第三讲 自我知觉

二、自我服务偏见：

（1）你觉得在场的人有多少比你更有魅力？ （2）你觉得在场的人有多少比你更有道德？ （3）你觉得在场的人有多少比你更聪明？ （4）你觉得在场的人有多少比你更有同情心？ （5）你觉得在场的人有多少比你更善良？

自我服务偏见的例子？

把功劳归于自己，把错误推给人家。 成功归因于自己，失败怨天尤人
( 1 ) 在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体 验 各种失败与挫折 ( 2 ) 在体验的基础上进行认知 ( 3 ) 形成“将来结果也不可控”的期待 ( 4 ) 表现出动机 、认知和情绪上的损害 ,严重影响后来 的学习 。
习得无助导致心理问题
一是动机上的，无助的人不再努力采取必要的步 骤来改变这种结果； 二是认知上的，无助的人不去学习能有助于摆脱 不良结果的反应； 三是情绪上的，习得无助能产生轻微的或严重的 忧郁症。
第三节

自我障碍和习得无助——自我归因的两种现象
一、自我障碍 个体为保护自尊而使他人注意存在着可能导致 行动失败的外在原因所采取的一种归因策略。 跳蚤 残疾人

自我设障碍个体特点： 社会焦虑、 没有预料到成功 具有高度重要性任务 高度注意公开形象 危害：自我设障——知识的障碍——不能成功，
启发？

老师上课迟到？ 学生学习不好？教师归因（观察者归因）——学生努力不够；学 生归因（行动者自我归因）——老师教的不好。 观察者：要考察一个人在不同场合不同表现，综合进行评价，不 能就事论事； 对待我们自己：则要经常进行自我反省，自我批评，要注意本人 的内在特征在归因中所起到的作用。 我们要辩证地、历史地、全面地看待一代人的行为表现和作出推 论。

二、凯利的自我归因理论
三条线索 （1）实体的特异性 （2）一致性反应 （3）一贯性
例： 我为什么被王老师批评？
三、沙赫特情绪理论


情绪比较：在判断我们情绪Βιβλιοθήκη Baidu否恰当时，人们 常进行社会比较。
情绪（害怕、害怕的程度）是否恰当？——人际交往 （相似背景的人：物以类聚，人以群分）——社会比 较
情绪归因
启示？

正确归因， 培养健康的自尊， 改善重要他人态度， 强化自我肯定训练
二、习得无助

当人们经受了极端严重或持续的紧张后，当事 件完全在人们自己控制下，他们并不努力去控 制，而是觉得希望渺茫无所作为，这种心理状 态称为习得无助。

造成习得无助的原因： 学习： 归因
无助感阶段：
自我知觉的途径？
心灵探索之一：ＸＸＸ的五样

可以是实在的物体；也可以是人和动物。可以 是精神的追求；也可以是爱好和习惯。可以是 抽象的事物；也可以是具体的物品。总之，你 尽可以天马行空地想像，只要把你内心最珍贵 的五样东西写出来

好好记住这个顺序吧，如果在生活中遇到无所 适从的时候，不妨用头脑中的打印机，把这张 纸无形地打印出来。也许，奇迹就会发生，你 的答案也就顺滑地诞生出来了。
（二）减少痛苦－－尼斯比特和沙赫特

在心理治疗中，如果病人把他们的情绪上的激 起归因于外在刺激，那么像这些症状：害怕空 间、恐高症，就会减少或消失。
二、错误归因治疗


即不主张用寻求隐藏根源或重新学习的方法， 而主张使病人对激起原因作出错误的归因，从 而使病人得到治疗。注意伦理问题。 韦纳归因
三、习得无助与心理健康

三个归因维度是重要的。 一是内在性－－外在性； 二是普遍性； 三是稳定性。
干预方法：

一是可以引导他改变对结果的评价； 二是改变认知的目的的指向性； 三是改变一个人的期望； 四是能改变一个人对失败作的归因，
自我服务偏见最容易发生的条件：
（1）当行动者高度介入到一种活动中去的时候； （2）当行动者自愿选择从事一种活动的时候； （3）当行动者的成绩公开的时候。
自我服务偏见产生的原因：
（1）自我服务偏见有助于保护或提高我们的自 尊。 （2）自我服务偏见有助于提高我们的公开形象。
启发？
严以律己， 自我批评， 勇于承担责任 。
启示？

我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败 找到正确的归因。
第四节

自我归因的应用——归因治疗
一、痛苦归因：通过改变自我归因中的一些因 素，研究者可以使被试增加或减少其痛苦的知 觉和忍耐力。
（一）增加痛苦－－班德勒：


甲组：有权选择， 电击可以逃避——按电钮逃避电击（归因：电击痛 苦）——知觉到的电击痛苦比实际上所受的痛苦增加 了。 电击可以逃避——不按电钮逃避电击（归因：电击痛 苦）——知觉到的电击痛苦减少？ 乙组：反应时条件，无权选择： 不知道电击可以逃避——按电钮是为了判断反应时 间——知觉到的电击痛苦？
1、人们是通过观察自己的行为来获得自己的态度，情感和情绪
个体了解自己的态度 、情感和内在状态， 部分是通过自己外显的行为和行为发生的情境。 即，我们对自己内部状态的了解，也像他 人了解我们一样，都是通过我们的外显行为。
诱导服从：


在没有外界环境压力时，我们通常认为我们的行为是 表达真实态度的。当存在着明显的外部压力时，我们 会认为我们的行为是由于外部原因的。 由于高奖赏而从事某种活动，导致把行为原因归之于 外部，由于低奖赏而从事某种活动，导致把行为原因 归之于内部。这就是说，对于从事某种活动给予过分 的肯定，将破坏对这个活动的内在兴趣。
1、你是谁？ 2、你在这儿做什么？ 3、你想成为什么样的人？ 4、你有什么样的目标？



巴黎大学有一年的博士入学考题就是 ——我是谁？
自我知觉的内容
1、对自我外部特征的知觉：容貌肤色体形。 2、对自我个体特点的知觉：喜怒哀乐、意志力、 价值观、气质、性格、能力等。

美国心理学家威廉· 詹姆士（William James）把自我 认知分为三个要素： 物质自我： 社会自我： 心理自我：

沙赫特等认为情绪由两个因素组成： （1）生理上的激起 （2）认知标签。 沙赫特理论模型：E=A*C 实验：
实训：自画像
第二节 自我知觉中的偏见


一、行动者与观察者偏见 我们往往把自己的行为归因于外在的或情景的因素，而把他人的 行为归因于内在原因。 （1）是行动者与观察者得到了不同的信息，自然由此而得出不 同的结果。行动者容易把自己的行为归因于情有可原。而观察者 就事论事。 （2）在于看问题的角度不同－－泰勒和菲斯克。行动者利用环 境提供的线索来作为归因的基础，观察者更会利用行动者的行为 作为归因的基础：显著性归因偏见。



排出了这种顺序，和我们的实际生活有什么关 系呢？ 它让我们明白：在心灵深处，对我来说，什么 是做重要的，关键时刻，该把什么放在第一位， 该把谁的利益放在第一位，为了什么而拼搏， 该选择什么，该放弃什么。 遇到难以做出的决定，请想想你的五样。
心灵探索之二——XXX是一个怎样的人？
真实的我
1、身高 2、体重 3、相貌 4、家庭出身 5、文化程度
理想的我
别人眼中的我
6、性别
7、性格 8、人际关系 11、爱好 12、理想抱负 …………

有多少不一致的项目？ 你的痛苦、烦恼有多少与之有关？ 如何让自己更快乐？
第一节 自我知觉和自我归因理论
一、贝姆的自我知觉理论 D.J.贝姆 于1972 年提出了自我知觉理论：
1、人们是通过观察自己的行为来获得自己的态度，情感和 情绪。 2、最初的态度问题。 3、自我归因过程的限定
自我知觉
认识自己，就要打开自己的窗子

自我知觉（self-perception）是个体对自己的
认识，以自我为认识的对象。是指一个人通过
对自己行为的观察而对自己的情感、情绪和内 在特质等心理状态的认识。



美国管理学家本尼斯 .唐森德共同设计：“领 导者行政能力21天训练计划”。 其中21天训练计划中的第一天作业是必须回 答四个问题：
自我归因过程限定：

（1）自愿选择。自愿选择是模型中的重要变量。贝姆认为， 要通过行为推断态度，必须要看这个人的行为是在外在控制下发 生的（外在诱导下发生的），还是自动地（自己选择决定的）发 生的。只有行为是自动发生的，一个人才可以根据自己的行为推 论态度。 （2）当内在线索是模糊或者是微弱的时候，才可以利用外在 行为来推论自己的态度。 （3）当缺乏有关个人态度的外在反馈源的时候，一个人就会 利用外在行为来推论自己的态度。