古今名人养生秘诀
古代名医养生名言
古代名医养生名言
1. "养生之道，先养心。
心静则神聚，气顺则病少。
" - 《黄帝
内经》
2. "养生在于无为，安神养心，顺应自然的变化。
" - 王叔和
《道藏·续道记》
3. "勤于调节饮食，适量食用五谷杂粮和新鲜蔬果，以保持体
内的阴阳平衡。
" - 叶天士《千金方》
4. "若欲保持健康，须坚持身体锻炼，注重气血畅通，百病自
然会远离。
" - 孙思邈《备急千金要方》
5. "合理安排作息时间，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，有
助于提高身体的免疫力。
" - 张仲景《伤寒杂病论》
6. "养生之道，在于回归自然，遵循天人相应的规律，保持身
心的平衡。
" - 《素问·阴阳应象大论》
7. "凡事适可而止，不可过度嗜食嗜酒，也不可过度劳累，以
免伤害身体。
" - 王叔和《御医闲语》
8. "保持心情愉悦，笑口常开，能增强身体的免疫力，防止疾
病入侵。
" - 张介宾《景岳全书》
9. "善于控制情绪，保持内心的平静和安宁，有助于健康长寿。
" - 李时中《孕镜秘诀》
10. "适度戒除不良嗜好，远离烟酒和各种毒品，是保持身心健康的重要措施。
" - 叶天士《千金方》。
名人养生
怒不可遏，十六危害：
面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
抽烟危害：
心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤腑脏，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
养生三戒：
一戒大怒，三戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。
长寿三字经：
人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦脑，抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐消遥。做到此，寿必高。
养生三字经：
锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其腑脏。何乐不为？诸多好处。
养生十六个“少和多”：
少食多餐，少药多炼，少洒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多喜。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多劝动。少吃多喝，少粮多果。
夏禹长寿，颜回短命对比：
夏禹：“走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年。”
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十。”
南宋大文豪陆游游健康观：
陆游对养生保健，有真知灼见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”。饭后外出散散步，走上五六七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡。
名人养生
[王养富]:比如乾隆皇帝养生经典是“不贪养德、清淡养寿、少怒养神，无求养气”。
毛主席的养生经典是“饮食多素、遇事不怒、劳逸结合、经常散步”。
撒切尔夫人的养生经典是“常下厨房、爱爬楼梯、粗素饮食、注重健美”。
张学良将军的养生经典是“多吃粗粮、荤素搭配、吃睡规律、笑谈过去”。
巴金先生的养生经典是“生命开花、淡泊名利、米面搭配、博爱社会”。
季羡林的养生经典：真味只是淡，至人只是常。
“…小米绿豆粥、补气又清毒。
臧克家先生的养生经典是“读书认真、散步养心、饮食清淡、偏爱大葱”，他经常喜欢爱吃大葱，可能是因为他是山东人。
曾竹韶…今年103岁了，是雕刻大师，他身体非常好，他常讲“长听古琴、雕刻创意、顺其自然、二米带鱼”。
马三立养生经典是“常吃小米、每天午睡、忧愁抛空、后看脚跟”，为什么“后看脚跟”？他经常这样向后看，因为这样对对颈椎、腰椎有治疗好处。
[王养富]:名人养生有个人独特的特点，普遍的规律是吃粗粮，离不开五谷杂粮。
2013年就业前景最好的职业还没找到工作？如果你是会计、计算机系统分析师或者活动执行人，很可能你在2013年会转运。
根据CareerBuilder 和经济建模专家国际公司（Economic Modeling Specialists International，简称EMSI）的最新研究，在要求学士学位的工作中，上述三种都是属于明年就业前景最好的职业。
该研究使用了EMSI丰富的劳动市场数据库，该数据库收集了来自超过90处全国和州就业资源的数据，包括了员工和自雇劳动者的详细信息。
这项研究以2010年以来增加就业人数最多的职业为基础，确定了2013年18种最佳职业。
CareerBuilder的首席执行官马特·弗格森（Matt Ferguson）表示：“这个榜单选拔出了在就业方面正处于上升轨道的职业。
求职者可借此一窥企业扩张的方向以及可以获得的机遇。
”经济危机之后创造最多就业岗位的职业是软件开发员（应用程序和系统软件）。
古代十位名人怎么养生
古代十位名人怎么养生姜太公：“垂钓”助养生吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”，他寿至97岁而终。
后人总结他养生的秘诀是“动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。
姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿，便持竿傍溪，静观天水一色。
钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄养生观。
正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际，他却静观鱼群绕钩而乐。
长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。
垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。
而静观鱼儿绕钩时，则全神贯注、屏气凝神，两者一动一静，动静相兼，是运动平衡的统一。
姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
孔子：不同年龄各有所“戒”孔子不但是一位思想家、政冶家、教育家，还是一位养生学1/ 11家。
在当时的历史条件下，一般人均寿命尚不能达到30岁，而孔老夫子却能享年73岁。
在《论语·季氏》中，孔子对不同年龄阶段的人提出“君子有三戒”的养生要求。
首先，孔子说“少之时，血气未定，戒之在色”，在此时期过早地进行性生活的话，非但不利于身体的生长发育，而且对一生的健康都会产生严重的影响。
其次，孔子说“及之壮也，血气方刚，戒之在斗”，孔子所讲的“斗”指喜欢“斗气、斗勇、斗胜”者，与现代医学所讲的A型行为者的性格相似。
临床中，A型行为者的冠心病和高血压病的患病率很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。
因此，人生在壮年时期要注意调节心态，做到“知足常乐”。
再次，孔子说“及之老也，血气既衰，戒之在得”，意思是说人生在老年之时，机体的各种生理功能已经减退，体力与精力均明显下降，要警戒自己不要贪得无厌。
延年益寿古人有10妙招
延年益寿古人有10妙招
* 导读：中国是一个地大物博的国家，上下五千年孕育了许多养生达人。
今天，小编将古人延年益寿的方法介绍给大家，只有你坚持下棋，这讲对你的健康大有好处。
* 一、头为精明之府，日梳三遍百病除
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉
要精微论》认为：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头尾精明支付，日梳三遍百病除
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行针灸性的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
古代著名文人养生法要
郑 板 桥 ： 画 延 年 翰 墨 香 书
１ ．０ ０ １
郑 板 桥 是 清 代 著 名 的 书 画 家 、 人 ，扬 州 八 怪 ” 诗 “ 中 的显 赫 人 物 。 他 当 过 １ 年 的 “ 品 芝 麻 官 ” 由 于 ２ 七 ， 刚直 不阿 、 洁清 白， 后 因为 民请命 而被 罢 官 ， 廉 最 晚 年 以 卖 书 画 为 生 。 郑 板 桥 幼 年 丧 母 ， 年 丧 妻 ， 年 中 晚 丧 子 ， 生 坎 坷 。 而 由于 他 胸 怀 开 阔 ， 达 乐观 ， 一 然 豁 仍 享 年７ 岁 。 ３
郑 板 桥 年 逾 古 稀 ， 画 功 不 可 没 。 写作 画 之 所 书 书
７岁时， １ 白居 易 在 《 哉 乐 天 行 》 更 流 露 出 超 达 中
然 于 生 死 之外 的 洒 脱 ：死 生 无 可 无 不 可 ，达 哉 达 哉 “
白 乐 天 ！ 白居 易 老 年 期 间 赋 诗 千 首 之 多 ， 在 这 些 ” 而 诗 词 中 “ 词 无 一 宇 ， 叹 无 一 声 ” 苦 忧 。
饭 饱 终 日。 言 宅 舍 小 ， 过 寝 一 室 。 用 鞍 马 多 ， 勿 不 何 不 能骑两 匹。 我 优幸 身 ， 中十有七 。 我知 足心 ， 如 人 如 人
中百无 一。 ”
无 论 遇 到 大 事 小 事 ，不 自寻 烦 恼 是 自居 易 的 处 世 原则 ， 果 遇 到 不高 兴 的事 ， 也 总能 一笑 了之 ， 如 他 淡 然 处 之 。 淡 泊 名 利 ， 其 自然 ， 白居 易 所 追 崇 的 顺 是 品 质 ，在 每 次 被 贬 官 或 被 迫 辞 官 后 ，他 都 能 认 命 自 乐 。他 被 贬 到 江 州 时 ， 而 喜 形 于 色 说 ： 匡 庐 在 念 久 反 “ 矣 ， 得青 山绿水 中为 风月主人 ， 甚 ！ 今 幸 ” 参 禅 打 坐 ， 习气 功 ， 是 白 居 易养 生 健 身 的 重 精 也 要 手 段 。有 时 “ 然 临 水 坐 ” 有 时 面 对 前 庭 挺 拔 的 松 澹 ， 树 ，月好好独 坐 ” 经 过坚持 不懈 的气 功锻炼 ， “ 。 白居 易逐 渐 达 到 了 “ 稳 夜 忘 眠 ” “ 宵 入 定 跏 趺 坐 ， 坐 或 中 女 唤 妻 呼 多不应 ” 程 度 ， 而 蕴蓄 起 旺盛 的精 力 ， 的 从 这 就 从 身 体 条 件 上 保 证 了 诗 人 写 出 那 么 多 的 传 世 之
古今名人的养生密诀
古今名人的养生密诀乾隆皇帝的养生密诀:乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。
这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。
原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。
实在是言简意赅 ,发人深思。
陈立夫的养生密诀:立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。
立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。
”先天的禀赋是长寿的基础。
老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。
后天的保养是长寿的关键。
老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。
立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。
老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝 .邱吉尔的养生密诀:1.意志坚强，宽宏大度。
邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。
他说过：“我想干什么，就一定干成功。
”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
2.开朗乐观，诙谐幽默。
邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。
不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。
甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。
当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。
”3.善于休息，兴趣广泛。
第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。
古代名人的实用养生方法推荐
古代名人的实用养生方法推荐我们都知道古代人在养生方面也有着自己独特的见解，而不同的人养生方法也有所不同。
那么哪些古代的名人是如何养生的呢？下面为大家介绍古代名人的有用养生方法推举，供大家了解。
睡眠法南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。
他认为，睡眠是消退疲惫的最好方法，常常熬夜，必定头昏脑胀，记忆力下降。
漫步法古人强调每次进餐后不能立刻坐下工作或上床就寝。
如南宋思想家、医学家陶弘景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。
”漫步时应当徐步缓行。
静坐法北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。
他曾建了一个“息轩”，并题日：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。
”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然汲取，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。
沐浴法定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑糊涂，身心舒服，消退疲惫。
宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。
”闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调整生活节奏，陶冶心情。
明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。
遍游法：苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是仆人。
”利用节假日外出巡游，投身自然，探奇揽胜，能令人心旷神恰，疲乏、郁闷置于身外。
卧游法就是在年高体弱无法外出旅游的状况下，将很多山水画贴在居室四壁；足不出户，卧而赏之。
元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。
”其它有用的中医养生方法推举固精养生中医认为，精血是人体养分物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供给，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓年轻。
进补养生传统医学非常推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
十大名人的养生长寿秘方
十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。
在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。
下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。
1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。
他认为保持积极的心态是长寿的关键。
无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。
2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。
他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。
每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。
3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。
他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。
他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。
他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。
5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。
她的养生秘诀是注重皮肤保养。
她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。
她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。
6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。
他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。
同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。
7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。
她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。
名人养生七法
名人养生七法
1.坚持饮用温水：许多名人都坚持喝温水，认为它可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，消除疲劳，同时也有助于保护胃部和肠道健康。
2. 每天坚持运动：许多名人会每天进行一定量的运动，例如跑步、瑜伽、游泳等等，以保持身体的健康和活力。
3. 合理饮食：许多名人注重饮食健康，遵循科学的饮食原则，适量摄入各种营养素，控制油脂、糖分和盐分的摄入量。
4. 坚持睡眠充足：睡眠对于身体健康至关重要，许多名人都注重充足的睡眠，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。
5. 坚持精神放松：名人通常会通过冥想、瑜伽、读书等方式来缓解压力和放松身心，以保持精神健康。
6. 坚持养成好习惯：名人意识到健康是一种生活方式，他们会养成各种好习惯，例如不抽烟、不喝酒、不熬夜等等。
7. 注重心理健康：许多名人都明白心理健康对于身体健康的重要性，他们会积极关注自己的心理健康，例如寻求心理咨询、进行心理疏导等等。
- 1 -。
古代人九字养生诀
古代人九字养生诀一德。
明代养生家吕坤说：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
二宇。
宋代文学家苏东坡认为，养生在于安和二字。
安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
三戒。
孔子曰：君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
四法。
明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一曰寡欲，二日慎动，三日守时，四日却疾。
五知。
宋代周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气。
故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
六节。
明代医学家江绮石说：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
七食。
清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚;食宜缓些不可粗速;食宜八分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
八乐。
石成金的八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
九思。
孔子日：君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
古人的8个养生诀窍现在很多人都越来越注重养生，但是往往不得其法，效果不明显。
其实，现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。
背宜常捶阳气旺。
人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力;捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。
捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60100下，每日12次。
不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。
经常梳头脑神通。
孙思邈说：梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。
两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。
名人健康养生诗
名人健康养生诗
在我国的历史长河中，许多名人都留下了关于健康养生的诗句。
这些诗句不仅具有文学价值，还蕴含了丰富的养生智慧。
以下是一些名人健康养生的诗句。
1.陆游《食粥》：世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
陆游主张清淡饮食，钟情食粥，认为食粥可以延年益寿。
2.龚廷贤《摄养诗》：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
这首诗包含了龚廷贤多年从医治病、保健养生的经验，强调了保持良好的生活习惯和心态的重要性。
3.白居易《自觉二首》：畏老老转迫，忧病病弥缚。
不畏复不忧，是除老病药。
白居易认为保持乐观的心态，内心欢乐，方能延年益寿。
4.白居易《负冬日》：杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
白居易在这首诗中描绘了冬日晒太阳养生的场景，强调了心态平和、身心愉悦的重要性。
5.王安石《名城寺侧独行》：春山撩乱水纵横，篱落荒畦草自生。
独往独来山下步，笋舆看得绿阴成。
这首诗描绘
了王安石在山水之间独自散步的景象，表现了他在自然中寻找养生之道的心境。
6.陆游《雨后散步后园》：淡淡轻云未快晴，涓涓沟水去无声。
为怜一径新苔绿，别有墙阴取路行。
这首诗描绘了雨后园中散步的景象，展现了陆游在自然中寻求养生之愉悦的心情。
这些诗句反映了古代名人对于健康养生的理解和实践，为我们提供了宝贵的养生智慧。
古代名人养生十字诀
古代名人养生十字诀“养生”一词出自《管子》，是指人们通过保养身体，防病延年的一类行为。
我国的养生文化以古代哲学和传统医学理论为基础，融合了儒、道、释及诸子百家的思想精华，源远流长，博大精深。
曹操在《龟虽寿》中说“盈缩之期，不但在天。
养怡之福，可得永年。
”这句话的意思是说，人寿命的长短，不只是由上天决定的，只要恰当地进行养生，就可以益寿延年。
下面就介绍一下我国古代著名养生家、医学家的“养生十字诀”：1.“德”。
明代的养生家吕坤指出：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
”2.“食”。
清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为：“食宜早些，不可迟晚。
食宜缓些，不可粗速。
食宜八分，不可过饱。
食宜淡些，不可厚味。
食宜温暖，不可寒凉。
食宜软烂，不可坚硬。
食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”3.“戒”。
孔子说：“君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色。
及其壮也，血气方刚，戒之在斗。
及其老也，血气既衰，戒之在得。
” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说，所谓“及其老也，血气既衰，戒之在得”，是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。
因此，老年人应该“戒得”。
4.“法”。
明代的医学家万密斋说：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰却疾。
”所谓“寡欲”，是指节制情欲，使性格变得坚毅；所谓“慎动”，是指谨慎行动，保养元气；所谓“守时”，是指顺应四季变化，不触犯邪气，从而使体内阴阳气血得以调和；所谓“却疾”，是指要积极地防病治病，并谨慎地使用药物，以免受到药物的侵害。
5.“知”。
宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心。
知思虑之销神，故损情而内守。
知语烦之侵气，故闭口而忘言。
知哀乐之损寿，故抑之而不有。
知情欲之窃命，故忍之而不为。
”6.“节”。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
详解古代四大名人的养生之道
详解古代四⼤名⼈的养⽣之道 健康长寿是所有⼈的梦想，名⼈也不例外。
据⽂献记载，不少古代名⼈都有⾃⼰独到的“长寿秘⽅”。
下⾯就为⼤家介绍4个可供今⼈借鉴的古代名⼈养⽣要⽅，供参考。
⼀、孙思邈的养⽣要⽅ 孙思邈是唐代著名的医学家，活了120岁(民间尚有其他说法)，被⼈们称为“药王”。
他在年幼时体弱多病，曾有“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资罄尽家产”的经历。
因此，他在⼗⼋岁时⽴志学医。
到中年以后，孙思邈开始经常使⽤艾灸的⽅法为⾃⼰进⾏调治。
孙思邈在他的著作中说，他经常⽤艾⽕“遍⾝烧”，⽽灸得最多的⽳位，就是位于⼩腿上的⾜三⾥⽳。
孙思邈长年累⽉地使⽤艾灸⾜三⾥的⽅法进⾏养⽣，因此到了90多岁，仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚⾄在年过百岁时，仍能精⼒充沛地著书⽴说。
中医经典《灵枢经》中说，艾灸可“强⾷⽣⾁”。
也就是说，艾灸具有增强⾷欲、促进机体正常发育和肌⾁⽣长的功能。
宋代御医窦材甚⾄将艾灸称为“第⼀保命之法”。
中医认为脾胃是“⽓⾎⽣化之源”，是⼈赖以⽣存的“后天之本”，并有“得胃⽓者⽣，失胃⽓者死”的说法。
因此，艾灸⾜阳明胃经是中医常⽤的保健⽅法。
⾜三⾥是⾜阳明胃经中最重要的⽳位之⼀，具有能补能泻、可寒可热的特点。
经常温灸⾜三⾥⽳可起到激发推动体内经⽓的流动、促进脾胃运化、消积化滞、祛风除湿、健脾和胃、益⽓⽣⾎、强壮⾝体、防病保健、延年益寿的作⽤。
因此，该⽳有“养⽣保健第⼀要⽳”和“长寿⽳”的美称。
现代科学研究证实，经常艾灸⾜三⾥、神阙、关元等⽳位，确实能够增强⼈体的新陈代谢功能，促进胃肠道对营养物质的消化吸收，延缓机体的退化，从⽽达到抗衰⽼、延年益寿的⽬的。
孙思邈艾灸⾜三⾥⽳的具体⽅法如下:将艾条点燃，悬于⾜三⾥⽳上⽅2～4厘⽶处。
然后将艾条呈上下鸟雀啄⾷状或左右打圈旋转状对⾜三⾥⽳处的⽪肤进⾏灸灼，可每次灸灼15～30分钟，⾄⽪肤有较强烈的温热感为⽌。
在艾灸的过程中，若燃烧的艾条上附有较多的艾灰，应及时将艾灰弹落，以避免其脱落烫伤⽪肤。
古人的十大延年益寿秘诀
古人的十大延年益寿秘诀不论是古代还是现代，健康、长寿都是人们一直期许的事情，可是现在想要活百岁也不是个简单的事儿。
那要怎样做才有利于健康，达到长寿呢？我们来学学古人防病治病、延年益寿的方法吧：1、头为精明之府，日梳三遍百病除现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
如以梳子替代小银针，对头部穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进血液循环，调节大脑神经功能，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁等作用，甚至也能起到意想不到的美容效果哦。
俗话说：“日梳三遍百病除”。
可以每天晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
2、脚称第二心脏，足浴泡疗保健康脚部有“第二心脏”之称，祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大。
脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是中药足浴泡疗，在一定水温、水量和时间下，通过水的温热效应，使中药的有效精华迅速溶出，有效成份即可透皮吸收，又可有效刺激足部五脏六腑全息反射区，促进血液循环，温经通络，配合特定的足部按摩手法，达到调节脏腑功能，扶正祛邪，平衡阴阳治未病等养生保健的效果。
涌泉穴(即脚心中央凹陷处)是“健身之穴”。
中药足浴泡疗时，常搓涌泉穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物。
3、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、遗精、高血压、糖尿病、肺心病的疗效。
张仲景“勤求古训，博采总结”的50个千古养生秘方，值得收藏
张仲景“勤求古训，博采总结”的50个千古养生秘方，值得收藏张仲景（约公元150～154年——约公元215～219年），名机，字仲景，东汉南阳涅阳县（今河南省邓州市穰东镇张寨村）人。
东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣。
张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。
它确立的辨证论治原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
1、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
2、锻炼要趁小，别等老时恼。
3、请人吃饭，不如请人流汗。
4、日光不照临，医生便上门。
5、刀闲易生锈，人闲易生病。
6、懒惰催人老，勤劳能延年。
7、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
8、饭后百步走，活到九十九。
9、立如松，行如风。
10、要得腿不老，常踢毽子好。
11、热水洗脚，如吃补药。
12、寒从脚上起，病从口中入。
13、食不语，睡不言。
14、春捂秋冻，不生杂病。
15、指甲常剪，疾病不染。
16、冷水洗脸，美容保健。
17、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
18、饭前便后要洗手。
19、多喝凉白开，健康自然来。
20、白水沏茶喝，能活一百多。
21、要得腿不废，走路往后退。
22、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
23、汗水没干，冷水莫沾。
24、要得身体好，常把澡儿泡。
25、要健脑，把绳跳。
26、心灵手巧，动指健脑。
27、多练多乖，不练就呆。
28、常把舞来跳，痴呆不会到。
29、要得身体好，常把秧歌跳。
30、常打太极拳，益寿又延年。
31、饮了空腹茶，疾病身上爬。
32、喝茶不洗杯，阎王把命催。
33、尽量少喝酒，病魔绕道走。
34、戒烟限酒，健康长久。
35、饭后一支烟，害处大无边。
36、多吃咸盐，少活十年。
37、甜言夺志，甜食坏齿。
28、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
39、欲得长生，肠中常清。
40、饭前喝汤，胜过药方。
41、养生在动，动过则损。
42、吃人参不如睡五更。
43、中午睡觉好，犹如捡个宝。
44、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
45、睡多容易病，少睡亦伤身。
46、吃得巧，睡得好。
47、吃好睡好，长生不老。
名人的养生之道
名人的养生之道以名人的养生之道为标题，我们来探讨一下一些名人们在日常生活中是如何保持健康和养生的。
一、李连杰的养生之道李连杰是中国著名武术家和演员，他注重身心平衡的养生方式备受瞩目。
他每天早上都会进行一些简单的呼吸操和太极练习，以调整自己的身心状态。
此外，他还注重饮食健康，多食用蔬菜水果和粗粮，少食用油腻和热量高的食物，保持适度的饮食平衡。
二、吴京的养生之道吴京是中国著名动作片演员，他以强健的体魄和出色的动作技巧而闻名。
他的养生之道主要是通过坚持运动来保持身体健康。
他每天都会进行一些高强度的训练和跑步，以增强体力和耐力。
此外，他还注重保持充足的睡眠和规律的作息时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。
三、刘德华的养生之道刘德华是香港著名歌手和演员，他一直保持着年轻和健康的形象。
他的养生之道主要是通过均衡饮食和适度运动来保持健康。
他注重摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制糖分和油脂的摄入量。
此外，他还会定期进行一些有氧运动，如游泳和打球，以保持身体的灵活性和代谢功能。
四、刘翔的养生之道刘翔是中国著名田径运动员，他曾是男子110米栏世界纪录保持者。
他的养生之道主要是通过科学合理的训练和饮食来保持身体的健康和强壮。
他每天都会进行专业的训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以保持身体的平衡和协调。
此外，他还注重摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养物质。
五、杨洪基的养生之道杨洪基是中国著名歌手和演员，他以健康和阳光的形象受到观众喜爱。
他的养生之道主要是通过保持良好的心态和积极的生活态度来保持健康。
他注重心理健康和情绪调节，每天会进行一些放松和调节情绪的活动，如读书、听音乐和与朋友交流等。
此外，他还注重保持适度的锻炼和饮食平衡，以保持身体的健康和活力。
以上是一些名人的养生之道，他们通过不同的方式和方法来保持身心健康。
无论是注重运动、饮食健康，还是心理调节和良好的生活态度，养生的关键在于坚持和合理的选择。
古往今来名人养生之法值得我们借鉴
古往今来名人养生之法值得我们借鉴养生，是中国上下五千年一个永恒的话题，养生时时刻刻在我们身边，不仅只有我们现代有养生，其实在古代已经有名人养生，并得到了专家们的认可!
古往今来名人养生之法值得我们借鉴
苏轼——宋代文豪苏东坡对于苦夏养生有“无事以当贵，早寐以当富，安步以当车，晚食以当肉”的诀窍，意思是盛夏里人们应该少思虑，保证充足的睡眠，行动缓慢不要过于剧烈，同时注意节制饮食。
专家点评：这些方法汇聚了养心、养脑、养脾胃等多方面的要领，实用有效。
不过，人们在夏季消耗较大，吃饭的时间不能越晚越好，而是要遵循少吃多餐的原则。
陆游——大诗人陆游晚年喜欢吃粥，淡粥、菜粥、豆粥无所不好。
一旦到了夏季，豆粥就成了他的最爱。
“粥罢重投枕，灯残起读书”是他晚年盛夏生活的写照。
专家点评：豆类食物能养脾，因此常服用豆粥是度夏的好方式。
但是吃了粥就睡，睡醒了就读书的做法欠妥。
必要时，人们还是要多进行适当的体育锻炼，以促进体内的新陈代谢。
郭兰英——著名歌剧表演艺术家郭兰英有早晨起来按摩涌泉穴
的习惯，常年如此，夏季更是一天不断。
具体方法是用左手手心按摩右脚涌泉穴，用右手手心按摩左脚涌泉穴。
这样的保健方法让她每个夏天都过得很舒服。
专家点评：用心包经上位于手掌心的劳宫穴按摩肾经上位于脚心的涌泉穴，有促进心肾相交、水火既济的功效，对于减缓夏季老年人心烦、失眠、心火上炎等症状有好处。
对于于安然度苦夏，古往今来的名人有着自己的看法，不管是古代还是如今，只要是好的我们就得采取，其中有很多值得我们去慢慢体会，慢慢鉴赏!。
名人养生故事
名人养生故事
名人养生故事有很多，以下为您推荐：
1、曹操：曹操是历史上著名的政治家、军事家和文学家，他非常注重养生，研究了许多养生之道。
其中最著名的就是他的“养性法”，其中包括练习气功、调节饮食、起居有常等。
他还积极向术士们学习养生之术，如“玉泉啄齿法”等。
2、陆游：陆游是一位诗人，他非常注重养生，享年八十六岁高寿。
他的养生方法主要是坚持运动，如练习太极拳、散步等。
此外，他也注重饮食健康和精神调养，经常写诗抒发情感，调节心情。
3、华佗：华佗是中国历史上著名的医学家，他创立了“五禽戏”，提倡“以动养身”，认为运动可以促进气血流通，预防疾病。
他的五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏等五种运动方式，每种运动方式都有其特定的功效和作用。
4、苏轼：苏轼是一位文学家、书法家和美食家，他非常注重饮食养生，提出了“以食养身”的观念。
他认为饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜、水果和杂粮等富含营养的食物，少吃油腻和辛辣的食物。
他还经常练习书法、绘画等艺术活动来调节心情，增强身心健康。
5、杨绛：杨绛是一位文学家、翻译家和戏剧家，她非常注重日常养生，提出了“以日常养身”的观念。
她每天早晨都会坚持散步、打太极拳等运动，注意饮食健康，不抽烟不喝酒。
她还经常写文章、翻译作品等来调节心情和精神状态，保持身心健康。
总之，名人养生故事告诉我们，保持身心健康需要多方面的努力和长
期的坚持。
我们应该注重饮食健康、适当运动、精神调养等方面，同时也可以借鉴名人的养生方法，结合自己的实际情况进行养生保健。
中国古代6大神医的养生秘籍，只要学会一个，必定长寿！
中国古代6大神医的养生秘籍，只要学会一个，必定长寿！古往今来，健康长寿一直是人类美好的愿望和向往的目标。
中国古代名医总结出了丰富的养生经验。
他们不仅医技精湛，还保健有方，还将关于健康长寿的经验总结出来，值得我们结合自身状况，加以借鉴、学习和应用。
1、华佗：五禽戏运动养生法华佗是我国东汉末期一位伟大的医学家，同时又是一位养生学家。
华佗到底活了多少岁，由于史料不详，难以确定，但他深谙养生之道是确然无疑的。
他的养生理论和法则，经过他自身的实践检验，使他自己成为“晓养性之术，年且百岁而犹有壮容”的长寿老人。
五禽戏是古代导引的遗留，经华佗总结、完善、创建而成为一套行之有效的医疗体育健身法。
五禽戏作为一种养生方法流传至今，具有强大的生命力。
吴普是华佗的弟子，享年90余岁，且“耳目聪明，齿牙完坚”，就是向华佗学习五禽戏运动养生法的缘故。
华佗告诉弟子吴普：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟（鹤），亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。
”2、张仲景：四季食疗养生法张仲景是东汉末年著名医学家，被后人尊称为医圣。
张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。
它确立的辨证论治原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
张仲景除精通医术外，对防病养生也颇有研究，尤其是饮食养生方面。
他认为，饮食养生应该做到“两五配四加新鲜”，意指饮食中的主食为五谷相兼，精细搭配;而对副食中菜肴的性味与烹制的味道要五味搭配得当；对所用饮食要与四季气候特点相结合，饮食原料要讲究时令新鲜。
在《伤寒杂病论》一书中，张仲景对食疗养生之法有一个特别的提示，即不管春夏还是秋冬，所选用的食材，必须都是新鲜、干净的，决不可选用腐烂、不洁的食材，因为只有选用新鲜、干净的食材，才可以保持食物的足够营养，防止病从口入。
3、葛洪：推崇虚静养生法葛洪生于284年，死于364年，享年80岁，是东晋著名医药学家。