为什么人要终生喝牛奶,看完本文以后,也许你再也不会想喝牛奶了
长期喝牛奶的危害
长期喝牛奶的危害
长期适量喝牛奶一般没有什么危害，但长期喝牛奶没有节制，饮用量较大，可能会造成一定的危害，如消化不良、肥胖、营养失调、增加肾脏负担、引起龋齿等。
1、消化不良
牛奶中含有大量蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质等营养物质，长期过量饮用可能会增加胃肠道消化负担，导致机体无法消化吸收，从而引起消化不良。
甚至部分存在胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人群，本身胃肠功能较差，可能会出现腹泻、腹痛、呕吐等症状；
2、肥胖
牛奶中含有一定的脂肪和糖分，长期过量饮用牛奶且未及时消耗热量，可能会导致多余的热量转化为脂肪在体内堆积。
进而引起肥胖，甚至会增加高血压、高血脂、高血糖等疾病的患病风险；
3、营养失调
牛奶中主要营养物质为蛋白质，营养价值较高，但并不能提供人体所需的全部营养。
大量喝牛奶容易出现饱腹感，尤其是在饭前大量饮用，可能会影响后续进餐。
如果长期饮食不均衡、营养摄入不足，可能容易引起营养失调，甚至贫血等；
4、增加肾脏负担
牛奶中不仅富含蛋白质，还含有大量水，长期大量喝可能会加重排泄的负担，尤其对于限制蛋白摄入的患者应限制饮用；
5、引起龋齿
如果喝牛奶的时间在晚上，则需要每天刷牙清洁口腔，否则容易引起龋齿。
对于存在乳糖不耐受的人群，长期饮用牛奶会出现腹痛、腹泻等不适症状。
此外，对牛奶过敏人群应避免饮用，以免产生过敏反应，引起全身皮肤红疹、瘙痒等。
生活中无论吃什么食物，均需要适量，以免增加消化系统的负担。
每天喝牛奶有什么好处？揭秘牛奶的健康真相
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导语：很多女性都有每天喝牛奶的习惯，因为这样可以有效保证身体每天的营养需求，但其实牛奶可不仅仅只有这作用，它好处多着呢。
每天吃鸡蛋的好
很多女性都有每天喝牛奶的习惯，因为这样可以有效保证身体每天的营养需求，但其实牛奶可不仅仅只有这作用，它好处多着呢。
每天吃鸡蛋的好处
1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。
2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。
5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
7.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。
8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。
9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。
10.牛奶中的维生素B2可提高视力。
11.牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。
温馨提示
牛奶除了富钙，还有优质蛋白质、脂肪、维生素和其他矿物质.是营养丰富的理想食品.因此.为了健康，人人应该养成喝牛奶的习惯.尽可能做到每天早餐后，最为理想是临睡前1小时补充一瓶牛奶。
至于因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝酸奶。
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要“喝奶”,也要“吃奶”
要“喝奶”,也要“吃奶”在我们的日常生活中，“喝奶”这个词已经成为了人们必不可少的一种生活方式。
无论是婴儿、儿童还是成年人，喝奶都是很重要的。
在生活中有很多人不仅仅只是“喝奶”，更加注重“吃奶”。
这是为什么呢？在本文中，我们就来探讨一下为什么“喝奶”和“吃奶”都很重要，以及如何在日常生活中合理地摄取奶制品。
我们来谈谈为什么喝奶和吃奶对我们的健康很重要。
奶制品是富含营养的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和维生素等营养成分。
这些对我们的身体都有很大的好处。
特别是对于儿童和青少年来说，适量地喝奶和吃奶可以帮助他们的生长发育，加强骨骼的发育，提高免疫力，预防贫血等。
而对于成年人来说，适量地喝奶和吃奶可以帮助保持身体的健康，预防骨质疏松症，调节血压，降低心血管疾病的发病率等。
除了以上的好处外，饮用奶制品也有助于提高人的心情。
奶制品中的一种氨基酸叫色氨酸是一种能够影响人的情绪的物质，它可以帮助调节人的心情，让人感到愉悦和快乐。
适量地摄取奶制品也有益于人们的心理健康。
虽然喝奶的好处很多，但是喝奶并不等于吃奶。
事实上，吃奶（也就是食用奶制品）同样重要。
因为奶制品中的营养成分不仅仅局限于蛋白质、脂肪、钙和维生素等，而且还含有大量的益生菌、矿物质等。
这些对我们的健康同样很重要。
奶制品中的益生菌对我们的肠道健康有很大的好处。
它可以帮助我们维持良好的肠道菌群，促进食物的消化吸收，减少肠道疾病的发生。
而且，它还可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
奶制品中的矿物质也是我们身体所必需的。
锌、硒等矿物质对于人的免疫系统有很大的帮助。
它可以帮助我们抵抗疾病，预防感染等。
而且，矿物质对于我们的骨骼健康也很有帮助，它可以促进骨骼的发育和修复，预防骨质疏松症等疾病的发生。
无论是喝奶还是吃奶，对我们的健康都是很重要的。
那么，在日常生活中，如何才能合理地摄取奶制品呢？这里有几点小建议：每天喝一杯奶。
每天至少饮用一杯牛奶是很有必要的。
因为每一杯牛奶都能为我们提供丰富的营养，满足我们的身体需要。
成人喝牛奶的好处有什么呢
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导语：随着大家的生活质量越来越好。
牛奶已经成为了大家生活当中的必需品。
纯牛奶或者是鲜牛奶。
都成了大家生活当中每天都在饮用的饮品，牛奶不仅
随着大家的生活质量越来越好。
牛奶已经成为了大家生活当中的必需品。
纯牛奶或者是鲜牛奶。
都成了大家生活当中每天都在饮用的饮品，牛奶不仅仅对身体好，而且它还可以帮助老年人和儿童的骨骼发育。
我们来一起了解一下有关于成人喝牛奶的好处有哪些呢！
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
放心吧，睡前喝牛奶不会长胖的，如果怕胖可以喝脱脂的。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人
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牛奶可以天天喝吗 每天喝牛奶有什么好处
牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。
那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。
一、牛奶可以天天喝吗可以。
牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。
二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。
特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。
2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。
3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。
4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。
5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。
6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。
7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。
三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。
2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。
3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。
高中生喝牛奶的好处：能提高记忆力
高中生喝牛奶的好处：能提高记忆力 对于高中生来讲，每天的学生压力很大，特别是高三的学生，学习任务量极重，所以我饮食方面，我们需要加强营养。
如果有条件的话，我们建议高中生每天最好能喝一些牛奶，高中生喝牛奶的好处极大，最大的好处就是可以提高我们的记忆力。
营养保健专家研究发现，牛奶正是一种有助于补脑健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。
为什幺经常喝牛奶，对我们大脑这幺好呢？牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
因此，每天喝一杯牛奶，对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。
而且，如果考生用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶还有助睡眠。
高中生用脑较多，所以经常喝牛奶，补脑效果极好。
孩子高考期间饮食除了纯牛奶，高钙奶或谷物奶也是不错的选择，这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。
高中生能提高记忆力的食物一、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
二、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
三、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
四、鱼类它们可以向大脑提供优。
要“喝奶”,也要“吃奶”
要“喝奶”,也要“吃奶”“要喝奶”是指人们应该每天喝足够的牛奶来补充身体所需的营养成分，保持健康。
而“要吃奶”则是指人们应该不仅依靠牛奶来补充营养，还应该通过吃奶制品来实现全面的营养补充。
这句话既包含了对牛奶的重视，也体现了对全面饮食均衡的重视。
它提醒人们，在日常生活中，不仅要注重摄入足够的牛奶，更要通过各种奶制品来摄取更加全面和均衡的营养。
要想让我们的饮食更加全面和均衡，单纯依靠喝牛奶是远远不够的。
因为牛奶中虽然含有丰富的营养成分，但是并不是所有的营养成分都能被人体充分吸收利用。
而且，如果只是单一地依赖牛奶，就很难摄取到人体所需的全方位的营养。
人们不能只是“要喝奶”，更应该意识到“要吃奶”，通过吃奶制品来实现全面的营养补充。
奶制品是指经过加工制作成奶酪、酸奶、奶油、奶酪等产品的乳制品。
这些奶制品不仅含有牛奶中的营养成分，还具有更加全面和均衡的营养。
酸奶富含益生菌，可以调整肠道菌群平衡，促进营养的吸收，提高免疫力。
奶酪富含优质蛋白质和维生素，有助于增强身体的抵抗力。
奶油中富含优质脂肪和蛋白质，可以为人体提供充足的能量。
吃这些奶制品，可以帮助人们更好地摄取所需的多种营养成分，实现全面的营养补充。
奶制品的食用方法也非常多样化，可以根据个人的口味和喜好，来选择适合自己的奶制品。
喜欢酸甜口感的人可以选择酸奶，喜欢浓郁口感的人可以选择奶酪，喜欢香甜口味的人可以选择奶油等等。
这些奶制品还可以用来制作各种美食，比如奶酪蛋糕、奶油意大利面、酸奶果沙拉等等。
不仅可以通过吃奶制品来摄取更加全面和均衡的营养，还可以通过制作美食来增加生活的丰富性和趣味性。
牛奶的8个谣言
牛奶的8个谣言1. “喝牛奶会让你长胖”。
嘿，这可不一定哦！其实牛奶中的脂肪含量并不是特别高，而且它还富含蛋白质、钙等营养成分呢。
只要你适量饮用，比如每天一杯，根本不用担心会因为喝牛奶就长胖啦。
除非你一下子喝好多好多，还不运动，那可能就会有点小麻烦咯。
但正常情况下，牛奶可是能为我们提供营养，让我们身体棒棒的，可别因为这个谣言就不敢喝牛奶啦。
2. “牛奶和果汁不能一起喝”。
哎呀，好多人都这么说，但其实没那么绝对啦。
虽然牛奶中的蛋白质和果汁中的酸性物质可能会有点小反应，但只要你不是大量地混合着喝，一般也不会有啥大问题。
比如说你早上喝了口牛奶，过一会儿再喝一小杯果汁，完全没问题呀。
而且这样还能让你摄入更多不同的营养呢。
所以别被这个谣言吓到，偶尔搭配着喝喝，说不定还能发现新的美味组合哦。
3. “晚上喝牛奶会得结石”。
这真的是太夸张啦！晚上喝牛奶其实有很多好处呢，它可以帮助你放松身心，让你更好地入睡。
至于得结石，那主要是和个人的身体代谢等因素有关，和晚上喝牛奶可没有直接的关系哦。
只要你平时多喝水，保持良好的生活习惯，晚上喝一杯温牛奶，只会让你睡得更香，身体更健康呢。
4. “牛奶是给小孩子喝的，大人不需要”。
这可不对哦，大人也同样需要牛奶中的营养呀。
不管是年轻人还是老年人，都可以从牛奶中获取蛋白质、钙等营养物质，对身体有好处呢。
比如年轻人工作辛苦，喝牛奶可以补充能量，增强体质；老年人喝牛奶还能预防骨质疏松呢。
所以可别觉得自己长大了就不需要喝牛奶啦，它对我们的身体可是很重要的哦。
5. “喝牛奶会导致过敏”。
确实有些人会对牛奶过敏，但这只是一小部分人啦。
大多数人是可以正常喝牛奶的哦。
而且现在也有一些专门为过敏人群设计的特殊牛奶呢。
如果你不确定自己是否对牛奶过敏，可以先少量尝试一下，或者去医院做个检查。
不要因为听说有人过敏，就觉得自己也不能喝牛奶了，要根据自己的实际情况来判断哦。
6. “牛奶越浓营养越高”。
其实不是这样的哦。
女人喝牛奶的好处有哪些
女人喝牛奶的好处有哪些首先，牛奶对人体具有镇静安神的作用。
摄入牛奶后，人会感到一种镇定感，因此，在晚间临睡前喝一杯牛奶可以起到安神促眠的作用。
其次，牛奶有助于治疗胃及十二指肠溃疡疾病，并且具备抗胃癌的功能。
第三，牛奶及发酵某牛奶可以减少癌变。
由于致癌物质中有85%是变异原某机制，因此，经常喝牛奶或某奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶可以促进智力发育。
牛奶中的乳糖在消化过程中生成葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是构成脑和神经组织的重要成分，因此，牛奶有助于促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶有助于促进身体生长发育。
根据试验结果，每天喝500毫升牛奶的少年儿童相较于不喝牛奶的同龄人，在一年内体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。
最新研究表明，牛奶中含有一种生物活某物质，即SOD，该物质能清除体内有害的“自由基”，增强免疫功能，促进新陈代谢，从而抗衰老延年益寿。
此外，牛奶还具有养颜护肤和美容的功能。
然而，牛奶不能和果汁混合饮用。
果汁中的草某可能影响钙的吸收，因此最好避免混合果汁和牛奶的饮用。
同时，关于木瓜牛奶同吃是否损害营养的说法并不准确，因为木瓜中的蛋白分解酶不会使牛奶的营养失效，反而有助于身体更好地吸收。
此外，早餐奶虽然添加了糖和麦粉等成分，但与普通牛奶的营养差异不大。
然而，由于早餐奶中含有香精等食品添加剂，不能完全替代早餐，建议在早餐时选择纯牛奶，并搭配适量主食、坚果以及果蔬，以确保全面的营养供应。
总的来说，喝牛奶对女某的身体健康有多种益处，但在选择和搭配时需注意一些细节，以确保最佳的营养吸收效果。
第2篇：男人喝牛奶有哪些好处众所周知，喝牛奶有益健康。
牛奶不仅可以缓解感冒和高血压症状，而且还可以帮助机体补钙。
牛奶经常出现在男某饮食中，研究称，牛奶中构成乳蛋白的氨基某可以刺激下丘脑细胞产生食欲肽。
食欲肽是下丘脑细胞产生的一种激素，在食欲肽不足的情况下，人就容易嗜睡。
有研究表明，饮用牛奶后人更容易冷静，能够集中注意力。
要“喝奶”,也要“吃奶”
要“喝奶”,也要“吃奶”全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：要“喝奶”,也要“吃奶”“要‘喝奶’,也要‘吃奶’”，这句话在生活中也许很少听到，但它却包含着丰富的哲理和生活道理。
它表达了生活中的一种平衡和综合，提示我们在生活中要做到全面发展，不能片面追求某一方面，而忽视了其他方面的重要性。
我们来谈谈“喝奶”的含义。
喝奶，顾名思义，是指摄取营养的一种方式，也是人体生长发育所必需的。
无论是孩子还是成年人，都需要喝奶来获取蛋白质、钙质等营养成分，促进骨骼生长和细胞分裂。
喝奶意味着追求健康和营养，是生活中不可或缺的一部分。
而“吃奶”的含义则更为广泛。
吃奶不仅仅是获取营养，更是指用饮食来维持生命所需。
除了牛奶之外，对于成年人而言，“吃奶”更多的是指饮食的多样性和均衡性。
我们需要通过摄取不同种类的食物来获取全面的营养，比如谷类、蔬菜、水果、肉类等，才能保持身体的健康和正常的代谢功能。
吃奶是维持生活所需的重要举措。
“要‘喝奶’,也要‘吃奶’”这句话的深层含义是提示我们在生活中要做到平衡发展。
不仅仅是指饮食方面的平衡，更是指生活的方方面面都需要平衡和综合发展。
比如在工作和生活中，我们不能只关注工作，忽视了家庭和健康；在学习和成长中，我们不能只重视知识，而忽略了品德和情感的培养；在人际关系中，我们不能只追求利益，而忽略了情感和友情的真挚。
这些都是“要‘喝奶’,也要‘吃奶’”原则的具体体现。
在人生的道路上，我们应该注重平衡发展，追求全面进步。
只有在各个方面都取得平衡发展，才能做到心身健康，成就美好人生。
相信通过我们的努力，我们一定能够做到“要‘喝奶’,也要‘吃奶’”，过上平衡、健康、幸福的生活。
第二篇示例：要“喝奶”，也要“吃奶”“喝奶”和“吃奶”是人类生活中不可或缺的两个部分。
喝奶是指通过口中液体的慢慢地吞下去，以此来满足身体对水分的需求；而“吃奶”则是指通过口中的固体食物来满足身体对能量和营养的需求。
虽然这两者听起来似乎是颇为相似的，但其实却各有其独特的作用和效果。
天天喝牛奶有什么好处呢
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天天喝牛奶有什么好处呢
导语：牛奶在我们的生活中是辅助我们健康的重要食物之一。
随着我们生活水平的提高，越来越多的人群都开始习惯性喝牛奶了。
不管是作为早餐的搭配还
牛奶在我们的生活中是辅助我们健康的重要食物之一。
随着我们生活水平的提高，越来越多的人群都开始习惯性喝牛奶了。
不管是作为早餐的搭配还是作为临睡前营养的补充，牛奶都是非常不错的选择。
牛奶虽然天天喝，但是牛奶对我们的身体有什么好处呢？下面就详细的为大家介绍一下。
常喝牛奶的好处：
第一，牛奶对人体有镇静安神作用。
人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。
牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。
在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。
牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。
半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。
所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进身体生长发育。
据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。
据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。
这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，
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喝纯牛奶的好处和坏处
喝纯牛奶的好处和坏处摘要：牛奶作为一种营养丰富的饮品，具有多种好处，包括提供大量的营养物质、增强免疫力、促进骨骼健康等。
然而，喝牛奶也可能引发一些问题，如乳糖不耐症和过敏反应。
本文将探讨喝纯牛奶的好处和坏处，以帮助读者做出明智的饮食决策。
1. 增强营养摄入：纯牛奶是一种营养丰富的食品，富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
喝牛奶可以提供身体所需的营养物质，促进身体健康发展。
2. 促进骨骼健康：牛奶是钙的重要来源，对于骨骼生长和维持骨密度至关重要。
喝牛奶可以预防骨质疏松症和其他骨骼相关问题。
3. 改善肌肤健康：牛奶中的乳脂和乳清蛋白具有保湿和舒缓肌肤的作用。
喝牛奶可以改善肌肤的水分含量和弹性，使肌肤更加光滑和健康。
4. 增强免疫力：牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B12和锌等，可以增强免疫力，抵抗疾病和感染。
5. 促进消化：牛奶中的乳糖可以被人体分解为葡萄糖和半乳糖，提供能量并促进肠道的健康菌群生长，有利于消化和吸收。
然而，喝牛奶也可能带来一些坏处，值得注意的有以下几点：1. 乳糖不耐症：一些人体内缺乏乳糖酶，无法消化乳糖，喝牛奶会引起腹泻、腹痛和胀气等不适。
对于乳糖不耐症的人群，应避免或减少摄入纯牛奶。
2. 过敏反应：一些人对牛奶中的乳蛋白过敏，喝牛奶会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
如果有过敏病史或过敏反应，应慎重喝牛奶或选择无乳蛋白的替代品。
3. 高脂肪含量：牛奶中的脂肪含量相对较高，过量摄入可能会增加体内脂肪积累，导致肥胖和相关健康问题。
对于有减肥需要或心血管疾病的人群，应限制牛奶的摄入量。
4. 人工添加物：一些商业牛奶可能含有添加物，如防腐剂、增稠剂和调味剂等。
这些添加物可能对健康造成潜在的风险，选择高品质的纯牛奶或有机牛奶更为健康和安全。
综上所述，喝纯牛奶有许多好处，如增强营养摄入、促进骨骼健康、改善肌肤健康和增强免疫力。
然而，也需要注意乳糖不耐症、过敏反应、高脂肪含量和人工添加物等可能带来的坏处。
我为什么反对喝牛奶？
我为什么反对喝牛奶？牛奶是牛吃的，不是人吃的！想得骨质疏松症吗？请喝牛奶！■林光常（博士）这是一篇曾在很多人手中流传的演讲记录，演讲者林光常，是台湾百盛癌症防治研究中心的副执行长，台湾癌症基金会顾问。
他的一些健康观念和说法，颠覆了我们以往对牛奶、蛋白质这些营养概念的认知，在海内外都引起了争议———究竟是发人深省的真知灼见，还是似是而非的故作惊人之语？我们节选林博士的见解，期待能对读者有所裨益，并希望得到保健与营养专家更加持平和全面的意见。
———编者我这样讲，会得罪很多人。
那么请你们原谅我，我必须按照学者的良心与正直，来跟大家报告。
各位做参考，也许不对，但你可以试试。
观点一：蛋白质过量有害？去年我回到台湾的时候，我妹妹的小孩，才4个月大，身体过敏非常厉害，我就跟妹妹讲：“牛奶不要喝！”结果，第二天就好了一半。
我跟她解释：很多小孩子会过敏，我在世界各地都看到，每天抓，痒啊！我说牛奶不要喝就好了，蛋不要吃，就好了，就这么简单。
我前几天在香港演讲，有一个妈妈要特别来感谢我，为什么？我两个月前在香港演讲的时候，她的孩子严重过敏，皮肤抓得痛得不得了，听了我的演讲，她只是不给他喝牛奶，不给他吃鸡蛋，限制他的肉，吃肉只吃鱼，其他的红肉不吃，就这样而已，好了！就这么简单。
各位你知道为什么吗？我先讲蛋白质。
蛋白质重要不重要？非常重要。
头发、指甲、皮肤、细胞、器官统统都需要蛋白质，组织受损修复都需要蛋白质。
可是，就像水一样，如果缺水，是旱灾；可是每天给你下场大雨，连续下80天，好不好？不好了。
蛋白质就是这个问题，适量的蛋白质对身体是非常好的，过量的蛋白质会杀人。
所有现代文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。
现在牛奶里的蛋白质是母奶的3倍，我们身体根本没有办法处理，而且它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常难消化，那就造成消化不良的问题。
胃病、胃酸过多、胃痛，我说你酪蛋白不要吃就好了，就这么简单。
美国乳制品学会打过一个广告很大：牛奶，是最完整的食物。
每天坚持喝牛奶有什么好处和坏处呢
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每天坚持喝牛奶有什么好处和坏处呢
导语：牛奶是补充钙物质最好的来源，而且对于年龄没有限制，不管你是哪个年龄段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶几乎是不分时间段的，所以牛奶不仅仅
牛奶是补充钙物质最好的来源，而且对于年龄没有限制，不管你是哪个年龄段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶几乎是不分时间段的，所以牛奶不仅仅是人们的饮品，也是重要的营养来源。
可是究竟每天坚持喝牛奶有什么好处呢，只是仅仅可以补充钙的吗，当然不是了，喝牛奶的好处还是比较多的。
1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。
所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
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牛奶不能喝的十个理由!
看完此文的心情：以后不再喝牛奶，以后随时留意还有什么不能吃，不能喝蔬菜而非牛奶最近在网上看到一段并不新鲜的新闻：科学家终于找到牛奶致癌的确实证据。
美国国家癌症研究所最近的研究发现雌性激素、雄性激素和胰岛素的生长因子就是牛奶内的主要致癌物质。
加拿大的肿瘤专家建议：除了那些发展中国家的儿童和营养不良的成人，一般人并不需要喝太多牛奶。
我把该新闻转发给一些朋友看。
过了两天，我问一位女孩看了新闻没有，她说新闻太长了，没空看，但表示她早就听说了牛奶不好。
我想测试一下人们对牛奶的认识，遂问：“你知道奶牛为什么会一直产奶？”她的回答很典型：“不常产奶能叫奶牛吗？”我问：“请问你是否常产奶呢？”“怎么可能？”我笑了，说：“人是只有怀了小孩才会产奶的。
但牛跟人一样都是哺乳动物。
哺乳的意思就是为了哺育下一代才有乳汁。
所以奶牛一直产奶只有一个原因……”“不停地怀孕生小牛？”她吐吐舌头，说：“怎么可能呢？”我说：“确实是这样的。
但并不是所有奶牛在任何时候都能怀上孕。
现代农场的解决方法是给奶牛打高剂量的荷尔蒙，让其不自然泌乳——那段新闻所说的各种激素就是这样来的。
现代奶牛从两岁开始就有九个月的时间用於怀孕。
小牛出生後就会被关进小木箱里，喂以毫无营养的饲料，不能动弹，以保证人们餐桌上小牛肉的精瘦嫩滑。
而牛妈妈就被千方百计挤出一头小牛所需的十倍以上的奶量。
所以超过三分之一的奶牛都患有乳腺炎……”“好恐怖，请你别再说了！” 其实我也觉得很恐怖，更不愿意想一下。
但问题是，不提不想并不能让这种情况消失。
我常想起BBC制作的一个畜牧业的专辑：奶牛在镜头前走过，一步三跛，好像所有关节里都埋了一根针。
我想，人们即使是心如铁石，认为那些动物如何受苦跟自己毫无关系，但希望自己能从这些病态的牛只体内吸收到什么营养和健康，那已非缘木求鱼，而是饮鸠止渴了。
当然，在商业广告中，你会被告知饮鸠的各种好处。
许多人认为牛奶能补钙，但众多实验和数据显示，牛奶内含含有钙，但人体是很难吸收的。
喝牛奶的好处和坏处
喝牛奶的好处(hǎo chu)和害处据国内外牛奶营养(yíngyǎng)专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处1、牛奶(niú nǎi)中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;2、牛奶(niú nǎi)可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤(zhǒngliú)细胞增长;4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大进步大脑的工作效率;5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;10、牛奶中的维生素B能进步视力;11、喝牛奶能预防动脉硬化;12、牛奶含钙高，吸收好;13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
牛奶什么时候喝最好喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。
营养专家们认为，牛奶最好在黄昏或临睡之前半小时饮用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能去除紧张情绪。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大局部被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的程度会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一局部钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收。
晨起空腹喝奶不宜。
因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。
喝牛奶的心情感悟
喝牛奶的心情感悟
牛奶是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、钙质、维生素等多种营养成分，能够提高人体免疫力，促进骨骼生长发育，对于身体的健康非常有益。
同时，喝牛奶还能舒缓紧张、缓解疲劳、增强记忆力等诸多作用。
对于喝牛奶的心情感悟，人们可能会因为个人经历和家庭文化等各方面的原因有所不同。
有些人会觉得喝牛奶像是一种习惯，对于健康有好处也习以为常，所以没有什么特别的感悟。
而有些人则可能会因为喝牛奶引起一些情绪上的共鸣，例如感慨母亲对自己的爱护、感恩生命中的恩人、回忆童年等。
总之，牛奶作为一种健康营养的食物，应该得到更多人的关注和认可。
无论是从身体健康的角度，还是从文化、情感的角度，喝牛奶都值得我们用心品味。
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为什么人要终生喝牛奶，看完本文以后，也许你再也不会想喝牛奶了2012-08-03 13:52:39要不要断奶牛奶被当作为大众最佳营养品，实在是现代宣传工具制造的一个杰作！有一些问题你想过没有？所有的哺乳动物都是在生下幼崽以后，在哺乳期间才分泌奶汁（人类也如此）。
为什么奶牛（被人为安排担任产奶机器任务的母牛）会一年到头天天产奶？还有，所有的哺乳动物幼崽断奶以后都进食各物种各自的食物，不再食母奶了，为什么人要终生喝牛奶？当你看完本文以后，也许你再也不会想喝牛奶了。
下面是一些问题和答案。
1.母牛是怎样变成奶牛的？畜牧场的人对母牛采用了什么措施才使得母牛变成了天天产奶的奶牛？现在的牛奶和过去的牛奶有何不同？哺乳动物都有哺乳期，哺乳期是指从幼崽出生到断奶的时期。
由于畜种不同,哺乳期的长短各异，一般情况下,家兔为45天；猪为二个月；山羊为二个月；绵羊为四个月；牛为4--6个月；马为六个月；人类约为10个月至1年左右。
所有的哺乳动物都是在哺乳期才分泌奶汁，母牛也不是生来就会天天产奶的，那为什么奶牛会一年到头天天产奶？秘密在于每当母牛的产奶量减少时，畜牧场便对母牛进行人工受精。
使母牛再度怀孕。
现代牛奶生产中,牛在生产后3个月即可进行人工受精。
替代了自然交配。
如此周而复始，不断地“被怀孕”并不断高产地供奶，母牛就被迫变成了乳牛。
以前的母牛的产奶是阶段性的，只有在产崽后才有奶，而下次产奶要等到下一胎。
因为母牛在用奶汁喂养幼崽的期间是不会发情的，也不可能交配，这是自然规律。
在乳汁分泌的调节过程中，除体内催乳素作用外，还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等激素的共同参与才可完成泌乳过程。
也就是说：牛奶中雌激素的存在是产奶过程所必需的；给供奶的母牛人工受精是违背自然规律的，这使得母牛处于一边怀孕，一边供奶的状态。
在妊娠后期，奶牛血清中雌激素水平显着提高，牛奶中的雌激素也随之增加。
这使得现代畜牧场提供的牛奶与过去自然放牧条件下获得的牛奶有很大不同，雌激素含量大大提高。
有学者检测两种商业化奶牛牛奶中的雌激素浓度时，发现他们显着高于20年前报道的浓度，提示近期乳制品的激素水平随着现代乳品工业的发展快速增加。
而与百年前牛奶中的雌激素浓度相比，更有了明显的增加。
据报导大约75%的市售牛奶来源于妊娠奶牛。
很显然，现代牛奶中雌激素含量的提高完全是不计后果地千方百计提高牛奶产量的结果。
2.喝了这种雌激素含量高的牛奶对人有什么影响？自古以来的牛奶中都是含有雌激素的。
那么，为什么现在我们要对牛奶中雌激素的含量特别关心呢？因为现代牛奶的生产办法与百年前相比有了巨大的变化。
首先，奶牛品种不同。
现代饲养的奶牛都是经过基因改良的高产奶牛，不同品种奶牛分泌的牛奶中雌性激素含量不同，越是产奶量高的奶牛其牛奶中的雌激素含量越高。
其次，饲养方法不同。
100年前人们用牧草饲养奶牛，而现在为增加牛奶产量都采用高蛋白饲料，甚至将肉类加入饲料来饲养，这也会增加现代牛奶中雌激素含量。
最重要的是人工受精的做法使得奶牛一边怀孕，一边供奶。
因此商品牛奶中的雌激素都大大高于以前的牛奶。
硫酸雌酮是牛奶的主要雌激素，有较高的生物活性，一旦进入人体，能够迅速转换为雌酮和雌二醇。
据测量，如每天消费一杯牛奶，将有700ng（纳克）的硫酸雌酮被摄入，该数量比健康成年男性循环中的雌激素高 500-1000倍。
前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等被称为激素依赖型肿瘤。
过量进食的雌激素会导致孩子性早熟，男性性功能障碍，及女性乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发生。
Ganmaa D 等学者用逐步回归法分析了40个国家饮食与女性乳腺癌、卵巢癌及子宫内膜癌发病率和死亡率的相关性，推测牛奶和乳制品中雌性激素对乳腺癌、卵巢癌和子宫内膜癌的发生有影响。
breast, colon, and rectal cancers, mostly around 1993–1997,Jianjun Zhang（张建军）和 Hugo Kesteloot发现前列腺癌，乳腺癌，结肠癌和直肠癌的发病率与牛奶消费有很强的相关性。
分析的数据来自38个国家tries, including 9 American, 21 European, 6 Asian, and 2包括9个美洲，21个欧洲， 6个亚洲和2个Oceania countries大洋洲国家。
2004年，瑞典卡洛林斯卡研究完成了一项牛奶与癌症的研究，研究证明，大量饮用牛奶导致妇女患卵巢癌。
他们对61084名年龄在38岁至76岁的妇女跟踪13年调查，确诊爱喝牛奶的266名妇女患卵巢癌，125名尚未确诊。
每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2次的妇女高出一倍。
丹麦的研究人员对117000名妇女调查发现，牛奶对乳腺癌的促发有很大影响。
研究人员认为，近50年来全世界乳腺癌发病率的大幅提高与人们饮食结构中牛奶及奶制品消费增加密切相关。
美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查证实，奶制品会增加男性患前列腺癌的危险。
美国波士顿一研究小组对20,885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用奶制品的男性，有1012例男性患前列腺癌。
统计分析发现，每天从奶制品摄入600毫克钙的男性血浆中维生素D3浓度显着降低，发生前列腺癌的危险大幅上升。
日本厚生劳动省近日发布的流行病学调查结果显示，与几乎不食用乳制品的男性相比，经常食用牛奶、酸奶等乳制品的男性患前列腺癌风险会高出60%左右。
饮用量越多，患癌风险越高。
3.所有的哺乳动物都是在断奶以后，有各自的天然食物，从未有什么动物要在长大以后再喝母奶作为补充食物。
那么，人要一辈子把牛奶作为“补充营养”的理念是怎样灌输给公众的？在演化历史约700万年的过程中，人类唯一摄取的奶类是母奶。
奶制品是约6千年前新石器时代人类开始饲养牛群时开始出现的，但是只存在于全球少数几个地区。
6千年好像很久，但与700万年的进化史相比还是极短的。
如果以700万年比作为一年，6千年的经历只相当于从12月31日的下午才开始，人的基因还远远没有适应牛奶的消化，这是为什么至今世界上很多人存在奶糖不耐症。
19世纪中期，饮用奶类还不普遍，在法国也只有农村中才饮用奶制品，公众还认为直接饮用牛奶很危险。
1871年发明了巴斯德灭菌法使牛奶开始能运输到城市。
直到20世纪冰箱的出现，才使牛奶有可能进入到家庭。
一次世界大战战后，奶品企业以精心制作的广告，推销替代母奶的奶品配方。
他们发送试吃样品，贿赂医务人员帮忙宣传。
上世纪40年代时西欧和美国的“在学校喝牛奶”的做法则把牛奶饮用扩大到了小学生。
当60年代末期人们对牛奶的兴趣慢慢减淡时，一个神奇的字眼“钙质”又让牛奶旋风再起，公众被告知人们正面临缺钙的危机，只有摄取大量的奶制品（一天3-4份）才能补救。
人要一辈子把牛奶作为“补充营养”的说法就是由奶品企业和利益相关的医学界这样一步一步地创造出来的。
4.人一辈子喝牛奶会造成什么后果？牛奶喝得越多，骨质疏松越严重。
世界上每人每年摄取牛奶最多的国家依次为瑞典、美国、德国、爱尔兰、英国、澳大利亚和新西兰。
这些国家也是特定年龄人群股骨颈骨折年发生率最高的地方。
而瑞典人更同时拥有两项纪录：奶制品摄取量，以及股骨颈骨折发生率。
有一种激素叫IGF-1，全称叫做“类胰岛素生长因子 -1”，它是存在于包括人体中的一种具有重要生理作用的蛋白质。
IGF-1 也是牛奶中含有的成分，但是在以前自然产出的牛奶中含量很低。
自从 FDA (美国食品药品管理局)批准牧场可以使用一种促进牛奶分泌的激素 rBGH 以后，牛奶中的 IGF-1 的含量就增加了数倍。
IGF-1对儿童生长有非常显着的影响，摄取奶制品量大的国家的人民身材高大。
二战以后，日本在学校中推行了每人一天一杯奶的做法，改变了日本人矮个子的形象。
喝牛奶的人会长得高大就得益于牛奶中的IGF-1。
IGF-1是促进生长和复制细胞的因子， IGF-1对造骨细胞和破骨细胞的作用同样存在，在人的成长期，造骨细胞多于破骨细胞，高浓度的IGF-1促使人快速长高。
但是，“成也萧何，败也萧何”，大量饮用牛奶把人一生可用的造骨细胞在青少年时大量使用掉，得到了身材高大的优势，但到了中老年时，却没有足够的造骨细胞可供使用了，这就是“牛奶喝得越多，骨质疏松越严重”的原因。
换句话说，到年老时无论怎样摄取钙质，如果没有足够的造骨细胞，钙质进食再多也不会转化成为新生骨骼，空洞得不到填补，多余的钙质只能排出体外。
1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，其机体的免疫系统攻击并破坏了胰腺所产生胰岛素的细胞。
引起这种病可能有不同的原因，但一个原因已经确证：与牛奶有关。
麦克杜格尔医生（Dr. McDougall）说：“有一个非常简单的方法可以完全避免这类糖尿病：不食用奶制品或不食用动物蛋白 - 尤其是牛奶，奶酪和其它乳制品。
”近日，一项新的关于牛奶中的蛋白质引发了1型糖尿病的研究公诸于众，美国缅因州一个蛋白质研究室（Marcia Goldfarb of Anatek-EP）报道说：在儿童糖尿病患者的血清中发现了对抗牛的乳球蛋白的抗体（antibodies to bovine beta-lactoglobulin）。
未患糖尿病者没有这种抗体。
据信，1型糖尿病的发病原因是抗体破坏了制造胰岛素的胰腺细胞。
多项研究认为牛奶蛋白质引起了这种危险的抗体的产生。
为了证实这种理论，更大规模的试验正在进行中。
5.牛奶是给谁食用的？很显然，牛奶是小牛的食物，牛奶中的营养成分都是为了小牛的成长而安排的。
初生的小牛崽光喝牛奶，一年后体重可以增加150公斤，因为牛奶中含有帮助小牛长骨骼和肌肉的成长因子。
但壮大以后的小牛的智力却毫无长进。
对人的婴儿最合适的食品是母奶。
人的免疫系统会对不适合人体的牛奶蛋白质产生过敏现象，例如：鼻塞、腹泻。
湿疹等。
人是不需要一辈子食用母奶的，一辈子去食用一种异种的奶更是荒唐！正因为相信了食用牛奶有营养的谎言，才造成了现在前列腺癌、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等癌症的高发病率，才导致了中、老年人骨质疏松的高发，也可能是1型糖尿病的原因。
请大家想一想，在以前很少有人喝牛奶的时候，听说过这些病吗？一般母牛平均产奶量为7500～8500公斤。
美国良种奶牛平均产奶量达10790公斤，相当于日产30公斤！（产奶机器的说法一点也不过分）为了防止奶牛生病和进一步提高牛奶的产量，在给牛的饲料中添加了各种激素、抗生素，甚至还有病死动物的尸体（曾经一度传布的疯牛病就是这样发生的）。
这些成分最后都会进入到牛奶中去。
这种牛奶给小牛去吃都有问题，只是小牛没有选择，无法抗议。
但是人是有选择权的，人去喝这种牛奶就得准备接受这一切。
而奶牛的情况更是悲惨，在这种体系中，牛的平均寿命由20岁以上，减为不到5岁。