田径--中长跑教案
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第四章田径，第一节中长跑。
主要内容包括中长跑的基本概念、技术要领、训练方法及比赛规则等。
二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和比赛规则，提高学生的体育素养。
2. 培养学生在中长跑运动中的团队合作精神和拼搏进取意识。
3. 通过中长跑锻炼，提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法和比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和比赛中策略的调整。
四、教具与学具准备1. 教具：中长跑教学视频、图片、比赛规则手册、计时器。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段中长跑练习，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考中长跑的技术要领和训练方法。
2. 知识讲解（10分钟）教师通过PPT展示中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，让学生了解中长跑的运动特点。
3. 技术分析（10分钟）教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并结合图片和视频进行演示。
4. 实践训练（10分钟）学生分组进行中长跑技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。
2. 途中跑：保持节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计答案：中长跑技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，训练方法包括慢跑、间歇跑、力量训练等。
2. 作业题目：请分析自己在中长跑训练和比赛中的表现，提出改进措施。
答案：根据个人表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的不足，制定针对性的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了中长跑的基本概念、技术要领和训练方法，但在比赛中部分学生未能充分发挥所学技术，需要在今后的教学中加强比赛实践和策略指导。
中长跑教案
中长跑教案【篇一：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案关键信息项：1、教学目标2、教学重难点3、教学方法4、教学准备5、教学过程6、教学评价7、注意事项11 教学目标使学生了解中长跑的基本知识和技术要点。
增强学生的心肺功能和耐力素质。
培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
111 知识与技能目标学生能够掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法。
学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
112 过程与方法目标通过教师的讲解、示范和学生的练习，提高学生的中长跑能力。
培养学生自主学习和合作学习的能力。
113 情感态度与价值观目标激发学生对中长跑运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。
培养学生克服困难、挑战自我的精神。
12 教学重难点重点中长跑的正确姿势和呼吸节奏的控制。
合理分配体力，保持稳定的速度。
难点克服中长跑过程中的极点现象。
培养学生的耐力和意志力。
121 解决重点的方法教师进行详细的讲解和示范，让学生观察和模仿。
组织学生进行多次的短距离练习，逐渐掌握正确的姿势和呼吸方法。
122 突破难点的策略向学生讲解极点现象的产生原因和应对方法，让学生有心理准备。
在练习过程中，鼓励学生坚持，给予及时的指导和鼓励。
13 教学方法讲解示范法分解练习法游戏竞赛法分组练习法131 讲解示范法教师通过讲解中长跑的动作要领、呼吸方法等知识，并进行标准的动作示范，让学生建立正确的动作概念。
132 分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个部分，如起跑、途中跑、冲刺等，让学生逐步练习，掌握每个部分的动作技巧。
133 游戏竞赛法组织学生进行中长跑的游戏或竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的积极性。
134 分组练习法将学生分成若干小组，进行小组内的练习和互助，培养学生的团队合作精神。
14 教学准备场地：田径场器材：秒表、口哨、标志物15 教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
准备部分（15 分钟）慢跑 400 米。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的耐力和毅力。
3. 培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术训练：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑团队训练：集体跑、接力跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑的基本技术要领。
2. 教学难点：中长跑技术的运用和团队协作。
四、教学资源：1. 田径场、跑道。
2. 秒表、哨子、标志物。
3. 学生体育用品（运动服、运动鞋等）。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分做好准备活动。
2. 技术训练（15分钟）：（1）起跑训练：讲解并示范起跑技术，学生分组练习。
（2）途中跑训练：讲解并示范途中跑技术，学生分组练习。
（3）冲刺训练：讲解并示范冲刺技术，学生分组练习。
（4）呼吸训练：讲解并示范呼吸方法，学生分组练习。
3. 团队训练（10分钟）：（1）集体跑：全班同学一起进行中长跑练习，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的竞争意识和团队协作能力。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中对中长跑技术的掌握程度，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
2. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生在团队中的协作能力和集体荣誉感。
3. 学生耐力和毅力：通过中长跑训练，观察学生的耐力和毅力，鼓励他们在面对困难时坚持不懈。
七、教学反思：在课程结束后，教师应反思教学效果，包括学生技术掌握程度、课堂纪律、学生参与度等，以便在今后的教学中进行调整和改进。
教师应关注学生的反馈意见，了解他们的需求和困难，更好地指导他们。
八、课后作业：1. 学生应按照课程内容，在家中进行自主训练，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的练习。
2. 学生可结合自身情况，制定一个合理的中长跑训练计划，并在家长的监督下坚持进行训练。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课主要围绕中长跑长跑进行教学。
教材选取《田径运动教程》中第五章“中长跑”部分，具体内容包括：1. 中长跑的基本技术要领；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的呼吸与节奏；4. 中长跑的战术运用。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的耐力素质，增强心肺功能；3. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸与节奏、战术运用；2. 教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：秒表、口哨、标志物、教学视频；2. 学具：运动服、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）（1）组织学生进行慢跑热身；（2）展示中长跑优秀运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）介绍中长跑的训练方法；（3）强调中长跑的呼吸与节奏、战术运用的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）（1）以5000米中长跑为例，分析比赛中的呼吸与节奏；（2）讲解如何在比赛中合理分配体力，运用战术。
4. 随堂练习（10分钟）（1）组织学生进行中长跑基本技术练习；（2）设置标志物，模拟比赛场景，进行实战演练。
（2）学生反馈学习心得，提出疑问；（3）教师解答疑问，给予鼓励。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领；2. 中长跑训练方法；3. 中长跑呼吸与节奏；4. 中长跑战术运用。
七、作业设计2. 答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 教学反思：关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果；2. 拓展延伸：推荐学生观看中长跑比赛视频，了解国内外优秀运动员的比赛风格，拓宽视野。
重点和难点解析1. 中长跑的呼吸与节奏；2. 中长跑战术运用；3. 作业设计。
一、中长跑的呼吸与节奏中长跑的呼吸与节奏是影响运动员表现的关键因素。
正确的呼吸方法能保证肌肉在运动过程中的氧气供应，提高运动效率；合理的节奏有助于运动员在比赛中保持体力，提高成绩。
田径中长跑教案
田径中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《小学体育课程标准》中田径中长跑部分。
具体教学章节为：中长跑的基本技术、训练方法和比赛规则。
其中，中长跑的基本技术包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步能力。
2. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术要领。
难点：起跑的爆发力、途中跑的节奏和冲刺的力度。
四、教具与学具准备教具：计时器、标志物、测量尺、教学视频等。
学具：运动服装、运动鞋、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过组织学生观看中长跑比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生了解中长跑的技术要领和比赛规则。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，并进行示范。
主要包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的技术。
3. 学生练习与指导（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法讲解与实践（10分钟）：教师讲解中长跑的训练方法，如间歇训练、逐步增加距离等，并进行实践。
5. 比赛组织与实践（10分钟）：学生分组进行中长跑比赛，体验比赛氛围，提高跑步能力。
六、板书设计中长跑基本技术要领：1. 起跑：爆发力强，动作迅速。
2. 途中跑：保持节奏，步幅均匀。
3. 冲刺：力度十足，冲刺到底。
七、作业设计1. 请描述中长跑的起跑技术要领。
答案：起跑时，双脚迅速站立，身体稍微前倾，双手握拳，腰背挺直，用爆发力向前冲。
2. 请阐述中长跑途中跑的节奏保持方法。
答案：途中跑时，要保持稳定的呼吸，步幅均匀，身体稍微前倾，重心保持平衡。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握中长跑的基本技术，但在实践中仍存在一些问题，如起跑爆发力不足、途中跑节奏不稳定等。
在今后的教学中，需加强对学生技术动作的指导，提高学生的跑步能力。
同时，可组织更多的中长跑比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
中长跑教案范例
中长跑教案范例一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径”，中长跑部分。
具体内容包括：中长跑的定义、技术要领、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识，掌握中长跑的技术要领，提高学生的田径运动能力。
2. 通过中长跑训练，增强学生的体质，提高学生的耐力和速度素质。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法。
难点：中长跑的呼吸节奏、耐力保持。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：每人一本《体育与健康》教材，一张中长跑比赛规则表格。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生观看一场中长跑比赛，让学生了解中长跑的比赛场景和规则。
2. 知识讲解：讲解中长跑的定义、技术要领、训练方法以及比赛规则。
3. 技术示范：教师亲自示范中长跑的技术动作，让学生注意观察和模仿。
4. 分组练习：学生分组进行中长跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践：组织学生进行中长跑比赛，让学生将所学知识运用到实际比赛中。
六、板书设计中长跑：2. 技术要领：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。
3. 训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑。
4. 比赛规则：起点、计时、犯规、排名。
七、作业设计答案：中长跑的技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
训练方法有慢跑、间歇跑和接力跑。
2. 作业题目：请分析自己在中长跑比赛中的表现，提出改进措施。
答案：根据自己的比赛表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸方面的不足，提出相应的改进措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果良好，大部分学生掌握了中长跑的技术要领和训练方法。
但在比赛中，部分学生呼吸节奏不正确，需要在今后的教学中加强训练。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外的中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
同时，引导学生参加田径俱乐部，培养学生的兴趣爱好。
高中体育教案田径中长跑
高中体育教案田径中长跑在高中体育课程中，田径作为基础且重要的一环，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养其坚韧的意志和顽强的毅力。
中长跑作为田径项目中的一项，对于提高学生的心肺功能、耐力以及速度有着显著的效果。
以下是一份高中体育教案的范本，以中长跑为主题进行设计。
一、教学目标：1. 掌握中长跑的基本技巧，包括起跑、步频控制、呼吸节奏等；2. 增强学生的心肺功能和耐力素质；3. 培养学生的毅力和自我挑战精神；4. 了解并预防中长跑过程中可能出现的运动伤害。
二、教学内容：1. 中长跑的基础知识讲解；2. 热身运动与拉伸；3. 起跑技巧与加速跑；4. 中长跑的步法训练；5. 呼吸技巧与节奏控制；6. 中长跑后的放松与恢复；7. 运动伤害的预防与处理。
三、教学方法：1. 采用讲解示范相结合的方式，使学生直观理解中长跑的技术要点；2. 分组练习，根据学生的实际情况进行个性化指导；3. 通过视频分析，让学生更清晰地认识到自己的不足之处；4. 开展小组竞赛，激发学生的学习兴趣和竞技热情。
四、教学步骤：1. 开始阶段：教师对中长跑的基本知识进行讲解，并示范正确的热身运动与拉伸方法；2. 基础训练：学生在教师的指导下进行起跑技巧和加速跑的练习，重点在于技术的准确性；3. 技能提升：通过反复练习，学生逐渐掌握中长跑的步法和呼吸技巧，教师根据学生表现进行个别指导；4. 实战模拟：设置模拟比赛环境，让学生体验实际比赛的氛围，教师记录学生的表现并提供反馈；5. 放松恢复：指导学生进行适当的放松运动，帮助他们快速恢复体能，预防肌肉酸痛。
五、教学评价：1. 对学生的出勤情况、课堂参与度进行记录；2. 根据学生在模拟比赛中的表现进行评价；3. 观察学生在训练过程中的进步情况，及时给予鼓励和建议。
六、注意事项：1. 确保每位学生都有足够的空间进行训练，避免相互干扰；2. 注意天气变化，确保学生的身体状况适宜进行中长跑训练；3. 强调安全意识，确保学生在训练过程中的安全。
田径中长跑教案
田径中长跑教案【篇一：中长跑教学设计】中长跑教学设计设计者：郭小强/郑州市第八中学目标确定的依据一．教材分析1．中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，都是对耐久力要求很高的项目。
对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
2. 引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。
二．学情分析1. 本课教学对象是八年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
2. 学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。
3. 学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。
目标一、知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。
二、能力目标：通过学习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。
三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。
教学重难点一、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。
三、关键点：学习途中跑的技术1345【篇二：中长跑技术教学教案】中长跑技术教学教案（一）【篇三：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：。
小学体育与健康田径中长跑教案
小学体育与健康田径中长跑教案中长跑是体育教学中非常重要的一部分，不仅可以培养学生的耐力和持久力，还能促进他们身心健康的全面发展。
本文将为您呈现一份小学体育与健康田径中长跑教案，帮助教师们高效地组织中长跑课程，引导学生正确进行中长跑训练。
教学目标：1.了解中长跑的基本规则、技巧和训练方法。
2.培养学生的耐力、意志力和积极的竞争意识。
3.提高学生的协调性、大肌肉群协调运动能力。
教学内容：1.中长跑的基本规则和技巧。
2.中长跑的适宜训练方法和注意事项。
教学过程：一、热身（10分钟）通过适当的热身活动，有效地准备学生进行中长跑训练。
可以包括以下活动：1.轻松慢跑：让学生在操场上进行轻松的慢跑，帮助他们热身、拉伸肌肉和提高身体温度。
2.关节运动：引导学生进行关节活动，如颈部、肩膀、手腕、膝盖和脚踝的转动，以增强关节的灵活度。
3.拉伸运动：进行肌肉拉伸活动，如腿部的前后伸展、大腿肌肉的拉伸等，帮助学生放松肌肉。
二、知识讲解与示范（10分钟）向学生介绍中长跑的基本规则和技巧，帮助他们建立正确的中长跑意识。
可以包括以下内容：1.基本规则：介绍中长跑的起跑姿势、跑道规则、比赛路线等，确保学生们了解比赛要求和规范。
2.跑步姿势：示范正确的跑步姿势，如挥臂、脚步迈出、身体保持垂直等，帮助学生掌握正确的跑姿。
3.呼吸技巧：教授学生正确的呼吸方法，如鼻吸口呼，保持稳定的呼吸频率与节奏。
4.节奏掌握：引导学生了解中长跑的节奏感，通过示范和练习帮助他们准确把握节奏的变化。
三、训练与实践（30分钟）组织学生进行中长跑的实际训练，通过多次反复的实践来巩固他们的技能和体能。
可以采用以下训练形式：1.短距离冲刺训练：让学生在距离较短的跑道上进行冲刺练习，以提高他们的速度和爆发力。
2.中长跑持久性训练：让学生进行持久性的中长跑练习，以培养他们的耐力和持久力。
这可以通过逐渐增加距离和时间来实现。
3.轮流进行训练：组织学生分组轮流进行中长跑训练，以增加比赛中的竞争氛围和积极性。
大学田径课中长跑教案
一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。
（2）宣布本课内容、任务和要求。
（3）慢跑热身，活动各关节。
（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。
2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。
（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。
（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。
3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
（2）总结本次课的学习内容和收获。
（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。
五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。
2. 学生途中跑技术的掌握程度。
3. 学生在专项训练中的表现。
4. 学生课后作业的完成情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。
4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、活动原则（一）充分调动学员的积极性和活动动力。
（二）以实践为导向，强调活动主体的参与性，重视实践的功能，通过实践介绍、感知、体验和总结等方式，全面提高学员的知识技能和健康素养水平。
（三）注重技术和规律训练，落实“速度、力量和肌肉耐力”等训练要求，全面提高基础锻炼能力。
（四）以安全舒适的环境保障活动，严格遵守竞技现场规律和防护措施，及时调整活动节奏，确保合理活动安全、有序和节奏感。
二、活动内容（一）开幕仪式：活动召集人宣布比赛开始，学员们以不同的方式表达对活动的激励。
（二）路线安排：根据学员的水平，设计 & 安排适当的中长跑距离。
跑步过程中，要分段，每段跑步时间不能太长，学员需要休息 & 恢复体力。
（三）技术指导：教练要指导学员们进行中长跑，重视技术指导，使学员们的跑步技术更加完善。
（四）陪伴指导：除了教练要对学员提供专业指导外，家长也可以陪同学员进行中长跑，对学员的跑步动力进行持续的给予，帮助学员完成目标距离。
（五）休息 & 水分补充：活动过程中，要合理安排休息时间，使学员们能够休息 &恢复体力；还要注意水分补充，喝合适的水，保持体力恒定。
（六）结束仪式：当活动结束，宣布本次活动结束，表彰优秀者，教练鼓励学员们及时补充营养，休息。
三、活动效果（一）参与者都能得到合理的训练，活动中参与者对身体的素质及对抗力都有所提高（二）学生运动的习惯得到培养，增强了他们的健康意识（三）积极的心理态度得以形成，使其在现实生活中能够树立正确的价值观（四）有利于提高心理素质，学习科学运动，培养合作精神。
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容二、教学目标1. 知识与技能：掌握中长跑的基本技术要领，了解中长跑训练方法，提高运动成绩。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等环节，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱田径运动，克服困难，顽强拼搏的精神。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术训练，提高运动成绩。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教学视频、示范图解。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示优秀中长跑运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注中长跑技术要领。
2. 理论讲解（10分钟）：讲解中长跑的基本技术要领，呼吸调节与节奏掌控的方法。
3. 示范演示（10分钟）：教师进行示范，展示中长跑的正确动作，并讲解动作要领。
4. 分组练习（20分钟）：学生分组进行中长跑技术练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 随堂练习（15分钟）：设置中长跑实践情景，让学生在实际运动中运用所学技术，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑技术要领姿势：身体前倾，脚跟着地步频：适中，避免过快或过慢呼吸：两步一呼，两步一吸节奏：保持稳定的节奏，避免起伏2. 中长跑训练方法间歇训练法持续训练法变速训练法七、作业设计2. 答案要点：中长跑技术要领的掌握与应用呼吸调节与节奏掌控的重要性中长跑训练方法的实际运用八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性。
2. 拓展延伸：引导学生关注国内外中长跑比赛，了解最新技术动态，提高自身运动水平。
同时，鼓励学生参加学校组织的田径比赛，锻炼意志，提升综合素质。
重点和难点解析1. 中长跑技术要领的掌握2. 呼吸调节与节奏掌控3. 教学过程中的实践情景引入与随堂练习4. 课后作业的设计与拓展延伸详细补充和说明：一、中长跑技术要领的掌握1. 姿势：身体前倾，脚跟着地。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
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身运动的习惯。 心移动平稳，直线
（1）讲解示范 （2）学生练习 1、专门练习 （1）小步跑 25m/2；
纠错。
性强，有良好的节 奏；要尽量提高肌 肉用力和放松交替 的能力。既讲究动 作效果，又注意节 省体力。
（2）高抬腿跑
技术组成：同短跑。
25m/2；
（3）后蹬跑
25m/2；
基 （4）车轮跑
本 25m/2；
学 动轻快感和流畅感，并使之成为自己的爱
目 好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
标 通过中长跑技术教学，让学生明白体育活动
是促进身体发展和健康的重要手段，从而引
导学生积极参与体育活动，形成良好的生活
方式。
难点 腿摆动动作的正确性
时
间
学生活动
教学组织与 教学要求
(负 分荷
钟
)
1、集合做到快、静、 一、组织：如下图
（2）跑的路线不 直，身体重心上 下起伏过大
产生原因：
① 头部姿势不 正确，视线 不固定；
② 八字脚或两 腿的力量不一样 大；
③ 摆臂动作不 正确，两臂用力 不一样或摆动幅 度小；
④ 后蹬角度大， 跳着跑
松； （3）匀速跑进。 组织方法： × × × × ×→
△
要求：在匀速跑接 加速跑时衔接自 然。 1、组织方法： × × × × ×→
2． 学会忍受极点前
重点：途中跑技 2．参与学生练习，给学
的肌肉酸痛感，自
术。
生更多的动作完整表
觉培养吃苦耐劳
难点：跑得放松。 象。
的品质。
中长跑是发展耐久 力的项目，长时间 的连续的肌肉活 动，是这个项目的 特点。 二、技术要求：
2.学习途中跑技
3． 坚持自觉培养终 跑得轻松协调，重
术
3．细心教导学生，耐心
达到 120/min 左 一、队形：
中
右。
×××××
手腕踝关节运动
××××
弓步压腿、侧压
×××××
腿
××××
3． 贴膏药游戏
△
二、要求：动作幅
度和速度由小到
大，由慢逐渐加快，
充分把各关节活动
开。
1． 积极认真参与学 一、技术特点：
1、简介中长跑的 1．讲解示范准确，精细。 习，主动提问。
技术发展概况
1． 整队，清查
齐
开
人数
始 2． 师生问
部 3．宣布本课内
分 容、任务及要求
4．检查着装、安
1． 口 令 清 晰 准 确 嘹 亮。
2． 宣布内容简洁准确
2、精力集中、 精神饱满
3、见习生随堂 听课
****** * * ****** 二 低
Δ
排见习生
1、准备活动
1. 口 令 准 确 洪 亮 , 领 1． 认真参与准备活 （一）队形：
中长跑教案
教学对象：10 级田径专业 人数:17 人 教师 指导老师:杨老
第一次课
课型：新课
时间：45min
1． 复习摆臂技术和跑专练习。
2． 学习中长跑途中跑技术。
教 学 内 容
重点 中长跑的途中跑技术
教
学
环
教学内容
节
教师活动
场地器材：400 米田径场
让绝大多数学生掌握中长跑途中跑技
教 术，体会中长跑中肌肉酸痛极点后的运
② 跑时注意膝关
节向正前方摆 动，沿着画好的 直线跑，无论跑 时或间歇时都 要注意脚落地 的位置，不要出 现八字脚现象；
③ 加强弱腿与弱 臂的力量练习；
④ 加强腿部力量
练习，用适宜的后
蹬角度跑。
1．向学生介绍运动后放 积极参与运动后放松
一.放松活动
松的方法，和简单的运 练习，了解学习简单 组织：二列横队站
快。 1、组织方法：
速跑 30--40m/2
→× × …… × ×
→× × …… ×
4、中等速度反复 跑 80—10—80%速 度跑；
（2）动作协调放
5、易犯错误 （1）坐着跑
产生原因：
① 对技术理解 不清楚； ② 蹬地腿离地 过早； ③ 腿部和踝关 节力量不够 ④ 髋关节灵活 性和腿的柔韧性 差。
准 慢跑 1 圈
做动作规范到位。
2、徒手操（6-7 2.
动，充分将各关节 × × × × ×→
活动开。
△
节） 备 头部运动
2． 积极参与“贴膏 （二）要求： 药”游戏。使自己 1．队伍整齐，活而
肩关节 部
扩胸振臂 腰绕环 分 膝关节运动
兴奋起来，心肺系 不乱；
低
十
统适应运动。心率 2．速度不宜过快。 三 到
△
2、要求：跑的时候 动作放松，速度均 匀。 纠正方法：教师示 范
纠正：
① 反复讲解和示 范，使学生了解技 术的实质； ② 多做后蹬跑、上 坡跑、跑台阶和各 种弹跳的练习，并 在跑时注意摆动腿 大腿带动髋部前送 的动作； ③ 加强腰、腿部力 量和柔韧性的练 习，注意增强脚掌 肌肉力量的练习。
纠正：
① 在跑道的前方 找一标记，看着 标记跑，如标记 上下起伏大，说 明跑时身体重 心起伏大；
1、 拍 打 腿 动保健方法。运动放松 的运动保健。
立
部
的重要性。参与帮助学
2、 抖 动 双 生放松。
臂
结
束
3、 学 生 相
互按摩
部
****** *
****** *
Δ 十低
分 二..课堂小结
教法：师生同乐
三.安排收归器 材
要求：全身放松、 心情愉悦
四.下课、师生道 别 课后总结与反思：
部 分
（5）加速跑 30-40m/2；
（6）弹性大步跑
40-50m/2。
途中跑技术，应注 意上体的姿势；腿 部动作和臂部动 作。
1、组织方法：
→××…× × →× × …×
2、匀速跑 60—100m/2。
× △ 2、要求： 按动作要求进行练
二 十 五
中 到 高
习；
速度由慢逐渐加
3、匀速跑 60—100m → 加