【精】糖尿病人的饮食表大全

【精】糖尿病人的饮食表大

全

·糖尿病人的饮食表·

白名单√

黑名单×可多吃建议少吃

主食类

燕麦、麦片

米、面、

稀粥

蛋糕、糕点等淀粉

类

荞麦面、玉米面馒头

薏米、黑米面包

蔬菜类降

血

糖

苦瓜、黄瓜、南

瓜

胡萝卜土豆洋葱、菠菜蒜苗红薯、芋头等薯类包菜、四季豆荸荠

大豆及豆制品（绿/

黄／红豆）

海带、芹菜、韭

菜、豆芽

大白菜、油菜、茄

子等绿色蔬菜

芦荟、菌菇类

魔芋、洋葱、冬

瓜、芦笋

白萝卜、西葫芦、

芥蓝、蕨菜

空心菜、竹笋、花

菜、山药

肉鱼虾肉（深海鱼：动物瘦肉动物内脏、猪肠等

类及海鲜鲑鱼、秋刀鱼、沙

丁鱼、鳗鱼、鲤

鱼）

（每天＜

100克）

泥鳅、黄鳝、蛤

肉、鱿鱼

鸡肉、鸭

肉

鸡鸭鱼猪皮乌鸡、牛肉猪肉鱼卵、蟹黄、蛋黄

水果类黄瓜、西红柿、番

石榴、柚子

菠萝香蕉、西瓜、甘蔗草莓、樱桃、青苹

果

荔枝哈密瓜、桂圆无花果、猕猴桃、

火龙果

梨、橘子桃子、冬枣、柿子水果食用规则：空腹血糖<7。8 餐后2小时血糖<1

０的情况下可酌量进食

进餐时间最适合：９：００—9：30 , 15：00—１

6：00 ,21:00睡前半小时

白名单√

黑名单×可多吃建议少吃

食用油类

最好不用油

芝麻油、

葵花籽油

猪油植物油(每天不超2

汤勺)

玉米油、

花生油、

豆油

动物油脂橄榄油

食用盐

(以下每天

6克）

干果蜜花生橄榄等蜜饯瓜子

芝麻、蜂

蜜、奶油

饯类

核桃干枣、蜜枣

松子

柿饼、巧克

力

糖果、蛋

糕、果酱坚果类的尽量少吃或不吃

饮品类

多饮水

牛奶（２

５0克）

酒青钱柳茶甜饮料绿茶

水果类黄瓜、西红柿、番

石榴、柚子

菠萝香蕉、西瓜

草莓、樱桃、青苹

果

荔枝哈密瓜、桂圆无花果、猕猴桃、

火龙果

梨、橘子桃子、冬枣、柿子

一、糖尿病人早餐：

主食：高纤维(全麦、玉米、荞面、高梁、燕麦、小米、黄米等)米饭、馒头或饼等。

副食:1、鸡蛋一个（蒸、煮、荷包等)

2、稀食（淡豆浆、牛奶、各种米粥一种）

3、蔬菜（凉拌、炒、蒸、蘸等）

二、糖尿病人中餐、晚餐:

主食:高纤维米饭、馒头或饼等。

副食：１、精瘦肉、蛋（畜肉、禽肉、鱼肉）或与

蔬菜同炒、炖、蒸、氽，炸。

２、蔬菜、豆制品必不可少,是肉类的四倍为宜。

三、睡前半小时一袋奶。

四、补充说明

1、每日主食必须吃够，不得少于6两干品，两种粮谷类食物。

2、每日蔬菜类必须吃够1斤，且多种种类。

3、每日动物性（蛋)两种以上,三两且种属越远越好。４、每日豆制品及乳类量为半斤。

5、每日食盐不超过6克。

6、每日食用油为植物油,不超过两汤勺.

7、所以说糖尿病人每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.

８、饮食违背规则：低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量、高纤维、蛋白质适量，少食多餐六分饱,戒烟酒.

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