小度写范文“易医”刘俊的养生法-道医刘三涛模板
刘太医谈养生
刘太医谈养生翻到一本《刘太医谈养生》的书，看看内容，大致还是靠谱的。
比如说，刘医生认为，全世界的百岁老人有一个共同点，就是终生保持旺盛的饥饿感，而这个饥饿感还不完全是因为不吃或者少吃，而是胃气很旺。
刘医生认为，衰老的最基本特征是有皱纹，而皱纹是因为吸收功能和排泄功能减弱了。
因此，类似喝茶、抽烟、饮酒、嗜辛辣等等损耗阴精的行为，都是不可取的。
他还认为，人之衰老的过程是自体中毒，其中主要的是便秘。
此外，低蛋白血症、脂肪太多、缺乏运动锻炼、缺少睡眠、纵欲等等，也都是导致衰老或者疾病的原因。
这些观点跟我所见的别的养生家的看法相互对照，没有什么可以质疑的。
在这本养生书里，刘弘章谈到他的祖先刘纯，一个明朝的太医的养生十条，看看觉得还是可以借鉴的。
第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此乃养生第一。
”第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。
此乃养生第二。
”第三条：“饭后小憩，以养精神。
此乃养生第三。
”第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。
此乃养生第四。
”第五条：“申时，动而汗出喊叫为乐。
此乃养生第五。
”第六条：“过午不食，去肥气而养胃气。
此乃养生第六。
”第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。
此乃养生第七。
”第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。
此乃养生第八。
”第九条：“独睡而养精气，精气足而长寿。
房事每月一次足矣。
此乃养生第九。
”第十条：“人欲长生，肠欲常清。
逢月圆而清肠，泄浊污而去毒。
”刘纯的十条，意思都很明白，要点无非是三点：一是少吃，二是达观，三是运动。
第二条的“保元汤”，其实也就是肉汤，诸如牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤都可以。
第八条说到佛教，涉及信仰的问题。
按照刘纯的观察，长寿之辈，心态都非常好，乐天知命，非了解一点宗教的道理莫办。
养生的道理，其实也就这么多。
我的了解是：很多人不是不知道，而是做不到。
刘太医三分治七分养总结
刘太医三分治七分养总结刘弘章刘渤拨开迷雾看世界 2017-04-19《三分治七分养》刘纯和医官们经过两年多的激烈讨论，终于参照《内经》的19条病机，把两千多年来发现的2175个疾病，根据症状归纳为16个证候群。
参考：《明代太医刘纯以囚试医的传奇故事》由于许多人得病之后，都是不想吃饭，结果是自己把自己饿死；因此还要研究如何让病人想吃饭，以及吃什么饭的问题。
因此，除了16个证候群之外，还要加入升提胃气和食疗两个问题。
下面就是升提胃气、食疗和治疗16类疾病的具体方法。
1. 中医强调有胃气则生，无胃气则死。
这是中医治则中最基本的一条原则：医生必需首先保障病人的生命，然后再去治疗病人的疾病。
什么是胃气呢？刘纯说：“胃气者。
知饥也。
”。
也就是说，胃气体现在饥饿感。
要知道，许多病人不是因病致死；而是不想吃饭，结果是自己把自己饿死了。
因此让病人想吃饭，是病人痊愈的先决条件。
采取什么办法能够迅速升提病人的胃气，使病人能够迅速产生饥饿感而能够活下来呢? 刘纯发现生北山楂果四两、广木香二两熬的汤效果最好。
刘纯命名生北山楂果四两、广木香二两熬的汤叫开胃汤。
明朝的一两，相当于现代的31.25克。
我为了省事，就改为生北山楂果100克、广木香50克了。
参考：《治病必先救胃气，两味中药立头功》开胃汤除了能够诱发饥饿感之外，还有另外一个重要作用，这就是促进了坏死组织的吸收。
中医叫作气化，西医叫作吸收。
昏睡的病人醒了，要吃东西，守护的人高兴地说，谢天谢地，他要东西吃了；这就是饥饿感。
伤员的伤势很沉重，但是吃饭如狼似虎，医生就不担心他死掉；这就是饥饿感。
因此有饥饿感的人，就活下来了；而没有饥饿感的人，就不能够很好生存。
所以治病的第一步，是要喝山楂、木香熬的开胃汤。
但是不同的疾病，开胃汤中还需要加入特定的其他两味药材。
2.食疗是中医的控制疾病的基础：肉汤、果汁和粗粮食疗是中医的传统疗法，也是提高人体抵抗疾病的能力，控制慢性病发展的基础疗法。
长寿秘诀 明朝太医刘纯的养生之道
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长寿秘诀明朝太医刘纯的养生之道
导语：现在都讲究养生，讲究长寿。
那么长寿该如何做呢？在古代的时候，就已经知道长寿的重要性了，很多的皇帝是找寻很多的方法想让自己的长生不老
现在都讲究养生，讲究长寿。
那么长寿该如何做呢？在古代的时候，就已经知道长寿的重要性了，很多的皇帝是找寻很多的方法想让自己的长生不老，但是一直没有找到对的方法，那么今天风林小编就和大家一起看一下明朝太医刘纯的养生长寿方法，学习一些他是如何长寿的。
刘纯是中医历史上着名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀，他在《短命条辨》里说：“经曰，正气存内，邪不可干。
夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳。
故尔养生者以十条克之。
”他健康高寿，享年126岁。
他的养生之道值得借鉴。
“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。
”
就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，以产生饥饿感。
现代研究发现，如果每晨起饮凉水在数月至半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症，女性会出现痛经、月经延期、甚至闭经，男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等，有些人还会患上过敏性鼻炎等。
所以，用现代养生的观点，清晨喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。
”
“肉汤不害人。
而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。
”午饭时宜先喝生活常识分享。
养生治病理法系列文章摘录1
万病至简对治原理文/悠然生天地之理，大道至简。
中医济世度人，更是如此。
唯以至简，方可度人。
万病至简，精述如下：人由各种功能构成【吃喝拉撒和思考等等】，功能由能量推动，功能的本质是能量变动的体现。
能量的最本质特征是“热”。
万物生长靠太阳，靠的就是太阳的热能。
太阳运行一圈的轨迹产生温度的变化，因而产生功能的变化：热则升，寒则降，相应部位就产生功能的生长化收藏。
“病”就是功能的太过和不足。
器质性疾病为有形的病理产物，来源于功能性疾病的无形能量变化累积，量变到质变。
所以器质性疾病也包含在功能性疾病里。
功能太过本质是“热能太过——热”，病机就是热升太过，也叫不降；功能不足本质是“热能不足——寒”，病机就是热降太过，也叫不升。
万病至简，只有“寒、热”两个病因；只有“不升”和“不降”两个病机。
寒病治以热药温升，热病治以寒药凉降。
只要懂寒热，调升降，万病就都可以治疗了。
实现功能的基础有三个：推动功能的“热能”，承载热能的“水”，运行水的“通道”。
疾病的病因就在这三个物理基础上产生，变化。
所谓辨证，就是辨别“热能”“水分”“通道”三者的能量状态和关系。
热能去寒，水能降温，热和水都能扩张充盈通道，所以，治疗身体的疾病只要三个处方即可：加热【助升】，加水【助降】，加热水【疏通通道】。
最后再简说病根。
既然功能就是能量的体现，能量来源于心【情绪、思考】，那么，疾病的实质根源则在于“心”。
所以对治方法如下：扪心自问，心胸不闷；病由心生，心生万法！若心不病，身病自消。
正确生活即能治病文/悠然生观念比治疗重要，养生比药物有效！生病只是你没有正确的生活，改正了就可以。
生病只是告诉你，生活中你做错了些什么，你需要反思。
疾病是我们的好朋友，不是敌人。
生病的根源是不了解为何生病，而了解需要智慧。
佛家讲：“贪嗔痴”是人生苦的根源，在医理亦如是：贪心、生气、愚痴就是病根。
愚痴是最根本的病根。
没有智慧常生病，有了智慧百病除！医生有责任引导患者，寻找导致疾病的根本原因，而不是让患者一直服药，导致对根本原因的忽视。
养生先养腿和脚刘长信.doc
书名：养生先养腿和脚作者：刘长信第1节：身体乾坤大，腿脚学问多(1)【概论】身体乾坤大，腿脚学问多腿脚是开启健康之门的钥匙足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。
因而中国自古以来就有不少关于腿脚与健康的俗语，比如“人老腿先老”“睡前洗脚，胜吃神药”等等。
现在走在大街上，我们随处都能见到大大小小的足疗店，表明足疗健身防病的功效已经得到大家的认可。
足疗的发明，来源于现代医学的“反射理论”，它认为人体的脏腑、骨骼、肌肉等在足部都有反射区，通过刺激这些反射区，可以收到调理身体机能的效果。
据统计，足底的这种反射区多达六七十个，与几乎所有的体内脏器对应。
所以有人认为：“足底是反映全身的镜子。
”这种说法有一定的科学依据。
从古到今的很多名人，都有自己的一套足部养生方法。
比如苏东坡，既写出了“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的豪迈诗句，也写出了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的养生打**诗。
苏东坡一生仕途坎坷，几遭贬谪，若没有一个好身体，怎么应付险风恶浪呢？其中，中医的足浴帮了他的大忙。
为此他特地撰文记录自己的足浴心得：浴足法，初始，其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必要大益，胜之服药。
我们再看看国民党元老陈立夫的养生经验。
陈立夫一生经历大惊大险，生平横跨3个世纪，活了103岁，他的长寿秘诀是什么呢？在《我能活到100岁》书中，他总结了一生坚持的六大养生方法，其中第五条就是“头部宜冷，脚部宜热”，就是足浴养生保健之术。
一首《歌唱祖国》让我们记住了郭兰英，记住了她甜美圆润的嗓音。
现在80多岁的她，站在台上高歌一曲，嗓音不减当年，还独自来到广州番禺创办音乐学校。
郭兰英的养生经验也十分丰富，其中自我按摩足部是很重要的一条。
她说：“每天清晨起床后在床上，双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的。
只要坚持，必有成效。
刘太医养生十大要诀（二）
刘太医养生十大要诀（二）⑵我不去想是否能够成功。
既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来的寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影.。
⑶我要记住应该记住的，忘记应该忘记的；我要改变能够改变的，接受不能改变的。
⑷也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我们设身为他着想的时候，应当知道他比我们还可怜。
所以请原谅你见过的人，好人或者坏人。
⑸时间能够冲刷一切。
以时间来冲刷感情，时间越长，冲突越淡；仿佛不断稀释的茶水。
⑹如果敌人让你生气，那说明你还没有战胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然重视他的友情。
⑺有些事情，我们无法控制它们；因此我们只能控制自己。
⑻死亡教会人的一切，如同考试之后公布的结果；虽然恍然大悟，但为时晚！⑼男人在结婚之前，觉得适合自己的女人很少；而结婚之后就觉得适合自己的女人很多。
⑽每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯掩盖，被时间迷离，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要给自己留下了什么遗憾；想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。
⑿当幻想和现实矛盾时，你总是很痛苦的；要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
⒀真正的爱情不讲究热闹、不讲究排场、不讲究繁华、更不讲究钱财。
⒁我们确实活得艰难，一方面要承受各种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。
在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感奋不已。
⒂后悔是一种耗费精神的情绪。
后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。
所以我们不要后悔。
⒃日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要钻牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，没有什么东西比生命宝贵。
⒅凡是靠力气吃饭的人都是婴儿，因为他们的头脑简单。
⒆这个世界每天都在变化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是穷人，明天不一定是穷人。
⒇暴富的财产必将减少；而点滴积存的金钱必然增加。
因此你要想长命百岁，就必需克服气恼的坏毛病而快乐。
刘太医谈养生刘太医养生方法
刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生-刘太医养生方法随着现代社会的快节奏生活和环境的恶化，养生成为越来越多人关注的话题。
为了帮助大家更好地了解养生方法，特邀请到刘太医分享他的养生经验和方法。
刘太医是一位经验丰富的中医专家，他通过多年的实践总结出了一套独特、有效的养生方法。
一、饮食调理养生的重要一环就是饮食调理。
刘太医强调食物的质量和搭配对于身体健康的影响。
他建议每天摄入各类食物，保证营养的均衡。
他的养生方法主要有以下几个方面：1. 均衡饮食：每天摄入五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等多种食物，保证身体所需各种营养素的摄入。
2. 搭配合理：根据个人的体质和实际情况，合理搭配食物。
比如，补充蛋白质可以选择鱼、奶类产品和豆类食物等，而提高免疫力可以适当增加摄入富含维生素C的水果。
3. 少食多餐：每天分为多个小餐，减小对胃的负荷，促进消化吸收。
二、运动保健除了正确的饮食，适量的运动也是刘太医强调的养生方法之一。
他指出，运动能增强身体的代谢功能，提高免疫力，改善血液循环，预防疾病的发生。
他推荐以下几种运动方式：1. 散步：每天如有条件，尽量选择走路代替乘坐交通工具，增加身体的活动量。
2. 慢跑：适当慢跑可以增强心肺功能，帮助身体排除毒素。
3. 水中运动：游泳或水中有氧运动，能够减少对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。
三、调节情绪情绪的稳定对于身体的健康和养生也至关重要。
刘太医认为，压力和负面情绪会直接影响到身体的生理机能，因此保持良好的心态是关键。
他提供以下方法帮助大家调节情绪：1. 做自己喜欢的事情：参加一些自己喜欢的活动，给自己一些放松和享受的时间。
2. 找人倾诉：与身边的人分享自己的忧愁和烦恼，可以减轻压力并获得安慰。
3. 学会调节：通过做瑜伽、冥想等方法，学会调节自己的情绪和心理状态。
四、养生小贴士除了以上的养生方法，刘太医还分享了一些实用的小贴士，帮助大家更好地保持身心健康：1. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取预防和治疗措施。
学习刘太医养生防病常识心得
学习刘太医养生防病常识心得某红色电影语云：身体是革命的本钱。
小改为“身体是幸福的本钱”，谁说不是人类的真理？身体垮了，还能有什么？温饱，小康，富裕，幸福，啥也不要谈！可是，当代吾国致病以及促使疾病恶化的因素太多：惨烈的生存竞争，大量的各种污染，养生防病常识的普遍欠缺，靠不住的社会及医疗保障体系和机构，在在都叫人如临深不可测之渊。
然而吾等升斗草民，又实难改变“杀机四伏”的外部环境，要想保住“幸福的本钱”，搭上“科学发展”的便车，趁机谋求自己的快乐和幸福，便只能“从自己做起”，尽快补上养生防病常识这一课。
近期笔者研习著名中医世家刘弘章教授的中医理论，受益良多，很想与诸位网友分享二三。
谨将自己的几点学习心得罗列如下，以就教于大方之家。
1、尽快补上养生防病常识这一课中国古代文明的遗产中，适合现代社会需要的东西不多。
博大精深的中医理论和实践，是少数最值得珍视的瑰宝之一。
尤其在防治慢性病方面，比起只知“治病”而不知“养生”、只知“对症治标”而不懂“辨证治本”的西医来，中医的“道行”之高，足可令不知中医为何物的西医师们瞠目结舌。
而一些无知无畏的“废除中医论”者，却紧跟在学过西医的周树人先生身后，肆意攻击中医国宝为“骗人术”。
诸位切不可上这些人的老当！为了保住咱们的“幸福本钱”，笔者建议大家多看看刘弘章教授的系列论著和“太医网”文章，尽快补上中医养生防病常识这一课，以免盲人骑瞎马，临深渊而不知。
2、不良心态情绪为致病首要因素攀比富家，永不知足，贪得无厌，违法犯禁，妒忌掐酸，怨天尤人，时时悔恨，钻牛角尖等等，都是不良心态。
愁眉苦脸，忧心重重，伤心不止，动辄发怒等等，都是不良情绪。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之“七情”中，除了一个“喜”字，均应远离和迅速忘却。
否则就是自毁免疫长城！3、缺氧乃百病之源氧气为健康之本。
缺氧乃百病之源。
对于长处室内的城市居民而言更是如此。
儿童白血病的多发，是新家具中的甲醛毒气因门窗紧闭无处散发所致。
药师刘老的养生经
34益 寿长寿林苑2015.12人看得很开。
林进全的百岁生日，没有吃长寿面，因为老人的牙齿没了，吃不动面条，儿子特地为他煮了一碗馄饨，就当作“长寿面”了。
老人还倒了一小杯酒，不时地呷上一小口。
林冬寿介绍，老人平日的伙食都不错，这几年得了高血压，饮食上就清淡了一些。
据了解，休宁县针对90周岁以上的老人都有一定的生活补贴，林老已领了10年，生活补贴也从原来的每个月200元上升到了现在的700元，其中500元为高龄补贴，200元为百岁以上老人的保健金。
有了这一保障，百岁老人们老有所养，生活越来越好。
祝福林进全老人及如他一样的百岁老人健康快乐，共同享受幸福安逸的日子。
【编辑：修远】韩德承1.饮食调节 多年来，他的饮食清淡、多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。
此外，还多吃温热熟软食物，少吃烧烤油炸食物，防止消化不良，影响身体健康。
具体做法是：饮水。
每天清晨喝一杯凉开水，以补充水分，清洗肠胃，稀释血液、湿润肠道，促进新陈代谢。
此外，每天还要喝几杯绿茶，保持体内水分。
每日三餐。
早餐牛奶或豆浆250克，内放枸杞子(洗净)30～40粒。
熟鸡蛋一个，烧饼或馒头一个。
冬季加鲜熟淮山药(去皮)120克。
午晚餐米面、菜、汤做到三搭配,即粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配。
按季节调整菜肴和口味，即春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，“夏要增辛聊减苦，秋可少辛但加酸”。
吃饭定时八分饱，饮酒限量在饭中(即不空腹也不饱食)，并适当多吃大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。
2.定时体检与药物防治 他每年做一次体检，特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据，以便有针对性地进行防治。
在季节交替时适量服药防病。
每年在立春前后他都服用连翘败毒丸(片)、清宁丸之类药，以清理肠胃，减少疾病。
同时，日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素。
冬季加服些六味地黄丸、金匮肾气丸和补中益气丸等滋补中成药。
养生之道 国医大师刘尚义的养生秘诀
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养生之道国医大师刘尚义的养生秘诀
导语：养生其实是很简单，现在社会的快节奏的发展，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢？下面就跟小编一起去学习
养生其实是很简单，现在社会的快节奏的发展，所以我们应该学会保养自己，学会科学的养生，那么我们该如何的养生呢？下面就跟小编一起去学习一下国医大师刘尚义的养生秘诀吧，看他是如何养生的。
中医养生是很好的方式，所以在国医大师刘尚义的严重养生就是要做到知足常乐。
知足常乐
“动能增寿，静可延年”，刘尚义说养生之道运动很重要，但静止更重要，静养的前提是知足常乐，不妄思妄动，充满感恩地安于所得，不贪求，力行所能，心安自然常乐。
他说起前几日一个印象深刻的经历，
“几天前，我曾看到一个‘背篼’让我感触很深。
”刘尚义说，那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。
“我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。
过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡路中，还淌着‘梦口水’。
”刘尚义说，他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着，一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。
人理应求心安，知足常乐。
有常有节
在具体的养生方法上，刘尚义认为一般人要做好三个方面，适当活动、起居有常、饮食有节，他的养生良方是生活规律。
刘尚义强调《黄帝内经》中有云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。
食饮有节，起居有常，不妄作劳。
故能形与神俱，而尽终其天年，度
生活常识分享。
刘太医健康长寿三步走（三）
刘太医健康长寿三步走（三）第三步：健康长寿喝肉汤有人说，多喝七分养的肉汤就会摄入大量的嘌呤，体内嘌呤多了就会产生大量的尿酸；尿酸沉积在关节或软组织中，会使关节炎加重，或引起软组织发炎而导致痛风。
然而明清两朝的贵族，以及许多美国人使用，还有许多中国人使用，并未发生痛风。
当然，如果当初贵族喝七分养的肉汤，诱发了痛风，那么太医又会被责罚，这个喝肉汤的方法也就不会流传到今日了。
这是为什么呢？因为嘌呤是细胞核中的一种蛋白质，只要含有细胞核的食物就含有嘌呤；然而七分养的肉类经过长达12小时的煎熬，这种蛋白质被水解为氨基酸了。
请注意，七分养的肉汤不是一般的肉汤，而是煎熬12小时的肉汤。
也就是说，只有长达12小时的煎熬，才能破坏嘌呤。
更进一步说，七分养的肉汤与一般的肉汤是两个概念。
但是如果肉类不采取长达12小时的煎熬，那么我们不仅吃肉类，而且即便吃粮食、蔬菜、水果也容易发生痛风。
比如：在每100克食物中，含有嘌呤100～1000毫克的品种有：动物的脑、心、肾、肝及鹅肉、鸡、小鱼干、乌鱼皮、乌贼鱼、鲨鱼、鳕鱼、海鳗、海参、带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、干贝、蚝、贻贝、鲢鱼、鲤鱼、鱼子、豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、鸡汤、酵母及酒类。
又如：在每100克食物中，含有嘌呤50～100毫克的品种有：虾、螃蟹、豆类、豆腐以及笋干、金针菜、银耳、龙须菜、菠菜、蘑菇、芦笋、花生、腰果、芝麻等。
再如：在每100克食物中，含有嘌呤50毫克以下的品种有：大米、大麦、小麦、燕麦、高粱、玉米、马铃薯、甘薯、通心粉、淀粉、鸡蛋、鸭蛋、皮蛋，牛奶、乳酪、冰淇淋、汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻，以及杏仁、核桃、榛子、糖、果酱、蜂蜜、植物油、苏打水。
总之，古人不知道什么叫嘌呤，只知道吃肉块能够引起痛风，因此极力反对吃肉块。
现代医生的愚蠢，在于只知道使用药物去治疗痛风，而不知道让病人改变吃肉块的习惯。
也就是说，你没想到的事情，古人早已注意，因为这是伺候皇上的，绝对不能出一点儿漏洞。
刘太医养生十条（最完整的养生十条有寿亲糊）
刘太医养生十条（最完整的养生十条有寿亲糊）刘太医养生十条(最完整的养生十条有寿亲糊)刘太医养生十条(首先要做到这十条,治病更容易)无病的能防病，有病的能治病★第一条：起床前要保持一阵儿半卧姿势然后起床，早晨起床第一件事就是喝凉开水一升(2斤)，然后小便、洗脸、吃早餐。
早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。
早饭必需吃，但是不要吃得太多。
早餐粗粮加肉汤（或豆桨）。
可以防止脑血栓。
饮水要少量多次。
一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。
因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。
例如：①在清晨起床之后，喝一升凉开水。
每天早晨起床喝水之后，在撒第一次尿的时候拉大便。
因为人刚起床的时候，肛门括约肌的收缩力不强，大便容易排出。
这样屎尿就一起排出来②早饭喝半升肉汤。
③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。
④午饭喝半升肉汤。
⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。
⑥下午4点左右，喝半升果汁。
⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。
⑧晚8点左右，喝半升凉开水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。
而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。
一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。
至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。
有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。
是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。
当然心脏病、肾脏病、肝脏有病的人不适合喝太多水。
最新养生医学论文：“易医”刘俊的养生法-刘俊一
最新养生医学论文：“易医”刘俊的养生法:刘俊一养生医学论文：“易医”刘俊的养生法在通城，有一位名叫刘俊的行医人，也就是运用易经阴阳五行的原理，指导人体养生祛病。
走进这家工作室，扑鼻而来的是阵阵檀香，耳边回荡的是轻轻古乐，整个屋子洋溢着悠然和芬芳。
说是医生，但刘俊更注重的是养生。
在一番长聊之后，才知道刘俊之所以为医，正是因为自己在十年前曾身患重疾，久医难见神效，后在一位老中医的指点下自行修炼气功，外加中医指压，才逐渐恢复了健康。
久病缠身的他深知病痛之苦，决心帮助更多疾病患者。
于是，他潜心研读，掌握了丰富的中医知识，加以配合自身多年来适用的气功疗法，形成了一套独特的自然疗法。
作为一个传统医学的受益者，到从事研究传统养生康复技术的从业人员，刘俊在理论与方法上有着自己独到的心得体会，面对采访，他愿意与大家一起分享。
刘俊说，人们所处的环境无不发生着变化，如今疾病的形成，早已不能单从细菌、病毒等因素来认识判断，他根据多年的工作经验与综合观察，对当今常见病的形成原因作了归纳总结，并提出不少好的养生建议。
一是病从口入。
如今人们的卫生意识普遍增强，基本都知道饭前便后要洗手，不会用脏手拿东西吃，一定程度上避免了外界细菌、病毒由食物带进体内的可能。
这里所讲的病从口入主要是指从食品安全角度和合理饮食角度与疾病的关系而言，现代人烟酒重，应酬多饮食无节制，摄入大量的高热量、高脂肪的食物，导致痛风、糖尿病、高血压等诸多疾病的产生，上述均为病从口入的范畴。
二是病因境起。
这一点主要指环境对人身体健康的影响，现代都市人基本都生活在钢筋水泥的结构里，汽车噪音、尾气、装修材料甲醛超标、各种电磁波的辐射，导致了诸如失眠、头痛、脑神经衰弱、哮喘类疾病的增多，总之科学合理改善利用环境，注重好环境对健康影响的细节对人们追求健康祛除疾病是有着非常重要意义的。
三是病由心生。
现代人的生活节奏加快，好胜心强竞争激烈，又时常面对着复杂的人际关系，往往容易心理失衡，而祖国传统医学早就有着七情内伤之说。
刘氏祖传三代秘方，不敢私藏，与大家共享
刘氏祖传三代秘方，不敢私藏，与大家共享治慢性肾炎秘方本人现年41岁，在读初中二年级时由于扁桃体发炎诱发急性肾小球肾炎，治愈后在每年冬季都要复发，蛋白尿+++，经当地军医诊断为慢性肾炎，肾病综合症，吃了大量的中西药均不见效，熬药用的锅烧烂了几个，一次住院时偷偷溜出医院，在当地新华书店偶得一方，5付药后蛋白尿（—），蛋黄（清），镜检（—),竟然全部正常，父亲大喜，又给我连服了20付中药，以后吃六味地黄丸和金匮肾气丸善后。
更巧的是我弟弟在十年前也患慢性肾炎，久治不愈，用此方痊愈。
生黄芪20克生山药20克泽泻12克广地龙10克净蝉衣6克仙灵脾12克川续断15克石韦15克漏芦10克菝葜10克服用有效后连服24付，以后吃六味地黄丸和金匮肾气丸善后。
说明一下，菝葜这味中药本地药店没有，我也就没用治疗肩周炎臂痛麻木，三剂痊愈，撒拉族秘方秘方:蜈蚣3条，浙贝母 10g，炙山甲 15g。
用法:共研为极细末，制成散剂。
每剂分为8包，每日两次，每次一包，温开水或温黄酒冲服。
功能:本方具有祛风通络，散结止痛之功。
对适实症臂痛麻木疗效独特。
疗效:临床应用本方治疗多例，一剂见效三剂痊愈，疗效显著。
乙型肝炎转阴秘方清毒扶正汤秘方：淫羊藿、巴戟天、山萸肉、土茯苓、白花蛇舌草、蒲公英各15g，黄芪20g，金钱草30g，车前草12g，制大黄3g，甘草3g。
用法：加水以淹没药为度，文火煎至300毫升，分两次服，每日一剂，十五天为一个疗程。
方解：本方有补肾益气，清热利湿。
适用于乙型肝炎阳性。
临床应用本方治疗98例，疗效显著慢性骨髓炎圣方扶正清骨汤秘方：党参、生石膏（先煎三十分钟）各30g，生黄芪60g，当归、生大黄、夏枯草各10g，连翘、银花、浙贝母、白芷、土茯苓各15g，甘草6g。
用法：水煎服，每日一剂，分三次服。
同时外用提毒丹（红升丹5g，煅石膏8g，冰片1g，共研细末）以凡士林消毒油纱条拌药制成药捻，插入疮口内引流。
隔天换药一次，换药前外用盐水清洗创口，除去腐肉。
刘太医谈养生 刘太医养生方法
刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生刘太医养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是刘太医谈养生刘太医养生方法的内容，希望大家喜欢。
刘太医谈养生第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。
“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。
此乃养生第一。
”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。
早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。
早饭必须吃，但是不要吃得太多。
每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。
心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。
因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。
但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。
那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。
为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。
这就是：“午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此乃养生第二。
”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。
粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。
小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。
请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。
什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。
而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。
”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。
但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。
这是真的吗？现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。
这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。
道医三申身心认知与健身
道医三申身心认知与健身道医三申转帖“刘至贤道人，甘肃天水人氏，十一岁出家，号三申道人。
少年时辗转大江南北，得到多位隐士高人的亲授，立为太乙门第七十三代传人，受尚师口传之上古遗秘《黄帝内经》。
世传《黄帝内经》历经战乱和人为纂改，错讹乖乱，已失原始真迹，太乙门《黄帝内经》还原医经真貌，济世救人惠施奇功。
为攀登医学高峰，刘道长隐居深山，与蜂蟒虎狼为伴，与硇矿百草同生，艰难求索几乎付出生命代价，最终熟谙本草真性。
其对本草的发明独创蹊径。
针炙之道，幽微古远，医经所述之“经、络、奚、谷”独“经”穴为今人所用，而疗效更巨的“络、奚、谷”三术近世不传。
刘道长所怀之针术拾自道门遗珍，集“络、奚、谷”三式于一身，虚实迎随，解病救厄于须臾之间。
凭借仁术，刘道长游历川、贵、陕等地，活人无数。
2004年季秋应邀来北京白云观坐诊。
无论达官贵人庶民百姓，无论贵贱亲疏高低远近，刘道长不为利动不为惑摇，秉仁心施治如一。
凡亲历过刘道长医治的病人，无不为其独特神奇的医术所折服。
白云观以深藏医学奇人之佳话名隆京城。
”周末饱受痛经困扰，抱定决心去会一会三申道人。
清晨5点到白云观，挂第4号，排队等候的患者全是慕名而来，交流着三申道人如何妙手回春，如何扁鹊复生；也传言着三申道人不喜患者多言。
我开始紧张，见到倾慕的人我总紧张。
9点半进了诊室，见到传说中的三申道人。
见道人白发苍髯，气宇不凡；身着条纹鳄鱼恤，手持朱红小烟斗，左膀右臂俩徒弟。
我被这轩昂气势所折服，你说说在如此高人面前，我多么想和他探讨探讨行善济世，规划规划世界和平；“通经”二字在他面前微不足道地甚至有些下作，于是我一言不发，舍小我，求大我！顺从地把我的左手给了他，然后又把我的右手给了他。
不知道人是从我的脉搏中摸出了我的紧张，还是从我的神色中窥见了我的惊慌；总之他笑了，慈眉善目，和蔼可亲，问“今年多大啦？哪儿人啊？”晚辈不敢造次，我算啊算，2007减去1981到底是多少呢？我怎么就紧张地算不出来呢？一分钟后，我定气凝神，答“24！”（出诊室良久，我才意识到我欺骗了道人。
【征文】刘太医三分治七分养治好了我的更年期综合征
【征文】刘太医三分治七分养治好了我的更年期综合征十年前，正值夏天，我的身体出现了一种莫名的、说不出的难受：一个人坐在那也会无缘无故的发热，热得一身汗，而后就发冷，冷得要加衣服。
我的心情烦燥，性格也变了：看这也不顺眼、看那也不顺眼，老想发火、动不动就骂人，还开始健忘，老是丢三拉四的。
自已都觉得怪怪的。
这种情况的出现，令我的生活增添不少烦恼。
不管去玩也好，办事也好，这种情况想来就来，想走就走。
更甚的是发展到每天晚上凌晨3点时出虚汗（盗汗），汗出人醒，醒了就再也睡不着了。
我找医书来看，知道这是更年综合征。
也就是天葵绝后的体内何尔蒙分泌紊乱引起的。
出现了这些症状，原本就不太好的体质就更差了。
为了把身体调理好，我当时是有病乱投医。
找了中医、西医看，中成药、西药吃了不少，只要别人说这个管用就试试，那个管用也试试，白花了不少钱，也白吃了不少药。
这样过了好几个月，人很累，吃不香，睡不宁。
这样一折腾，人就大变样，精神状态很差。
认识的人见了都问我是否生病了，要我赶快到医院去检查。
我也曾到医院作了检查，结果显示我的心血管系、B超、X光、CT等都没有问题。
遇到这种情况，我感觉日子真是好难过，让人揪心，还未到老就成了这个样子，以后的日子怎么过呢？我真的很苦脑。
这时，一个朋友送给我一本书，书中的内容是讲述三分治七分养的方法。
我看到后十分的高兴，特别赞同食疗比药疗好的思想。
我根据书中提供的网址到网上去搜，果然搜到了一个网站，这个网站就是太医网站，看到了与书本介绍相同的食疗方法。
我通过学习网站里发布的资料内容，连忙与网站的刘太医通电子邮件联系，得到了刘太医的指导，觉得这种食疗方法值得一试。
于是，我对食疗所需要的食物、开胃汤所需要的药物，在生活的地区作了实地了解，发现食疗所需要的粗粮、水果、开胃汤药材都可以买到。
按照书本十六个证候群的介绍，我判断我的情况属于亚健康。
治疗的方法是：1、喝开胃汤：山楂、木香、北沙参、草决明；2、吃肉皮冻或喝肉皮汤，还可以喝保元汤（就是鲤鱼、牛肉、猪蹄、山楂、红枣熬得汤）。
[转载]运气排便，解决顽固便秘其实很简单
![[转载]运气排便，解决顽固便秘其实很简单](https://img.taocdn.com/s3/m/9a254d4349d7c1c708a1284ac850ad02de800736.png)
[转载]运气排便，解决顽固便秘其实很简单原文地址：运气排便，解决顽固便秘其实很简单原文作者：守原常常遇到一些长期被顽固性便秘困扰的患者，很感苦恼。
有的人三四天甚至一周才能排便一次，每次费尽吃奶的劲。
便秘不算什么大毛病，但长期便秘往往会酿成大毛病。
大便在肠道日久，会有一些污浊被肠壁吸收进入血液，血液带有这些污浊成分对健康十分不利。
不少肠癌患者都有过较长的便秘史。
虽然有不少帮助通便的口服中西药，还有外用的开塞露等，但是往往不能根本解决问题，还会养成依赖性，用药则通则泻，泻起来简直要命，而停药则还原，甚至便秘更甚，叫做泻药反射性便秘。
何况，是药三分毒，长期恐怕受害匪浅。
看到近年畅销书《刘太医谈养生》中介绍了祖传御医的自我灌肠通便法，好则好，也安全，但需要一些道具，操作有点麻烦，也不便随时随地进行。
其实，中国传统养生方法中有一些小小的运气排便法，一旦把握了，解决顽固性便秘其实很简单！这里与大家分享一下。
方法之一：每当遇有便秘时，甭着急，闭嘴合牙，以鼻呼吸，微微收紧肛门，然后调整呼吸，吸气时想着将气一直吸到了小腹（咦？吸气不是到肺里面吗？怎么到小腹？别管它怎么到的，只管意念上吸气到小腹），呼气时想着从肛门排出。
如此慢慢悠悠地重复一二十次，便会感到越来越强的便意，别急着排出，到了便意最强时再松开肛门排便。
这时感到腹中一阵轻松，爽啊！方法之二，排便时，闭嘴合牙，以鼻呼吸，当吸足了气时，用意念一下一下地从身体内部送到小腹部，送气要稍用劲，有如不出声地默念“哼”字，小腹随之往外往下鼓起，将小腹部一鼓一鼓地，不快不慢，来它一二十次，也就来了便意，待到便意越来越强时，则松开肛门排便吧。
此二法简单易行，行之有效，多练习几次就能掌握。
这种方法在现代医学上来说，是利用呼吸吐纳，来调节肠道交感神经与副交感神经的兴奋与抑制，从而影响平滑肌的运动。
我在年轻时因患肝病等也曾有一段严重便秘史，不知遭了多少泻药的罪！自从掌握此法后，几十年来再无便秘之忧。
三焦不通，百病丛生！每天只需这样站一站，调顺三焦，少生病！
三焦不通，百病丛生！每天只需这样站一站，调顺三焦，少生病！上中焦国家级名老中医刘景源刘老告诉我们，我们身体里有一个“笼屉“，如果这个“笼屉”堵上了，可能会发生各种各样的危险。
到底会发生什么样的危险呢？我们身体中这个蒸笼是什么？我们又该如何保持它的畅通，远离危险呢？原来这个“笼屉”就是我们熟知的三焦。
三焦不通，百病丛生【心脑血管疾病】冠心病、心绞痛、脑血管疾病等【消化系统疾病】胃痛、便秘、腹泻、萎缩性胃炎、胆石症等【肾系疾病】肾炎、肾功能不全、肾衰等还有泌尿系统疾病、妇科疾病等多系统疾病。
三焦的名字大家肯定都不陌生，是人体的六腑之一。
三焦是人体的气之通道，每一焦里都蕴含着一种人体的“生命之气”。
人体气的来源有三种：自然之气、水谷之气、先天之气。
自然之气来源于呼吸，水谷之气来源于饮食也就是吃喝，先天之气来源于父母。
这三种气汇聚体内，就是我们的真气，也被称为正气、一身之气。
一身之气分布于三焦，在上焦为宗气，上焦宗气的失调与心肺之病有密切的关系。
上焦不通，心肺受累病例1：65岁的男性患者，经常心前区闷痛，脉象弦涩，早搏，舌质暗舌苔白厚，医院诊断为冠心病心绞痛，五年前就做了四个支架。
刚做完支架的时候，情况有所改善，但后面又复发了，这种情况下不能再做支架了，于是他开始在刘老处吃中药，刘老诊断他是痰和瘀血阻塞了心的经络，导致心络不通，胸阳不展，所以治疗就从通瘀血、化痰浊、宣痹通阳着手。
病例2：王阿姨，2014年被诊断为肺间质性肺炎，当时她咳嗽了一个多月也不见好，每天晚上无法平躺，老有痰。
在医院治疗时大量吃激素，导致身体没劲、满月脸、水牛背，一走路就喘，而且肺间质的问题反复发作，迁延不愈。
刘宁老师告诉我们，间质性肺炎是一种免疫系统疾病，严重时会影响肺部的通气量，开始的症状是短气、憋喘，而且经常容易感冒。
西医的一般治法是大剂量冲击急性期，然后用免疫抑制剂，平稳期改为小剂量激素维持。
但是激素长期服用常常会影响脾胃功能，所以刘宁老师在治疗她时，用的是宣升肺气，通中焦脾胃的方子，效果也十分显著。
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“易医”刘俊的养生法|道医刘三涛
运用祖国传统医学帮人康复，遵循古圣先贤“天人合一、阴阳平衡、精神内守、病安从来”传统养生理论，注重人体经络气血的畅通，与生物磁场的调整，通过不打针不吃药无任何痛苦与副作用的自然疗法手段，让客人恢复生理机，从而达到保健康复的目的，这就是易医。
在通城，有一位名叫刘俊的行医人，也就是运用易经阴阳五行的原理，指导人体养生祛病。
走进这家工作室，扑鼻而来的是阵阵檀香，耳边回荡的是轻轻古乐，整个屋子洋溢着悠然和芬芳。
说是医生，但刘俊更注重的是养生。
在一番长聊之后，才知道刘俊之所以为医，正是因为自己在十年前曾身患重疾，久医难见神效，后在一位老中医的指点下自行修炼气功，外加中医指压，才逐渐恢复了健康。
久病缠身的他深知病痛之苦，决心帮助更多疾病患者。
于是，他潜心研读，掌握了丰富的中医知识，加以配合自身多年来适用的气功疗法，形成了一套独特的自然疗法。
作为一个传统医学的受益者，到从事研究传统养生康复技术的从业人员，刘俊在理论与方法上有着自己独到的心得体会，面对采访，他愿意与大家一起分享。
刘俊说，人们所处的环境无不发生着变化，如今疾病的形成，早已不能单从细菌、病毒等因素来认识判断，他根据多年的工作经验与综合观察，对当今常见病的形成原因作了归纳总结，并提出不少好的养生建议。
一是病从口入。
如今人们的卫生意识普遍增强，基本都知道饭前便后要洗手，不会用脏手拿东西吃，一定程度上避免了外界细菌、病毒由食物带进体内的可能。
这里所讲的病从口入主要是指从食品安全角度和合理饮食角度与疾病的关系而言，现代人烟酒重，应酬多饮食无节制，摄入大量的高热量、高脂肪的食物，导致痛风、糖尿病、高血压等诸多疾病的产生，上述均为病从口入的范畴。
二是病因境起。
这一点主要指环境对人身体健康的影响，现代都市人基本都生活在钢筋水泥的结构里，汽车噪音、尾气、装修材料甲醛超标、各种电磁波的辐射，导致了诸如失眠、头痛、脑神经衰弱、哮喘类疾病的增多，总之科学合理改善利用环境，注重好环境对健康影响的细节对人们追求健康祛除疾病是有着非常重要意义的。
三是病由心生。
现代人的生活节奏加快，好胜心强竞争激烈，又时常面对着复杂的人际关系，往往容易心理失衡，而祖国传统医学早就有着七情内伤之说。
七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动，是人体对内外环境刺激的不同反应，七情内伤是指由于突然强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体的生理调节范围引起七情的异常变化，使气机紊乱，脏腑损伤，阴阳失调而导致的疾病发生。
如功能性心脏病，肠胃功能紊乱往往都是由于心绪波动引起的，现代心理科学也称其为心因性疾病。
四是养生不当致病：追求健康长寿是人们的天性，然而不少人往往存在盲目与冲动，搞得健康不成反损身心，如过度依赖和夸张使用保健品，盲目食补反而导致营养的不均衡，过度美容、整容造成的负面作用等等。
以上是刘俊对现代常见疾病产生的原因所作的部分认识概括，他提醒大家在日常生活中一定要做到防微杜渐，健康养生，按时体检，千万不要等到病发再急于投医。
为此，刘医师向《三角洲》读者推荐古代先贤们共同推崇的养生术打坐法。
打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通。
《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。
”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识所起的积极作用。
因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，达到愉悦内外。
美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
而当身体和精神完全处于放松
状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点，而这正是道家提出“天人合一”理论的最好见证。
打坐，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。