【心得】高原训练心得体会
高原训练心得体会
高原训练心得体会篇一：高原训练的研究综述高原训练的研究综述摘要：从生理生化角度和高原环境对人体产生的生物学效应出发，阐述了高原训练的概念、发展和研究现状，对机体产生的效应，以及对人体运动能力的影响，并介绍了高原训练在方法和器材上的进展。
关键字：高原训练；缺氧；方法现代运动训练是为提高专项运动成绩而组成的一种综合系统教育工程，要达到训练的目的就必须开发和运用新的、更有效的科学训练方法和手段，当今科学技术的发展、体育科学理沦研究的深入，使运动技术得到迅速的发展, 这就更需要有科学的训练方法，高原训练就是在这种要求下产生了。
1.高原训练高原的概念高原是指在海拔较高，一般是3000m以上的大片起伏较小的平地。
大多数人在到达3000m这个高度以后都会出现明显的症状和体征, 超过这个高度, 生理、生化和形态等方面的适应性改变就会变得愈来愈明显, 并具有明显的生物学特征。
高原训练的概念和研究现状高原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。
在高原低压缺氧的环境下进行训练，通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练者产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使机体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。
近年来，在查看和总结有关文献的基础上，可以看出国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度应为XX-2500m，低于XXm，低压缺氧刺激过小，不能充分挖掘身体潜力，而海拔高于2500m，机体难以承受较大的运动负荷，不利于训练后的身体恢复。
同时发现对于世居在高原的运动员的最佳训练高度是缺乏相关的研究的。
最近的文献研究还表明，高原训练最佳的持续时间应为4-6周，而对于高原训练后最佳的比赛时间一般认为是下平原后的4-5天，中长距离项目10-14天，短距离项目20-26天。
高原训练的发展过程高原训练应该早在20世纪30年代就有人提出了，当时就发现在较低海拔的高原上，人体的最大心率会逐渐下降，这或许是高原训练研究的萌芽。
高原训练心得(优秀4篇)
高原训练心得(优秀4篇)高原训练心得(优秀4篇)高原训练心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的高原训练心得样本能让你事半功倍，下面分享【高原训练心得(优秀4篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
高原训练心得篇1探索高原训练：我的身心觉醒之旅当我站在高原之上，我体验到了生活的真实和力量。
这里，空气稀薄，阳光强烈，风景如画。
这里，我学会了如何在极限环境下发挥出最大的潜能。
这就是我所体验的高原训练。
高原训练是一种独特的训练方法，通过在高海拔地区进行训练，帮助运动员提高耐力、增强体力、调整心率等。
对我来说，这是一次身心觉醒的旅程。
在高原训练期间，我体验到了身体和心理的挑战。
身体上，我必须适应低氧环境，调整心率，以保持正常的血液循环。
心理上，高海拔带来的压力和孤独感也给我带来了挑战。
然而，这些挑战并没有让我屈服。
相反，我从中找到了力量。
我发现自己比想象的更强大，更有耐力。
我学会了如何在困难面前坚持，如何在孤独中寻找自我。
这次高原训练让我深刻地认识到了身体和心理的力量。
我学会了如何在极限环境下保持平衡，如何利用自己的力量去克服困难。
我也学会了如何与他人共享这个旅程，共同克服挑战。
总的来说，高原训练不仅是一次身体上的挑战，更是一次心理上的觉醒。
它让我明白，每个人都有潜在的力量，只要我们勇敢地去挑战自己，就能找到自己的极限，超越自我。
回顾这次旅程，我感到无比的骄傲和满足。
我不仅在身体上得到了锻炼，更在心灵上得到了洗礼。
我学会了如何在生活中保持积极的态度，如何在困难面前不屈不挠。
这就是高原训练给我带来的影响，也是我将继续坚持的信念。
高原训练心得篇2突破极限，挑战自我——高原训练心得高原训练，对于许多运动员来说，既是一个挑战，也是一次自我突破的机会。
我将以亲身经历告诉你，如何通过科学合理的训练，打破自我极限，提高运动水平。
高原训练是一种特殊的训练方法，模拟高原环境，帮助运动员在低氧环境下提高耐受力，提高运动能力。
高原训练总结1000字
高原训练总结1000字高原训练是指在海拔较高的地区进行的训练。
由于高原地区气压低、空气稀薄，氧气供应不足，对人体的适应能力要求较高。
下面是一份关于高原训练总结的1000字报告：高原训练总结一、引言高原训练是近年来备受关注的一种特殊训练方式。
通过在海拔较高的地区进行训练，可以提高运动员的耐力、心肺功能和适应能力。
本次总结将回顾我们团队在高原训练期间的经验和收获。
二、训练目标1. 提高耐力水平：在高原地区进行训练，由于氧气供应不足，身体会产生一系列适应反应，包括提高红细胞数量、改善肺功能等，从而提高耐力水平。
2. 提高心肺功能：由于海拔较高地区的空气稀薄，心脏和肺部需要更多的努力来提供身体所需的氧气，通过高原训练可以增强心肺功能。
3. 增强适应能力：高原地区的气候、氧气含量等与低地区存在显著差异，通过高原训练可以使身体逐渐适应这些环境变化。
三、训练内容1. 有氧运动：长时间低强度的有氧运动是高原训练的主要内容之一。
例如慢跑、骑车等，通过这些运动可以提高心肺功能和耐力水平。
2. 山地徒步：利用高原地区丰富的山地资源，进行长时间的徒步训练。
这种训练不仅可以增强体力和耐力，还可以磨练团队合作意识和意志力。
3. 综合训练：除了有氧运动和山地徒步外，还需要进行一些综合性训练，如力量训练、灵敏度训练等，以全面提高身体素质。
四、训练效果1. 提高耐力水平：通过高原训练，我们团队的运动员的耐力得到了显著提升。
在高海拔地区进行训练，使身体逐渐适应缺氧环境，增加了红细胞数量，改善了心肺功能，提高了耐力水平。
2. 增强心肺功能：经过连续几周的高原训练，我们的运动员的心肺功能得到了明显改善。
在高原地区的低氧环境下进行运动，使心脏和肺部需要更多的努力来提供氧气，增强了心肺功能。
3. 提高适应能力：高原训练期间，我们的运动员逐渐适应了高原地区的各种环境变化，包括气候、温度、空气稀薄等。
提高了身体的适应能力，使其在比赛中表现更为出色。
高原任务个人总结范文
标题：高原任务个人总结自从参与高原任务以来，时间已经过去了数月。
在这段时间里，我不仅亲身经历了高原的壮丽景色，更在艰苦的环境中锻炼了自己的意志和能力。
以下是我对这次高原任务的个人总结。
一、任务背景高原任务是我国一项旨在提升国民身体素质、弘扬民族精神的公益活动。
此次任务，我们一行人肩负着传播正能量、锻炼团队精神、促进高原生态保护等多重使命，深入高原腹地，进行了一系列的探险和实践活动。
二、任务过程1. 前期准备在任务开始前，我们进行了严格的体能训练和高原适应性训练，确保在高原环境中能够应对各种挑战。
同时，我们还学习了相关的高原生存知识，为高原任务做好了充分的准备。
2. 任务实施（1）探险活动：在高原上，我们攀登了雪山、穿越了草原、徒步了峡谷，领略了高原的壮美景色。
在这些活动中，我们不仅锻炼了身体，更培养了团队协作精神。
（2）生态保护：在探险过程中，我们积极参与高原生态保护工作，清理垃圾、宣传环保知识，为高原的生态环境贡献一份力量。
（3）文化交流：我们还与当地居民进行了深入交流，了解他们的生活习俗，传播中华民族的优秀文化。
三、个人收获1. 增强了身体素质：在高原任务中，我克服了高原反应，锻炼了毅力，提高了自己的身体素质。
2. 培养了团队精神：在团队协作中，我学会了与他人沟通、分享，共同面对困难，培养了团队精神。
3. 丰富了人生阅历：高原任务让我领略了大自然的神奇魅力，拓宽了视野，丰富了人生阅历。
4. 增强了社会责任感：通过参与高原任务，我深刻认识到保护生态环境、弘扬民族精神的重要性，增强了社会责任感。
四、总结高原任务是一次难忘的经历，让我在艰苦的环境中不断成长。
在今后的工作和生活中，我将把在高原任务中学到的精神品质和技能运用到实际中，为实现自己的人生目标努力奋斗。
同时，我也将继续关注高原生态保护，为建设美丽中国贡献自己的一份力量。
高原训练心得体会
高原训练心得体会高原训练对我的生命触及最深的地方。
高原训练是我大学期间参加的一项特殊训练，我是第一次离开平原地区，进入高原地区，对这个未知的环境我充满了好奇和期待。
然而，我并没有想到高原带给我的是一次严峻的考验。
首先，高原的缺氧对我来说是一个前所未有的挑战。
我一到高原地区，就感到气候的干燥和空气的稀薄，呼吸都觉得困难。
每天的晨练都让我筋疲力尽，直到我适应高原的环境才慢慢找回了体力。
这个过程让我明白，适应新环境是需要时间和努力的，但只要坚持下去，就能够克服困难。
其次，高原的恶劣天气和道路条件也给我带来了很多的困扰。
在高原地区，天气变化异常迅速，一会儿晴天一会儿下雨，有时候还会有狂风暴雨。
出行的路况也不容乐观，土路泥泞不堪，行走困难重重。
这让我学会了要时刻做好应对突发情况的准备，不仅要时刻关注天气预报，还要熟悉和熟练掌握路况。
只有这样，才能在高原的复杂环境中安全度过。
最后，和当地村民的相处让我受益匪浅。
在高原地区，人们的生活和我们大不相同，他们依靠牛羊为生，居住条件简陋，生活贫困。
然而，他们的乐观向上和勤劳坚韧的精神令我深受感动。
他们勤奋工作，努力经营，虽然生活艰苦，但他们从不抱怨。
和他们的相处让我明白，无论遇到什么困难，都要坚持努力，不要轻易放弃。
通过这次高原训练，我学到了很多知识和经验，也感受到了生命的无限可贵。
高原让我明白，生命是脆弱的，但也是坚韧的。
无论面对多大的困难，只要我们勇于面对，努力奋斗，就能够克服一切困难，取得我们想要的成果。
不能让困难吓倒自己，不能因为困难而放弃努力，我们要时刻保持乐观的心态，相信自己，相信生活。
此次高原训练是我一生中最珍贵的经历之一，它不仅带给我了不一样的人生体验，也让我明白了很多道理。
我想将来无论走到哪里，都会保持住刚刚高原训练时的那份坚持和勇敢。
人生的路上没有轻松的旅途，只有不断的努力和坚持，才能够取得我们想要的成果。
所以，让我们一起勇敢面对困难，努力拼搏，追求自己的梦想吧！。
高原驻训心得体会
高原驻训心得体会首先，高原驻训让我深刻认识到高原环境的特殊性。
高原地区的气候条件恶劣，氧气稀薄，气压低，环境恶劣，这对于平时长期生活在低海拔地区的我们来说确实是一个非常大的挑战。
在高原地区进行训练时，我们会感到呼吸急促、头昏眼花、体力急剧下降，甚至会出现高原反应的症状。
因此，要想在高原地区进行训练，必须在身体素质和心理素质上都有一定的准备和提前的适应性训练。
其次，高原驻训让我体会到了团结协作的重要性。
在高原地区进行训练，尤其是在恶劣的环境下，要想完成训练任务，必须保持良好的精神状态，坚定的意志品质，更需要高度的团结协作。
新兵们需要相互配合，互相照应，共同面对高原环境的考验。
在高原驻训中，我们有幸结识了一群志同道合的战友，彼此之间相互帮助、鼎力支持，在协作中增进了彼此之间的了解和信任。
高原驻训让我们更加深刻地认识到，团结协作，才是真正战胜困难的关键。
再次，高原驻训让我明白了纪律严明的必要性。
在高原驻训期间，我们每一个战士都必须遵守军营纪律，服从命令，听从安排，保持良好的训练状态。
在高原地区进行训练，纪律严明更是一个重中之重，一不小心就可能造成生命安全的危险。
因此，高原驻训不仅是一次体能和心理上的考验，更是一次战胜自己、坚持到底的考验。
只有严格执行纪律，才能确保每一次训练的安全和顺利进行。
最后，高原驻训让我更加深刻地认识到了对技能和装备的重视。
在高原地区进行训练，我们会用到各种各样的装备和武器，因此熟练掌握技能和装备的使用是非常重要的。
在高原驻训中，我们必须不断地加强实战训练，提高技能水平，增强实战能力。
同时，要及时检查维护装备，确保每一次训练的顺利进行。
在高原地区，装备的作用更加显著，只有掌握了正确的使用方法，才能更好地完成各项任务。
综上所述，高原驻训是一次全面的体能、心理和战术的训练。
通过这次高原驻训，我更加深刻地认识到了高原环境的特殊性，团结协作的重要性，纪律严明的必要性以及对技能和装备的重视。
高原驻训心得体会
高原驻训心得体会在高原的驻训生活，给我带来了许多珍贵的经历和感悟。
这段时间的艰辛与磨砺，让我更加成长和坚强。
以下是我在高原驻训的心得体会。
首先，高原驻训的环境极其恶劣，有着稀薄的空气和极低的氧气含量。
一开始我感觉呼吸困难，身体有些不适应。
但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这个环境，体内的氧气含量恢复了正常，身体也越来越适应高原的生活。
我意识到，只有适应了环境，才能更好地发挥自己的能力。
其次，高原驻训的训练强度非常大。
每天早起跑步，进行体能训练，晚上进行武器装备操作和战术演练。
这个过程中，我学到了坚持不懈的精神，不管面对多大的困难和疲劳，都要坚持下去。
只有经过不断的训练和磨砺，才能提高自己的战斗能力和应对能力。
再次，高原驻训的人际关系非常重要。
由于艰苦的环境和高强度的训练，我们的队伍必须形成一种紧密的团结合作的氛围。
团结合作不仅是完成任务的基础，也是每个人在高原生活中的精神寄托和支持。
在和战友们相处的过程中，我经常感受到他们的无私和友爱，我们一起努力、一起进步，共同完成了一个个困难的训练课目。
此外，高原驻训还让我深刻体会到了生活的珍贵。
在高原的环境下，许多人常常感到身体不适，甚至出现了高原反应的症状。
这使我意识到了健康的重要性和生命的脆弱。
我们要珍惜生命，关爱自己的身体，不断提高自身的素质和抗逆能力。
只有拥有健康的身体，才能更好地工作和生活。
最后，高原驻训让我更加热爱我的祖国。
高原上的每一天都是在为保家卫国而努力。
面对高原的严寒和恶劣的环境，我深感自己是为了国家和人民的利益而奋斗。
我体会到了保家卫国的责任和使命，深深地热爱着我所生活的国家。
总的来说，高原驻训给我带来了很多宝贵的经历和感悟。
在这段时间里，我适应了高原的生活，坚持了艰苦的训练，体验了人际关系的重要性，意识到了健康的重要性，热爱了自己的国家。
这次驻训经历将在我的人生中留下深深的烙印，成为我前进的动力和信念。
我相信，在未来的日子里，我会更加努力地工作和学习，为国家的繁荣和人民的幸福贡献自己的力量。
最新高原驻训心得体会施工安全心得体会
最新高原驻训心得体会施工安全心得体会高原驻训心得体会：在高原驻训期间，我深切体会到了高原地区的特殊性和严酷性。
这里的氧气稀薄，气温低，气候多变，地形复杂。
这样的环境对我们的身体素质、心理素质、组织纪律都提出了非常高的要求。
在这个过程中，我不仅锻炼了自己，也学到了很多宝贵的经验和教训。
首先，高原驻训期间，对于身体的适应非常重要。
由于氧气稀薄，我们的身体需要更多的氧气来进行代谢和运动。
因此，我们需要通过不断锻炼，增加氧气摄入量，提高肺活量和心肺功能，以适应高原的环境。
其次，心理素质的培养也是至关重要的。
高原地区的气候多变，天气变化快，可能出现大风、暴雨、雷电等极端天气。
这对我们的心理承受能力提出了很高的要求。
面对不断变化的环境，我们要保持冷静、乐观的心态，同时时刻关注天气预警，做好防范工作，确保自身的安全。
另外，组织纪律是高原驻训中不可忽视的一部分。
高原地区的任务环境严峻，对于组织纪律的要求更高。
在这样的环境中，各个环节之间必须有严格的协调和配合，否则就会造成严重的后果。
因此，在高原驻训中，我们要严格遵守组织纪律，服从指挥，配合协作，确保任务的顺利完成。
最后，高原驻训期间，我也体会到了生命安全的重要性。
高原地区的氧气稀薄、道路条件困难，很容易发生意外事故。
因此，在工作和生活中，我们要时刻关注安全问题，加强安全防范措施，做好事故预防工作。
同时，还要注重自身安全意识的培养，养成良好的行为习惯，确保自己和他人的安全。
施工安全心得体会：在施工过程中，安全要放在首位。
在我参与的施工项目中，也深深感受到了安全的重要性。
下面是我总结的一些施工安全心得体会：第一，培养安全意识。
施工人员要时刻保持高度的安全意识，时刻关注周围的安全环境，主动发现并排除安全隐患。
只有时刻警惕，才能有效预防事故的发生。
第二，严格遵守安全规定。
施工过程中，要严格执行相关的安全规定和操作规程，不得擅自改变施工方法和工艺流程。
只有严格按照规定进行施工，才能保证施工安全。
高原驻训心得体会
高原驻训心得体会我曾驻训在高原，这是一次难忘的经历。
在这里，我学到了许多东西，不仅是军事知识，也是生活的真谛。
高原人们的生活习惯不同于平原地区。
他们生活在高海拔的环境中，空气稀薄，气温低，他们要有强健的体魄和适应能力。
驻训期间，我们必须遵从高原生活的规律，规律的生活是高原适应的关键。
在驻训的每一天，我们的信仰会被挑战。
高寒地带的气候条件十分恶劣，甚至有些恐怖，不时地下雪和风，普通的地面已经冻结了，而在战场，我们不得不面临这些恶势力。
但我们必须保持御敌之策：保持冷静，超越身体和心理的限制，把注意力集中，保护自己和战友。
高原驻训还教给了我一个重要的道理：要团结相互支持。
我们来自不同地区，文化背景和价值观念不同。
在高原环境中，大家唯有相互帮助，才能克服生活中的困境。
这种感情在远离家乡和亲人的境况下显得更加珍贵。
高原生活带给了我另一个重要的体验：生活的简朴和自我约束。
在高海拔的环境下，人的生命会变得脆弱，我们必须保持精神力量和生活的自制力。
在驻训期间，我们将军营当做自己的家，带着自己的自制力和良好的行为规范去生活。
这让我明白了，生活的道路不一定要走得奢华，生命的真谛是有节制的生活。
在高原驻训中，我体会到到了军人的坚忍不拔。
我们必须在高寒而严峻的环境下进行各种训练，虽然身体受到了挑战，但我们坚定的信念让我们不退缩、不放弃。
我学到了坚定不移的品质，以及即使在极端条件下，也要坚持执着努力的勇气。
总的来说，高原驻训让我收获了很多东西。
这些经历必将在我今后的生活中发挥重要影响，不仅让我成为了一名更好的士兵，更是以一种新的视角重新审视我自己的生活，领悟到生命中的真正价值。
赴高原训练心得体会
赴高原训练心得体会赴高原训练心得体会1人民善良、纯朴，重感情、讲真情，援藏6年，时时处处触摸到浓浓的真情。
面对突如其来的重大自然灾害，县实现了震后的第二天通讯抢通、第三天亚乃公路抢通、第四天县城恢复供电等一个又一个奇迹，在极其匮乏的物力条件下，这其中最重要的一条就是靠的县干部群众的超负荷付出，前两天在整理"9.18"地震抢险救灾和灾后重建材料时，一组组感人的画面再次清晰地浮现在我的眼前。
县人大常委会副主任诺布同志地震发生后就一直蹲在重灾区康布乡下康布村带领群众开展抗震救灾，而此时，家里的房屋倒了、老婆病了而自己却全然不知，每次打电话他总是汇报康布乡的抗震救灾工作，当问他自己家里怎么样时，他总是淡淡地说，"没事，没事，然后就匆匆地挂掉了电话"。
不得己，国庆节后，身为指挥长的我下令让他回家他才第一次踏入家门。
在这种精神的感召下，我们6名援藏干部也牢固树立"救灾面前没有援藏干部，只有救灾干部"的理念，在抗震救灾中勇挑重担，争当先锋。
县当地干部多，为做好群众的灾后重建工作，全县干部职工都把自己的房屋放在一边不管，帮助群众做设计、搞规划、抓质量，如今，群众都已基本搬进宽敞明亮的房屋，可我们的干部职工都还挤在帐篷里。
在海拔4600米的堆纳乡唐古村，天气冷、风沙大、条件苦，可这里强基惠民工作队和群众的关系就像和煦的春风一样温暖着每一个人。
区民宗委驻村工作队4名队员把唐古村当成自己的家，为群众解难事、办实事、理思路、谋发展。
可群众也饮水思源，时刻记着驻村工作队的好，并默默地回报着驻村工作队每一名队员。
工作队的燃料、酥油从来就不缺，因为群众时常给他们送唐古村吃水很不方便，村里的饮水点离工作队住处有好几百米远，可4名队员从来没有打过水，因为"没机会"，每天一起床水缸里是满满的，村民们常常一大早就轻轻的推开门把当天装的第一桶水偷偷地倒进工作队的水缸里;工作队的脏衣服也常常被村民偷拿出去洗，弄得队员们都不好意思，一换下衣服就赶紧自己洗掉，免得给村民添麻烦。
高原训练心得
高原训练心得高原训练心得篇1标题：高原训练心得体会作为一名足球运动员，我深深地体验到了高原训练的重要性。
我将在*中分享我在高原训练中的心得体会，希望能为其他运动员提供一些有用的启示。
高原训练是一种在海拔较高的环境下进行的训练方式。
这种训练方法模拟了高原环境，以增强运动员的心肺功能和适应力。
这对于足球运动员来说是非常重要的，因为足球比赛的高强度和高耐力要求。
我第一次高原训练是在海拔4000米的青藏高原。
刚开始的时候，我感到有些气喘，甚至有些力不从心。
但是，教练告诉我这是正常的生理反应，并鼓励我坚持下去。
在逐渐适应高原环境后，我发现我的耐力和心肺功能都有了明显的提高。
高原训练不仅仅是提高耐力和心肺功能，更重要的是提高身体的适应力。
在高原环境下，身体需要适应高海拔和低氧气的环境。
这种适应力不仅在高原训练中有所体现，也会在比赛中起到重要作用。
在面对高强度和高耐力的情况下，身体的适应力可以帮助我们更好地应对比赛。
高原训练的另一个好处是提高身体的抗炎症能力。
在高原环境下，身体需要应对各种身体反应，包括高原反应和高原病。
这些反应可能会引起身体炎症，但是高原训练可以提高身体的抗炎症能力，使身体更好地应对这些反应。
总的来说，高原训练是一种非常有效的训练方式。
它不仅可以提高运动员的耐力和心肺功能，还可以提高身体的适应力和抗炎症能力。
但是，在进行高原训练时，需要注意身体反应和适应情况，避免过度训练和受伤。
高原训练心得篇2探索高原训练：身心共舞，提升自我曾经，我对高原训练的理解仅限于一项体能训练的挑战。
然而，随着我亲身参与并从中受益，我逐渐认识到，高原训练并非简单的体能提升，而是一次身心共舞的旅程。
高原训练的价值在于它模拟了高海拔环境，以此提高身体的适应能力，增强有氧运动能力。
这是一种有效的训练方法，尤其对于长跑、游泳、滑雪等运动。
然而，高原训练并非人人适宜，也并非一蹴而就。
在进行高原训练之前，我建议每个人对自己的身体状况有一个全面的了解。
赴高原训练心得体会
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高原驻训总结
高原驻训总结驻训是一个团队向前发展的重要阶段。
在高原驻训中，我们经历了艰苦的训练和生活条件，但也收获了更多的成长和收获。
在这篇文章中，我将总结高原驻训的经历和感受，以及从中学到的重要教训。
一、备战挑战高原驻训的特殊环境给我们带来了一系列的挑战。
首先，海拔高度对我们的身体和心理都是一种考验。
缺氧、气候变化等问题是我们需要克服的困难。
其次，训练计划的紧张程度也令人印象深刻。
每天的训练都充满了完成任务所需的各种技能和体力要求。
然而，正是挑战使我们变得更加坚强和有决心。
我们必须学会适应和克服困难，这需要我们保持积极乐观的心态，并对困难和挫折持续努力。
在高原驻训中，我学到了坚持不懈、勇往直前的精神，这将对我未来的发展产生深远的影响。
二、团队协作高原驻训也让我更加深刻地体会到了团队的重要性。
在这个特殊的环境中，个人的力量并不足以应对各种挑战。
我们必须学会和他人合作，形成一个紧密配合的团队。
团队协作不仅仅是一种技能，更是一种态度。
在高原驻训中，我们必须相互支持和帮助，发扬团结合作的精神。
只有通过团队的协同努力，我们才能更好地完成各项任务，并取得更好的成绩。
三、自我管理高原驻训也让我学会了自我管理。
在这个环境中，时间的管理和自律成了至关重要的因素。
我们需要合理安排自己的时间，在紧张的训练计划中找到平衡。
此外，自我管理还需要我们掌握一些基本的生活技能，比如如何适应高原环境、如何保持良好的身体状况等等。
只有通过自我管理，我们才能更好地适应高原环境，更好地发挥自己的潜力。
四、对自我的认识高原驻训也是一个让我更好地认识自己的机会。
在这种特殊的环境中，我们经历了种种考验和挑战，不仅仅是身体上的，更是心理上的。
通过高原驻训，我更加了解了自己的能力和潜力。
我发现自己比想象中更为坚强和有耐力，也知道了自己的不足之处。
这让我对自己的未来有了更清晰的认识，也为我制定了更明确的目标。
结语：高原驻训是一个让人成长和收获的过程。
在这个过程中，我们面临了许多挑战，但也学会了克服困难，坚持不懈。
士兵个人高原驻训总结
士兵个人高原驻训总结; 篇一：新兵野外驻训感受-新兵野外驻训感受我们到野战军驻训的主要目的，是学习他们的管理和带兵方法，并通过实地体验野战部队的艰苦环境，寻找自身差距和不足，从而进一步为第一任职做好准备。
随野战部队野外拉练的36天里，我们和野战军战士同吃住、同学习、同训练、同劳动，较为圆满地完成了各项任务目标。
通过这次驻训，我们提高了本领、收获了感悟，找到了不足，明确了方向，坚定了信心。
现将驻训期间的思想工作学习情况和个人一些心得体会向组织汇报述如下：一、加强学习，提高认识在野外驻训期间，我们自觉参加营、连组织的各项政治思想教育学习，主动学习、深刻领会胡总书记七一讲话的重要内容，积极用先进的理论来武装头脑。
在思想上向身边的野战军战士学习，努力学习他们在艰苦环境下，不畏苦、不怕难，努力奋斗的精神品质。
同时，将自己的学习感悟写成文章，向野战驻训点的《战地快报》投稿，创作完成了《排长还是列兵？》、《矛与盾》、《正连职岗哨》，以及《小书角，大舞台》等文章。
二、细心体悟，收获成长驻训虽然时间不长，也没有完成什么惊天动地的大事，但就在点滴的训练和生活中，我们却也收获了很多，这些收获是平日不可能得到的，这些感悟将对我今后的工作、生活和学习都产生深远的影响。
我们这次驻训地点自然环境恶劣，连基本的生活条件都难以保证，加上我们初来乍到、水土不服，我们陆续有身体过敏和闹肚子的现象发生。
虽然问题很多、困难很大，但我们适应，马上适应。
在这里，我体会到，作为一名军人，不允许脆弱。
驻训期间，水资源是异常宝贵的，每天每人只能分配很少量的生活用水。
这些水却不仅仅是用来洗漱，还要用来刷刷工作一天衣服和衣服上的泥土（洗衣服根本不现实），还要统一倒在一个专用的水桶中用来冲洗野战厕所。
在这里，我懂得了保持艰苦奋斗作风的重要性。
宿营地点与工作的车场距离较远，我们每天都要背着劳动工具徒步行走近20公里的路程，有的时候甚至需要多次往返。
一个月下来，我们在山界留下的脚印，不会少于500公里。
高原军训训练心得体会
时光荏苒，转眼间高原军训已经接近尾声。
在这短短的几天时间里，我体验了人生中难得的军训生活，收获了宝贵的经验和深刻的感悟。
以下是我对这次高原军训的心得体会。
首先，高原军训让我明白了团结协作的重要性。
在军训过程中，我们面对着严酷的自然环境和艰苦的训练任务。
为了完成各项任务，我们需要相互扶持、相互鼓励。
在这个过程中，我深刻体会到了团队的力量。
无论是队列训练、内务整理还是体能训练，我们都要依靠集体的力量才能取得好成绩。
团结协作，让我们在军训中不断突破自我，取得了优异的成绩。
其次，高原军训锻炼了我的意志品质。
在高原上，氧气稀薄，气温较低，加之严格的训练要求，使得军训变得更加艰苦。
面对困难，我学会了坚持，学会了挑战自我。
在军训中，我感受到了自身的潜能，也明白了“没有克服不了的困难，只有不努力的自己”的道理。
这种坚韧不拔的精神将对我今后的学习和生活产生深远的影响。
再次，高原军训让我懂得了纪律的重要性。
在军训期间，我们严格遵守各项纪律，按时作息、严守规定。
这使得我们的队伍始终保持良好的纪律风貌。
通过军训，我明白了纪律是军队的生命线，也是我们团队成功的关键。
在今后的工作和学习中，我将严守纪律，养成良好的习惯，为团队的发展贡献自己的力量。
此外，高原军训还让我结识了一群志同道合的朋友。
在训练过程中，我们相互关心、相互帮助，共同度过了一个难忘的时光。
这段经历让我明白了友谊的可贵，也让我懂得了如何与人相处。
我相信，这些友谊将伴随我一生，成为我人生中最宝贵的财富。
最后，高原军训让我更加热爱祖国。
在军训中，我们时刻感受到祖国的繁荣昌盛和人民的安居乐业。
这种自豪感让我更加珍惜来之不易的幸福生活，也让我更加坚定了为祖国、为人民服务的信念。
总之，高原军训是一次难忘的经历。
它让我收获了团结协作、坚韧不拔、纪律严明、友谊长存和热爱祖国的宝贵财富。
在今后的日子里，我将把这些宝贵的经验融入到学习、工作和生活中，努力成为一名有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义建设者和接班人。
高原训练心得体会
高原训练心得体会篇一：高原训练的研究综述高原训练的研究综述摘要：从生理生化角度和高原环境对人体产生的生物学效应出发，阐述了高原训练的概念、发展和研究现状，对机体产生的效应，以及对人体运动能力的影响，并介绍了高原训练在方法和器材上的进展。
关键字：高原训练；缺氧；方法现代运动训练是为提高专项运动成绩而组成的一种综合系统教育工程，要达到训练的目的就必须开发和运用新的、更有效的科学训练方法和手段，当今科学技术的发展、体育科学理沦研究的深入，使运动技术得到迅速的发展, 这就更需要有科学的训练方法，高原训练就是在这种要求下产生了。
1.高原训练高原的概念高原是指在海拔较高，一般是3000m以上的大片起伏较小的平地。
大多数人在到达3000m这个高度以后都会出现明显的症状和体征, 超过这个高度, 生理、生化和形态等方面的适应性改变就会变得愈来愈明显, 并具有明显的生物学特征。
高原训练的概念和研究现状高原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。
在高原低压缺氧的环境下进行训练，通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练者产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使机体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。
近年来，在查看和总结有关文献的基础上，可以看出国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度应为XX-2500m，低于XXm，低压缺氧刺激过小，不能充分挖掘身体潜力，而海拔高于2500m，机体难以承受较大的运动负荷，不利于训练后的身体恢复。
同时发现对于世居在高原的运动员的最佳训练高度是缺乏相关的研究的。
最近的文献研究还表明，高原训练最佳的持续时间应为4-6周，而对于高原训练后最佳的比赛时间一般认为是下平原后的4-5天，中长距离项目10-14天，短距离项目20-26天。
高原训练的发展过程高原训练应该早在20世纪30年代就有人提出了，当时就发现在较低海拔的高原上，人体的最大心率会逐渐下降，这或许是高原训练研究的萌芽。
高原驻训心得体会稿
高原驻训心得体会稿高原驻训心得体会稿高原驻训心得体会稿要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的高原驻训心得体会稿样本能让你事半功倍，下面分享【高原驻训心得体会稿】相关方法经验，供你参考借鉴。
高原驻训心得体会稿篇5高原驻训心得体会稿应由本人根据自身实际情况书写，以下仅供参考，请您根据自身实际情况撰写。
高原驻训心得体会高原驻训是我们军人生涯中一段难忘的经历，它让我们深刻地感受到了高原环境对人体的影响，也让我们更加深入地了解了军队的训练方式。
在高原驻训期间，我们经历了高寒、缺氧、干燥等恶劣环境，这些环境对人体的影响是非常明显的。
首先，高寒会导致人体体温调节失衡，容易出现感冒、呼吸道感染等疾病。
其次，缺氧会导致人体内氧分压下降，容易引起心肺功能不全、脑缺氧等疾病。
最后，干燥的环境容易导致皮肤干燥、口唇干裂等问题。
在高原驻训期间，我们也学习了很多军事技能和战术知识。
例如，如何应对突发事件、如何进行野外生存等。
这些技能和知识不仅可以帮助我们在战场上更好地保护自己，还可以提高我们的综合素质和应对能力。
在高原驻训期间，我们也深刻地感受到了军队的训练方式。
军队的训练方式是非常严格的，他们要求我们在高寒、缺氧、干燥等恶劣环境下，保持高度的警惕和注意力集中。
这种训练方式不仅可以提高我们的身体素质和应对能力，还可以培养我们的意志力和毅力。
通过高原驻训的经历，我深刻地认识到了身体和意志力的重要性。
在未来的生活中，我将更加注重锻炼身体，提高自己的身体素质，同时也将更加注重培养自己的意志力和毅力，让自己更加坚强和自信。
总之，高原驻训是一次难忘的经历，它让我们深刻地认识到了身体和意志力的重要性，也让我们更加深入地了解了军队的训练方式。
在未来的生活中，我将更加注重锻炼身体，提高自己的身体素质，同时也将更加注重培养自己的意志力和毅力，让自己更加坚强和自信。
部队高原驻训心得体会
部队高原驻训心得体会在部队高原驻训的这段时间，我深刻体会到了高原环境对人体的影响，也收获了许多宝贵的心得体会。
首先，高原环境带来了身体上的挑战。
高原地区氧气稀薄，气压较低，呼吸困难成为了我们的常态。
刚开始的几天，我常常感到头晕、胸闷，甚至有点虚弱。
尽管如此，我坚持进行体能训练，每天进行呼吸训练，并逐渐适应了这样的环境。
通过坚持训练，我的身体逐渐适应了高原环境，体能也得到了提高。
我认识到，只有通过不断的努力和坚持，才能克服困难，适应高原环境。
其次，高原驻训还带来了心理上的挑战。
在高原环境中，我们面临着更加严峻的训练和考验。
一些任务和训练项目对我们的身体和意志都是一种巨大的考验。
有时候我会感到很疲劳，有时候会感到很无助，但我知道，这些困难和挑战只会让我变得更加强大。
在面对困难时，我认识到只有坚定的信心和积极的态度才能战胜一切困难。
因此，我不断调整自己的心态，鼓励自己要坚持，要相信自己，要相信团队的力量。
通过不断坚持和努力，我成功地完成了高原驻训的任务。
最后，高原驻训也使我意识到了团队的重要性。
在高原环境中，我们每个人都面临着相同的困境和挑战，大家彼此支持、鼓励，共同克服困难。
我们要相互帮助，相互支持，共同完成任务。
在高原驻训中，有时候我会感到疲惫和压力，但是当看到身边的战友们坚持不懈地拼搏，我也能获得动力和勇气。
团队的力量是无穷的，只有团结一心、共同努力，才能战胜一切困难。
通过高原驻训，我深刻体会到了高原环境给我们带来的身体和心理上的挑战。
我坚信只有通过不断的努力和坚持，我们才能克服一切困难。
同时，高原驻训也让我更加明白了团队的重要性。
只有团结一心，相互支持，我们才能迎接挑战，取得胜利。
我相信，通过这次高原驻训，我不仅在身体上得到了锻炼和提升，也在心理上变得更加坚强和坚定，这将对我未来的成长产生积极的影响。
高原医疗集训心得体会
高原医疗集训心得体会在高原医疗集训中，我深刻体会到了高原环境对医疗工作的挑战和考验，同时也收获了很多宝贵的经验和教训。
以下是我对此次医疗集训的心得体会。
首先，高原环境的特殊性要求我们对高原病的认识和防治措施有更为深入和全面的了解。
在高原地区，由于海拔的增加，气压逐渐降低，氧气含量相应减少，这给人体的正常生理功能带来了一系列的适应性改变。
其中最典型的就是高原缺氧反应，表现出诸如头晕、气急、心悸、乏力等症状。
另外，高原地区还常见的是急性高原肺水肿和高原脑水肿等高原病。
在医疗工作中，需要我们对高原病做到早发现、早诊断、早处理。
这次集训中，我们专门邀请了高原医疗专家进行培训，对高原病的防治策略进行了详细的讲解和示范。
通过学习，我们进一步提高了对高原病的识别和处理能力。
其次，在高原环境下，我们还要与恶劣的天气和地理条件进行斗争。
高原地区常常出现天气多变、温差较大，甚至在夏季也有寒冷的时候。
这给我们的工作带来了很大的困难，尤其是对于户外紧急救援和转运工作来说。
在集训中，我们模拟了各种恶劣天气下的紧急救援情景，分析了各种应对策略和技巧。
通过模拟演练，我们提高了在高原恶劣条件下的应急反应能力，增强了危险环境下的自救和互救意识。
再次，高原医疗工作的另一个重要方面是团队协作。
高原环境下的医疗工作需要各个环节之间的密切配合和协同努力。
在集训过程中，我们组成了一个紧密的团队，通过分工合作，将医疗资源优化配置，确保每个环节都得到了充分的发挥。
同时，我们还注重团队协作的培养，在演练中鼓励成员之间相互支持和鼓励。
通过这些训练，我们增强了团队精神和凝聚力，为高原医疗工作打下了坚实的基础。
最后，这次集训让我更加深刻地意识到医疗工作的责任和使命感。
高原地区由于人口稀少和资源匮乏，医疗服务相对欠缺，所以对于高原地区的人民来说，医疗工作者起着至关重要的作用。
通过这次集训，我更加明白了自己作为一名医疗工作者的职责所在，也更加坚定了自己在高原医疗事业中的奋斗目标。
高原训练心得体会
高原训练心得体会高原训练是一种特殊的训练方式，它是在海拔较高的地区进行的训练。
由于海拔高度的增加，氧气含量减少，空气稀薄，这就对人体的心肺功能、血液循环、代谢能力等方面产生了很大的影响。
因此，高原训练是一种很有挑战性的训练方式，需要有一定的准备和技巧。
在我进行高原训练的过程中，我总结了一些心得体会，希望能够对大家有所帮助。
准备工作在进行高原训练之前，需要做好充分的准备工作。
首先，要了解高原训练的特点和影响，了解自己的身体状况和适应能力，制定合理的训练计划。
其次，要做好身体的准备，包括增强心肺功能、提高耐力和力量、增加肺活量等。
还要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养，避免过度疲劳和过度训练。
训练技巧在进行高原训练的过程中，需要注意一些技巧和方法。
首先，要逐渐适应高原环境，不要急于求成，要慢慢增加海拔高度和训练强度。
其次，要注意呼吸和节奏，保持稳定的呼吸和节奏，避免过度呼吸和过度疲劳。
还要注意保暖和防晒，避免受凉和晒伤，保持身体的舒适和健康。
心态调整在进行高原训练的过程中，心态的调整也非常重要。
首先，要有积极的心态和信心，相信自己能够适应高原环境和完成训练任务。
其次，要有耐心和毅力，不要轻易放弃和气馁，要坚持训练和努力提高。
还要有适当的放松和调整，避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦和放松。
训练效果高原训练的效果是非常显著的，它可以提高心肺功能、增加肺活量、提高耐力和力量等。
同时，高原训练还可以增强免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量等。
这些效果对于运动员和健身爱好者来说都是非常有益的，可以帮助他们提高竞技水平和身体健康。
注意事项在进行高原训练的过程中，还需要注意一些事项。
首先，要遵守安全规定，不要冒险和超负荷训练，保证自己的安全和健康。
其次，要注意环境保护，不要破坏高原环境和生态系统。
还要注意文明礼仪，尊重当地的风俗习惯和文化传统，保持良好的形象和口碑。
总结高原训练是一种非常有挑战性的训练方式，需要有一定的准备和技巧。
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【关键字】心得高原训练心得体会篇一：高原训练的研究综述高原训练的研究综述摘要：从生理生化角度和高原环境对人体产生的生物学效应出发，阐述了高原训练的概念、发展和研究现状，对肌体产生的效应，以及对人体运动能力的影响，并介绍了高原训练在方法和器材上的进展。
关键字：高原训练；缺氧；方法现代运动训练是为提高专项运动成绩而组成的一种综合系统教育工程，要达到训练的目的就必须开发和运用新的、更有效的科学训练方法和手段，当今科学技术的发展、体育科学理沦研究的深入，使运动技术得到迅速的发展, 这就更需要有科学的训练方法，高原训练就是在这种要求下产生了。
1.高原训练高原的概念高原是指在海拔较高，一般是3000m以上的大片起伏较小的平地。
大多数人在到达3000m这个高度以后都会出现明显的症状和体征, 超过这个高度, 生理、生化和形态等方面的适应性改变就会变得愈来愈明显, 并具有明显的生物学特征。
高原训练的概念和研究现状高原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。
在高原低压缺氧的环境下进行训练，通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练者产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使肌体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。
近年来，在查看和总结有关文献的基础上，可以看出国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度应为XX-2500m，低于XXm，低压缺氧刺激过小，不能充分挖掘身体潜力，而海拔高于2500m，肌体难以承受较大的运动负荷，不利于训练后的身体恢复。
同时发现对于世居在高原的运动员的最佳训练高度是缺乏相关的研究的。
最近的文献研究还表明，高原训练最佳的持续时间应为4-6周，而对于高原训练后最佳的比赛时间一般认为是下平原后的4-5天，中长距离项目10-14天，短距离项目20-26天。
高原训练的发展过程高原训练应该早在20世纪30年代就有人提出了，当时就发现在较低海拔的高原上，人体的最大心率会逐渐下降，这或许是高原训练研究的萌芽。
在20世纪50年代中期，原苏联的研究人员提出了在高原环境下人体可以产生缺氧适应。
而在高原上同时进行运动训练获得的适应，更有利于使人体呼吸和心血管系统功能得到加强，对提高有氧代谢运动能力，促进运动成绩特别是耐力性运动项口成绩有良好效果。
因此，他们开始对高原训练进行研究，并且在高加索建立了一个高原训练基地。
最为明显的例子出现在1968年的墨西哥城奥运会上，肯尼亚人获得了10000M项目冠军，随后人们发现中距离赛跑中成绩优秀的几名运动员都是出生在维多利业湖畔海拔1500-XXM的中度高原地区，这个地区的世居人有一个体格特征，就是股骨比白种人长，但更重要的是他们在身体机能上的适应特征，这就引起了人们对海拔高度与运动能力的关注。
从此以后，高原训练得到了国际上的普遍关注，“高原缺氧训练”成为长距离赛跑运动员取胜的秘密武器，目前世界上著名的长跑运动员每年都要花一段时间进行高原训练。
如今，国外已经有近50个高原训练基地，其中美国就有11个，我国也拥有诸,如昆明海埂及青海多巴等较好的高原训练基地。
近年来国内外对于高原训练的理论和实践方法都有比较多的研究，，更加重视对高原训练的生理的研究，在方法上提出了“缺氧训练”“模拟高原训练”“高训低住”“低训高住”“高住高训”等训练方法。
2.高原训练的生理基础在高原环境下，人体除了要受到低温、低湿度以及低气压的刺激外，还要受到低氧的刺激。
在低氧的环境中进行运动，人体除了要接受运动训练造成的负荷外，还需要应付低氧性缺氧负荷，这就大大的增加了运动员的循环系统、呼吸系统、神经系统以及肌肉机能的负荷。
通过训练能促进身体机能产生适应，改善和提高身体各个器官的生理机能。
肺的通气量和摄氧量高原缺氧环境下，由于吸入气体的氧分压降低，进而导致肺泡气和动脉血氧分压的降低，进而刺激外周化学感受器引起呼吸加深加快。
急性低氧时肺通气的增加仅仅是正常的呼吸调节机制在发挥作用，并不涉及低氧的适应。
这种调节有低氧对外周化学感受器的刺激，还包括加深加快呼吸后引起的血液二氧化碳分压和氢离子浓度降低，通过化学感受器对呼吸的抑制作用和缺氧对呼吸中枢的抑制作用，因急性低氧时的肺通气增加不大，但在慢性缺氧时，由于肌体的呼吸调节系统发生了某此适应，肺通气的增大幅度提高。
Simc等人的研究表明,在中度高原安静状态下，每分钟肺通气量没有多大的变化，但在亚极限运动时，则较平原值增加约12%，动脉血氧饱和度在安静状态时下降14%，运动时下降4-7%，摄氧量在安静时减少10%，运动时减少7%。
Pugh进行的实验证实，由平原进人中度高原后，尽管肺通气狱增加了，但摄氧量是减少的。
分析得出，摄氧量的限制因素不是肺通气量，而可能是由于动脉血氧饱和度降低和心输出量的下降，这两种因素障碍了组织水平上的氧弥散。
同时，最大摄氧量随着海拔高度的上升，氧分压的下降而逐步下降。
急性缺氧引起的这种摄氧量的下降是由心输出量的下降导致的，而慢性缺氧则不仅仅是由于心输出量和血氧含虽下降而造成，主要的原因可能是由于肌肉在慢性缺氧时发生了变化。
此外，另一个重要的原因就是心率的峰值（HR peak）随着纬度增高及停留时间加长而降低，因而由血红蛋白浓度的升高和心搏量正常化倾向导致的氧气输送能力的提高与心率峰镇的降低相互抵消。
血液一般在高原暴露几小时即可引起血红蛋白的浓度上升，有的研究认为在如此短的时间内血红蛋白的提高不是血红蛋自生成的增加所致，而是高原干燥的环境使血液浓缩。
但是根据石爱桥的研究，在采取了防止血液浓缩的措施以后, 血红蛋自的值还是升高了，可见高原的缺氧环境确实能够提高肌体的血红蛋白浓度。
翁庆章的研究还发现Hb受缺氧引起体内的代偿作用在高原一肖早上升趋势，下高原1-2 周内Hb仍上升，超过运动员上高原前的水平，这就说明脱离缺氧环境后，体内的代偿机制仍在继续起作用，使Hb呈超量恢复，有利于下高原后取得好的运动成绩。
李桦等的研究表明在高原训练的前期，运动员的缓冲系统轻度偏酸，但到后期则脱离了偏酸状态，下到平原时肌体缓冲能力明显提高，这说明高原训练可以改善肌体的缓冲能力。
心率和心输出量McManns发现在海拔XXM高度上作时心率比在平原增加10-20%。
Klausen等人观察到在高原上进行中等强度运动时心率和每分输出量与平原相比增加50%，而每搏输出量保持不变。
石爱桥报导高原训练时，运动员安静心率明显上升，最大心率则明显下降，这说明运动员在高原上休息和进行次最大强度的练习时，血液中氧含量的减少是通过提高心率来补偿的，为给肌肉提供足够的氧气，心脏不得不提高收缩的频率，可是在最人强度的训练时，心率却下降，这可能与心肌供氧有关。
同时由于高原血氧含量不足，影响了运动后日亡肌的恢复，使运动后心功能的恢复时间加长。
李桦等对中日竞走运动员的高原训练进行研究后，认为运动员运动中的最高心率在高原及平原均能达到通常公认的极限下负荷的心率水平。
同时他们肯定了通过高原训练可以提高心功能，使运动能力得到增长。
在高原（海拔5000M）三周后氧运输系统可发生明显的变化。
在极量运动后，吸氧量、心输出量、心率、肌肉血流量都有明显下降，动静脉氧差却有上升；在亚极量运动时，心输出量、肌肉血流量都明显下降，而吸氧量却保持不变。
亚极量运动时心输出量的减少不导致吸氧量下降可能是由于血氧含量因Hb的上升而增加所致。
肌肉刘哗等人的研究显示，高原训练使大鼠骨骼肌蛋白质分解代谢显著增强，高原缺氧使人体肌糖原含量有显著性提高，这可能是肌体对缺氧产生的应激反应。
也有研究表明在5000M 以上高原生8周会导致腿部肌肉的横切面积下降10%，在肌肉体积减少的同时，肌肉中线粒体的容积密度下降达25%，三梭酸循环、脂酸氧化、酮体利用、呼吸链等系统中的酶活性显著下降,，这种下降主要是线粒体的数量下降所致，而不是单个线粒体的酶活性下降。
肌肉中的毛细血管的数量也不会因为肌肉体积的变小而减少，因而单位面积的肌细胞可得到更多的毛细血管的支持，同时由于线粒体的减少和线粒体的分布更加接近细胞膜，单个线粒体容易得到更多的氧供应。
Tcrradcs和Sundberg及他们的同仁发现在模拟高原或血液供不足的条件下训练，研究对象体内的线粒体酶的活性有微小的升高。
孙小华等人也指出，在模拟中等海拔和条件下处于生长期的大鼠肌肉重贵下降，肌肉纤维变细，肌力下降，肌肉中的线粒体相对面积下降。
还有研究表明高原训练可以提高肌肉的缓冲能力。
有人认为，在严重缺氧时，高原适应和训练的综合因素能引起人体肌红蛋白浓度少童增加。
3.高原训练对肌体运动能力的影响无氧代谢能力关于高原训练能否提高人体无氧代谢能力的问题，一直存在着较大的争议。
Terrades报道4名白行车运动员经过4周的高原训练(海拔2300m)后，其糖酵解过程中的限速酶磷酸果糖激酶的活性明显降低，显示糖酵解能力下降，无氧能力降低。
葛新发等的研究也表明高原训练（海拔XXm）不但不能提高人体的无氧代谢能力，还会使速度能力降低。
石爱桥报道17名国家女子皮划艇队员经过4周的高原训练（海拔XXm）后无氧代谢能力下降。
王荣辉等人进行的动物实验表明经过低氧训练后无氧能力没有显著和稳定的提高。
Hayes等人进行的动物实验也证明了高原训练后糖酵解酶活性没有变化。
有氧代谢能力从70年代以来，国内外大量的训练实践和运动生理学研究表明，海拔高度适宜的高原训练可明显提高运动员的心血管功能和血液中的Hb浓度，从而增进有氧工作能力。
石爱桥的研究结果表明进行了4周的高原训练的后，运动员在运动成绩不变的情况下血乳酸值明显降低，提示有氧代谢能力提高。
葛新发的研究也证明了这一点，陈一帆等的研究表明高原游泳训练（海拔1895m）可以提高运动员的有氧能力。
王茂叶等人的研究表明，间歇性低氧训练后小鼠的心肌、脑和股四头肌中的CCO和SDH活性增加，肌体在低氧环境下的有氧代谢能力增强。
篇二：浅析高原训练的现状与发展浅析高原训练的现状与发展【摘要】本文通过查阅大量相关研究文献资料，就高原训练应用与研究现状及未来发展趋势进行了分析综述，为今后高原训练实践提供理论参考。
【关键词】高原训练；现状；发展高原训练作为提高运动能力的一种训练方法，被世界各国广泛应用。
20世纪60年代以来，随着世居非洲高原的中长跑选手的崛起，高原训练引起了世人的瞩目。
此后，不少国家的耐力性项目的运动员在赛前都会进行高原训练，取得了骄人的成绩。
然而，不少运动员却在高原训练之后成绩没有提高反而有所下降。
因此，为提高高原训练的效果，克服存在的问题，查阅诸多文献得知，越来越多的人们对高原训练的机制及应用进行了大量的研究。
高原训练是在特殊的缺氧环境下的训练，对体力和意志的磨练都有特殊作用。