口腔操、四声歌
口腔操、四声歌
普通话练习口腔操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行、。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明2、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明总之在练习普通话之前，练习口腔操使你的口腔的各个部位上的肌肉锻炼，尽量的张开走吧，是你在练习是可以达到做好的练习效果，发音更准确。
练歌之人必学“口部操”（建议收藏）
练歌之人必学“口部操”（建议收藏）在练习发声之前，首先要练习的口部操。
练习武术要活动身体，打篮球要活动身体，学演讲也需要活动口部肌肉。
这里教给大家一套口部操：1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）2、撮脸：10次，30秒。
（用手撮脸）3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）4、转唇：8*8拍，30秒。
（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）5、双唇打响：30次，30秒。
（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）6、弹唇：1分钟。
（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）7、顶腮：30次，1分钟。
（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）8、转舌：8*8拍，1分钟。
（用舌尖沿牙根转圈）9、做鬼脸：1分钟。
（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）第二步口部操练习后，要练习呼吸，学会用丹田发音：1、张嘴吐气★把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴微闭轻轻吐气。
（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。
）2、张嘴打嘟★把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。
（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。
）3、打哈欠★把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。
然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。
（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。
）4、一四二呼吸★轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。
5、慢吸快呼慢慢的吸气，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼慢慢的吸气，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼快速的吸气，然后慢慢呼出。
第三步是练习声音的磁性和穿透力可以练习以下发音：（1）bo-----bo-----bo-----: 3分钟★（2）哈---哈---哈---哈---5次（1分钟）★（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5次（1分钟）★（4）da-----da-----da-----da------；60次，2分钟。
口腔操
为大家迅速解决开口难的问题,再次提出一套口腔操,帮助您.口腔操1、开合练习动作:张嘴像打哈欠，闭嘴像啃骨头，开口动作要柔和，两嘴角向上微微翘起，上下唇稍放松，舌头自然平放，闭嘴时要用力。
目的：解决口腔开度问题。
2、咀嚼练习：张口咀嚼，与闭口咀嚼相结合，舌头自然平放。
目的：解决两腮肌肉运动问题。
3、双唇练习动作：1双唇闭笼向前、后、左、右、上、下运动，以及左右转圈。
2双唇打响（轻重之分）目的：解决双唇运动问题。
4、舌头练习动作：1舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。
2舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。
3舌尖伸出口外向前后左右伸。
4舌头在口腔内左右立起。
5舌尖的弹练，弹硬腭（位于腭的前3/2,像叫灯的声音,所谓叫灯是怕灯熄灭尔发出的声音发出勒勒勒勒勒勒勒的声音）弹口唇(用舌尖快速的来回波打嘴唇发出乱乱乱乱的声音)。
6舌尖与上齿龈（脊椎动物覆盖在牙颈和牙槽突表面的口腔粘膜接触打响(发出啧啧啧啧的声音)。
7舌根（舌头根部）与软腭打响(响声像快板一样)。
目的：有助于增强舌头的灵活度。
5、 绕口令练习：要以吐字清晰、字音准确为目的。
1双唇音训练：抱笨奔波罢宝般b a o b e n b e n b o b a b a o b a n ；标biao 蹦beng 包b a o 饼bing 必b i 冰bing 边bian 。
报b a o 崩beng 不b u 别b i e 兵bing 帮bang 扁bian ；毕b i 鼻b i 补b u 不b u 便bian 斑b a n 驳b o。
2牙前音训练：京jing 家j i a 金j i n 景jing 境jing 揪j i u 坚jian ，均j u n 将jiang 聚j u 集j i 就j i u 绝j u e 绢juan 。
嫁j i a 机j i 决j u e 九j i u 江jiang 接j i e 减jian ；节j i e 锦j i n 焦jiao 急j i 叫jiao 驹j u 见jian 。
播音主持口部操
播音主持基础训练——口部操一、口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。
每天坚持练习50次左右。
二、咀嚼练习：张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。
三、1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）弹舌。
先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。
应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好（7）捣舌把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。
口腔唇齿操
一、唇部操第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。
注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。
第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。
第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。
第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行。
二、舌的练习第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。
第二节是刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。
第四节,弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，舌的中重线前后要用力，越有力越好。
第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下。
第六节是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行。
第七节是碰，舌尖触碰。
口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。
动作由四步组成一回合：（1）松唇开口；（2）舌触下齿；（3）舌触上齿；（4）舌触齿龈。
第八节是翻。
舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。
左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：（1）平伸舌身；（2）向左滚立；（3）向右倒平；（4）向右滚立；（5）向左倒平。
三、颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。
闭口咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。
开口咬，张嘴如啃苹果，闭嘴保持嘴角裂开。
四、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。
小主持人培训
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表情训练一
1、讨厌的表情： 一直讨厌的蚊子一直在
你头顶飞来飞去
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表情训练二
2、害怕、不安的表情 你遇到一只凶狠狠狡猾的 大灰狼。
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表情训练三
3、惊讶的表情 和小伙伴在操场上玩耍时， 看到飞碟。
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表情训练四
4、难过、伤心的表情 自己心爱的玩具丢失了
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表情训练五
5、开心、高兴的表情 我丢失的心爱玩具又找到了
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蝴蝶、老爷爷、小女孩
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鲜花、奶奶、大树、阳光
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美丽、舞蹈、骄傲、 善良、享乐
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绕口令小练习
小华和胖娃 小华和胖娃，两人种花又种瓜， 小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会花， 小华教胖娃种花，胖娃教小华种瓜。
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向妍霓（霓霓老师）信息 你叫什么名字？ 你今年几岁了？ 你家住在哪里？ 你最喜欢吃什么？ 你最喜欢干什么？
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课后小作业
请同学们在休息时间设计你个性 的名字名牌。
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发挥你超强的想象力
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月亮、兔子、翅膀
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小鸟、 月亮、 青蛙
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月亮、酒、三轮车
小主持人 培训班
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口腔发音器官趣味训练操
1、口腔动程训练：大老虎，嘴巴大， 啊呜，啊呜， 啊呜—— 百兽之王我最大。
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2、气息训练（保持气息） 让小朋友用口、 鼻深吸一口气，
让其在腹中保持一会， 然后从嘴里缓缓吐出
口部操、练声步骤(3)精编版
【口部操】通过口部操，打开口腔，提高口腔的控制度及灵活程度，练习呼吸，规范其用气发声的方法，准确的做到正规发声说话用气的方法，字词的正音辅助练习。
唇的练习：（1）喷：双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音（2）咧：先把双唇闭紧撅起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧），反复进行（3）歪：先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行（4）绕：先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行舌的练习：（1）刮：舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。
（2）捣：将枣核（he）样物体竖放在舍面上，用舍面挺起的动作使它翻转，反复进行。
（3）弹：先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出（t）音，反复进行。
弹硬腭，弹口唇。
（4）咬：先咧唇，舌体后缩，舌根抬起至软硬腭交接处，阻住气流，然后突然打开，发出（k）的音，反复进行。
（5）顶：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。
（6）绕：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（7）立：先把舌自燃平放在下齿槽中，然后向左、右翻立，交替进行。
【练声步骤】一、调整状态（叫醒身体、做运动：扩胸收腹练习：全动作深吸气，活动身体）二、口部操1.打开口腔（松下巴） 30次张嘴吸气练习：食指、拇指轻扶下巴，上颌张开，下颌自然内缩，眼望天花，舌尖顶下龈，尽力张大嘴，深吸气，再闭合；甩下巴练习：放松，以颈椎为中心，甩下巴，尽力伸出舌头；2.具体动作，打开口腔：见上面舌和唇部的练习三、声母、韵母的练习（声韵配合表）四、根据声母、韵母对字词的练习五、调值的练习：四字词中国伟大、山河美丽、阴阳上去、花红柳绿、心明眼快、山穷水尽、资源满地、风调雨顺、高扬转降、阶级友爱六、发音要领口诀和绕口令的练习七、练气息：1、一口气的数数（由慢到快，由快到慢）2、数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....这是一个绕口令，一口气说完才算好！（看你一口气能数多少）3、嘿哈或耶贺（弹发音）4、发“丝”的音（30秒）八、练声小段子九、文章的练习（自备稿件）十、新闻的练习十一、主持及评述练习十二、针对性练习（根据自己的不足之处，着重练习）增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝” 2--3次吸满气，均匀吐出，发“衣” 2--3次调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动练音律 5--6次。
完整word版,口部操
口部操儿歌
今天我是小主持， 口部体操开始啦！预备 起！ 搓搓我的小脸 搓搓 搓 转转我的脖子 转转 转 托起我的脸蛋 笑 笑 笑 拖着我的下巴 咬 咬 咬， 闭起我的嘴巴 嚼 嚼 嚼， 张开我的嘴巴 嚼 嚼 嚼， 厥起我的小嘴 咧 咧 咧 厥起我的小嘴 转 转 转， 左转转，右转转，
上下左右 转 转 转， 两块硬糖口中塞， 左一
块，右一块， 变成一块口中转， 小小硬糖本
领大， 变成滑梯 滑 滑 滑
口部操
1、 搓脸： 10秒
2、 转颈： 10次， 10秒
3、 提颧肌： 10次， 10 秒，手辅和自行交替进行
4、 半打哈欠： 5 次，10秒
5、 咀嚼：闭、张口各 20次， 30 秒
6、 咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（ 30 次）
7、 转唇：左右转唇， 8 个 8 拍，30秒
8、 合口左右噘唇： 10次（一左一右为 1次）30 秒 9、 顶腮： 30次， 30 秒
10、 转舌： 8*8 拍，1分钟
11、 刮舌： 20次， 20 秒
12、 弹舌： 30秒
13、 舌面打响： 30 秒 滑完以后放鞭炮， 砰砰砰 砰砰砰 砰砰砰砰 砰砰砰 啪啪啪 啪啪啪 啪啪啪啪 啪啪啪
太极武功练起来 预备！吸 呼 吸 呼 汽车喇叭响起来 嘟 嘟 嘟 嘟 嘟 嘟 小狗喘气喘起来 哈哈哈哈哈 熊二
大笑笑起来 哈哈哈哈
哈哈 口部体操真有趣 天天锻炼不忘记。
【播音主持屋】口部操练习步骤
【播音主持屋】口部操练习步骤《口部操及基础练声》口部操分为唇、舌、脸颊、打开口腔，四个部分。
一、唇1、喷唇：深吸气后，双唇紧闭，力度集中在嘴唇横向中间三分之一处，灵活快捷的发“p”，可送气。
2、咧唇：嘴角用力，咧开双唇，不可出声。
3、撅唇：双唇闭拢集中向前，注意两颊辅助用力。
这是撇唇和绕唇的基础。
4、撇唇：在撅唇正确到位的基础上，双唇平向左右运动，动作慢速，撇至最远处。
5、绕唇：在撅唇正确到位的基础上，双唇逆时针、顺时针绕圈，要慢速，要像钟表的小时刻度，每个点到位。
顺、逆各一个八拍。
6、嘟唇：双唇闭拢平伸，力度集中在嘴唇横向中间三分之一处，嘴角放松，发连续的“突突突突”音。
7、唇打响：双唇内裹，快速用唇吸气，发出类似老太太喂鸡吸引小鸡来的声响，两响连接，连续十组。
8、展唇：双唇内裹，嘴巴缓慢由微开过渡到大开，同时发“哇嗷”，连续八次。
9、擦唇：上齿缘接触下唇内缘，迅速弹开发清辅音“f”，八次一组，连做四组，要求快而不乱，每次动作清晰分明。
10、拢唇：双唇前伸拢圆，发“乌”音，这是“w”声母的唯一正确发音，纠正扁窄的唇齿音“夫坞”的错误发声习惯。
二、舌1、弹舌：舌尖贴在硬腭前部（上牙膛，也就是上齿龈后方），舌头中部前后发力，弹发“嘚嘚嘚”，也可两边舌叶分别上下弹动。
2、立舌：舌平放下牙槽，左右舌叶交替翻转。
3、顶舌：舌尖向上向后尽力顶上颚中部、后部，体验硬腭与软腭触感的差异。
4、刮舌：舌尖抵住下齿背，上门齿缘轻刮舌尖至舌面，舌中部随上门齿的接触而逐渐拱起。
5、绕舌：闭唇，舌尖放在唇齿之间，顺时针、逆时针交替绕圈，八个一组，四个八拍。
6、捣舌：舌尖捣左右两腮，四个八拍。
捣上门齿龈接合口动作，两个八拍。
（前鼻韵母in的归音会用到）7、贴舌：舌整体抬平向上紧贴上颚，鼻辅音m n 与后鼻韵母 ng会用到。
8、卷舌：左右两边舌叶内卷，可稍微前伸。
9、嘟舌：舌尖上部请触下齿背，舌体放松，气流冲击发出类似孩子打仗游戏的机关枪声。
3.口 腔 训 练 操
口腔练习操先生先来问问我们班的小同伙,你们日常平凡都做广播体操吗？（做）知道为什么要做广播体操吗？(锤炼身材).对,想一想我们平凡是不是得经常地措辞呀,措辞的时刻会用到我们的什么地方？（嘴唇.牙齿.舌头）,对,为了让我们的嘴巴措辞更灵巧,表达更清晰,从今天开端先生就教给你们做口部操,就是锤炼我们的口部肌肉以及唇舌的灵巧和口腔的打开,口部操一共有七节,今天我们先来进修第一节.第一节，双唇前后活动第二节，双唇阁下活动第三节，伸舌与收舌活动第四节，阁下顶舌活动第五节，饶舌活动第六节，弹舌活动第七节，口的开合活动第八节，双唇打响活动第九节，刮舌活动第十节，品味活动双唇前后活动什么是双唇？这是吗？高低这是双唇我们要做前后活动了.前怎么前？假如我朝气了,哼,我会把我的嘴巴噘起来.好,噘起你的嘴,看一看谁噘得最长,能挂油壶.后就是将我们噘起来的小嘴巴向后拉,但是不克不及露出牙齿,用劲的向后咧,似乎可以或许挂到耳朵上,如今我们一路来演习一下,前后前后．．．．．．有的同窗做的异常卖力,有的同窗就不好意思,在笑,认为做的异常的难看,没紧要,第一次可能做起来不太习惯,但只有保持演习,你的小嘴巴才会更灵巧.一.唇部操：1.喷：也称作双唇后打响,双唇紧闭,把力气分散在唇的中心三分之一部位,唇齿相依,不裹唇,堵住气流,忽然摊开辟出“PO PO PO”音,留意不要满唇用力.2.咧：先把双唇撅起来,嘴角用力向双方伸展,如许重复进行.3.撇：双唇闭紧向前撅起,向左歪.向右歪.向上抬.向下压.4.绕：双唇紧闭向前撅起,左转360度,再向右转360度.瓜代进行,这里应当留意到向左转若干圈,那么向右就应当转若干圈.二.字词练习：奔波风尘百炼成钢破釜成舟马到成功反复无常发扬光大三. 正音练习：鼻子——皮子步子——铺子发报——发炮四. 绕口令：白庙白猫白帽白庙外蹲一只白猫, 白庙里有一顶白帽. 白庙外的白猫看见了白庙里的白帽, 叼着白庙里的白帽跑出了白庙.口腔练习操（二）一.舌部操：1.刮：舌尖抵下齿背,舌体谅住齿背,跟着张嘴,用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面,重复演习.2.顶：闭唇．用舌尖顶住左内颊.用力顶,似逗小孩儿嘴里有糖状,然后,用舌尖顶住右内颊做同样演习,如许重复进行.3.弹：先把力气分散在舌尖,抵住上齿龈,堵住气流,忽然打开迸发出te te te音,越有力越好,重复进行.4.绕：闭唇,把舌尖伸到齿前唇后,向顺时钟偏向围绕360度,然后向逆时针偏向围绕360度,瓜代进行.5.立：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,然后将舌沿齿背推至门齿中缝.使舌尖向右侧力翻.然后做相反偏向的演习.这一演习对于改良边音L的发音有益.二.字词练习：大同小异倒背如流胆大包天任天由命体谅入微三.正音练习：补票编排包赔爆破奔驰变节旁边四. 古诗练习：登鹳雀楼（唐-王之涣）白日依山尽, 黄河入海流.欲穷千里目, 更上一层楼.口腔练习操（三）一.口部开合练习张嘴象打哈欠,闭嘴如啃苹果.启齿的动作要严厉,两嘴角向斜上方抬起,高低唇稍放松,舌头天然放平.做这个演习,战胜口腔开度的问题.方法----------提:提颧肌.找微笑的感到.打:打槽牙.挺:挺软腭. 找半打哈欠的感到.松:松下巴.找咬苹果的感到.启齿的动作要严厉,两嘴角向上方抬起,高低唇稍放松,舌天然平放.品味演习:张口品味与杜口品味联合进行,舌天然平放,.方法---------启齿时有上槽牙向上打开的感到,而杜口时认为口腔上部像啃器械似地向下扣,口腔开合灵巧而有掌握.二.字的练习：八拔把爸坡婆叵破三.词的练习：爸爸把柄宝贝报表四. 正音练习：八——趴白——排被——佩抱——炮五.绕口令：八百标兵八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮古诗练习：春晓（唐）孟浩然春眠不觉晓,处处闻啼鸟.夜来风雨声,花落知若干.1.口部操——唇部演习喷：紧闭双唇,阻住气流,忽然摊开,发出“b”和“P”音.咧：双唇紧闭,用力撅起,嘴角用力向双方伸展,重复瓜代进行.1.口部操——唇部演习撇：双唇紧闭,撅起,然后用力向左向右歪,重复瓜代进行.绕：嘴唇紧闭,撅起,顺时针,逆时针360°扭转,重复瓜代.——舌部演习舌部演习,用舌头弹出清脆的响声.舌尖演习,将力气分散在舌尖,抵住上齿龈,阻住气流发出“d”“t”, ——舌根演习,舌根用力抵住软腭,阻住气流,然后忽然发出“k”,重复演习.饶舌演习,闭唇,舌尖顶顺时针偏向转360°,再逆时针偏向360 °,重复瓜代进行.1.口部操——度演习闭唇,舌尖顶阁下内颊,瓜代进行.舌打响.1．口部操——捣舌.伸舌与缩舌活动.1.口部操打开牙关,将下颚紧靠在桌面上,用劲抬上颚,下颚始终不分开桌面,重复演习.张嘴像打哈欠,启齿的动作要严厉,口腔放松,时刻留意提嘴角如同嬉皮笑脸.1.口部操——品味演习张口品味与杜口品味联合进行,舌头天然放平.口腔律动动程练习：大山君,嘴巴大,啊呜,啊呜,啊呜,百兽之王我最棒！口的开合度练习：小懒猫,打哈欠,瞄~啊,,瞄~啊,,瞄~啊,,瞄~啊,白日想要睡大觉。
口腔唇齿操--呕心整理
一、唇部操第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。
注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。
第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。
第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。
第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行。
二、舌的练习第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。
第二节是刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。
第四节,弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，舌的中重线前后要用力，越有力越好。
第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下。
第六节是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行。
第七节是碰，舌尖触碰。
口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。
动作由四步组成一回合：（1）松唇开口；（2）舌触下齿；（3）舌触上齿；（4）舌触齿龈。
第八节是翻。
舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。
左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：（1）平伸舌身；（2）向左滚立；（3）向右倒平；（4）向右滚立；（5）向左倒平。
三、颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。
闭口咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。
开口咬，张嘴如啃苹果，闭嘴保持嘴角裂开。
四、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。
口部操及发声训练
第一节口部操（一）口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭口时如啃苹果（松下巴），练习主若是为口的开合打基础，要领是张口的动作要轻柔，不要像平常真的打哈欠相同，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。
每日坚持练习50次左右。
(二) 咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼频频循环进行，口部废弛，舌头自然放平，多次练习。
第二节唇部操（一）喷。
双唇封闭，堵住气流，忽然松开发出PO音。
注意不要满唇使劲，把力量会合在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，而后忽然连续喷气作声，发出“POPO”的音。
(30次)（二）咧。
顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，而后呢，向嘴角使劲，向两边伸展。
（20次）（三）撇。
先把双唇撅起来，而后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。
20次）（四）绕。
双唇封闭，撅起，而后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应当注意到向左转多少圈，那么向右就应当转多少圈。
（左右各15个）第三节舌部操（一）伸。
把口开大，提颧，要感觉鼻孔稍微张开一些，而后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体会合,舌尖向前、向左右、向上下全力伸展,伸完了此后，再往回缩，缩到最大的程度。
（15个）这一练习主要练习使舌体会合、舌尖能会合使劲。
”（二）刮。
舌尖抵下齿背，舌体使劲，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这样频频进行。
（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增添舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（三）捣。
把一个像枣核相同的物体，竖放在舌面上，比方说，一个橄榄核，一个枣核，或许一小块糖，两尖，两正直对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，频频进行。
（四）弹。
先把力量会合在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，忽然打开迸发出te音。
应当注意，舌的中纵线，前后的中纵线要使劲，迸发出这个tete，越有力越好。
口部操及发声训练
口部操第一节口部操一口的开合联系张嘴时像打哈欠打槽牙、挺软腭,闭嘴时如啃苹果松下巴,练习主要是为口的开合打基础,要领是开口的动作要柔和,不要像平时真的打哈欠一样,两嘴角尽量向斜上方抬起,上下嘴稍放松,舌自然放平;每天坚持练习50次左右;二咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行,口部松弛,舌头自然放平,多次练习;第二节唇部操一喷;双唇紧闭,堵住气流,突然放开发出PO音;注意不要满唇用力,把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依,不裹唇,阻住气流,然后突然连续喷气出声,发出“PO PO”的音;30 次二咧;顾名思义,我们就要先把双唇撅起来,然后呢,向嘴角用力,向两边伸展;20次三撇;先把双唇撅起来,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行;20次四绕;双唇紧闭,撅起,然后,左转360度,再向右转360度,这样交替进行,这里应该注意到向左转多少圈,那么向右就应该转多少圈;左右各15个第三节舌部操一伸;把口开大,提颧,要感觉鼻孔略微张开一些,然后努力地把舌头往外伸,舌尖越尖越好,舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后,再往回缩,缩到最大的程度;15个这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力;”二刮;舌尖抵下齿背,舌体用力,用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面,使舌面能逐渐上挺隆起,这样反复进行;15个这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效;口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习;三捣;把一个像枣核一样的物体,竖放在舌面上,比如说,一个橄榄核,一个枣核,或者一小块糖,两尖,两头正对着前舌,这是竖放,用舌面挺起的动作使它翻转起来,反复进行;四弹;先把力量集中在舌尖,抵住上齿龈,堵住气流,堵住呼出的气流,突然打开爆发出te音;应该注意,舌的中纵线,前后的中纵线要用力,爆发出这个te te,越有力越好; 15个五顶;先闭唇,用舌尖来顶左右的内颊,交替进行,左边一下右边一下,左边一下右边一下;六转;闭唇,把舌尖伸到口腔前庭,也就是把舌尖伸到齿唇的中间,先向顺时针方向环绕360度,然后再按逆时针方向环绕360度,交替来进行;20个七立;先把舌头自然平放在下齿槽当中,然后向左向右来回地翻立,这可能一时做不出来;这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡;第四节颧肌操两唇间有一定的间隙,用力向上提颧肌部肌肉,像傻笑的样子,这时候你会发现你有两个酒窝;20个第五节松下巴手握拳,用指背顶住下巴,空咬东西,不要太用力;打牙关,张口左右摇摆松动下巴;第六节口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴2、欲达“声挂前腭”目的：3、1调整呼吸,声波成束4、2声波畅通,音饱色纯5、3声射腭前,声音鲜明6、动态控制：字头吐字、字腹立字、字尾归音7、字头：叼住弹出,部位准确,气息饱满,结实有力,停暂敏捷,干净利落8、字腹：拉开立起,气息均匀,音长适当,圆润丰满,窄韵宽发,宽韵窄发,前音后发,后音前发,圆音扁发,扁音圆发9、字尾：尾音较短,完整自如,避免生硬,归音到位,送气到家,干净利落,趋向鲜明中国传媒大学最新发布的播音发声技巧,坚持去练,学好专业第一阶段：未曾出声先练气;研究资料表明人在正常情况下,每分钟呼吸16—19次,每次呼吸过程约3、4秒钟,而演唱时,有时一口气要延长十几秒,甚至更长,播音发声也与此类似,吸气时间短,呼出时间长,必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领,所以要先做：一“深吸慢呼气息控制延长练习”;其要领是：先学会“蓄气”,先压一下气,把废气排出,然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样,自然松畅地轻轻吸,吸的要饱,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习4—6次;二“深吸慢呼数字练习”我们把第一步骤称为“吸提推送’,“吸提”的气息向里向上,“推送”的气息向外向下,在“推送”同时做气息延长练习;我们推荐三种练法：一口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次;B．“数枣”练习：“吸提”同前;在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥,大桥底下一树枣,拿着竹竿去打枣,青的多红的少,吸足气一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为止,看你能数多少个枣;反复4—6次;C．“数葫芦”练习：“吸提”同前;在“推送”同时轻声念：“金葫芦,银葫芦,一口气数不了24个葫芦,吸足气一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”,这口气气尽为止,反复4—6次;数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息,使其越练控制越灵活,千万不要跑气;开始腹部会出现酸痛,练过一段时间,则会自觉大有进步;三“深吸慢呼长音练习”经过气息练习,声音开始逐步加入;这一练习仍是练气为主,发声为辅,在推送同时选择一中低音区,轻轻地男生发“啊”音“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺,女生发“咿”音“小嗓”发“咿”是外送;一口气托住,声音出口呈圆柱型波浪式推进,能拉多长拉多长,反复练习;四“托气断音练习”这是声、气各半练习;双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,有弹性,腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出,我们介绍三种练习：A.一口气托住,嘴里发出快速的“噼里拍啦,噼里拍啦”反复到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音;反复4—6次;B．一口气绷足,先慢后快地发出“哈哈—反复加快哈,哈,哈……”锻炼有进发爆发力的断音;C．一口气绷足,先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”反复逐渐加快“嘿厚,嘿厚……”加快到气力不支为止,反复练习;经过这一阶段练习,气为声之本,气为声之帅的气息,已基本饱满,“容气之所”已基本兴奋、活跃起来,而声音一直处于酝酿、保护之中,在此基础上即可开始准备声音练习了;第二阶段：气、声、字的练习戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病,恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来,急着喊高音,猛喊甚至瞎喊乱喊,这往往是事与愿违的;我们在研究喊嗓练声时,有意地先练气息不急于发声,是利于发声练习,要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力;在这第三阶段,我们建议还是不急于爬音阶喊高音,而从气、声、字结合练起;这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务,音为腔服务,腔为字服务,字为词服务,词为情服务;从这个顺序中,我们可以看到字的位置居于中心,前面牵着“音”和“腔”,后面联着“词”与“情”;当中一塌,满盘皆输;字音的真切,决定着声音的圆润,“以字行腔”正是这个理儿;在喊嗓练声中的字、音、气的关系,应是托足了“气”,找准了“音”,咬真了“字”;具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓,以字练声,然后加快,同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性;①唇音练习：先放慢、放大念一遍,逐渐加快到念绕口令八一百一标一兵一奔—北一坡一北一坡一炮一兵一并一排一跑—炮一兵一怕一把一标一兵一碰一标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一②齿音练习方法同上四——是四,十——是——十,十四是——十四,四十——是——四十,不要把十四——说——四十,也不要把四十——说——十四,③舌音练习方法同上六十六岁刘老六,推着六十六只大油篓,六十六枝垂杨柳,拴着六十六只大马猴;④喉音练习方法同上山前有只虎,山下有只猴,虎撵猴,猴斗虎,虎撵不上猴,猴也斗不了虎;⑤舌音、牙音练习方法同上街南来了个瘸子,右手拿着个碟子,左手拿着个茄子；街上有个橛子,橛子绊倒了瘸子,右手摔了碟子,左手扔了茄子;⑥十三道辙字音练习风中东一催灰堆一暑姑苏一去一七一荷波梭一花发花一谢乜斜秋由求一爽江阳一云人辰一高遥条一雁言前一自支思一来怀来俏遥条一佳发花一人人辰一扭由求一捏乜斜一出姑苏一房江阳一来怀来,东中东一西一七一南言前一北灰堆一坐波梭这样一练,你哪路音圆润,哪路音干瘪,就能够分得清,找得准;气、音、字练习非常实用有效;。
口腔体操
口腔体操“绕口令”的最大特点是“拗口”。
它是学习语言艺术（如主持、相声、快板、演说等等）的必修课。
可以锻炼人“舌”,“唇”,“齿”的相互配合的技巧,被形象地称为“口腔体操”。
这里精选了一批流传较早,较广较经典的绕口令，经常锻炼加强语言流畅度，有效提高口才能力。
初练绕口令速度要慢,务必保证发音准确,在此基础上逐步提高速度。
枣出东门过大桥，大桥底下一树枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣、一口气说完才算好。
床墙窗量窗量床又量墙，跳上床量窗，靠住墙量床，墙比张床长，床又比窗长，窗长不过床，床又长不过墙，所以墙比床比窗长，读不顺就该去撞墙。
搭拉尾巴耳朵狗南边来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，北边来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。
他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。
不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗。
喇嘛与哑巴打南边来了个哑巴，腰里别了个喇叭；打北边来了个喇嘛，手里提了个獭犸。
提着獭犸的喇嘛要拿獭犸换别着喇叭的哑巴的喇叭；别着喇叭的哑巴不愿拿喇叭换提着獭犸的喇嘛的獭犸。
不知是别着喇叭的哑巴打了提着獭犸的喇嘛一喇叭；还是提着獭犸的喇嘛打了别着喇叭的哑巴一獭犸。
喇嘛回家炖獭犸,哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭诗朗诵目的：情感抒发练习，加强语言色彩，练习抑扬顿挫，增加语言的渲染力、感染力。
夢裏人是誰,又從我的夢裏走過是你嗎,你來了為何看不清你的面容難道不是你我卻寧願是你於是我向你伸出了手可心兒卻如此的沉重如果有来生如果有来生你还会再记得我吗我并非是最美丽的但请相信我我是会最爱你的如果有来生我还会再记得你吗你并非是最完美的但我相信你你会是最懂我的我只是不懂不懂两个如此相爱的人会没有童话般的未来而我的心早已麻木了我的泪早已枯竭了因为不管我如何的祈求上苍我们终究终究还是不能再相见認識你,真好感謝上帝,你來了朦朧而又清淅猜不透你是如何來的是原來的你嗎這是我們在千年前祈禱的賜給嗎還是我們必須了結前世的塵緣好了,別說這些年青最怕寂寞能夠認識你,真好。
口腔操口腔控制方法吐字发音口诀
口腔操口腔控制方法吐字发音口诀在发音过程中，达到吐字准确清晰、圆润饱满，完美地表达出有声语言中所蕴含的大量信息和丰富的思想感情。
要做到吐字清晰有力、发声自然流畅，需要经过不懈的训练。
口部训练口部训练以唇舌力量的练习为主，常做口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活程度，使发出的声音干净明亮集中。
一、口的开合练习张嘴像打哈欠(打槽牙，挺软腭)．闭嘴如啃苹果(松下巴)。
开口的动作要柔和。
两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。
经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。
二、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。
练习时反复做。
三、双唇练习1. 喷——也称作双唇打响。
双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位．唇齿相依，不裹唇，阻住气流．然后突然连续喷气出声。
合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练。
2.咧——将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)．反复进行。
3.撇——双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
4.绕——双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右做360度的转圈运动。
四．舌的练习l.刮舌——舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的曲拱度，目的在于增加舌面隆起的力量。
口腔开度不好的人和发舌面音j、q、 x有问题的人可以多练习。
2.顶舌——闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶．可以把舌尖想象成针尖，用力去扎破口腔这个气球。
然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。
如上．左右交替．反复练习。
3.伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前．向左右、向上下尽力伸展。
意念上尽量把舌尖想象成一个点，使舌尖慢速、用力向外伸，多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。
4.上绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，变替进行。
5.立舌——将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿巾缝，使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的练习。
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普通话练习口腔操
1、唇的练习
（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行、。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2．舌的练习
（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响
（7）捣舌
口腔的静、动态控制
1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴
欲达声挂前腭：
1、调整呼吸，声波成束
2、声波畅通，音饱色纯
3、声射腭前，声音鲜明
2、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）
字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落
字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发
字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明
总之在练习普通话之前，练习口腔操使你的口腔的各个部位上的肌肉锻炼，尽量的张开走吧，是你在练习是可以达到做好的练习效果，发音更准确。
四声歌
xuéhǎo shēng yùn biàn sìshēng ，yīn yáng shǎng qùyào fēn míng
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。
bùwèi fāng fǎxūzhǎo zhǔn ，kāi qíhécuōshǔkǒu xíng
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
shuāng chún bān bào bìbǎi bō，dǐshédāng dìdòu diǎn dīng
双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。
shégēn gāo gǒu kēng gēng gù，shémiàn jījiéjiāo jiān jīng
舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。
qiào shézhǔzhēng zhēn zhìzhào ，píng shézīzézǎo zài zēng
翘舌主争真至照，平舌资责早再增。
cāyīn fāfān fēi fēn fù，sòng qìcháchái chǎn chèchēng
擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。
hékǒu hūwǔkūhúgǔ，kāi kǒu hépōgēān zhēng
合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。
cuōkǒu xūxuéxún xújù，qíchǐyīyōu yáo yèyīng
撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。
qián bíēn yīn yān wān wěn ，hòu bíáng yíng zhōng yōng shēng
前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。
yǎo jǐn zìtóu guīzìwěi ，yīn yáng shǎng qùjìbiàn shēng
咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。
xún xùjiàn jìn jiān chíliàn ，bùnán dádào chún héqīng
循序渐进坚持练，不难达到纯和清。
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