《全民健身操》在普通高校选修课推广可行性分析

试论《全民健身操》在普通高校选修课推广的可行性分析【摘要】烟草商业行业充分发挥国家专卖的体制性优势，在适应市场变化、加强宏观调控、严格管理监督、深化行业改革、增强创新能力、推进文化建设等方面采取了一系列重要举措，为保持烟草商业行业持续健康发展发挥了至关重要的作用。本文将针对烟草商业行业当前现状及对策进行分析。

【关键词】《全民健身操》高校选修课可行性

随着经济的发展，生活节奏加快，就业形势紧张，当代大学生学习压力、精神压力之大。许多学生处于亚健康状态，患身心疾病的人明显增加，而经常久坐学习，缺乏运动，而且高校没有课间操的设置，结果造成大学生颈背部肌肉紧张、用眼过度造成视力受损、身体灵活性及肌肉质量越来越差等一系列问题。为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，针对这一情况，本文试图结合大学生紧张繁忙的课堂学习的实际情况，2012年新出的《全民健身操等级规定动作》引进普通高校的选修课之中，从生理学的角度来说，达到使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常，从心理学的意义上来说，促使心神平静，心理健康，从社会学角度来说，它能培养人的道德情操，改善社会关系，是贴合大学生实际情况的健身方式。

一、《全民健身操》概念、内容及特征

《全民健身操》在音乐的伴奏下，徒手或者运用轻器械通过完成由操化、舞蹈、技巧、难度以及过度连接、托举等动作组合而成

的动作，以达到健身、健美和健心为目的健身运动项目。

《全民健身操》一共十二套操化动作，有氧舞蹈六套：分别是一、二、三、四、五、六级规定动作，表演轻器械六套：公仔，花球，彩带棒，彩旗，花伞，爵士棍。

《全民健身操》是以“高枫”领唱的歌曲“中国”为整套操动作的旋律与配曲，动作编排新颖、独特，与歌词贴近、吻合，全部动作完成时间为4分2秒。具有保持有氧代谢过程，健身的安全性，高度的艺术性，强烈的节奏性等特点。

二、《全民健身操》在普通高校选修课推广的价值

1.健身价值

《全民健身操》运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，改善人体各器官系统的功能；促进肌肉、骨骼、关节均匀和谐地发展。提高人体各关节的灵活性，使肌肉力量增大，肌纤维变粗，弹性增强，使韧带、肌腔等结缔组织更富有弹性，可有效地避免运动损伤。同时消耗体内多余脂肪，有利于形成正确的体态和健美的形体，提高人体的灵活性和协调性，它是当代大学生提高体质健康的有效选择之一。

2.心理保健价值

随着时代的发展和社会的进步，社会生活节奏的加快，社会成员间竞争力加强，当代大学生所产生的心理压力也越来越大。健身操成为人们培养现代意识和心理行为的工具，而作为普通高校的学生，他们是新世纪的接班人，是国家的栋梁，在加强体质健康的基

础上，也确保心理健康，《全民健身操》引进普通高校的选修课之中，并以其独特的方式帮助学生建立起积极的人生观，形成健康的心理，同时具有不可代替的心理调节和疏导作用。

3.艺术价值

《全民健身操》是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。”健康、力量、美丽”是大学生所追求的身体状况的最高境界，体现着当代大学生的生活乐趣。伴随着强烈的音乐节奏，表现出人的“真、善、美”与音乐的融合，使练习者从中得到美的享受。学习《全民健身操》可以提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发展人的协调能力。《全民健身操》协调、有弹性的动作与节奏强劲有力、旋律优美的音乐相结合，给人以活力和无限的感染力，同时并具有很强的观赏性。长期从事该运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美，直至创造美的能力。

三、在普通高校选修课中推广《全民健身操》的可行性分析

《全民健身操》的自身特点和全面效能决定了其诸多有力的推广条件。从音乐的选择来看，以“高枫”领唱的歌曲“中国”为整套操动作的旋律与配曲，动作编排新颖、独特，与歌词贴近、吻合，肯定会深受高校学生的喜爱。从练习效果来看，它有助于增强体质、改善体型、减轻不适，尤其对于缓解压力、调节心理特有功效。从运动负荷来看，它属于有氧运动项目，对学生身体素质要求不高，强度不大，练习时间也可长可短。

大学生身心特点决定了《全民健身操》在普通高校开设倍受欢迎，学习和就业给正在成长着的大学生带来了生理、心理上极大的冲击，全民健身操能够满足学生内在调理的需要，来缓解紧张的学习生活。同时，也有不少学生出于对自身外在形体美的需求，通过《全民健身操》的学习达到理想的身材，来体现现代年轻人的完美外表和风度气质。好奇、时尚这是当代大学生的特点，这跟学生追求时尚，展示自我，容易接受新事物，喜欢标新立异等心理特点和精神需求也是吻合的。

《全民健身操》对师资、场地设施要求低，在普通高校开设基本能得到保证。《全民健身操》对场馆设施要求不高，所需器械设备简易，方便学生在学习间隙练习。此外动作简单易学，大学生理论课学习时间过长身体很容易疲劳，而运动是放松的最佳方法，但在课堂活动范围有限，利用《全民健身操》可以使沉闷的学习变得轻松愉快。

四、结语

《全民健身操》符合当代大学生对身体和精神健康的需要，能够有效的解决身心方面存在的问题，同时《全民健身操》对场地设施及师资要求不高，简单易学，强度和练习时间可随意控制，不同身体状况大学生都可以进行练习，无论从外部环境还是从大学生的内心需求，《全民健身操》在普通高校选修课中有很好的开设前景。

参考文献：

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