健康讲座领导干部应保持健康的生活方式

（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志 健康（WHO）定义：健康不仅是身体没有
病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应 能力。
★身体健康 ★心理健康 ★行为健康
（一）生活方式与身体健康
2.何谓“亚健康”
是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能 低下的状态 。
——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征
（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
生活方式，简而言之就是怎样生活。
错误的生活观念： 饿了才吃 困了才睡 急了才排 病了才治
渴了才喝 累了才歇 胖了才减 老了才养
（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、 娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、 文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
(1)环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等； (2)生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素； (3)传染性疾病。
（二）领导干部的健康现状
（二）领导干部的健康现状
1.领导干部的工作生活特点 2.领导干部的不良生活方式 3.领导干部的健康现状
（二）领导干部的健康现状
1.领导干部的工作生活特点 （1）会议多，经常练坐功 （2）事务多，工作压力大 （3）应酬多，酗酒又暴食 （4）熬夜多，咖啡烟为伴 （5）走路少，出门有公车 （6）沟通少，有事自己扛
领导干部应保持健康的生活方式
——领导干部健康知识讲座
涂汉军 二○○九年六月
中央电视台著名播音员罗京，因患淋巴癌 医治无效，于2009年6月5日7时5分，不幸 与世长辞，享年48岁。
近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发疾
病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、傅彪、高秀敏、
马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们正值
（二）领导干部的健康现状
3.领导干部的健康现状
学历水平高 收入水平高 保障水平高
三高
三高
血压高 血脂高 血糖高
（二）领导干部的健康现状
3.领导干部的健康现状
2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检结 果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。
河南省直机关公务员健康状况调查报告（2003～2004） 表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为 18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。
北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成 患有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健 康”状态。
健康是“1”，财富、权利、地 位等都是其后面的“0”。
没有健康，一切都是“0”！
（三）倡导健康的生活方式
（三）倡导健康的生活方式
1.如何预防生活方式病 2.健康生活方式的“六大基石” 3.如何进行健康投资
Baidu Nhomakorabea思：
★ 工作太忙 ★ 压力太大 ★ 应酬太多 ★ 运动太少 ★ 饮食太“差”
（一）生活方式与身体健康 （二）领导干部的健康现状 （三）倡导健康的生活方式 （四）“三高症”防治知识
（一）生活方式与身体健康
（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志 2.何谓“亚健康” 3.生活方式对保持健康的重要意义 4.什么是生活方式及生活方式病
医疗保健 10～15%
人
的 遗传因素 15～20%
健 康
环境因素
20～25%
生活方式和条件 50～55%
个人力量难以改变
可以按个人想法随便改变
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义
有资料表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的第一位， 主要原因是吸烟；占第二位的是动脉硬化和心脏病， 致病因素是运动不 足和饮食过量。
（1）生活规律； （2）合理膳食； （3）戒烟限酒； （4）心理平衡； （5）适量运动； （6）保健治疗。
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之一——生活规律 日出而作 日落而息 坚持午休 充分睡眠
警惕睡眠打鼾！
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
洪昭光教授:“一二三四五”；“红黄绿黑白”。
（三）倡导健康的生活方式
1.如何预防生活方式病
根本措施：养成良好的生活方式和改变不良习惯。 （1）学习和掌握健康知识； （2）重在实践，自觉行动； （3）持之以恒，必见成效。
（三）倡导健康的生活方式
2.健康生活方式的“六大基石”
健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活 方式，是一个复杂多维的行为模式，包括认知、情感或情 绪、行为或活动等。
（二）领导干部的健康现状
2.领导干部不良生活方式的危害：
★长期大量吸烟的危害：减损寿命，导致多种疾病 ★长期大量饮酒的危害：导致消化道疾病，损害心 血管系统，酒精中毒 ★长期睡眠不好的危害：精神萎糜不振，脾气暴躁， 食欲不振，甚至可导致神经衰弱。
肾 上 腺 皮 质 激 素
据世卫组织统计，目 前全球每年约有500万 人因吸烟而死亡，烟草 已成为继高血压之后的 第二号“杀手”。
事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、哀惋
叹息。我们不禁要问：这是
为什么？
世卫组织年龄划分标准：
• 44岁以下：青年人 • 45～59岁：中年人 • 60～74岁：老年前期或准老年期 • 75岁以上：老年人 • 90岁以上：长寿老人 ——中国人平均寿命为男71岁，女74岁 ——中国人平均健康年龄男63岁、女65岁
（三）倡导健康的生活方式
“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化 合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋 白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四 顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。
“红黄绿黑白”：红指红番茄、红辣椒；黄指胡萝 卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红黄色的蔬菜；绿指绿 茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片。
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健 康 亚 健 康 疾 病 状 态
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（一）生活方式与健康
谁是最容易亚健康的人?
1.精神负担过重的人； 2.脑力劳动繁重的人； 3.体力劳动繁重的人； 4.人际关系紧张的人； 5.心理压力太大的人； 6.生活常无规律的人； 7.生活方式不科学的人.
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义