率快，大腿下压疾如风。
此时尽管重心低，送髋仍然要注意，力求每步都增长，上体随着渐抬起。
途中跑一后蹬用力蹬直，前摆积极趴地，上体平稳前倾，摆臂协调放松。
或二落地轻松有弹性，后蹬要直稍前倾，前摆积极腿抬高，快速蹬地把髋送。
步长不变频率快，用力放松交替行，重心平稳直线跑，手臂摆动肩放松。
或三上体微微向前倾，快速蹬地把髋送，步长最大频率快，摆臂有力肩放松，上下配合要协调，重心稳定直线跑。
或四头正眼平视，体倾臂摆动，蹬完腿抬高，直线跑全程。
或五蹬地角度力求小，伸直膝躁更重要，腿前摆动折叠好，摆动大腿前抬高，步幅最大频率快，重心稳定直线跑，摆臂肩带要放松，屈臂积极摆协调。
终点冲刺一最后一步体前倾，肩胸撞线跑不停。
或二后蹬角度比较小，加快频率向前跑，二米胸压要勇猛，不可腾空向前跃。
或三终点冲刺速度高，后蹬角度更要小，上体前倾步频快，保证速度要技巧，最后一步猛后蹬，前倾挺胸撞线好。
起跑做到三快(反应怏、蹬地快、摆臂摆腿快)。
两个积极(积极蹬地、积极摆动)。
两个不要(不要停顿，躯干不要突然直起来)。
两个逐渐(体角逐渐增大，步幅逐渐增大)。
疾跑做到一低(重心低)。
二小(身体与后蹬角度小)。
三积极(蹬摆积极)。
四逐渐(速度逐渐加快，步幅逐渐增长，上体逐渐抬起) 后蹬跑做到(四字)大(蹬地的力量大)。
体育教学口决
一、田 径短跑技术一蹲踞式起跑“预备”提臀肩过线， 听“跑”用力蹬后边，积极摆臂提后腿， 前腿蹬直体向前。
或 二各就位手撑线后如肩宽，有力脚掌放在前， 后膝跪地颈放松，腰和颈部要自然。
预 备臀部从容往上提，两脚紧贴起跑器，臂腿同时负体重，集中精力听枪声。
枪听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾，蹬摆有力体向前，起跑好似箭离弦。
跑一腿要充分蹬直，两臂摆动有力，步长不断增加，上体逐渐抬起。
或 二蹬地角度尽量小，后蹬送髋快有力；步长频率逐渐增，摆动大腿前上提；两臂摆动配合巧，上体随速渐抬起。
或 三用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来；髋部积极向前送，步长加大不摇摆。
或四全身使劲向前冲，摆动两臂求平衡，双脚猛蹬频率快，大腿下压疾如风。
此时尽管重心低，送髋仍然要注意，力求每步都增长，上体随着渐抬起。
途中跑一后蹬用力蹬直，前摆积极趴地，上体平稳前倾，摆臂协调放松。
或二落地轻松有弹性，后蹬要直稍前倾，前摆积极腿抬高，快速蹬地把髋送。
步长不变频率快，用力放松交替行，重心平稳直线跑，手臂摆动肩放松。
或三上体微微向前倾，快速蹬地把髋送，步长最大频率快，摆臂有力肩放松，上下配合要协调，重心稳定直线跑。
或四头正眼平视，体倾臂摆动，蹬完腿抬高，直线跑全程。
或五蹬地角度力求小，伸直膝躁更重要，腿前摆动折叠好，摆动大腿前抬高，步幅最大频率快，重心稳定直线跑，摆臂肩带要放松，屈臂积极摆协调。
终点冲刺一最后一步体前倾，肩胸撞线跑不—2—停。
或二后蹬角度比较小，加快频率向前跑，二米胸压要勇猛，不可腾空向前跃。
或三终点冲刺速度高，后蹬角度更要小，上体前倾步频快，保证速度要技巧，最后一步猛后蹬，前倾挺胸撞线好。
起跑做到三快(反应怏、蹬地快、摆臂摆腿快)。
两个积极(积极蹬地、积极摆动)。
两个不要(不要停顿，躯干不要突然直起来)。
两个逐渐(体角逐渐增大，步幅逐渐增大)。
疾跑做到一低(重心低)。
二小(身体与后蹬角度小)。
三积极(蹬摆积极)。
四逐渐(速度逐渐加快，步幅逐渐增长，上体逐渐抬起)后蹬跑做到(四字)大(蹬地的力量大)。
体育课常用教学口诀
体育教师上课教学规范要求认真备课，写好教案。
课前准备，想得周全。
提前到校，保证时间。
领取器材，不怕麻烦。
着装整齐，仪表端正。
课堂纪律，要求要严。
教书育人，思想领先。
教学改革，要有体现。
组织教法，灵活多样。
示范准确，精讲多练。
运动适量，循序渐进。
区别对待，注意安全。
口令清晰，声音洪亮。
精神振奋，情绪饱满。
田径教学口诀竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。
骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。
途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。
加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。
终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。
百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑。
背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。
弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。
背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。
起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。
背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。
充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。
背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。
双腿伸直，躲竿落地。
俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。
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体育教学常用口诀——田径篇
体育教学中,体育老师讲解技术动作要领就是重要得环节,也就是学生难以掌握得难点。
想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位,有经验得体育老师会将动作要领编成口诀,让学生先记住口诀,慢慢体会后学习掌握技术动作。
我们在网络整理了一系列得体育教学口诀,今天介绍一下田径教学得口诀。
竞走
头部要正眼前瞧,上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线。
骨盆扭转带腿迈,足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。
两脚交替离地面,脚迹接近一直线。
中长跑技术概念
臀部不坐髋前送,腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压,脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀,动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑(各就位)
听到口令深呼气,轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地,精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑(预备)
听到口令吸口气,四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声,身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑(鸣枪)
两手后摆速离线,两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂,身体前倾加频率。
途中跑
扒蹬向前主动力,伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。
加速跑
大腿前摆靠近胸,压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快,步幅渐大冲力猛。
弯道跑
克服离心体放松,两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧,右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。
终点冲刺
二十米得冲刺跑,后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。
百米跑总得技术要领
起跑加速发挥好,扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快,减少波动直线跑。
背越式跳高(助跑口诀)
动作放松富有弹性,思想集中步幅稳定。
弧线助跑体向前倾,前掌着地用力要猛。
背越式跳高(起跳口诀)
最后一步快速有力,骨盆超肩动作积极。
起跳离地通过重心,垂直向上充分腾起。
背越式跳高(过竿动作口诀)
两腿自然柔与放松,竿上呈现较大反弓。
充分利用向上惯性,骨盆上挺继续高升。
背越式跳高(落地口诀)
收腹举腿,稍加用力。
双腿伸直,躲竿落地。
俯卧式跳高(助跑口诀)
精神集中,动作轻松。
步法平稳,不要跳动。
节奏明显,速度适中。
步点准确,定要稳定。
俯卧式跳高(起跳口诀)
送髋充分放腿要正,暴发力强加快滚动。
摆腿起跳结合自如,才能有力向上腾空。
俯卧式跳高(过竿技术口诀)
肩头下潜收腿外展,收腹提臀稍带滚翻。
头脑清楚机智果断,减少碰竿没有危险。
俯卧式跳高(落地技术口诀)
轻轻落地要缓冲,身体着地有滚动。
防止摔伤保体力,横杆再升攀高峰。
跳远助跑口诀
助跑精神要集中,助跑自然要放松。
助跑距离要适应,助跑距离要稳定。
助跑起跳结合好,发挥速度远腾空。
急行跳远起跳口诀
快速踏跳有滚动,前掌着地防制动。
踝膝髋部要踏直,重心前移髋前送。
急行跳远落地口诀
脚掌下压屈膝缓冲,上体尽量移过支撑。
两臂协调自如挥动,以免造成后坐沙坑。
蹲距式跳远技术口诀
保持身体要平衡,两腿前举靠胸中。
蹲踞姿势要形成,两臂用力后摆动。
小腿前伸腹用力,上体前倾落沙坑。
挺身式跳远技术口诀
踏跳摆腿保持平衡,重心前移放腿挺胸,两臂配合用力挥动,上体前倾小腿前伸。
走步式跳远技术口诀
空中交替两腿交换,如同走路挺胸向前,两臂上下用力挥动,上体前倾小腿前伸。
接力跑上挑式技术口诀(换手)
接棒左臂向后摆,四指并拢体朝内。
传棒右手臂前伸,由下而上递手中。
接力跑下压式技术口诀(不换手)
一棒起跑跑弯道,右手持棒向内切。
二棒预跑在外道,左手接棒掌朝上。
三棒右手来接棒,人站内道头侧转。
四棒外道开始跑,左手后伸把棒接。
混合式(不换手)接力跑技术口诀
一棒起跑在弯道,右手持棒切内跑。
二棒预跑在外道,左手接棒用上挑。
三棒预跑在内道,右用接棒用下压。
四棒预跑在外道,左手接棒向前跑。