第四次课教案

组织集合、整队，简单介绍本堂课教学内容。
组织学生开展课堂导入游戏，做好行进间准备活动
投入课堂，收回心思。认真听老师讲解，积极投身到游戏和准备活动中去
老师集合队伍，学生要求：快、静、齐。穿好自己对应的号码布，快速进入到课堂中去
20分钟
中
基本部分
一、跨步走接跨步跑
（专项拉伸）
1、跑姿
2、摆臂
a、原地摆臂练习
b、弯道摆臂练习
二、跑的练习
（专项拉伸）
1、80米跨步跑+100米弯道大步跑（4组）
老师组织跨步走和跨步跑的教学。做好各个示范动作，对学生进行逐个纠错，并规范学生的跑姿和摆臂
衔接好学生前80米跨步跑和后100米弯道大步跑，并严格保证学生在跑练习中的质量
认真看老师的示范动作，听老师对各技术动作的讲解。领悟每个动作的要领。
班别
素质班
人数
课次
授课老师
赵义涛
教学内容
一、跨步走接跨步跑教学
二、跑的练习
三、跳绳练习
四、力量练习
重点
难点
一、强调跑姿和摆臂
二、原地的摆臂和弯道的摆臂练习
三、跳绳的长度和规范跳绳的动作
教学目标
一、规范学生的跑姿和摆臂
二、规范学生跳绳时的“身法、手法、步法”以及调整跳绳的长度
三、增强学生力量（上肢力量、腹部力量、下肢力量）
按老师的要求，认真完成跑动练习
一、跨步走：摆动腿向前跨出去，后腿伸直，重心压低。
二、跨步Leabharlann Baidu：
1、上体稍前倾，支撑腿充分伸直，用前脚掌蹬离地面。
2、摆动腿以膝关节领先带动髋部向前摆出，大腿积极下压，用前脚掌着地
3、两臂配合腿部动作做有力的前后摆动
跑的练习：
前80米跨步跑按照跨步跑的技术动作完成，100米弯道大步跑要求拉大步伐和规范摆臂（外侧手摆臂大于内侧手）
监督学生对跳绳量的完成
组织学生力量练习
认真听老师的讲解，观察老师的示范动作
完成老师安排的跳绳练习和力量练习
1、手法：大臂贴紧躯干，小臂自然下垂于躯干两侧相对，两掌心相对
2、身法：身体直立，含胸收腹，重心略微向前
3、步法：两脚前后稍错立，脚后跟微微离地，前脚掌着地
力量练习时，一定要强调安全因素，在质和量上，一定严格要求完成
45分钟
大
结束部分
一、放松
1、意念放松
2、拍打、揉捏放松大腿、小腿，大腿前后侧肌肉拉伸。
3、腰部放松
4、肩关节放松
组织放松环节，音乐参与
积极放松，按老师要求完成
音乐参与放松环节
各拉伸、放松动作务必到位
15分钟
小
课后小结
器材
标志盖（若干）秒表（一块）垫子（3床）
课的部分
教学过程
运动
负荷
教学内容
教师活动
学生活动
组织教法及要求
时间
强度
准备部分
一、导入游戏：
1、开火车（以“安全”和“愉快”为重点因素）
二、行进间准备活动（绕圈展开）
1、踮步扩胸
2、踮步振臂
3、踮步体转
4、胯下击掌
5、跨步内绕
6、跨步外绕
7、手碰足弓
8、肩绕环后踢腿
40分钟
大
基本部分
一、跳绳练习：
（调整绳长度）
规范：
1、手法
2、身法
3、步法
练习：
（专项拉伸）
1、分别连续完成：40个、80个、100个
2、30秒完成100个以上（3组）
3、1分钟跳绳
二、力量练习：
上肢：
1、推墙练习
腹部：
1、仰卧举腿
2、仰卧收腹举腿
下肢：
1、单脚跳
2、振臂蛙跳
老师讲解如何调整绳的长度，并对学生跳绳进行逐个检查。规范学生跳绳的技术动作，对大臂不能贴紧躯干的同学，用乳胶管绑住大臂以作为辅助。