冬季安全常识

合集下载

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条冬季是一个充满魅力的季节,但同时也隐藏着许多安全隐患。

为了让大家度过一个安全、健康的冬季,特整理了冬季安全常识二十条,希望大家能够引以为戒,做到心中有数,安全第一。

1. 保持室内通风。

冬季室内通风非常重要,可以有效排除室内污浊空气,减少空气中的细菌和病毒,保持空气清新,有利于身体健康。

2. 防火安全。

冬季取暖用火,要注意防火安全,定期检查取暖设备,避免火灾事故的发生。

3. 防止滑倒。

冬季地面容易结冰,要注意防止滑倒,出门时穿着防滑鞋,行走时小心翼翼,避免摔倒受伤。

4. 衣物保暖。

冬季寒冷,要注意保暖,穿着合适的衣物,尤其是外出时,注意戴帽、围巾、手套等,避免受冻。

5. 预防感冒。

冬季是感冒多发季节,要注意加强锻炼,保持良好的生活习惯,增强免疫力,预防感冒。

6. 饮食健康。

冬季饮食要注意保持均衡,多吃新鲜蔬菜水果,多喝温水,避免暴饮暴食,保持消化系统健康。

7. 避免冻疮。

冬季气温低,皮肤容易受到伤害,要注意保护皮肤,避免冻疮的发生。

8. 汽车安全。

冬季路面容易结冰,开车时要注意减速慢行,保持车距,避免发生交通事故。

9. 预防中暑。

冬季室内取暖要注意通风,避免中暑,尤其是老人和儿童要格外注意。

10. 室内安全。

冬季家庭用电增多,要注意用电安全,避免电器故障引发火灾。

11. 防止冻伤。

冬季户外活动要注意防止冻伤,穿着保暖,避免长时间暴露在寒冷环境中。

12. 空气污染防治。

冬季空气污染严重,要注意防治空气污染,减少燃放烟花爆竹,减少机动车污染排放。

13. 预防冰冻。

冬季水管易冻裂,要注意防止水管冰冻,及时采取保暖措施。

14. 防止食物中毒。

冬季食物储存要注意卫生,防止食物变质,避免食物中毒。

15. 避免触电。

冬季用电增多,要注意避免触电,定期检查家用电器,确保用电安全。

16. 防范煤气中毒。

冬季取暖使用煤气,要注意防范煤气中毒,保持通风,避免一氧化碳中毒。

17. 防治冬季皮肤病。

冬季皮肤容易干裂,要注意保持皮肤清洁,多涂抹保湿霜,避免皮肤病的发生。

冬季防滑、防冻安全教育(3篇)

冬季防滑、防冻安全教育(3篇)

冬季防滑、防冻安全教育冬季是一个寒冷的季节,地面常常会出现结冰、结雪的情况,给人们的出行和工作带来了很大的困扰和安全隐患。

为了提高大家的防滑和防冻意识,确保大家的出行安全,下面我将为大家介绍冬季防滑、防冻的相关知识和安全教育。

一、冬季防滑安全常识1. 选择合适的鞋子在冬季行走时,选择一双防滑鞋是非常重要的。

防滑鞋的底部应该有特殊的纹路和材质,以提供更好的抓地力。

此外,还要选择鞋面材质柔软、防水的鞋子,以避免在行走中滑倒或者因为湿气导致脚部受寒冷。

2. 注意行走姿势在行走时,保持平稳的步伐和重心,并尽量避免突然改变方向或者加速减速。

如果路面非常滑,可以尽量保持双脚离地,膝盖微曲,以降低滑倒的风险。

3. 注意过马路冬季的马路面常常会被冰雪覆盖,容易导致行人和车辆的滑倒事故。

在过马路时,应该尽量找平整的地方横过,并且可以抓住过马路设施或者路边的栏杆等固定物体,以提供更好的支撑。

4. 步行区域的防滑措施有些地方,如公园、广场等,会设置防滑措施,如加盐、撒沙或铺设地毯等。

在这些区域行走时,应该选择经过处理的地面,以提供良好的抓地力。

二、冬季防冻安全常识1. 穿着保暖冬季气温低,人体容易受寒冷的侵袭,容易引发冻伤。

因此,在室外工作或者出行时,应穿着保暖的衣服和鞋子,尤其是保护好头部、手部和脚部,以减少寒冷对身体的伤害。

2. 饮食保暖冬季,人们的身体消耗较大,需要增加热量的摄入。

可以适量增加油脂和糖类的摄入,多喝热饮和吃一些温补食物,如姜汤、热饭、热面等,以保持身体的热量和能量。

3. 防止冻伤冬季的低温容易引发冻伤,尤其是手指、脚趾、耳朵和鼻子等容易暴露在寒冷空气中的部位。

要注意保暖,尽量避免长时间暴露在低温环境中,并且可以使用保暖物品,如暖宝宝、保暖贴等。

4. 防止冻水管冬季的低温会导致水管结冰,给家里的用水带来很大的困扰。

为了防止冻水管,可以在冷冻天气到来前,将水管的水放完,避免水管内的水结冰膨胀引发破裂。

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条在冬季,我们不仅要关注自身的健康,还要保持冬季安全,避免发生意外。

为了让大家更好的了解冬季的安全常识,笔者整理出下面的安全常识:1、注意及时补充水分:冬季气温低,易产生干燥现象,因此要及时补充水分,保持身体水分平衡,避免因脱水而造成糖尿病、肠胃病及消化问题。

2、注意穿衣调节:要根据室内外的温度变化,合理的调节衣服的厚度;外出时,要多穿层衣类,增减毛衣及披风类衣物来调节体温,避免着凉及着冷。

3、出门注意防寒:冬季易出现寒冷的天气,要穿戴保暖的衣物,避免头、口和手指冻僵。

如出门,需要添加头巾、围巾、帽子等,以防冻伤;出行时,最好能穿着夹克衫以防风寒。

4、尽量避免夜晚出行:由于黑夜比白天温度低,还易湿冷,因此尽量避免夜晚出行,以免着凉或发生意外。

5、预防感冒:冬季多感冒,如何预防感冒对每个人都是非常重要的。

建议每天都要坚持锻炼,保持身体健康;夜晚睡觉时加强保暖;多吃新鲜水果和蔬菜;避免过温和过冷的食物,同时多喝开水;勤洗手、勤通风,注意加强防护,以防抓住感冒;定期检查自身体质,及时发现异常及及时治疗。

6、防止火灾:冬季易产生火灾,因此我们要及时检查网络电线,确保安全;禁止抽烟,并远离易燃易爆的物品;外出时,要及时关闭电源;房间要放置灭火器,以备不时之需。

7、注意防止滑坡:冬雪融化后,容易发生山体滑坡,我们要注意不要靠近山体,尤其是茂密的植被;森林里要远离腐烂的木头,以防发生滑坡。

8、注意防暑降温:冬季室内温度过高,可能会对我们的健康造成影响,所以要注意采取降温措施:室内阴凉处要放湿毛巾,搭配电风扇搅动空气循环;可以使用吸湿机等降温措施。

9、注意防冻结:室外温度低,容易发生冻僵。

洗澡的时候,要调低水温,避免水温过高而发生烫伤;室外活动要注意防冻,戴着暖手套、帽子,以及披风,以保暖。

10、注意防护视力:冬雪的到来,使天空变得很明亮,容易使眼睛产生刺激,影响视力。

所以出门时要戴上太阳镜,以免受到刺激;工作时,要注意办公室里的灯光,以免长期戴着眼镜,使眼睛过度疲劳。

冬季安全小常识大全

冬季安全小常识大全

冬季安全小常识大全一、保暖防寒1. 多穿衣服:在寒冷的冬天,保持身体温暖至关重要。

穿上多层衣物可以增加保暖效果,建议选择质地柔软、保暖性好的材质,如羊毛、羽绒等。

2. 戴帽子和手套:头部和手部是人体散热最快的部位,选择合适的帽子和手套可以有效防寒。

3. 保持脚部温暖:穿上质地较厚的袜子和保暖鞋,避免在冰冷的地面上行走。

二、防滑措施1. 在冰雪天气中出门要小心行走,尽量避免走在结冰的地面上。

2. 选择防滑鞋:市面上有各种款式的防滑鞋,可以有效增加行走的稳定性并降低摔倒的风险。

3. 使用防滑垫或撒盐:在家门口或车辆进出的路面上使用防滑垫或撒盐,减少滑倒的可能性。

三、注意室内安全1. 防止火灾:冬天室内使用暖气设备较多,要确保电暖气、煤气取暖器等电器设备正常运行,并避免长时间使用不安全的取暖设备。

不可在家中使用明火,如蜡烛等。

2. 定期检查火警报警器:检查火警报警器的电池是否正常,确保其有效运行,并遇到异常情况时能及时发出警示。

3. 避免电器过载:冬季使用电器较多,要避免插座过载,注意使用电器时的安全操作。

四、户外安全1. 遵守交通规则:在冬季的雪天和冰冻路面上行驶要格外小心,遵守交通规则并减慢行驶速度,增加行车安全。

2. 注意行人过马路安全:行人在穿越马路时应当寻找安全地点,并密切关注交通信号灯的变化。

遇到冰滑路面时,应特别小心。

3. 避免在冰面上娱乐:湖泊或池塘在冬天会结冰,但并不代表冰层是安全的。

在没有权威的监测和批准下,不要在冰面上滑冰、打滑雪等。

五、燃气安全1. 定期检查燃气管道:冬季燃气使用频繁,应定期检查燃气管道是否泄漏,发现问题及时修复。

2. 安全使用燃气热水器和煮饭炉:使用燃气热水器和煮饭炉时要确保通风良好,避免燃气泄漏和中毒风险。

3. 燃气热水器使用前排风:在使用燃气热水器前要确保排风通畅,避免燃气中毒。

六、身体健康1. 加强锻炼:冬季气温低,人们对户外活动的热情较低,容易导致身体减少运动。

冬季居家安全小常识(三篇)

冬季居家安全小常识(三篇)

冬季居家安全小常识冬季是一个寒冷的季节,居家安全非常重要。

在冬天,我们要注意保暖、防火和防盗等方面的安全问题。

下面是一些冬季居家安全的小常识:一、保暖安全:1、固定门窗。

冬季风大,应及时检查门窗是否牢固,若有松动应及时修复,确保门窗的隔冷性能。

2、合理使用取暖设备。

在使用取暖设备时,要注意安全,避免长时间连续使用,以防发生安全事故。

3、补充室内湿度。

冬季空气干燥,可以使用加湿器或者在室内放置一些水盆、湿毛巾等方法补充室内湿度,保持室内空气湿润。

4、穿着合适的衣物。

在室内时穿戴合适的保暖衣物,避免出现感冒和其他健康问题。

5、勤洗衣被。

冬季衣被容易积累灰尘和微生物,时间长了可能引起过敏反应和呼吸道疾病,所以要勤洗衣被并保持它们的清洁。

二、防火安全:1、防止电线老化。

冬季温度较低,电线容易老化,应定期检查和更换老化的电线,以防发生短路或者电气火灾。

2、禁止乱拉乱接电线。

冬季家庭用电量较大,应注意合理使用插座,不要乱拉乱接电线,以防发生火灾事故。

3、使用电热毯注意事项。

使用电热毯时要保持室内通风,不要折叠电热毯,以免引发火灾。

4、定期清洗壁炉和烟囱。

如果家里有壁炉或者烟囱,要定期清洗,防止积灰引发火灾。

5、不要乱丢烟蒂。

冬季室外干燥,一不小心会引发火灾,所以要注意不要乱丢烟蒂。

三、防盗安全:1、关好门窗。

冬季天黑得早,出门前要关好门窗,确保家里的安全。

2、安装防盗门窗。

如果家里没有防盗门窗,可以考虑安装一套,增加家里的安全系数。

3、照明保安全。

晚上回家要确保有良好的照明,可以使用照明设备或者安装灯光,避免发生意外。

4、防盗警报器的安装。

家中可以安装防盗警报器,一旦发生入室盗窃,可以及时报警。

5、邻里联防。

与邻居保持良好的关系,建立邻里联防机制,互相照应,增加家庭的安全感。

以上是冬季居家安全的一些小常识,希望对您有帮助。

做好居家安全,让冬季更加温暖安全。

冬季居家安全小常识(二)冬季是一个寒冷的季节,我们常常选择待在家里,远离严寒的天气。

冬季安全小常识100条

冬季安全小常识100条

冬季安全小常识100条进入冬季,冷空气的来袭,空气中的湿度也比夏季更高,这一季节最容易发生意外事件,万万不可乱来。

为了让大家了解冬季的安全小常识,下面就为大家整理了100条冬季安全小常识,希望大家都能够留意到,避免不必要的意外发生。

1、春秋冬季都要注意身体的保暖,要穿厚实一点的衣服,尤其颈部、腰部、肩部、膝盖、脚部更要注意,天气冷的时候要避免暴露在冷空气中,衣服也要分节穿,不要一次性穿太多,导致汗水潮湿,影响身体健康。

2、冬季要注意多吃蔬菜水果,要摄入足够的维生素和功能性食物,多饮热水,保持身体水分充足,可以清除体内多余的废物,减少身体疾病的发生。

3、冬季多做锻炼,但不要用过量的力气锻炼,可以多走走,做一些轻松的运动,身体的活动有助于保持健康,减少身体受病毒的侵害。

4、晚饭大家要少吃,不要太晚吃,因为身体休息的时间只有8-10小时,若晚饭吃多,肠胃负担会加重,容易导致睡眠不足,影响身体健康。

5、冬天穿衣要注意,衣服不要太紧,戴帽子也不要太紧,否则会导致循环不畅,头昏眼花。

穿衣服也不要太松,避免因衣服太松被冷气吹到,影响身体保暖。

6、室内温度保持适宜,不要太高,室内也不要过于干燥,可以开湿度较大的空调来提高室内湿度,有利于身体健康。

7、多开窗通风,要养成每天定时通风的习惯,因为室内多数疾病都是发生在高湿度的空间中,及时通风有利于防止疾病发生。

8、室外出行,不要穿太多,要避免因外出气温较低而被冷气吹到,多穿层次的衣服,尤其要注意颈部、腰部、肩部、膝盖、脚部的保暖,脚踩高跟鞋时要特别留意穿脱的时候,不要因外出而发生意外事件。

9、冬天穿衣服不要太厚,易影响身体血液循环,衣服不要太贴身,外套要宽松,外出不要穿傈傈裙,可以穿裤子和鞋子,可以避免坠落或被冷气吹到造成意外发生。

10、外出时要注意安全,一定要守约,不要一个人走太晚应该多结伴或预先订好交通路线,安全第一,外出不要带大量现金,不要购买不明来历的商品,也不要携带过量财物,以免受到抢劫。

冬季四防安全常识

冬季四防安全常识

冬季四防安全常识
1. 防滑:冬天地面容易结冰,确保鞋子具有好的防滑性能,避免滑倒。

如果路面结冰,步行时小心慢行,尽量避开结冰区域。

2. 防寒:在寒冷的天气里保持足够的保暖很重要。

穿着厚重的衣物,包括帽子、手套、围巾等,以保持身体温暖。

在户外活动时要避免长时间的暴露在寒风中。

3. 预防感冒:冬季是感冒和流感的高发季节,保持良好的个人卫生习惯很重要。

勤洗手、避免与生病的人密切接触、保持室内通风等。

4. 防火:冬季室内使用取暖器具容易引发火灾,使用电暖器或暖气时要注意安全。


保它们放置在无可燃物附近的安全位置,并遵循正确的使用方法。

定期检查和清洁暖
气设备,并确保烟雾探测器的正常运作。

5. 驾驶安全:在冬季,特别是在下雪或结冰的路况下驾驶时要格外小心。

减速驾驶,
保持安全距离,并确保车辆的刹车和轮胎状态良好。

如果路况恶劣,最好避免驾车出行,或者选择公共交通工具。

6. 饮食安全:冬季食物易变质,特别是在温度较低的环境下。

注意食用新鲜的食物,
并储存食物在适当的温度下。

避免食用过期或质量不好的食物。

冬季安全知识(精5篇)

冬季安全知识(精5篇)

冬季安全知识(精5篇)冬季安全知识一、交通安全:冬季常有积雪和霜冻,导致路面较滑,有时还有大雾,交通条件比较差。

同时,冬季天黑得早,很多同学回寝时天色已经渐黑,容易发生事故。

同学们在步行上课回寝时要注意人身安全,进出校门应当在人行道内行走,没有人行道的靠路右边行走。

经过路口或者横过马路时要减速慢行,注意来往的行人、车辆,确认安全后方可经过;在经过交通信号灯的人行横道时,应当按照交通信号灯指示通行。

二、预防一氧化碳中毒冬季用煤炉取暖时,应认真检查烟囱等通风设施,同时注意经常使室内通风换气,预防煤气中毒。

使用煤气灶具时,应调节进风至火焰呈蓝色,使煤气充分燃烧。

管道煤气中常掺有难闻气味的含硫化合物,用于警告!若闻到异常气味,即煤气有泄漏,应迅速关掉煤气开关,打开门窗,严禁明火,预防中毒、火灾和爆炸等事故发生。

三、防滑、防溺水进入冬季,河流、坑塘、景观水道表面结冰,但由于冰层不厚,在冰上玩耍行走时极易发生坠冰溺水事故。

所以我们同学不要在冰上行走玩耍,往返学校经过结冰地带的要绕行,不能走捷径,不能抱侥幸心理而冒险。

尤其不要私自到野外结冰水面滑冰。

四、饮食安全注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物,防止食物中毒;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料;不喝生水,不购买无厂址、无生产日期、无保质期的'食品。

五、环境卫生爱护环境卫生,预防与控制传染病的发生,培养良好的个人健康生活习惯,坚持室内空气流通,在流行病季节,尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所,出现症状要及时就医。

六、在各项运动中要注意运动安全。

冬季天气较冷,在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤,同学们在体育课与课外活动时,要遵守体育锻炼规则,作好运动前准备,掌握正确的动作技巧,注意自我保护。

七、要注意实验课的安全。

在上实验课前必须要认真听教师讲解注意事项;在做实验时要严格按照要求来做。

实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时,要在教师的指导下进行,并且严格按照操作要求去做,时刻细心谨慎,严防发生危险。

《冬季八防小常识》课件

《冬季八防小常识》课件

防止家庭火灾
定期检查烟囱和壁炉
确保烟囱没有堵塞,壁炉完好无损,没有裂缝或破损。
注意取暖设备
在使用取暖设备时,要确保远离易燃物品,避免长时间连续使用。
制定火灾逃生计划
家庭成员应熟悉逃生路线,了解如何应对火灾事故。
注意家庭卫Hale Waihona Puke 和消毒保持室内通风01
经常开窗通风,保持室内空气流通。
勤洗衣、勤洗手
02
经常清洗衣物和手部,保持个人卫生。
多参加户外活动
总结词
适量的户外活动可以增加身体对阳光的照射,促进维生素D的合成,同时缓解冬季抑郁 症状。
详细描述
冬季阳光照射减少,容易导致人体缺乏维生素D,从而影响骨骼健康和免疫系统功能。 适量参加户外活动,如散步、慢跑、瑜伽等,可以增加阳光照射时间,促进维生素D的
合成,同时缓解冬季抑郁症状,提高心理健康水平。
出行安全
03
选择合适的交通工具
01
尽量选择公共交通工具
公共交通工具具有较高的安全性和便捷性,特别是在冬 季恶劣天气条件下。
02
避免搭乘非法运营车辆
非法运营车辆往往存在安全隐患,且保险保障不足,容 易发生交通事故。
03
谨慎选择出租车
在选择出租车时,应尽量选择正规出租车公司,并核实 司机身份和车辆信息。
谢谢聆听
详细描述
在冬季,人体的消化系统相对较弱,如果食用过多的生冷食物,容易造成消化负 担,甚至引发胃肠炎等疾病。因此,建议多吃温热的食物,如热汤、热菜等,以 保持身体健康。
注意饮食卫生
总结词
冬季饮食卫生同样重要,应避免食用过期变质的食品。
详细描述
冬季气温较低,食物容易变质腐烂。因此,在购买和储存食品时应注意查看生产日期和保质期,避免食用过期变 质的食品。同时,在烹饪过程中也要注意清洁卫生,避免食品污染和交叉感染。

冬季防范安全常识范本

冬季防范安全常识范本

冬季防范安全常识范本冬季是一个寒冷而充满挑战的季节,我们需要特别注意自身的安全。

在这里,我为大家整理了冬季防范安全常识,希望能够为大家提供帮助。

一、家庭安全1. 加强火灾防护:冬季取暖是家庭中的重要问题,但安全也同样重要。

使用电暖器或电热毯时,应确保插座的安全,不要使用老化的插座或电线。

并注意用电安全,不要乱拉乱拔电线。

同时,定期检查家中的火灾报警器,确保其正常工作。

2. 防止滑倒:冬季地面容易结冰,非常容易发生滑倒事故。

在家中或者室外走路时,尽量避免走在结冰的地面上,如果必须走在冰面上,可以使用防滑鞋,减少滑倒的风险。

3. 防止煤气中毒:冬季煤气使用频率增加,但同时也会增加煤气中毒的风险。

家庭中应安装一氧化碳报警器,并定期检查和清洗燃烧器具。

二、交通安全1. 注意车辆保养:车辆在冬季容易出现故障,请定期检查车辆的冷却系统、刹车系统、轮胎状态等,并保证车辆有足够的防冻液。

2. 行车安全:冰雪路面对行车有很大的影响,为了避免事故,一定要放慢行驶速度,保持车距,尽量避免急刹车和急转向。

如遇到雾天或雪天,请打开雾灯或者光线骤变灯,并开会车窗避免视线不良。

3. 必备装备:冬季出行应准备必备装备,如除冰刮雪工具、防滑链、防寒衣物等,以备不时之需。

三、户外活动安全1. 减少户外活动时间:冬季天冷,户外活动时间应适当缩短,尽量选择在白天进行户外活动,避免在夜间或恶劣天气进行户外运动。

2. 注意保暖:在户外活动时要注意适当增加衣物,保持体温。

同时,要注意头部、手部和脚部的保暖,戴上帽子、手套和保暖鞋。

3. 避免冰雪区域:在户外活动中要注意避免冰雪区域,如结冰的湖面、冰封的河流等,这些地方非常危险,容易导致滑倒甚至溺水。

四、食品安全1. 防止食品中毒:冬季食物容易滋生细菌,容易导致食品中毒。

在购买和食用食物时一定要注意食品的新鲜度,尽量选择正规的食品销售渠道。

2. 冷冻食品处理:冬季冷冻食品处理要注意安全和卫生,不要随意吃过期的冷冻食品。

冬季安全小常识

冬季安全小常识

冬季安全小常识冬季是一年中天气寒冷的季节,人们在这个季节需要注意一些安全问题,以确保自己和他人的安全。

下面是一些冬季安全小常识,希望对大家有所帮助。

1. 防止滑倒在冬季,地面常常会有积雪和冰,很容易造成滑倒的危险。

为了防止滑倒,我们可以采取一些措施。

首先,选择合适的鞋子,可以选择防滑的靴子或者在鞋底加上防滑贴。

其次,出门时要小心行走,避免走在积雪或冰面上。

而且,当下雪或结冰时,要及时清理门前的积雪和冰,以保持通行安全。

2. 防寒保暖冬季的寒冷天气容易让人感到不舒服,所以我们要注意保暖。

首先,穿上足够暖和的衣服,包括羽绒服、毛衣、围巾等。

其次,注意保护头部,戴上帽子可以减少热量的散失。

此外,手部和脚部也需要特别注意保暖,可以戴手套和棉袜防寒。

3. 安全驾驶冬季道路湿滑,可就要格外小心驾驶。

首先,速度要适中,不要过快或过慢,以避免打滑。

其次,保持安全距离,预留出足够的刹车距离。

当遭遇冰雪路面时,要谨慎使用刹车、油门和方向盘,避免失控。

此外,在车辆上应备有防滑链或铁锹等工具,以备不时之需。

4. 防止中暑冬季有时候会出现温差较大的天气,早晚温度较低,中午温度有时候会升高,所以要注意防止中暑。

当外出时,要根据天气情况适当增减衣物,避免过冷或过热。

在室内要注意通风,保持空气流通。

5. 室内安全冬季室内温暖舒适,但也需要注意一些安全问题。

首先,使用取暖设备时要注意安全,不要堆放易燃物品附近,并定期清理灰尘。

其次,使用电热毯时要遵守使用规则,避免长时间使用导致损坏。

此外,家中也要定期检查暖气设施,确保安全可靠。

总结:冬季是一个需要特别关注安全的季节,我们要注意防滑、保暖、安全驾驶、防止中暑以及室内安全等方面。

只有做好这些小常识,才能在寒冷的冬季保障自己和他人的安全。

希望大家能够牢记这些冬季安全小常识,过一个平安温暖的冬天。

冬季人身安全注意事项

冬季人身安全注意事项

冬季人身安全注意事项
随着冬季的来临,天气逐渐转冷,许多安全隐患也随之而来,这些冬季人身安全小常识,一定要熟记。

1、使用煤炉、炭火等取暖设备时,一定不要紧闭门窗,要经常通风换气,保持室内空气新鲜;晚上要把炭火、煤炉等放室外,不能放室内过夜。

2、用电暖器取暖时,不要跟沙发等棉织物品放得太近,更不要在电取暖器上烘烤衣物;防止急剧加温导致物品过热燃烧起火。

3、电暖扇就像个小暖炉,许多人家里都会用,也有很多人喜欢将衣物放置电暖扇上,这样穿起来就会暖暖的,切记这样做是非常不安全的,会有火灾隐患。

4、严防过载,使用大功率电器时,一个插座上尽量保证只接一个插头。

5、电热毯安全
许多人冬天喜欢用电热毯,进了被窝就可以暖暖的,很舒服。

但是切记,电热毯不能通电时间过长,睡前必须关闭。

电热毯使用过程中还要注意不要折、皱,一定要铺平。

长期不用的电热毯要检查是否有破损的地方,若有一定不要使用,也切勿自行修理,需找专业人士维修。

若电热毯着火,需先切断电源再进行灭火。

冬季防范安全常识

冬季防范安全常识

冬季防范安全常识冬季是一个寒冷的季节,气温低、天气恶劣,容易导致一些安全问题。

为了保障自身的安全,我们有必要了解一些冬季防范安全的常识。

下面将从居家安全、交通安全、户外活动安全、食品安全等方面,为大家介绍冬季防范安全的常识。

一、居家安全1. 室内温度:冬季寒冷,室内温度较低,人们容易感到寒冷。

为了保持室内的温暖,我们应该做好室内供暖的准备工作,如使用暖气设备、取暖器等,同时要注意设备的安全使用。

不得在不通风条件下使用燃气取暖器,避免引发一氧化碳中毒。

2. 防火安全:冬天是火灾的高发季节,为了预防火灾的发生,我们应该注意以下几点:- 使用电暖器、暖气等电器时,应确保电线不要过度损坏,避免短路引起火灾。

- 不得在暖气附近放置易燃物品,如纸张、布料等。

- 使用电热毯时,不要折叠、覆盖物品,避免起火。

- 炉具使用完毕后要及时扑灭火源,切勿将炉具烧得过热。

- 烧煤炉或取暖炉时,必须定期清理炉膛,防止积灰引火。

3. 暖气用品安全:在冬季,人们常常使用暖气用品,如电热毯、电热水袋等。

在使用这些暖气用品时,我们要注意以下几点:- 选购有合格标志的产品,不要购买低价、劣质产品。

- 使用时要按照说明书上的方法操作,切勿盖压,以免发生安全事故。

- 使用完毕后要及时断电,并拔掉插头,确保安全。

二、交通安全1. 行车安全:冬季道路湿滑,容易发生交通事故。

为了提高行车安全,我们应该注意以下几点:- 加装适合冬季的防滑链,确保车辆在冰雪天气中有较好的抓地力。

- 行车时要注意车距,保证与前车的安全距离,以减少紧急制动的危险。

- 速度要适中,不要超速行驶,及时减速避让。

- 长时间驾驶后要休息片刻,以免疲劳驾驶造成事故。

2. 步行安全:冬季道路滑溜,行人容易摔倒。

为了防止意外事故的发生,行人应该注意以下几点:- 步行时要穿着防滑鞋,确保能够稳定地走路。

- 路面有冰雪时,要小心绕过冰块、积水等障碍物。

- 行走时要注意观察,避免与车辆发生碰撞事故。

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条冬季是一年中寒冷的季节,我们在冬天需要做出一些额外的保护来确保自己的安全。

以下是冬季安全的二十条常识,希望对您有所帮助。

1. 穿着保暖寒冷的冬天要保持温暖至关重要。

穿着多层次的衣物可以提供更好的保暖效果,同时也可以根据室内外温度的变化进行调整。

2. 注意室内通风虽然冬季寒冷,但是室内也需要保持适当的通风。

合理开窗换气可以排除室内的有害物质,保持空气新鲜。

3. 防滑措施冬季道路容易结冰,走路时要注意防滑。

选择防滑鞋或者佩戴防滑鞋套可以有效避免滑倒。

4. 室内保温在室内保持适宜的温度是保证身体健康的关键。

使用暖气设备或者电热毯等可以提供额外的保温效果。

5. 防止中暑冬季户外活动可能会出现中暑的情况,尤其是在阳光直射下。

在户外活动中,要确保补充充足的水分,避免中暑。

6. 注意室内燃气安全冬季使用燃气设备较多,如取暖炉、热水器等。

要注意排查燃气设备的使用安全,确保燃气不泄漏。

7. 防止火灾冬季使用取暖设备的增多,火灾风险增加。

检查所有电器设备,并确保防火措施的有效性。

8. 多喝水冬季天气干燥,容易导致脱水。

多喝水可以保持身体水分平衡,并有助于预防感冒和其他疾病。

9. 加强锻炼锻炼可以增强身体的抵抗力,提高免疫系统的效能。

冬季合适的室内锻炼可以有效地保持身体的健康。

10. 饮食均衡合理的饮食结构可以提供足够的能量和养分,增强免疫力。

冬季更应该注意摄入足够的维生素和矿物质。

11. 预防打喷嚏和咳嗽打喷嚏和咳嗽是常见的症状,易于传播病菌。

使用纸巾或肘部遮挡嘴巴可以有效地预防疾病的传播。

12. 注意健康状况冬季容易引发一些健康问题,如感冒、哮喘等。

特别是对于慢性病患者来说,一定要定期检查并咨询医生。

13. 预防感冒保持个人卫生,勤洗手,养成良好的生活习惯,有助于预防感冒。

如有需要,及时接种疫苗。

14. 防寒保暖寒冷的气温对于老人和儿童来说更具挑战性。

他们需要额外的保护,要穿戴合适的衣物,控制室内温度。

冬季防范安全常识

冬季防范安全常识

冬季防范安全常识冬季是一个安全隐患较多的季节,由于低温、降雪等因素的影响,人们在日常生活中需要特别注意安全。

以下是关于冬季防范安全的一些常识,供大家参考。

一、防止滑倒在冬季,由于路面的结冰或积雪,容易导致人们滑倒。

为了防止滑倒,我们可以采取以下措施:1.选择合适的鞋子,尽量选择有防滑功能的鞋子,底部花纹较深的鞋子。

避免穿着高跟鞋、光滑底的鞋子。

2.在室外行走时,尽量避免行走在结冰或积雪的地面上,选择较为平坦的路面通行。

3.走路时尽量保持稳定的姿势,小步慢走,避免在冰面上用力过猛或突然转身。

4.老年人和小孩要特别注意安全,可以使用拐杖或手推车等辅助工具,增加行走的稳定性。

5.在家中铺设防滑垫或使用防滑胶带,减少滑倒的风险。

二、防止煤气中毒冬季,由于取暖需要,人们家庭中使用煤气或暖气设备的概率较高,但同时也带来了煤气中毒的风险。

为了预防煤气中毒,我们可以采取以下措施:1.确保煤气和暖气设备的安全性,定期检查煤气管道和暖气设备是否有漏气的情况。

2.使用煤气燃烧器时,定期通风,保持室内空气流通,及时开窗换气。

3.尽量不在室内使用燃气炉等炉具,避免燃气泄漏引起的危险。

4.使用煤气热水器时,要确保烟道畅通,烟道不要被堵塞。

5.出现头晕、恶心、乏力等症状时,应及时打开窗户通风,并尽快到室外呼吸新鲜空气,同时联系医生进行治疗。

三、防止火灾冬季取暖需要使用暖气设备、电暖器等,如果使用不当,容易引发火灾。

为了防止火灾,我们可以采取以下措施:1.选购具有防火功能的暖气设备或电暖器,避免使用劣质、老化的电器。

2.使用暖气设备和电暖器时,要保持一定的安全距离,避免与易燃物接触。

3.离开家或睡觉时,及时关闭暖气设备和电暖器的电源,避免长时间无人看管。

4.家中要配备灭火器和烟雾报警器,及时发现火灾并进行处置。

5.家中不可随意乱扔烟蒂,烟蒂要熄灭后再处理。

四、行车安全冬季的道路环境复杂,行车的安全风险较高,特别需要注意以下几点:1.及时检查车辆的刹车系统、轮胎的胎压和花纹情况,确保行车的稳定性。

冬季防寒,防冻,防滑,防火,防中毒安全知识

冬季防寒,防冻,防滑,防火,防中毒安全知识

冬季是一个容易发生意外的季节,低温、湿冷、易滑、易滋生细菌等恶劣条件,给人们的身体健康和生活安全带来了很大的影响。

了解冬季防寒、防冻、防滑、防火和防中毒的安全知识是非常重要的。

本文将从以下几个方面为大家介绍冬季安全知识。

一、冬季防寒安全知识1. 出门前做好保暖措施冬季气温低,空气湿度大,人体容易失去体温,因此出门前一定要做好保暖措施。

首先要穿戴合适的冬装,如羽绒服、羊毛衫、毛线衣等,同时戴上帽子、围巾、手套等保暖用品,尽量减少外界冷空气对身体的侵袭。

2. 多衣服少吹风冬季要注意多添衣服,避免长时间暴露在室外寒风中。

尤其是老人和小孩,由于抵抗力较弱,更容易受到气温的影响,因此要格外注意保暖,避免受凉感冒。

3. 减少户外活动时间在气温较低的天气里,户外活动时间要尽量减少,避免在寒冷的环境中过度活动,以免造成体温过低引发生病。

二、冬季防冻安全知识1. 室内保温在冬季,保持室内温暖同样是非常重要的。

可以采取加装门窗密封条、使用地暖、电热毯等措施来提高室内温度,减少冻伤的发生。

2. 防止冻伤对于长时间处在寒冷环境中的人裙来说,冻伤是一个难以避免的问题。

因此在户外活动时,一定要注意及时增加衣物,保持身体的温暖,避免暴露在低温条件下导致冻伤。

3. 护理儿童和老人儿童和老人是冻伤的高发人裙,因为他们的自我保暖能力较差。

在冬季要加倍关注孩子和老人的保温工作,确保他们的身体不受冻伤的影响。

三、冬季防滑安全知识1. 清理积雪在下雪天气或者积雪天气过后,道路上往往会出现积雪和冰面,很容易导致行人摔倒。

因此在冬季要做好路面积雪清理工作,保持道路的干燥和清洁,减少滑倒的可能性。

2. 避免穿着不合适的鞋子在冬季,因为地面容易潮湿,鞋底很容易打滑,因此穿着适合的鞋子是非常重要的。

可以选择防滑鞋或者加装防滑鞋钉,提高行走的安全性。

3. 小心楼梯和台阶冬季室内外的楼梯和台阶很容易因为积雪或者冰面而变得非常滑,因此一定要小心行走,尤其是老人和孩子,避免发生意外。

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条

冬季安全常识二十条在寒冷的冬季,保持安全至关重要。

以下是冬季安全常识的二十条,以帮助您保护自己和您的家人免受潜在的危险和风险。

1.下雪时尽量减少出行。

雪天行车不仅能增加行车难度,还会增加车辆的滑动风险。

如果必须驾车上路,请确保车辆的雪地性能良好,慢速行驶,保持足够的车距。

2.穿足够的保暖衣物。

在冬季,室外温度骤降,保持身体温暖对于预防感冒和其他健康问题至关重要。

穿上足够的保暖衣物,包括帽子、手套、围巾和外套,以防止体温过低。

3.注意防滑。

冬季道路容易积雪结冰,行走时要谨慎小心。

穿着防滑鞋或添加防滑器的鞋子,走在结冰或积雪的表面上时更为安全。

4.使用安全加热设备。

在家中使用加热设备时,务必确保安全。

遵循使用说明,不要将设备靠近易燃物,确保设备放置在平稳的表面上,不要离开时保持监控。

5.足够水分补充。

冬季空气干燥,容易导致脱水。

多喝水以保持身体水分平衡,防止皮肤干燥和口干舌燥。

6.注意食品安全。

冬季是食物中细菌滋生的季节,冰箱和食品储存容器需要定期清洁,确保食物保存在正确的温度下。

7.室内保暖措施。

在家中,确保使用安全的取暖设备,并定期清洁设备以防止安全隐患。

避免长时间使用电暖器和燃气取暖器,并及时关闭设备,以免出现意外情况。

8.预防火灾。

冬季是火灾高发季节之一。

请确保家庭的火灾报警器处于工作状态,并确保灭火器易于取用。

离开房间时,请关闭所有取暖设备和燃气设备。

9.避免长时间在室外活动。

当气温骤降时,避免长时间在室外活动,以免出现低体温症或其他寒冷相关问题。

如果必须外出,请选择合适的衣物和防寒措施。

10.注意家庭用电安全。

在冬季,由于使用取暖设备的增加,家庭用电负荷会增加。

确保用电安全,不要过度负载插座,避免使用老化或损坏的电线和插头。

11.定期检查和清理屋顶。

冰雪堆积在屋顶上可能导致屋顶损坏或倒塌。

定期检查和清理屋顶,确保雪水及时排除。

12.注意使用煤气设施。

如果家中使用煤气设施,确保其完好无损且正常工作。

冬季安全生产小常识

冬季安全生产小常识

冬季安全生产小常识包括以下几点:
1. 用电安全:不使用潮湿的手接触电器设备,不用潮湿
的布擦拭电器外壳,不用绝缘层破损的电线、灯头、开关和
插座等。

离开房间时一定要关掉电器和电源。

2. 用火安全:不乱扔烟蒂,不私拉乱接电线,不乱用明火,不在易见、易取的地方标明“禁止烟火”,不使用明火
照明寻找物品。

外出时要关掉炉灶,走之前一定要检查炉灶
是否完全熄灭。

3. 取暖安全:在使用取暖器时,要保持室内空气流通,
防止一氧化碳中毒。

同时,也要注意取暖设备的安全使用,
防止烫伤和火灾。

4. 交通安全:冬季路面容易结冰,出行时要特别注意交
通安全,尤其是老年人。

在雪天行走时要穿防滑鞋,尽量少
骑自行车。

5. 健康安全:冬季要注意保暖,防止感冒和呼吸道疾病。

同时,也要注意食品卫生,避免食物中毒。

6. 夜间安全:冬季天黑得早,晚上要特别注意人身安全,尽量不走偏僻的小路和不熟悉的地方。

同时也要避免使用蜡
烛和明火等照明工具。

以上是冬季安全生产小常识的一些要点,希望能对大家有
所帮助。

冬季防范安全常识(三篇)

冬季防范安全常识(三篇)

冬季防范安全常识一、居家防范(一)遇有陌生人敲门,应在问明对方身份情况后,再决定是否开门;以防坏人借口叫门入室而乘机伤害人身或盗抢财物。

老人、小孩单独在家时,有人以抄水表、煤气表、维修之类理由想进家门,在无法确定真假时,要婉言拒绝,不要轻易开门。

(二)家中不宜过多存放现金,尽量把钱存入银行并妥善保管好存折,一旦存折丢失,应当立即到银行挂失。

贵重物品、现金要放在安全且不显眼的地方,存折与身份证或其它证件应分开存放。

(三)冬季烧煤取暖时,要将门窗开启一定缝隙,防止煤气中毒。

(四)结交朋友要慎重,家庭成员特别是青少年不可随便将陌生人带到家中。

(五)购买防盗门需三看。

一看:看防盗门门框的钢板厚度要在2毫米以上,门体厚度要在20毫米以上,防盗锁具必须是公安部门检测合格。

锁体周围应装有加强钢板。

二摸:防盗门的外表应为烤漆或喷漆,手感细腻光亮,整体重量重、强度高,一般在40公斤以上。

三查:看是否具有公安部门的安全检测合格证书。

(六)加强与邻居之间的联系并相互了解,遇有陌生人打探就及时盘问或阻止,安全防范才能搞好。

邻居之间要克服“万事不求人”和“自扫门前雪”的思想,邻居有什么困难要主动去帮助。

上班或外出应跟邻居打声招呼,并请照顾家里的安全,以防被盗。

住户也可以联合起来轮流安排专人值班守护,或组成护楼队,进行巡逻执勤。

二、户外防范(一)乘座公共汽车时,应事先准备坐车的零钱,尽量不要在公共场所翻弄钱物,以免引起小偷尾随作案。

(二)不要跟不熟悉的人到私人住宅、出租房屋和旅店、宾馆去游玩和过夜。

(三)外出时应结伴而行,不要单独到偏僻地方去。

外出旅行时,不要让人知道您携有巨款或贵重物品等,以防不测。

请不要抽陌生人的香烟、食品和饮料。

(四)在外就餐时,要将随身携带的提包、手机等物品放在视线控制范围之内并保管好,防止被拎包。

(五)如遇到有人要与你兑换外币时,最好不要理睬这些人,以免上当受骗。

(六)干部职工(尤其是下夜班女工)夜间返家途中,最好结伴而行,相互照应。

冬季居家安全小常识

冬季居家安全小常识

冬季居家安全小常识冬季天气寒冷干燥,临近春节是一年中最容易发生火灾、盗窃等安全事故的季节为了让我们过一个温暖、安全的冬天。

下面是我带来的冬季居家安全小常识,希望对大家有所帮助!一、防火篇1、重视家中易燃物品的隐患:“天干物燥小心火灾”,冬季气候干燥,因此冬季防火十分重要,在此提醒大家挥发性的油类,如冬季使用酒精炉,要注意酒精的存放,容易引起火灾。

2、注意厨房防火:在厨房使用过程中必须做到人离火熄、电断、气关。

厨房的尘垢油污要随时清除,应使用防火材料的橱柜、灶台等。

3、不要长时间使用空调:空调功率较大,长时间使用后应关闭一段时间,以防配件高温或电路老化,引发火灾。

4、正确使用取暖设备:别在电暖器上烘烤衣物。

冬季温度过低,电暖器就成了最佳的晾晒烘干工具。

但是在电暖器上直接覆盖物品,容易使电暖器的热量不能及时散发而造成烧机短路,或因高温引燃覆盖物品而导致火灾。

5、多学习消防知识:谨记“小火快跑,浓烟关门”的观念。

当万一真的发生火灾时,不要慌张,不贪恋财物,不乘坐电梯,迅速正确逃生。

假如手摸房门已感到烫手,此时一旦打开房门,火焰与浓烟势必铺面而来,此时可采取固守待援的办法。

首先应关紧迎火的门窗,用湿毛巾或湿布塞堵住门缝,并用水浸湿棉被蒙上门窗然后不停用水淋透房间,防止烟火渗入,等待救援人员到达。

二、饮食篇1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。

平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。

3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

A.冬季的饮食原则冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。

人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。

因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

首先应保证热能的供给。

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。

因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。

蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。

因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。

其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。

它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。

此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

这些蔬菜中维生素含量均较丰富。

只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。

冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。

可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充。

B.冬季如何进补冬季进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。

祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。

这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。

根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。

老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。

体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

将牛肉适量切小块,加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂,食肉喝汤,有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

阳气不足的老人,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉苁蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉饮汤,有兴阳温运之功效。

现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,就是这个道理。

C冬季保健的误区冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认为是正确的。

戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。

人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

蒙头睡觉把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。

当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。

此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。

轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。

所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

皮肤发痒用手抓冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。

防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。

勤洗澡,勤换内衣。

瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

D冬季预防感冒三步曲天气寒冷,人们患感冒的机会就多。

现总结预防感冒三步曲介绍如下:第一步:遇冷做体式呼吸。

外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步:身冷搓后颈。

如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。

第三步:感冒擦葱、姜、盐。

如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。

但两天内要注意防寒,以免反复。

E冬季健身四要热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。

如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。

衣着厚薄要适宜。

冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。

锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。

另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。

所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。

若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。

平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。

因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病。

环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。

殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。

若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。

再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。

人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。

因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。

同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙,下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。

若想到室外锻炼,应注意选择向阳,避风的地方。

锻炼方法要合适由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重长胖有益处,但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。

因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

另外,注意锻炼间隙要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。

如果间隙时间过长,体温下降,易使肌肉从兴奋状态疲惫下来,粘滞性增大,这样不但影响锻炼效果,而且再进行下组练习时容易受伤。

F冬季皮肤如何保养保持皮肤滋润,科学洗浴冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。

洗澡次数以每周2—3次为宜。

洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。

其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行、锻炼。

忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质护肤品劣质护肤品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。

还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚至使皮肤色素增加,对皮肤造成伤害。

冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

穿着宜柔和冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。

这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。

因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

加强锻炼加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。

可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

注重食物保健当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。

还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。

人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。

同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

相关文档
最新文档